六步拳实用吗六步拳简介
六段位长拳动作名称
六段位长拳动作名称预备势
第一节
1.并步按掌
2.并步撩掌
3.歇步挑掌
4.上步拍脚
5.弓步推掌
6.弹踢推掌
7.弓步冲拳
8..并步砸拳
第二节
9.上步拍脚
10.提膝冲拳
11.腾空转身摆莲
12.弹踢
13.侧身平衡
14.砸拳马步冲拳
第三节
15.弓步推掌
16.外摆腿
17.高虚步劈拳
18.腾空飞脚
19.旋风脚
20.马步砸拳
第四节
21.盖步双摆掌
22.上步拍脚
23.仆步抡拍
24.抡臂砸拳
25.并步推掌
26.上步正踢腿
27.虚步勾手
28.提膝亮掌
第五节
29.仆步穿掌
30.推掌蹬脚
31.大跃步仆步双拍掌
第六节
32.推掌侧踹
33.抓肩马步架打
34.弓步架打
35.横档步亮掌
第七节
36.贯拳弓步顶肘
37.扣腿冲拳
38.歇步亮掌
39.半马步挑掌
40.弹腿插步冲拳
第八节
41.弧形步击响里合腿
42.上步拍地
43.仆步横切掌
第九节
44.抡臂砸拳
45.抄拳
46.旋子
47.上步拍脚
48.弓步撩掌
49.弓步盘肘
第十节
50.扶地后扫腿
51.抡臂砸拳
52.虚步亮掌
53.高虚步抱拳
收势。
六步功法
本功法分为六步依次进行。
六步功法是有机联系的统一的整体，每一步又互相衔接，一环扣一环，必须循序渐进地进行锻炼，在练功全过程中，通过“调身”、“调息”、“调心”的自我锻炼，要求做到意、气、形，内三合。
意息相随，以意引气疏通全身经络，最后进入恬淡虚无之境界，“与天地同体”。
这是本功法之特点与要求。
现将六步功法分述如下：一、端正姿势，全身放松练功开始，首先要求心情舒畅，大脑安静，以一念代万念，排除杂念，思想集中于练功，同时按练静功的姿势要求，做到端正准确，主要是：头正身直，虚灵顶劲，舒胸拔背，沉肩坠肘，松腰落胯，脊柱成轴，两腋松开，舌抵上腭，面带笑容，两眼垂帘，鼻尖对脐等等。
接着进行全身放松，先可用手轻轻拍打头部、胸部、腰腹及手臂大腿，使之放松，或可用震颤手脚之法引导全身放松，继则意息相随，以意引导全身逐步逐段地放松，从头至脚，由表及里，使全身皮肤、肌肉、神经、血管、脏腑等都放松。
同时，意想那一部位放松时，呼吸亦随之配合，呼吸自然，吸气时想静，呼气时想松。
通过这样放松法的训练，使内气得以运行，可感到周身轻松舒适，从而逐步产生气感，而且由于心里只有想着全身放松这一念头而代替了其他千万念头，故还可使杂念逐步排除，使大脑逐步入静，从而有利于练功入门，又可避免出偏差。
实践证明，不少练功出偏差者，其原因之一都由于不懂得或没做到全身放松之故，以致当内气自丹田发动以后出现气机乱窜或憋气、胸闷等弊，所以我们认为练六步功的第一步，必须做到端正姿势，要求做到既有劲又有松，而且要求使全身都能放松（首先是使头部放松，即大脑，五官都放松），这是本功法必须学会的第一步。
这一步功法对神经衰弱、失眠、高血压、震颤性麻痹、中风后遗症等都有一定的疗效。
二、三线贯气，降浊升清在学会全身放松的基础上，接下来是进行三线放松结合贯气法的训练，以行气和降气。
即把身上浊气自上而下降，并排出体外。
所谓浊气，即病气或病理信息，通过练功，把身上浊气往下降，这样，清阳之气才能得以上升，即所谓“降浊升清”。
要论浅释六步架大洪拳的六个练功阶段
要论浅释六步架大洪拳的六个练功阶段作者：马中新来源：《少林与太极》2013年第05期六步架大洪拳，为什么称六步架呢？是因为它在练法上有六个练功阶段：一为平气架，二为气推力，三为气排丹田，四为混用力，五为闭气练法，六为混元气练。
凡练武者，都是由初级到中级，再到高级，循序渐进，不可等列。
拳路技法是初学拳者入艺之门径、武艺之渊源。
笔者作为六步架大洪拳的嫡传弟子，现将对六步架大洪拳的六个阶段的理解与体悟，简述如下，意在抛砖引玉，不妥之处恳请同道武友批评指正，以求改进。
一、平气架初学六步架大洪拳者，先学习了解每一招势的要求规范、变化顺序、技击结构原理，一招一势地磨炼，心平气和的把动作招势学会，按规矩标准反复练习，直至娴熟。
整个套路在演练时，身体要自然放松，心情不可急躁，动作要慢，使动作招势按要求打到位，要保持稳定的节奏、速度。
此时采用自然呼吸法演练的六步架大洪拳气力架，即为平气架，属于练“外形”阶段。
二、气推力六步架大洪拳讲究“内练精气神，外练筋骨皮”。
精气神乃无形之物，筋骨皮乃有形之身。
因此，练有形者为无形之佐，培无形者为有形之辅。
此时练拳者阴柔有余，阳刚不足，动作要着重突出一个“猛”字，要猛打、猛起、猛落，发力刚猛，劲力外露，用猛力将周身关节松开，以引动内劲。
并加强手足功夫练习。
手为臂之梢节，打、拿、捶、勾，放长击远，灵活多用；足为全身之基，劲力之根，蹬、踢、扫、踹、身法、步形，综合运用。
不断培养力量、速度等素质，强其体魄，壮其筋骨。
此阶段属于练“明劲”，动作要协调整齐，对应到位，脚步扎实，出拳有力。
演练拳架子时，整个套路要突出刚猛之气，动作要由初学拳时的慢、柔变为熟练时的快、猛。
此时练拳者是用笨气、拙力演练的六步架大洪拳气力架，即为气推力。
三、气排丹田六步架大洪拳在技击上讲究“运气贵乎缓，用气贵乎急”，徐纳而急吐，以气催力，气存丹田，运气于肘肩，发气于百川，捶打十分力，力从气中出。
六步架大洪拳的呼吸法是腹式呼吸法，即齿扣、唇闭、舌尖轻抵上腭、竖颈、拔顶、提肛，手心要扣，脚心要扣，用鼻做长匀细的深呼吸。
六合拳—搜狗百科
六合拳—搜狗百科六合拳源于元末明初少林寺烧火僧许那罗和尚创编的少林六合拳。
少林六合拳一直是少林寺密不外传的震寺之宝，经过代武术高僧不断修正和完善，其拳法之精妙已经达到炉火纯青的境界。
少林六合拳由六种拳法z色招组合而成，故称“六合拳”。
这个套路是两个人以实战为基础的对打练习。
其特点是、真打实战、直取快攻、简洁明了、攻防兼顾、拒绝花势。
少林六合拳的步法简单，进退自如，远踢近打，灵活多变。
在缠身近战时，又有擒拿绝技，一招制胜。
中华武术中的踢、打、摔、拿四大绝技均在些拳中蕴涵。
少林六合拳朴实无华、刚健有力、重在实战，有利於护身自卫。
特点1．套路组合周密六合拳少林六合拳的套路从起势到结尾，布局合理，结构谨严，节奏分明。
2．攻猛招连六合拳的套路中，凡出招攻者一是猛，二是连，既攻则猛，攻则必破。
如拳打足踢加冲肘，使对方措手不及，此谓猛。
如连环脚、连三捶，使对方喘不过气，无招架之力，此谓连。
3．攻防兼顾，利於实战六合拳的各路套路每一势都含两招，一是攻招、二是防招，既打人还要防人，谓之攻防兼备。
如此演练日久者，便能运用自如，若遇歹徒恶人之犯，皆可应战胜之，谓利於实战。
4．步法简单，进退自如、少林六合拳从头至尾的步法比较简单、多用弓步、虚步、马步三种。
弓步大多用於向对方正面进攻，如冲拳、推拳、踢、弹、飞脚等。
马步多用于架棚、侧击、后撞等，虚步多用于退、避、闪、躲和变招势的过渡及临时步法。
以上三种步法，既简单易练，又进退自如。
5．声东击西，指上打下六合拳在技法上常用声东击西、指上打下，如三路中的“浪子弹球”、“仙人摘茄”等先出手打面是假，下用足踢是真。
又如“红猴束身”，使对方误认战负败逃，他若麻痹大意，我却急速反攻，使对方难以招架。
6．近敌厮缠，富含技击在六合拳一、三路中，多用近敌斯缠法，尽量接近对方，偷袭对方要害部位或抓住对方某部，然后推打或致残之。
如此不仅系统地练了手足身眼法，而且验证了每一招一势用法，还提高了技击水平。
浅论六步架大洪拳的技击要义
追。 起、 随、 追， 劲法也 ， 起 于根 ， 顺于 中 ， 达 于梢 。 起 要 起去， 随要 随定 ， 追 要追 上 。一动 三 劲俱 到 ， 无 弊矣 。 齐 四梢 ： 毛 发 为血 梢 ， 手指 、 脚 趾 为筋 梢 ， 牙 齿 为 骨 梢 ， 舌 为 肉梢 。 四 梢 要 齐 蔽 ， 舌要顶， 齿 要合 ， 手 指 脚
内劲 由丹 田而 出 ， 上达 手指 ， 下达脚 趾 ： “ 合 ” 为吸 、 为
时， 好像 对 面有敌 人 ， 每 一 拳 每 一 脚 都 似 实 战 。“ 心 为
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帅， 眼为令 ， 五 营 四梢 脚 手 应 ， 看势 打势 ， 及 之 必残 ” 。
一
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力 深 浅 体 会 而 已。
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意” 的 条件反 射 ， 并 阶及 神 明。 这 就是拳 谚说 的“ 拳 打
不知” 的 妙 境 了 。同 时 ， 使拳 进招 要吃 准远 近老嫩 ， 使
用 技 法要准 确从容 、 恰 到好 处 ， 这都 离 不开 平 时的练
架 子 。只有 认真 练好 拳架 子 ， 年 深 日久 ， 才能起 落进
退合度 ， 虚 实随 机 应 变 ， 手眼 身 法步 运 用 自如 ， 得 心
应手 ， 拳 法 才能 熟 而 生巧 ， 见 景 生情 ， 不 拘 守 于 一 招
一
式 的成 法 ， 而 达 到 神 而 明 之 的 阶段 。 与 人相 战 必 须 明三 节 ， 即梢 节 起 ， 中节 随 ， 根 节
者 ， 必 得 力 。” 没有“ 力” ， 就会“ 心欲 为而 力不逮 ” 。没 有力， 在对 抗 中就会 上无 劲力 ， 下 不快 稳 ， 动作慢 ， 反 应 迟 。练 功 大 忌 乃 “ 一 日曝 十 日寒 ” 。夏 练 三 伏 ， 冬 练 三九 ， 酷暑 不 歇 ， 严冬不辍 ， 勤奋 练 习 ， 坚持不断 ， 就 能 三年 小成 十年 大成 。
少林六合功的功法练习与养生之道
少林六合功的功法练习与养生之道作者：潘霜喜来源：《少林与太极》2013年第06期套路是各拳派传人为传承拳系中之重要动作、练习传承者的体能与攻防招式的连环性而编排的套子。
套路兴盛于明清时代，因当时武术功能受环境之影响而流传于民间，为武师走镖、护院、开设武馆等营生所用。
为了传承一派功夫，习练者需付出很大的代价来学习套路。
有些拳派传人以终生精力来练习传承的套路，却不知套路之外还有更广阔的天地，那就是功法。
功法是通过一动作的左右式反复练习，来增强功力（有内壮之效），依阴阳变化之道能开拓出相应的实用方法。
功法是高于套路的功力性功夫，古代武术家在传承的拳系中都有功法练习，在套路的编排中也蕴藏了许多功法内容。
拳谚“练拳不练功，到老一场空”，说的就是功法的重要性。
古代的师傅教功夫先是教习基本功，待腰腿、手脚相合后，便开始教习功法内容。
练习功法时需刚柔并济，把劲力由柔至刚爆发出来。
然后推手找劲，开套喂招。
这样多年后便可以学习导引吐纳之术。
假如徒弟先天禀赋很好，师傅可提早教习内练心法。
修习功夫如同收藏古玩字画一般，没有好的鉴赏能力，足以让赝品以假乱真。
许多功夫修习者在练功时，只是模仿练习前人所教的外形套路，动作僵滞生硬，即便有松柔者也多有出偏，华其外而悖其内，知其然而不知其所以然。
更有甚者，练武时日恒久者，连拳派之传承渊源都搞不清，拳理、武学之道、养生等就更是无从谈起了。
功夫的修习异常艰难，大凡成功者均具备以下三点：一要有持之以恒的习武精神，刻苦练习；二要有明师教导，师傅领进门修行靠个人，师傅的言谈举止皆可影响徒弟，然而功夫练到化劲时全靠个人的悟性提升；三要有天分，如悟性、身体素质等。
六合功属于功法类的功夫，练习时来回一条线。
在一方向上，以点画线，以线成面，以面顾体。
进、退、顾、盼、定，以五行为法。
开合、浮沉、呼吸，以虚静中和之态，周身放松，松空圆满。
六合功的练习分四个阶段：第一阶段是练松。
脚下要松，膝关节要松，腰胯要松，肩背要松，肘臂要松，手腕要松。
学习杨式太极拳老六路的体会
学习杨式太极拳老六路的体会楊式太極拳老六路22式行拳要點學習楊式老六路，對意氣走向和變化的理解是非常重要的，《內功述真》中魏老用歌訣的形式做了精闢的總結，這是練心意、練整體，練者應爛熟於心。
現羅列於下便於記憶。
For personal use only in study and research; not for commercial use楊式太極拳老六路22式行拳要點第一式起勢歌訣：肘不張、肩不鬆；胸不開、氣不通；腰意塞、襠穹窿；腕微鼓、掌指融。
第二式左右野馬分鬃歌訣：一順，一親，一捧提。
For personal use only in study and research; not for commercial use第三式白鶴亮翅歌訣：四隅含藏亮翅中。
第四式左右摟膝拗步歌訣：十字豎鬆橫必散，陰陽吸斥促身形。
第五式手揮琵琶歌訣：靜中求動，周身一家；豎立三關，腹鬆氣圓。
第六式左右倒攆猴歌訣：後撤三關身自退。
第七式左右攬雀尾歌訣：兩膊相系，沿球環行；四正勁法，意氣行功。
第八式雲手歌訣：旋腰帶肘似車輪，一合一開一定間。
第九式單鞭歌訣：滾錯折磨，圍繞勁點；以肘帶腰，腕隨肘旋。
第十式高探馬歌訣：左沾右隨圓中趣，兩手旋環任意行。
第十一式右分腳歌訣：藤攀兩臂腿自起，足分胯圈立準平。
第十二式雙峰貫耳歌訣：雙拳似丘陵，內氣如湧泉。
第十三式左蹬腳歌訣：藤攀兩臂腿自起，足蹬胯圈立准平。
第十四式左右玉女穿梭歌訣：遞肘騰手梭互穿，平開意堅如趕山。
第十五式下勢歌訣：意如滑坡身下落。
第十六式金雞獨立歌訣：雄雞展翅旭日升。
第十七式海底針歌訣：弛意入幽谷，弓滿弦自張。
第十八式扇通背歌訣：內氣催姿勢，三關前長。
第十九式轉身撇身錘歌訣：步隨胯圈轉，曲伸意中求。
第二十式卸步搬攔錘歌訣：胯圈旋搬肩圈攔，神意彙集準星間。
第二十一式如封似閉歌訣：陰陽轉換、恍如“山”。
第二十二式十字手、合太極歌訣：手扶胯圈鍾下落，意領神行身自升；欲合太極心先靜，三道氣圈渺無存。
心意拳六合拳
心意拳六合拳自河南洛阳人氏马学礼得其真传后，数百年来形成了心意六合拳河南派一大支流。
心意六合拳是以心意减于中、肢体形于外之意命名的，要求身成“六势”：鸡腿、龙腰、熊膀、鹰捉、虎抱头、雷声。
强调“内、外三台”。
“内三合”者：心与意台、意与气合、气与力合。
“外三合”者：手与足合、肘与膝台、肩与胯合。
使刚柔之劲相济，内外之力合一。
以模仿鸡、龙。
虎、蛇、燕、鹞、马、猴、鹰，熊十种动物之形态演变为拳法，心意门人通称之谓“十大真形”。
其中依鹰、熊两艺为本，鹰形专向攻取，熊形专向防守，越此两势，则拳艺失真。
以单势拳法为主，无对打套路，拳把一开，一左一右式交换盘练，运动路线皆为直线，盘拳练艺必须侧身。
发拳击掌以腰力催肩、肩催时、肘催手、手打抖擞。
手不离腮，肘不离肋。
发掌均五指炸开，双掌同击时则两拇指紧合相扣，身成六势，沉肩坠时，含胸拔背，势如背锅，谷道上提，舌顶上腭，束身紧凑，如抱一团。
发拳击掌尽力外展，束身下蹲，而后用力长身而起，起落如弹簧。
发招技击，势发随声，声随势落，势随声出。
发声吐“咿”字。
技击中专打对方要害部位，拳势凶猛，发力快促。
“上打咽喉。
中击心，由下向上先撩阴”。
常用七拳同时击人，使人遭击后，再无还手之可能。
在传拳授艺方面，心意门人将拳艺分为“钻翻艺”和“罩艺”两大类。
钻翻艺者：是指贴身入盔，近怀靠打。
此艺对人体之中节翻、转、拧、插要求很高，适于身材灵小者习练。
罩艺者：顾名思义是指从上向下拍打、按打之艺，此艺对人体之本力和梢节协调性要求较强，适应于身高力强者习练。
师者授艺多视其天赋分别传授，故而心意门中有同师学艺者，不能相互交流技艺之门规。
马氏心意六合拳的基本内容：主要拳把：1．鸡步趟腿（鸡形步、鸡步踩腿）；2．鸡步掂腿；3. 龙形裹横；4．龙形滚横；5．大劈裹横；6．迎面贴臂；7．一头碎碑；8．虎抱头；9．鹞子入林；10，剑出鞘；11．托阴掌；12．背合掌；13．鸡步摇涮把（摇闪把），14. 熊形单把（单把〕；15．虎扑双把（双把）；16．十字把；17. 穗子把；18．单抖把；19．双抖把（夜马闯槽、肚里出捶）；2O.猴形倒打把；21.三度听嗡把；22．四拳八势。
六步架大洪拳
六步架大洪拳大洪拳又名六步架，第一式三晃膀，一晃无极静，二晃太极动，三晃混元生。
何故要膀晃身摇？腰为人体中枢，也是气机之中枢，身（腰）摇故能发动全身气机。
膀为发力之节点，膀动而拳臂生威。
足、腿、腰、膀、臂之劲力齐整，精、气、神合一，内外混元一体。
它拳势威猛，变化多端，刚劲有力，朴实深厚，脚步扎实，集气功拳架于一体。
又称六步功夫架。
讲究气运周身，内练一口气，外练筋骨皮。
马步为先，扣步平肩，切势气门关，心意相合，意气合一。
以独特的风格，自成一派，有别于我国南北广泛流传的洪拳和红拳。
六步架，以马步桩为根基，攻多崩炮，防多截肩，起势横劲，撇身埋膀；阴阳合璧，虚实相生；出手无形，变化无端；打即防、防即打，攻防兼备，化打合一。
手法以勾、挂、劈、挑、砍、撩、随、发为主。
一动全身皆动，拧腰晃膀，立身旋转，内含封、化、转、让之技法，势势相连，技法多变，招里含招，拳里有拳，一招三式，肘捶相连，见势打势，旋掌连环，因敌制化，劲用螺旋。
讲其猿神、鹰爪、虎步、熊臂、蛇腰、五形，合于以形取义，以意象形之原理。
究其金、木、水、火、土五行，合于劈、崩、钻、炮、横五行拳法。
五行者，内通五脏，外通五官，行于手足，以混元气为主，五行之变化，则本阴阳之理，太极之功；动之则分，静之则合；无过不及，随曲就伸，一气贯串，刚柔相济。
要求手眼身法步，五法合一。
底盘马步稳扎，架势浑厚，朴实无华。
五行步法以腾、挪、踩、碾、踏为佳，实用腿法以勾挂、弹、排、踹、蹬为妙，散手于风雪掌里见功夫。
屈中有伸，柔中含刚；配合混元之气；随手而发，随化随发，手到足到气到力到，足落捶打；是练气练力集于一体的气力功架的基本功法，是古老而鲜为人知的内外兼修的优秀拳种。
（一）、朴实明快：六部功夫架动作朴实，大多直来直往，一放一收，花法较少。
拳法运用起来明快有力。
开始刚猛势烈，有洪家为“刚”之说。
技术熟练之后，要求从朴实的动作中见功力。
从刚到柔，刚柔相兼，有一打刚、二打柔、三打连绵气不休几个过程。
心意六合拳养生桩功练习方法
心意六合拳养生桩功练习方法心意六合拳养生桩功1平步撑抱桩脚和肩膀一样宽，脚的心脏是空的，脚趾似乎有捡拾地面的意图。
整个身体自然直立、公正、大方：头顶上似乎有一条小线条，头部像头顶，而不是头顶，肩膀应该平齐，不要耸耸肩；臀部稍微向后，就像坐在高凳子上一样。
想象一下，背部、腰部、大腿和小腿后部都有树木。
轻轻挤压它们，然后慢慢将手举到细胞的前面。
手掌高肘低，手掌向内，五指相对。
我想在五个手指之间夹一个棉球，两手之间要打两三拳！手离胸尺有点远，手就像拿着一个气球。
球轻轻地接触胸部、腹部、手臂内侧、手掌和手指，并牢牢握住；如果球是平的，你不想拿着它，否则球就会浮起来。
总之，要以双手、双臂、胸部、腹部细心体会气球的存在即可。
姿势站好后，煮念假想周身站在齐腰深的水中，双手、双臂放松地搭在漂浮在水中的球上，仅用能撑起双臂的劲力即可。
站在木桩上时，面部表情看起来像是一个微笑，而不是一个微笑，两个嘴唇之间的间隙略微暴露，面部和颈部的肌肉应放松舒适，呼吸应均匀自然，眼睛应朝前稍微向前和向上看，前面的场景似乎被薄雾覆盖，模糊可见。
保持冷静，凝视和休息，仔细聆听细雨落在树枝或地面上的细微声音；或者想站在一个美丽的天堂里，有青松翠柏，鲜花盛开，还有黑色语言的花香。
它让我们感到平和和、豁达；或者你想站在温泉水里，温暖的泉水从后面缓缓荡起涟漪，你想体验泉水和身体有轻微的摩擦和推动，身体有向前移动的感觉，身体的前部似乎被水稍微挡住了。
相反，泉水从前面慢慢地涟漪，身体的后部似乎被水稍微挡住了。
上述要求不应盲目追求。
最好是在自然状态下逐渐形成。
心意六合拳养生桩功2平步托抱桩站在支撑桩上的步法与支撑桩相同。
抬起双手，从腹部向前伸展约30厘米，双手相隔两到三次。
手掌向上，手指微微弯曲。
你的手臂内侧似乎有点不对劲和模糊，比如拿着一个气球。
你的肘部感觉像是外部支撑，你的肘部、手臂和手腕的下半部似乎在漂浮在水中的木板上。
你的大脑假装放松你的四肢。
河南源心意六合拳概述
能舒筋活血 ， 增强肌肉功能 ， 可使内脏各器官 意 六合 拳妙 在拳 中有 功 ， 中有拳 ， 拳并 练 ， 功 功 一举 双 的练习，
收。
得 到均 衡 锻炼 ， 增强 腰腿 的下 部力量 ， 阴补 阳 ， 加 滋 增
可使体弱病人得到康复 。 有诗赞日： 心意本 心意六合拳注重六合力的培养和运用。六合 ， 人体元气 ， 即 海底捞月得之难。 若君识得艺 中妙 ， 精心细 外 三合 与 内三合 。内三合 ， 即心与 意合 ， 与气 合 ， 意 气 有十形拳 ，
与力 合 ； 三合 ， 外 即手 与 足合 ， 肩与 胯合 ， 与膝 合 。 肘 内 玩寿 自延 。 养灵 根气 养神 ， 精 养精 养气 现 天真 。 田养 丹
宝 万两黄金不予人。心意六合拳经历代穆斯 外 三合 同时发力 ， 力合 一 处方 为六 合 。心 意六 合拳 拳 就千 日 ，
已形 成 了具有鲜 明穆斯林 文化 法 可 以用身 体 的各个 关节 攻击 和 防守 对方 。 经 明确 林 先 哲们 的不 断完 善 ， 拳
心意六合拳的主要步法有两种 ， 一是鸡步 ， 二是
鸡 是 有 倒 还嫌 慢 的技击 特 点 。心意六 合 拳拳 功并 重并 练 ， 练 弓步 。 步贯 穿始 终 ， 心意 拳 的主要 步法 ， 步步 不 把 势 通过 鸡 步 拳 没有 练武 不 练功 ， 到老 一场 空 的后顾 之忧 ； 同时 ， 心 离 鸡腿 ， 把不 离鹰 捉 ， 势不 离虎 扑之 说 。
告诉 我们 ， 浑身七 拳 打人 。 即头 、 、 、 、 、 、 ， 肩 肘 手 胯 膝 足 贴 身近 战 ， 力无 穷 ， 威 各个部 位 都可 以有 效 打击 对方 。 动 作简捷 、 实用方 便 、 尚花招 、 不 古朴 纯真 、 心 用意 、 用 形 动静相 间 、 快速 整齐 、 刚柔 相济 、 心意六合拳的特点是以六势为法 ，七拳并用 ， 取 气 力结合 、 神统 一 、 十种 动物 自身 特有 的搏 击本 能演 变而 成 ，象形 取 意 ， 舒 展大方 、 开合有 度 、 内外兼 修 、 神形 兼备 。 因此 ， 意 心 六 以十 大 真形 为 打 顾 之妙 法 于 自然 。 势者 ， 六 鸡腿 、 身 、 龙 熊膀 、 虎抱 头 、 鹰捉 、 雷 拳 是 以 阴 阳为根 ， 合 为 法 ，
六步架大洪拳的简史
六步架大洪拳的简史六步架大洪拳是我国古老的优秀拳种之一，它流传久远，主要流行于江苏的丰县、沛县，门徒众多，传播最为广泛，练习最为普及。
六步架大洪拳有别于我国南北广泛流传的少林大洪拳、南派洪家拳以及陕西红拳等。
下面是店铺为专门您整理好的：六步架大洪拳的简史。
六步架大洪拳的简史1、据现有拳谱记载：“夫吾之大洪拳创始者，乃太上老君李耳矣。
太上老君李耳，字伯阳，谥号聃，生于公元前571年左右，春秋末期哲学家，著有五千言《道德经》，世亦称老子。
老君创洪拳，以参河洛，此乃内外潜流动法之源矣。
无极之太极呈也，两仪之根，孰阴阳何为乎?五行兮，八卦九宫虽系演数，亦为河洛之体矣。
万物之数物物相通，顺道则昌，逆道则亡，有道则明，无道则惑，此所以拳合于道而存，取法天然之理，真人悟化感而随通，顺自然而势成，于是有拳路出焉。
自黄帝征蚩尤，用武之始也，后夫以武安邦定国矣。
故此武术成为历代帝王蓄将帅之源，此亦是太上老君造玄妙创大洪拳之因。
”六步架大洪拳是武术理论在道家思想基础上完美结合形成的一套快慢相间、内外相合、刚柔相济的拳法，此拳法刚劲有力，形气一体，如长江大河之水一样，无孔不入，无坚不摧，外有排山倒海之力，内含龙吟虎啸之形。
六步架大洪拳流传至今，在数千年的历史变革发展中，有遗失间断，也有创造发展。
其名称就有多种称谓和叫法，唐初为“天罡拳”，五代谓“六步架”，宋兴东西又为“黑虎拳”，明演南北称之为“大洪拳”。
又因起势“拧腰三晃膀”，故也称此拳为“三晃膀”。
在长期实践中，经历代拳师的不断充实丰富和提炼发展，六步架大洪拳不但有特定的呼吸、意念和套路的定型，而且还有独特的六个练功阶段即六步架(一为平气架、二为气推力、三为气排丹田、四为混用力、五为闭气练法、六为混元气练)，逐渐形成了与众不同的风格，自成一派，故人们称之为六步架大洪拳。
拳起于易，理成于医。
武术是道教导引术向技击术方向发展而来的，主要特征是不用蛮力，以柔克刚、以通脉炼气为其本功，它的拳术理论符合于道的思想。
六步拳动作图解
六步拳动作图解六步拳是一路古老的内家拳术.它历史悠久，早在明代戚继光所著《纪效新书》中就有记载，其中许多招势在《纪效新书·拳经三十二势》中都可得到印证。
六步拳动作古朴无华,跌打相兼。
势势相承，环环相扣.一招一势极重攻防。
整个套路只一个来回，动作不多，难度不大，易于掌握。
既可一人单练，又可二人对练。
(二)六步拳动作名称预备势(懒扎衣)1.探马手2.回拴手3.上步中四平4.铲手5.掳尺手6.下拿7.翻劈拳8.坠肘9.和南捶10.裹肘跌11.迎面拳12.坠肘13.翻打跌14.半击拳15.迎心拳16.提铲17.坠肘18.边步探手19.上步插花捶20.滚制肘21.双塞跌22.捞擒映23.回坐24.箭手25.闪让跌26.上步包桩27.挤靠28.铲手29.披挂跌30.铲手31.转擒锁喉32.拿胯33.中四平34.剪刀朝阳35.回身探手36.鹞子穿林37.反手摸天38.枯树拔根39.倒插跌40.坠肘41.箭手42.掳尺手43.扭肘跌44.五寸腿45.铲手46.洞喉手47.锁喉手48.挂擒锁喉49.坠肘50.披挂跌51.上步卧牛52.翻花手53.单牵跌54.铲手55.凭肘跌56.惊掌迎面57.坠肘58.翻打跌59.中守手收势预备势(又名懒扎衣)(1)两脚并步成立正姿势，两掌自然下垂于体侧，全身放松。
目视正前方;(2)两手握拳，右拳屈臂贴于腰后，左拳屈臂上举于体前，拳与鼻同高.拳心向右(图1);(3)右脚跟外旋，腰身向右拧转;左拳内翻由卜下栽于体前，同时右手上提护于左肩侧。
目视前方(图2);(4)上动不停，左脚向左侧斜闪成左跪步，腰身向左拧转;同时，右拳下截于体前.拳心向内。
左拳护于右肩侧。
目视敌方(图3)【要点】左右闪进要快，动作宜小.要拧腰关裆，闪躲时要有进身反击的意识。
1.探马手接上势，两脚稍开成左弓步;两掌手心向上同时上托，左手置于左肩侧，右手伸于体前。
目视前方(图4).【要点】抓接要快，制住敌腕即可，不可过分用力;右手上托要猛。
大洪拳六步架之一步架
大洪拳六步架之一步架作者：安在峰来源：《少林与太极》2014年第02期洪拳六步架是我国洪拳拳系中一种以气力功架为一体的短打拳术。
它共为六个套路，这六个套路由简到繁，从初级到高级，逐步升级。
一步架为头路架子，也是入门架，是初学者修习的最初级的套路。
其共为两段，一个来回，包括起势、收势，共为十四个动作。
第一段与第二段相生相克，攻防对应。
此套路既可单练也可对练。
此拳虽只十四个动作，但是上来就将其基本要素及典型动作重点展示了出来，以使初学者对此拳的风格特点、包含的内容有粗略的初步认识，以及对其技术、技法有整体的掌握。
它编排科学，动作攻防有序。
演练起来，拳势威猛，变化多端，刚劲有力，朴实深厚，脚步扎实，步法为先，膀法突出，肘法多变，风格独特。
据传此拳系隋末鸿仙所创，他善于观察各种动物的行动，从而悟得拳法。
他又经常总结自己与野兽搏斗的经验，使拳不断地得到升华和充实。
一次，鸿仙上山打柴，见山坡上两只山羊在抵角，开始时两只羊都鼓着肚子，抵得很有力。
后来肚子瘪了，也无力再争斗了，鸿仙结合自己的体会，从而悟出了气与力的关系，创出了这套气力功架拳。
后一直在丰县民间秘传，从不外宣。
1985年，作者有幸得洪拳名家、汉源拳宗师张子灵先生之真传秘授，得全此拳拳系所有六步套路，经同门应允，现公之于众，以使更多喜爱者得以修习，广泛传承，充分发挥其健身强体作用，更有益于广大群众，为人类的健康事业做出应有的贡献。
一、起势（一）并步站立两脚并步，两腿自然站立，身体自然正直；两掌自然下垂贴于两腿外侧，掌心均向里，掌指均向下；目视前方（图1）。
【要点】头颈正直，下颌内收，胸腹放松，肩臂松垂，含胸拔背，脊背有上下对拉拔长感觉，两腿自然微屈，精神集中。
【技击】审时度势，伺机待动，做好充分准备。
（二）抱拳礼势左脚前上一步，重心稍前移，右脚翘起，准备前迈；同时，两掌向两侧上方平举于身体两侧，掌高于肩平，掌心均向上，掌指均向外；目视前方（图2）。
上动不停，右脚向前一步于左脚内侧，成为并步，身体自然直立；两掌同时向里、向前推出，置于胸前，右掌成拳内旋，拳眼向下，拳心向前，左掌立掌附于右拳面侧，掌尖向上，拇指侧向里，呈抱拳礼状；目视前方（图3）。
少林六合气功
少林六合气功少林六合气功集少林门吐故纳新，系修身养气之术。
久而习之，可强身健体，功力倍增；功成艺满之时双掌鲜红似朱砂，两掌柔若无骨。
实战搏击中，其柔中带刚之功力触对手之肤体而透其内脏，以至内伤，实为少林之上乘功夫。
少林六合气功也可以用来强健体魄，延年益寿，长期演练对心血管系统，消化系统，神经系统等都能起到很好的保健作用。
六合气功是习武之人秘练养气之法，过去很少传人，故社会流传甚稀。
今为提高民族素质，造福人类，特将此功详细介绍给广大武术爱好者，全文如下。
起势：、并步站立：两肩下垂，两掌心贴靠大腿外侧，全身自然放松、入静、意守丹田，双目平视前方。
、两掌同时向上屈肘提起，掌心向上，掌指向前抱至肋部两侧，高于乳头平，目视前方；同时舌抵上颚，用鼻吸气，气屡屡不断缓缓沉至丹田，小腹外鼓。
意守丹田，屏住呼吸片刻，准备开始六合功第一式。
第一式：单推掌（单手推山宣肺气）左脚向左横跨一步，身体左转90度，左腿屈膝半蹲，右腿蹬直成弓步；同时，右掌举起，掌指向上，掌心向前，右掌虎口张开，户口高与嘴角齐，目视前方。
、右掌虎口对嘴角，由嘴角处向前缓缓推出，右掌掌心向前，掌指向上，高与肩平，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气并发出“哈”的声音，意念直达右掌劳宫穴。
要点：呼气时，气由丹田缓缓不断呼出用气冲击声带发音，忌喉头用力发声。
右掌之指应伸直，不可弯曲；意念劳宫发力，力推千斤。
3、右掌缓缓收回，掌心向上，掌指向前，屈肘抱于右肋侧，高与乳头平，目视前方；同时，舌抵上颚，用鼻子吸气，气屡屡不断缓缓沉至丹田，小腹外鼓，意守丹田。
恢复自然站立。
4、右腿向前上步成右弓步，同时将左掌推出，动作要求同前，惟方向相反。
如此左右各做一次为一组，根据个人体力连续作4~6组。
然后向后转身，仍成左弓步接做第二式。
第二式：外拨掌（风摆杨柳健脾气）1、第一式完成后，吸气并向后转身成左弓步，右掌举起，掌指向上，掌心向前，虎口张开，与嘴角对齐，意守丹田，目平视前方。
国家禁止练六步拳
国家禁止练六步拳
六步拳是中国古代武术形式之一，在近千年的发展历程中，六步
拳不仅帮助中国人维护国土安全，也促进了自然的循环，凝聚民众的
意志，受到了中国人的普遍热爱和追捧，直至今天在很多地方都流传
着它的文化气息。
不过，由于现代化生活方式日益普及，以及当前社
会文明水平的不断提高，因此，维护每一个人的安全和正当权益，以
及社会各界正尊正念，令人们的生活平静与稳定，在全国的山头海湾，已经被实施了禁令，严禁练习六步拳。
一方面，由于六步拳本身武功要求较高，容易引起彼此纠纷而造
成不良后果，败坏家长指导大众行为准则，对社会道德文明主义造成
不良影响。
另一方面，现实中并不是每个人都愿意接受武术文化，研
究武术，新兴文化与新近现象交织，甚至包括有一部分人口滥用武术
技术用以参加暴力犯罪行为，从而影响到社会的安宁，危害国家的国
土安全，成为不容忽视的重大问题。
因此，政府采取措施，结合国家安全政策严格实施，全面禁止六
步拳的练习，以维护社会的安宁，抑制社会暴力倾向，保证国家的和平。
同时，我们作为一个普通市民也要全力贯彻禁令，弘扬正能量，
提倡和平文化，以社会责任感体现我们团结一致，为达到和平祥和和
构建共同安全、共同繁荣的社会目标而努力奋斗。
实用的“落步六争”高级劲别功夫～零断劲
实用的“落步六争”高级劲别功夫～零断劲拳术若要实用，必要掌握“落步六争”的技法太极浮屠胜者为王，败者寇；风云突起，龙蛇斗。
武术就是这样，虽然以德为大，但既然是过手，还要分出个胜负。
胜负之际，生死难料。
不是不想留手，是不能。
有人说，武术是大同的，千拳归一路，是有道理的。
但百花齐放也没什么不好，没有繁花似锦，怎能花开见佛。
以前，门派之间很少互通，一门深入，东西纯。
后来，有了串拳一说，拳也有了杂交。
成了的，取了长，补了短。
没成的，变成四不像。
没练过的不知道，融会贯通有多难，要见多识广，还要无缝对接的不露痕迹。
自古，失败的多，成就的少。
纯有纯的好处，杂有杂的道理。
以前，玩杂家的也不在少数。
分怎么玩，前手一个钉膀，后手兜在尾闾，套上腿就一个背胯，对方就喊停，说您怎么掺了跤绊儿？那个一乐说，我练杂家的。
以前练的不纯，颇有微词，但都是懂行的，没谁瞧不起谁。
有人过手，规矩大，什么就是什么，不能乱，赢了也说你东西杂。
但你用一个东西赢了，他服。
那时什么都规矩大，过手也讲究个理儿，现代人无法理解，其实过程大于结果。
落步六争，意思是，一脚下去，可随意向六个方向腾挪，哪六个？上下，前后，左右。
落一步，就要争出六个方向来。
步法，从来是武学壶奥。
无步不成拳。
身上动的再好，手法再讲究，没了步儿，啥都不是。
如何练步，关键再在落脚。
踩实了就死，要提着劲打拳，脚底板才可解放。
没有步法就没有身法，身法再灵活，劲力在通透，根一死，全完。
平时不练步儿，上去就等着挨揍。
尤其是太极拳，一定要体现出蟹行猫步。
灵活的步法，核心技术，都是落步六争。
横行为蟹走，直取是猫步。
一抬腿，就慢了，要贴地滑行，上下配合，或中宫直入，或旁敲侧击。
落步六争，核心在于一个部位，涌泉穴。
抠脚打拳，大忌，这是圈病，也叫喝风。
涌泉穴一离地，力就断了。
脚下要轻贴地面，一触即走。
落步六争，活胯必须练出来，才能向六方转换身法。
有些人，用膝盖换劲，绝对不可取，膝盖不是不能换劲，而是损耗太大，膝盖出问题，不可逆。
心意六合拳—雷声六路大桩功
心意六合拳—雷声六路大桩功心意六合拳以“硬冲硬攻”的打法为主，是用连续的爆发动作打翻对手。
但在实战当中对手不会像沙袋一样任凭拳打脚踢，而是会同时发出攻击动作，打到我方身体。
这就需要练拳者不但要拥有强大的攻击能力，亦要有极为坚韧的抗击能力，以抵抗对方的拳脚踢打，降低伤害程度。
雷声六路大撞功，是通过双人用肩、胸、腹、肋、胯、背六个部位的互相撞击，同时配合“雷声鼓荡”来练习抗击能力的功法。
此功法为双人对练，用人体练习抗击能力的效果比用器械或树木要好得多。
因为人是一个活的机体，其撞击时会自然化解一部分力，从而减少损害。
另外，双人在练抗打时也练习了身体的发力，从中培养了实战意识，对今后的实战有很大助益，望重视。
下面介绍具体练习方法：一路撞肩：1、双人侧身而立，双手下垂于腹前合扣。
两人均为右脚在前，相距约一脚远。
2、接着两人同时用后脚蹬地，推动前脚贴地向对方裆部进一步，前腿略微弯曲膝部，后腿挺直，成半弓步。
带动身体前冲，以肩互撞，着力点为肩部三角肌部位。
双手合扣向身体后方摆动，与肩部的前撞形成对争用力。
肩部互撞的同时以鼻“喷气”发出“哼”的一声，全身用力绷紧，意念集中于肩部。
3、接着前脚收回原位，恢复成准备姿势，如此反复进步互相撞击。
左式练法相同，互换练习。
练习要点：（1）两人互撞应配合默契，要同时完成动作，不得有快有慢，而且所用力量也应相同。
（2）“喷气”发声时，应由丹田发出，要求浑厚、雄壮。
像雨天打雷时“轰、轰”之声，不可“空洞无力”。
（3）由轻到重一下一下撞击，千万不能震动大脑，否则久之必有损伤。
二路撞胸：1、两人面对而立，双脚平行分开与肩同宽。
双手握拳下垂于身体两侧，离开身体约30公分左右。
2、接着两人同时右脚向对方裆部迈进一步，成半弓步。
与胸部前挺互相撞击，双手同时向身体后方甩动，与胸部的前撞形成对争用力，同时发“雷声”，全身用力绷紧，意念集中于胸部。
3、接着恢复成准备姿势，继续进步撞击。
也可进一步互撞，要领相同。
跆拳道品势六章
跆拳道品势六章
【原创实用版】
目录
1.跆拳道品势六章概述
2.跆拳道品势六章的内容
3.跆拳道品势六章的特点
4.跆拳道品势六章的训练方法
5.跆拳道品势六章的意义
正文
跆拳道品势六章是跆拳道运动中非常重要的一部分，它是跆拳道基本技术的集合，也是跆拳道竞技和训练的基本内容。
品势六章包括了六个基本动作：天地、山脉、海洋、太阳、月亮和八卦。
这六个动作分别代表了宇宙的不同元素，通过练习这六个动作，可以锻炼身体，提高自我防御能力，同时也可以提升人的精神境界。
跆拳道品势六章的内容非常丰富，既有基础的技术动作，也有高级的战术应用。
天地章主要训练人的基本攻击和防御技巧，山脉章则主要训练人的身体平衡和协调能力，海洋章则主要训练人的柔韧性和灵活性，太阳章和月亮章则主要训练人的力量和速度，而八卦章则融合了前五章的所有技巧，是跆拳道品势六章的高峰。
跆拳道品势六章的动作特点非常明显，每一个动作都充满了力量和美感，而且每一个动作都有其独特的意义。
例如，天地章的动作象征着天的威力和地的包容，山脉章的动作象征着山的稳重和坚韧，海洋章的动作象征着海的宽广和深邃，太阳章的动作象征着太阳的热情和活力，月亮章的动作象征着月亮的温柔和宁静，八卦章的动作则象征着宇宙的和谐和统一。
跆拳道品势六章的训练方法主要有两种，一种是个人练习，另一种是
集体练习。
个人练习可以帮助运动员更好地理解动作要领，提高动作质量，而集体练习则可以提高运动员的团队合作能力和集体荣誉感。
跆拳道品势六章的意义非常重大，不仅可以提高运动员的身体素质和自我防御能力，还可以提升人的精神境界，培养人的坚韧不拔和积极向上的精神。
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六步拳实用吗六步拳简介
什么是六步拳?六步拳实用吗?六步拳是一种古老的拳术，属于内家拳。
它历史悠久，早在明代戚继光所著《纪效新书》中就有记载，其中许多招势在《纪效新书，拳经三十二势》中都可得到印证。
六步拳动作古朴无华，跌打相兼，势势相承，环环相扣，一招一势极重攻防。
整个套路只一个来回，动作不多，难度不大，易于掌握。
既可一人单练，又可两人对练。
国家为何禁止练六步拳?
六步拳实用吗六步拳简介
内家拳之六步拳预备势(又名懒扎衣)
(1)两脚并步成立正姿势，两掌自然下垂于体侧，全身放松，目视正前方;
(2)两手握拳，右拳屈臂贴于腰后.左拳屈臂上举于体前，拳与鼻高，拳心向右(图1-1)
(3)左脚跟外旋，腰身向右拧转:左拳内翻由上下栽于体前，同时右手上提护于左肩侧。
目视前方(图1-2)
(4)上动不停，左脚向左侧斜闪成左跪步，腰身向左拧转;同时，右拳下截护休前，拳心向内，左拳护于右肩侧。
目视敌方(图1一3).
【用法】扎衣势为决斗时的开门架势。
拳经云:“懒扎衣出门架子，变下势霎步单鞭，对敌若无胆向先，空自眼明手便。
”懒扎衣能体现习武者艺高胆大的气势.其动作照高管下，横行直进，诸势可变，有躲闪进击之妙.假如敌方向我袭来，我须迅速斜闪抢进，伺隙反击(图1-4、1-5)。
【要点】左右闪进要快，动作宜小.要拧腰关裆，闪躲时要有进身反击的意识。
内家拳之六步拳探马手
接上势，两脚稍开成左弓步;两掌手心向上同时上托，左手置于左肩侧，右手伸于体前。
目视前方(图1-6).
【用法】探马手为近身采制之法。
拳经云:“探马传自太祖，诸势可降可变，进攻退闪弱生强，接短拳之至善。
”当敌方以拳向我头面袭来时，我速以左手采制敌腕，同时以右手上托敌肘，使其关节受损(图1一7)。
【要点】抓接要快，制住敌腕即可，不可过分用力;右手上托要猛。
内家拳之六步拳回拴手
接上势.上体猛然右拧，成左屈膝丁字步;同时.右掌内旋成手心向下，五指微屈;左掌外旋成手心向上，两臂随转体之势右侧牵带。
目视右前方(图1-8)。
【用法】当我采制敌臂时敌必以手解脱(或屈肘向我顶挤)，我则拧腰裹身避其来势，同时顺势采拿其解脱之手，并以左小臂猛靠敌肘(图1-9)
【要点】采腕要快，拧转要猛。
广平张洞六步拳
邯郸广平：刘晓伟义务传授六步拳
8月26日，在六步拳第四代传人刘晓伟拳师的辛勤培育和孜孜教导下，广平县六步拳首期培训班《2018年暑期培训班》，经过近四十天的紧张训练，圆满完成全部培训科目，顺利结业!并进行了结业汇报表演。
孩子们在认真练习六步拳
广平县六步拳属县级非物质文化遗产，在民间广泛流传，起到了强身健体的作用，广平六步拳第四代传人刘晓伟拳师本着弘扬民族文化、传承武术精品的信念，充分利用暑假假期义务指导孩子们练习六步拳。
经过这次培训，孩子们身体素质大幅度提升，精神面貌有了较大改观，顽强拼搏精神得到锻炼，为孩子健康快乐学习成长打下坚实基础。
(老魁、海斌)
孩子们在认真练习六步拳
孩子们在认真练习六步拳
刘晓伟和孩子们一起合影留念。