2第一章大学生的自我意识与完善

自我评价、自我概念是核心
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属于情绪范畴。
它以情绪体验的形式表现出人对自己的态度，以 自尊、自爱、自信、自卑、自怜、自弃、自傲、 责任感、优越感、自我效能感等形式表现出来。
它主要涉及“我接受自己吗”“我喜欢自己吗” 及“我对自己满意吗”等问题 自尊是最重要的
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自我差异性
• • • • • 现实自我：我是什么人 理想自我：我应是什么人（奢侈品） 期望自我：别人应该怎样看我 现实自我－理想自我差异过大：焦虑 现实自我－期望自我差异过大：愤怒
典型案例
• 《狐狸觅食》的故事
• 纪伯伦有一个“狐狸觅食”的故事。 • 狐狸欣赏着自己在晨曦中的身影说：“今天我要用一只骆驼做午餐呢!” 整个上午，它奔波着，寻找骆驼。但当正午的太阳照在它的头顶时， 它再次看了一眼自己的身影，于是说：“一只老鼠也就够了。” • 狐狸之所以犯了两次相同的错误，与它选择“晨曦”和‘‘正午的阳 光”作为镜子有关。晨曦不负责任地拉长了它的身影，使它错误地认 为自己就是万兽之王，并且力大无穷无所不能；而正午的阳光又让它 对着自己缩小了的身影忍不住妄自菲薄。 • 尼采曾经说过：聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去。 • 人贵有自知之明，虽然认识自己让自己保持自信，但能否正确认识自 己、客观看待自己，是最关键的。 • 是的，只有“走出去，才能正确估价自己”这条路。
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【自卑的主要表现】
• • • • • • • 自我评价低 超概括化和泛化 过分敏感、多疑 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想 意志消沉 自我掩饰 不愿意改变，难以接受新事物
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自卑调适方法
1. 对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。 2. 正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己 所长，接纳自己所短 （找优点、重温成功的经历、 找他人评价、找例外）。 3.调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长 期目标和近期目标，区分潜能和现在表现 4.找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，积 累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心） 5.制定行动计划，保证行动成功。
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课堂活动：“天生我才”
每位同学按下表写出未完成语句。4人一组每 人在小组中读出自己所写内容。当有同学在分享 时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不 同，为什么？
1、我最欣赏自己的外表是---------2、我最欣赏自己对朋友的态度是----3、我最欣赏自己对学习的态度是----4、我最欣赏自己的一次成功是------5、我最欣赏自己的性格是----------6、我最欣赏自己对家人的态度是----7、我最欣赏自己做事的态度是-------
•
聪明的人只要能认识自己， 便什么也不会失去。
——尼采
第一章
大学生的自我意识与完善
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教学目标
• 通过教学，帮助学生理解自我意识、 自我意识与心理健康的关系，让学生 了解大学生自我发展的特点及规律， 促进学生自我意识完善。
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课程内容
第一节 自我意识与心理健康 第二节 大学生自我意识的发展特点
第三节 大学生自我意识的完善
（自我控制）
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（三）自我意识的重要作用
• 1.自我意识会对人格发展产生重要影响 • 2.自我意识会影响一个人对社会的适应能力 • 3.自我意识会影响自我实现的心理准备状态
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二、大学生自我意识的发展特点
• • • • （一）大学生自我意识发展的进程 1.自我意识进入分化状态 2.自我意识产生矛盾冲突 3.自我意识的整合统一
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自我意识与心理健康
正确认识自我和积极悦纳自我是大学生 心理健康的主要标准之一，成熟的自我意 识和健康的自我形象是良好的心理素质的 重要标志。人的自我认识、自我评价、自 我调控能力如何，直接影响到其社会适应、 身心健康以及发展成才。
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自我意识与心理健康
大量的研究也表明，大学生的自我意 识与心理健康密切相关。能客观认识自我、 恰当评价自我、积极悦纳自我，有较强的 自尊和自信，可以调节和控制自己的行为 朝着既定目标努力的大学生的心理是健康 的积极的。
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自我意识与心理健康的关系
• 自我意识是反映心理健康的重要指标
• 自我意识影响着心理健康。
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四、大学生自我意识常见问题
(三)大学生自我意识的常见问题及调适方法 1、过度自卑 2、过度自我认同 3、自我中心 4、苛求完美
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1、过度自卑
自卑感是对自己不满、否定的情感， 往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自 我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽 略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍 自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自 己，看不到自己的价值，或夸大自己的不 足，感到自己什么都不如他人，处处低人 一等，丧失信心。
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调适方法 1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善
2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性
3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对 待来自他人的反馈意见
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3、自我中心 凡事从自我出发，只关心自己，一是当 前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。 盛气凌人，好把自己意志强加于人 他们不易赢得他人好感和信任，人际关 系不和谐，易遭挫折。
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调适方法
1. 要摆正自己的位置，既重视自己也不贬 抑他人，自觉地把自己和他人、集体结 合起来，走出自我的小天地。 2. 实事求是、恰如其分地评估自己，多设 身处地地从他人的角度思考问题，尊重 他人感受、关心他人。
别把自己太当回事，也别把自己不当回事
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4、苛求完美 （1）追求完美的大学生对自己持过高的要 求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实 际状况。 （2）对自己“不完美”的地方过分看重， 总对自己不满意，严重地影响自己的情绪 和自信。
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调适方法
（1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个 人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也 不妄自菲薄。 （2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实 际评定自己的价值。 （3）制定合理的目标，把目标锁定在能力所及 的范围之内。 （4）承认自己的局限性，接纳自己的不完美。欣赏自 己的独特性。(故事：狮子的故事）
心理自我
对自己的智力、性格、 有能力、聪明、 气质、兴趣、能力、记 优雅、敏感、迟 忆、思维等特点的认识。钝、感情丰富、 细腻
追求信仰，注意行 为符合社会规范， 要求智慧与能力的 发展。
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从自我意识的表现形式上分：
三个方面互相联系、有机结合，构成了一个人的人格结构中的核心内容 。
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自己对自己身心特征的认识，主要包括自我感觉、 自我观察、自我分析、自我评价、自我批评等。 自我认识对于个体的情绪体验、行为应对及协调 个体在社会群体中的人际关系都有重大的影响。 自我认知主要涉及的是“我是一个什么样的人” 的问题。
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• 模仿：在
与人交往 中发现别 人也是发 现自己， 学习模仿 别人也是 认识自己。
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• 比较：个体也可以通过自己
与别人的比较、自己现在与 过去的比较来了解自己。
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（2）在做事的过程中形成
• 危难时刻方显英雄本色。观察一个人如何做事， 如何解决问题，方能对一个人有更全面更深入 地了解。 • 人们在做事的过程中，可以发现自己的能力和 价值，也可以发现自己的兴趣和特长。 • “不经一事，不长一智” ,经历了事情才会 有机会对自我进行修正。 • “一屋不扫何以扫天下”
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（二）大学生自我意识发展的特点
• 1.从自我认识方面来看，大学生的自我关注 更加侧重内在性 • 2.从自我评价方面来看，大学生的自我评价 更加趋于客观性 • 3.从自我体验方面来看，大学生的自我体验 更具复杂性 • 4.从自我控制方面来看，大学生的自我控制 能力表现出较强的社会学
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（三）大学生自我意识中存在偏差
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一头母狮子，读了很多有 关素质教育的书，觉得自己的 孩子迪奥完全可以被培养成为 一头完美的狮子。
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几年后，少年狮子迪奥对自己和世界有了许 多观察和思考。他发现，虽然兽类都认为狮子是 草原之王，但有个明显弱点，就是在中长跑项目 中的耐力要比羚羊弱。很多时候，就因为这个弱 点，羚羊从嘴边溜掉了。通过查询文献和实验研 究，他弄明白了，羚羊耐力好的原因是他们的食 物。于是，他瞒着母狮子，每天偷偷地吃草。一 周后，奄奄一息的迪奥被母亲送到医院。由于治 疗及时，他恢复了体力，但坚持要继续吃草。他 埋怨母亲中断了他的计划。他说，再给他几天时 间，效果就出来了，他会成为草原上真正的王者。
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2、过度自我认同 （1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评 价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小 自己的短处，人际交往模式是“我好，你不 好”、“我行，你不行”。 （2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不 易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出 过高要求，承担 无法完成的任务、义务而 导致失败。
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主要表现为人的意志行为，它监督、调节、 控制人的行为活动，调整自己对自己的态度 和对他人的态度。 它涉及的是“我怎样调整自己”“我如何改 变自己”“我怎样成为理想中的自己”等问 题。
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• 判断以下三种情况属于自我意识的哪种成分？
• 我相信自己会找到合适的工作。 （自我认识） • 我对自己找不到好工作而感到烦恼。 （自我体验） • 我要为找工作而努力学习和实践，提高综合能力。
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第一节
自我意识与心理健康
自我意识
自我意识是一个人在社会化过程中逐步 形成和发展起来的对自己内在的身心状态 及对自己与客观世界的关系的认识。 自我意识起始于婴幼儿时期，萌芽于童 年期，形成于青春期，发展于青年期，完 善于成年期。
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[导学案例]
• 小A以优异的成绩考入大学，且选择了热门的经济学专 业。学了以后才发现自己的兴趣根本不在于此，完全没有 学习的热情，成绩也不尽人意。原以为自己有很强的管理 协调能力，但是在组织班级、社团活动时，总有部分同学 不配合，小A渐渐对自己失去了信心，觉得自己做什么都 失败，未来也没有方向。其实他学习非常勤奋刻苦，只是 成绩达不到自己的要求，他做事情认真、负责，人际交往 能力也不错，但却没有实现他当优秀干部的愿望，对于同 学、老师的劝解、忠告他也听不进去，陷入沮丧、痛苦之 中难以自拔。 • 想一想：是什么原因导致小A陷入了困境？他怎样才能走 出当前的困境？