影响儿童睡眠的种种因素

孩子睡眠不好的现象较为普遍，除去疾病原因，有很多客观因素，在平时的家庭生活中是可以干预的。经过我们的观察统计，在家庭中影响孩子睡眠的因素主要有这些：

睡前剧烈运动家长认为孩子玩累了，可以睡得好一点，如追逐孩子、捉迷藏或逗孩子大笑等，这些对睡眠都是不利的。剧烈运动或兴奋会使大脑控制肌肉的神经细胞出现强烈兴奋，不容易入睡，即使睡了，由于细胞在活动，很短时间会醒来。

睡前吃得过饱胃肠加紧蠕动消化，会不断刺激大脑，使孩子睡不稳或夜间哭闹，也会引起膀胱负担憋尿而睡不安稳。

情绪影响在睡前大声训斥孩子，或不停给孩子讲故事，使孩子思想高度紧张集中，心跳呼吸加快。一般在睡眠前一小时就一个保持孩子有一个良好的情绪，可以让他自己铺被子，发给他要睡觉的信号，然后放一些低音量、柔和的、他不会唱的音乐，因为放他会唱的歌，他会兴奋地跟着一起唱，影响睡眠。如果要讲故事，最好讲他听过的故事，比较容易引孩子入睡。如讲新鲜的故事则会引起孩子兴奋和思想集中。

个关节负担过重，造成呼吸急促、胸闷、惊跳，会出现噩梦或惊叫哭闹。

睡眠中腹部或脚心受凉这样会引起肠蠕动加速或肠痉挛，幼儿常在睡眠中被疼醒，可给幼儿喝一碗热的盐开水或安排其排便，使之缓解。

夜间憋尿也会导致睡眠不安孩子膀胱小，摄入的流汁又比成人多，而幼儿时期睡眠中枢受抑制后，不会像成人一样自觉醒来上厕所，夜间容易憋尿，就会出现躁动不安、踢被子、哭闹或遗尿现象，导致大脑的持续兴奋状态。因此，为了使孩子能睡安稳，家长可在上半夜或下半夜叫醒孩子1~2次起来小便。