糖尿病的有氧运动疗法课件
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糖尿病病人的运动疗法
糖尿病病人的运动疗法运动疗法是治疗糖尿病的一个重要的方法。
胰岛素抵抗和胰岛素分泌缺陷(包括两者的相互作用)是2型糖尿病发病机制的两个基本环节和特征，并与动脉粥样硬化性心脏病、高血压、血脂异常、内脏型肥胖等有关。
2型糖尿病患者胰岛素功能的逐渐丧失与其自然病程有关。
有研究指出，从血糖升高至出现临床症状的时间平均可长达7年，在此期间，对糖尿病的初级预防很重要，特别是早期的运动治疗有利于胰腺功能的改善。
运动疗法的重要性运动可增加胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗。
运动锻炼增加肌肉组织对胰岛素的敏感性的作用可以通过以下几方面来达到[1]：①增加肌细胞膜上胰岛素受体的数量，提高胰岛素与受体的结合力。
②增加肌细胞内GLUT-4含量，研究表明，有规律的中等强度的有氧运动可增加2型糖尿病患者及糖尿病大鼠肌细胞内GLUT-4基因转录，促使其由细胞内膜向细胞膜转移，增加膜上GLUT-4的含量，从而提高肌细胞对葡萄糖的转运和利用。
③提高肌细胞内糖原合成酶和氧化代谢酶的活性，使肌糖原的贮存能力和氧化代谢能力增强。
运动疗法能明显降低2型糖尿病患者的血糖和肥胖者的体重指数，改善血脂代谢，降低胰岛素抵抗，恢复胰岛素敏感性，运动使糖负荷刺激下的第2、3小时的胰岛素高峰水平有所降低，2型糖尿病特有的胰岛素分泌曲线向正常曲线的偏移[2]。
运动促进肌肉摄葡萄糖而降低血糖，促进骨骼肌细胞血液中葡萄糖的直接摄取和利用，提高了胰岛素转运血糖的活性。
运动有利于糖尿病慢性并发症的控制，体育锻炼可促进肌肉更多的利用脂肪酸，降低血脂和血液黏稠度，改善心肺功能，使最大摄氧量增加，并增加血管弹性，这些均有利于预防心脑血管疾病、高血压、糖尿病肾病等慢性并发症的发生。
另外，运动给病人带来自信心和生活的乐趣，有益于病人的身心健康。
同时，运动还可以调节人体的神经系统、内分泌系统和免疫系统，提高机体的抗病能力，使严重威胁糖尿病患者的感染性疾病降到最低限度。
运动疗法的作用是单纯依靠饮食及药物治疗所不能代替的，并有利于纠正二者的不足。
糖尿病健康知识宣教ppt课件
02
注意饮食控制和运动锻炼，与药 物治疗相辅相成
06
心理调适与生活质量提升 策略
心理因素对糖尿病影响分析
焦虑、抑郁等负性情绪可导致血糖波 动，加重病情。
心理应激可引发胰岛素抵抗，降低降 糖药物效果。
长期精神压力可影响免疫系统功能， 增加感染风险。
心理调适方法推荐
认知行为疗法
帮助患者纠正不良认知， 建立积极应对方式。
糖化血红蛋白（HbA1c）检测
胰岛功能检测
反映近2~3个月平均血糖水平，可作为糖尿 病诊断的补充指标。HbA1c≥6.5%可诊断 为糖尿病。
包括胰岛素释放试验和C肽释放试验，用于 评估胰岛β细胞功能。
03
糖尿病饮食管理与营养治 疗
合理膳食结构建立
均衡摄入碳水化合物、脂肪和蛋白质
01
适量摄入优质蛋白质，控制脂肪摄入量，特别是饱和脂肪酸的
3
定期评估和调整营养治疗方案
根据患者的病情变化、营养状况改善情况等，定 期评估和调整营养治疗方案。
04
运动锻炼在糖尿病管理中 的作用
运动对血糖控制益处
提高胰岛素敏感性
运动可以增加肌肉对葡萄糖的摄取和 利用，从而提高胰岛素的敏感性，有 助于控制血糖水平。
降低血糖水平
减少糖尿病并发症风险
长期坚持适量运动可以降低糖尿病并 发症的风险，如心血管疾病、视网膜 病变、神经病变等。
携带急救卡
患者在进行运动时应随身携带急救卡，以 便在发生低血糖等紧急情况时得到及时救 治。
05
药物治疗与胰岛素使用指 南
口服降糖药物介绍及选用原则
常用口服降糖药物类型 磺脲类
双胍类
口服降糖药物介绍及选用原则
α-葡萄糖苷酶抑制剂 DPP-4抑制剂
注意饮食控制和运动锻炼，与药 物治疗相辅相成
06
心理调适与生活质量提升 策略
心理因素对糖尿病影响分析
焦虑、抑郁等负性情绪可导致血糖波 动，加重病情。
心理应激可引发胰岛素抵抗，降低降 糖药物效果。
长期精神压力可影响免疫系统功能， 增加感染风险。
心理调适方法推荐
认知行为疗法
帮助患者纠正不良认知， 建立积极应对方式。
糖化血红蛋白（HbA1c）检测
胰岛功能检测
反映近2~3个月平均血糖水平，可作为糖尿 病诊断的补充指标。HbA1c≥6.5%可诊断 为糖尿病。
包括胰岛素释放试验和C肽释放试验，用于 评估胰岛β细胞功能。
03
糖尿病饮食管理与营养治 疗
合理膳食结构建立
均衡摄入碳水化合物、脂肪和蛋白质
01
适量摄入优质蛋白质，控制脂肪摄入量，特别是饱和脂肪酸的
3
定期评估和调整营养治疗方案
根据患者的病情变化、营养状况改善情况等，定 期评估和调整营养治疗方案。
04
运动锻炼在糖尿病管理中 的作用
运动对血糖控制益处
提高胰岛素敏感性
运动可以增加肌肉对葡萄糖的摄取和 利用，从而提高胰岛素的敏感性，有 助于控制血糖水平。
降低血糖水平
减少糖尿病并发症风险
长期坚持适量运动可以降低糖尿病并 发症的风险，如心血管疾病、视网膜 病变、神经病变等。
携带急救卡
患者在进行运动时应随身携带急救卡，以 便在发生低血糖等紧急情况时得到及时救 治。
05
药物治疗与胰岛素使用指 南
口服降糖药物介绍及选用原则
常用口服降糖药物类型 磺脲类
双胍类
口服降糖药物介绍及选用原则
α-葡萄糖苷酶抑制剂 DPP-4抑制剂
糖尿病的健康指导PPT课件
• 不良反应：低血糖反应（最常见） 体重增加 胃肠道反应 血液系统反应 肝功能异常
27
非磺脲类药物的注意事项
• 服药时间：就餐时服用 • 不良反应：低血糖
增加体重 头昏、头痛、乏力、食欲增加
28
双胍类药物的注意事项
• 服药时间：餐中或餐后用服。 • 不良反应：最常见的为消化道反应
腹泻、恶心、呕吐、腹胀、厌食 最严重的为乳酸性酸中毒 肾功能减退、老年人等情况应警惕
– 餐后2hGLU<8，HbA1c<7.5%以下 – 最好在两餐之间做加餐，既不至于血糖太高，又能防
止低血糖发生 – 选用时减去相应的热量 – 水果中西瓜、苹果、梨、桔子等含糖量相对较低；而
香蕉、红枣、荔枝、柿子含糖量相对较高
13
保健食品
• 选用保健食品不能代替或放弃正规的治疗，更不 能代替药物。
40
血脂检测频率
• 根据血脂检查，如先开始饮食、运动等非调脂药物治疗，在 3个月后复查血脂水平
• 达到目标后继续治疗，可每6～12个月复查一次 • 如未达标，开始药物治疗，一般首次随访在用药后6～8周，
如果能达到治疗目标，可改为每4～6个月复查一次或更长
41
5 体重监测
• 标准体重（公斤)=身高（厘米）－105 • 理想体重：标准体重 ± 10% • 肥胖： 标准体重 > 20％ • 消瘦： 标准体重 < 20％
息再继续 • 量力而行，持之以恒，不要松懈
23
•药物指导
24
1.什么是传统机械按键设计？
传统的机械按键设计是需要手动按压按键触动PCBA上的开关按键来实现功能 的一种设计方式。
传统机械按键结构层图：
按键
PCBA
27
非磺脲类药物的注意事项
• 服药时间：就餐时服用 • 不良反应：低血糖
增加体重 头昏、头痛、乏力、食欲增加
28
双胍类药物的注意事项
• 服药时间：餐中或餐后用服。 • 不良反应：最常见的为消化道反应
腹泻、恶心、呕吐、腹胀、厌食 最严重的为乳酸性酸中毒 肾功能减退、老年人等情况应警惕
– 餐后2hGLU<8，HbA1c<7.5%以下 – 最好在两餐之间做加餐，既不至于血糖太高，又能防
止低血糖发生 – 选用时减去相应的热量 – 水果中西瓜、苹果、梨、桔子等含糖量相对较低；而
香蕉、红枣、荔枝、柿子含糖量相对较高
13
保健食品
• 选用保健食品不能代替或放弃正规的治疗，更不 能代替药物。
40
血脂检测频率
• 根据血脂检查，如先开始饮食、运动等非调脂药物治疗，在 3个月后复查血脂水平
• 达到目标后继续治疗，可每6～12个月复查一次 • 如未达标，开始药物治疗，一般首次随访在用药后6～8周，
如果能达到治疗目标，可改为每4～6个月复查一次或更长
41
5 体重监测
• 标准体重（公斤)=身高（厘米）－105 • 理想体重：标准体重 ± 10% • 肥胖： 标准体重 > 20％ • 消瘦： 标准体重 < 20％
息再继续 • 量力而行，持之以恒，不要松懈
23
•药物指导
24
1.什么是传统机械按键设计？
传统的机械按键设计是需要手动按压按键触动PCBA上的开关按键来实现功能 的一种设计方式。
传统机械按键结构层图：
按键
PCBA
糖尿病护理ppt完整课件
提供全天能量的30%40%，以粗粮、瘦肉、蔬 菜为主。
提供全天能量的30%35%，以清淡易消化为主， 避免过多油脂和蛋白质。
在早餐和午餐之间、午餐 和晚餐之间可安排1-2次 加餐，以水果、坚果、酸 奶等健康食品为主。
根据个体情况调整餐次安 排和食物选择，如增加餐 次数量或减少每餐摄入量 等。同时，注意监测血糖 变化，及时调整饮食计划。
03
运动锻炼在糖尿病护理中的应 用
Chapter
运动对血糖控制的作用
01
02
03
提高胰岛素敏感性
运动可以增加肌肉对葡萄 糖的摄取和利用，从而提 高胰岛素的敏感性，有助 于控制血糖水平。
促进脂肪代谢
运动可以促进脂肪代谢， 降低血脂水平，减少心血 管疾病的风险。
减轻身体负担
适当的运动可以减轻身体 负担，改善心肺功能，提 高身体免疫力。
认知行为疗法
帮助患者纠正不良认知， 建立积极的行为模式。
放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉 松弛等方法缓解患者的紧 张情绪。
心理支持
倾听患者的诉求，给予关 心和支持，增强其战胜疾 病的信心。
健康教育内容设计
糖尿病基础知识
讲解糖尿病的定义、 发病原因、临床表现 等。
饮食控制
指导患者制定合理的 饮食计划，控制总热 量摄入，保持营养均 衡。
定期筛查
通过定期检测血糖、 血压、血脂等指标， 及时发现并控制危险 因素。
03
04
药物治疗
根据患者具体情况， 选择合适的降糖药物， 以降低并发症风险。
执行情况回顾
定期对预防措施的执 行情况进行回顾和总 结，发现问题及时调 整。
紧急处理方案培训和演练
培训内容
糖尿病优秀ppt课件pptx
糖尿病优秀ppt课件 pptx
CONTENTS 目录
• 糖尿病概述 • 糖尿病饮食治疗 • 糖尿病运动治疗 • 糖尿病药物治疗 • 糖尿病并发症预防与处理 • 糖尿病患者心理关怀与支持
CHAPTER 01
糖尿病概述
定义与分类
定义
糖尿病是一种慢性代谢性疾病， 以高血糖为主要特征，由于胰岛 素分泌缺陷或其生物作用受损， 或两者兼有引起。
CHAPTER 04
糖尿病药物治疗
口服降糖药物种类及作用机制
磺脲类药物
刺激胰岛B细胞释放胰岛素，增加胰岛素的 敏感性。
α-葡萄糖苷酶抑制剂
延缓肠道对碳水化合物的吸收，降低餐后高 血糖。
双胍类药物
抑制肝糖原异生，促进周围组织对葡萄糖的 利用。
DPP-4抑制剂
通过抑制DPP-4酶，增加内源性GLP-1水平 ，促进胰岛素分泌。
正向激励
对患者取得的进步给予及时、正向的反馈和激励，增强患者的自 信心和积极性。
THANKS
[ 感谢观看 ]
运动锻炼
制定个性化饮食计划，控制总热量摄入， 保持营养均衡。
推荐患者进行中等强度的有氧运动，如快 走、游泳等，每周至少150分钟。
血糖监测
用药指导
教会患者正确使用血糖仪，定期监测血糖 并做好记录。
强调规律服药的重要性，指导患者正确使 用降糖药物及胰岛素。
CHAPTER 06
糖尿病患者心理关怀与支持
心理需求。
个性化心理辅导
02
针对不同患者的心理问题，提供个性化的心理辅导服务，如认
知行为疗法、放松训练等。
团体心理支持
03
组织糖尿病患者参加团体活动，分享经验，互相鼓励，减轻孤
独感和压力。
CONTENTS 目录
• 糖尿病概述 • 糖尿病饮食治疗 • 糖尿病运动治疗 • 糖尿病药物治疗 • 糖尿病并发症预防与处理 • 糖尿病患者心理关怀与支持
CHAPTER 01
糖尿病概述
定义与分类
定义
糖尿病是一种慢性代谢性疾病， 以高血糖为主要特征，由于胰岛 素分泌缺陷或其生物作用受损， 或两者兼有引起。
CHAPTER 04
糖尿病药物治疗
口服降糖药物种类及作用机制
磺脲类药物
刺激胰岛B细胞释放胰岛素，增加胰岛素的 敏感性。
α-葡萄糖苷酶抑制剂
延缓肠道对碳水化合物的吸收，降低餐后高 血糖。
双胍类药物
抑制肝糖原异生，促进周围组织对葡萄糖的 利用。
DPP-4抑制剂
通过抑制DPP-4酶，增加内源性GLP-1水平 ，促进胰岛素分泌。
正向激励
对患者取得的进步给予及时、正向的反馈和激励，增强患者的自 信心和积极性。
THANKS
[ 感谢观看 ]
运动锻炼
制定个性化饮食计划，控制总热量摄入， 保持营养均衡。
推荐患者进行中等强度的有氧运动，如快 走、游泳等，每周至少150分钟。
血糖监测
用药指导
教会患者正确使用血糖仪，定期监测血糖 并做好记录。
强调规律服药的重要性，指导患者正确使 用降糖药物及胰岛素。
CHAPTER 06
糖尿病患者心理关怀与支持
心理需求。
个性化心理辅导
02
针对不同患者的心理问题，提供个性化的心理辅导服务，如认
知行为疗法、放松训练等。
团体心理支持
03
组织糖尿病患者参加团体活动，分享经验，互相鼓励，减轻孤
独感和压力。
糖尿病的饮食与运动指导课件
(3)要求每次运动做好运动前的准备活动和运动后的整理活 动，活动时间分别约5～10min，这不仅有助于提高锻炼效果 ，而且可避免身体损伤；运动结束后不宜停在风口处
(4)糖尿病患者外出运动时，应随身携带糖果饼干
糖尿病病人应该多吃蔬菜
优选：大白菜、芹菜、西兰花、空心菜 安全：茄子、白萝卜、西葫芦
危险：荷兰豆、百合、胡萝卜、南瓜、 丝瓜、蒜苗、土豆、山药、荠菜、韭菜
每天至少要吃500g蔬菜
限制饮酒
酒精能够与磺脲类药物或胰岛素发生协同作用， 看似降血糖，其实诱发低血糖。 应在进食后饮酒
饮酒不应超标，低度白酒一两， 啤酒一听、葡萄酒二两， 每天不超过两次。
或并发症
提高胰岛素受体的敏感性
• 改善胰岛素抵抗。降低血糖，防治 包括高血压、冠心病、血脂异常、 肥胖、糖耐量损害、痛风等在内的 代谢综合征
调节体重
肥胖、高血糖、高血压、高血脂是影响 人类健康的四大危险因素。
与饮食控制相结合，可降 低血糖、减少胰岛素和口 服降糖药物的用量。
防治与糖尿病有关的其他 疾病或并发症
1、运动过程中仍能说出完整的话 2、运动后有微汗 3、运动结束后5-10分钟心率能够恢复
正常 4、运动后身体的不适如肌肉酸痛等很
快能恢复正常，且不影响饮食和睡 眠
什么人群不适宜运动？
1、严重的1型糖尿病病人，运动可诱发酮症酸中毒 ； 2、急性感染及严重合并症（如严重眼底病变，严重 的糖尿病肾病，足部溃疡者）； 3、空腹血糖＞14mmol/L，伴严重大血管病变及心脏 病变。 4、有低血糖危险者
糖尿病病人需不需要控盐？
1、糖尿病病人容易发生大血管病变，发生高血压的 可能性大
2、盐吃多了会增加食欲
3、盐可以增强肠道内淀粉酶的活性，加速淀粉分解， 使得生糖速度加快
(4)糖尿病患者外出运动时，应随身携带糖果饼干
糖尿病病人应该多吃蔬菜
优选：大白菜、芹菜、西兰花、空心菜 安全：茄子、白萝卜、西葫芦
危险：荷兰豆、百合、胡萝卜、南瓜、 丝瓜、蒜苗、土豆、山药、荠菜、韭菜
每天至少要吃500g蔬菜
限制饮酒
酒精能够与磺脲类药物或胰岛素发生协同作用， 看似降血糖，其实诱发低血糖。 应在进食后饮酒
饮酒不应超标，低度白酒一两， 啤酒一听、葡萄酒二两， 每天不超过两次。
或并发症
提高胰岛素受体的敏感性
• 改善胰岛素抵抗。降低血糖，防治 包括高血压、冠心病、血脂异常、 肥胖、糖耐量损害、痛风等在内的 代谢综合征
调节体重
肥胖、高血糖、高血压、高血脂是影响 人类健康的四大危险因素。
与饮食控制相结合，可降 低血糖、减少胰岛素和口 服降糖药物的用量。
防治与糖尿病有关的其他 疾病或并发症
1、运动过程中仍能说出完整的话 2、运动后有微汗 3、运动结束后5-10分钟心率能够恢复
正常 4、运动后身体的不适如肌肉酸痛等很
快能恢复正常，且不影响饮食和睡 眠
什么人群不适宜运动？
1、严重的1型糖尿病病人，运动可诱发酮症酸中毒 ； 2、急性感染及严重合并症（如严重眼底病变，严重 的糖尿病肾病，足部溃疡者）； 3、空腹血糖＞14mmol/L，伴严重大血管病变及心脏 病变。 4、有低血糖危险者
糖尿病病人需不需要控盐？
1、糖尿病病人容易发生大血管病变，发生高血压的 可能性大
2、盐吃多了会增加食欲
3、盐可以增强肠道内淀粉酶的活性，加速淀粉分解， 使得生糖速度加快
2024年度糖尿病课件PPT课件
糖尿病乳酸性酸中毒
双胍类口服降糖药尤其是苯乙双胍（降糖灵）可引起乳 酸性酸中毒，有时可导致死亡。
9
慢性并发症
糖尿病大血管病变
糖尿病患者的动脉粥样 硬化的患病率较高，发 病年龄较轻，病情进展 较快。
糖尿病微血管病变
主要表现为糖尿病肾病 、糖尿病视网膜病变等 。
神经系统并发症
可累及神经系统任何一 部分，病因复杂。
2024/3/24
5
诊断标准与分类
2024/3/24
诊断标准
糖尿病的诊断主要依据血糖水平，包括空腹血糖、餐后2小时 血糖或随机血糖。当血糖水平超过一定标准时，可诊断为糖 尿病。
分类
根据病因和发病机制，糖尿病可分为1型糖尿病、2型糖尿病 、特殊类型糖尿病和妊娠期糖尿病四种类型。其中，2型糖尿 病占所有糖尿病患者的90%以上。
定义与发病机制
定义
糖尿病是一种由多种病因引起的以慢 性高血糖为特征的代谢性疾病，是由 于胰岛素分泌和（或）作用缺陷所引 起。
发病机制
糖尿病的发病机制涉及遗传、环境、 免疫等多个方面。其中，胰岛素抵抗 和胰岛β细胞功能缺陷是2型糖尿病发 病的两个主要环节。
2024/3/24
4
流行病学及危害
流行病学
2024/3/24
8
急性并发症
2024/3/24
01
糖尿病酮症酸中毒
由于胰岛素不足和升糖激素不适当升高引起的糖、脂肪 和蛋白代谢严重紊乱综合征，临床以高血糖、高血酮和 代谢性酸中毒为主要表现。
03
02
高渗性高血糖状态
是糖尿病的严重急性并发症之一，临床以严重高血糖而 无明显酮症酸中毒、血浆渗透压显课件PPT课件
2024/3/24
糖尿病“五驾马车”PPT课件
多媒体教学
利用PPT、视频、图片等多种形式，生动形 象地展示糖尿病知识。
互动式学习
采用小组讨论、角色扮演、案例分析等方式， 让患者积极参与学习过程。
跟踪与反馈
定期评估患者的学习效果，及时调整教育方 案，确保教育效果。
糖尿病教育的意义与影响
提高患者自我管理能力
控制血糖水平
通过糖尿病教育，患者可以更好地掌握自 我监测、饮食控制、运动和药物治疗等方 面的知识，提高自我管理能力。
常用降糖药物介绍
1 2
胰岛素
胰岛素是最常用的降糖药物之一，主要用于1型 糖尿病和某些特殊类型的糖尿病。
口服降糖药
口服降糖药是治疗2型糖尿病的主要药物，包括 二甲双胍、磺脲类、格列奈类等。
3
胰高血糖素样肽-1受体激动剂
胰高血糖素样肽-1受体激动剂是一种新型降糖药， 通过激活胰高血糖素样肽-1受体来降低血糖。
药物治疗的注意事项
遵医嘱用药
01
糖尿病患者应在医生的指导下使用降糖药物，不要自行调整剂
量或更换药物。
注意药物副作用
02
每种降糖药物都有可能出现副作用，如低血糖、肝肾功能损害
等，患者应密切关注身体反应，如有异常及时就医。
定期复查
03
糖尿病患者应定期进行复查，监测血糖、肝肾功能等指标，以
便及时调整治疗方案。
注意运动安全
避免剧烈运动，避免运动 过按照医生的建议使用降糖药物， 不要随意更改剂量或停药。
定期复查
定期监测血糖和相关指标，以便 医生根据情况调整治疗方案。
注意药物副作用
如出现不适症状，应及时就医。
血糖监测
定期监测
分析血糖数据
每周至少监测一次空腹和餐后2小时 血糖。
利用PPT、视频、图片等多种形式，生动形 象地展示糖尿病知识。
互动式学习
采用小组讨论、角色扮演、案例分析等方式， 让患者积极参与学习过程。
跟踪与反馈
定期评估患者的学习效果，及时调整教育方 案，确保教育效果。
糖尿病教育的意义与影响
提高患者自我管理能力
控制血糖水平
通过糖尿病教育，患者可以更好地掌握自 我监测、饮食控制、运动和药物治疗等方 面的知识，提高自我管理能力。
常用降糖药物介绍
1 2
胰岛素
胰岛素是最常用的降糖药物之一，主要用于1型 糖尿病和某些特殊类型的糖尿病。
口服降糖药
口服降糖药是治疗2型糖尿病的主要药物，包括 二甲双胍、磺脲类、格列奈类等。
3
胰高血糖素样肽-1受体激动剂
胰高血糖素样肽-1受体激动剂是一种新型降糖药， 通过激活胰高血糖素样肽-1受体来降低血糖。
药物治疗的注意事项
遵医嘱用药
01
糖尿病患者应在医生的指导下使用降糖药物，不要自行调整剂
量或更换药物。
注意药物副作用
02
每种降糖药物都有可能出现副作用，如低血糖、肝肾功能损害
等，患者应密切关注身体反应，如有异常及时就医。
定期复查
03
糖尿病患者应定期进行复查，监测血糖、肝肾功能等指标，以
便及时调整治疗方案。
注意运动安全
避免剧烈运动，避免运动 过按照医生的建议使用降糖药物， 不要随意更改剂量或停药。
定期复查
定期监测血糖和相关指标，以便 医生根据情况调整治疗方案。
注意药物副作用
如出现不适症状，应及时就医。
血糖监测
定期监测
分析血糖数据
每周至少监测一次空腹和餐后2小时 血糖。
糖尿病运动-健康教育ppt课件
禁忌症
空腹血糖在16.7mmol/L以上的重症2型糖尿病 患者。因为这些病人体内胰岛B细胞储备功能 不足或缺乏，加上运动时随血流量增加，进入 肌肉中的胰岛素相应增多，运动总的效应可致 血中胰岛素水平下降，与此同时运动时可使一 些对抗胰岛素的升血糖激素如交感兴奋释放的 儿茶酚胺、皮质激素、胰高糖素等。在低胰岛 素和高升血糖素情况下，运动可致血糖更形上 升。故对这一部分病人应节制不宜过分运动。
运动的分类
等周运动：是力量训练为屏气运动。主要做肌 肉收缩，象举重、摔跤等，虽可增加肌肉的力 量强度，但无法促进心肺系统的功能。是不适 合糖尿病患者运动。 等张运动（有氧运动）：使肌体的一些肌群加 以训练如：四肢肌、背部肌群，作有节奏性反 复性动作，这种运动因为可促进心肺系统的参 与，增加血流在四肢以及运动肌群里的流量并 促进其代谢，消耗大量的热量，所以称之为有 氧运动。
适应症
主要适用于2型糖尿病患者尤其是超重或 肥胖者：此型病人多存在肝脏及周围组 织对胰岛素有抵抗，因此往往同时伴有 高血脂、高血压等。运动显著好处在于 运动可以降低血糖，改善对胰岛素的敏 感性。长期体育运动还可减轻体重，降 低血压，改善血脂异常，减少致动脉粥 样硬化的各种因素。所以运动疗法对上 述病人是非常必须有益的。
适应症
早期、轻型的2型糖尿病患者采用运动加 单纯饮食治疗即可达到较满意的治疗目 的。 中等程度的2型糖尿病患者若饮食加药物 治疗，血糖仍控制不满意时，尤其是餐 后血糖升高者，餐后1小时的轻微运动， 有利于餐后血糖下降。
适应症
病情控制稳定的1型糖尿病患者合理安排 如要在餐后1小时进行，运动强度不宜过 大，持续时间不要太长，并予餐前在腹 壁皮下注射胰岛素，使运动时不会过多 增加胰岛素吸收速度，以避免运动后的 低血糖反应。
糖尿病的运动疗法
增加胰岛素受体对胰岛素的敏感性 ——减轻胰岛素抵抗
心跳、呼吸加快，循环血量增加 ——增强心肺代偿能力
增强机体的运动能力和灵活性，改善和调节中枢神经的紧张度 ——身心健康
三、运动治疗的原则
因人而异，适可而止 循序渐进，持之以恒
四、不宜进行运动的情况：
糖尿病患者的运动应在医生的指导下进行，视总的健康状况而定， 因人而异
根据体内物质代谢的状况可将运动分为“有氧 运动”和“无氧运动”： 有氧运动指强度小、节奏慢、运动后心跳不过 快，呼吸平缓的一般运动如散步、太极拳等 无氧运动指强度大、节奏快、运动后心跳可达 每分钟150次左Байду номын сангаас，呼吸急促的剧烈运动如快 跑、踢足球等
糖尿病患者应采用有氧运动
运动方式多种多样，如散步、广播体操、作家务、 骑自行车、跳舞、游泳等。 ● 1992年WHO提出最好的运动是步行的建议
一天中适宜的运动时间为早晨或下班后，进餐一小时 后开始为宜，不宜在饱餐后或饥饿时进行运动
七、确定运动量是否适宜
根据个体运动后的感觉判断运动量是否适宜： （1） 运动量适宜：运动后有发汗，稍感肌肉酸痛，休息后肌肉
酸痛消失,饮食睡眠良好，身心舒畅，有运动欲望 （2）运动量过大：运动时不能自然交谈，运动后大汗、胸闷气
轻度糖尿病无并发症：
跳绳、游泳、长跑、打篮球 、重体力劳动
遵循个体化原则以个人的爱好和身体承受能力为准， 选择适合自己，且易于坚持的运动方式。
六、糖尿病患者运动的频度和时间：
每次运动时间自10分钟始，逐步延长至30-60分钟， 期间可穿插必要的休息时间
每周锻炼3-5次最为适宜 若每次运动量较小，频率可为每天1次
糖尿病的运动疗法
一、糖尿病的治疗
心跳、呼吸加快，循环血量增加 ——增强心肺代偿能力
增强机体的运动能力和灵活性，改善和调节中枢神经的紧张度 ——身心健康
三、运动治疗的原则
因人而异，适可而止 循序渐进，持之以恒
四、不宜进行运动的情况：
糖尿病患者的运动应在医生的指导下进行，视总的健康状况而定， 因人而异
根据体内物质代谢的状况可将运动分为“有氧 运动”和“无氧运动”： 有氧运动指强度小、节奏慢、运动后心跳不过 快，呼吸平缓的一般运动如散步、太极拳等 无氧运动指强度大、节奏快、运动后心跳可达 每分钟150次左Байду номын сангаас，呼吸急促的剧烈运动如快 跑、踢足球等
糖尿病患者应采用有氧运动
运动方式多种多样，如散步、广播体操、作家务、 骑自行车、跳舞、游泳等。 ● 1992年WHO提出最好的运动是步行的建议
一天中适宜的运动时间为早晨或下班后，进餐一小时 后开始为宜，不宜在饱餐后或饥饿时进行运动
七、确定运动量是否适宜
根据个体运动后的感觉判断运动量是否适宜： （1） 运动量适宜：运动后有发汗，稍感肌肉酸痛，休息后肌肉
酸痛消失,饮食睡眠良好，身心舒畅，有运动欲望 （2）运动量过大：运动时不能自然交谈，运动后大汗、胸闷气
轻度糖尿病无并发症：
跳绳、游泳、长跑、打篮球 、重体力劳动
遵循个体化原则以个人的爱好和身体承受能力为准， 选择适合自己，且易于坚持的运动方式。
六、糖尿病患者运动的频度和时间：
每次运动时间自10分钟始，逐步延长至30-60分钟， 期间可穿插必要的休息时间
每周锻炼3-5次最为适宜 若每次运动量较小，频率可为每天1次
糖尿病的运动疗法
一、糖尿病的治疗
糖尿病运动篇PPT课件
记录运动数据
记录每次运动的类型、强 度、持续时间等信息，有 助于了解自己的运动状况 和调整运动计划。
03
CATALOGUE
糖尿病患者的运动安全
运动中的低血糖预防与处理
总结词
监测血糖水平
科学饮食和用药
识别低血糖症状
应对方法
预防和处理低血糖是糖 尿病患者运动中的重要 环节，应密切监测血糖 水平，遵循科学饮食和 用药原则，以及掌握低 血糖的识别和应对方法 。
运动强度与持续时间的建议
运动强度
中等强度运动较为适宜，以心率 达到最大心率的50%-70%为宜。
持续时间
每次运动时间建议为30-60分钟 ，根据个人情况可适当调整。
运动前的评估与准备
01
02
03
04
评估身体状况
在开始运动前，应进行全面的 身体检查，了解自身健康状况
和运动能力。
制定运动计划
根据个人情况制定合适的运动 计划，包括运动类型、强度、
THANKS
感谢观看
运动对糖尿病的挑战
运动安全问题
坚持运动
糖尿病患者在运动过程中需要注意安 全问题，避免低血糖反应和运动损伤 。
糖尿病患者需要长期坚持运动，养成 良好的运动习惯，才能获得良好的治 疗效果。
运动形式和强度选择
糖尿病患者需要根据自身身体状况和 医生建议选择适当的运动形式和强度 。
02
CATALOGUE
糖尿病患者的运动建议
平。
运动能够促进脂肪代谢，减轻体 重，降低血脂水平，有利于控制
糖尿病的病情。
运动对糖尿病的益处
01
02
03
控制血糖水平
运动能够促进肌肉对葡萄 糖的摄取和利用，降低血 糖水平，缓解糖尿病症状 。
糖尿病人的运动治疗PPT课件
保持充足的水分和营养
维持能量与水平衡
运动过程中会大量出汗，导致水分和电解质流失，因此，保 持充足的水分和营养摄入非常重要。运动前后应适量补充水 分和富含电解质的食物，以维持身体的能量和水平衡。
04
运动过程中的注意事项
注意身体反应，避免过度疲劳
运动过程中，糖尿病患者应密切关注 自己的身体反应，如出现过度疲劳、 胸闷、气短等症状，应立即停止运动， 并寻求医生的建议。
03
骑自行车
骑自行车是一种低冲击力的有氧运动，适合糖尿病患者。骑自行车能够
提高心肺功能，增强身体素质，同时能够消耗体内的热量，有助于控制
血糖。
力量训练
举重
举重是一种常见的力量训练方式，通过举起不同重量的哑 铃或杠铃来锻炼肌肉。举重能够增强肌肉力量，提高身体 代谢率，同时能够消耗体内的热量。
俯卧撑
俯卧撑是一种简单易行的力量训练方式，适合糖尿病患者。 俯卧撑能够锻炼胸肌、肩膀和手臂肌肉，同时能够提高心 肺功能。
普拉提
普拉提是一种注重身心健康的柔韧性训练方式，通过一系列 动作来达到锻炼身体和内心的效果。普拉提能够提高肌肉和 关节的柔韧性，同时能够增强核心肌群的力量，提高身体的 平衡性和稳定性。
平衡训练
单脚站立
单脚站立是一种简单易行的平衡训练方式，适合糖尿病患者。单脚站立能够锻 炼身体的平衡感和稳定性，同时能够提高身体的协调性。
定期进行身体检查，调整运动计划
定期进行身体检查，了解身体状 况和血糖控制情况，以便及时调
整运动计划。
根据身体状况和医生的建议，选 择适合自己的运动方式和强度，
避免过度运动或运பைடு நூலகம்不足。
如果在运动过程中出现不适或异 常情况，应及时停止运动并就医
糖尿病五架马车PPT课件
定期监测血糖
在使用药物治疗期间，患者应定 期监测血糖，以便及时调整治疗
方案。
05 五架马车之四：血糖监测
血糖监测的重要性
了解血糖控制情况
通过血糖监测，可以了解患者的血糖控制情况， 从而评估治疗效果和调整治疗方案。
预防低血糖
及时发现低血糖症状，采取措施避免低血糖的发 生，保证患者安全。
发现异常情况
常见食物的糖分含量
01
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水果
苹果、葡萄、香蕉等水果含有 较高的糖分，应适量食用。
饮料
碳酸饮料、果汁等饮料中含有 较高的糖分，应选择低糖或无
糖的饮料。
谷物
白面包、白米饭等谷物含有较 高的糖分，可选择全麦面包或
糙米饭等低糖食品。
甜点
蛋糕、糖果等甜点含有较高的 糖分，应适量食用或选择低糖
的替代品。
饮食控制的技巧
合理搭配食物
将高糖分的食物与低糖分的食物搭配食用， 以降低餐后血糖水平。
细嚼慢咽
吃饭时细嚼慢咽，有助于消化和降低血糖水 平。
控制餐量
每餐控制在适量范围内，避免过量摄入热量。
坚持饮食计划
保持一致的饮食计划，避免随意更改或放弃。
03 五架马车之二：运动锻炼
运动锻炼的原则
适量原则
糖尿病患者应根据自身健康状况 和运动能力，选择适量的运动方
格列奈类
格列奈类药物主要通过与胰岛β细胞膜上的 磺酰脲受体结合，刺激胰岛素的早时相分 泌而用药
患者应在医生的指导下使用降糖 药物，不要自行调整剂量或更换
药物。
注意药物副作用
每种降糖药物都可能存在一定的 副作用，如低血糖、胃肠道不适 等，患者在使用过程中应密切关 注身体反应，如有异常及时就医。
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糖尿病的有氧运动疗法
慢跑
• 较为轻松、跑步中不至于出现明显气促， 属中等强度。适合于年轻、身体条件较好， 有一定锻炼基础、无并发心血管疾病的糖 尿病患者。运动效果明显，运动量容易控 制，不受时间、地点或器械限制。但要注 意此活动可使下肢关节和踝关节疼痛，一 定要量力而行。也可采用间歇跑、慢跑和 步行交替进行的过渡性练习。常规慢跑速 度一般为6km/30分钟。
糖尿病的有氧运动疗法
室内运动
• 蹲下起立：开始每次做15-20个，以后可增 加至100个。仰卧起坐；开始每次做5个， 以后逐渐增加至20-50个。
糖尿病的有氧运动疗法
床上运动
• 分别运动上、下肢，做抬起放下、左右分 开等动作。适合体质较弱的患者。
糖尿病的有氧运动疗法
其它运动
• 身体条件好的患者，可以慢跑、跳绳、 上楼梯、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律 操等。
• 选择适合自己的运动，避免高强度运动，高血压 的病人不宜举重屏气；周围血管病变的患者不宜 举重，头不低于腰；周围神经病变的患者应避免 过度伸展，不负重；运动会引起食欲增加，消化 功能增强，应注意控制饮食；注意足部护理。
糖尿病的有氧运动疗法
预防低血糖
• 糖尿病患者切忌空腹情况进行运动，并且 运动时要随身携带糖果、饼干。应告知患 者出现低血糖时的症状：如心慌、出汗、 眩晕、恶心、呕吐，以及有明显的饥饿感 等现象。当出现上述症状时，患者应马上 停止运动，立即服用糖果或尽快进食，从 而使低血糖症状得到及时的缓解。
糖尿病的有氧运动疗法
运动类型推荐
• 步行 • 快慢步行 • 慢跑 • 室内运动 • 床上运动
糖尿病的有氧运动疗法
步行
• 简便易行、有效。不受时间、场地限制， 运动强度较小，安全性高，特别适合年龄 较大、身体较弱的患者。行走时应全身放 松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢。 根据患者的自身条件可选择：快速步行 （2.7-3.0km/30分钟）、中速步行（2.12.7km/30分钟）、慢速步行（1.2-2.1km/30 分钟），步行距离可由500m延长至10001500m，中间可穿插一些爬坡或登台阶等。
糖尿病的有氧运动疗法
以代谢控制指标衡量
• 定期复查空腹、餐后血糖及糖化血红蛋白， 达到理想控制为佳。
糖尿病的有氧运动疗法
注意事项
• 运动有节律，强度由低开始，如果进行长时间强 烈运动，应监测血糖并注意遵医嘱调整胰岛素或 口服降糖药用量。如运动前血糖较低，应先加餐。 进餐后1小时进行运动。清晨未注射胰岛素前，体 内胰岛素很少，运动可引起酮血症而加重病情， 应避免运动。运动减体重应缓慢进行，每周减体 重小于400g。
糖尿病的有氧运动疗法
运动时间
• 宜在餐后1小时进行。开始时10分钟，逐渐 延长至30-40分钟，其中可穿插必要的间歇 时间。每周锻炼3-4天为最适宜。若运动间 歇超过3-4天，则效果及积累作用将减弱， 收不到预期效 • 以降低血糖为目的 • 以代谢控制指标衡量
糖尿病的有氧运动疗法
密切观察运动后身体的反应
• 如果每次运动后感到食欲和睡眠良好，精 力充沛，清晨脉搏平稳，且有逐渐减慢的 趋势，说明运动适宜。反之，运动后食欲、 睡眠不好，应停止运动，接受医生的检查。
糖尿病的有氧运动疗法
糖尿病的有氧运动疗法
以减肥为目的
• 坚持每日上下楼梯（或中速跑步）60-90分 钟，或以普通速度步行2-3小时。
糖尿病的有氧运动疗法
以降低血糖为目的
• 将每天摄入能量10%-15%列为运动中消耗。例如： 50公斤成人20分钟运动，上下楼梯（或中速跑步） 消耗100cal，普通速度步行消耗50cal，游泳消耗 200cal.达到安全运动强度;可以用心率来确定适当 的运动强度。最大安全运动心率（次/分）= 220年龄。一般要求运动时心率达到最大安全心率的 60%-70%为宜，即运动后心率（次/分）= 170-年 龄。如果情况良好，可逐渐增加。应以身体能耐 受，无不良反应，达到健康锻炼为度。譬如，患 者年龄60岁，则运动心率达110次/分时不再继续 增加运动强度，持续30分钟即可。
糖尿病的有氧运动疗法
快慢步行
• 步行速度可采取快慢结合的方式，先快步 行走5分钟，然后慢速行走（相当于散步） 5分钟，然后再快行，这样轮换进行。步行 速度亦可因人而异。身体状况较好的轻度 肥胖患者，可快速步行，120-150步/分；不 太肥胖者可中速步行，110-115步/分；老年 体弱者可慢速步行，90-100步/分。开始0.5 小时/日即可，以后逐渐加大到1小时/日， 可分早晚2次进行。
糖尿病的有氧运动
糖尿病的有氧运动疗法
糖尿病运动疗法的地位
• 糖尿病运动疗法是糖尿病治疗的两大基石 之一
• 运动是糖尿病患者的一项治疗方法，具有 与饮食控制一样重要的地位。
糖尿病的有氧运动疗法
运动的能量消耗
• 实验证明，每步行1500m，大约消400KJ， 既100Kcal的热量，相当于能够使血糖下降 1~2mmol/L；慢跑、游泳、太极拳、骑车、 做操、慢节奏舞蹈、打乒乓球、羽毛球等 30分钟，约可消耗1200KJ既300Kcal的热 量，相当于能够使血糖下降3~4mmol/L。 另外，做适当的家务也有助于降低血糖
糖尿病的有氧运动疗法
运动疗法的原则
• 因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。 • 糖尿病运动疗法应做“有氧运动”，每周3~5
次。 • 糖尿病患者最好选择在餐后1小时左右进行运动，
依身体情况选择适合自己的运动方式，如步行、 慢跑、打太极拳、骑自行车、爬山、登楼、划 船、游泳球类运动等。
糖尿病的有氧运动疗法
准备活动
• 5~10分钟，如步行、打太极拳、保健操。 逐步增加运动强度，增加关节肌肉的活动 协调性，提高机体对运动的适应性。
糖尿病的有氧运动疗法
运动锻炼
• 通常为低中等强度的有氧运动，包括步行、 慢跑、跳绳等，持续20分钟。
糖尿病的有氧运动疗法
运动后的放松活动
• 5~10分钟的慢走，自我按摩等。可促进血 液回流，防止突然停止活动造成的肢体瘀 血，回心血量下降，昏厥或心律失常。
慢跑
• 较为轻松、跑步中不至于出现明显气促， 属中等强度。适合于年轻、身体条件较好， 有一定锻炼基础、无并发心血管疾病的糖 尿病患者。运动效果明显，运动量容易控 制，不受时间、地点或器械限制。但要注 意此活动可使下肢关节和踝关节疼痛，一 定要量力而行。也可采用间歇跑、慢跑和 步行交替进行的过渡性练习。常规慢跑速 度一般为6km/30分钟。
糖尿病的有氧运动疗法
室内运动
• 蹲下起立：开始每次做15-20个，以后可增 加至100个。仰卧起坐；开始每次做5个， 以后逐渐增加至20-50个。
糖尿病的有氧运动疗法
床上运动
• 分别运动上、下肢，做抬起放下、左右分 开等动作。适合体质较弱的患者。
糖尿病的有氧运动疗法
其它运动
• 身体条件好的患者，可以慢跑、跳绳、 上楼梯、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律 操等。
• 选择适合自己的运动，避免高强度运动，高血压 的病人不宜举重屏气；周围血管病变的患者不宜 举重，头不低于腰；周围神经病变的患者应避免 过度伸展，不负重；运动会引起食欲增加，消化 功能增强，应注意控制饮食；注意足部护理。
糖尿病的有氧运动疗法
预防低血糖
• 糖尿病患者切忌空腹情况进行运动，并且 运动时要随身携带糖果、饼干。应告知患 者出现低血糖时的症状：如心慌、出汗、 眩晕、恶心、呕吐，以及有明显的饥饿感 等现象。当出现上述症状时，患者应马上 停止运动，立即服用糖果或尽快进食，从 而使低血糖症状得到及时的缓解。
糖尿病的有氧运动疗法
运动类型推荐
• 步行 • 快慢步行 • 慢跑 • 室内运动 • 床上运动
糖尿病的有氧运动疗法
步行
• 简便易行、有效。不受时间、场地限制， 运动强度较小，安全性高，特别适合年龄 较大、身体较弱的患者。行走时应全身放 松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢。 根据患者的自身条件可选择：快速步行 （2.7-3.0km/30分钟）、中速步行（2.12.7km/30分钟）、慢速步行（1.2-2.1km/30 分钟），步行距离可由500m延长至10001500m，中间可穿插一些爬坡或登台阶等。
糖尿病的有氧运动疗法
以代谢控制指标衡量
• 定期复查空腹、餐后血糖及糖化血红蛋白， 达到理想控制为佳。
糖尿病的有氧运动疗法
注意事项
• 运动有节律，强度由低开始，如果进行长时间强 烈运动，应监测血糖并注意遵医嘱调整胰岛素或 口服降糖药用量。如运动前血糖较低，应先加餐。 进餐后1小时进行运动。清晨未注射胰岛素前，体 内胰岛素很少，运动可引起酮血症而加重病情， 应避免运动。运动减体重应缓慢进行，每周减体 重小于400g。
糖尿病的有氧运动疗法
运动时间
• 宜在餐后1小时进行。开始时10分钟，逐渐 延长至30-40分钟，其中可穿插必要的间歇 时间。每周锻炼3-4天为最适宜。若运动间 歇超过3-4天，则效果及积累作用将减弱， 收不到预期效 • 以降低血糖为目的 • 以代谢控制指标衡量
糖尿病的有氧运动疗法
密切观察运动后身体的反应
• 如果每次运动后感到食欲和睡眠良好，精 力充沛，清晨脉搏平稳，且有逐渐减慢的 趋势，说明运动适宜。反之，运动后食欲、 睡眠不好，应停止运动，接受医生的检查。
糖尿病的有氧运动疗法
糖尿病的有氧运动疗法
以减肥为目的
• 坚持每日上下楼梯（或中速跑步）60-90分 钟，或以普通速度步行2-3小时。
糖尿病的有氧运动疗法
以降低血糖为目的
• 将每天摄入能量10%-15%列为运动中消耗。例如： 50公斤成人20分钟运动，上下楼梯（或中速跑步） 消耗100cal，普通速度步行消耗50cal，游泳消耗 200cal.达到安全运动强度;可以用心率来确定适当 的运动强度。最大安全运动心率（次/分）= 220年龄。一般要求运动时心率达到最大安全心率的 60%-70%为宜，即运动后心率（次/分）= 170-年 龄。如果情况良好，可逐渐增加。应以身体能耐 受，无不良反应，达到健康锻炼为度。譬如，患 者年龄60岁，则运动心率达110次/分时不再继续 增加运动强度，持续30分钟即可。
糖尿病的有氧运动疗法
快慢步行
• 步行速度可采取快慢结合的方式，先快步 行走5分钟，然后慢速行走（相当于散步） 5分钟，然后再快行，这样轮换进行。步行 速度亦可因人而异。身体状况较好的轻度 肥胖患者，可快速步行，120-150步/分；不 太肥胖者可中速步行，110-115步/分；老年 体弱者可慢速步行，90-100步/分。开始0.5 小时/日即可，以后逐渐加大到1小时/日， 可分早晚2次进行。
糖尿病的有氧运动
糖尿病的有氧运动疗法
糖尿病运动疗法的地位
• 糖尿病运动疗法是糖尿病治疗的两大基石 之一
• 运动是糖尿病患者的一项治疗方法，具有 与饮食控制一样重要的地位。
糖尿病的有氧运动疗法
运动的能量消耗
• 实验证明，每步行1500m，大约消400KJ， 既100Kcal的热量，相当于能够使血糖下降 1~2mmol/L；慢跑、游泳、太极拳、骑车、 做操、慢节奏舞蹈、打乒乓球、羽毛球等 30分钟，约可消耗1200KJ既300Kcal的热 量，相当于能够使血糖下降3~4mmol/L。 另外，做适当的家务也有助于降低血糖
糖尿病的有氧运动疗法
运动疗法的原则
• 因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。 • 糖尿病运动疗法应做“有氧运动”，每周3~5
次。 • 糖尿病患者最好选择在餐后1小时左右进行运动，
依身体情况选择适合自己的运动方式，如步行、 慢跑、打太极拳、骑自行车、爬山、登楼、划 船、游泳球类运动等。
糖尿病的有氧运动疗法
准备活动
• 5~10分钟，如步行、打太极拳、保健操。 逐步增加运动强度，增加关节肌肉的活动 协调性，提高机体对运动的适应性。
糖尿病的有氧运动疗法
运动锻炼
• 通常为低中等强度的有氧运动，包括步行、 慢跑、跳绳等，持续20分钟。
糖尿病的有氧运动疗法
运动后的放松活动
• 5~10分钟的慢走，自我按摩等。可促进血 液回流，防止突然停止活动造成的肢体瘀 血，回心血量下降，昏厥或心律失常。