心理课考试焦虑教(学)案
心理健康教育课教案内容一(克服考试焦虑)
心理健康教育课教案内容一(克服考试焦虑)2、影响研究和工作的效率和质量。
3、引发身体上的不适，如头痛、胃痛、失眠等。
4、降低自信心和自尊心，影响个人的心理健康。
二）掌握几种克服考试焦虑的方法1、积极心理暗示。
在考试前，可以对自己说一些积极的话，如“我一定能做好这次考试”等，增强自信心。
2、适当放松身心。
考试前可以进行一些适当的放松活动，如深呼吸、放松肌肉等，减轻紧张情绪。
3、合理安排时间和策略。
考试前应该合理安排时间和策略，提前做好复准备，避免临时抱佛脚，增加焦虑情绪。
4、调整心态。
考试时应该保持平静的心态，不要过于紧张和焦虑，遇到难题可以先跳过，再回来解决。
七、教学反思本课通过案例和讨论的方式引出了考试焦虑的概念，并分析了其危害性。
同时，通过介绍几种克服考试焦虑的方法，帮助学生调整心态，提高自信心。
在教学过程中，可以增加一些互动环节，让学生更加深刻地理解和掌握相关知识。
同时，教师也应该注意引导学生树立正确的考试态度，避免过度焦虑和压力。
心理学研究表明，考试焦虑会分散和阻断注意力，影响正常发挥，干扰回忆过程，妨碍思维活动。
因此，考试焦虑对考试成绩有不良影响。
此外，考试焦虑还会对身体健康造成不同程度的影响，如神经症、心血管疾病、消化系统疾病、心因性呼吸系统疾病和内分泌系统疾病等。
因此，克服考试焦虑、增强自信心非常重要。
具体来说，可以通过以下方法来缓解或克服考试焦虑：提前做好准备工作，制定合理的研究计划，积极参加课堂讨论和练，多做模拟试题，增强信心；采取放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、正念冥想等，缓解身心压力；调整心态，积极面对考试，正确看待成绩，不要过分追求完美，接受自己的不足，增强自信心。
考试心理疏导教案模板范文
一、教学目标1. 知识与技能目标：- 了解考试焦虑的表现及其对学习和生活的影响。
- 掌握缓解考试焦虑的方法和技巧。
2. 过程与方法目标：- 通过小组讨论、案例分析等方式，提升学生的自我认知和问题解决能力。
- 学会运用心理调适技巧，应对考试压力。
3. 情感与价值观目标：- 培养学生积极乐观的心态，正确面对考试。
- 增强学生的心理韧性，提高应对压力的能力。
二、教学重难点1. 教学重点：- 理解考试焦虑产生的原因。
- 学习并实践缓解考试焦虑的方法。
2. 教学难点：- 掌握如何将心理调适技巧应用于实际生活中。
三、教学准备1. 教学材料：PPT、案例分析材料、心理测试问卷等。
2. 教学工具：多媒体设备、小组讨论场地等。
四、教学过程（一）导入（5分钟）1. 情境导入：通过讲述一个学生因考试焦虑而影响学习的故事，引发学生对考试焦虑的关注。
2. 提问：引导学生思考考试焦虑的原因和影响。
（二）主体教学（25分钟）1. 知识讲解：- 介绍考试焦虑的定义、表现和成因。
- 分析考试焦虑对学习和生活的影响。
2. 案例分析：- 通过具体案例，让学生了解考试焦虑的常见表现和应对策略。
- 引导学生讨论如何识别和应对自己的考试焦虑。
3. 心理调适技巧：- 介绍放松训练、时间管理、正面思考等心理调适技巧。
- 通过小组讨论，让学生分享自己的经验和心得。
（三）实践环节（15分钟）1. 心理测试：让学生进行心理测试，了解自己的焦虑程度。
2. 角色扮演：模拟考试场景，让学生练习运用心理调适技巧。
（四）总结与反思（5分钟）1. 总结：回顾本节课的重点内容，强调心理调适技巧的重要性。
2. 反思：引导学生反思自己的学习态度和应对压力的能力。
五、课后作业1. 完成心理测试问卷，分析自己的焦虑程度。
2. 选择一种心理调适技巧，尝试在日常生活中实践。
六、教学评价1. 过程评价：观察学生在课堂上的参与度和讨论积极性。
2. 结果评价：通过心理测试和课后作业，评估学生心理调适能力的提升。
中小学生心理健康教育教案：如何应对考试焦虑
中小学生心理健康教育教案：如何应对考试焦虑一、教学目标：根据新课改的要求和学生已有的知识基础和认知能力，确定的教学目标是：1.知识与技能目标：了解考试焦虑的形成原因，学习考试焦虑的调节方法，并能掌握深呼吸练习法缓解焦虑。
2.过程与方法目标：通过故事分享、自我反思、小组讨论及分享、现场练习等方法实现知识与技能目标。
3.情感、态度、价值观：端正应试动机，正确面对来自各方面的心理压力，不过分苛求自己，能有效地自我调节。
二、教学重点和难点：本课程的教学重点：了解考试焦虑的形成原因，学习考试焦虑的调节方法本课程的教学难点：保持良好的应是心理状态，正确面对来自各方面的心理压力，不过分苛求自己，能有效地自我调节。
三、教学方法：故事分享、自我反思、小组讨论及分享、现场练习等方法四、教学过程：1.导入课程：话术：一个阳光明媚的下午，咨询室的门被一个学生推开，单纯稚气的脸上那份苦恼和无助把门口柔和的阳光都给吓退了。
这是个初三学生，名字叫米乐，一直是班上的前几名，但是伴随着中考的临近，一次次摸底考试也接踵而至。
老师每次都强调，摸底考试非常重要，因为这代表了大家的平时水平，基本上摸底考试成绩就是中考成绩，摸底考试的状态就是近似的中考状态。
而且通过摸底考试，基本可以确定你是否能考取重点高中。
米乐的父母都是高级知识分子，当然也希望米乐像自己同事的孩子那样，考取重点高中，一路到终点大学。
但是最近几次摸底考试，米乐的状态都非常不好。
一到考试的时候，米乐前一天晚上就会睡不好觉，老想着第二天的考试。
等拿到试卷，会想到老师说的“米乐是个好学生，就是有时候发挥不稳定，怕到时候上不了重点。
”然后就想到父母满心期望自己上重点，根本就没想到过上不了重点的可能。
然后就会脑子里一片混乱，看到试卷上题目的时候，感觉自己应该都会做的，但是就是不知道现在应该怎么做，所有的定理、方法都从脑子里消失了，好像连1+1=2这么简单的问题都要想半天。
看着时间一点点流失，急得头上直冒汗，手心也潮乎乎的，握不住笔，心脏狂跳，脸也通红，大脑一片空白，不能运转……米乐遇到的烦恼就是我们常说的考试“怯场”，及考试焦虑。
考前心理辅导(教学设计)-小学生主题班会通用版
考前心理辅导（教学设计）-小学生主题班会通用版一、教学目标•了解考试焦虑的原因和表现。
•学习应对考试焦虑的方法。
•增强自信心，消除考试焦虑，提高考试成绩。
二、教学内容1.考试焦虑的概念及其表现2.考试对学习的意义和评价方式3.应对考试焦虑的方法4.消除考试焦虑的技巧三、教学过程1. 导入通过问候和介绍主题，引导学生进入主题。
2. 深入讨论考试焦虑1.询问学生是否对考试有压力。
2.引导学生根据自己的经验讨论考试焦虑的表现。
3.解释考试焦虑对学习和生活的影响。
4.强调考试仅仅是一种评价方式。
3. 应对考试焦虑的方法1.讲解应对考试焦虑的方法。
–制定复习计划–放松身心–常温水、深呼吸、快步走–多听音乐，多和家人交流2.引导学生思考和讨论自己可能采取的方法。
3.分角色进行小组活动，并总结整理发言。
4. 消除考试焦虑的技巧1.解释技巧的意义及作用。
2.讲解几种常用的消除考试焦虑的方法。
–想象放松场景–想象成功场景–肌肉松弛法3.引导学生使用“想象成功场景”消除自己的考试焦虑。
4.分角色进行小组活动并总结整理发言。
5. 总结和延伸1.询问学生对所学内容的理解和掌握程度。
2.引导学生思考如何将所学内容应用到日常生活和学习中。
3.发放相关书籍和资料，并提供参考网址、电话等。
四、教学评估1.全程观察和记录学生的表现。
2.分角色小组活动展示、提问回答、发言等。
3.派发问卷并及时收集和评估。
五、教学方法1.互动式教学。
2.角色扮演和小组讨论。
3.情景教学和案例分析。
4.实用性教学和多媒体教学。
六、教学资源1.相关书籍和资料。
2.网址、电话等基本信息。
3.网络媒体或多媒体等工具。
七、教学反思与改进1.教师应掌握每位学生的学习效果。
2.学生应有持续跟进。
3.课堂应准时结束，不能影响学生的其它安排。
4.积极探索多元化的课程设计和实施。
高三学生考试焦虑团体心理辅导方案范文
挑战恐高症恐高症是指一些高三同学在高考前出现的高考的焦虑症状，其典型反应为：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱等。
随着高考竞争激烈程度的日益加剧，有恐高症表现的学生越来越多，症状也越来越严重。
这种负性情绪会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。
因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。
【团体目标】1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。
2．协助成员基本掌握放松的方法。
【团体对象】高三学生【团体人数】16人【成员招募方式】在“心情驿站”张贴活动海报，学生自愿报名参加【次数和时间】每周一次，共5次，每次60分钟。
第一次活动：你和我【目标】1．帮助成员相互认识和了解，形成团体氛围，增进成员间的相互信任与接纳；2．帮助成员了解团体的性质，澄清团体目标；3．协助成员制定团体规范，共同承诺遵守规范。
【程序】1．自我命名：自己命名，成员之间接触交流，建立信任。
挑选一个自己最喜欢的昵称，填写在胸卡上。
团体交流：为什么喜欢这个昵称2．｛小游戏｝滚雪球：成员相互之间了解（1）成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。
（2）每两个小组组成四人小组，请成员将自己刚才了解的伙伴，向其他两位成员作介绍，轮流进行。
然后依次组成八人组。
3．｛小游戏｝棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解。
围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。
4．｛小游戏｝信任之旅：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。
团体成员两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地转3圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领"盲人"绕室内外活动。
其间不能讲话，只能用手势动作帮助"盲人"体验各种感觉。
考试焦虑心理健康课教案
考试焦虑心理健康课教案考试焦虑心理健康课教案1一、设计主题：克服考试焦虑二、活动目标：1．让学生了解什么是考试焦虑并知道考试焦虑的一般特点2．通过谈论让学生明白考试焦虑的原因，并掌握减少考试焦虑的方法。
三、活动对象：高中生四、课前的准备：多媒体课件五、设计步骤：1．导入flash教师：刚刚同学门欣赏完了这样一段关于考试是Flash，这确实是一段十分搞笑的考场情景。
虽然作弊的现在也是偶尔有发生的，但也不会像刚刚所播放的那样那么夸张，作弊也是对我们个人诚信的一种挑战。
但是，老师想问大家一个问题，明天就要考试了，我们都想考出好成绩，刚刚发生在考场的一幕幕在我们梧田高中很少会出现，但我认为这是值得我们去思考的。
为什么要作弊呢？作弊的.原因很多，有平时不认真，考试的时候没办法；有些是因为不相信自己，想跟别人校对；……但大家有没有注意到一个小女孩，她说：“天那，一道题都不会做，这可怎么办那，”然后眼泪涌下来。
嘴里还咬着手绢。
她一到考场却觉得自己一道题都不会做，我们可以明显的感觉到她是过分紧张了，那对于明天的考试，你又准备好了吗？亮出主题：考试，你准备好了吗？2．焦虑量表自测：明天就要考试了，那我们来做个小小的测验，来看看大家最近一周的焦虑水平怎么样吧。
根据你最近一周的感受，在每一题的四种答案“不”、“偶尔”、“有些”、“常常”中选出一种，在□处打“√”：1．害怕单元测验。
□不□偶尔□有些□常常2．害怕期中考试。
□不□偶尔□有些□常常3．害怕期末考试。
□不□偶尔□有些□常常4．害怕高考。
□不□偶尔□有些□常常5．做作业时一直想着考试的事情。
□不□偶尔□有些□常常6．背单词、定理、公式或课文时担心在考试时想不起来。
□不□偶尔□有些□常常7．考试前睡不好觉或出现身体不适。
□不□偶尔□有些□常常8．考试时心情非常紧张。
□不□偶尔□有些□常常9．考试时因心情紧张答不好题。
□不□偶尔□有些□常常10．考前一直想着分数的事，心里很紧张。
小学生心理健康辅导《如何帮助学生克服考试焦虑》教案
小学生心理健康辅导-《如何帮助学生克服考试焦虑》教案一、教学目标1. 让学生了解考试焦虑的定义和常见表现。
2. 培养学生正确看待考试，树立自信心。
3. 引导学生掌握一些缓解考试焦虑的方法。
4. 提高学生应对考试的能力，促进身心健康。
二、教学重点与难点1. 重点：考试焦虑的定义、表现及缓解方法。
2. 难点：帮助学生树立正确的考试观念，培养自信心。
三、教学方法1. 讲座法：讲解考试焦虑的相关知识。
2. 讨论法：分组讨论，分享缓解考试焦虑的方法。
3. 实践法：指导学生进行放松训练，学会自我调节。
四、教学准备1. 课件：关于考试焦虑的定义、表现、缓解方法等。
2. 参考资料：相关心理学书籍、文章。
3. 放松训练音乐：用于指导学生进行放松练习。
五、教学过程1. 导入：讲述一个关于考试焦虑的故事，引发学生对主题的兴趣。
2. 讲解考试焦虑：介绍考试焦虑的定义、常见表现，让学生认识到考试焦虑的普遍性。
3. 讨论与分享：分组讨论，让学生分享自己经历的考试焦虑情况，以及如何应对。
4. 学习缓解方法：讲解一些缓解考试焦虑的方法，如深呼吸、放松训练、正确看待考试等。
5. 实践与体验：指导学生进行放松训练，学会自我调节情绪。
6. 总结与反思：让学生总结课堂上所学内容，反思自己在考试中的应对策略。
7. 布置作业：让学生写一篇关于如何应对考试焦虑的日记，记录自己的心得体会。
8. 课后跟进：收集学生作业，了解他们在应对考试焦虑方面的进展，给予个别指导和建议。
9. 教学评价：通过学生的作业、课堂表现和课后反馈，评估教学效果，不断调整教学方法。
10. 拓展活动：组织一次关于考试焦虑的心理健康讲座，邀请专业心理师为学生提供更多实用的建议和技巧。
六、教学内容与活动（续）8. 案例分析：分析典型案例，让学生了解考试焦虑对同学的影响，并讨论如何帮助他们。
引导学生理解每个人在考试时都可能感到紧张，这是正常的，重要的是如何管理这种紧张感。
9. 自我反思与目标设定：学生进行自我反思，识别自己在考试中的焦虑源。
初中生心理课考试焦虑
心理课考试焦虑教案目录 (1)育活动课教学设计 (14) (21)考试的心情 (30) (39) (43) (49) (56)一、【教学理念】考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
考试焦虑严重影响了学生考试的发挥和身心健康，阻碍学生的学习成长。
因此，帮助学生正确对待考试焦虑，培养良好的学习观念是十分必要的。
本课程运用了体验式教学理念，以学生主体，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。
二、【教学对象分析】在中学生尤其是高中生中考试焦虑是一种比较普遍的心理现象，对于高二的学生，他们已经逐渐适应了高中的学习模式以及考试的规律，而且面对着即将到来的紧张的高三。
高二群体的学生也许在一次次的考试中已经滋生了考试焦虑症，而且高二学生对高三理解基本是为每天的摸底考试以及神圣又可怕的高考，所以他们对已有的考试和即将面对的考试会有以一定的焦虑。
但他们的这种焦虑又常常因为还没到高三而不被重视。
通过帮助高二学生了解考试焦虑的产生原因及其影响，使他们学会如何正确认识考试焦虑，如何应对这种不良情绪，从而为高二的学生即将紧张的高三打下一个良好的心理基础，同时促进学生的健康成长。
三、【教育教学目标分析】1．知识目标了解考试焦虑症的表现、形成原因、考试焦虑双重性以及如何应对考试焦虑。
2．能力目标初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力；学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。
3．情感、态度和价值观目标通过本课的学习，培养正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考试焦虑，使学生保持健康的身心、健全的人格。
四、【教学重点】如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑?学习压力和考试焦虑是学偶生中普遍存在的现象，但是许多学生存在学习压力过大的情况，如果这种情况得不到及时解决，必将严重影响青少年的身心发展，扭曲青少年的心灵，造成很多心理问题，所以让学生掌握一定的知识和技巧，理智地对待学习压力和考试焦虑具有重要的现实意义。
心理健康教育课教案内容一(克服考试焦虑)
心理健康教育课教案一：怎样对待考试焦虑一、设计背景考试对于中学生来说，是学习生活中不可缺少的事。
虽然如此，由于考试是检验学生的学习效果、知识认识水平等的重要途径，有些考试甚至会影响学生未来的前途，因此，所有考试都会给学生带来一定的心理压力，产生不同程度的紧张、恐惧和焦虑，也就是考试焦虑。
在考试过程中，中等程度的焦虑水平是可以提供临场发挥的最佳情绪状态。
以这种心态迎接考试，往往不会失误，甚至能超水平发挥；而心理承受较弱、对考试压力的感受和反应过分强烈，就会产生严重的紧张和焦虑情绪，这种高强度的焦虑水平不但对考试没有任何帮助，反而会起相反作用。
甚至本来会做的试题，心理一紧张，也会做错了。
通过本课学习，使学生了解什么是考试焦虑，考试焦虑产生的原因与具体表现，以及如何克服考试焦虑，树立自信心，使自己的身心得到健康发展。
二、教学目标1、了解考试焦虑对人的生理、生活、学习工作的危害2、学会自己调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试三、教学重点：学会克服考试焦虑的几种方法四、教学难点：运用克服考试焦虑的方法，提高自信心五、教学方式：1、讲述与讨论2、角色扮演六、教学过程：（一）创设情景，导入新课1、案例（投影画外音）凌××是某中学初中学生。
上课或做作业时，会无緣无故地东张西望，遇难题会焦虑甚至手心出汗。
该生进校后，测验考试紧张，尤其是初三下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血四个"+"。
凌××学习上接受知识速度较慢，学习方法较差，成绩在班中倒数几名。
有时丧失了学习的信心，产生弃考的念头。
2、学生发表意见：看完后，你有什么感受，这位同学给你留下什么印象？3、对比自己：你也有过这种考试焦虑吗？具体表现怎样？结果如何？(让学生讨论，现身说法。
)4、小结：引出考试焦虑的概念(一)考试焦虑：因考试带来的过度的心理压力，产生严重的紧张、恐惧和焦虑，这就是考试焦虑。
心理课考试焦虑教案
《中学生该如何应对考试焦虑》教学设计一、【教学理念】考试焦虑是指因考试压力过大而引起的系列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以耽心、紧张或者忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
考试焦虑严重影响了学生考试的发挥和身心健康，妨碍学生的学习成长。
因此，匡助学生正确对待考试焦虑，培养良好的学习观念是十分必要的。
本课程运用了体验式教学理念，以学生主体，让学生投入到特定的情境中去，身临其境界去体味、去感受，使其加深印象。
二、【教学对象分析】在中学生特别是高中生中考试焦虑是一种比较普遍的心理现象，对于高二的学生，他们已经逐渐适应了高中的学习模式以及考试的规律，而且面对着即将到来的紧张的高三。
高二群体的学生也许在一次次的考试中已经滋生了考试焦虑症，而且高二学生对高三理解基本是为每天的摸底考试以及神圣又可怕的高考，所以他们对已有的考试和即将面对的考试会有以一定的焦虑。
但他们的这种焦虑又往往因为还没到高三而不被重视。
通过匡助高二学生了解考试焦虑的产生原因及其影响，使他们学会如何正确认识考试焦虑，如何应对这种不良情绪，从而为高二的学生即将紧张的高三打下一个良好的心理基础，同时促进学生的健康成长。
三、【教育教学目标分析】1．知识目标了解考试焦虑症的表现、形成原因、考试焦虑的双重性以及如何应对考试焦虑。
2．能力目标初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力；学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。
3．情感、态度和价值观目标通过本课的学习，培养正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考试焦虑，使学生保持健康的身心、健全的人格。
四、【教学重点】如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑?学习压力和考试焦虑是学偶生中普遍存在的现象，但是许多学生存在学习压力过大的情况，如果这种情况得不到及时解决，势必严重影响青少年的身心发展，扭曲青少年的心灵，造成不少心理问题，所以让学生掌握一定的知识和技巧，理智地对待学习压力和考试焦虑具有重要的现实意义。
小学心理考试焦虑教案
小学心理考试焦虑教案一、教学目标1. 让学生了解考试焦虑的定义和表现，认识到考试焦虑是一种正常的心理现象。
2. 培养学生面对考试时保持平静的心态，学会一些缓解考试焦虑的方法。
3. 引导学生正确看待考试，树立自信心，提高应对考试的能力。
二、教学内容1. 考试焦虑的定义和表现2. 缓解考试焦虑的方法3. 正确看待考试，树立自信心三、教学过程（一）导入新课1. 谈论学生们面临的考试压力，引导他们认识到考试焦虑是一种普遍现象。
2. 提问：同学们，你们在考试前有没有出现过紧张、焦虑的情绪？这种情绪对你们有什么影响？（二）讲解考试焦虑1. 讲解考试焦虑的定义：考试焦虑是指学生在面对考试时产生的紧张、担忧、恐惧等情绪。
2. 分析考试焦虑的表现：如失眠、食欲不振、注意力不集中、心情烦躁等。
（三）缓解考试焦虑的方法1. 心理调适：引导学生正确看待考试，告诉他们考试只是检验学习成果的一种方式，不必过分紧张。
2. 放松训练：教授学生一些放松的方法，如深呼吸、肌肉放松等，帮助他们缓解紧张情绪。
3. 合理安排时间：教导学生合理安排学习时间和休息时间，避免临时抱佛脚。
4. 增强自信心：鼓励学生相信自己的能力，遇到困难时要积极面对，勇于克服。
（四）树立自信心1. 讨论：学生们在考试中遇到过哪些困难？如何克服？2. 分享成功经验：邀请一些学习成绩较好的学生分享他们在考试中的成功经验，激发学生的自信心。
3. 心理暗示：引导学生对自己进行积极的心理暗示，如“我能行”、“我准备充分”等。
四、课堂小结本节课让学生了解了考试焦虑的定义和表现，掌握了缓解考试焦虑的方法，并树立了自信心。
希望学生们能在今后的考试中，运用所学的方法，保持平静的心态，发挥出自己的最佳水平。
高中主题班会《高中生心理压力疏导——考试焦虑》
主题班会《高中生心理压力疏导——考试焦虑》教学设计一、教学目标（一）知识和技能目标：通过本课的学习，学生能够：1、从正面理解考试焦虑；2、通过与全班同学分享所思所想，共同解决问题；3、直面自己的焦虑来源，在班级中获得认同感；4、以同理心感知、理解同伴；5、从游戏中明白同伴互助的道理；6、获得心理放松、树立学习信心；7、感受到集体的温暖与力量，懂得焦虑时刻的求助与自我缓解。
（二）过程和方法目标：1、热身：（1）观看几张“心理小测试”的图片，让学生说一说他们看到的是静态图还是动态图。
（2）通过一个“说颜色”的小游戏，让学生在游戏中感受一点“紧张”。
2、问题引入：通过一份简单的考前心理小测试，让学生自我解读，了解自己的考前心理是否焦虑。
3、问题探讨：以老师的朋友圈中“小杰的烦恼”作为探讨核心，让学生们调动同理心，分析“小杰”同学出现考试焦虑的原因，同时探讨初中与高中学习上的差异，同学们自由发言，各抒己见。
4、问题延伸：（1）考试焦虑是否有害？引导学生认识到，适当的焦虑有益于考试的发挥。
（2）如何正确面对压力？引导学生将压力化为动力，珍惜高中学习生活。
5、问题解决：（1）如何化解压力？通过两个“穿越火线”的小游戏，让学生明白同伴互助、树立自信、尊重过程的重要性。
（2）讨论、分享化解压力的其他方式。
6、情感升华：以“小杰”希望获得鼓励为指引，请学生们到黑板上写下鼓励的话语。
7、结束语：老师感恩学生们一学期的陪伴，祝福大家期末取得好成绩。
（三）情感态度和价值观目标：通过本课学习，学生能对“考试焦虑”有大致的认知。
鼓励学生大胆抒发己见，探究问题。
通过小游戏的活动环节，使学生在活动中体会、感知“考试焦虑”的化解方法。
同时感受集体、老师的关怀，懂得在焦虑时刻寻求帮助。
二、学习者特征分析教学对象为高中一年级重点班的学生，学生的学习层次相对较高，面对考试时的心理压力也较大。
作为高一学生，他们具备一定的分析问题和解决问题的能力，有较明确的学习动机和态度。
考试焦虑小学心理课游戏导入
考试焦虑小学心理课游戏导入【活动背景】考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情。
调查表明，不少学生存在不同程度的考试紧张和焦虑。
为帮助学生缓解因考试引起的紧张、焦虑情绪，减轻考试的压力，设计了本节活动课。
【活动目标】1.教给学生考试技巧，提高应试技能。
2.让学生初步掌握情绪调控的方法。
【活动准备】1.了解家长对考试分数的看法。
2.排练渗透活动主题的小品、快板、情景剧。
【活动过程】一、游戏导入，初步体验师：同学们，我们先做个“平地过独木桥”的游戏。
（学生平地过独木桥）师：让独木桥升高些，我们再过一次桥。
（学生过升高的独木桥）师：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同的感受？（学生谈两次过独木桥的感受）师小结：第一次过桥大家都顺利地通过了，第二次过桥是小心翼翼或者是哆哆嗉嗉过去的，因为独木桥升高了，害怕掉下去，所以有些紧张，腿发抖。
越紧张，越容易掉进河里。
由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。
师：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。
同学们，你们经历过大大小小无数的考试。
考试时你们有哪些紧张表现，有哪些烦恼，说给老师和同学听一听。
（考前睡不好觉，整天担心。
拿到试卷，心怀怀乱跳。
什么也想不起来了，有时会看错题等等。
）师：对待考试，我们应该有什么样的良好心态，我们如何克服考试中的紧张情绪呢？今天我们上一节心理健康教育活动课-《别怕，我们有办法》。
二、欣赏小品，悟道明理三位学生表演小品《成绩单》。
小明（自言自语）：爸爸说，如果我考试得了100分，就带我去动物园。
可是，这次只考了89分，老师又让家长签字，怎么办？唉！都怪自己考试时太紧张，看错了题。
对，有了！（旁白：吃晚饭时间到了）小明和爸爸坐在饭桌前。
小明（给爸爸倒酒）：请爸爸喝酒，多喝点。
小明不停地劝酒，爸爸喝醉了，趴在桌子上。
小明趁机拿来成绩单，让迷迷糊糊的爸爸签了字。
（旁白：第二天，小明到学校把成绩单交给老师。
放学了，小明回到家..）爸爸：小明，考试得了多少分？小明：100分。
《如何帮助学生克服考试焦虑》教案
如何帮助学生克服考试焦虑？
【活动主题】：心静自然凉----克服考试焦虑辅导
【适合年级】：小学六年级
【设计理念】：
小学高段的学生，一方面自我意识进一步觉醒，关注自我形象，看重成绩；另一方面，面临的学业压力大，面临着巨大的就学压力，考试是每个学生必然遇到的事情，考试焦虑是学生中常见的心理障碍，有些学生遇到考试时，手心冒汗，情绪高度紧张，记忆困难，思想难以集中，甚至会失眠。
更严重可能还伴有口干，恶心等严重的反应。
在小学高段。
虽然这种现象不是很突出。
但学生普遍害怕考试，希望不要考试，对考试缺乏信心，对考试的看法过于片面，对于结果比较悲观；对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前部分学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起重视。
因此，这活动课的用意在于：一是让学生通过一些自我调节技术来缓解紧张的心理。
二是使学生明白，珍惜时间，平时积累，相信自己，考试是一次机会，机会留给有准备的人。
真正的做到“心静自然凉”。
【活动目标】
1、通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试保持适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
2、学生体验活动过程，掌握一定的方法与技术，来缓解自身的紧张心理。
3、珍惜时间，做好充分的准备，相信考试也是一次自我展示的机会。
【活动重难点】：
1、学生体验掌握一定的方法与技术，缓解紧张心理。
2、改变对考试的看法，以积极地心态面对考试。
【活动准备】：
卡片（宣告书）等
【教学过程】：。
考试教案心理课模板范文
课时：1课时年级：八年级教学目标：1. 让学生了解考试焦虑及其产生的原因。
2. 帮助学生掌握有效的心理调适方法，降低考试焦虑。
3. 培养学生积极、健康的考试心态，提高考试自信心。
教学重点：1. 考试焦虑的成因。
2. 心理调适方法。
教学难点：1. 让学生理解心理调适方法在实际考试中的应用。
教学准备：1. 多媒体课件2. 心理调适练习材料3. 心理游戏教学过程：一、导入1. 教师通过提问，引导学生思考：考试前你是否会感到紧张？你如何应对这种紧张情绪？2. 学生分享自己的经验和感受。
二、讲授新课1. 教师讲解考试焦虑的成因，如：对考试成绩的期望过高、担心失败、考试经验不足等。
2. 学生结合自身情况，分析自己的考试焦虑原因。
3. 教师介绍心理调适方法，包括：a. 正确认识考试：考试只是检验学习成果的一种方式，不代表一切。
b. 放松训练：深呼吸、肌肉放松等。
c. 积极心态：树立信心，相信自己能够取得好成绩。
d. 合理安排时间：制定复习计划，避免临时抱佛脚。
三、心理调适练习1. 教师引导学生进行深呼吸练习，帮助学生放松身心。
2. 学生分享自己的感受，讨论放松训练的效果。
四、心理游戏1. 教师组织学生进行“猜数字”游戏，让学生在游戏中体验积极心态的重要性。
2. 学生分享游戏感受，讨论积极心态在考试中的应用。
五、总结1. 教师总结本节课的内容，强调心理调适方法在考试中的应用。
2. 学生回顾自己的学习心得，制定适合自己的心理调适计划。
教学反思：本节课通过讲解、练习、游戏等多种形式，帮助学生了解考试焦虑的成因，掌握心理调适方法。
在教学中，教师应注意以下几点：1. 引导学生积极参与课堂活动，提高学生的参与度。
2. 结合学生的实际情况，调整教学内容和方法。
3. 关注学生的心理健康，及时给予指导和帮助。
板书设计：考试心态调整与心理应对一、考试焦虑的成因1. 对考试成绩的期望过高2. 担心失败3. 考试经验不足二、心理调适方法1. 正确认识考试2. 放松训练3. 积极心态4. 合理安排时间。
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《中学生该如何应对考试焦虑》教学设计一、【教学理念】考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以担心、紧或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
考试焦虑严重影响了学生考试的发挥和身心健康，阻碍学生的学习成长。
因此，帮助学生正确对待考试焦虑，培养良好的学习观念是十分必要的。
本课程运用了体验式教学理念，以学生主体，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。
二、【教学对象分析】在中学生尤其是高中生中考试焦虑是一种比较普遍的心理现象，对于高二的学生，他们已经逐渐适应了高中的学习模式以及考试的规律，而且面对着即将到来的紧的高三。
高二群体的学生也许在一次次的考试中已经滋生了考试焦虑症，而且高二学生对高三理解基本是为每天的摸底考试以及神圣又可怕的高考，所以他们对已有的考试和即将面对的考试会有以一定的焦虑。
但他们的这种焦虑又常常因为还没到高三而不被重视。
通过帮助高二学生了解考试焦虑的产生原因及其影响，使他们学会如何正确认识考试焦虑，如何应对这种不良情绪，从而为高二的学生即将紧的高三打下一个良好的心理基础，同时促进学生的健康成长。
三、【教育教学目标分析】1．知识目标了解考试焦虑症的表现、形成原因、考试焦虑的双重性以及如何应对考试焦虑。
2．能力目标初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力；学会调节自己，以恰当的紧程度对待每一次考试。
3．情感、态度和价值观目标通过本课的学习，培养正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考试焦虑，使学生保持健康的身心、健全的人格。
四、【教学重点】如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑?学习压力和考试焦虑是学偶生中普遍存在的现象，但是许多学生存在学习压力过大的情况，如果这种情况得不到及时解决，必将严重影响青少年的身心发展，扭曲青少年的心灵，造成很多心理问题，所以让学生掌握一定的知识和技巧，理智地对待学习压力和考试焦虑具有重要的现实意义。
在这一部分中，本课设置了情景体验，案例分析和模拟辩论赛等多种形式，以学生为主，让体验式的学习，加深学生对知识的印象和可接受度。
模拟辩论赛的形式让学生对考试焦虑有了一个较为理性的认识。
五、【教学难点】如何让学生将所学理论化，自己学会克服考试焦虑?针对这个教学难点，本课采用了体验式教学模式，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。
1.本课通过学生自主分析考试焦虑的形成原因，部以及外部的原因，让学生思考考试焦虑的真正原因，在实际解决中，做到有的放矢，从源头解决问题。
2.通过案例分析，有事例为证，让学生重视这个问题，从而引发学生的思考。
3.克服考试焦虑的措施是由学生主动思考再汇集，整理的，贴近学生的生活，在学生群体中具有代表性，学生也更易接受。
六、【教学方法】1、讲述与讨论2、模拟情景3、模拟辩论七、【教学用具】视频，录音。
八、【教学过程】（一）、创设情景，引入课题1、我进入课室，手里拿着一叠试卷，严肃地跟同学们说：“同学们，我们这节课是考试，做一个小测试，请大家立刻收拾好东西，考试过程中不能说话，交头接耳等。
这次考试是突击考试，更能检查你们的真实水平，这次的成绩我会严格记录，同时通知家长……..我在学生的一片哗然声中强调了本次考试，学生噪声不止，我播放了平时正式考试的“考试注意事项”的录音。
大家显得很紧。
录音播完，大家已经准备好了，这时，我跟大家说：“好，刚刚跟大家开个小小的玩笑，同学们，现在开始我们有关考试焦虑的主题班会课。
”学生好像突然都松了一口气。
我紧接着问同学们刚刚我在说考试的时候，同学们一瞬间想到是什么，心理有什么变化，身体感觉有什么变化吗，如心跳加快等。
2、学生发表意见抒发自己心中对刚刚“即将到来”或者平时的考试的不同感受，以及为什么会有这种感受呢？（学生自由发言，说出自己的感受）3、小结：引出考试焦虑的概念，表现以及引发的原因（看似只是表面上考不好的成绩，其实很多同学是因为自我期望太高，把考试成绩看成是一种竞争和尊严。
也有可能是家长老师给的外界压力太大了等等。
）以下资料可用于总结，简单介绍。
焦虑是我们无法逃避的人生课题之一。
就像感冒一样的常见，我们的日常学习生活之中焦虑就随处可见：学生上学会有学习焦虑，运动员参加比赛会有竞赛焦虑，在不同的工作岗位上会面临不同类型的焦虑，学习现在已经成为了一项终身的项目，而且学习是一种艰苦探索的过程，难免经常有错误和失败的威胁相伴随，不论你聪明还是愚笨，都会不时体验到学习所带来的各种压力以及由此引发的不同程度的紧和焦虑，那么就让我们一起来认识一下考试焦虑吧！考试焦虑的概念和具体表现：考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。
一个人如果长期被考试焦虑所笼罩、支配就会失去自信，影响自身潜在的才能和智慧的自我发挥，难以享受成功的快乐，常处于忧郁之中，并失去许多成功的机会。
考试焦虑产生的原因（一）部因素（1）知识准备和应试经验不足：如考前对有关考试的容、知识无准备或准备不充分，且缺乏相应的应试技能、经验，则学生在考前和考试过程中极易产生焦虑情绪，遇到难题茫然无措。
（2）认知偏差：学生对考试性质、考试利害关系的预测以及对自身应付能力的评价不当，易导致考试焦虑。
如果学生在个人的前途、名誉问题的认识上发生偏颇，过分看重，对自身的知识经验、能力评价过低，则在考试时便会造成高度神经紧，情绪反应强烈，产生过度焦虑。
（3）个体的归因方式：个体如果倾向于将自己的失败归咎于自身的、稳定的、普遍存在的因素，而将成功归因于外部的、不稳定的、特定情境的因索，则更容易产生焦虑情绪。
反之则焦虑程度较低。
如“我这次考试失利是因为我能力不足”和“我这次考试失利是因为试题太难了”，前者的归因方式更易产生焦虑和不安的情绪，而后者将原因推诿到外界的不确定因素，则不会产生自责情绪。
（4）性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，对环境适应力强，易不安和兴奋。
向的人重视主观世界，好沉思，善省，孤僻，缺乏自信，对环境的适应性强，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。
向的人比外向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。
（5）遗传及身体健康状况不良：那些神经类型属于弱型的人对环境刺激较为敏感，易产生紧反应。
这类人的考试焦虑程度较高。
身体健康状况不好的人，对将要面临的考试尤其是重要考试，会产生较强烈的焦虑反应。
（6）性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情绪的宣泄表现的没有男性明显，因此常常因为不能很好的进行自我调控，其焦虑程度比男性偏高。
（二）外部因素（1）社会因素：现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别在经济发达地区，用人单位对工作人员的学历看得特别重，甚至出现连厕所清洁员也要求本科或以上学历的人员担任的荒谬现象，造成了人力资源的极度浪费，在“一棒定终身”的现实社会中，这也就无形中加重了学生的压力，人为的加重了学生对考试分数的期望值，造成考试焦虑。
（2）家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学习，都会让孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。
（3）学校因素：虽然国家进行教育改革，提倡素质教育，但由于我国受到封建社会采育的教育制度的影响，现行的教育制度仍以应试教育为主。
“考考考，教师的法宝；分分分，学生的命根。
”这一现象仍普遍。
（二）导入案例，分析情景1.先播放一段关于过度考试焦虑的负面新闻视频。
2.案例：小雅，女，19岁。
南安一中高中补习生，数学基础较差，补习后进步不大。
村里有十多人同读高三，仅她一人为补习生。
家境较好，家人很关心她，经常到学校看望她，给她带一大堆补品，叮嘱她要好好学习，争取考上大学，为家族争光。
这给她造成很大压力，思想包袱大，上课易开小差，注意力无法集中，经常担心“考不上大学怎么办？”又想到比其他同村同学多读了一年，如考不上大学，不仅无颜见江东父老，而且丢尽了家族的脸。
于是，为了考上大学，给家族争光，她整天都在考虑着该怎样学习才能考出好成绩，除了加班加点拼命学习外，下了晚自习，教室和宿舍的灯熄了，她还要躲在昏暗的路灯下看书。
后来，睡眠渐渐不足，头昏沉沉的，书看不下去，又舍不得休息，认为休息会耽误了时间而比别人考得差。
特别是考试时，“怕比其他人考得差”的念头总在头脑里不断闪现。
因为考前的紧感加剧，所以每次考试成绩都不理想，并且逐渐下降，这令她更加焦虑。
高考临近，“考不上大学怎么办？”害怕失败的阴影总困扰着她。
小雅偶尔也会给自己鼓励：自己一定要考上大学。
可是一上课，精力总集中不了，脑子里总想：“要是再次考不上怎么办？”越想越紧，于是经常敲自己的头，掐自己的手。
想让自己平静下来，好好地读书，但难以做到。
在苦恼不堪的情形下，她找到了老师，诉说了一切。
3.老师提出问题，学生分组讨论后回答问题。
小雅遇到了什么问题呢？她这种属于考试焦虑吗？如果是，考试焦虑给她带来了什么苦恼，对她的复习和生活有什么样的影响。
考试焦虑曾经给你的学习，生活带来什么困扰吗？4：学生自主回答，畅所欲言，道出自己心中的感受。
5：小结：引出过度考试焦虑的危害。
以下资料可用于总结，简单介绍。
情绪情感一方面能提高学习的积极性，促进和增强学习效果，另一方面也能降低学习的积极性，削弱和减低学习效果。
在影响学生学习的各种情绪中，焦虑具有特别重要的意义。
焦虑对学习的影响是比较复杂的，因不同的个体、不同的情境而有区别。
它主要包括三个方面：1）认知成分（如担心考试考不好、担心被同学看不起）它以担心为基本特征，是焦虑的核心部分。
2）生理成分（如考试前呼吸、心跳加快，出汗，晕倒）它是与自主神经系统相结合的。
3）行为成分（如考试时草草答题，考试前突然生病）。
（三）模拟辩论赛，在激烈争论中形成思维碰撞：1．将班上同学分为两组。
两组同学持不同的观点（正方观点：考试焦虑完全不利于学生的学生和生活反方观点：适度考试焦虑有利于促进学生学习，过度考试焦虑则不利于学生学习和生活）2．双方在10min轮流发言，可以引用事例或者自己亲身体验来阐诉自己的观点。
学生在辩论赛中各抒己见，思维碰撞出火花。
3：老师小结：要正确认识考试焦虑的双重性。
一定程度的紧感或者适度的考试焦虑是属于正常现象的，可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，即在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧是有必要的。
然而，考试焦虑与学习效率并非都是呈正相关的。
研究表明，紧的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”，即是焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定围随着焦虑的增器而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧，反而引起学习效率降低。
让学生在模拟辩论赛中，用理性认识的方式，使学生对考试焦虑的双重性有更好的认识和理解。