疾 病 预 防 健 康 小 贴 士

疾病预防健康小贴士1、黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂，一般来讲，性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，故不宜同食。

2、春季是儿童生长的关键时期，应给孩子吃点芝麻酱，其含有高钙，高铁，高蛋白和高亚油酸，是儿童身体生长发育必需的的营养要素。

3、不同食物中组成蛋白质的氨基酸不同，玉米赖氨酸含量低，与含赖氨酸高的豌豆混合食用，能起到互补作用，提高食物的营养价值。

4、菊花晒干作枕芯称“菊枕”，可治头晕眼花，夜晚催人酣睡，翌晨起床神清目明，民谚有云：菊枕常年置头下，老来身轻眼不花。

5、洋葱含有丰富的维生素C，钙，磷，铁等，能抑制胆固醇升高，有降压及预防动脉硬化的作用，经常食用对心脑血管大有好处。

6、将蛋黄和少量的醋调匀，顺着发丝涂抹，用毛巾包上1个小时后再清洗干净，对于干性和发质较硬的头发，具有乌发亮发的效果。

7、立夏宜吃稀食，此时天气炎热，出汗多，需补充体内水分，建议早晚食品店粥，午餐时喝点汤，既能生津止渴，清凉解暑，又补养身体。

8、洗澡时，加100ml白酒，可使皮肤光滑滋润，促进血液循环，使肌肤柔软而有弹性，同时对皮肤病和关节炎也有一定疗效。

9、感冒时喝上500—100ml的柠檬水，可以减轻流鼻涕等症状，尤其是刚感冒时，喝适量柠檬水还可以使感冒不药而愈。

10、柠檬去皮切片（一定要去皮，因柠檬汁会令黑色素沉淀），依个人口味加冰糖，泡水饮用，常饮此水，会让肌肤恢复光泽与弹性。

11、建议餐前约1小时前喝杯水，因食物消化要靠消化器官的消化液来完成，这需要中够的水份。

餐前喝水有增食欲，助消化的作用。

12、保持心理健康的方法，对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。

13、枇杷柔软多汁，风味甘甜，三四月为盛产季节，富含人体所需的钙、磷、铁等营养元素，有润肺止咳，止渴和胃，利尿清热等功效。

14、春季护唇不妨试试蜂蜜，其与皮肤的亲和力十分优秀，作为天然美容材料被广泛使用，天然保湿成分非常适合用于唇部的护理。

15、每天抽5-10分钟静坐一会，把精神集中到自己的感觉上，当你静坐时，心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

16、夏季宜常吃苦瓜等苦味食品，能调和脾胃，起到祛暑，消除疲劳等作用，同时还具有清凉解毒，去瘀止痛，防治胃肠炎之效。

17、脾胃虚弱的人，常活动脚趾能起到健脾养胃的作用，每天抽点时间，练习用脚二趾和三趾夹东西，持之以恒，可逐渐增强胃肠功能。

18、每天早晚用温淡盐水漱口，牙齿疼痛或者牙龈出血的时候，直接将食盐撒在疼痛处和出血处，可以帮助消炎止痛，解毒凉血。

19、晚饭半小时后，根据自身条件，跳一段健身舞，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，长期坚持还能保持优美身材。

20、香菇含有核酸类物质，能抑制血清及胆固醇过高，预防高脂血症，进而防止动脉硬化和血管变脆，起到预防冠心病的作用。

21、摆脱干燥头发小锦囊，尼龙梳和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，建议选用木制梳子，既去除头屑，又按摩头皮。

22、绘画是一种使人心情舒畅，精神焕发的艺术活动，尤其是到野外边写生作画，边欣赏自然美景，更有盎然之情趣，有益身心健康。

23、情绪紧张时，大嚼口香糖可将注意力转移到嘴部，把压力联想为口香糖，幻想自己正在用牙齿嚼碎它，达到满足排遣压力的需求。

24、每天晚上睡觉前，用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能起到消除下眼袋，抗衰老的的良好效果。

25、多吃磨菇防肝病，蘑菇富含容易被人体吸收的硒，而硒元素对坏的肝细胞有选择性杀伤和抑制作用，喜欢喝酒的人应适当多食用。

26、盐姜茶、绿茶20克，盐和生姜各10克，以2千毫升沸水泡成茶，夏日喝盐姜茶不仅能补充损失的维生素，还有健胃的作用。

27、夏季运动补水的原则，在于保持水盐平衡和少量多次，应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水，且运动前，中，后都要补水。

28、吃苹果的速度影响保健效果，专家建议吃苹果要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，而且对保持口腔卫生，减少人体疾病大有好处。

29、夏夜燥热难耐，影响睡眠质量，午睡可补充夜间睡眠不足，使大脑及身体器官得到放松和休息，使人精力充沛，时间以半小时为宜。

30、使用茶叶做枕芯的枕头有助眨眼，其软硬适度，且茶叶中含有生物碱，茶多酚等多种药效成分，能达到安神静心，清香明目等功效。

31、夏天油脂分泌旺盛，身体泌的油脂是异味的根源，沐浴后，用淡米酒擦拭身体，可使皮肤细嫩光泽，还能保持天然的清新气味。

32、薄荷茶将2000毫升的水烧开，放入薄荷叶和绿茶,熄火泡到水凉，滤出叶渣加糖饮用,此茶能消除夏日的火气与胃肠不适。

33、锻炼后恢复体力不妨喝杯牛奶，牛奶中含有糖和蛋白质组成的化合物，从人体中流失较慢，且脂肪含量低，有利于减少卡路里摄入。

34、精神紧张时，可以给朋友或家人写信，将你所遇到的事情写出来，这样不仅能增加与对方的联系，同时紧张情绪也会随之得到宣泄。

35、丝瓜性味甘平，可清暑凉血，鸡蛋可润肺利咽，养血息风，二者同食，有清热解毒，滋阴润燥，养血气之效，常食还可使肌肤润泽。

36、在洗脸水中加几滴白醋，用这种“酸水”洗脸可让脸部具有一定酸性，冲淡香皂的碱性，使皮肤不会因脱水而干燥，不易产生皱纹。

37、夏季其实穿红装更好，其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收太阳紫外线，保护皮肤不受伤害，减少皮肤老化甚至癌变的可能性。

38、夏天天气炎热，最好不要多吃荔枝，龙眼，榴莲等热性水果，以防上火，特别是气血旺盛的老年人，食用过多热性水果易导致失眠。

39、绿林漫步已成为缓解抑郁的有效方法之一，心情抑郁时，不妨到绿树丛中走走，呼吸一下新鲜空气，忧郁的心情也可得到释放。

40、护好您的脚，百病不来找，早晨洗脚，如吃补药；晚上泡脚泡脚，消除疲劳；伤风烫脚，发汗开窍；养心盘脚，安神益脑。

41、虾皮炒蛋是获取钙质的良方，虾皮含钙较多，鸡蛋也是钙元素的“富矿”两者相加，补钙功效倍增，同时还能为人体补充蛋白质。

42、夏季蚊虫较多,以布条沾风油精悬挂于房内，可驱除蚊蝇或将风油精洒几滴于蚊香或驱蚊效果，并使人感到凉爽。

43、茄子的维生素P含量最高，且最集中的地方在其紫色表皮与肉质连结处，因此食用茄子最好连皮吃，果蔬问题请拨12582。

44、饭后4-5小时（即空腹）进行适度运动，如步行，慢跑等，有助于减肥，由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪。

45、1-3岁是幼儿生长发育的旺盛期，蛋白质，矿物质和维生素需求是成人的1/2，父母需挑选如燕麦等营养丰富且易消化的食物。

46、西瓜皮汁敷面，暴晒后用西瓜皮捣汁，掺入蜂蜜做面膜，敷面约15-30分钟，之后用清水洗净，西瓜皮汁具有清润的效果。

47、夏季人的汗毛孔张开，出汗量增加，形成了有利于真菌繁殖的环境，足部易发炎，注意别穿过紧的鞋子，多穿薄棉袜，经常换鞋。

48、粽子清香淡雅，软糯滑腻，颇受人们喜爱，吃粽子时，适当喝些茶水或糖水，有助消化，若搭配蔬菜水果一起吃，则更有营养。

49、3岁以下的幼儿最好不要使用风油精，可选择炉甘石洗剂，用前摇一摇，用棉签涂在被咬部位，有清凉止痒的作用，且比较安全。

50、酸奶香蕉面膜，香蕉半只捣烂成泥状，与适量酸奶调成糊状，敷面15分钟后洗净，能祛除脸部痤疮及雀斑，还能使皮肤清爽滑润。

51、运动前1小时吃些全麦饼干，花生酱或苹果，提供少量蛋白质，复合碳水化合物和一点健康脂肪，就可满足人体运动时的营养需求。

52、紫色蔬菜如茄子，紫洋葱，扁豆等含花青素，该物质有预防眼部疲劳等功效，长期使用电脑的人宜多吃。

果蔬问题请拨打12582。

53、葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，能有效调整肝脏细胞功能，肝不好的人宜适量吃点葡萄。

54、被蚊虫叮咬后，立即涂1-2滴氯霉素眼药水，即可止痒消炎，而含有金银花等中草药的防蚊水安全无刺激，更适合给宝宝使用。

55、黄瓜性味甘凉，具有清热，利尿的功效，将其与补中益气的猪肉搭配食用，有滋阴润燥之效，对于体虚乏力，便秘等症疗效甚佳。

56、生活中不要做完美主义的俘虏，现实与理想的愿望总会有一定的差距，所以“差不多”的原则还是可取的，这样会减少压力的产生。

57、蜂蜜对症选1，去火：黄连蜜，枇杷蜜，荆花蜜，紫云英蜜，槐花蜜；美容养颜，雪脂莲蜜（苕子蜜），野玫瑰蜜，益母草蜜。

58、蜂蜜对症选2，益肺：枸杞蜜，柑橘蜜，枇杷蜜；益胃：桂花蜜，五味子蜜，芝麻蜜；失眠：龙眼蜜，枣花蜜，最好是蜂王浆。

59、夏季宝宝防蚊小窍门，带孩子在户外游玩或运动时，最好让他穿白色的衣服，因为白色的衣服反光能力较强，有驱赶蚊虫的效果。

60、人生“三乐”，在自己好的时候要多助人为乐；在自己过得一般的时候要知足常乐；而当自己处于逆镜中时则要学会自得其乐。

61、芝麻黑豆浆，将10克花生和80克黑豆浸泡后与黑芝麻一起打成浆，煮开后饮用，有乌发养发，润肤美颜，滋补肝肾，养血之效。

62、鲜柑橘汁中有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，可使体内除毒酶的活性成倍提高，分解致癌物质。

63、上班族宜多吃馒头，人体缺乏维B1会感乏力，缺维B2会感肌肉无力，耐力下降，馒头富含维B1维B2能缓解压力，营养神经。

64、夏季选择太阳镜应允许15%-30%的可见光线穿过灰色或绿色镜片，可抵御紫外线，且清晰度佳，透视外界物体颜色变化最小。

遇到失意伤心事，多想有一个懂你的人来指点迷津，因他懂你，会以我心，换你心，站在你的位置上思虑，为你排优解难。

一个人，来这世间，必须懂得一些人情事理，才能不断成长。

就像躬耕于陇亩的农人，必须懂得土地与种子的情怀，才能有所收获。

一个女子，一生所求，莫过于找到一个懂她的人，执手白头，相伴终老。

即使芦花暖鞋，菊花枕头，也觉温暖；即使粗食布衣，陋室简静，也觉舒适，一句“懂你”,叫人无怨无悔，愿以自己的一生来交付。

懂得是彼此的欣赏，是灵魂的轻唤，是惺惺相惜，是爱，是暖，是彼此的融化；是走一段很远的路，蓦然回首却发现，我依然在你的视线里；是回眸相视一笑的无言；是一条偏僻幽静的小路，不显山，不露水，路边长满你喜爱的花草，静默无语却馨香盈怀，而路的尽头，便是通达你心灵的小屋……瑟瑟严冬，窗外雪飘，絮絮自语说了这多，你可懂我了吗？若你知晓，无需说话，只报一声心灵的轻叹，那，便是我的花开春暖。

你相不相信，人生有一种念想，不求奢华不求结果，不求你在我身边，只愿有一种陪伴暖在心灵，那，便是懂得。

有人懂得是一种幸福，懂得别人是一种襟怀，互为懂得是一种境界。

懂得，真好！。