第6章 情绪和情感

三、调节情绪的方法
向他人倾诉； 大哭一场； 剧烈运动； 发发牢骚；
听听音乐； 写写日记；
声声吁叹； 放声歌唱或大叫；
设法避开“触景生情”的 场景或物品，以求的淡漠与 遗忘 。
改变注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，巧用颜色，到风景 秀丽的野外去郊游或散步；
学会升华
心理换位 自我暗示 自我激励 自我解嘲
3.感染功能 一个人的情 感可以影响别 人，使之产生 同样的情感．
4.信号作用
即情绪情 感是一种传 递信息、交 流思想的重 要方式。
什么是情商？
• • • • 对情绪的知觉、评价和表达能力； 用情绪促进思维的能力； 理解和分析情绪的能力； 调节情绪以促进情绪和智力发展的能 力。
第二节 情绪与情感的分类
一、情绪的基本形式
《礼记》“七情”：喜、怒、哀、乐、
爱、恶、欲。 近代：快乐、愤怒、悲哀、恐惧。
喜怒有度： 喜不能得意忘形；
怒不可暴跳如雷；
哀不能悲痛欲绝；
惧不能惊慌失措。
二、情绪状态
情绪依据发生的强度、持续性 和紧张度，可以把情绪划分 为心境、激情和应激。
1、心境：
——心境是一种比较微弱、持久且具 有 弥漫性的情绪状态，也叫心情。 心境是健康的晴雨表。 心境有积极和消极之分。
面部肌肉示意图
悲伤
恐惧、害怕
愤怒
轻蔑
厌恶，讨厌
快乐，高兴
惊讶
辨别不同表情照片的难度上有差异：
如吉特等人研究发现快乐、痛苦最易辨认；恐惧、悲伤 较难辨认；怀疑、怜悯最难辨认。
2.姿态表情
1、身体表情： 高兴时，手舞足蹈，捧腹大笑； 恐惧时紧缩双肩等。 2、手势表情： 研究发现手势表情是通过学习得 来的，存在个体差异，以及民族和团 体差异。
第六章 情感与情绪
黑格尔曾经说过：“我们简直可以断 然声明，假如没有热情，世界上一切伟 大的事业都不会成功。”
主要内容：
第一节
第二节
情绪与情感的概述
情绪与情感的分类
第三节
情绪的自我调节与控制
第一节 情绪与情感概述
• 动物也有情绪
一、什么是情绪和情感
1、定义： ——人对客观事物的态度体验及相应的行为反映。
情绪发生得早（出生后一个月后）。 是人与高等动物所共有的。 情感发生得晚（出生一年后）。是 个体发展到一定程度的主观体验，是 人所独有的。
联系
情绪和情感相互依存，不可分离。 稳定的情感是在情绪的基础上形成的，情绪的 积累形成了稳定的情感；情感通过情绪得以表达。 情绪离不开情感，情绪中也包含着情感，情绪 的变化反映情感的深度。
2、激情：
激情是一种短暂的、剧烈的、 爆发式的情绪状态。通常由重 大事情引起。 激情常伴随明显的生理变化和 外部行为表现。 激情状态下，人自控能力减弱， 常出现“意识狭窄”现象。 激情并不总是消极的，重大成 功时兴奋，有很大激励作用。
3、应激：
——是一种反应模式，当刺激 事件打破了有机体的平衡和负荷能 力，或者超过了个体的能力所及， 就会体现压力。 PTSD—创伤后应激障碍
2、恐慌
像焦虑一样，恐惧也可以对我们有益。 恐慌：一种对当前危险即时的情绪反应， 强烈的逃避倾向，伴有自主神经兴 奋。
特定对象恐怖症 指对存在或预期的某种特殊物体或情境 而出现的不合理焦虑。恐惧对象有某 些动物、昆虫、登高、雷电、黑暗、 坐飞机、外伤或出血、锐器，以及特 定的疾病等。
社交恐怖症
3.语调表情
运用怎样的语气、语调往往比 “说什么”更为重要。 国外有关研究也表明：在进行口 头沟通的过程中，接受信息的人从 发出信息者那里获得的信息，其中 38%来自于发讯者的语调，55%来 自于其面部表情，只有7%来自于语 词本身。
心理学家和语言学家把面部表情、姿态 表情和语调表情这三种非言语交往方 式，统称为体语。
3、应 激
应激是个体在出乎意料的紧张情况下产生的情绪 状态，是对某种意外的环境刺激作出的适应性 反应。 产生应激状态的原因是：已有的知识经验于当前 所面临的事件产生的新要求不一致，新异情境 的要求是过去所未经历过的；或者当个体已有 的经验不足以使其对付当前的境遇时，也会产 生无能为力的压力感和紧张感等应激反应。
北京申奥成功，人们欢呼雀跃，十分兴奋， 这属于什么？ 情绪：外显的、情境性 人们对自己的祖国产生自豪感和尊严感，这 又属于什么？ 情感：内隐的、稳定的
２．从需要的角度看差异
情绪更多地是与人的物质或生理需 要 相联系的态度体验。 情感更多地与人的精神或社会需要 相联系。
正义感 快 乐
情感 情绪
3．从发生早晚的角度看差异
பைடு நூலகம் 1.面部表情
面部表情是通过眼部肌肉、颜部肌肉和 口部肌肉的变化来表现的。 人脸的不同部位具有不同的表情作用： 如研究发现：眼睛对表达忧伤，口部对 表达快乐和厌恶很重要。愉快、感兴趣等正 性情绪增加面部肌肉的活动，发怒、沮丧等 负性情绪主要引起前额区和眉间的活动。真 笑时，面颊上升，眼周围肌肉堆起，大脑左 半球电活动增加；假笑时仅嘴唇肌肉活动， 左半球的电活动没明显变化。
三、情感的种类 情感是与社会性需要相联系的高 级主观体验，主要包括道德感、理智 感和美感。
1、道德感： ——是根据一定的道德标准在评 价人的思想、意图和行为时所产生的 主观体验。 如果个体的言行符合道德标准， 个体就会产生积极的情感体验，并受 到别人的积极评价。 道德标准在不同时代、民族、社 会中是不同的。
产后抑郁
产后精神错乱
只有0.1%的女性生产后会患这种病。
更年期抑郁：
是一种发生在更年期的常见精神障碍，与抑郁症没有内在联系。 伴随有潮热、出汗、行动过速、头晕等生理症状，并有相应的抑郁情绪。 女性多发（45-55岁），男性（55-65岁）。
燥狂症
以其活动过多，说话过多和对自己的 成功和幸福的夸大观念为特征。
需要
• 刺激情景
主观体验
情绪、情感是以个体的愿望和需要为中 介的。当客观事物或情境符合个体的需 要时，个体就会产生积极的、肯定的情 感；否则会带来消极的、否定的情感。
二、情感与情绪的关系
区别
1．从活动特点来看 情绪主要指感情过程，也就是脑的神经 活动过程。具有情境性、激动性、暂时性、 表浅性与外显性的特点。 而情感经常用来描述那些具有稳定的、 深刻的社会意义的感情。它具有稳定性、 持久性、深刻性、内隐性的特点。
3、抑郁
抑郁性障碍
22-33%的住院病人有抑郁障碍，不治自愈率很高（9 个月），大部分病人会复发。 典型症状： 几乎整天心境抑郁，几乎天天如此 对日常活动缺乏兴趣或愉快感 精力减退、易疲劳 附加症状
缺乏自信心或自尊 反复出现自杀或想死的念头 精神运动性改变、激越或迟滞 食欲改变 不合情理的自责 思维能力减退、注意力不集中 睡眠障碍（失眠或嗜睡）
自我安慰
一般情况下最好站着做。放松身体，两手自然下垂，两脚 与肩同宽，双目微闭，最好面带笑容，坐着时同样要放松身 体，两手放在大腿上或大腿外侧，两脚与肩同宽，面带笑容。 语言诱导：头顶松—面部松—颈部松—双肩松—上肢松— 胸部松—背部松—腰部松—腹部松—臀部松—前大腿松—后 大腿松—前小腿松—后小腿松—脚背松—脚掌松。 注意体会松的感觉，注意感受每一个部位的肌肉放松两三 秒钟，作一次全身需要40秒—一分钟，一般做三五次即可达 到一定的放松肌肉、放松情绪的作用。
抑郁症的特殊类型：
冬季抑郁症：秋冬季发作，发作时，食量 产后抑郁症：
产后忧郁
50-75%的女性生产后都会出现这种情况，症状为毫无原因的想哭、伤 心、焦虑。通常在生产后一周内开始，无须治疗，两周后这种情况会自动 消失。 这种情况比产后由于要严重得多，10%新妈妈们会受其影响。心情会在 两极间变化，经常哭泣，容易发怒，有罪恶感。 体重 疲劳，焦虑，易激惹。
4、冷漠
自杀
世界卫生组织估计全世界每天至少有1000人 自杀死亡，许多国家中自杀均为人类十大 死亡原因之一，并且在青年人死亡原因中， 自杀列在了前三位之中。 我国自杀率：男14.7/10万；女19.6/10万， 农村高于城市，妇女高于男性，青年人和 老人是两个高峰；自杀人数占意外死亡首 位。
婴儿孤独症 一万个儿童中约有2-5个有孤独症， 发病率为0.05%，当中80%为男孩。 临床表现 ： （1）语言发育延迟或不发育 （2）非语言交流障碍 （3）感觉和动作障碍 （4）仪式性或强迫性行为 （5）智能和认知障碍
所以，有些心理学家对情绪和情感不加 区分，统称情感或感情，这即为情感的广义 概念。
三、情绪情感的生理变化和外部表现 （一）情绪情感的生理变化 随着情绪情感的发生，有机体在 呼吸系统、循环系统、消化系统和腺体 活动的上会产生一系列的变化。
（二）表情的普遍性
（三）表情的种类
• 面部表情 • 姿态表情 • 语调表情
四、情绪和情感的功能
1.动力功能 情绪情感的动力功能是指情绪能 够激发和指导个体的行为。
2.情绪情感的调控功能
情绪情感对于人们的认知过程具有 影响作用，有积极作用，也有消极作用。
积极情绪的协调作用：如中等强度的愉 快情绪可以提高认知成绩。 消极情绪的破坏作用：如恐惧、痛苦等 消极情绪水平越高，认知活动成绩越差。 积极情绪使行为开放，容易看到事物美 好一面，愿意接纳事物。 消极情绪使个体感到悲观、失望，接纳 程度下降，攻击性增强。
广泛性焦虑障碍
焦虑既无确定对象又无具体内容，有的患者则反 复呈现不祥预感或期待性焦虑，总担心未来有 什么不测的事情将要发生，终日忐忑不安。 （杞人忧天） 症状持续6个月以上方可确诊。
强迫性障碍
以不能为主观意志所克制，反复出现的观念、意向 和行为为临床特征。患者认识到这些观念和行为 是毫无意义的、不合理的，又无法放弃这些观念 和行为，以致引起显著的焦虑或痛苦的一种心理 障碍。
1.了解自我 2.管理自我 3.自我激励 4.识别他人情绪 5.处理人际关系
二、青少年常见的情绪性问题
1.焦虑 2.恐惧 3.抑郁 4.冷漠
1、焦虑
焦虑（anxiety）——内心紧张不安、预 感到似乎将要发生某种不利情况而又 难于应付的不愉快情绪（指向未来）。 适量的焦虑对我们是有好处的。 －－焦虑是“智慧的影子” 过分的焦虑（无法控制）是有害的。 严重的焦虑往往不会自行消失。
多数患者起病于青少年，有自卑感和害怕别 人评论自己。如恐惧被别人注视，恐惧自 己会做出丢脸的事或表情尴尬；怕自己在 别人面前张口结舌；怕吃饭时有人注视自 己而丑态百出；恐惧到手抖无法写字；害 怕在公共场所呕吐，回避见人，在所有公 共场合，焦虑、面红、心慌、震颤、出汗、 恶心、尿急等；在公共厕所因恐惧而不能 小便。 • 学校恐怖症
2、理智感： ——是指个体在智力活动中，认 识和评价事物时产生的情感体验。
3、美感： ——指个体根据一定的审美标准评 价事物时所产生的情感体验。 不同文化背景下的审美标准下既有共 同点，也有不同的地方。 美感的来源： 自然景象和人类创造物 社会道德品质和行为特征
第三节 情感教育和情感调控
一、学生的情感教育