9中间信念和核心信念

• “我是有缺陷的” （所以其他人不爱我）
• “我没有吸引力”
• “我不够好”（所以 不被他人所爱）
（3）无价值类
• “我毫无价值” • “我不道德” • “我不被接受” • “我很危险”
• “我很坏” • “我有毒” • “我是废物” • “我有罪” • “我不配活着”
• 因创伤而产生的绝对信念，会保持其顽固性。如果早年生 活经验让我们深信某些信念是真实的，那么成年之后也仍 难以改变它们。
• （4）儿童的性格由他童年期的家庭关系决 定
命运 性格 童年经历 童年期家庭关系
• EP1:《爸爸的一半是男孩》《幻想即现实》P76 • 父亲不爱自己甚至讨厌自己，原因只有一个，那
• EP2：《超越命运》《幻想即现实》P81
• 看到他们那么亲密、默契的样子，我的感 觉是，我就像是他们之间的第三者
• 这个家没有我一样地很完整，或者说会更 加完整
• 对于他们我像是空气一样的存在；对于我， 他们也像是空气
• 我只要不杀人放火或者拆房子，他们就不 会注意到我
• EP1：马莎
– 童年时受到虐待，使她相信自己是糟糕的，即使小孩不应受到虐 待，应该对虐待事件负责的是成人而不是孩子，但许多受虐待的 孩子仍然会得出这样的结论。
就是因为她是女孩 • 尽量不再见他，也尽量不再跟他有任何联系 • 父女之间的关系，跟一般男女之间的关系有什么
相同和不同的地方? • 人首先是一种动物，从最本质的生物学层面来说，
异性相吸是一种自然而然的现象，哪怕是在父女 之间。
• 作为女儿要承认自己的父亲竟然会像青春期初期 的男孩一样对待自己，这的确是一件残酷的事情
第八章 中间信念和核心信念
一、信念层次——中间信念和核心信念
• 信念：一种认知
– 自动思维：是个体思想中涌现的现实的词或想象，使在特殊情境下 产生的，并可能被认为是认知中最表浅的认知。
– 中间信念：处于自动为和核心信念的中间，是一种比自动思维更深 刻，更不容易被觉察，影响力更大的思维，可表现为规则、态度和 假设。
• “我没有力量” • “我是有缺陷的人”
– Ep：我比不上其他人
• “我很软弱” • “我不够好”（成就
方面）
• “我是受害者” • “我是输家”
（2）不可爱类
• “我不可爱”
• “我是多余的”
• “我与人不同” • “我不讨人喜欢” • “我真坏”（所以其
他人不爱我） • “我不受欢迎”
• “我必定被拒绝” • “我被人忽视” • “我必定被抛弃” • “我必定孤独”
• 作为成人，我们的行动、思想和感受反而 又把这些信念当成百分之百的真实。
（二）种类
• 有关自身的——“我 不够好”
– 无能 – 不可爱 – 没有价值
• 对他人或他们wenku.baidu.com世界
– 其他人是不可靠的 – 其他人会伤害我 – 这世界是腐朽的 – 世界是危险的
（1）无能类
• “我不能胜任” • “我贫苦” • “我做事毫无效率” • “我陷入困境” • “我很无助” • “我是失败者” • “任何事我都做不好” • “我失控”
• 有正性和负性之分。
– 正性核心信念：”我大致上能控制住自己”“我能够胜任地做绝 大多数事情”“我是一个起作用的人”“我是一个可爱的 人”“我有价值”
– 负性核心信念：“我不可爱”“我不行”
– 通常是大体的、过于概括化的、绝对的，当某个核心 信念活跃时，患者能够容易地接受支持它的信息，但 是他通常不能认识或歪曲与之相反的信息。
• 自动思维是我们告诉自己的言语信息，而中间信念（假设）却没有那么 明显。我们经常从自己的行动中推断出假设。如果我们把假设转化成言 语，通常是“如果．．．．．．那么．．．．．．”或“应该”等说法。
– 马莎： » “如果人们认识我的话，那么他们会认为我很卑贱，非但不会接受我， 还会伤害我。”
– 克俭： » “我所做的每一件事都应该是最好的。” » “如果我不完美，那是我的能力不够。”
找出其中的意义。
• “狗咬人”或“狗是友善的”——避开或接触一条不认识的狗 • 孩子也从周围的人那里学到规则（“男孩不能哭”“火炉很热”）。 • 一个孩子所建立的规则和信念并不见得是真实的（例如，男孩和各年
龄的男人都会哭），但小孩还没有足够心智可以改变自己的想法。
– （3）成年以后，在生活的多个领域，我们发展了具有可塑性的规 则和信念。
• 我们常把假设当成日常行动与期望的指导原则。
– 核心信念（图式）：是关于某人自己或其他人和事物最核心的观念， 是信念的最根本（根深蒂固被接受的），它们是整体的、牢固的、 绝对的和被全面概括的。一般本人不能清晰表达，但自己却认为这 些信念是绝对真实和正确的。
二、核心信念
• （一）概念
– 1.定义
• 是关于某人自己或其他人和事物最核心的观念，是信念的最根 本（根深蒂固被接受的），它们是整体的、牢固的和被全面概 括的。一般本人不能清晰表达，但自己却认为这些信念是绝对 真实和正确的。
– 一般仅仅在心理痛苦的时候才可能表现出来（一些人 格障碍患者除外）。
2.起源——童年经历
• 核心信念往往产生于童年时期。当孩子与其他重要的人之 间相互影响以及遭遇一系列情境时，这些信念就逐渐产生 了。
– （1）婴幼儿通过把他们的经验整合成熟悉的方式来感知世界。 – （2）小孩在两三岁时开始发展语言能力，由此组合他们的经验且
• 为什么呢？可能是当她还是孩子的时候，认为自己是坏小孩应该受到 惩罚，这样的理解没有比认为家里的成年人失去控制或卑鄙那么可怕。 为了像个小孩一样有安全感，她需要相信成人是好的。
• EP2：克俭
– 哥哥克勤是个明星型的运动员，也是个好学生。无论克俭在学校 和运动方面的表现有多好，他都不如克勤那么优秀。尽管克俭有 他成功的方面，但他一直有种对自己能力不行的核心信念。
– 对克俭而言，这个信念是真实的，在他看来自己没有什么成就值 得夸耀，除非这种成就绝对是最好的（例如比克勤好）。克俭在 成长的过程中多次听到父母、老师和教练引以为荣地提到克勤的 成就，这些经历支持了他认为自己能力不行的观念。
• 由于核心信念帮助我们找出在我们年幼的 时候所处情境的意义，我们可能没有想过， 用这些信念来理解我们成人的经验是否最 为恰当。