第三套快乐莱州健身操动作要领

快乐莱州健身操动作要领

第一节：上肢运动 齐步走

直臂回环走
单臂下摆走
前平伸展走
侧伸下摆走
单臂侧环环

第二节：冲拳运动
扩胸前冲拳走
击臂上冲拳走
挽臂下冲拳走
挽臂侧冲拳走
两拳相击走

第三节：侧摆运动
上叠侧摆走
背叠侧摆走
前平翻手走
翻腕下压走
夹脊侧摆走


第四节：腰腹运动
合谷按压走
十指按压走
垂臂摆动走
前屈抓手走
掌心旋压走

第五节：胯摆运动
后屈上摆走
后屈侧平走
叩肩上举走
掐腰胯摆走
斜侧胯摆走

第六节：下肢运动
侧平前踢腿走
前平侧踢腿走
掐腰前屈腿走
前举侧屈腿走
背手下蹬腿走

第七节：整理运动
拍收益侧举走
平伸转手走
措步侧摆走
上举摆手走

全套歌曲
第一节：杜鹃那山满坡红 吉特巴
第二节：渴死的鱼 DJ
第三节：天堂草原 吉特巴
第四节：格桑花儿几时开 吉特巴
第五节：草原之恋 吉特巴
第六节：水晶之恋 快四
第七节：难忘今宵 快四