投掷兴趣小组训练计划
小学投掷兴趣小组活动计划方案
提升技能
通过专业指导，提高学生的投 掷技能水平。
培养团队精神
通过集体活动，增强学生的团 队合作意识和集体荣誉感。
活动背景
• 投掷运动是一项古老而又充满活力的体育运动，它不仅能够锻 炼身体，还能够培养人的意志品质和团队合作精神。在小学阶 段，学生的身体素质和运动能力正处于快速发展时期，因此， 开展投掷兴趣小组活动具有重要的意义。
活动组织者
负责活动的策划、组 织、协调和管理；
确保活动的顺利进行 ，保障活动的安全和 秩序。
确定活动的目标、内 容、时间和地点等；
活动辅导老师
具备专业的投掷技能和教学经验 ；
帮助学生掌握正确的投掷姿势和 技巧；
指导学生进行有针对性的训练和 提高。
参与学生
对投掷运动有浓厚的兴趣； 具备基本的身体素质和运动能力；
小学投掷兴趣小组活动计划 方案
汇报人： 日期:
目录
• 引言 • 活动组织与参与人员 • 活动内容与计划 • 资源与设施需求 • 安全与风险控制 • 活动评估与总结
01 引言
活动目的
01
02
03
04
增强体质
通过投掷运动，锻炼学生的上 肢力量、协调性和爆发力，提
高身体素质。
培养兴趣
激发学生对投掷运动的兴趣， 培养他们的运动爱好。
活动预算
器材购置费
根据学校实际情况和兴趣小组 的需求，预算用于购置铅球、 标枪、铁饼等投掷器材的费用
。
场地维护费
包括室外田径场和室内训练场 的维护费用，如草坪修剪、场 地清洁、设施维修等。
教练工资
预算用于支付投掷兴趣小组教 练的工资，根据教练的资历和 教学经验来确定。
活动杂费
年幼儿园中班健康教案《练习投掷》
年幼儿园中班健康教案《练习投掷》一、教案背景年幼儿园中班学生处于身体发育的关键时期，了解并掌握基本的投掷技能对于他们的全面发展至关重要。
通过本节教案的设计，旨在帮助学生掌握正确的投掷姿势和动作，促进他们的身体协调发展。
二、教学目标1.认识投掷的基本动作和姿势。
2.掌握正确的投掷技巧。
3.提高学生的身体协调能力。
三、教学准备1.投球器具：软质球或棒球等适合儿童使用的投掷器具。
2.教学场地：室内或室外均可，确保空间安全且有足够的活动范围。
3.讲解内容：投掷的基本动作和注意事项。
四、教学过程第一步：介绍投掷技巧1.教师向学生展示正确的投掷动作和姿势，并进行简单的讲解。
2.强调手臂的力量来源于肩部和身体的扭转，抛物线投掷的重要性。
第二步：示范与练习1.让学生分组进行练习，教师逐个指导学生的投掷动作。
2.鼓励学生互相帮助、观摩，并及时纠正错误的动作。
第三步：小组比赛1.安排小组比赛，让学生在轮流投掷的过程中互相观摩、竞争。
2.引导学生严格按照正确的姿势进行投掷，加强技巧练习。
五、教学评估1.观察学生投掷的姿势和动作是否符合基本技巧要求。
2.记录学生在练习中的表现和进步情况。
3.肯定学生的努力和正确的投掷动作，指出需要改进的地方。
六、延伸活动1.设计其他投掷游戏，如投掷环、投掷球等，以增加学生的投掷练习机会。
2.每周安排一次运动时段，让学生自由发挥投掷技能，培养他们对运动的兴趣和热爱。
七、教学总结通过本节教案的实施，学生应该对投掷的基本技巧有所了解，并能够正确地进行投掷练习。
教师应不断关注学生的技能发展，及时调整教学内容和方法，以促进学生的全面发展。
以上是年幼儿园中班健康教案《练习投掷》的完整内容，希望能够帮助教师有效地开展相关教学工作。
大班投掷教学方案
大班投掷教学方案1. 文档概述在大班教学中，投掷活动是一种非常有趣和有效的方式来培养学生的动作协调和团队合作能力。
本文档旨在为教师提供一份大班投掷教学方案，帮助教师设计一堂生动有趣的投掷课程。
2. 教学目标在本课程中，学生将能够：•学会正确的投掷技巧•提高动作协调和身体控制能力•培养团队合作和沟通能力•增强身体力量和耐力3. 教学准备在开展大班投掷教学活动之前，教师需要做以下准备工作：•准备足够的投掷器材，包括球、飞盘、标枪等•确保教学场地宽敞且安全，没有易碎物品和障碍物•设置投掷目标或目标区域•安排学生分组•为学生提供适当的保护装备，如头盔、护腕等4. 教学过程第一步：热身活动（10分钟）在开始正式的投掷教学前，进行热身活动是至关重要的。
教师可以设计一些简单的热身活动，以帮助学生热身并准备好身体。
•跑步暖身：让学生做一些简单的跑步操来激活身体。
•手臂转动：学生将双臂伸直，做小范围的手臂转动，以锻炼手臂肌肉。
•腰部扭转：学生双脚分开，手臂平举，做腰部扭转动作，以增强腰部的柔韧性和力量。
第二步：基本投掷技巧讲解（15分钟）在这个步骤中，教师将向学生介绍一些基本的投掷技巧，并进行示范和解说。
•投掷姿势：教师示范正确的投掷姿势，包括站稳、身体转动、臂部运动等。
学生可以分别进行练习，教师逐一检查并纠正他们的动作。
•手部握持：教师演示不同投掷器材的握持方式，如抓球、抓飞盘等。
学生进行跟随练习，逐渐掌握不同器材的握持技巧。
•投掷动作：教师示范投掷动作，包括起身、臂部后摆、加速到投掷等。
学生根据教师的示范进行练习，并逐渐完善投掷动作。
第三步：投掷训练（30分钟）在这一步骤中，学生将有机会进行投掷训练，并不断提高技巧。
•分组练习：将学生分成小组，每个小组选择一个投掷器材进行训练。
教师可以为每个小组设置一个投掷目标或目标区域。
•组内合作：每个小组的成员轮流进行投掷，其他成员负责观察并给予反馈和建议。
通过合作和互动，帮助学生不断改善投掷技巧。
小学投掷兴趣小组活动计划方案
小学投掷兴趣小组活动计划方案清晨的阳光透过窗户，洒在键盘上，让我的思绪开始飞舞。
十年的方案写作经验，让我对每一个细节都充满了把控力。
现在，就让我用这种方式，来完成这个“小学投掷兴趣小组活动计划方案”吧。
我们要明确活动的目标。
让孩子们在投掷运动中锻炼身体，增强体质，培养团队协作精神，同时提高他们的运动技能和竞技水平。
我们一步步来细化这个方案。
一、活动名称：小学投掷兴趣小组二、活动对象：全校小学生三、活动时间：每周五下午3点至5点四、活动地点：学校操场五、活动内容：1.投掷技巧培训：由专业教练为孩子们讲解投掷的基本技巧，包括投掷姿势、用力方式、投掷角度等。
2.投掷比赛：设置个人和团体比赛项目，让孩子们在竞赛中提高自己的投掷技能。
3.团队协作游戏：通过投掷游戏，培养孩子们的团队协作精神。
4.投掷接力：以班级为单位，进行投掷接力比赛，增强孩子们的集体荣誉感。
5.投掷趣味活动：设置一些趣味性强的投掷项目，让孩子们在轻松愉快的氛围中锻炼身体。
六、活动安排：1.第一周：投掷技巧培训，让孩子们了解投掷运动的基本知识。
2.第二周：投掷比赛，检验孩子们的学习成果。
3.第三周：团队协作游戏，培养孩子们的团队精神。
4.第四周：投掷接力比赛，增强孩子们的集体荣誉感。
5.第五周：投掷趣味活动，让孩子们在轻松愉快的氛围中锻炼身体。
七、活动筹备：1.通知各班级，宣传本次活动，鼓励孩子们参加。
2.准备投掷器材，如实心球、标枪等。
3.聘请专业教练，为孩子们提供技术指导。
4.布置活动场地，确保安全有序。
5.安排志愿者，协助活动现场的组织和管理。
八、活动预算：1.教练费用：2000元2.投掷器材费用：1000元3.活动场地布置费用：500元4.活动奖品费用：1000元5.其他杂费：500元总计：5000元九、活动效果评估：1.孩子们的投掷技能是否有明显提高。
2.孩子们的团队协作精神是否得到培养。
3.孩子们是否在活动中体验到运动的乐趣。
投掷组训练计划（201310）
上午
素质练习：单脚蹬台阶举杠铃片、提拉壶铃、拉皮筋、铅球对地挥臂，练习腰腹及上肢的协调发力；快速跑练习40米~100米。
抓主力得分队员的主项目
下午
垒球：皮筋和垒球进行交替练习。场地上结合交叉步助跑，完成完整投掷动作。
铅球：原地、滑步拉皮筋，体会连贯的发力动作，加强最后发力过程的速度以及身体的支撑动作。场地内完整动作投掷。
10月21日
上午
技术动作巩固：完整投掷动作的练习。提高滑步前后动作的一致性、滑步后身体的稳定性、发力过程的连贯性，以及提高最后发力的瞬间速度。
赛场的心理引导
下午
比赛场地适应训练，测试，反馈成绩。
10月22日
上午
专项练习：原地及滑步的拉皮筋训练，结合实心球和垒球的原地正面投掷练习，加强体会胸肩快速发力的速度。
以体能恢复为主
下午
11月6日
上午
五年级学生军训。上午抓六年级主力的专项技术动作以及赛场的自我调控。下午接回五年级队员，巩固完整技术动作，每人测试6次。
以体能恢复为主
下午
11月7日
上午
五年级学生军训。下午接回五年级队员，巩固完整技术动作，每人测试6次。进行针对性的赛前心理辅导。
以体能恢复为主
下午
11月1日
上午
专项练习：杠铃片蹬举，推杠铃片，深蹲举杠铃片。转髋跳与高抬腿中间穿插练习。
抓主力得分队员的主项目
下午
专项技术：巩固滑步动作时身体与手臂的稳定性，加强肩带的伸展意识以及最后发力时的爆发速度，专项投掷练习。
力量训练：中等力量杠铃提拉和快推，壶铃半蹲快起。
体能训练：变速跑10圈，要求9分钟跑完.
上午
素质练习：单脚蹬台阶举杠铃片、提拉壶铃、拉皮筋、铅球对地挥臂，练习腰腹及上肢的协调发力；快速跑练习40米~100米。
小学投掷兴趣小组活动计划方案
小学投掷兴趣小组活动计划方案汇报人：日期:•活动背景和目标•活动内容和安排•活动时间和地点•活动参与人员和职责•活动安全和风险防范措施•活动效果评估和总结反馈01活动背景和目标增强青少年体质。
鼓励学校开展多样化、趣味性强的体育活动，并配备专业体育教师进行指导。
速度和灵敏能力。
生的身体发育和运动能力提升。
02活动内容和安排活动目标活动内容活动时间热身活动活动内容活动时间活动目标技能训练03活动时间01活动目标02活动内容小组比赛活动目标回顾活动过程，总结经验教训，交流心得体会，为后续活动提供参考。
活动内容组织学生分享活动感受，总结本次活动的收获和不足，提出改进建议。
活动时间10-20分钟。
总结交流03活动时间和地点周一至周五假期活动时间校内操场室内场馆活动地点04活动参与人员和职责制定训练计划指导训练记录成绩030201教练员参加活动认真训练互相帮助小组成员提供支持在活动期间，监督孩子的安全，确保他们遵守教练员的指导和规定。
监督安全与教练员沟通家长志愿者05活动安全和风险防范措施学习正确的投掷姿势学习正确的器材使用方法强调安全意识安全教育准备急救包在活动现场准备急救包，里面应包含常用的急救药品和器材。
学习急救知识向小组成员教授基本的急救知识，如心肺复苏（CPR）、止血等。
指定急救联系人在活动前告知小组成员紧急联系人的联系方式，以便在发生意外时迅速寻求帮助。
急救措施安全监护活动现场安全监护监督投掷动作及时处理突发情况06活动效果评估和总结反馈1 2 3评估标准数据记录总结反馈技能掌握情况评估调查内容数据统计总结反馈活动满意度调查总结反馈和建议活动效果总结01建议和改进02鼓励与展望03THANK YOU。
初中体育 投掷教案
初中体育投掷教案年级：八年级教材内容：1. 学习投掷的基本技术动作；2. 提高学生的投掷能力；3. 培养学生的团队合作精神。
教学目标：1. 认知目标：让学生了解并掌握投掷的基本技术动作，理解投掷动作的要领；2. 技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够熟练掌握投掷技术，提高投掷距离；3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，达到锻炼身心的目的。
教学重点与难点：教学重点：投掷动作的基本技术，投掷时的身体协调性。
教学难点：投掷动作的连贯性，投掷力量与角度的掌握。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等；2. 准备活动：做一些投掷相关的准备动作，如摆臂、转体等。
二、基本部分（20分钟）1. 讲解投掷动作要领：教师示范投掷动作，讲解投掷时的身体协调性、力量与角度的掌握；2. 学生分组练习：学生分成若干小组，按照教师的要求进行投掷练习；3. 纠正动作：教师巡回指导，纠正学生的错误动作，指导学生掌握正确的投掷技术；4. 比赛活动：学生进行投掷比赛，提高学生的竞技水平。
三、提高部分（15分钟）1. 增加难度：教师适当增加投掷的距离和重量，提高学生的投掷能力；2. 团队合作：学生进行团体投掷比赛，培养团队合作精神。
四、结束部分（5分钟）1. 总结：教师总结本节课的学习情况，表扬优秀学生；2. 放松活动：学生进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等；3. 回收器材：学生回收投掷器材，整理场地。
教学反思：通过本节课的教学，发现部分学生在投掷时，动作不够连贯，力量和角度掌握不好。
在今后的教学中，应加强对学生的个别指导，纠正错误动作，提高学生的投掷技术水平。
同时，注重培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技能力。
小学投掷兴趣小组活动计划方案
小学投掷兴趣小组活动计划方案
一、活动简介
本次活动是小学投掷兴趣小组的活动计划方案，旨在通过多元
化的投掷运动项目，鼓励学生锻炼身体，增强体质，提高手眼协调
能力和投掷技巧，同时培养学生的竞技意识和团队协作精神。
二、活动目标
1.增强学生的体质和健康水平，并培养乐观向上的态度。
2.提高学生的手眼协调能力和投掷技巧，提高其综合能力水平。
3.培养学生的竞技意识，增强其竞技精神，激发其参与运动的
热情。
4.积极开展团体活动，加强学生之间的交流和协作精神。
三、活动内容
1.组织学生进行抛球练习，采用不同的姿势和方式进行抛球，
如单手抛球、双手抛球、悬挂球抛球等。
2.组织学生进行投篮、投掷竞赛等活动，以赛代学，提高学生
的学习主动性和积极性。
3.组织学生进行一些动态投掷游戏，如躲避球、掷鼠标、投手
绳等，通过游戏的方式让学生体验到趣味性学习的魅力，培养他们
积极参与，认真对待每项活动的习惯。
投掷组训练计划
投掷组训练计划
2013.3
教练：柯玉华
队员：周欣杨晓东
训练周期安排：
2013．3．1 ——2013．4．18 准备期2011．4．19——2011．4．21 比赛期2011．4．22——2011．4．28 休整期
然后进入下一个准备期
一、准备期
星期一：速度训练
慢跑800米60米×5组
80米×5 组120米×3组
弓箭步走：60米×5组
放松：慢跑400米
星期二：力量训练重量由轻到重
卧推×4组弓箭步×4组
快挺15次×4组手腕力量练习
立定跳远10次左右立定多级跳6次×4－5组
放松练习
星期三：专项训练（按各人专项练习）
铁饼：徒手模仿练习铁饼上抛
原地掷铁饼旋转掷铁饼
标枪：转肩练习插枪练习
原地投标枪练习投掷步练习
全程投掷练习
中速跑1200米
星期四：力量训练专项
抓举×4组
卧推×4组重量由轻→重→轻
半蹲×4组
背腹肌练习25次×4组
铅球练习：徒手练习
原地推铅球背向滑步推铅球
铅球后抛重量：男－5公斤、6公斤星期五速度耐力
铅球：
徒手模仿练习
原地推铅球
铅球前抛 10次铅球后抛10次
250米快速跑×3组
变速跑：1200米×2组直道快弯道慢
要求：1）练习时要注意安全
2）同学间要树立互帮互学的思想
二、比赛期：调整好比赛状态，发挥正常水平。
三、休整期：以球类活动、身体素质练习为主。
2023年小学投掷兴趣小组活动计划范文
2023年小学投掷兴趣小组活动计划范文一、活动目标1. 培养孩子们对投掷运动的兴趣和热爱，提高技能水平；2. 培养孩子们的团队协作能力和竞争意识；3. 增强孩子们的身体素质和运动能力；4. 培养孩子们的自信心和自律性。
二、活动时间和地点1. 活动时间：每周六上午9:00-11:00；2. 活动地点：学校操场。
三、活动内容1. 活动一：基本技巧练习（2周）通过讲解和示范，引导孩子们学习正确的投掷姿势和动作，并进行基本技巧的练习，包括正手投掷和反手投掷。
同时，引导孩子们通过游戏和比赛形式来巩固和提高技能水平。
2. 活动二：项目训练（3周）选择一到两个投掷项目，如铅球、标枪等，根据孩子们的年龄和身体条件，进行专项训练。
通过针对性的练习，帮助孩子们掌握项目的技巧和要领，并且进行比赛，以提高他们的竞技水平。
3. 活动三：团队合作（2周）组织孩子们进行团队合作的投掷活动，如传球比赛、团体投掷等。
通过团队活动，培养孩子们的合作精神和团队意识，同时也增进他们的交流和沟通能力。
4. 活动四：综合训练（3周）在这个阶段，将整合之前学习的技巧和项目，进行综合训练。
通过练习和比赛，让孩子们能够全面发展，提高综合素质，并培养他们的竞争意识。
五、活动评估和展示在活动结束后，组织评估孩子们的学习情况和进步，并进行表彰和奖励。
同时，组织一次校内投掷比赛，让孩子们有机会展示他们的训练成果，并给予认可和鼓励。
六、活动保障措施1. 安全保障：活动期间，要确保孩子们的安全，设置警示标志和安全线，指定专人负责监督和照顾孩子们的安全。
2. 设备准备：提前准备好所需要的投掷器材和场地，确保活动顺利进行。
3. 专业指导：邀请有经验的教师或专业教练进行指导，确保活动的教学质量。
4. 宣传推广：在活动前做好宣传推广工作，吸引更多的孩子参与到投掷兴趣小组中。
七、预期效果通过本次投掷兴趣小组的活动，预计能够达到以下效果：1. 增强孩子们对投掷运动的兴趣和热爱，提高他们的技能水平；2. 培养孩子们的团队协作能力和竞争意识；3. 提升孩子们的身体素质和运动能力；4. 培养孩子们的自信心和自律性；5. 培养孩子们的交流和沟通能力；6. 提供一个展示和交流的平台，让孩子们有机会展示他们的训练成果；7. 激发孩子们对体育运动的兴趣，培养他们终身体育锻炼的习惯。
田径投掷的训练计划
田径投掷的训练计划一、训练目标。
咱搞田径投掷训练啊，目标肯定得明确。
咱可不是瞎练，咱得奔着提高成绩去，还得增强身体素质呢。
不管是铅球、标枪还是铁饼，都想让自己扔得更远更准。
对于那些想要参加比赛的小伙伴，那目标就是在赛场上拿个好名次，要是能破个纪录啥的，那就更酷啦。
对于其他小伙伴呢，就是让自己的投掷能力有个质的飞跃，在体育课上或者平时自己锻炼的时候能惊艳所有人。
二、训练频率。
这训练频率可得安排好喽。
咱不能三天打鱼两天晒网，也不能一下子把自己累垮。
一周呢，我觉得至少得安排三次训练比较合适。
每次训练的时间大概一个半到两个小时就差不多啦。
要是时间太长，人容易疲惫，效果反而不好。
而且咱得把训练时间分散开，别都集中在周末或者某一天，这样身体有个缓冲的时间，能更好地适应训练强度。
三、训练内容。
1. 热身部分。
每次训练开始前，那热身是必不可少的。
咱就像做游戏似的，先慢跑个几圈，把身体跑热乎了。
然后呢，做一些关节活动，就像转动手腕脚腕啦，扭扭腰啦，活动活动肩关节啦。
这就像是给咱的身体零件上点润滑油，让它们能更灵活地运转。
还可以做一些动态拉伸，像高抬腿跑一小段，后踢腿跑一跑，这样能让肌肉也热起来，避免受伤。
2. 力量训练。
力量可是投掷的关键啊。
咱可以先从简单的开始，比如说俯卧撑。
男生可以标准一点做，女生要是觉得吃力，可以做跪姿的。
每组做个10 - 15个，做个3 - 4组就挺不错的。
还有深蹲，这可是锻炼腿部力量的好方法。
双脚与肩同宽，慢慢下蹲再起来，每组15 - 20个，做个3组。
另外呢，像哑铃臂弯举也可以安排上，增强手臂力量，每组8 - 12个，做个3组。
这力量训练啊，得循序渐进，别一开始就给自己加太大重量，容易伤到自己。
3. 投掷技术训练。
这可是重中之重啊。
对于铅球，咱得先掌握好握球的姿势，手指要分开，把球放在手指根部，可不能用手掌心去托着球。
然后是预备姿势，身体要微微下蹲，背要挺直，眼睛看向前方。
发力的时候呢，从腿部开始用力，像弹簧一样把力量传到腰部，再到手臂，最后把球推出去。
小学体育课《趣味投掷》教案
小学体育课《趣味投掷》教案一、教学目标1. 让学生掌握投掷的基本技巧，提高投掷能力。
2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
二、教学内容1. 投掷动作要领讲解与实践2. 投掷比赛3. 投掷技巧拓展三、教学重点与难点1. 教学重点：投掷动作的准确性、力量和投掷角度的掌握。
2. 教学难点：投掷动作的连贯性、投掷角度的调整。
四、教学资源1. 投掷器材：实心球、沙包等。
2. 教学场地：学校操场。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）a. 教师组织学生做简单的热身运动，提醒学生注意运动安全。
b. 介绍本节课的教学内容，引发学生兴趣。
2. 投掷动作要领讲解与实践（10分钟）a. 教师讲解投掷动作的要点，示范动作。
b. 学生跟随教师练习投掷动作，教师个别指导。
3. 投掷比赛（10分钟）a. 教师组织学生进行投掷比赛，鼓励学生互相加油。
b. 学生比赛，教师记录成绩，及时给予鼓励和指导。
4. 投掷技巧拓展（5分钟）a. 教师讲解投掷技巧拓展内容，如增加投掷距离、提高投掷准确性等。
b. 学生自主练习，教师巡回指导。
5. 课堂小结（5分钟）a. 教师总结本节课学生的表现，给予表扬和鼓励。
b. 学生分享投掷过程中的收获和感受。
6. 课后作业（课后自主练习投掷动作，提高投掷能力）六、教学策略1. 示范教学：教师通过示范正确的投掷动作，让学生清晰地了解投掷技巧。
2. 分组练习：将学生分成小组，进行分组练习，培养学生的团队合作精神。
3. 比赛激励：通过举办投掷比赛，激发学生的竞技兴趣，提高他们的投掷能力。
七、教学评价1. 学生投掷成绩的评价：记录学生在投掷比赛中的成绩，评估他们的投掷能力。
2. 学生动作要领掌握情况的评价：观察学生在练习中动作的准确性，评估他们对于投掷动作要领的掌握程度。
3. 学生团队合作精神的评价：评估学生在分组练习和比赛中的团队合作表现。
八、教学注意事项1. 安全第一：确保学生在投掷过程中的人身安全，避免发生意外伤害。
田径队投掷组训练计划
田径队投掷组训练计划开始部分一、投掷项目训练计划投掷运动是以绝对力量为基础,以速度为核心的速度力量型的运动项目.它技术复杂,对运动员专项素质要求高,因此需要经过多年系统,科学的训练,才能达到高水平.因此,我认为在现代投掷项目训练中应该把专项技术训练放在首位予以强化.这不仅在实践中是取得优异运动成绩的重要保证,而且在理论上也具有坚实,可靠的丰富土壤.1,从哲学的角度分析训练的目的是发展运动员的竞技能力,并实现向特定的目标-获得更好的成绩转移.在投掷项目训练中,专项技术训练和专项身体素质训练是创造优异投掷成绩的两个重要因素.在这两个因素中,专项技术训练是"质";而专项身体素质训练是"量".所以在投掷项目中,某一特定投掷项目所包含的是其自身而又区别于其他项目的"质",正是由该投掷项目的专项技术特征所反映,而不是其专项身体素质.当然特定的量的变化才能推动相匹配的质的变化,最终达到另一个状态即"质变".也就是说专项技术训练是"质"的因素,专项身体训练是"量"的因素.专项素质训练必须满足专项技术的需要,符合专项技术的特点,才能不断推动专项技术向更合理,更完善的方向发展,从而产生"质变"-专项竞技能力的提高.专项技术训练是充分发挥专项身体素质潜力的保证.专项身体素质训练只有与专项技术训练相匹配,才能不断提高投掷运动员的专项竞技能力;才有可能出高水平的成绩.2,从运动训练的角度分析运动训练,通俗的讲是为了实现某一竞技目标而选择训练手段,方法,按照一定的训练计划进行系统训练的过程.投掷项目训练同其他项目一样,具有纯竞赛运动的性质.因此为了提高投掷运动员的专项竞技能力,就需要采用一些专项训练手段来发展专项身体素质.我认为:"一切训练都始于技术训练",无论是一般身体素质训练,还是专项身体素质训练,它都需要采用一定的训练手段.而要完成这些训练手段必须掌握特定的相关技术.因此可以说专项身体素质训练都是专项技术训练的载体.专项训练手段的掌握程度,直接决定了专项身体素质训练的水平高低.而最根本的是相关专项技术训练水平的高低.因此,重视专项技术训练是提高专项竞技能力,取得优异运动成绩的根本所在.所以在现代投掷项目训练中,专项技术训练要贯穿整个训练过程,常抓不懈.另外,"专项技术训练是投掷项目训练中的第一要素"的观点也符合科学化训练的一般规律.其次符合技术和身体素质发展的顺序性规律.我们知道专项技术和专项身体素质二者应该相互促进协调发展的.但是这种协调发展是以专项技术的发展为主导的.因为合理的技术因素是高效完成练习手段的保证;是优化,强化身体素质的重要前提.很难想象,技术含量低的专项训练手段如何与专项技术相结合,如何发展运动员的专项竞技能力.而从生物力学,运动解剖学的角度分析,加强专项技术训练能减小投掷动作中相关肢体的转动惯量;提高摆动角速度;提高动作速率;培养上,下肢的协调用力等.从运动生理学的角度分析,有效的专项技术训练可以增大肌肉收缩力量,有利于能量合成,减少能耗,加速运动技能形成,提高动作质量等.所以,必须抓好技术训练这个根本.只有这样才能促进专项技术训练和专项身体素质的协调发展.3,从教育学的角度分析(1)要形成正确的专项技术概念和动作表象在投掷项目训练过程中,每当出现错误动作或成绩不前时,总要向前一个环节寻找原因,用这种逆向法是很合理的,也是必要的.因为整个技术动作是一个相互联系,有机结合的整体.很多情况下,某一环节的技术概念不清都会导致专项素质练习的质量不高.因此,一开始就要努力使运动员形成正确或比较正确的技术概念和动作表象,而为以后的训练打下良好的基础.但这并不是一件简单的事情,而是一个复杂的过程,需要不断地强化专项技术训练.(2)专项技术训练是提高智能水平的有效手段运动员的智力水平是影响其训练水平提高的重要因素.因此,在投掷训练过程中,要注意运动员智力的培养,提高其智能水平.专项技术训练过程本身对运动员来说是个积极主动的学习过程.技术的复杂性,要求运动员充分调动其观察力,注意力和思维想象力来分析技术特征,思考技术细节.思维是智力的核心因素.在训练中,运专项技术动员善于观察,勤于思考,将有利于理解更为复杂的技术动作;理解并配合教练的训练,提高训练效率.相对而言,专项身体素质训练的主动性较差,被动接受多次练习的成分偏重.4,从某阶段训练成绩不稳定或下滑的角度分析现代投掷项目训练在投掷项目训练过程中,经常出现训练成绩不稳定,成绩下滑的现象.而此时对于高水平运动员,其专项身体素质指标和处于竞技状态时的身体素质指标并无明显差异.这就说明造成运动成绩不理想的主要原因不在专项身体素质训练方面,而在于专项技术训练方面.因此,加强专项技术训练,提高和完善专项技术水平,才是打破成绩不稳定或下滑的正确选择.另外,随着传统的训练周期被打破,比赛的频率大大增加,运动员在频繁的比赛和训练中承受着高强度的生理负荷和心理负荷.在这种状况下,更应该加强专项技术训练,以确保运动员的正常技术发挥.5,实践证明加强专项技术训练,改进和完善专项技术水平是取得优异成绩的重要保证在投掷项目训练过程中,只有结合运动员的个人特点,不断地加强专项技术训练,才能逐渐地改进和完善专项技术,从而形成符合运动员个人风格的专项技术特点.因此,加强专项技术训练,不仅要纠正错误技术动作,改进不合理技术环节,同时还包括创新技术动作.实践证明,对田径运动技术基础理论认识的提高和完善,是促进运动成绩提高的重要原因之一.例如,在跳远三级跳远助跑技术中,"全速上板起跳"取代了过去的"以可控速度上板起跳";铅球,以力量为基础,以速度为核心的速度力量型取代了"力量型".背向滑步推铅球取代了侧向滑步推铅球;背越式跳高技术取代了俯卧式跳高技术;跨栏呈现出低重心,远起跨,近下栏的技术特点等等.这些专项技术的改进和完善,在提高运动成绩方面充分显示了其旺盛的生命力.因此,在投掷项目训练中,要始终抱着追求专项技术完善无止境的态度,抓好专项技术训练.总之,专项技术训练和专项素质训练是保证投掷运动员获取优异运动成绩的两个必不可少的重要因素.而专项技术训练是一条贯穿整个投掷项目训练过程的红线.专项身体素质训练必须紧紧围绕这条红线展开.在运动训练理论界,高举强化体能训练大旗,全面提高专项身体素质的呼声愈演愈烈时,要始终保持清醒的头脑:专项技术训练是投掷项目训练中的第一要素,并要在训练实践中抓紧抓好,只有这样才能取得良好的训练效果.在有一定的投掷基础之上.我认为上午进行转项的投掷训练,不过最好是投掷重的器械.如投3公斤的铁饼~和1200K的标枪~~可分为大中小来投~~大上午的时候投大概80次就可以了~指的是一种器材,中投60次小投40次.大量的投掷重器械可以使得技术和动作都有很好的提高,而透重的器械主要目的就是为了提高转向力量而练习.重器械你会觉的很累但是当你习惯了的时候~你再去掉这50公斤的东西你就会发现原来你比过去上的那么快也就是所谓的负重训练法.下午一般进行的就是速度力量灵敏灵活性的训练方法力量的训练也要是每次不同的训练,不可以今天大力量明天还是大力量,那样的话,身体会很疲劳而导致受伤.练习铁饼的力量训练主要就是卧推和深蹲的方法,可以按自己的情况来练习.而标枪的话呢就是抓举和躺拉.训练力量的时候尤其是大力量,一定要注意保护好自己,做不起来的不要强迫自己去做,不然很容易受伤.速度上的训练可以安排在练习完力量后跑,一般就是跑30米60米100米200米如果说30米是8个那60米就6个100米3个200米1个~跑的时候一定要用全力去跑~标枪的交叉步是很重要的~最好的训练办法有1扛着标枪跑交叉步2扛着空杠铃竿跑3杠铃负重跑交叉步投掷的训练主要就是出手速度要快,投铁饼和标枪的时候可以先投一些重器械再投一些轻点的器械,找重器械的用力方法,找轻器械的出手速度,让后再来投标准器械.而且每堂训练课后都要注意放松肌肉.基础部分二、各训练阶段的任务与要求(一)开始训练阶段该阶段的任务是培养他们对田径运动的兴趣,全面发展体能和增进健康,保证其正常的生长发育,发展柔韧,协调,动作迅速,学习和掌握运动技能(二)基础训练阶段此阶段运动能力自然发展急剧,这一阶段的主要任务是全面发展机体的能力,弥补身体发育和身体训练水平的不足,提高协调能力和基本运动技能,初步确定专项发展方向.三、田径运动训练的内容与基本方法1、身体训练1、1力量训练方法与手段(1)跳跃练习.可分为原地跳和短跳.原地跳可采用:单脚跳,原地团身跳.短跳可采用:立定跳远,多级跳、(2) 杠铃练习.(3)静力练习.静力性力量练习是一种既节省训练时间,又能较好发展绝对力量,支撑力量和固定力量的手段,特别是对那些在动力性力量练习中不易受到锻炼的肌肉和力量落后的肌群又较好的训练效果.2、速度训练速度素质是人体进行快速运动的能力.速度训练应防止速度障碍的产生.投掷的转身与最后用力动作最容易产生速度障碍.预防速度障碍主要做法不要急于搞过细的速度专门训练,主要突出速度力量的训练,并采用多种方法手段以及不同的形式进行练习.3、柔韧训练.柔韧素质使指人体各个关节的活动的幅度,肌肉和柔韧的伸展能力.良好的柔韧素质可以增加运动幅度,改善肌肉的发力状态,为最大幅度的完成技术动作创造条件在进行柔韧素质训练时，要注意以下几点：（1)柔韧素质发展要适度.柔韧素质为增大运动幅度创造了必要的条件,但其发展的程度要适度,只要能满足专项运动的需要就可以了,没有必要使柔韧性的发展达到最大限度.过分的发展柔韧性会影响关节结构的牢固性.（2)柔韧素质训练应将长时间静止练习与短暂的运动练习相结合.长时间固定姿势的静止练习,肌纤维长期的被动拉长,会发生一定的结构变化,使肌纤维弹性减弱,表现为松弛而不是柔韧。
田径队投掷训练计划
一、训练目标：
通过训练，让学生在技术技能上有很大的改进提高，让学生的身体素质有所提高，在运动成绩上有明显的进步！
二、训练方法：
1、通过速度、力量、适当的耐力、协调性、柔韧性等提高学生的身体素质训练。
2、完善技术动作，提高运动成绩。
三、训练时间
每周二至周四下午16：00—17：10
四、周训练计划
周二力量训练
（1）、卧推：5次×4组
（2）、体前快推：4次×5组
（3）、下蹲：5次×4
（4）、半蹲：7次×5组
（5）、专项练习：30次
（6）、加速跑：60米×5
周三专项训练
（1）、专项练习：
1 原地投4-5次，每次5-6组，重复15次。
2 实地投2-3次，每次重复50次。
3 技术动作练习5-6次（滑步，旋转，交叉步等关键动作）（2）、轻松跨步跳：80次
（3）、1000米跑
周四素质训练
（1）、跳台阶2次，每次4-5组，重复10次
（3）、蹲跳起：10次×4
（4）、俯卧撑：8次×5组
（5）、专项练习：30次
（6）、加速跑：60米×5。
XXX小学投掷兴趣小组活动计划
XXX小学投掷兴趣小组活动计划活动目的自发组织小学生投掷兴趣小组，旨在帮助学生充分发挥自己的体力和智力，锻炼身体素质，提高投掷技能和运动能力，促进学生们积极向上的生活态度和健康成长。
活动内容在校内学习各类投掷项目，如实心球、标枪、铅球、链球等。
同时，在小组成员的建议下也可以进行其他运动项目的探索和挑战。
小组依照不同年龄和体能水平的小学生，设立了三个分组：初级组、中级组、高级组。
采用任务分组的方式，每组定期举办比赛，并根据比赛成绩进行得分评定，最终评出年度分组排名。
定期组织刻苦训练，提高孩子们的基本技能和体能。
同时，配合各种年龄段小学生的心理和特点，开展有益的文化活动，例如读书分享、素描绘画等，让学生们在运动中收获更多成长和快乐。
另外，小组还将根据年龄和身体条件，精准预防运动伤害。
定期请教场内指导专家，生动详细的讲解运动技巧，帮助学生了解和掌握运动中的危险和伤害因素防范方法。
活动时间小组的活动时间，除夏、冬假期外，每周三下午两点半至四点上课时间，如果天气不适合户外运动，则在室内进行集体活动或健康讲座。
人员构成小组由全校范围内年龄在8-12岁的小学生可以自行组队参加，每个小组定员20名，在年初招募志愿者学生和指导教师，可能的话可以邀请校外专家作为特殊指导。
活动场地投掷兴趣小组的活动场地选择在学校内的体育场或者露天操场，有专门的教练员进行帮助、指导和审理比赛。
活动经费主要由学校提供，如果需要特殊活动支出可以根据情况自筹经费。
投掷特殊用品可以由学校借用或请求赞助。
活动成果参加本活动的学生可以获得以下成果：1.获得更完善的运动技巧和提高身体素质；2.增强加入团队合作的能力，增加自信心和发掘集体力量；3.参加丰富多彩，在取得好成绩的同时，增加自己知识面和人际交往的机会。
4.参加比赛还将得到奖金和奖品。
总结小学投掷兴趣小组是深入推进全民健身运动的一项重要内容，其中蕴含着许多精神和教育价值，希望更多的小学生能够加入进来，享受运动中的快乐与收获。
艺体组校投掷组特长班活动计划
艺体组校投掷组特长班活动计划一、背景和目的艺体组校投掷组是学校的一个特色班级，专门培养学生在投掷项目中的能力。
为了进一步提高学生的水平，教师们决定组织一次特长班活动，使学生更好地了解投掷项目，掌握相关技能，展示风采。
此次活动的目的在于：1.提高学生在投掷项目中的实际操作能力；2.增强学生的团队合作精神；3.激发学生的学习动力和投掷项目的兴趣。
二、活动计划本次特长班活动将分为三个部分：讲解培训、比赛和交流。
2.1 讲解培训时间：9:00-10:30地点：学校田径场内容：1.投掷项目介绍；2.基本动作演示及技巧讲解；3.专业器材展示及使用方法；4.安全须知。
讲解培训环节由教练员进行，主要以理论知识、基本技能演示和器材展示为主。
在此环节，学生可以除了学习相关的技能外，还可以了解器材的使用方法，了解安全须知，并有机会亲身体验。
2.2 比赛时间：10:45-12:00地点：学校田径场内容：1.热身活动；2.个人技能比赛；3.团队项目比赛。
此环节主要是由学生参与互动的比赛项目。
比赛分为个人技能比赛和团队项目比赛两个部分。
个人技能比赛以学生个人能力为主，主要包括标枪掷远、铅球掷远、链球掷远、铁饼掷远等不同项目。
团队项目比赛主要是以合作和团队精神为主，要求学生团队合作完成若干个任务与项目。
2.3 交流时间：13:30-14:30地点：学校会议室内容：1.教练员点评；2.学生交流；3.颁发证书。
本环节将以会议形式进行，主要是由教练员对学生进行点评，让学生对自己的表现和状态进行和评价，同时也提供学生和教练员的互动交流的机会，最后颁发获奖证书。
三、注意事项1.活动期间需要注意安全，学生须听从教练员的指示；2.所有参赛选手需自备跑鞋、体育服和饮用水；3.比赛时间和地点如因天气原因发生变更，将以微信公众号通知。
以上即是本次艺体组校投掷组特长班活动计划，希望本次活动能够顺利进行，让学生们在专业技能上有所提升，提高学生的竞技水平和动手能力，同时也增强学生的团队意识和团队合作精神。
投掷训练指导教案模板范文
一、教学目标1. 运动参与目标：培养学生积极参与投掷运动的兴趣，提高学生参与体育活动的积极性。
2. 运动技能目标：使学生掌握正确的投掷动作要领，提高投掷技巧，增强上肢、腰腹和下肢的力量与协调性。
3. 情感态度目标：培养学生勇敢、顽强、团结协作的精神，增强集体荣誉感。
4. 安全教育目标：让学生了解投掷运动的安全注意事项，提高自我保护意识。
二、学情分析1. 学生年龄：五年级以上，具备一定的体育基础。
2. 学生特点：好奇心强，对新鲜事物充满兴趣，但注意力易分散。
3. 学生身体素质：个体差异较大，部分学生力量、协调性较差。
三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握正确的投掷动作要领，提高投掷技巧。
2. 教学难点：协调上肢、腰腹和下肢的力量，提高投掷的准确性。
四、教学过程1. 准备活动1.1 热身跑：让学生慢跑2-3分钟，充分活动身体。
1.2 拉伸运动：对学生进行全身拉伸，提高关节灵活性。
2. 技术教学2.1 投掷动作讲解：教师详细讲解投掷动作要领，包括握球、站位、摆动、用力、投掷等环节。
2.2 技术示范：教师进行动作示范，让学生直观了解动作要领。
2.3 分组练习：将学生分成若干小组，进行投掷练习，教师巡回指导。
3. 技术巩固3.1 改进动作：针对学生在练习中存在的问题，教师进行个别指导，帮助学生改进动作。
3.2 技术比赛：组织学生进行投掷比赛，激发学生的学习兴趣，提高投掷技巧。
4. 总结与放松4.1 总结：教师对本节课的教学内容进行总结，强调重点和难点。
4.2 放松：让学生进行简单的放松运动，缓解肌肉紧张。
五、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与程度、动作规范程度等。
2. 技术掌握：检查学生投掷动作的准确性、力量和协调性。
3. 学习兴趣：关注学生对投掷运动的兴趣，以及参与活动的积极性。
六、教学反思1. 教学方法：根据学生的实际情况，灵活运用教学方法，提高教学效果。
2. 学生反馈：关注学生的反馈意见，及时调整教学策略。
小学投掷兴趣小组活动的训练计划
小学投掷兴趣小组活动的训练计划小学投掷兴趣小组活动的训练计划一、具体练习方法：（1）慢跑4圈、各项准备活动及压肩、压腿。
（2）技术练习①原地正面推铅球，学会正确的握球、持球和推球方法，体会全身协调用力把球推出的动作。
练习10～20次。
②原地侧向推铅球，练习10次以上。
③轻器械练习，即持实心球或重量较小的铅球做原地推铅球练习。
练15次以上。
④完整技术练习，在投掷圈内按规则要求进行。
练10～20次。
（2）力量练习①俯卧撑臂屈伸或双杠臂屈伸，动作要尽量快。
练习10次为一组，做3～4组。
②双手用力推高墙壁，用以体会推球时上肢用力动作。
练10次为一组，做5～6组。
③哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。
哑铃重3～7千克，每种动作练习30～40次。
④实心球练习：单手和双手推、抛实心球。
各做20次左右。
二、练习注意事项：（1）注意安全铅球重量大，在飞行过程中有一定速度，万一砸在他人身上会造成严重伤害。
因此，在练习推铅球过程中，要认真听从教师的.指挥和要求，时刻注意场地情况，确保自身和他人安全。
（2）力量领先的学生，学习推铅球前，必须先打好全身力量的基础。
力量练习以快速力量为主，即主要练爆发力。
（3）技术、力量并重在推铅球练习中，要强调技术，认真体会技术动作。
练习时可结合不同技术环节的特点，有针对性地安排一定的力量练习。
（4）了解规则不管铅球推得多远，只要违反规则就不算数，这就是要注意执行规则的道理。
一开始练习就应该在直径2．135米的投掷圈内进行，以培养执行规则的意识和习惯三、注意速度力量灵敏灵活性的训练方法。
速度上的训练呢可以安排在练习完力量后跑~~一般的话呢就是跑30米、60米、100米快速跑四、每堂训练课后都要注意放松肌肉。
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投掷兴趣小组训练计划
东大封小学孙丰瑾
一、具体练习方法：
（1）慢跑4圈、各项准备活动及压肩、压腿。
（2）技术练习
①原地正面推铅球，学会正确的握球、持球和推球方法，体会全身协调用力把球推出的动作。
练习10～20次。
②原地侧向推铅球，练习10次以上。
③轻器械练习，即持实心球或重量较小的铅球做原地推铅球练习。
练15次以上。
④完整技术练习，在投掷圈内按规则要求进行。
练10～20次。
（2）力量练习
①俯卧撑臂屈伸或双杠臂屈伸，动作要尽量快。
练习10次为一组，做3～4组。
②双手用力推高墙壁，用以体会推球时上肢用力动作。
练10次为一组，做5～6组。
③哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。
哑铃重3～7千克，每种动作练习30～40次。
④实心球练习：单手和双手推、抛实心球。
各做20次左右。
二、练习注意事项：
（1）注意安全铅球重量大，在飞行过程中有一定速度，万一砸在他人身上会造成严重伤害。
因此，在练习推铅球过程中，要认真听从教师的指挥和要求，时刻注意场地情况，确保自身和他人安全。
（2）力量领先的学生，学习推铅球前，必须先打好全身力量的基础。
力量练习以快速力量为主，即主要练爆发力。
（3）技术、力量并重在推铅球练习中，要强调技术，认真体会技术动作。
练习时可结合不同技术环节的特点，有针对性地安排一定的力量练习。
（4）了解规则不管铅球推得多远，只要违反规则就不算数，这就是要注意
执行规则的道理。
一开始练习就应该在直径2．135米的投掷圈内进行，以培养执行规则的意识和习惯
三、注意速度力量灵敏灵活性的训练方法。
速度上的训练呢可以安排在练习完力量后跑~~一般的话呢就是跑
30米、60米、100米快速跑
四、每堂训练课后都要注意放松肌肉。