中医养生与康复学11(精选)
中医养生康复学
1, 养生，是指合理选用养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等保健方法，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。
2. 康复，是指采用精神调节、合理饮食、体育锻炼、针灸推拿、服用药物以及沐浴、娱乐等各种措施，对先天或后天各种因素造成的机体功能衰退或障碍进行恢复，达到提高或改善病残者生命质量的目的。
3.精，是指构成人体及促进人体发育的基本物质，有先天之精和后天之精。
气，是推动脏腑功能活动的动力，也是推动各种生命物质在人体川流不息的动力，是生命活动的根本保证。
血，是滋养人体脏腑、组织、器官，保证人体新陈代谢的物质需求，化生精、气、神、乳汁、经血、精液、体液等生命物质的物质源泉。
神，是机体生命活动的总称，也是人体生命活动的外在表现，包括精神意识、思维活动、运动、知觉等。
4.天人相应：（一）适应季节（二）把握时间（三）顺从地理（四）适应社会5.食物的滋养调整作用：滋养作用：水谷精微滋养脏腑、经脉，乃至筋骨、肌肤、皮毛等，并与人体的真气结合，维持正常的生命活动和抗御邪气。
调整作用：保持人体阴阳的协调平衡就是养生最重要的法则。
利用饮食的性味对机体阴阳失调进行调整。
阳虚者补阳，阴虚者当清补，偏热体质或热性疾病，可选用性质属寒的食物，偏寒体质或寒性疾病，可选用性质属热的食物。
6起居养生：起居养生的方法是：（一）起居有常（二）劳逸适度（三）合理睡眠7.饮食康复原则：平衡阴阳调整体的原则，协调脏腑重脾肾的原则，辩证辨病相结合的原则，注重三因制宜的原则。
8解表类：生姜、大葱、大蒜、豆豉等，用于风寒感冒。
外感初起，可用生姜红糖饮、葱姜醋粥、薄荷叶健脑益智类：常以核桃仁、芝麻、龙眼、猪脑、猪心、莲子、木耳、大枣、百合等健脑养心的食品为主，或与益智仁、枸杞子、茯神、柏子仁、何首乌等健脑药相配。
9.减肥类：常以冬瓜、黄瓜、赤小豆、薏苡仁、萝卜、山楂、海带等利水消脂的食品为主，或与泽泻、荷叶、茯苓等利水药相配，具有降脂减肥的作用。
中医养生康复学医学知识讲座
人体老化旳十大变化
体表外形旳变化，头发花白，颜面及全身皮肤松弛，暴露部分出现 “老年斑”，牙松脱落，步履缓慢，脊柱弯曲，身高有所减低，体 重相应减轻。
器官萎缩，据估计，70岁老人旳脑、肾、肺、肌肉等脏器组织旳细 胞数目相当于年轻发育最旺盛时期旳60％左右，脾脏和淋巴旳重量 只及中年人旳二分之一。
50％，癌症降低1/3，传染病降低50％以上。
健康
(一)健康旳概念
1977年，世界卫生组织(WHO)将健康概念拟 定为:“健康不但仅是没有疾病和身体虚弱， 而是身体、心理和社会适应旳完好状态。”
(二)世界卫生组织有关健康旳十大原则
(1)充沛旳精力，能从容不迫旳担负日常生活和繁重旳工作而不感到 过分紧张和疲劳。
运动：合适旳运动是一剂补养佳品，它能增强心肌收缩 力，改善机体旳血液循环和新陈代谢，增进胃肠蠕动， 加强呼吸功能，使人保持合适旳体重。坚持运动，尤其 是户外运动，还可放松大脑，陶冶情操。步行就是最佳 旳选择，提议每七天不应少于5次锻炼，每次最佳步行 3000米(或30分钟以上)。
一是每天喝一袋牛奶。
“二”是二百五十克碳水化合物。相当 于六两至八两旳主食。
三份高蛋白。 四即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，
七八分饱”。 五是500克蔬菜和水果。
一是每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有诸多优点， 但缺钙，中国人差不多99%缺钙，缺钙什么成果呢？ 三个成果。第一骨疼。缺钙旳人骨质疏松，骨质Байду номын сангаас 生，腰疼、背疼、腿疼、老年忧郁症，反正浑身疼。 第二龟背。越活越矮，越活越收缩，岁数越大个子 越小，为何呢？龟背。第三，骨折。一摔倒骨头就 断了，这太多了。
身心健康新原则—“五快”“三良好”
“五快”
中医养生康复学试题及答案
中医养生康复学试题及答案1. 中医饮食养生又叫（ AB ）A 食养B 食补C 食疗D 食节E 食用2. 中医饮食调护中，饮食禁忌内容包括（ABCDE）A 因季节、体质、地域不同的禁忌B 食物与药物之间的配伍禁忌C 食物之间的配伍禁忌D 饮食调配制备方面禁忌E 患病期间的饮食禁忌3. 中医饮食调护的基本原则（ABCDE）A 饮食有节B 饮食有方C 谨和五味D 荤素搭配E 以上都是4. 食物的性能,古代简称为( ABC )等。
A 食气B 食性C 食味D 食用E 食疗5. 食物的性能包括( ABCDE )等内容。
A 气B 味C 归经D 升浮沉降E 补泻6. 根据食物的性味分类,五味中( C )食物最多。
A 酸味B 苦味C 甘味D 辛味E 咸味7. 淡味中医将之归于( C )范围。
A 酸味B 苦味C 甘味D 辛味E 咸味8. 常用的食物中平性食物数量( A )温性食物。
A 多于B 不多于C 少于D 不少于E 近似于9. 关于饮食禁忌,在古代文献上（ ABCE）A 葱忌蜂蜜B 人参忌山楂、萝卜C 茯苓忌酯D 鸡肉忌蘑菇E 鲫鱼忌麦冬10. 生姜可用于（ABCDE ）的食疗。
A 风寒感冒B 呕吐不止C 半夏中毒D 中寒水泻E 胃寒疼痛11. 既能辛温发散,又能发汗透疹,令小儿痘疹速出的为（ C ）A 生姜B 苏叶C 芫荽D 豆豉E 薄荷12. 根据食物的性味分类,属于甘味食物有( ABD)。
A 鸡肉B 大枣C 白菜D 粳米E 冬瓜13.性味辛温的有( ABE)A 苏叶B 生姜C 薄荷 D菊花 E 芫荽14. 根据食物的升降浮沉分类,属于阳，升浮食物有( BCD)。
A 莲子B 花椒C 菊花D 绿茶E 冬瓜15.带鱼属发物，患有（BC ）者忌食。
A 感冒B 脓肿 C疮疥 D 肝炎 E 胃癌老年人中医养生周俭北京中医药大学一、老年人生理特点（一）脏腑虚弱：正如《寿亲养老新书•饮食调节》曰：“高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全抑饮食以资气血”。
中医养生康复
中医养生的方法包括饮食调理、运动锻炼、情志调摄、起居调适等多种。
详细描述
饮食调理是根据个人体质和季节特点，选用合适的食物，以达到营养均衡和保健作用；运动锻炼以太极拳、八段 锦等传统健身方法为主，可促进气血流通，增强体质；情志调摄主要是调节情绪，保持心情愉悦，避免过度焦虑 和抑郁；起居调适强调规律作息，保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。
05 中医养生康复的实践应用
中医养生康复在家庭中的应用
家庭环境调整
饮食调养
通过调整家庭居住环境，如保持室内空气 流通、调节室内温度湿度等，为家人创造 一个舒适的生活环境。
根据家庭成员的体质和需求，制定个性化 的饮食计划，注重食物的搭配和营养均衡 。
运动养生
精神调养
鼓励家庭成员参加适量的运动，如太极、 瑜伽等，以增强体质、促进健康。
社区环境改善
优化社区环境，如绿化、美化 等，为居民创造一个宜居的生
活空间。
中医养生康复在企业中的应用
企业员工健康管理
通过建立员工健康档案、定期开展体检等方式，全面了解员工的健康 状况，并提供个性化的中医养生康复方案。
企业员工培训
开展中医养生康复相关的培训课程，提高员工对健康的认识和自我保 健能力。
中医养生康复
目录
• 中医养生理论 • 中医康复理论 • 常见疾病的中医养生康复 • 中医养生康复的现代研究 • 中医养生康复的实践应用
01 中医养生理论
中医养生的概念
总结词
中医养生的概念是指通过一系列的调养措施，保持身体健康、预防疾病、促进 康复的过程。
详细描述
中医养生注重整体观念和个体差异，强调人与自然的和谐统一，通过饮食调理、 运动锻炼、情志调摄、起居调适等多种方法，提高身体免疫力，增强脏腑功能， 延缓衰老，从而达到健康长寿的目的。
《中医养生康复学》习题与答案
《中医养生康复学》习题与答案（解答仅供参考）一、名词解释1. 中医养生康复学：是研究中医理论指导下，通过各种养生康复方法和手段，预防疾病，增强体质，提高生活质量，延长寿命的学科。
2. 阴阳五行：是中国古代哲学的基本概念，阴阳代表两种对立统一的力量，五行则包括木、火、土、金、水五种元素，用于解释自然界的各种现象和人体生理病理变化。
3. 经络：是中医理论中的一个重要概念，是指人体内运行气血、联络脏腑、沟通上下内外的通道系统。
4. 脏腑功能失调：是指中医理论中脏腑之间的协调关系被破坏，导致机体生理功能异常的状态。
5. 食疗：是利用食物的性味功效，调整人体阴阳平衡，防治疾病，增强体质的一种养生方法。
二、填空题1. 中医养生康复学的主要内容包括养生保健、疾病预防、病后康复和______（老年养生）。
2. 中医认为，情志过度会影响脏腑功能，其中怒伤______（肝），喜伤心，忧伤______（肺），思伤______（脾），恐伤______（肾）。
3. 中医养生强调“春夏养______（阳），秋冬养______（阴）”的原则。
4. 针灸是中医康复治疗的重要手段之一，其主要通过刺激体表的______（穴位）来调节机体的生理功能。
5. 中医养生康复学的理论基础主要包括阴阳五行、脏腑经络、气血津液、______（病因病机）等。
三、单项选择题1. 中医养生康复学的核心理念是（A）。
A. 预防为主，防治结合B. 以药为本，治病救人C. 手术治疗，快速康复D. 心理疏导，精神治疗2. 下列哪一项不属于中医养生康复学的养生原则？（D）A. 动静结合B. 因人制宜C. 调整饮食D. 持续高强度运动3. 中医认为，人体的生命活动主要依赖于（B）的协调作用。
A. 气血B. 阴阳C. 脏腑D. 经络4. 下列哪种食物具有清热解毒的功效？（C）A. 羊肉B. 牛奶C. 菠菜D. 红薯5. 下列哪种情况适合进行艾灸治疗？（B）A. 实热证B. 虚寒证C. 血热证D. 瘀血证四、多项选择题1. 下列哪些是中医养生康复学的养生方法？（ABCD）A. 饮食调养B. 运动锻炼C. 情志调适D. 药物调理E. 高强度工作2. 中医认为，以下哪些因素可能导致人体生病？（ABCD）A. 六淫邪气B. 七情内伤C. 饮食不节D. 劳逸过度E. 长期睡眠3. 下列哪些是中医康复治疗的方法？（ABCDE）A. 针灸B. 推拿C. 中药D. 气功E. 穴位贴敷4. 下列哪些是中医养生康复学的养生原则？（ABCD）A. 天人合一B. 动静结合C. 因时制宜D. 因人制宜E. 持续高强度运动5. 下列哪些是中医对脏腑功能的认识？（ABCD）A. 脾主运化B. 肝主疏泄C. 心主血脉D. 肺主气司呼吸E. 肾主思维五、判断题1. 中医养生康复学主张“治未病”，强调预防为主。
中医养生康复学课件
（一）滋养作用 水谷精微滋养脏腑、经脉，乃至筋骨、肌肤、皮毛等，并与人 体的真气结合，维持正常的生命活动和抗御邪气。 有滋养作用的食物大多味甘、性平。具有滋养作用的粮食、水 果、蔬菜、禽蛋、肉、乳等含有丰富的蛋白质、糖、维生素、 激素。
（二）调整作用
保持人体阴阳的协调平衡就是养生最重要的法则。利用饮食的 性味对机体阴阳失调进行调整。对阳虚者补阳，选用羊肉、牛 肉、狗肉、核桃、海虾、韭菜、干姜等甘温、辛热类食物补助 阳气；阴虚者当清补，选用甲鱼、海参、银耳、百合、黑木耳、 藕、荸荠等甘凉、咸寒类食物养阴生津；偏热体质或热性疾病， 可选用性质属寒的食物，如梨汁、藕汁、西瓜、绿豆、茶等清 热、生津、利尿；偏寒体质或寒性疾病，可选用性质属热的食 物，如胡椒、茴香、辣椒、生姜、香菜等温里散寒。 （三）预防作用
的最佳季节。
不同季节脏腑气血偏旺也不同，“肝旺于春（属木），心旺 于夏（属火），脾旺于长夏（属土），肺旺于秋（属金）， 肾旺于冬（属水）”
（二）把握时间
《内经》中说：“夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚”。
人体应激能力的物质基础——肾上腺激素的分泌，是早晨、上 午相对兴盛，下午、晚上相对减弱，午夜达最低点。
（8）理气类：常以橘皮、香橼、佛手、刀豆、玫瑰花、小茴香、 豆蔻等，理气食品为主或与砂仁、佛手、香附等理气有无相配。 适用于气机阻滞的脘腹胀闷、胁肋胀痛等症。
（四）延缓衰老作用
肺、脾、肾三脏功能衰减导致人体早衰，食物以调补肺、脾、 肾为主延缓衰老，尤重补益脾肾，如芝麻、桑椹、枸杞子、薏 苡仁、龙眼肉、核桃、蜂皇浆、山药、牛奶、甲鱼等。
（五）治疗与辅助治疗作用 二、饮食康复的原则 （一）平衡阴阳调整体的原则 如阳热亢盛，耗伤阴液，选绿豆粥泻阳和阴；阳虚不能制阴， 饮食采用温经散寒，选当归羊肉汤、羊肉羹等。 （二）协调脏腑重脾肾的原则 如视物昏花的病证，为肝血不足表现于目，饮食采用滋补肝肾 法，选猪肝炒枸杞苗、猪肝羹等。 口舌生疮的病症，为心胃火旺表现于口舌，饮食采用清胃泻火， 选食灯心粥、竹叶芦根茶等。 有时脏腑病变，可能是它脏病变所致，如肾阴虚不能滋肺，选 食百合枸杞羹；头痛耳鸣，面红目赤，烦躁易怒等肝阳上亢的 病症（高血压），可饮菊花茶、芹菜粥等清肝潜阳。
中医养生康复学讲义
中医养生康复学讲义第一章中医养生康复学理论基础第一节中医养生康复的基本观念第二节养生康复的原则第一节中医养生康复的基本观念一、养生意义（一）概念：养生：保养生命。
养生就是研究人类生命规律，根据生命规律，对生命活动进行养精神、调饮食、练形体、节房事、顺四时等保养、维护、调节的技术和方法，从而达到身心健康，延年益寿的目的。
养生以“不损”为延年之术。
中医养生学：总结中国历代各家养生理论和方法，在中医理论的指导下，探索人类生命规律，研究养生理论和养生技术，以实现人类修养德行、增强体质、预防疾病、延长寿命的实用科学。
（二）养生意义1、却老全形2、防治疾病3、多赢和谐二、各家养生（一）《周易》《周易》养生思想的核心——人生知变、应变、适变三大生存法则。
1、天人相应的整体观2、居安思危的预防观“君子安而不忘危，存而不忘亡，治而不忘乱…”。
《易经》奠定了中医养生原则的理论基础。
其哲学思想直接影响着中医养生学理论。
（二）道家养生理念：道法自然、清静无为、以柔为贵、弱者变强、重人贵生（三）儒家养生理念：修身养性：仁德、孝道中庸平和：和为贵，欲而不贪饮食养生：美食、卫生兴趣广泛：礼、乐、射、御、书、数（六艺）（四）《内经》对养生学的贡献1．对生命起源及本质的认识“人以天地之气生，四时之法成”2．对生命规律的认识对人体生、长、壮、老、已的生命规律有精妙的观察和科学的概括。
3．顺应天时的整体保健观“虚邪贼风，避之有时”4．提出了养生原则和方法“治未病”预防为主的原则，是养生保健的基本出发点。
恬淡虚无,精神内守。
“春夏养阳，秋冬养阴”，调和阴阳，协调脏腑，疏通经络，饮食有节，劳逸适度，节制房事等等。
（五）佛家：养生理念：四大协调、专心修禅、养心炼性、恪守戒律、环境优美三、中医养生康复的基本观念顺应自然：天人相应、形神合一、动静互涵、协调平衡、正气为本第二节养生康复的原则养生康复的基本原则：整体辨证一、整体原则1.充分利用自然环境2.适应和改造社会3.形神兼顾、全面康复二、辨证原则1.体质异同、辩质养生2.病证结合、辨证康复3.杂合以治、疗养兼顾三、功能原则1.维护或恢复脏腑组织功能2.增强或恢复生活及职业能力3.功能补偿四、社区化、家庭化原则1.充分利用社区及家庭人力资源2.大量节省社会和家庭医疗费用3.有利于增强养生和康复的效果4.有利于功能障碍者早期适应社会五、康复预防原则1.预防先天致病致残2.防止后天致病致残3.防止残势发展或再次致残第二章养生康复的方法和技术第一节养生康复的自然方法第二节针灸、推拿、中药方法第一节养生康复的自然方法一、环境、起居、服饰法二、食养食疗基本原理--药食同源四性--寒热温凉、平性居多五味--酸苦甘辛咸中医食疗学是以中医养生理论为指导,专门研究各种食物在人体养生保健治疗中的作用及应用规律的一门实用性学科.主要研究食物的性能、功效和应用规律及食用价值、饮食卫生、加工配制等。
中医养生康复学
中医养生康复学复习资料名解1、养生、中医养生学养生（摄生、卫生、道生）养：护养、保养、调养；生：生命、生存、生长。
养生——保养生命中医养生学在中医理论指导下，研究人类生命活动规律、养生理论和养生技术，以增强体质、预防疾病、延年益寿的一门学科。
2、康复、中医康复学康复——平安或恢复健康康复是一个过程，就是通过综合地、协调地应用各种措施，消除或减轻病、伤、残者身心、社会功能障碍，达到和保持生理、感官、智力精神和社会功能上的最佳水平，从而使其借助某种手段，改变其生活，增强自立能力，使病、伤、残者能重返社会，提高生存质量。
3、整体观：中医康复学同样把人与自然，人与社会及人与自身皆视为一个整体4、辩证观：中医认识人体的基本观念，是指导疾病整治的基本原则，因此中医养生康复也以此为指导强调辩体施养、辨证施治。
5、形：是生命活动的房舍，指人体的有形实体，包括组织结构、脏腑形体官窍及人体生命活性物质气：生命活动的动力，指充斥在人体生命之中的无形非实体物质，充斥在人体组织结构之中，弥散在有形实体的周围。
神：生命活动的主宰，作为人体生命的构成要素，主宰人体生命的意识活动，包括人对外界的感知反应和思维。
6、因时制宜：根据四季、二十四节气的不同特点来制定适宜的治疗原则。
7、情志制约法，又称以情胜情法。
它是根据情志及五脏之间存在的阴阳五行生克原理，用互相制约、互相克制的情志，来转移和干扰原来对机体有害的情志，藉以达到协调情志的目的。
8、气机指人体内气的正常运行机制，包括脏腑经络等的功能活动。
人体气机活动的基本形式主要为升降出入，若气机的升降出入失常，则可出现气逆、气郁、气滞、气陷、气闭甚至气机泄脱等病变。
9、治未病：“治”，为治理管理的意思。
“治未病”即采取相应的措施，防止疾病的发生发展。
其在中医中的主要思想是：未病先防和既病防变。
10、金元四大家刘完素主火派寒凉派注重保养精气（元），调气、守气、充气张子和攻下派。
养生当用食补李东垣补土派养生调节饮食、少欲念、慎劳欲朱丹溪滋阴派。
中医养生康复学精选全文
可编辑修改精选全文完整版基本概念养生：保养生命，使之不息，提供所需，防止伤害（身体内外）一词首见于《庄子养生主》养：抚养（扶持、保护、培养、生养），提供生命所需，防止不良伤害生：生命运动不息老年人之养生称为寿老（使老年人长寿）、寿世（使老年人在世时间长）、养老、寿亲中医养生学：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法的一门学科（实用性学科）最终目标：健康长寿、享尽天年康复医学（复权医学）：利用医学的、工学的、社会的、教育的、职业的等综合手段，使障碍者在身体上、精神上、经济上等各方面最大程度的改善，使之回归社会。
（帮助各种残疾患者，使其最大限度恢复健康，回归社会）研究对象：养生学：所有健康的个体和亚健康人群康复医学：病体：残疾人、老年人、慢性病、急性病的恢复期（体虚之人）中医养生康复学发展的六个阶段：1.知识积累于商周2.理论奠基于春秋战国3.体系形成于秦汉至晋唐4.发展于宋元5.成熟于明清6.确立于二十世纪八十年代养生康复理论与方法的涌现：老子：静心、节欲孔子：强调修身、养性、三戒（戒色、戒斗、戒得）子华子：动以养生（流水不腐，户枢不蠹）吕不韦：杂家《吕氏春秋》养生思想集中有三：1.强调节欲养心，“谨养知到，养心为贵“2.强调顺应自然，趋利避害（此为不同于他人之处）3.动形以达郁《内经》赋予养生康复学以中医特色：1.提出了生命得本源，强调精气神为人之三宝2.划分了人体生长、发育、衰老的不同时期，阐述了生命的规律及衰老机制3.明确了人类的寿限，度百岁乃去，提出了较系统的养生原则和方法4.确立了“天人相应”、“形神合一“的整体观念，并成为中医康复学的理论核心5.创立了经络学说，为针灸、气功、导引、按摩的发展奠定了基础6.总结出“杂合以治，各得其所宜“的康复治疗原则男女之间生命规律的差异：1.女性发育早，生长发育期比男性短2.女性在形态方面的衰老比男性出现得早3.女性衰老以阳明脉衰老明显，男性衰老以肾气衰明显，女性衰老进程比男性较为缓慢相关著作：《养性延命录》南朝陶弘景，第一部养生学专著《养老奉亲书》宋代陈直，现存最早的一部养老专著《饮膳正要》元代忽思慧，最早一部营养学专著《万病回春》明代龚廷贤，首见“康复“一词，作恢复健康之义《养病庸言》清代沈子复，专论康复得专著人类生命的自然规律生命形成期（生）：指从胚胎形成到发育完成离开母体得全过程，即生命在母体中孕育的阶段。
中医养生康复学概论
生物医学模式：
西文文艺复兴运动以后，医学开始进入了实验医 学阶段，使生物医学得到蓬勃发展，不同学科分 门别类地对人体的形态、结构、功能及生理、病 理状态下的各种生命现象进行了深入的研究，人 体生命的奥秘和疾病的原理、过程乃至机理逐步 被提示出来，这一阶段的医学模式被人们称为生 物医学模式。
中医养生学发展概况
上古时期（萌芽）
1、人类已经注意到居住和衣着条件的改善 2、火种的发现（饮食卫生）
“炮生为熟，令人无腹疾”；“灸学的发展概况
“昔陶唐氏之始，阴多滞伏而湛积，水道 壅塞，不行其原，民气郁瘀而滞着，筋 骨瑟缩不达，故学的基本概念 和学科范畴
3、康复的措施：一切有用的措施
包括所有能消降或减轻身心功能障碍的 措施，以及其他有利于教育康复、职业康复 和社会康复的措施，不但使用医学科学的技 术，而且也使用社会学、心理学的基本概念 和学科范畴
“顺四时而知寒暑”，“春夏养阳，秋冬养阴”
3. 明确提出养原则和方法
精神调摄，起居养生，饮学的发展概况
中医康复学发展概况
史前期（1910年前）
古代中国的康复治疗 古代西方的康复治疗
形成期（1910~1940年） 确立期（1940~1970年） 发展期（1970年以后）
一、中医养生学的基本概念
（二）中医养生学的概念
是在中医理论指导下，研究人类生命规律、 衰老机制以及养生原则和养生方法的一门 实用性学科。
它是中国古代劳动人民与历代医家在漫长的 历史岁月中反复探索、求证，逐步认识与 实践后形成的。因此具有较强的科学的基本概念 和学科范畴
中医养生康复学医学知识讲座培训课件
中医养生康复学医学知识讲座
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(三)健康四大基石
合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
心理心平理衡 平衡 合理合膳理食 膳食 其他其他
中医养生康复学医学知识讲座
中医养生康复学医学知识讲座
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人体老化的十大改变
体表外形的变化，头发花白，颜面及全身皮肤松弛，暴露部分出现 “老年斑”，牙松脱落，步履缓慢，脊柱弯曲，身高有所减低，体 重相应减轻。
器官萎缩，据估计，70岁老人的脑、肾、肺、肌肉等脏器组织的细 胞数目相当于年轻发育最旺盛时期的60％左右，脾脏和淋巴的重量 只及中年人的一半。
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健康第四大基石——心理平衡
健康四大基石中，心理平衡最重要。保持心理平衡要做 到三快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐；三个正确： 正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会；三个既 要：既要尽心尽力奉献社会，又要尽情品味美好人生； 既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心； 既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。
骨骼脆、肌肉弱、关节僵硬。60岁以上的老人，几乎100％有骨质增 生现象。
血管硬化，影响较显著的是心脏的冠状血管、脑血管和肾血管。
呼吸功能降低，80岁老人的肺活量约下降25％。
消化能力差，50岁以后，胃肠功能逐渐减弱，消化能力可下降1／3 左右。
脑细胞的减缩。老年人记忆力减退，反应迟缓、动作协调性差。
每种动物的寿命。如小白鼠的细胞约分裂12次， 分裂周期为0.25年，其寿命为3年。而组成人体 的细胞大约分裂50次，每次分裂周期为2.4年， 故人的寿命约为120岁。
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2019年8月7
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14
疾病——是指机体在一定病因作用下，一
定部位、一定层次的结构、功能、代谢 发生异常改变的生命活动过程，表现为 躯体或心理上的异常。
2019年8月7
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15
健康——亚健康——疾病——死亡
2019年8月7
感谢你的观看
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人能够健康长寿吗？
• 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于 术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳， 故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁 乃去。 ——《黄帝内经》
2019年8月7
感谢你的观看
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中医学对寿、夭、天年的认识
• “老”的年限
“人年五十已上为老，三十已上为壮，十 八已上为少，六岁已上为小”
• 养生学说——是指研究养生的理论、原 则和方法的一门学科。
2019年8月7
感谢你的观看
33
• 养生——简单地说就是通过系统安排的 生活方式来保养生命。
• 生活方式——指饮食起居、运动作息、
情绪调节、休闲娱乐等时常生活中的一 切行为。
2019年8月7
感谢你的观看
34
• 安排——即指有意识的活动，也就是自 觉的、持之以恒的活动。
中医养生学
暨南大学医学院中医学系 xxx
2019年8月7
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• 延长健康、快乐的美好生活是医学 的灵魂。从某种意义上说，这就是 一切医学研究为之奋斗的最高目 标……
诺贝尔奖获得者 皮特·梅达沃（Peter Medawar）爵士
2019年8月7
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动态健康概念
中医养生康复习题带答案
中医养生康复习题带答案
《中医养生康复习题带答案》
中医养生康复是一门古老而又深邃的学问，它包含了丰富的理论知识和实践经验。
为了更好地了解和掌握中医养生康复的知识，以下是一些习题及答案，希
望能够帮助大家更好地理解和应用中医养生康复的理论和方法。
1. 什么是中医养生康复？
答：中医养生康复是指通过中医理论和方法，调节人体的阴阳平衡，促进气血
运行，达到预防疾病、保健强身、康复治疗的目的。
2. 中医养生康复的基本理论是什么？
答：中医养生康复的基本理论包括阴阳学说、五行学说、气血津液学说、脏腑
学说、经络学说等。
3. 中医养生康复的方法有哪些？
答：中医养生康复的方法包括针灸、推拿、中药疗法、饮食调理、运动保健等。
4. 中医养生康复强调什么样的生活方式？
答：中医养生康复强调合理饮食、适当运动、保持情绪平衡、调节作息、避免
过度劳累等。
5. 中医养生康复的养生原则是什么？
答：中医养生康复的养生原则包括顺应自然、调养阴阳、调理气血、调理脏腑、调节情志等。
通过以上习题及答案的学习，我们可以更全面地了解和掌握中医养生康复的理
论和方法。
希望大家能够将这些知识运用到日常生活中，保持身体健康，远离
疾病。
同时也希望大家能够更深入地学习中医养生康复的知识，为自己和家人
的健康保驾护航。