浅谈截拳道侧踢腿法的应用研究
跟功夫之王学侧踢——截拳道侧踢分析
作者： 陈剑
作者机构：
出版物刊名： 精武
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摘要：引言截拳道中最有效的踢击是先于对手的侧踢,一脚有效的侧踢,完全可以将对方踢倒。
但如果时机掌握不好或使用不当,很可能被对方格开或抓住腿,故必须谨慎使用。
侧踢的力量很大,有时会冲破防守,给对手以打击,令对手受重伤。
李小龙的侧踢曾使体重约180磅(1磅
=0．4536千克),拿着一个重10磅的盾牌(能够在侧踢时减震)的陪练者飞出了后院。
陪练者的面部被击伤,坐在地上发抖,狼狈不堪。
重击一般比轻击的速度慢,但侧踢却速度、力量兼而有之,极具杀伤力。
如目标是。
跆拳道踢腿攻防策略
跆拳道踢腿攻防策略跆拳道是一项源自韩国的武术运动，其特点之一就是丰富多样的踢腿技巧。
在跆拳道比赛中，踢腿技巧在攻防中起着重要的作用。
本文将探讨跆拳道中的踢腿攻防策略，帮助读者更好地理解和应用这些技巧。
1. 基本踢腿技巧1.1 前踢前踢是跆拳道中最基本的踢腿技巧之一。
这种技巧适用于近距离的攻击和快速反应。
前踢的要点是保持身体平衡、准确瞄准目标，并在踢出时迅速回收腿部，以防止被对手抓住攻击机会。
1.2 侧踢侧踢是一种灵活多变的踢腿技巧，常用于对手的侧面或腹部进行攻击。
在使用侧踢时，运动员应将身体转向目标，提高臂腿协调和力量，同时保持上半身的稳定和平衡。
1.3 后踢后踢是一种具有较远攻击距离和强大威力的踢腿技巧。
它常用于对手处于较远距离时的攻击，可以有效地打断对手的进攻节奏。
运动员在使用后踢时需要注意保持身体平衡，并要有足够的力量和灵活性来迅速收回腿部。
2. 攻防策略2.1 利用套路迷惑对手在跆拳道比赛中，运动员可以通过灵活运用不同的踢腿技巧来迷惑对手。
例如，运动员可以先使用几次前踢攻击对手的头部，然后突然转变为侧踢或后踢攻击对手的身体部位，以此来出其不意并取得攻击机会。
2.2 预判对手的动作在跆拳道比赛中，运动员可以通过观察和研究对手的个人风格来预判其可能的动作。
例如，如果对手喜欢使用侧踢来攻击，运动员可以采取对策，比如提前躲避并反击，从而有效地应对对手的攻击。
2.3 运用控制技巧跆拳道中的踢腿攻防并不仅仅是单纯的攻击，还包括对对手的控制。
运动员可以通过使用一些特殊的技巧，如搭脚、踢腿后保持对手踢腿的腿部控制等，来限制对手的动作，为自己争取更多的机会。
3. 训练建议3.1 强化基本功在跆拳道中，踢腿是一项重要的技能，而这项技能的基础则是扎实的基本功。
因此，运动员需要花更多的时间和精力来强化基本功训练，如平衡能力、踢击准确性和力量控制等。
3.2 增加灵活性灵活性是进行高难度踢腿技巧的关键。
运动员可以通过日常的拉伸运动和针对腿部肌肉的特殊训练来增加自己的灵活性。
关于武术散打侧踹腿技术训练方式探讨
关于武术散打侧踹腿技术训练方式探讨侧踹腿是武术散打最重要的腿法之一，而且解决威力专门大，杀伤力最强，往往使对手采纳了阻挡方法也不能幸免被踹中或踹伤，那么武术散打侧踹腿该如何训练和应用。
一、侧踹腿的训练侧踹腿的训练应以实战为核心。
动作练习。
初学者第一应了解其动作结构，弄清侧踹腿的方向线路，能够原地仿照练习侧踹腿动作，或支撑物分解练习提膝、展髋、伸膝、踹击及拧腰等技术动作。
空击练习。
运用侧踹腿的各类技法持续空击，假想与对手进攻练习时要注意动作连贯和谐，线路方向和力点的准确和平稳，还原等问题。
心中必然要有假假想象，并要意念真切，以提高侧踹腿在实战中的命中率。
沙袋练习。
沙袋重量以练习者能踹为宜，可原地或移动练习侧踹腿，这是练习侧踹腿功力的最正确方式。
但要注意的是，未击中沙袋之前，腿的肌肉维持放松状态，击中刹时猛然紧张，然后又恢复放松状态，这是产生暴发力的有利方法及窍门。
让沙袋维持摆动状态，回摆时出腿迎击，该方式用来锻炼侧踹腿的距离感、空间感。
针对防守还击的练习，当踹击动作终止后，要利用沙袋的反作使劲，迅速将腿收回、还原。
击靶练习。
击靶是由执靶人手持脚靶，练习者做踹打练习。
由于是活人配合，靶子的位置可有较大的机动性，这对练习者空间感觉的培育及身手的敏捷程度有较大帮忙。
“喂引”动作练习。
“喂”确实是个学生和运动员作假设性对手，依照他们学习动作的需要来给喂递动作。
而“引”是在攻防组合动作中，为了使学生把握对手出击的机会、方位、距离而应激引发出的反映动作。
训练时，陪练不仅要不断变换角度，位置和方向，还要施以还击，以训练练习者在进攻中的快速反映和相应的防范能力，练习者要全力以赴，一如实战。
模拟实战练习。
运用侧踹腿的各类技术，与同级别对手进行有限制的实战练习，两边一攻一守，也可互换进行，或规定某种特定的组合动作进行练习。
实战运用练习。
实战运用练习是学习训练技术的最终目的。
它是高级时期的综合训练法，尤其是赛前的重要训练内容，它能够有效的查验和提高运动员侧踹腿的踹击力和应用水平。
谈侧踹在散打比赛中的实用性
谈侧踹在散打比赛中的实用性散打是一种以空手格斗技术为主要特点的搏击运动，其技术动作多样，包括拳打脚踢、膝撞肘击等。
在散打比赛中，各种技术动作都有其用武之地，而侧踹作为其中的一种技术动作，在散打比赛中的实用性备受关注。
本文将探讨侧踹在散打比赛中的实用性，并分析其技术特点、应用场景及训练方法。
一、侧踹的技术特点侧踹是一种以腰部力量为主的脚法技术动作，在散打比赛中具有独特的技术特点。
侧踹的动作要求踢腿方向迅速、准确，踢腿时要做到踢直、踢稳，力度要有所控制，避免因用力过猛而造成自身损伤。
侧踹的力量来源于腰部的扭转和臀部的发力，因此需要具备较强的腰部和臀部力量，并要求踢腿时腰部要保持灵活，能够灵活地转动，以适应各种情况的应对。
侧踹还需要具备较高的灵活性和身体协调性，能够在移动时保持平衡，踢腿时身体稳定。
二、侧踹在散打比赛中的应用场景在散打比赛中，侧踹是一种非常实用的技术动作，具有广泛的应用场景。
侧踹可以用于攻击对手的头部、颈部、胸部等关键部位，具有极强的攻击性。
当对手陷入无法自拔的防守状态时，采用侧踹可以有效地打破对方的防守，制造进攻机会。
侧踹还可用于远程攻击，当对手远离自己时，利用侧踹可以迅速抓住对手的破绽，实施有效的进攻。
侧踹还可用于近身攻击，当对手身体靠近自己时，利用侧踹可以有效地远离对手，保持一定的安全距离。
三、侧踹的训练方法要想在散打比赛中熟练运用侧踹技术，必须进行系统的训练。
要提高腰部和臀部的力量，可以通过做深蹲、提踵、臀桥等训练增加腰部和臀部的力量。
要提高身体的灵活性和协调性，可以进行拉伸、分裂跳等训练来提高身体的灵活性和协调性。
还要进行针对性的侧踹训练，可以在训练中模拟各种应用场景，不断进行演练，磨砺自己的技术动作。
四、总结侧踹作为散打比赛中的一种实用的技术动作，具有独特的技术特点和广泛的应用场景。
要想在比赛中熟练运用侧踹技术，必须进行系统的训练，提高腰部和臀部的力量，身体的灵活性和协调性，以及针对性的侧踹训练。
散打比赛中侧踹腿的应用及训练研究
散打比赛中侧踹腿的应用及训练研究【摘要】散打比赛中的侧踹腿技术一直是备受研究和训练的焦点。
本文从技术要点、应用、训练方法、效果验证以及比赛战术分析等方面展开研究。
通过深入探讨侧踹腿的重要性和未来研究展望，揭示其在散打比赛中的作用和价值。
这些研究将有助于提高选手的比赛水平和战术应用能力，为散打运动的发展和进步提供有力支持。
通过本文的研究，我们可以更全面地了解侧踹腿在散打比赛中的应用及训练方法，为散打运动的发展和提升打下坚实的基础。
【关键词】散打比赛、侧踹腿、应用、训练方法、效果验证、比赛战术分析、重要性、未来研究展望1. 引言1.1 背景介绍随着散打运动的不断发展，对侧踹腿技术的研究也变得愈发重要。
了解侧踹腿的技术要点，掌握其有效的应用方式，以及通过科学的训练方法提升该技术的效果，都是提高选手竞技水平的关键。
本文将从侧踹腿技术的要点入手，探讨其在散打比赛中的应用，研究不同的训练方法以获得更好的效果，并对比赛战术进行分析，最终总结侧踹腿在散打比赛中的重要性，展望未来的研究方向。
1.2 研究意义侧踹腿作为散打比赛中的一项重要技术动作，其训练和应用对于提升选手的比赛表现具有重要意义。
在散打比赛中，侧踹腿的技术要求高，对选手的灵敏度、爆发力和身体协调性都有一定要求。
对侧踹腿的训练研究不仅可以帮助选手提升自身技术水平，还可以提高选手在比赛中的应对能力和战斗效果。
侧踹腿在散打比赛中的应用也具有重要意义。
侧踹腿是一项有效的近身技术，可以在比赛中快速打击对手，扰乱对手的节奏和防守，从而取得优势地位。
通过研究侧踹腿在比赛中的具体应用方式，可以帮助选手更好地掌握技术要领，提高在实战中的应用能力。
对侧踹腿的应用和训练方法进行深入研究，不仅可以提升选手的比赛技术水平，还可以为散打比赛中的战术策略提供重要参考，具有重要的研究意义和实践价值。
2. 正文2.1 侧踹腿的技术要点散打比赛中侧踹腿是一项非常重要的技术，在比赛中能起到关键作用。
散打比赛中侧踹腿的应用及训练研究
散打比赛中侧踹腿的应用及训练研究散打比赛中，侧踹腿技术的应用非常重要，它是攻击对手的重要手段之一。
本文将介绍散打比赛中侧踹腿的应用及训练研究。
一、侧踹腿技术的应用侧踹腿是散打比赛中最常见的技术之一，它可以在攻击对手时起到很好的作用。
侧踹腿的优点在于速度快，力量大，攻击范围广，可以对对手的腰部和腿部造成极大的威胁。
1. 控制对手在比赛中，侧踹腿可以帮助你控制对手，让对手失去平衡。
一旦对手失去平衡，你就可以进一步控制对手，从而获得更多的机会。
2. 打击对手侧踹腿可以打击对手的腰部和腿部，造成很大的伤害，从而使对手失去战斗力。
如果你能够在比赛中成功运用侧踹腿技术，就可以赢得比赛。
3. 防御对手在比赛中，对手攻击的瞬间往往是你使用侧踹腿的最佳时刻。
当对手进攻时，你可以用侧踹腿来防御对手的攻击，并保持自己的平衡。
侧踹腿技术的训练非常重要，它需要掌握一定的技巧和方法。
1. 提高灵活性侧踹腿需要很高的身体灵活性，因此，训练者应该首先提高身体的灵活性。
可以进行拉伸运动、舞蹈及瑜伽等练习，有助于提高身体的灵活性。
2. 提高耐力和力量侧踹腿需要一定的耐力和力量，因此，训练者应该进行相关锻炼，如跑步、举重、俯卧撑等，以提高身体的耐力和力量。
3. 练习技巧和方法侧踹腿的技巧和方法非常重要，训练者需要在教练的指导下进行反复练习。
可以使用拳击袋、沙袋等工具，练习踢击的力度和位置，不断提高技巧和方法的水平。
4. 提高反应速度散打比赛中是非常快节奏的，所以训练者需要提高自己的反应速度，以便在比赛中更好地运用侧踹腿技术。
可以进行跳绳、反应球等练习，提高反应速度。
总之，侧踹腿技术在散打比赛中非常重要，训练者需要掌握相关技巧和方法，并通过反复练习来提高自己的水平。
只有在实践中不断地探索和总结，才能运用侧踹腿技术更加得心应手。
截拳道脚踢技法
截拳道脚踢技法截拳道是一种源于中国传统武术的近身格斗技术，以快速、准确和高效的攻防技巧而闻名。
在截拳道中，脚踢技法是其中一种重要的攻击方式，不仅可以迅速击中对手，还可以保持自身的平衡和移动能力。
本文将介绍截拳道脚踢技法的基本动作、训练方法以及实战应用。
截拳道脚踢技法的基本动作包括前踢、侧踢、后踢和低踢等。
前踢是最常用的一种脚踢技法，通过前腿推动身体向前踢出，主要目标是对手的上半身。
侧踢则是通过侧腿的力量将脚踢出，主要目标是对手的腰部或腿部。
后踢是将腿向后倒踢，可以对对手进行出其不意的攻击。
低踢则是将腿低下并进行踢击，可以打击对手的胫骨或膝盖，对对手造成较大的压力。
要有效地运用截拳道脚踢技法，首先需要进行基础训练。
基础训练包括腿部的灵活性和力量训练，以及对脚踢动作的熟练掌握。
通过进行一系列的拉伸和热身运动，可以提高腿部的灵活性，增加腿部关节的活动范围。
力量训练可以通过健身器材或者自身体重训练来进行，如蹲跳、深蹲、提踵等。
脚踢动作的熟练掌握需要反复练习和模仿，可以结合教练的指导和视频资料进行学习。
在截拳道的实战应用中，脚踢技法可以用于攻击对手的要害部位，如头部、胸部、腹部和腿部等。
通过灵活的身体和准确的击打技巧，可以在短时间内迅速抵达对手，并给予对手以强烈的打击力。
在实践中，截拳道脚踢技法常常与其他技法结合使用，如拳击、肘部和膝部的攻击技巧，以实现更高效的攻击效果。
为了更好地学习和掌握截拳道脚踢技法，个人可以选择参加正规的截拳道培训班或寻找专业的教练指导。
在培训过程中，不仅可以学到正确的踢击动作，还可以锻炼身体素质和提高格斗能力。
另外，个人还可以通过自学和练习，如观看截拳道的教学视频和参考相关的书籍或资料，来增加对脚踢技法的理解和应用。
总结而言，截拳道脚踢技法是截拳道中重要的攻击方式之一，通过灵活的腿部动作和准确的击打技巧，可以有效地攻击对手并保持自身的平衡和移动能力。
通过基础训练和实战应用的练习，个人可以逐渐掌握和提高截拳道脚踢技法，并在格斗中发挥其优势。
截拳道踢技的应用与分析
踢，在“踢、打、摔、拿”四击中占首位。
常言说“无力不打拳”。
没有威力的踢击，必然是“起脚三分输”。
李小龙的踢技、泰拳手的重腿，都可看出任何一个高水平的搏击家几乎没有谁不重视精研、苦练踢击威力的。
从形式上来讲，踢击有多种变化；从其实质上来讲，却都是为了一个目的：准确击中目标、重创对手！李小龙曾经说过：“我的全部武功无非就是两点——近身、发力”。
在电影中，李小龙宗师展示了不带特技的强大踢击威力。
在实战自卫中，一记爆发踢击中对手可一举使其昏厥、重伤、丧失战斗力!在车上、狭窄处格斗时，应用暗腿踢击，瞬间可制残歹徒。
如果没有强大的攻击杀伤力，即使会很多漂亮、潇洒的飞踢、空翻、旋子等高难技巧，仍不能有效地自卫制敌。
例如：吴君练了四年散打，平时踢沙袋威猛有力，可是一天在街头与一地痞搏斗，对方扑来，他连踢三腿，虽然踢中对方，可是对方竟没事，只是愣了一下就狂扑上来，结果吴君吃了大亏。
在自卫搏击中，用踢可放长击远，可应付群敌。
如果一个年龄较大、无武术基础之人勤加练习难度小、杀伤力大的腿法，也可在自卫中成功战胜悍敌。
当歹徒持刀扑来时，当凶悍之人挥拳欲击时，腿功精湛者均可一击重创来犯者。
如果习者精熟四方踢技，更可向连环出击，踢倒多人！拳谚云“宁传十艺，不传一力”讲的是对武德不佳者不可授以武技核心。
而欲真正想提高实战搏击水平者，首先就是掌握攻击威力的练与用，做到不仅能打出重击，而且要做到在自由实战（乱打）中用上！仅仅掌握了并不一定能用上。
有很多人有一定威力，踢墙也踢得轰轰响，可在自卫中连没武功的人也打不过，这就是没有接受一整套向实战地过渡的训练方法。
掌握发力，同步练步法、练协调攻击，做到将所学武技循序渐进用于实战，将实战技术与提高自身功力同步运作，方可达到服务实战的目的。
自卫踢击应用原则１、抢攻击敌：实战自卫不同于两人对练，如果拖泥带水，犹豫不决，就会招致对方的群攻或猛扑缠斗。
所以当发觉格斗不可避免时，应果断出击，重创来犯之敌！所谓快，就是反应敏锐，判断正确，移步轻盈，拳法、踢击如闪电般击出。
浅谈武术散打中的侧踹腿分析
2018年第58卷第1期青海体育科技散打是以踢、打、摔为内容,以双方格斗为形式的对抗性体育竞赛项目,是武术徒手搏击的组成部分,在散打比赛中,踹腿是使用频率较高而且较简捷、实用的腿法。
侧踹腿俗称“踹腿”,是武术散打运动主要的腿之一,特别是直线腿法,其出腿快如闪电,收放自如,打击力可高可低的特点,从而使侧踹腿成为散打比赛中使用率和成功率高的腿法技术之一。
侧踹腿在出腿前需要屈膝侧抬再伸膝送胯踹出,不但可以阻击也可以防守,而且速度快、力量大、突发性强、进攻距离长、打击幅度广,正好具备了散打中的“三项基本原则”,既最快的速度、最远的距离、最大的力量,可实施重创、有效地得分,因此有“先锋腿”之称。
它的优点很多,低可以踹对方小腿、膝盖,中可以踹对方的腹部和大腿,高可以踹对方的面部、胸、肋部。
因其攻守兼备,散打运动员将其侧踹腿作为主要技术进行训练和使用。
1侧踹腿及其分类根据不同的攻击手段,侧踹腿又分为前腿侧踹和后腿侧踹、左腿侧踹和右腿侧踹。
根据打击的目标不相同,侧踹腿分为高、中、低三种。
根据进攻步伐不相同又分为原地、垫步、滑步和腾空四种。
根据表象形式的不同又分为三类,分别是:攻击性、防守性和双方缠抱。
2侧踹腿的技术要领侧踹腿是武术散打腿法技术中的一种,是只要的侧身攻击的屈身性腿法。
其进攻距离长,攻击性强、攻击面积大,从而被广泛采用。
并可结合多种步法进行攻击对方。
侧踹腿是由屈膝提腿、展髋伸膝踹腿、屈膝收腿落地三个主要部分组成的侧面直线性腿法。
实战中姿势站立,重心移至后腿膝关节略屈,脚尖外展,前腿提膝上抬,提膝时上体略向支撑侧转,大腿往胸部靠近,尽量屈至最大限度,大小腿折叠,小腿垂直地面,支撑腿自然伸直站稳,两臂屈肘驾于体侧,脚尖勾起,脚内侧与地面平行,翻胯,通过支撑腿蹬地、蹍转、转腰、展髋伸膝用力,大腿带动小腿向前踹出。
踹出时身体向支撑腿侧倾的斜度随攻击点的高低变化,越高倾斜度越大。
目视目标,收腿时大腿带动小腿,收于提膝位置放下,成实战姿势。
武术散打如何运用侧踹腿
文／ 春 华 王
如 何 运 用 侧 踹 腿
一
武 术 散 打 是 以踢 、 打 、摔 为 内容 ， 以 双 方 格 斗
、
分 析 与 讨 论
为 形 式 的 对 抗 性 体 育 竞 赛 项 目 ， 是 武 术 徒 手 搏 击 的 组 成 部 分 。 在 散 打 比 赛 中 ， 踹 腿 是 使 用 频 率 较 高 而
在 实战 比赛 中更好 地运 用 。
侧 踹 腿 ，俗 称 “ 腿 ” 是 武 术散 打 主 要 的腿 踹 ，
作 快 和 位 移 快 两 个 方面 。 反 应 快 ， 即 从 观 察 、 到 操 纵 动 作 、 思 维 迅 速 敏 捷 。 主 动 进 攻 时
法 之 一 ，具 有 速 度 快 、 力 量 大 、 突 然 性 强 、 攻 击 距
离 长 、 打 击 范 围 广 等 特 征 。 该 技 术 不 仅 可 以 阻 截 对
手 的进 攻 ，也是 实施 重 击 、得 分 的 有效 方法 之 一 ，
机 ， 制 造 战 机 ，利 用 时 间 空 当 、 动 作 空 当 ，， ［
击 。 防 守 反 击 时 ，对 方 欲 动 就 能 ； 隹确 地 预 测 刊 出 什 么 动 作 ， 从 而 进 行 防 守 或 防 守 反 击 ，迅
且 较 简 捷 、 实 用 的 腿 法 之 一 。 科 学 合 理 的 发 力 、 有
效 的 进攻 和 防 守 是散 打 技 术体 系 的重 要 组成 部 分 ，
通 过 观 看 无 数 场 散 打 比赛 ，我 们 不 难 发 王
踹 腿 能 否 成 为 擂 台 夺 冠 的 法 宝 ， 关 键 取 决 于 个 因素 ：
的 节 奏 是 取 胜 的 关 键 。 要 掌 握 主 动 权 ， 就 要 运 用 多
散打侧踹腿技术应用论文
散打侧踹腿技术应用论文摘要：侧踹腿是一种攻势凌厉的腿法，有效的一脚，完全可以将对手踢倒在地。
在比赛中能否合理地运用，主要取决于能否抓住战机正确熟练地运用技战术。
实践者一定要进行科学、全面、系统的训练。
在实践中，一定要攻守兼备，灵活多变，万不可拘泥一势，墨守成规。
武术有着悠久的历史和广泛的群众基础，是中华民族在长期生活与斗争实践中逐步积累和发展起来的一项宝贵遗产。
散打是武术的一部分，它是中国古老而又新兴的传统体育运动，它具有强身健体、防身自卫、锻炼意志、竞技比赛、娱乐观赏、增进友谊的功能，是一项具有广泛社会价值和民族文化特色的中国传统体育搏击项目。
一、侧踹腿的技术、要求、易犯的错误和纠正方法及要诀（一）前腿侧踹技术以左势为例：右腿直立或微曲支撑重心，脚尖外展，左脚迅速提膝抬起，小腿外摆，脚尖勾起，脚掌正对攻击目标，随即用力拧腰、展髋、挺膝向前踹出，力达脚掌，上体可倾斜，踹击后，恢复成实战姿势。
要求：左腿向前踹击时，上体、左大腿、左小腿、左脚掌应为一条直线，踹击时要爆发性的拧腰、展髋、挺膝，要以大腿推动小腿直线向前发力、劲意穿透；踹击时重心要稳固，出势威猛，疾发疾收；整个动作快速、连贯、协调、有力，一气呵成，不可脱节。
（二）后腿侧踹技术以左势为例：身体重心前移，左腿直立或微曲支撑身体重心，身体左转同时脚尖外展。
右腿迅速从体下提膝抬起，小腿外摆，脚尖勾起，脚掌正对攻击目标，随即用力、拧腰、展髋、挺膝向前踹出，力达脚掌，上体可倾斜，踹击后迅速恢复成实战姿势。
要求：身体转动与提膝和脚尖的外展要同时进行，不可脱节；右腿在踹击时，上体、右大腿、右小腿、右脚掌一定要成一条直线，踹击时要有爆发性的拧腰、展髋、挺膝，要以大腿推动小腿直线向前发力、劲意穿透；踹击时重心要稳固，出势威猛，疾发疾收；整个动作快速、连贯、协调、有力，一气呵成，不可脱节。
侧踹腿可踹击对方三盘要害，可以将侧踹腿分为低、中、高三种腿法。
攻击下盘为低侧踹腿，攻击中盘为中侧踹腿，攻击上盘为高侧踹腿。
跆拳道侧踢技术在比赛中的应用研究
跆拳道侧踢技术在比赛中的应用研究摘要：跆拳道要素以腿法丰富多变著称于世，在运动项目中腿法是重点，也是跆拳道外在表现的显著特点。
在跆拳道整体实用性中，腿法占据了70%以上的比例，是整个跆拳道技击技术的重中之重。
而在腿法要素中侧踢又是较为重要的技术，其可以在中远距离发挥攻击，一般攻击两肋、头部、胸腹部等，能够帮助参赛者取得良好的成绩。
因此文章就以跆拳道侧踢技术为核心进行了分析，将2016年赵帅里约奥运会男子跆拳道58kg级比赛作为对象，探究跆拳道侧踢技术在比赛中的具体运用情况。
通过对比赛中侧踢技术的特点和侧踢技术运用的情况进行分析研究，使教练员和运动员认识到运用侧踢技术时一定要避免盲目性，要有目的性，有后续动作，确保侧踢技术的使用效果。
关键词：跆拳道；侧踢技术；腿法；赵帅前言近年来，随着社会经济的快速发展，我国越来越多的人员开始注重身体素质的提升，对体育项目的参与热情不断提升，推动了我国体育行业的持续发展。
在这种背景下，体校的发展也进入到了较快的阶段中，各种体育项目不断丰富。
其中跆拳道作为一项格斗性运动得到了很多人员的青睐，我国这一项目的运动员数量也不断提升。
在跆拳道运动中侧踢技术作为一项十分关键的技术，直接影响着运动员的比赛成绩，因此运动员应当注重对侧踢技术的练习和运用。
文章在分析的时候将2016年赵帅里约奥运会男子跆拳道58kg级比赛作为研究对象，采用文献资料法、录像观察法以及数理统计法等对跆拳道冠军赵帅的技战术进行了系统介绍，主要目的在于帮助运动员更深入地了解侧踢技术的运用技巧，掌握更为丰富的侧踢经验，为提高我国男子跆拳道技战术整体水平提供一定的理论指导。
1 研究对象与方法1.1 研究对象本文所研究的对象为2016年里约奥运会男子跆拳道赵帅58kg级1/4决赛、1/2决赛、决赛。
1.2 研究方法1.2.1 文献资料法为了对该比赛中赵帅技术战术的运用情况进行详细分析与探究，通过本校图书馆，中国知网、万方数据库等多种途径搜集了有关的资料信息，对高水平跆拳道运动员技战术、竞赛规则、项目制胜因素等进行了分析，为本文的研究提供了充实的理论支撑。
散打比赛中侧踹腿的应用及训练研究
散打比赛中侧踹腿的应用及训练研究【摘要】散打比赛中侧踹腿是一项重要的技术，在比赛中具有广泛的应用价值。
本文分析了侧踹腿的基本技术要领，以及在散打比赛中的实际应用情况。
同时探讨了侧踹腿的训练方法和注意事项，以及技术改进和提高效果的途径。
侧踹腿与其他技术的配合应用也得到了探讨。
通过对侧踹腿的训练研究，可以提高比赛技术水平，为未来发展提供更多可能性。
侧踹腿作为重要技术在散打比赛中扮演着重要角色，对于比赛成败起到关键作用。
继续深入研究侧踹腿的训练方法和应用意义，对于未来的发展有着积极的影响。
【关键词】散打比赛、侧踹腿、技术、训练、研究、应用、提高效果、技术改进、配合应用、比赛技术水平、发展展望1. 引言1.1 散打比赛中侧踹腿的应用及训练研究侧踹腿的基本技术要领包括腿部的力量和灵活性训练、踢腿的速度和准确度训练以及配合上肢动作的协调性训练。
在散打比赛中，运用侧踹腿可以针对对手的防守弱点进行攻击，有效地打破对手的防守体系，从而取得战斗的主动权。
针对侧踹腿的训练方法和注意事项，选手们需要注重技术细节的训练，保持稳定的重心和灵活的腰部动作，以提高侧踹腿的效果。
结合实战训练和反复练习可以帮助选手更好地掌握侧踹腿技术，提高技术的稳定性和准确性。
技术改进和提高效果是侧踹腿训练的重点，选手们可以通过模拟比赛场景、增加训练强度和及时调整训练计划来提高侧踹腿的技术水平。
侧踹腿与其他技术的配合应用也是非常重要的，可以帮助选手更好地应对不同的比赛情况。
侧踹腿作为重要技术在散打比赛中具有重要地位，其训练研究对提高比赛技术水平的意义不可忽视。
随着侧踹腿技术不断发展，对其未来发展的展望也是值得期待的。
通过不断地探索和研究，侧踹腿技术将会在散打比赛中发挥越来越重要的作用，为选手们取得更好的比赛成绩提供更多的可能性。
2. 正文2.1 侧踹腿的基本技术要领侧踹腿是散打比赛中非常重要的技术之一，能够有效地攻击对手的侧腹和腰部，造成严重的伤害并打乱对手的攻击节奏。
浅析侧踹腿训练对策的研究_侧踹腿动作要领
浅析侧踹腿训练对策的研究_侧踹腿动作要领摘要：武术散打是对抗性的实战工程，在与对手剧烈的对抗中，状况千变万化，战机稍纵即逝，各种因素对侧踹腿的运用都起着必须的影响。
假如想在困难多变的状况下，敏捷自如地应用所侧踹腿，就必需要通过正确的指导和反复锤炼，总结分析，才能有效地提高运用侧踹腿攻击的实力。
关键词：散打；侧踹腿；训练；对策散打运发动侧踹腿在实战中运用实力的造就和提高，应是教学、训练的一项重要任务。
必需运用各种切实可行的教学手段和训练方法，有目的、有打算的细心造就。
我们将从“距离感”、“意识”、“攻防练习”和“实战竞赛”以及“力气素养”、“速度素养”等几个方面，探究散打运发动侧踹腿实力的造就，以期能为教学训练和实战竞赛供应参考。
1侧踹腿的距离感训练“距离感”是散打运发动的一种特地化知觉，它不仅包括对自身与对手之间的静态距离的判定、识别，还包括对双方动作方向、范围和活动改变后的相对距离的动态估计。
我们知道，防守时，避开对手攻击锋芒的距离越短越好。
一个优秀散打运发动往往避拳锋只有几厘米之距，这使对方的空挡暴露无疑，使其由进攻者瞬间变为被动的挨打者。
这就须要运发动具有精确的空间距离知觉。
由此可见“距离感”是一种由内部感觉和外部视觉以及距离知觉、运动知觉等多种心理成分组成的困难知觉。
正确“距离感”的形成和开展主要依靠运发动长期的训练造就和丰富的竞赛经历，在侧踹腿训练中，“距离感”主要的训练方法有以下几种：①定位练习固定吊袋，运发动度量出近、中、远距离的点，然后撤离后退，用敏捷的步法快速接近各点，采纳远、中、近不同的“前侧端腿”攻击吊袋。
②“喂”靶练习教练员或同伴手持脚靶，两人在保持必须距离的状况下，不停的移动。
教练员突然示靶时运发动要快速打击，当教练员放下脚靶，运发动那么快速后退到原定距离。
③单招陪练两名运发动对面站立，间隔1.5米左右。
一人以“侧踹腿”动作进攻，另一名陪练移动防守，并始终保持在有效的进攻范围之内。
跆拳道比赛中的侧踢技巧研究
跆拳道比赛中的侧踢技巧研究跆拳道作为一项传统的格斗运动，技巧的研究和应用一直是许多跆拳道运动员关注的焦点。
在比赛中，侧踢作为一种常见的攻击技巧，具有独特的优势和特点。
本文将对跆拳道比赛中的侧踢技巧进行研究和探讨。
一、侧踢技巧的基本动作侧踢是跆拳道比赛中常用的踢击技巧之一，其基本动作包括站立、踢腿和回收三个阶段。
首先，运动员需要保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，上半身稍微前倾。
然后，运动员将一条腿抬起，膝盖弯曲，踢腿的脚部要保持脚背朝上。
最后，运动员将腿回收至初始位置，保持平衡。
二、侧踢技巧的应用场景侧踢技巧在跆拳道比赛中有着广泛的应用场景。
首先，侧踢可以用于攻击对手的身体部位，如腹部、胸部和头部等。
这种踢击方式可以利用腿部的力量和速度，给对手造成较大的打击力。
其次，侧踢还可以用于防守对手的进攻，运动员可以利用侧踢的力量将对手击退或制造出身体接触，从而减少对手的攻击效果。
此外，侧踢还可以用于控制比赛的节奏和空间，运动员可以通过侧踢的频率和力量来掌握比赛的主动权。
三、侧踢技巧的关键要素要想在跆拳道比赛中灵活运用侧踢技巧，运动员需要掌握一些关键要素。
首先，平衡是侧踢技巧的基础，运动员需要保持身体的平衡，避免在踢腿过程中失去平衡而被对手抓住机会。
其次，力量是侧踢技巧的核心，运动员需要通过腿部的力量来增加踢击的威力。
此外，速度和灵活性也是侧踢技巧的重要要素，运动员需要快速地抬腿、踢腿和回收腿部，以增加技巧的效果和难度。
四、侧踢技巧的训练方法为了提高侧踢技巧的水平，运动员需要进行系统的训练。
首先，运动员可以通过基本动作的练习来提高侧踢的技术水平，如站立平衡、踢腿力量和回收腿部的灵活性等。
其次，运动员可以通过模拟比赛场景的训练来提高侧踢技巧的应用能力，如与对手进行实战演练、制定战术策略等。
此外，运动员还可以结合其他训练方法，如力量训练、柔韧性训练和速度训练等，来提高侧踢技巧的综合素质。
五、侧踢技巧的进一步发展随着跆拳道比赛的发展和变革，侧踢技巧也在不断地创新和发展。
浅谈侧踹腿的实战运用
浅谈侧踹腿的实战运用文/彭耀波 朱忠华 青格乐摘要：随着武术散打运动在世界范围内的蓬勃发展，越来越多的国家和地区纷纷加入此项目的竞赛，运动技术日益提高。
散打项目作为武术的分支以其“远踢、近打、贴身摔”的独特技法名扬世界武坛。
其特点是对抗激烈，技术动作复杂，战术变化莫测。
随着散打运动技术的不断创新和推广，散打运动中的侧踹腿已成为许多运动员的“绝招”，拳谚云：“手是两扇门，全靠腿打人。
”腿法在实战中威力大，得分率高，进攻隐蔽性好，在诸多腿法中，侧踹腿使用起来灵活多变，不论是远是近，是攻是守，在任何情况下都运用自如。
因此，散打运动员都把侧踹腿作为主要技术来训练和使用。
关键词：侧踹腿；技术动作分析1 侧踹腿运用与分类侧踹腿在运用中突出“快”、“准”、“狠”，按其实用方法，根据其技术特点可分为进攻性侧踹腿、防守性侧踹腿和组合，缠抱乱打中的侧踹腿防守反击时的侧踹腿四种方法。
1.1 进攻性侧踹腿在实战中，双方对峙时，精神高度集中，可先掌握好与对手的距离，调整角度。
接近对手时，以拳法为假动作，突然直接提膝滑步侧踹对方。
打击后迅速收腿与对手拉开距离，以防对手反扑。
双方体力消耗很大时，大脑反应较迟钝，动作速度缓慢，不能够及时防守，这时应主动进攻，滑步侧踹和后侧踹都可以取得很高的命中率。
1.2 防守性侧踹腿侧踹腿是直线型腿法，出击时间短，因此阻击其它腿法效果很好。
当对方用边腿或后摆腿进攻时，可直接起腿侧踹对方，即“以直破横”。
因为边腿、后摆腿是弧线型腿法，距离长，相对时间较长，所以侧踹腿击中对方。
即使对方碰到我方身体，因重心失去平衡，不会有太大力度。
对方以拳法猛打猛攻时，拳打出距离较短，力量较侧踹腿要小，出拳时身体中下部是空当，起侧踹腿踢对方腹部或膝关节都可阻止对方即所谓“以长制短”。
对方欲提膝出腿时，可迅速用侧踹腿截击对方小腿，使对方不能起腿。
1.3 组合、缠抱乱打中的侧踹腿在实战中，单一性进攻成功率低，组合性动作进攻得分率高，如左侧踹接左右直拳再加右边腿，组合进攻时速度要快，动作连贯性好，使对手措手不及。
截拳道核心踢技——低位侧踢应用
作者： 舒拥军;何亮
出版物刊名： 搏击
页码： 20-21页
主题词： 截拳道 腿法 跆拳道 低位 武术流派 实用为本 膝关节 传统性 动作说明 实战
摘要： 腿法因其具有强劲、威猛的摧毁力而备受古今、中外武术家的喜爱。
也由此形成了很多以腿法为主的武术流派,如:弹腿、戳脚、跆拳道、法国腿击术、泰拳等。
同样,建立在"精简、直接、非传统性"的原则上,以"以无法为有法、以无限为有限"为宗旨,提倡"实用为本",吸收中外实战武技之精萃的截拳道,也非常注重腿法的修炼,。
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浅谈截拳道侧踢腿法的应用研究
摘要：侧踢在截拳道比赛和实战运用中的威力很大，是比赛中取胜的关键技术。
截拳道侧踢既有速度又有强大冲击力的标志性实用踢技，有着丰富的技战术内容，以及实用性和观赏性都很高的特点，同时还具有健体、防身的作用，因而日益受到广大武术爱好者的喜爱。
关键词：截拳道侧踢腿法
截拳道是李小龙以咏春拳为基础，吸取世界各国其它武技，如拳击、空手道、跆拳道等之精华，并融汇中西哲学为其理论指导的无特定招式，随机应变，注重身体素质的搏击特质（心理素质、速度、协调、平衡反应能力等）训练的一种纯粹以实战为目的的技击术。
截拳道对抗激烈，攻防转换速度变化莫测，不仅需要练习者具备良好的身体素质和娴熟的技术动作，而且还要具备良好的战术素养、过硬的心理素质和顽强的意志品质。
1、截拳道侧踢腿的种类
侧踢是截拳道最厉害的一种踢击法，是腿击法中的一张王牌，可在远、中距离发挥巨大的威力，而且这种腿法若从较远的地方冲过去，还可利用冲击的惯性来增加腿击的力量，因此有效的一脚，完全可以将对手踢倒在地。
在实战中，最有效的踢击是和先于对手的侧踹攻击。
另外，侧踹还可以用作防卫的手段。
比如，当对手向前移动攻击时，即在其攻击尚未到达之际，便可以用侧踢腿快速踢击其身体，以阻截其发起的攻击。
1.1高位侧踢
前脚向前滑动一小步，身体迅速推进或向前突然进攻——这要根据对手的距离而定。
后脚站稳的同时，前脚就应起脚踢击——踢击中的爆发力，有发力踢击前的猛然扭臂合髋产生。
踢击后要迅速将脚收回，必须与协调的动作来完成侧踢，高位侧踢（大于90°）主要攻击对手的头部，配合以假动作进攻或者直接进攻，也可用来截击对手的进攻，对头部的截击破坏力极强。
1.2中位侧踢
从开始起脚至踢完，腰部只能只能水平移动，上身不可前倾，腰部应有迅速前挺的过程，充分利用腹肌，以协调驱赶、下肢动作。
中位侧踢（近似于90°）主要攻击对手上身的胸部或腹部，用来主动进攻，或者阻截对手的进攻，同时起到攻守兼备的效果。
1.3低位侧踢
前脚向前滑动一小步，并带动后脚向前，几乎与此同时，提起前脚用力拧腰
提髋，向斜下方提出有利的一脚，上身要保持倾斜，不要直立，避免对方的打击。
低位侧踢（小于90°以下）——主要攻击对手的前腿膝关节，用来作为后续进攻的前奏，或者在对手进攻后的反击。
更主要的是用来阻截对手的进攻。
2、前后侧踢
2.1前腿侧踢动作
以截拳道右手在前为例站立；而后，重心稍前移，左脚向右脚前移并步，并支撑身体重心；随之右腿屈膝大腿带动小腿向体内侧收提起，右肘回收至右腰间；上动不停，右腿屈膝上抬至腰部高时，利用左拧腰右转髋的动作送出大腿，大腿推动小腿，快速向体侧中部伸膝出脚踢出，脚尖稍内扣，脚掌正对攻击目标；在腿踢完后快速按原路线将腿收回[1]。
从预备开始，上体稍向侧后仰，重心稍后移，前腿屈膝提起与胯同高，小腿外摆，脚尖勾起微向外翻出，展胯伸膝向前踹出，支撑脚顺发力方向脚后跟斜向前方，以脚跟三分之二从侧面横向攻击对手。
原地提膝动作环节实际上是左侧下肢进行屈髋、屈膝、伸踝运动，参与屈髋的主要肌肉有髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌及耻骨肌等，参与屈膝的主要肌肉则有股二头肌、半腱肌、缝匠肌及腓肠肌等。
在完成提膝动作后紧接着髋关节内旋并外展完成展髋动作，使小腿出于水平状态，参与展髋的主要肌群有臀中肌、臀大肌上部及犁状肌和阔筋膜张肌等，当展髋动作完成后紧接着过渡到踹腿动作，在踹击时使大腿在髋关节处伸展的主要肌群包括臀大肌、臀小肌及臀大肌上步、犁状肌等，使膝关节伸展的主要肌肉为股四头肌，在踹击时为了维持自身的稳定性，应始终让身体重心的投影位于支撑面内，同时躯干适当向右侧倾斜以保持自身平衡。
在身体微向右侧倾斜时，支撑腿应稍微屈曲以维持支撑腿平衡，出击时支撑脚以脚前掌为轴辗动，使脚尖朝向体前。
踹击的瞬间拧动髋部，支撑腿向斜下方用力蹬地伸直，以便增加击打力量和加大距离。
为了增大踹击时身体的稳固性，提高踹击效果，此时踝关节周围的肌群、韧带都应相对紧张，以免脚掌与对方身体碰撞时踝关节发生晃动使踹击力量分散，同时也可以避免踝关节的损伤。
2.2后退侧踢动作
当后腿侧踹出时，施力物体可以看成是一个质点，这个质点可以是一条腿或一条腿和腰胯关节的总和或整个身体。
如果在练习的时候总是抛腿，膝关节没有伸直，腰胯关节是松的，力量脱节，那么施力物体的质量肯定就小很多，只能是膝关节以下部位或者是一条腿的质量，不可能是身体的最大质量[2]。
如果膝关节伸直，紧腰展髋，身体重心明显前移，把力量比较充分完整地送达脚底，这时的施力物体的质量M就很大，就很可能是整个人体的质量。
所以做动作时必须要紧腰展髋，膝关节伸直，身体重心明显前移，整个侧踢腿和上体在一个平面上，在肌肉力量一定的情况下就大大地提高了打击力量，增强了打击效果。
3、关于截拳道侧踢腿在运动中应注意的问题
3.1 实战中侧踢的距离
在截拳道中都是运用了“短距原理”由于其攻击路线最短，所以速度也很快，对胫骨和膝关节发起侧面踢，可谓是首要的。
因为这个目标距离你最近，并且暴露在外面，不易防守。
此外，你若站在有把握的距离上踢击，则能一次攻击便使对手致残。
3.2 实战中侧踢的时间
在截拳道中，最有效的踢击是先于对手的侧踢。
因为往往有效的一脚，完全可以将对方击倒。
虽然这是一种人们所喜爱的腿法，但是如果时机掌握不好或者使用不当，是很可能被对方格开或抓住踢出的腿，因此必须谨慎使用。
当对手向前移动进攻时，在其攻击尚未到达时可用侧踢快速踢击其身体，以阻截其发起的攻击。
3.3实战中技击的位置
中线是人体外形的几何对称分界线，而由于人体重要器官（如头部、咽喉、心坎穴、裆部等）与人体的重心均接近中线，故此敌我双方都想向对方中线攻击，并要严守中线避免被攻击。
从自己的中线发招攻向敌人的中线，是最短的攻击线路，故此速度最快；更由于击打中线时，敌人较难卸力，攻击效果更佳，而敌人想闪躲攻击也需要更大的动作，若打偏时可轻易躲闪开来。
4、小结
侧踢作为一种在散打实战中使用率和成功率较高，击打效果明显，攻防俱佳的重要腿法技术，在运用时除了距离感的训练之外，还应通过实战不断提高如何寻找空当捕捉战机的能力，同时还应注意踹击的角度和时间差总之，在实战中用好侧踢必须掌握好“空当”、“角度”、“距离感”和时间差以及进攻时的提膝速度和腿击速度，将这几大基本要素有效的糅合成一体，相互配合。
这样才能使对方防不胜防，进攻和防守都能做到出其不意，使对方措手不及，更加成功和有效的掌握和运用侧踢这一基本技术，最终取得良好的实战效果。
参考文献：
[1]李玉刚，研发本.拳击摆拳动作的生物力学分析与评价[J].武汉体育学院学报，2003，（1）.
[2]朱军，郑雪荣.鞭腿的运动生物力学分析[J].搏击.武术科学，2006，（4）.。