晚上吃南瓜粥好吗
夜宵吃什么,吃货知道吗【养生食谱大全】
夜宵吃什么，吃货知道吗
文章导读
夜宵的种类可以说是非常多的大，人们在进行选择的时候总会眼花缭乱，对于
夜宵，人们一定要选择健康的。
对于不同的地方，夜宵也具有不一样的特色，但是也有一
些是比较大众化的夜宵，吃什么好在当今是比较热门的一个问题，那么就一起来了解一下吧。
1、对于那些爱美又贪吃的美眉来说，皮蛋瘦肉粥是个不错的选择，不仅味道不错，
而且还不易使人发胖，制作起来也是相当的简单，就算自己不会做，很多夜市小摊和外面
一般也有的卖。
2、牛奶泡饼干对于那些熬夜的上班族或晚上复习功课的学生是最好不过了，不仅可以在寒冷的夜晚暖暖身体，也可以为身体提供能量，味道也是非常好的。
3、鸡蛋羹也是一种非常不错的夜宵，蒸的时候可以放少点盐，可以不给油，两个鸡
蛋搅拌上水就可以蒸了，不仅味道不错，也不容易使身体发胖。
4、现在很多超市都有那种现成的紫菜蛋花，可以直接买回来用开水冲冲泡着喝，里
面调料都准备好了，根据自己口味加调料，实在是很方便，但总感觉没有自己煮的干净卫生，也没有自己煮的营养，可能是自己心理作用在作怪吧。
5、现在很流行一种南瓜粥减肥的说法，就是把南瓜和小米一起混在一起煮粥，个人
认为味道非常不好，而且颜色看起来像便便，呵呵，但是身边很多朋友都在尝试喝这东西，可能是真对减肥有帮助。
南瓜3种美味吃法很营养,患7种病需常吃南瓜
南瓜3种美味吃法很营养，患7种病需常吃南瓜
你还在担心南瓜的三种美味饮食方法吗?七种疾病需要经常吃南瓜。
今天，我给你一个满意的答案。
我相信你不必再担心下面的文章了。
南瓜含有淀粉，蛋白质，胡萝卜素，维生素B，维生素C和钙，磷等。
甜瓜蔬菜营养丰富，不仅具有较高的食用价值，而且具有重要的治疗效果。
那么，吃南瓜的方法是什么呢?南瓜的治疗效果是什么?
南瓜有三种很好吃的方法。
绿豆南瓜汤。
成份：绿豆老南瓜盐适量。
练习。
南瓜去皮，肉洗净，切成碎片。
先用绿豆煮，直到南瓜煮熟，再用盐调味。
功效：清热解暑，利尿，解暑解渴，适合夏季糖尿病患者。
南瓜粥。
成份：米水南瓜冰糖鲜百合。
练习。
将1米洗净，用中火煮40分钟。
将南瓜去皮，肉切成1英寸正方形。
取出新鲜的百合花，用冰糖调味20分钟。
最后，加入新鲜百合花花瓣滚动。
适用于脾胃虚弱，营养不良，肺脏，水，火，烫伤，下肢溃疡等。
小米南瓜粥能天天吃吗 小米南瓜粥什么时候喝最好
小米南瓜粥能天天吃吗小米南瓜粥什么时候喝最好
小米南瓜粥营养丰富，香甜细腻，深受大家的喜爱，常喝小米南瓜粥还有健脾养胃、滋阴养血等功效，那么，小米南瓜粥能天天吃吗？
一、小米南瓜粥能天天吃吗
可以。
南瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、纤维素及铁、锌、钾等微量元素，而小米中含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素B1等，两者搭配食用，有较高的营养价值，虽然小米南瓜粥可以长期食用，但也要均衡适量食用，保存食物多样化，才能为身体补充所需的所有营养元素。
二、小米南瓜粥什么时候喝最好
一日三餐均可。
小米南瓜粥营养丰富，具有健脾养胃的功效，一日三餐均可食用，早上喝小米南瓜粥，能为人体补充多种营养，有滋补身体的功效，还能推动肠胃蠕动，促进体内宿便的排出，而晚上胃肠道功能较弱，喝小米南瓜粥有助于消化，但不宜多喝，以免导致晚上起夜，影响睡眠质量。
三、吃小米南瓜粥能减肥吗
有助于减肥。
小米南瓜粥热量较低，还含有大量的膳食纤维，不仅可以增加饱腹感，还能促进食物消化，且小米南瓜粥中富含蛋白质、维生素、淀
粉、矿物质等营养成分，减肥期间适量食用，还能为人体补充多种营养，因此，吃小米南瓜粥有助于减肥，但更好的减肥效果还需要控制饮食和坚持运动。
四、小米南瓜粥吃多少合适
150~300ml即可。
小米南瓜粥中含有多种营养物质，香甜软糯，生活中很多人都喜欢喝，但要注意，小米南瓜粥虽容易消化吸收，但吃多了也会加重肠胃的负担，容易引起腹痛、腹泻等症状，而且小米南瓜粥中含有大量的糖类物质，若血糖偏高，更不宜过量食用，以免导致血糖升高，引起身体不适等。
晚上喝粥能减肥吗 晚上喝粥会不会胖
晚上喝粥能减肥吗晚上喝粥会不会胖许多人都喜欢喝粥，粥的种类也是多种多样的，可以满足了人们各种喝粥的需求。
喝粥是可以减肥的哦！一、晚上喝粥能减肥吗粥里水多米少，淀粉含量不高，热量不高，并不会令人变胖。
又因水分多，粥能够增加体内新陈代谢，促进消化和吸收，减轻肠胃的负担。
所以喝粥并不会导致肥胖。
但是晚上只喝粥不吃其他东西的话，就不是减肥的一种明智做法。
二、晚上喝粥会不会胖不会长胖首先因为粥里米少水多，淀粉含量并不高。
又因为水多，可以增加体内新陈代谢，促进消化和吸收。
粥不但营养丰富，还如水一样，有清洗机体脏器的功能，一碗粥下肚，会觉得通体舒畅。
所以通常大病初愈的人医生会叮嘱他喝粥，清淡饮食。
粥其实是调节人体组织机能恢复的最好润滑剂。
故粥有进补之功，却无长胖之虞。
早晚喝一碗好粥都是不错的选择。
三、美味瘦身粥食谱玉米粥材料：玉米、大米做法：1.适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净。
2.把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水。
3.大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可。
红枣糯米粥原料：红枣适量、糯米半碗、红糖适量做法：1.把红枣去核，和糯米一起洗干净，放在水里浸泡30分钟。
2.在锅里加入水烧开，然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中，用勺子搅拌防止糯米粘在锅底，直到水再次烧开。
3.盖上锅盖，小火熬30分钟，再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。
胡萝卜蛤蜊粥原料：胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥。
做法：1.首先把白粥煮开，加胡萝卜丁煮10分钟，再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝，继续煮15分钟。
2.最后把洗净的芦笋切丁，用盐搅拌一下，放入锅中即可。
3.蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素，能加速排泄胆固醇，达到减肥的效果。
小米南瓜粥材料：小米、南瓜做法：1.南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟。
2.往锅中加入适量清水，下小米煮30分钟。
3.煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。
30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。
晚上吃南瓜粥好吗
晚上吃南瓜粥好吗
大家都知道一到了秋季喝粥是尤其养人的，秋季开始的一段时间，经历了一个夏季的冷的凉的食品的轰炸，十分容易造成人的身体脾胃功能的减弱，降低了免疫力，所以入秋了，人们在饮食上晚上可以选择喝粥，现在粥的品种很多，小米南关粥也是其中一种，那么，晚上吃南瓜粥好吗?
小米养胃、安神，南瓜可以保护胃部粘膜，更有促进肠胃蠕动的功效，二者结合，不仅能维持胃部功能的正常运行，还能保护胃部不受其他食品的刺激，适合胃溃疡等胃病患者。
另外，还能促进胆汁分泌，帮助人体对食物的消化和吸收。
另外，脾胃虚弱、营养不良的人，也可以多食用小米南瓜粥。
这种粥不仅能健脾胃，还有益气的功效，还能补充人体所需的大量养分，维持人体的营养平衡。
南瓜中有的果胶不仅能调节胃部功能，还能延缓人体对糖类的吸收，能有效的控制人体饭后血糖上升的情况。
同时，果胶还能与体内多余的胆固醇相结合，降低血胆固醇的浓度。
因此对糖尿病患者来说，也是一道降糖减脂的良品。
它还有解毒的功效，能帮助人体消除体内的毒素，并吸收体内重金属物质，是人体保持在最佳的运行状态。
看完了小米南瓜粥功效的相关内容的详细介绍之后，想必现在大家都清楚小米南瓜粥既能够养胃又能够安神，并且小米南瓜粥的营养价格也比较的高，男女老少都比较适宜，因此小米南瓜
粥是秋季晚上比较适合的一种美食。
秋季大家不妨试试。
晚上吃哪些食物有助睡眠？
晚上吃哪些食物有助睡眠？夏季天热，经常会变得没有食欲，尤其是晚上回到家不知道做些什么？今天总结了三种食物，做晚餐不仅简单、有胃口，而且还有利于你晚上睡个好觉。
一、小米小米看似朴实无华，生活常见，但是它的营养价值却不可低估。
小米中含有多种维生素、氨基酸和碳水化合物，尤其是它所富含的色氨酸，通过代谢能够能够在体内转化成5-羟色胺，5-羟色胺可以抑制中枢神经兴奋度，让我们产生一定的困倦感，而且5-羟色胺还可转化生成褪黑素，这种褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
吃法推荐：小米可以“百搭”出很多粥类。
如：小米绿豆粥、小米红豆粥（小米中缺乏赖氨酸，与豆类搭配可提高营养价值），也可做成小米红枣粥、小米南瓜粥；还可以和大米一起蒸出二米饭；零食小点：小米锅巴，是童年的一种回味；还可以做馒头米面发糕以及小米蒸排骨等。
二、核桃美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明，核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。
褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。
白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。
夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。
吃法推荐：核桃虽好，但大家都知道核桃的脂肪含量很高（也是榨油的好料），因此不宜食多（而且油大又有点儿涩很多人觉得干吃也不怎么好吃），建议可以把1~3个核桃弄成核桃碎，当配料放在水果沙拉、凉拌木耳、拌菠菜（焯水后）里，这样沙拉和凉菜都会瞬间变得更香美，核桃嚼起来就只香不腻了。
另外，也可以放点在粥里，或者和芝麻等打成粉来冲糊糊喝。
三、莲子莲子可能有些人平时吃的少，或者不怎么爱吃，因为外面的味道是淡的，里面的芯是苦的，但是即使在一些宫廷剧中也不难发现，这种睡莲科水生草本植物莲的种子，可是历史上宫中御膳房必备的食疗之品。
莲子有益心、肾，具有去心火、缓解烦躁情绪、帮助睡眠的功效。
吃法推荐：鲜莲子可以生吃，熟的可以入汤、入菜，粥店里加上一点莲子、银耳、桂圆等食材的滋补养颜美容粥一般都要十几块，其实这完全可以自己在家做。
晚上吃什么不会胖
晚上吃什么不会胖晚上吃不会胖的食物1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药〞，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛的镁元素。
另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、土豆大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能去除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。
为了到达这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够去除那些阻碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!3、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。
煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再适宜不过了。
试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了，还有减肥成效哦!同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
4、全麦面包在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。
5、小米粥小米粥含有的色氨酸，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。
同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
6、益生菌酸奶不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体成效，尤其能帮助去除下身脂肪。
而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的成效。
营养专家推荐你购置添加了大量优质益生菌的酸奶，比方国内唯一添加有大量BB-12双歧杆菌的蒙牛冠益乳就是很好的选择。
7、粗粮南瓜粥中国传统医学认为南瓜性温，能润肺益气，为补血之妙品，对女人有特殊的美容作用。
现代的营养学研究也发现南瓜热量很低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。
晚上吃什么饭最好食谱
晚上吃什么饭最好食谱关于《晚上吃什么饭最好食谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
在网络上见到一些信息，例如在减肥瘦身的情况下夜里能够不想吃饭，实际上根据当代的医药学说明，尽管晚饭能够少吃，可是不得不吃。
长期性不吃晚餐，非常容易造成胃病的产生。
自然晚饭不能吃得过多，吃到六分饱是比较健康的。
在吃晚餐的情况下，还要留意一些配搭，我们来了解一下晚餐吃什么饭最好是。
星期一：鸡肉沙拉酸牛奶减肥瘦身作用：相比其他的肉而言，鸡脯肉具备低脂肪低烧的特性，肉质地也更可口鲜嫩，是全部减肥瘦身者取畜类蛋白的优选食材，而配搭酸牛奶则能推动身体的消化吸收，也是润肠的好食材，可以让减肥越来越更为非常容易。
星期二：海货冬瓜汤糙米饭减肥瘦身作用：虾、蟹、贝壳类等海鲜产品不但发热量低，并且含有各种各样维他命和矿物，能推动消化。
东瓜有利排尿，能排净身体不必要水份。
黑米含有膳食纤维素，有益于促进消化。
星期三：蔬菜棒子面小饼小米南瓜粥减肥瘦身作用：棒子面及其和地瓜全是膳食纤维的食材，可以非常好的排净身体沉积内毒素和肠子，而且也有很强力的饥饿感实际效果，发热量都不高，是减肥瘦身者的最好晚饭食材挑选。
星期四：猪肉酱焗意粉减肥瘦身作用：意大利肉酱面是应用硬麦子制做而成的，这类物质带有丰富多彩的蛋白及其碳水化合物化合物，可以在人体内迟缓的溶解，让减肥瘦身者摄入后，能有较长一段時间的消化吸收，不容易有饥饿的感觉。
星期五：冬瓜西红柿排毒汤大米饭减肥瘦身作用：冬瓜和西红柿中带有丰富多彩的维他命及其阿拉伯胶，可以清除人体内的病菌内毒素和其他有害物，而且也有融脂排脂、身体排毒祛毒的功效，将其作为晚饭服用可以调理脾胃，有利于排出来身体废弃物，推动血细胞的转化成，有利于胃酸对人体脂肪及蛋白的消化吸收。
星期六：鸡蛋炒饭紫菜蛋花汤减肥瘦身作用：生鸡蛋中带有丰富多彩的蛋白，可以考虑身体的一切要求，而海菜则能促进消化，合理缓解便秘，二者相结合能让减肥瘦身者在获得很充裕的营养成分下身心健康的减肥取得成功。
晚上吃什么东西不发胖
晚上吃什么东西不发胖平时在晚上如果出现饥饿的情况，这时候可以适当的吃一些东西，但是要注意一定要吃一些热量比较小的食物，因为临睡之前如果吃热量比较高的食物，这些热量会转化为脂肪，是容易导致发胖的，晚上可以适当的吃一些酸奶，或者喝一些果蔬汁，吃一些青菜或者是水果，这样都不会导致发胖。
晚上吃什么东西不发胖1、益生菌酸奶酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有让你意想不到的减肥功效，尤其可以帮助清除下半身的脂肪。
所以，并不是睡前吃乳制品都会发胖。
而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力、发挥排毒养颜的功效。
2、绿色果蔬汁其实有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。
这时喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分又能解决饥饿感，同时还能缓缓地释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠哟。
3、南瓜粥现代营养学研究发现南瓜热量是最低的，即使在睡前吃也不会导致发胖。
而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能够帮助肠道在睡眠过程中排毒。
南瓜更含有独特的微量元素钴，有保护心脏的作用。
4、菠菜每100克的菠菜所含的热量只有24大卡，不过它含有的维生素A及铁质却非常丰富。
如果晚上觉得饿，可以做些菠菜沙拉、水煮菠菜甚至可以洗干净后直接生吃，因为菠菜最好不要烹煮过度，否则会将里面的营养损耗掉。
5、豆类不管是什么颜色的豆，红豆、绿豆、黑豆都好，它们的减肥价值都相当高，因为豆类富含蛋白质，而脂肪含量却很低。
每100克黄豆供给359大卡、蛋白质6克。
如果晚上吃豆类，不妨榨一杯豆浆，不加任何糖分，饱腹之余还能暖胃哦。
6、哈密瓜每100克只有34大卡的热量，所以晚上吃几块清甜的哈密瓜是不会给身体造成负担的哦。
除此之外，哈密瓜含有丰富的维生素A和维生素C，对于健康和美容很有好处。
高三学生晚上加餐食谱
高三学生晚上加餐食谱一、营养粥类1. 小米南瓜粥•材料：小米适量、南瓜一块。
•做法：将南瓜去皮切块，小米洗净，一起放入锅中，加水熬煮。
•原因：小米富含多种维生素和矿物质，南瓜含有丰富的胡萝卜素等营养成分。
小米南瓜粥容易消化，能为晚上学习后的学生补充能量，且南瓜的甜味可以增加食欲。
2. 红豆薏仁粥•材料：红豆、薏仁适量。
•做法：提前浸泡红豆和薏仁几个小时，然后放入锅中加水熬煮。
•原因：红豆富含蛋白质、铁等营养元素，薏仁有利水消肿的功效。
对于长时间坐着学习，可能会有水肿现象的高三学生来说，既补充营养又有助于身体调节。
二、面食类1. 鸡蛋蔬菜面•材料：面条、鸡蛋、青菜（如菠菜、小白菜等）、葱花、盐、香油等。
•做法：先煮面，面快熟时打入鸡蛋，放入青菜，煮好后加入葱花、盐和香油调味。
•原因：鸡蛋是优质蛋白质的来源，蔬菜能提供维生素和膳食纤维。
简单易做的鸡蛋蔬菜面可以快速补充能量和营养，而且面条能给人饱腹感。
2. 虾仁馄饨•材料：馄饨皮、虾仁、猪肉末、葱姜末、盐、生抽等。
•做法：将虾仁和猪肉末混合，加入葱姜末、盐、生抽等调料制成馅料，包成馄饨煮熟。
•原因：虾仁富含优质蛋白质和钙等营养元素，猪肉末也能提供丰富的蛋白质。
馄饨方便食用，适合作为晚上加餐。
三、点心类1. 全麦三明治•材料：全麦面包、火腿片、生菜、番茄片、沙拉酱。
•做法：将火腿片、生菜、番茄片夹在两片全麦面包中间，可涂抹少量沙拉酱。
•原因：全麦面包富含膳食纤维，比普通面包更健康。
搭配火腿、生菜和番茄，营养丰富且不会给肠胃造成太大负担。
2. 蒸红薯•材料：红薯。
•做法：将红薯洗净，放入蒸锅中蒸熟。
•原因：红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、维生素A等营养成分。
蒸熟的红薯口感香甜，是一种健康的加餐选择。
四、饮品类1. 热牛奶•原因：牛奶富含钙、优质蛋白质等营养物质。
热牛奶有助于睡眠，对于晚上学习后需要休息的高三学生很合适。
2. 核桃芝麻糊•材料：核桃、芝麻、糯米粉。
晚上喝南瓜粥减肥吗
晚上喝南瓜粥减肥吗
现在的减肥是当今女性的一个不败的话题，减肥的方法也是五花八门的，不过饮食减肥是目前备受推崇的减肥方法。
吃南瓜减肥是现在大家比较喜欢的，认为效果最好的。
那晚上喝南瓜粥减肥吗？这是很多爱美的女性朋友想要知道的，下面就为大家简单的介绍一下，希望会对大家有帮助。
晚上喝南瓜粥减肥吗？
南瓜粥相对来说热量较低，但体积较大，含有较多的膳食纤维，容易帮助大便解除，因此，这几个特性，导致有一定的减肥作用，但不是一定能够解决的，另外，经常吃这个，也容易饥饿。
要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
常吃南瓜能帮助肥胖者减肥。
根据日本农田水产省及医学专家的研究报告，南瓜减肥，是因为含有丰富的维生素A和软性纤维及南瓜的低糖、低热量所起的作用。
在日本东京、大阪、名古屋等地出现了专门烹饪南瓜的“料理店”，以南瓜为原料的美容食品多达30种以上，“南瓜热浪”席卷日本。
补锌经常0乞南瓜有利于补锌。
缺锌往往导致儿童发育迟缓，成人x.y减低，血压升高，还会引起厌食、偏食和皮肤博？1OO克南瓜含锌量为O.22毫克，常食南瓜可改善这些症状。
上文就是关于晚上喝南瓜粥减肥吗的简单介绍，现在大家知道了吧！南瓜当中的营养价值是很高的，而且南瓜的吃法很多，大家可以
选择自己喜欢的吃法。
不过想要健康的减肥，除了饮食的控制，也要积极的运动，这样才有好的效果。
补脾胃的最佳时间是多久女性
补脾胃的最佳时间是多久女性补脾胃是养生的重要一环，可以消除疲劳、提高体质。
但是，补脾胃最佳的时间是多久呢？答案是清晨和晚上睡前。
今天，我将从高级养生师的角度出发，为大家介绍补脾胃的最佳时间、食谱和注意事项，并提出相关的养生建议。
一、补脾胃最佳时间清晨是人体机能调节的最佳时间，胃肠道此时处于空腹状态，容易吸收养分。
因此，吃早餐是补脾胃的最佳时机。
但是，补脾胃并不是靠吃早餐就可以了事，晚上睡前也是一个不错的时间段。
晚上睡前，人体进入休息状态，胃肠道的蠕动和分泌都减慢了，因此可以服用一些易消化、含有丰富营养的养生品，有助于补脾胃、养生养颜。
二、补脾胃食谱1. 南瓜粥材料：南瓜100克，大米50克，水适量做法：将南瓜去皮去籽后，切成小块；大米淘洗干净；将南瓜、大米加水一起煮至粥稠即可。
用量：每天早晚各食一碗，连续食用一个月。
注意事项：南瓜粥口感清淡，易于消化吸收，适合所有人群食用。
但是，南瓜性寒，肾虚者不宜多食。
2. 黑枸杞红枣鸡汤材料：鸡胸肉100克，黑枸杞10克，红枣5颗，生姜3片，水适量。
做法：将鸡胸肉切成小块，用开水焯一下并洗净；黑枸杞、红枣、生姜洗净备用；将所有材料加水，煮开后转小火煮约1~2小时即可。
用量：每天晚餐食用一碗。
注意事项：黑枸杞味较苦，建议与红枣、姜等一起煮制，口感更佳。
但是，痰湿体质、胃酸过多、大便干燥者不宜多食。
三、补脾胃偏方1. 红糖姜水材料：红糖适量，生姜3片，水适量。
做法：将生姜洗净切片备用；将水煮开后，加入红糖和姜片，继续煮约5~10分钟即可。
用量：每天早晨空腹一杯，晚上睡前一杯。
注意事项：红糖姜水可以促进血液循环，有一定的保健作用。
但是，糖尿病患者不宜多饮。
2. 蜜枣饮材料：黑枣5颗，枸杞20克，蜂蜜适量，水适量。
做法：将黑枣、枸杞加水煮沸，转小火煮约1小时，再加入蜂蜜搅拌均匀。
用量：每天早晚各一杯，连续食用一个月。
注意事项：黑枣和枸杞都是滋补养颜的好材料，但是，糖尿病患者不宜多饮。
晚上喝什么粥好 适合晚上喝的5种养生粥
晚上喝什么粥好适合晚上喝的5种养生粥
晚餐吃得多容易引起消化不良，不利于养生之道，建议在晚上吃些清淡，且容易消化的食物，喝粥就非常不错，晚上喝什么粥比较养生？
一、红枣莲子粥
红枣20枚，莲子15克，大米100克，水适量。
莲子用水泡好，红枣与大米洗干净，材料入锅，加水开煮，熟后再加小火煮至浓稠。
功效：益气健脾、补虚健身，可调理脾胃功能。
二、玉米南瓜粥
南瓜小半块，玉米渣35克，小米35克，南瓜洗净切好，玉米渣和小米也用清水洗干净，将材料一起放到锅里，加水煮沸，大火烧开再用小火煮至米烂瓜软。
功效：调中开胃，降浊利尿，温中健脾，健脾祛湿。
三、胡萝卜香菇粥
胡萝卜1根，香菇5朵，瘦肉100克，大米1杯，姜末、葱花少许。
瘦肉切碎，用盐和生粉腌制半小时，大米洗净，胡萝卜和香菇切好，材料一起放到锅里煮沸，最后撒上葱花，调味。
功效：补益脾胃，养血和血，改善脾胃气虚，食少便溏，气血两虚等症状，且含较多的胡萝卜素，可以提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。
四、山药百合粥
大米100克，山药、百合各20克。
百合洗净，用清水浸泡6小时，山药洗净，去皮，切薄片，将材料一起放到锅里，先用旺火烧沸，再改用小火煮35分钟，即可。
功效：健脾益气，滋补止咳，滋肾益精，增强体质，滋补效果是很好的。
喝南瓜粥减肥吗？
喝南瓜粥减肥吗？
南瓜粥平时在生活中都可以喝得到，而实际上很多人都会选择南瓜粥帮助自己减肥，南瓜粥有一定的减肥效果，因为它属于热量比较低的食物，而且富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动和排毒。
1、可以减肥
在晚上吃南瓜能减肥，因为南瓜的热量比较低，又是低脂、低蛋白质食物，所以晚上吃了南瓜之后，就可以减少其它热量的摄入，从而达到减肥的目的。
而且，南瓜含有膳食纤维，这种纤维素不仅可以促进胃肠道的吸收，还能促进肠胃蠕动，能促进排便和排毒，从而起到减肥的效果。
2、蒸南瓜
蒸南瓜是最简单的做法，第一步，将南瓜洗净，切开。
第二步，将南瓜的瓜瓤刮除干净，然后用刀将南瓜切成块状。
第三步，煮饭时放在蒸架上蒸熟即可。
3、南瓜汤
南瓜汤的做法也是非常简单的，首先将去掉南瓜的瓜瓤，然后将南瓜切成小块。
再将南瓜和适量的清水倒入锅中，先大火煮开，然后转中小火煮熟即可。
4、南瓜饭
南瓜饭的主要材料为南瓜、大米、食用油、食盐。
具体做法如下：第一步，将南瓜对半切开，去掉瓜瓤和南瓜皮，然后将南瓜切成小块。
第二步，大米淘洗干净，并沥干水分。
第三步，锅
中热油，放入南瓜后，迅速翻炒几下，饭后倒入大米翻炒，炒匀后倒入电饭锅中，并加入适量的清水，按煮饭键即可。
竞步健康：宵夜不宜吃,那饿着肚子睡觉对身体就有好处？
竞步健康：宵夜不宜吃，那饿着肚子睡觉对身体就有好处？我们都有过这样的情况，明明马上就要滚去睡觉了，但是肚子突然就不争气地饿了！相信大家的内心一定是拒绝的，但是我们的身体却又都是诚实的，肚子饿了就要吃嘛，也不是我们想控制就能控制的，饿着肚子根本睡不着啊有木有！这时候就需要注意，在你实在无法抗拒食物充饥需求的时候，我们要尽量避开不能吃的食物，以及选择适合深夜充饥的健康食物。
应该避免的5种食物1、重口味的东西重口味的东西，也就是指辛辣、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。
吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多，水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。
2、咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
3、甜食甜食不仅会妨碍减肥，也会影响到最健康有益的荷尔蒙。
饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。
除此之外，还会阻碍生长激素的分泌。
4、油腻的东西油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
5、酒类常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。
其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。
饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。
但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感，因此容易浅眠。
那当你实在饿得睡不着的时候，排除掉上面不适宜吃的食物，我们应该吃些什么来填充我们肚子呢？适合睡前充饥的6种食物1、排毒绿色果蔬汁睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。
2、牛奶牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。
五个养胃误区
五个养胃误区嘿，你知道不？养胃可有不少误区呢。
我给你讲讲我自己的事儿吧。
有一段时间啊，我胃不太舒服，就想着得好好养养胃。
我听人说喝粥养胃，于是我就天天喝粥。
早上喝小米粥，中午喝南瓜粥，晚上喝八宝粥。
喝了一段时间后，我发现这胃也没好多少啊。
后来我去问医生，医生说，喝粥虽然容易消化，但长期喝粥会让胃的消化功能变弱，并不是最好的养胃方法。
哎呀，我这才知道，原来喝粥养胃是个误区呀。
还有啊，我以前觉得胃不舒服就吃点胃药就行了。
有一回，我胃又疼了，就自己去药店买了点胃药吃。
吃了药后，胃是不疼了，可过了几天又疼了。
我又去看医生，医生说，不能随便吃胃药，得先确定胃不舒服的原因，对症下药才行。
不然，吃错了药，不仅不能养胃，还可能会伤胃呢。
这又是一个误区。
我还听说过吃面条养胃。
有一阵子，我天天吃面条，什么西红柿鸡蛋面、炸酱面、热干面，换着花样吃。
结果呢，胃还是老样子。
医生告诉我，面条虽然比较容易消化，但也不能天天吃，营养不均衡，对胃也不好。
嘿，这又是一个误区。
还有人说，胃不舒服就多喝热水。
我就天天抱着个保温杯，不停地喝热水。
可是，喝了好多热水，胃也没见好。
医生说，喝热水要适度，太烫的水会烫伤胃黏膜，反而不好。
这也是个误区。
最后一个误区，就是觉得少吃多餐能养胃。
我就一会儿吃一点，一会儿吃一点。
结果呢，胃还是不舒服。
医生说，少吃多餐要根据个人情况来，不是所有人都适合。
如果吃得太频繁，胃一直处于工作状态，也会累的。
嘿，这五个养胃误区，我可是都亲身经历过了。
你有没有犯过这些误区呢？快来跟我讲讲吧。
以后咱可得注意了，别再掉进这些坑里了。
嘿嘿。
南瓜晚上可以吃吗 晚餐吃南瓜可以减肥吗
南瓜晚上可以吃吗晚餐吃南瓜可以减肥吗南瓜是生活中常见的蔬菜，很多人日常都喜欢吃吧，有些食物晚上不能吃，南瓜晚上可以吃吗？晚上喝南瓜粥好吗？下面一起来看看吧！一、南瓜晚上可以吃吗南瓜晚上可以吃。
南瓜是一种富含营养的蔬菜，主要成分是碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、钾元素、磷元素等，男女老少皆可食用，晚餐宜清淡，晚上吃南瓜尽量以蒸煮的方式，减少油盐的摄取量，对身体健康也有好处。
二、晚上喝南瓜粥好吗有一定补益作用。
南瓜粥的主要材料是南瓜和粳米，虽然体积大，但是热量较低，南瓜粥中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，促进身体毒素的排出，食用后还能增加饱腹感，减少晚上的进食量，可以辅助做身材管理。
三、晚餐吃南瓜可以减肥吗有一定的减肥作用。
南瓜是一种营养丰富的低热量蔬菜，南瓜中的膳食纤维进入肠胃后可以促进肠胃蠕动，果胶可以加速肠胃的吸收速度，使糖类物质的吸收速度减慢，控制身体血液中的含糖量，从而达到减肥的作用。
四、南瓜怎么做好吃南瓜粳米粥材料：南瓜、粳米。
做法：1、挑选新鲜南瓜。
2、将南瓜去皮挖籽后洗净。
3、粳米洗净，浸泡半个小时。
4、粳米倒入炖锅中，炖1个小时。
5、用榨汁机将南瓜打成泥。
6、将南瓜泥放在炖锅中和粳米同煮20分钟。
7、搅拌均匀。
8、出锅。
大米南瓜饭材料：南瓜、大米、食用油、食盐、水。
做法：1、新鲜南瓜去皮挖籽后切成块状。
2、大米淘洗干净。
3、在锅里倒入少许食用油。
4、烧热后放入南瓜进行翻炒。
5、一分钟后倒入清洗干净的大米在锅中。
6、加入少量清水，使其没过大米。
7、盖上锅盖焖15分钟。
8、打开锅盖，放入食盐。
9、搅拌均匀后盖上锅盖，然后继续焖20分钟。
10、出锅。
晚上吃什么不会胖
晚上吃什么不会胖对于爱美的女士来说，拥有高挑又苗条的身材，白皙的皮肤，还有樱桃的小嘴等等，都是是他们最美好的愿望。
因此很多朋友都会选择通过各种减肥的方法来达到身材苗条的这个境界和标准。
但是人并非圣人，总会有嘴馋的时候，尤其是晚上，总想吃一些食物解馋。
那么到底晚上吃什么不会胖呢?减肥是一个非常艰巨的任务，如果中间一个环节出现错误，都会导致减肥任务的失败。
例如：吃了一些高卡路里的食物，缺少体育锻炼等，都会导致减肥失败。
但是只要合理安排自己的饮食，同样可以保存苗条的身材。
下面就给大家介绍一下晚上吃什么不会胖的这个问题。
很多朋友晚上会选择不进食来达到减肥的目的，但是偶尔也会有馋嘴的时候。
减肥期间晚上能吃什么东西?★晚上吃什么不会胖对于减肥中的人，晚上吃不吃往往是一个很难决定的问题。
但既要满足自己的食欲，又要达到了减肥效果该怎么办?正确合理地安排晚上的饮食吧，减肥并不再是一个难题。
★晚上吃不胖的食物：★一、富含膳食纤维的食物膳食纤维具有吸水作用，能够加快肠道的蠕动。
同时膳食纤维经分解之后能够减少胀气，改善便秘。
富含膳食纤维的食物。
1、黑面包。
黑面包用小麦谷蛋白做成，含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同时能消除肠道中影响睡眠的酸性物资，并有益于肠道的益生菌成长。
2、燕麦片。
燕麦营养、热量低，容易产生饱腹感。
同时，能在人体内释放一种胰岛素，具有有柔和的安眠效果。
3、马铃薯。
作为最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量低，含有非常丰富的膳食纤维。
4、粗粮南瓜粥。
南瓜热量非常低，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮忙肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。
5、红豆粥。
红豆养分充足，包含蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，经常食用红豆可以起到利尿消水肿的作用，所以可以改善预防便秘问题，避免因毒素囤积造成的腹部肥胖。
★二、富含维生素的水果维生素作为人正常生理功能中必不可少的微量有机物质，在体内起催化作用，促进脂肪等的合成和降解从而控制代谢。
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生活常识分享晚上吃南瓜粥好吗
导语：大家都知道一到了秋季喝粥是尤其养人的，秋季开始的一段时间，经历了一个夏季的冷的凉的食品的轰炸，十分容易造成人的身体脾胃功能的减弱，
大家都知道一到了秋季喝粥是尤其养人的，秋季开始的一段时间，经历了一个夏季的冷的凉的食品的轰炸，十分容易造成人的身体脾胃功能的减弱，降低了免疫力，所以入秋了，人们在饮食上晚上可以选择喝粥，现在粥的品种很多，小米南关粥也是其中一种，那么，晚上吃南瓜粥好吗？
小米养胃、安神，南瓜可以保护胃部粘膜，更有促进肠胃蠕动的功效，二者结合，不仅能维持胃部功能的正常运行，还能保护胃部不受其他食品的刺激，适合胃溃疡等胃病患者。
另外，还能促进胆汁分泌，帮助人体对食物的消化和吸收。
另外，脾胃虚弱、营养不良的人，也可以多食用小米南瓜粥。
这种粥不仅能健脾胃，还有益气的功效，还能补充人体所需的大量养分，维持人体的营养平衡。
南瓜中有的果胶不仅能调节胃部功能，还能延缓人体对糖类的吸收，能有效的控制人体饭后血糖上升的情况。
同时，果胶还能与体内多余的胆固醇相结合，降低血胆固醇的浓度。
因此对糖尿病患者来说，也是一道降糖减脂的良品。
它还有解毒的功效，能帮助人体消除体内的毒素，并吸收体内重金属物质，是人体保持在最佳的运行状态。
看完了小米南瓜粥功效的相关内容的详细介绍之后，想必现在大家都清楚小米南瓜粥既能够养胃又能够安神，并且小米南瓜粥的营养价格也比较的高，男女老少都比较适宜，因此小米南瓜粥是秋季晚上比。