疾 病 预 防 健 康 小 贴 士

疾病预防健康小贴士

1、黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂，一般来讲，性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，故不宜同食。

2、春季是儿童生长的关键时期，应给孩子吃点芝麻酱，其含有高钙，高铁，高蛋白和高亚油酸，是儿童身体生长发育必需的的营养要素。

3、不同食物中组成蛋白质的氨基酸不同，玉米赖氨酸含量低，与含赖氨酸高的豌豆混合食用，能起到互补作用，提高食物的营养价值。

4、菊花晒干作枕芯称“菊枕”，可治头晕眼花，夜晚催人酣睡，翌晨起床神清目明，民谚有云：菊枕常年置头下，老来身轻眼不花。

5、洋葱含有丰富的维生素C，钙，磷，铁等，能抑制胆固醇升高，有降压及预防动脉硬化的作用，经常食用对心脑血管大有好处。

6、将蛋黄和少量的醋调匀，顺着发丝涂抹，用毛巾包上1个小时后再清洗干净，对于干性和发质较硬的头发，具有乌发亮发的效果。

7、立夏宜吃稀食，此时天气炎热，出汗多，需补充体内水分，建议早晚食品店粥，午餐时喝点汤，既能生津止渴，清凉解暑，又补养身体。

8、洗澡时，加100ml白酒，可使皮肤光滑滋润，促进血液循环，使肌肤柔软而有弹性，同时对皮肤病和关节炎也有一定疗效。

9、感冒时喝上500—100ml的柠檬水，可以减轻流鼻涕等症状，尤其是刚感冒时，喝适量柠檬水还可以使感冒不药而愈。

10、柠檬去皮切片（一定要去皮，因柠檬汁会令黑色素沉淀），依个人口味加冰糖，泡水饮用，常饮此水，会让肌肤恢复光泽与弹性。

11、建议餐前约1小时前喝杯水，因食物消化要靠消化器官的消化液来完成，这需要中够的水份。餐前喝水有增食欲，助消化的作用。12、保持心理健康的方法，对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。

13、枇杷柔软多汁，风味甘甜，三四月为盛产季节，富含人体所需的钙、磷、铁等营养元素，有润肺止咳，止渴和胃，利尿清热等功效。

14、春季护唇不妨试试蜂蜜，其与皮肤的亲和力十分优秀，作为天然美容材料被广泛使用，天然保湿成分非常适合用于唇部的护理。15、每天抽5-10分钟静坐一会，把精神集中到自己的感觉上，当你静坐时，心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。16、夏季宜常吃苦瓜等苦味食品，能调和脾胃，起到祛暑，消除疲劳等作用，同时还具有清凉解毒，去瘀止痛，防治胃肠炎之效。

17、脾胃虚弱的人，常活动脚趾能起到健脾养胃的作用，每天抽点时间，练习用脚二趾和三趾夹东西，持之以恒，可逐渐增强胃肠功能。

18、每天早晚用温淡盐水漱口，牙齿疼痛或者牙龈出血的时候，直接将食盐撒在疼痛处和出血处，可以帮助消炎止痛，解毒凉血。

19、晚饭半小时后，根据自身条件，跳一段健身舞，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，长期坚持还能保持优美身材。

20、香菇含有核酸类物质，能抑制血清及胆固醇过高，预防高脂血症，进而防止动脉硬化和血管变脆，起到预防冠心病的作用。

21、摆脱干燥头发小锦囊，尼龙梳和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，建议选用木制梳子，既去除头屑，又按摩头皮。

22、绘画是一种使人心情舒畅，精神焕发的艺术活动，尤其是到野外边写生作画，边欣赏自然美景，更有盎然之情趣，有益身心健康。23、情绪紧张时，大嚼口香糖可将注意力转移到嘴部，把压力联想为口香糖，幻想自己正在用牙齿嚼碎它，达到满足排遣压力的需求。24、每天晚上睡觉前，用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能起到消除下眼袋，抗衰老的的良好效果。

25、多吃磨菇防肝病，蘑菇富含容易被人体吸收的硒，而硒元素对坏的肝细胞有选择性杀伤和抑制作用，喜欢喝酒的人应适当多食用。26、盐姜茶、绿茶20克，盐和生姜各10克，以2千毫升沸水泡成茶，夏日喝盐姜茶不仅能补充损失的维生素，还有健胃的作用。

27、夏季运动补水的原则，在于保持水盐平衡和少量多次，应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水，且运动前，中，后都要补水。28、吃苹果的速度影响保健效果，专家建议吃苹果要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，而且对保持口腔卫生，减少人体疾病大有好处。29、夏夜燥热难耐，影响睡眠质量，午睡可补充夜间睡眠不足，使大脑及身体器官得到放松和休息，使人精力充沛，时间以半小时为宜。

30、使用茶叶做枕芯的枕头有助眨眼，其软硬适度，且茶叶中含有生物碱，茶多酚等多种药效成分，能达到安神静心，清香明目等功效。

31、夏天油脂分泌旺盛，身体泌的油脂是异味的根源，沐浴后，用淡米酒擦拭身体，可使皮肤细嫩光泽，还能保持天然的清新气味。32、薄荷茶将2000毫升的水烧开，放入薄荷叶和绿茶,熄火泡到水凉，滤出叶渣加糖饮用,此茶能消除夏日的火气与胃肠不适。

33、锻炼后恢复体力不妨喝杯牛奶，牛奶中含有糖和蛋白质组成的化合物，从人体中流失较慢，且脂肪含量低，有利于减少卡路里摄入。

34、精神紧张时，可以给朋友或家人写信，将你所遇到的事情写出来，这样不仅能增加与对方的联系，同时紧张情绪也会随之得到宣泄。35、丝瓜性味甘平，可清暑凉血，鸡蛋可润肺利咽，养血息风，二者同食，有清热解毒，滋阴润燥，养血气之效，常食还可使肌肤润泽。

36、在洗脸水中加几滴白醋，用这种“酸水”洗脸可让脸部具有一定酸性，冲淡香皂的碱性，使皮肤不会因脱水而干燥，不易产生皱纹。

37、夏季其实穿红装更好，其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收太阳紫外线，保护皮肤不受伤害，减少皮肤老化甚至癌变的可能性。

38、夏天天气炎热，最好不要多吃荔枝，龙眼，榴莲等热性水果，以防上火，特别是气血旺盛的老年人，食用过多热性水果易导致失眠。

39、绿林漫步已成为缓解抑郁的有效方法之一，心情抑郁时，不妨到绿树丛中走走，呼吸一下新鲜空气，忧郁的心情也可得到释放。40、护好您的脚，百病不来找，早晨洗脚，如吃补药；晚上泡脚泡脚，消除疲劳；伤风烫脚，发汗开窍；养心盘脚，安神益脑。

41、虾皮炒蛋是获取钙质的良方，虾皮含钙较多，鸡蛋也是钙元素的“富矿”两者相加，补钙功效倍增，同时还能为人体补充蛋白质。42、夏季蚊虫较多,以布条沾风油精悬挂于房内，可驱除蚊蝇或将风油精洒几滴于蚊香或驱蚊效果，并使人感到凉爽。

43、茄子的维生素P含量最高，且最集中的地方在其紫色表皮与肉质连结处，因此食用茄子最好连皮吃，果蔬问题请拨12582。