品读马丁·塞利格曼《真实的幸福》
《真实的幸福》读书笔记
《真实的幸福》读书笔记【阅读书目、作者】《真实的幸福》（[美]马丁·塞利格曼（Martin E.P.Seligman）著，洪兰译）【书目简介】《真实的幸福》以一种通俗而不失科学严谨的方式告诉人们，什么是真正的幸福，怎样才能变得更幸福。
其实，真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的。
如果你想变得更幸福一些，不妨照着塞利格曼博士的建议来试试：改变对过去的消极看法，重视当下的积极体验以及对未来的积极期望。
【阅读有感】《真实的幸福》是学校“竹研”读书共同体发放的共读书目，阅读之前曾有过很多顾虑：会不会是纯理论的书籍？会不会枯燥无聊？会不会是本心灵鸡汤？会不会吹得天花乱坠但实质空无一物？但仔细读来，书中的积极心理学并不是所谓的“成功学”，甚至也不是当下流行的所谓“正能量”，我宁愿把它理解为一种教会我们处理个人情绪与外界关系的技巧，它是可以学习的，可以通过不断的理解和练习达到更好的状态。
作者通过一个个案例告诉我们什么是积极心理学，读这种帮助提升幸福、建立优势的书籍总是很愉快。
本书甚至承认幸福的某些部分无法改变，但只要通过书中的方法积极努力去改变，就能实现。
本书涉及到的幸福范围很广，从事业、家庭、婚姻等多角度多层次教会人们如何更幸福，第一部分1—7章讲述什么是幸福，告诉我们关于幸福的概念，第二部分8—9章讲述幸福在哪里，第三部分10—12章讲述用幸福斟满人生。
塞式幸福法则之一：过去的就让它过去。
每个人的成长道路都不可能一帆风顺，总会遇到这样或那样的不幸，能否幸福很大程度取决于我们应对不幸的能力。
我们没有办法改变已经发生的事情，只能积极面对未来。
书中提到的幸福理论如此定义：生活的品质等于幸福的时光减去不幸福的时光。
想要提升生活的品质，就要增加幸福的时光。
常常感受到幸福的人，每一天都在用自己的优势去创造真实的幸福和丰富的满足感。
乐观的人更具有幸福的特质，会把目前的困难解释成暂时性的，自己具有主控权；相反，悲观的人则认为困难一辈子也逃不掉，倒霉的事一桩接一桩并且无法操控。
《持续的幸福》读后感
《持续的幸福》读后感《持续的幸福》这本书，作者马丁·塞利格曼是“积极心理学之父”，专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。
这本书中的幸福理念是在《真实的幸福》一书的基础上扩充而来的，在书中，塞利格曼具体的阐释了构建幸福的方法。
马丁·塞利格曼先生从心理学的角度将精神与物质结合，提出了对“真实的幸福”与“持续的幸福”的不同理解。
前者是用生活满意度作为量度的标准，后者则用积极的情绪、自主地投入追求人生的意义，处理好社会中的人际关系以换取相应的成就来度量。
从塞利格曼先生的精神体会生活是实践中的心灵体验，能帮助更多的人从迷茫和困惑中走出物质陷阱，回归生活的自然本质。
在马丁·塞利格曼2002年出版的《真实的幸福》一书中，将幸福分为三个不同的元素：积极的情绪、投入、意义。
人类不可避免的要追寻人生的意义和目的并为之奋斗，这就是塞利格曼教授的幸福1.0理论。
新著中，塞利格曼教授将幸福1.0理论升级为幸福2.0理论，其中由5个元素构成：积极情绪、投入、意义、成就和人际关系，并指出积极心理学的任务是描述人们追求幸福的实际方法，而不是规定这些方法，基于幸福2.0理论，积极心理学的目标是使人生更加丰盈蓬勃。
幸福2.0理论认为，积极心理学的主题不应该是一种真实的东西，而应该是一个构建的概念。
积极的情绪和投入是两个靠主观来评估的元素。
意义有主观成分，比如说大学时，你可能会认为通宵卧谈非常有意义，但是多年以后你再重新回想的时候，就会认识到那只是青春的呓语。
成就往往是一项终极追求，哪怕不能带来积极情绪，比如打牌，有些人打牌是为了提高、学习和享受，目的是感受投入，获得积极的情绪；另外一些人打牌就是为了赢，胜利似乎并不能为他们带来积极情绪也不会带来投入，因为他们在乎的只是胜负。
积极的人际关系对幸福有着深刻的正面影响，并且可以独立于其他元素被测量。
爱、同情、怜悯等积极的情感在很大程度上是为了社会和人际关系，在感情上我们不可避免的寻求与其他成员积极的关系，虽然积极关系总伴随着积极情绪，但这并不意味着人们为了积极情绪而追求关系，相反，正因为积极关系对人类太重要了，才让其他3个元素也参与支持积极关系，确保我们会追求积极关系。
《真实的幸福》读书笔记
《真实的幸福》读书笔记《真实的幸福》指出我们总是感觉不幸福的三大原因，通过案例，剖析了构成幸福的先天基因、生活环境和人力可控因素的作用，提出了“积极看待过去”、“创造心流体验”，和“找到工作的意义”等增强幸福感的方法。
作者马丁•塞利格曼是著名的心理学家，因为独树一帜地提出了“积极心理学”的概念和体系，而被誉为“积极心理学之父”。
他曾以史上最高票当选了美国心理协会主席，2017年，他还获得了美国心理协会颁发的“终身成就奖”。
马丁一生出版了21本积极心理学专著，全球销量高达百万册。
一、我们为什么总是感觉不幸福？1. 物质激励的边际递减效应如果给人反复的同样的刺激，人的满足感和兴奋程度就会逐渐下降，最后趋近于零甚至到负数。
因此，随着时间的推移，物质激励手段，比如加薪，升职等给人带来的幸福感会越来越少，人会不由自主地陷入对更好东西的追逐，但是一旦拥有了它们，很快又会厌倦。
一边疲于奔命，一边郁郁寡欢。
2. 愉悦感和幸福感的混淆跟人类感官对应的情绪往往是直觉性的，听觉、触觉、味觉等都会触发情绪，这些本能的感受并不需要经过思考就能带来积极情绪，让人觉得愉悦和轻松。
但是，建立在感官上的愉悦感，往往又是很短暂的，一旦外在刺激消失，感觉就会很快跟着褪去。
感官上的愉悦感来的更轻松，见效也更快，以至于人有时候会忍不住去重复刺激，甚至加大刺激的力度来获得快感，这也是为什么人会对烟、酒甚至毒品上瘾的原因。
3. 基因中对消极情绪的偏好在条件艰苦的远古时代，恐惧、悲伤和愤怒等消极情绪能让人时刻保持警惕，因此，在进化的过程中，消极情绪更接近于人的本能，面对生活中出现的意外，人往往更倾向于用消极的角度来解读它，以便随时唤醒身体里的战斗本能获取力量。
但是，随着生存压力不断减轻，基因中自带的消极情绪已经成为了获取幸福感的阻碍，让人更容易关注那些坏事、意外和未知的危险，而不是去观察生活中的美好。
二、积极心理学告诉我们，影响我们幸福的因素有哪些？1. 幸福的基因人的性格中天生就有来自基因遗传的一部分，无论是健康还是性格，都或多或少的受基因影响。
perma幸福观
PERMA幸福观是由马丁·塞利格曼（Martin Seligman）提出的一个幸福理论，它将幸福分为五个要素，分别是：
1. 积极情绪（Positive Emotion）：指个体感受到的愉悦、满足、快乐等积极情感体验。
2. 意义和目的（Meaning and Purpose）：指个体对生活的意义和目的感，以及对自己的价值认同和归属感。
3. 成就感（Accomplishment）：指个体在工作、学习、生活等方面所取得的成就和成功体验。
4. 社交关系（Relationships）：指个体与他人之间的良好互动和支持。
5. 生活环境（Physical Environment）：指个体所处的生活环境和物质条件。
PERMA幸福观强调，幸福不仅仅是短暂的快乐体验，而是需要从多个方面综合考虑，包括积极情感、生活意义、成就感、社交关系和生活环境等方面。
通过提升这些方面的体验和感受，个体可以达到更高层次的幸福感和满足感。
PERMA幸福观也提供了一些实践方法和工具，例如感恩日记、意义感日志、目标设定、社交互动等，帮助个体更好地实现PERMA幸福观的要素，提升幸福感和生活质量。
《真实的幸福》读书心得
幸福是什么? 我们都没有确切的定义，读了真实的幸福后，你都有什么样的感想呢?那么接下来给大家分享一些关于《真实的幸福》读书心得，希望对大家有所帮助。
《真实的幸福》读书心得1时光太过倔强，一只昂首向前，从不曾眷恋和回首张望，花大把大把的时间去细数一路走过荆棘时的伤痕累累，然后在角落里，无助，迷惘。
我相信，这是很多我们经历过高考不如意的孩子们最真实的感受。
我也一样，经历了高考之后，整个人好像进入到了人生的低谷，以为再也没有幸福可言。
此时，却是父母给予我一双丰盈的翅膀，让我鼓起勇气再次飞翔。
那些早已掩埋掉的年少单纯的梦想，如同摩天轮一样相继而来，永不破灭。
而他们给的爱，如同一日又复一日的时光，永远向前奔流，永远不会老去。
正如当代积极心里学之父，美国著名心理学家马丁。
赛里格曼在其名著《真实的幸福》所言：“人都不愿意糊里糊涂的过一生。
你可能会像我一样，午夜梦回，躺在床上想自己的生活是如何越变越幸福，而不是一天天减少痛苦。
”很少静下心来，想想一段日子以来的幸福。
在《真实的幸福》感召下，我想我该好好扳指细数曾经收获的和现在拥有的幸福了。
来看看我一天幸福的生活吧!早上美美的懒觉被窗外明媚的阳光唤醒，在妈妈温暖的目光中，狼吞虎咽的吃过早餐，与姐姐天南海北的聊天，然后告诉爸爸妈妈，缺零花钱用。
上面的一天生活也可以被我这样描述：本想多睡一会儿，却被早上刺眼的阳光叫醒了，妈妈的饭也没有什么味道，还坐在旁边絮絮叨叨，和姐姐聊天，她也不理解我的心，总是乱扯话题。
零花钱爸妈总也给不够。
一样的生活，不一样的心情。
当幸福来敲门的时候，不妨将幸福先生热情的迎进门，聊聊最近的快乐。
也许某一天你会发现，周围都是幸福的时光。
仔细想想，我是幸福的，每天在父母的呵护下成长，从不必担心什么。
每个人都有他固定的幸福范围，没有幸福感的人不会感到长久的幸福，而有幸福感的人不会感到长久的不幸。
对于我们来说，幸福是一个美好的象征，但是真正的幸福到底是什么样的呢?有人说：“我不幸福，因为我没有钱，有了钱我就幸福了。
真实的幸福——24项积极心理品质
文/[美]马丁·塞利格曼编辑/张春艳1.创造力：常有新的主意和想法。
喜欢创造新异的东西，总是有很多创意。
2. 好奇心：爱提问，对各种事情都很感兴趣，对事情的来龙去脉感到好奇。
3. 思维力：喜欢用不同的方法解决问题。
4. 好学：每当有机会学习新东西时都会积极参加，学到了一些新东西时会很开心。
5. 洞察力：即使在困难的情况下，都可以做出正确的判断，知道什么事情是重要的。
6. 正直：总是信守诺言，不会为了摆脱麻烦而说谎。
7. 勇敢：只要是正确的事，即使不受欢迎，也有勇气去做。
8. 坚韧：会坚持做功课，直到做完为止，说话算数。
十分有耐心，一旦订下了锻炼或学习计划就会坚决执行。
9. 活力：非常热心，无论做什么都会很有兴趣。
善于与各种类型的人相处，总是感到精力充沛，总是很活跃，很容易与别人亲近，认为生命是令人激动的。
10. 善良：一向对人友善、仁慈。
有人遇到困难时，会尽最大的努力去帮助。
11. 爱：常常有被爱的感觉，无论家人做了些什么，都爱他们。
12. 人际智力：在大多数社交场合中，谈吐和举止十分得体，一向知道应该说些什么话让别人感觉舒服。
13. 公平：当在团队里工作时，会让每个人都有平等的机会，认为每个人的意见都同样重要，即使是朋友，仍会要求他与其他人一样遵守规则。
14. 领导力：在小组成员意见不一致的时候，能够令他们继续合作，擅长当班干部，善于组织集体活动并且确保它们成功。
15. 公民精神：与团队工作时非常合作，如果有益处，总是愿意为自己的团队多做点事儿。
在活动中，会尊重团队中其他成员的意见，任何时候都会忠诚于团队。
16. 宽恕：会公平地对待对自己不好的人，当有人对自己做了不好的事，不会跟他们算账，一般不与别人争论。
17. 谦逊：即使很擅长某件事情，也不会炫耀；做了件好事，自己一般不会说。
比较喜欢让其他人有机会讲他们自己的故事，即使做了好事，也不会去张扬。
18. 审慎：无论做什么都很细心，凡做事都是经过大脑思考的。
塞利格曼自传心得体会
塞利格曼自传心得体会马丁·塞利格曼（Martin Seligman）是一位著名的心理学家，也是积极心理学的奠基人之一。
他的自传《知足心体验：积极心理学的启示与跋涉》深入探讨了他的职业生涯和研究心得，其中为我们带来了许多重要的体会和启示。
在自传中，塞利格曼首先回顾了自己的童年经历和学术背景，强调了家庭对于一个人成长和发展的重要性。
他坦言自己曾经是一个悲观主义者，自我怀疑和忧虑的态度影响了他的生活质量和幸福感。
面对这种负面心态，他决定投身积极心理学的研究，希望找到改变他个人和大众生活的方法。
塞利格曼指出了传统心理学研究的一个缺陷，即过度关注病理心理和负面情绪，忽视了人类正向情感和优点的重要性。
他提出了PERMA模型，即积极情感、参与、人际关系、意义和成就感五个方面构成一个有意义而幸福的生活。
这一模型带给我们了对于幸福和心理健康的新认识。
在自传中，塞利格曼分享了他的研究成果和实践经验。
他通过一系列的实验和研究，发现了很多可以增加幸福感和心理健康的方法，比如感恩、乐观、培养优点等。
他的实验还证实了人类的幸福感可以通过积极改变自己的思维和行为来提升。
塞利格曼还以自己的故事为例，解释了如何从消极向积极转变的过程。
他坦言，积极心态的培养并不是一蹴而就的，需要不断努力和实践。
在面对困境和挑战时，要学会转变自己的思维模式，寻找积极的解决方案，并且相信自己的力量。
他研究发现，培养乐观主义和抗逆能力对于个人的幸福感和成功至关重要。
最后，塞利格曼呼吁全社会都参与到积极心理学的实践中来。
他指出，政府、学校和企业都应该重视心理健康的重要性，并为员工、学生提供更多的幸福和心理健康方面的支持。
他认为，积极心理学的理念和实践能够在整个社会层面上改善人们的心理健康状况，提高整体幸福感。
回顾这本自传，我的体会不禁涌上心头。
首先，我深刻认识到积极心理学对于提升个体幸福感和心理健康的重要性。
传统的心理学研究过度关注负面情绪和心理疾病，而积极心理学则关注人类积极情感和优点的培养。
真实的幸福
《真实的幸福》 ——马丁•塞利格曼
第五类：精神卓越 18、对美和卓越的欣赏：欣赏美好和卓越的东西，不论
是自然的或者是认为的。 19、感恩：对别人优秀的道德情操表示感激，是对生命
的惊讶，感谢和欣赏。 20、希望、乐观、展望未来：期待未来会更好，并为此
作出计划并付出努力 21、灵性、目标感、信仰、宗教：有坚定的信仰，有自
指数是6.92（满分为10分）；一般人觉得幸福的时间是 54.13%，不幸福的时间是20.44%，持平的时间是 25.43%。
《真实的幸福》 ——马丁•塞利格曼
幸福感对生活的影响 1、有幸福感让我们更聪明 2、有幸福感的人更容易做出重要决策 3、有幸福感让我们更健康 4、有幸福感的人遭遇不幸时比较能忍受痛苦 5、有幸福感的人朋友多 6、有幸福感有扩展和建构作用
《真实的幸福》 ——真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用；
《活出乐观的自己》 ——乐观的人能在逆境中成长，能创造让人惊叹的成就；
《认识自己，接纳自己》 ——帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上；
《教出乐观的孩子》 ——为家长们提供一条培养孩子积极品质的捷径。
《真实的幸福》 ——马丁•塞利格曼
理的勇敢 8、毅力、勤劳、勤勉：承担困难的工作，并把
它完成，没有抱怨，不仅完成承诺的部分，还 完成得比承诺更多，弹性，务实，不完美主义 。 9、正直、真诚、诚实：不说谎，不虚伪，对自 己和他人都能真诚面对。
《真实的幸福》 ——马丁•塞利格曼
第三类：仁爱
10、仁慈与慷慨：别人来找他提供帮助时 ，他会尽力提供帮助。移情和同情是达 到这个美德的两个途径。
-----0 非常不幸福 （非常抑郁、心情跌落谷底）
《真实的幸福》 ——马丁•塞利格曼
心理学中的幸福研究马丁塞利格曼的正向心理学
心理学中的幸福研究马丁塞利格曼的正向心理学心理学中的幸福研究——马丁·塞利格曼的正向心理学在现代社会中，幸福被视为人们追求的终极目标之一。
而幸福感的产生和提升，一直是心理学领域关注的焦点。
马丁·塞利格曼是正向心理学的奠基人之一，他的研究对于了解幸福感的形成和促进具有重要的意义。
本文将介绍马丁·塞利格曼的正向心理学理论以及其对幸福研究的贡献。
一、正向心理学的概念与背景正向心理学是一门研究幸福、优点和意义的心理学分支，旨在探索人类如何获得并提升幸福感。
马丁·塞利格曼在1998年提出了正向心理学的概念，并将其作为心理学领域的新兴研究方向。
相对于传统心理学关注人们的问题和缺陷，正向心理学聚焦于人们的优点和积极经验，以寻求人类潜能的开发和幸福感的提升。
正向心理学的发展得到了许多心理学家的关注和支持。
它的出现旨在回答“心理学究竟为何？”这个问题，使心理学更加贴近人的真实需求，并探索人们如何才能达到更高的幸福感。
二、幸福的定义与塞利格曼的三个维度幸福作为一种主观感受，其定义因人而异。
不同的文化、个体和时代对幸福的理解多种多样。
然而，马丁·塞利格曼提出了一个通用的幸福定义，将其分为三个维度：正感情、正关系和正意义。
正感情指的是积极的情感体验，包括快乐、享受和满足感。
正关系则指的是与他人的良好关系和社会支持。
正意义则强调个体与更高目标的连接以及个人价值的实现和认同。
根据这一理论，幸福感不是简单地由个体的经济状况或物质条件决定，更多的是建立在积极的情感体验、良好的人际关系和个人意义上。
三、幸福感的提升与正向心理学的应用幸福感的提升是正向心理学的核心目标之一。
在日常生活中，我们可以通过一些积极的行为和对自身的调整来提升幸福感。
首先，积极情感的培养是提升幸福感的关键。
积极情感可以通过参与有趣的活动、与他人分享和帮助他人等方式来获得。
在积极情感的引领下，人们更易于体验到快乐和满足感，促进幸福感的产生。
谁是最幸运的读后感
谁是最幸运的读后感《谁是最幸运的》是一本由美国心理学家马丁·塞里格曼所著的心理学类畅销书。
这本书通过对幸福的研究和讨论，探讨了什么是幸福以及如何活得更加幸福。
读完这本书，让我对幸福有了全新的认识和理念。
这本书首先通过介绍一个幸福的故事，向读者展示了什么是幸福以及幸福的重要性。
在故事中，主人公贝内特发现一枚幸运的硬币，从此过上了幸福的生活。
这个故事让我意识到，幸福不是一种偶然，而是可以通过行为和思维方式来获得的。
正如书中所说的：“幸福是一种纪律性的行为。
”书中提到了许多幸福的相关概念和理论，最引人注目的是塞里格曼提出的“积极心理学”。
他通过对幸福的研究，发现了一种新的心理学领域，即积极心理学，它着重于发现和培养个人的优点和积极经验。
这就是说，我们可以通过观察和培养自己的积极心理品质，如乐观、幽默、感恩等，来提高自己的幸福感。
这个理论给人们一个全新的思维方式，让我们明白了一个道理：幸福是可以通过自己的努力来塑造的。
此外，书中还谈到了人与人之间的关系对幸福的重要性。
塞里格曼认为，人际关系是幸福的基石，我们需要与他人建立亲密的关系，才能真正地感受到幸福。
他给出了一些改善人际关系的方法，如培养善意、倾听他人等。
这些方法提醒着我，我们不应该过分追求个人的成功和财富，而是要注重与他人的联系和共享幸福。
在我读这本书的过程中，我深深感受到了塞里格曼对幸福的追求和研究的热情。
他通过大量的实验和研究，提出了许多深刻的观点和思考。
他的研究给了我们许多的启示，让我们明白了幸福的真谛和如何去努力追求幸福。
通过读这本书，我对幸福有了更加全面深刻的认识。
以前，我对幸福的理解都局限在物质和外在的享受上，但是这本书告诉我，幸福更多的是一种内心的状态和态度。
我们可以通过改变自己的思维方式和行为方式，来获得更多的幸福。
我感受到了幸福是可以通过思维的力量改变的。
在读这本书的过程中，我还发现了自己对幸福的追求和理解上的一些偏差。
马丁·塞利格曼《持续的幸福》：一本需要我们一读再读的书
马丁·塞利格曼《持续的幸福》：一本需要我们一读再读的书追求幸福指数和生活品质是一种积极的生活状态，它是阳光的、蓬勃的、幸福的而又意义深远的。
本书中的幸福理念是在《真实的幸福》一书的基础上扩充而来的，在书中，塞利格曼具体阐释了构建幸福的具体方法。
作者马丁·塞利格曼说幸福是个无法衡量的定义，但是组成幸福的元素，必须是能衡量的，那就是积极情绪、投入、意义、积极的人际关系、成就，简称PERMA，按照作者的理论，在这5个方面都得到很高的收获的人就是幸福的，至于为什么是这5个要素，作者进而提出3条特征，第一它对幸福有所贡献，第二许多人都把她当做终极最求，而非追求其他元素的途径；第三它的定义及测量与其他元素无关（排他性）。
持续的幸福，也就是达到蓬勃的人生，必须有足够的PERMA。
这5个字母分别代表幸福人生的5个元素。
P=积极情绪（positive emotion）E=投入（engagement）R=人际关系（relationships）M=意义和目的（meaning and purpose）A=成就（accomplishment）想要得到持续的幸福，就要每天如一地去坚持做能够带给我们幸福的事情，比如乐观、微笑、积极向上、学会调节好心情、不对别人发火、不断积累知识和财富，万事要想到最坏的结果。
朝着幸福迈进，虽然路上可能会比较孤独和无聊，但是坚持到底，就会拥有别人到达不了的高度。
有时我们会恍然大悟幸福原来真的很简单，只是我们想的有些复杂，走了很多弯路，等我们绕回来时，却发现幸福已经在等我们了。
持续的幸福感是需要不间断地培养积极健康的心智和正面情绪而获得的。
本书强化阐述了一个人的幸福感来源于一个人的优势，这些优势大致内容包括：智慧与知识、好奇心、热爱学习、判断力、创造性、社会智慧、洞察力、勇气、勇敢、毅力、正直、仁爱、仁慈、爱、正义、公民精神、公平、领导力、节制、自我控制、谨慎、谦虚、精神卓越、美感、感恩、希望、灵性、宽恕、幽默、热忱，优势越多幸福感越强，修复力越大幸福感越持续。
真实的幸福读书心得3篇
真实的幸福读书心得3篇真实的幸福读书心得1《真实的幸福》是美国马丁·塞利格曼所著的'一本心理学经典。
在这本书里，提到了赛事幸福的三法则：过去的让它过去，未来不全像你想象，抓住现在的幸福。
用曾经很文艺的一句话来说就是：不念过去，不惧未来，活在当下。
此外，还提到了人的幸福感的六种美德和二十四个优势。
但是，给我印象最深的“别让孩子输在幸福感上”这个章节。
如何提升孩子的幸福感，给孩子真正的爱的教育？想到这个问题的'时候，我想起了当下正在热播的《少年派》。
这部电视剧说是四个高中生的青春剧，不如说是四种中年夫妻的婚姻写生图。
学霸钱三一的父母都是名门之后，但是父母关系不和，夫妻常年分居。
父亲家外有家，母亲一人抚养孩子；校花江小琪没有父亲，只有一个母亲，是个交际花，外号江半城，意思是半个江州的男人都拜倒在江妈妈的石榴裙下。
假男孩林妙妙生活在一个母亲绝对强势、父亲永远在和稀泥的家庭里。
虽然家里天天大呼小叫，但是基本还算正常的家庭。
富家少爷江天昊，父母恩爱，家里有亿万家财。
这四对夫妻，我最欣赏的是江天昊的父母。
在家里事业遭受严重危机，陷入低谷，一家人不得不搬离豪宅时，江爸爸带着妻子和儿子在宅子前合影。
人生顺境易过，但面对几近毁灭性的打击，巨大的落差，江家人的胸襟和气度，让我对这家人刮目相看。
在灾难面前，这对夫妻给孩子做出了很好的榜样——接受现实，重新出发。
父母爱孩子，必为之计之深远。
虽然江天昊的父母不是四对父母中形象、个性最鲜明的，但他们却是让孩子最舒服的父母。
所以，江家的少爷天昊，虽然曾经豪门，但身上却没有豪门的骄奢之气；虽然也曾落入谷底，却能绝地反击，不向命运屈服。
而且，这样的家庭长大的孩子，被爱也会爱。
所以，他面对喜欢的女孩子江小琪，敢大胆示爱，被拒也不气馁，整个一阳光少年的代言人。
幸福的父母，更容易提升孩子的幸福感。
提升孩子的幸福感，多说是少说不。
理由无它。
一个总是被否定的孩子，是很难找寻到自信的。
《真实的幸福》读后感
《真实的幸福》读后感人生在世，四处奔波，忙忙碌碌，辛辛苦苦，究竟是为了什么？为了追求个人的幸福、家人的幸福，为了实现朋友、同事、同胞和社会更大范围的幸福，这应该是关于幸福生活的合理逻辑。
正如当代积极心理学之父、美国著名心理学家马丁·赛里格曼在其名著《真实的幸福》中指出：“人都不愿意糊里糊涂过一生。
你可能会像我一样，午夜梦回，躺在床上想自己的生活是如何越变越幸福，而不是一天天减少痛苦。
”“每一个人有他固定的幸福范围，就像我们的体重，减肥的人几乎终究会胖回来。
没有幸福感的人不会感到长久的幸福，而有幸福感的人也不会感到长久的不幸。
”说实在的，我对那种比较死板生硬的心理学教材很不感冒，提不起兴趣来。
而心理学始终以严肃的心情去对待快乐、兴趣、愉悦。
这不免是中国心理学的惨淡史啊，真正有用的心理学，效用应该体现在将心理学知识，变成常识，变成我们自己的生活心理学。
马汀·塞利格曼送给我们一个礼物——一个追寻繁茂充实生活的有用指南。
塞利格曼将最新最好的心理学应用到人类最老最基本的问题上：我们如何能够快乐？我们如何能做个好人？“为了要脱离使生命痛苦的状态，反而忽略生命最主要的目的——找出生命的意义。
……但是现在，它终于走到了解正向情绪，建构长处和美德（strength and virtue），为亚里士多德所谓的‘美好人生’提供指引的时候了。
”塞利格曼在前言中提到。
值得庆幸的是，他对快乐冗长的称颂，并没有辜负这本书副标题展现出的充满野心的承诺。
塞利格曼不只是像传道般散布快乐的好处，像是：比较快乐的人是比较健康的、比较有生产力，而且婚姻也很美满的……这本书给我印象最深的当属塞氏幸福法则了：过去的就让它过去，未来不全像你想象，抓住想在的幸福。
过去的就让它过去。
我们每个人活在人世上，都会遭遇到这样或者那样的不幸，所以我们最终能否幸福，在很大程度上取决于我们应对不幸的能力。
如果有一条时空隧道能够让我们回到过去，回到不幸发生之前的那一刻，那么也许我们可以在不幸发生以前去制止它。
《真实的幸福》读后感
《真实的幸福》读后感读完这本书，我心里像是被投入了一颗小石子，泛起了层层涟漪。
它没有那种高深莫测的理论，也没有让人摸不着头脑的专业术语，有的只是实实在在对幸福的探讨，就像和一位老朋友聊天，轻松又亲切。
书里提到的很多观点，让我对幸福有了全新的认识。
以前吧，我总觉得幸福就是有很多钱，能买自己喜欢的东西；或者是有大把的时间，可以到处去玩。
但这本书告诉我，幸福远不止这些。
就拿我自己的经历来说吧。
记得有一年夏天，天气特别热，热得人都不想出门。
我呢，因为工作上的一些不顺心，心情也是糟糕到了极点。
那天周末，我原本打算就这么宅在家里，吹着空调，吃着零食，把自己“藏”起来。
可到了下午，我妈一个电话打来，说她在菜市场买了好多我爱吃的菜，让我过去帮忙拿一下。
我心里那个不情愿啊，这大热天的，还要出门。
但又不好拒绝老妈，只好硬着头皮去了。
到了菜市场，那场面真是热闹非凡。
卖菜的吆喝声，讨价还价声，还有各种车辆的喇叭声，交织在一起。
我在人群中挤来挤去，好不容易才找到了我妈。
她手里拎着大包小包的菜，脸上满是汗水，看到我来了，露出了欣慰的笑容。
我接过她手里的菜，埋怨道：“妈，你买这么多菜干嘛，热死了。
”我妈笑着说：“这不是你回来了嘛，多做点好吃的给你补补。
”听到这话，我心里突然一暖。
回到家，我妈就一头扎进厨房开始忙活。
我呢，坐在客厅吹着风扇，还是觉得热得不行。
过了一会儿，厨房里传来了阵阵香味，我的肚子也开始咕咕叫了。
终于，饭菜做好了。
满满一桌子的菜，都是我爱吃的。
有红烧肉、糖醋排骨、清蒸鱼……我迫不及待地拿起筷子，大快朵颐起来。
那一刻，我突然觉得，这就是幸福啊。
一家人围坐在一起，吃着可口的饭菜，聊着家长里短，没有工作的压力，没有烦恼的事情，有的只是浓浓的亲情和温暖。
那天的饭菜，我吃得特别香。
吃完饭，我主动帮妈妈收拾碗筷，洗碗擦桌子。
妈妈在一旁笑着说：“这孩子，长大了。
”我知道，那一刻她也是幸福的。
晚上，我躺在床上，回想着白天的事情，心里满是感慨。
书籍中的故事给予我启示
书籍中的故事给予我启示书籍是人类进步的阶梯，每一本书都承载着作者的智慧和经验，通过书籍我们可以了解到丰富的人生故事。
这些故事中蕴含着深刻的道理和启示，给我们的生活带来了许多宝贵的思考和改变。
在我的阅读历程中，我深深感受到了书籍中的故事给予我的启示。
首先，书籍中的故事教会了我勇敢面对困难。
在许多经典的文学作品中，主人公们都会面临各种各样的挑战和困境。
然而，他们并没有退缩或逃避，而是选择面对并战胜困难。
比如在《霍乱时期的爱情》这本书中，主人公们经历了爱与死的考验，但他们始终坚持自己的信念，最终战胜了疾病和困境。
这些故事让我明白到，人生中常常会遇到各种困难和挑战，我们需要勇敢面对，相信自己的能力，才能取得成功。
其次，书籍中的故事教会了我珍惜当下。
许多小说中的故事都是关于生命和时间的反思。
在《时间简史》这本书中，霍金教会我们珍惜和充分利用每一分每一秒的时间。
而在《追风筝的人》这本书中，哈利德·胡赛尼向我们诉说了一个儿时友谊的故事，他告诉了我们生命的宝贵和人与人之间的情谊重要性。
通过这些故事，我深深感受到时间的流逝和生命的脆弱，因此我更加珍惜每一个当下的瞬间，充实自己的生活。
第三，书籍中的故事教会了我如何与人相处。
在许多心理学和人际关系的书籍中，通过一些故事来展现人与人之间的相处之道。
在《如何与人交朋友》这本书中，卡耐基通过一些真实的故事告诉我们人际关系的重要性以及在交往中应该遵循的原则。
通过这些故事，我学会了如何倾听他人、理解他人并且与他人有效沟通。
这些技巧和经验对于我的人际交往产生了积极的影响，让我更加懂得与他人和谐相处。
最后，书籍中的故事教会了我如何追求幸福。
在人生的追求中，幸福是我们最终的目标。
通过阅读一些哲学和心理学的书籍，我可以找到一些关于幸福的故事和思考。
比如在《幸福之路》这本书中，马丁·塞利格曼告诉我们幸福的秘诀并通过一些真实的故事让我们理解到幸福与心理状态、生活方式和人际关系等因素之间的关系。
追求_幸福_的五要素_马丁_塞利格曼
感 和 生 活满 意 度 , 从 整个 理 论 的 目标 , 降低 为 包 含在
积 极情 绪里 的一个 因子 "
. 投入 ( e gagem ent ) " 就像 积 极情 绪 一样 , 投 n 入 也 只能 靠 主观 的评 估 ( /有 没有 感 觉到 时 间停
第一 个元 素是 积极 情 绪 , 也就 是 我 们 的感 受 : 愉 悦 ! 狂 喜 ! 入 迷 ! 温 暖 ! 舒 适 等 " 在 此元 素 上 ( P e s n lif ) " la a t e
第 二 个元 素是 投 入 , 它 与心 流 (f ow ) 有关 , 指 l
玩 0 或者 / 那真 棒 0 , 因此 , 对快 乐 的主 观 感 受是 在 现在 , 而 对投入 的 主观感 受 只能靠 回顾 " . 意 义 ( m e nin ) " 意 义 指归属 于和 致 力于某 样 a g 你认 为 超越 自我 的 东西 " 意 义 不是 单纯 的 主观 感 受 "
时具 备 以下所 有的 /核 心特征 0 和六 项 .附加特征 0 中
. 积极 情绪 ( positive emotion ) " 积极 情 绪仍 然
是 幸 福2.0理论 的基 石 , 但有 一 个关 键 的改 变) 幸福
于 人们 的头 脑 里 , 因为 它不 仅包 括 良好 的 感 觉 , 还包 括你 真 实存 在 的 意义 ! 良好 的 人际 关 系 和 成 就 " 这 样 一来 , 我们 人 生做 出的各 种 选择 , 就 是 为 了 尽 量得 到 所 有这 五个元 素 " 剑 桥 大学 的 苏德 中和 费利 西 亚 #于佩 尔 (陀 1记伯 日 upper ) 曾定 义并 测 量过23个 欧盟 国家 的幸 福 度 " 他 t
幸福读后感(通用15篇)
幸福读后感(通用15篇)幸福读后感1这本书名很山寨，但绝对值得一读！正如我的一位女性老师所说的，能让人感受到“阅读的快感”。
作者丹尼尔。
吉尔伯特，社会心理学家，领导着一个研究人类幸福本质的“社会认知与情感实验室”，并提出了“预测偏差理论”。
他认为，人之所以区别于其他动物，在于他可以预见未来，也就是说，人类具有其他动物所不具有的“想像力”。
可惜的是，想像力本身有着固有的缺陷，所以人类对于自己未来的情感预期，往往和实际有着很大的“预测偏差”。
作者引用了大量心理学和行为科学的最新实验研究成果，详细为我们剖析了“想像力”的工作机理，它是如何“提纲挈领”地描述未来的，它又是如何神不知鬼不觉地擅自在未来的空白处添加了各种细节；它是如何基于现在的情境去构画未来的场景，同时又天生缺失对未来情感的想象能力……我们了解了这一些，或许如同魔术揭秘一样，让我们在观赏“想象力”这个“魔术大师”的表演时，能够会心地一笑。
作者的文笔如同他的专业知识一样让人叹为观止！这样的一本书，何曾与网上热播的沙哈尔教授的“幸福公开课：积极心理学”相关呢？出版商们出于经济上的考虑，将这本《StumblingonHappiness》非要硬译为《哈佛幸福课》（也许他们是正确的，因为这本书曾以《撞上快乐》发行过不成功的一版）。
在对沙哈尔教授表示敬意的同时，对吉尔伯特教授来说，这又是何等地无奈啊！幸福读后感2这个暑假我们学校要求同学们参加“暑假读一本好书”的活动，我读了《幸福的鸭子》这本书。
这本书主要讲一只叫“麻花儿”的女鸭子的幸福生活。
这只女鸭子有一双善于发现的眼睛和容易被感动的心，她心中的幸福仿佛没有边际。
听着麻花儿像打饱嗝儿一样的快乐歌声，我们每个人心中的幸福，都在这个荷花盛开的夏天，慢慢长大……那只叫“麻花儿”的鸭子天天早晨都要去村子里给村民套花环，套中了就代表着它这天会有好运气。
“麻花儿”把套中的花环，全给患有老年痴呆症的张达外公玩，无论张达的外公怎样套，麻花儿都会使劲让张达外公套中。
幸福读后感作文范文400字（精选10篇）
幸福读后感作文幸福读后感作文范文400字（精选10篇）当品味完一本著作后，相信你心中会有不少感想，是时候静下心来好好写写读后感了。
怎样写读后感才能避免写成“流水账”呢？下面是小编为大家整理的幸福读后感作文范文400字（精选10篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
幸福读后感作文1每一本书就像一个万花筒一样，当你翻开每一页的时候都有个个人物崭新的故事这本出自于杨红樱写的《幸福的鸭子》。
这个暑假马小跳他们来到张达的奶奶家，张达的爷爷患有严重的老年痴呆症，而奶奶要照顾他所以让阿空去桃园里摘水蜜桃，这只鸭子有一双善于发现的眼睛和一颗容易被打动的心，它很乐观，心中的幸福好像永无边际，它就是小鸭:麻花儿。
读完这本书我被麻花深深的打动了。
麻花天天陪在张达的爷爷身边陪爷爷过同开心，无论它遇到多大的挫折她都会安慰自，去安慰别人让别人那种处于谷底的心情一下子返回波峰。
麻花说过:如果我的小岛真的能成为他们的幸福小岛，那它就是最幸福的小鸭子。
它为什么这么幸福呢！因为它有一颗感恩的心，干什么都不会忧郁和生气，更不会感到沮丧;它懂得从中寻找快乐，寻找幸福。
奶奶妈妈为我洗衣服做饭我还挑三捡四，我真是不该啊。
我要向麻花儿学习，学习它的乐观精神，学习它的宽容、大度知恩图报。
我希望更多人像麻花一样,为他人着想。
在现实生活中又有多少人能真正做到这一点？这个答案无人知晓。
但是，多些人读一读这本书，多些人懂得这个道理，人间就会有越来越多的麻花，世界必将更加美好。
幸福读后感作文2在假期里面，我看了一本感动人心的书——《拥抱幸福的小熊》。
小念在童年时代遇到家庭的重大变故，变成了一个不爱说话、自闭的女孩。
她从小就没有了爸爸，失去了父爱。
陪伴和慰藉着她的，是一个熊公仔，还有一个有点特别的男同学霍雨欣，可惜他和小念刚认识不久就去了美国。
在一场车祸过后，幸免于难的小念，丢失了陪伴着她的小熊，但她认识了医院里面年轻的林医生。
林医生送给了她温暖的微笑、生活的信心，还有泰迪熊，并告诉了她一直藏在心里面永远记住的一句话：“记住，拥抱泰迪就是拥抱幸福！”小念出院以后，生活越发黑暗起来。
幸福的开关读后感
幸福的开关读后感《幸福的开关》读后感。
《幸福的开关》是一本关于心理学和幸福哲学的畅销书，作者是知名心理学家马丁·塞利格曼。
这本书通过深入浅出的语言，揭示了人们追求幸福的内在动力和方法，引领读者走向更加幸福的生活。
在读完《幸福的开关》之后，我深受启发。
书中提到了人们追求幸福的三种不同方式，积极情感、积极参与和意义感。
作者认为，幸福并不是简单的快乐，而是一种更加深刻和持久的心灵状态。
通过培养积极情感、参与有意义的活动和寻找生活的意义，人们可以获得更加持久和真实的幸福感。
在书中，作者还介绍了一些实用的幸福技巧，比如感恩、乐观、宽恕和建立人际关系。
这些技巧都是通过科学研究得出的，可以帮助人们改善心理状态，增强幸福感。
我深刻体会到，幸福并不是天上掉下来的，而是需要我们通过自己的努力和行为来实现的。
除此之外，书中还提到了一些关于心理健康和幸福的研究成果，比如习惯的力量、心流体验和心理弹性。
这些内容让我对心理学有了更深入的了解，也让我意识到了幸福并不是靠一时的快乐来实现的，而是需要我们在日常生活中培养和坚持的。
读完《幸福的开关》，我对自己的生活和幸福有了更清晰的认识。
我意识到，幸福并不是远在天边的梦想，而是可以通过自己的努力和行为来实现的。
我开始更加注重培养积极情感、参与有意义的活动，也更加注重感恩、乐观和宽恕。
我相信，通过这些努力，我可以走向更加幸福的生活。
总的来说，《幸福的开关》是一本非常有启发性和实用性的书籍。
它不仅让我对幸福有了更深刻的认识，也让我学会了一些实用的幸福技巧。
我相信，只要我坚持这些技巧，我一定能够实现更加幸福的生活。
我会把这本书推荐给身边的朋友和家人，让更多的人都能从中受益。
感谢作者马丁·塞利格曼，让我对幸福有了更深刻的认识。
希望他能够继续写出更多的优秀作品，让更多的人都能够受益。
《真实的幸福》读书笔记（通用5篇）
《真实的幸福》读书笔记（通用5篇）《真实的幸福》读书笔记（通用5篇）当赏读完一本名著后，大家心中一定是萌生了不少心得，此时需要认真思考读书笔记如何写了哦。
怎样写读书笔记才能避免写成“流水账”呢？下面是小编帮大家整理的《真实的幸福》读书笔记（通用5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
《真实的幸福》读书笔记1幸福是所有人的梦想，但并不是所有的人都幸福。
不幸福的也大有人在。
一个人幸福与否，取决于我们对幸福的定义，还有我们是否知道怎样才能获得持久的幸福。
《真实的幸福》这本书就用一种通俗而不失科学严谨的方式告诉我们，什么是真实的幸福。
在读这本书之前说实话是有些抵触的，以为它会像其他让人反感的自助心理学书籍那样教给我们“要宽容别人的错误”、“要积极地看问题”、“要注重心灵的修养”简单、枯燥的教条。
读完却发觉不是，《真实的幸福》并不是一本心理学的教科书，而是生活实践中的幸福体验。
塞利格曼从心理学的角度将精神和物质结合，提出关于幸福的新理念：当你的精神投入带来了生命的蓬勃和丰盈的时候，你才会觉得幸福。
书的内容不少而且有许多心理测试题，我就简单把它的主要内容分为三个部分来写：幸福的定义、幸福的公式和获得幸福的方法。
一、幸福的定义关于幸福的定义，不同的人可能有不同的看法。
而作者在《真实的幸福》这本书里提出了一个对幸福的测量标准，那就是生活满意度。
他认为，真实的幸福包括积极情绪、自主的投入和对生活意义的追求这三个核心元素。
在他后来写的另一本书《持续的幸福》中，他又重新对幸福做了更新。
塞利格曼认为，幸福的内涵应该涵盖所有人们在追求的东西，包括人际关系和成就。
作者说，幸福没有统一的标准，但却随着精神的投入而有着不同的蓬勃程度。
当人生丰盈时，才会充满生机和快乐的情绪。
实现幸福人生应该具有五个元素，要有积极情绪、要投入、要有良好的人际关系、做的事要有意义和目的、要有成就感。
这五要素不仅能帮助人们笑得更多、感到更满足，还能带来更好的生产力，更多的健康以及一个和平的世界。
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品读马丁·塞利格曼《真实的幸福》
偶借同事的《真实的幸福》翻阅，刊首语就勾起了我的读书瘾，周末花了六个小时的时间看完这本书。
古人云:“不动笔墨不读书”，俗语也有“好记性不如烂笔头”之说，于是乎，读书与作摘录、记心得、写文章结合起来，手脑共用，不仅能积累大量的材料，而且能有效增强阅读能力，将知识转化为技能和技巧。
《真实的幸福》是美国著名心理学家，前美国心理协会主席—马丁·塞利格曼的扛鼎之作。
马丁·塞利格曼是当代认知心理治疗的创始人之一，“习得性无助”理论的发现和证明者。
本书分三个部分，共12章。
第一部分，作者研究了幸福的不同表现，如：快乐、心流体验、愉悦、满足、真诚、希望和狂喜，对幸福在过去、现在、未来三个阶段分别作出了定义。
第二部分，提出了幸福的获得方式，也就是其提出的美德和优势性格在获得幸福上的作用。
第三部分，指出在不同的情况下应用美德和性格优势的方法，来告诉人们什么才是美好的人生。
书中我感悟最深的是《第7章塞式幸福法则3：抓住现在的幸福》。
本章中，作者提出了让愉悦保持，让满意增加的方法，结合我自己的领会，给大家解读下，首先要避免习惯化，品味和正念可以帮助增加生活中的愉悦。
把能带给你愉悦的事情分隔开，避免审美疲劳。
跟其他人分享你的愉悦；保留能唤醒愉悦记
忆的东西；祝贺自己；打开所有感官通道，专注地体会细节。
放慢脚步，用心去感受生活，用心的角度去观察世界。
第二点就是要降低要求，增加满度意，其实就是要求我们做挑战性且需要技能的事情；要集中注意力；要有明确的目标；要能得到即时的反馈；要全身心的投入到所做的事情中；要有能够掌控的感觉。
作品最后，作者也给出了让孩子获得幸福感的8种方法，逐一对照，发现自己其实还可以做得更好。
跟随作者的思路去思考关于终极幸福，其实我们都无法探知终极幸福的极致在哪里，但是，我们生活的每一天都能通过应用我们的突出优势来得到幸福，这也是通往终极幸福的必由之路。
所以，我们应该从每一天的生活开始。
（作者原创）。