初三体育升学考试指导共20页文档

学校体育中考应考实施方案

学校体育中考应考实施方案一、考试内容。

学校体育中考应考内容主要包括学生的体能测试和体育技能测试。

体能测试主要包括跑步、跳远、引体向上等项目，体育技能测试主要包括篮球、足球、排球等项目。

二、考试时间和地点。

学校体育中考应安排在学年末或学期末进行，考试时间一般在上午进行，考试地点为学校体育场或者运动场地。

三、考试安排。

1. 考试前的准备。

学校应提前做好考试场地的准备工作，包括场地的清理、器材的检查和准备等工作。

2. 考试流程。

考试当天，学生按照分组顺序到达考场，进行体能测试和体育技能测试。

考试结束后，学校应及时统计成绩并进行公布。

四、考试评分。

体育中考的评分应该根据学生的实际表现进行评定，体能测试和体育技能测试分别占总成绩的一定比例。

评分标准应该公平公正，避免主观因素对学生成绩的影响。

五、考试成绩的运用。

学校可以根据学生的体育中考成绩，对学生进行体育素质的评价，也可以作为学生体育课程考核的一部分。

同时，学校还可以根据学生的体育中考成绩，进行体育特长生的选拔和培养。

六、考试后的工作。

学校应及时对考试结果进行分析，总结经验，发现问题并及时改进，为下一次体育中考做好准备。

七、考试的意义。

学校体育中考是对学生体育素质的一次全面检测，也是学校对体育教学成果的一次检验。

通过体育中考，可以激励学生积极参与体育锻炼，促进学生身心健康的全面发展。

综上所述，学校体育中考应考实施方案的制定和实施对学生的身心健康和体育素质的提高具有重要意义。

学校应该重视体育中考的实施，确保考试的公平公正，促进学生的全面发展。

中考体育的准备工作

中考体育的准备工作
中考体育对于学生来说是一项重要的考试，在即将考试之前，我整理了一些以往在考试之前的注意事项，同时这一篇文章也希望家长朋友能够多加了解一下，在课堂上和平时的训练中我会增加强调次数，以下是一些准备工作的建议：
- 了解考试内容：仔细研究当地中考体育的考试项目和标准，了解各项的具体要求和评分标准。

- 制定训练计划：根据考试项目和自己的身体状况，制定合理的训练计划。

合理安排时间，确保有足够的训练时间来提高各项技能。

训练结束后应当适量的加入拉伸动作，拉伸运动应该缓慢进行，每个动作保持 15-30 秒钟，重复 2-3 次。

此外，保持身体的柔软和灵活性还需要综合的锻炼，包括有氧运动、力量训练和全身的伸展。

在进行任何新的运动前，咨询体育老师，以确保正确的运动方法和避免受伤。

- 均衡饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养物质，如蛋白质、碳水化合物和维生素等。

避免过度饮食或挑食。

- 适当休息：充足的睡眠和适当的休息对于身体恢复和提高运动表现非常重要，要确保每天有足够的休息时间。

- 注意安全：在训练过程中，注意安全，避免受伤。

做好热身和拉伸运动，使用合适的装备。

- 模拟考试：在临近考试时，可以进行模拟考试，模拟考试
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环境和流程，以便适应考试的紧张氛围。

- 保持积极心态：保持积极的心态，相信自己的能力，不要给自己太大的压力。

- 听从老师指导：认真听从体育老师的指导和建议，他们有丰富的经验，可以帮助你更好地准备。

准备中考体育需要坚持和努力，提前做好计划并逐步实施。

同时，要注意身体健康，避免过度训练和受伤。

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初中精品体育课件：体育中考考前指导ppt

篮球
考试规则：从起点向球架运球，用行进间投篮（如投篮不中须补投中篮），接着运球到折返点绕过标杆再完成行进间投篮，投中后运球返回起点，记下时间，以秒为单位。每人可考试二次，记最好一次成绩。考生在运球投篮过程中不得走步或二次运球，裁判发现考生出现上述情况必须鸣哨示意，考生必须从就近的标志线或端线重新开始运球，此过程秒表不停。
考试注意事项 1、考试当天建议带一瓶矿泉水，跑后用清水漱口，喝少量清水润润口。考试前半小时可以补充葡萄糖，也可以带运动饮料，补充糖类和电解质。 2、前一天不洗热水澡，不进食辛辣食物。当天的早餐要吃好，要清淡，最好吃两片酱牛肉或者两个水煮蛋，中午午餐要吃少，清淡。如果怕下午考试时间长，建议带一些食物，保持充沛的体力。 3、考前注意饮食卫生和人身安全，防止考前发生突发事情。 4、每一项考试前提前做好充分准备（脱衣服、喝水、上厕所），不要仓促进行考核，如果没有做好准备，和主考老师说明情况，不要紧张。 5、团结合作，整体前进，没有老师的跟随，集体的力量是最大的。 6、不急不躁，礼貌待人，相信你的品行是你取得最后胜利的法宝。
仰卧起坐
考试规则：每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，裁判应宣报考生有效完成的累计次数。考试时，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。另一人压住两踝关节处（不得施加任何外力帮助）。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。考试要求补充说明： 1、垫高度不能超过6厘米，双脚可以放在垫子外面。 2、臀部可以适当离开地面，测的过程中大小腿屈大于90度可以。 3、脚踝关节以上不得施加任何外力帮助（两手不能抱小腿），人可以坐在脚背上，两手可以压脚踝关节，可以采用固定横杠。 4、两手不能离开头部，两手指交叉必须紧贴脑后（两手指必须有接触），两肩胛骨触垫为一次（整个背部触垫）。 5、起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次。 6、考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续考试。

初三体育中考备考方案初三体育中考内容(十篇)

1、以“健康第一”为宗旨，提高学生的身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。

培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。

2、在抓中考项目训练中，应该遵循学生主体，老师为主导的原则。

一身心健康基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。

采用科学有效的训练方法与手段。

3、还需要依靠学校领导和班主任老师的积极配合，使训练有组织、安全有序地开展。

1、通过集体学习、分散练习、使学生尽快掌握考试项目的动作要领和动作技能。

2、在训练的过程中发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧、耐力等身体素质，熟练掌握三大球(篮球、足球、排球)考试内容，促进学生身体素质全面协调发展。

3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、勇于拼搏、不怕艰苦、积极进取等优良意志品质。

每天要跑步，一定要坚持住每天早晚跑步！早上早起，离学校近的的同学中速跑步到学校，到学校后绕田径场至少跑4圈，跑完后压腿，这样有利于腿部力量的提高，对各个项目都有基础的保障。

（每天早6：40—7:10）。

下午放学在操场再跑2—4圈，然后回家。

每周三节体育课，训练中考各个项目内容，双休日要自觉练习。

项目1: 1000米跑（男）、800米跑（女）；（必考项目）项目2：立定跳远，50米跑；（学生二选一）项目3:单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女），前掷实心球；（学生二选一）项目4：篮球技能，排球技能，足球技能；（学生三选一）1、长跑训练：每天要跑步，一定要坚持住每天早晚跑步！早上早起，离学校近的的同学中速跑步到学校，到学校后绕田径场至少跑4圈，跑完后压腿，这样有利于腿部力量的提高，对各个项目都有基础的保障。

（每天早6：40—7:10）。

下午放学在操场再跑2—4圈，然后回家。

每周三节体育课，每节课上课热身先绕田径场中速跑4圈，跑完后柔韧练习、力量练习。

每周安排一次速度耐力测试即800米和1000米计时跑一个。

初三年级体育考试实用指导手册

初三年级体育考试实用指导手册当你走进初三的体育考试场地时，仿佛进入了一场挑战与机遇并存的竞技赛场。

这个时期不仅是你身体能力的检验，更是你意志力和自我管理能力的考验。

作为初三年级的学生，你的目标是通过体育考试的各个项目，为自己赢得优异的成绩，并为今后的中考打下坚实的基础。

以下是一些实用的指导，帮助你更好地准备体育考试。

首先，合理的训练计划是成功的关键。

将每周的训练时间安排得合理且富有规律，确保每个体育项目都能得到充分的练习。

早晨是进行耐力训练的最佳时机，而下午则适合做力量和灵活性训练。

要注意避免过度训练，适当的休息能帮助身体恢复，提高训练效果。

对于各个项目的专项训练，要有针对性地进行。

比如，如果你的考试项目包括长跑，那么你需要加强心肺功能训练，如跑步、游泳或骑自行车等。

每次训练时，可以将跑步距离逐渐增加，确保在考试时能完成规定的跑步任务。

如果项目包括跳远或投掷，平时要注重力量训练和技术动作的练习。

通过不断反复训练，逐步提高你的技术水平和身体素质。

技巧掌握和心理准备同样重要。

在训练过程中，要学会正确的运动技巧。

可以通过观察优秀运动员的表现、请教专业教练或者参考相关的训练视频来提高技巧水平。

与此同时，心理上的准备也至关重要。

在考试前，保持积极的心态和自信心，不要过于紧张。

进行一些放松练习，如深呼吸、冥想等，可以有效缓解压力，提高考试表现。

饮食和作息的管理对身体状态的保持至关重要。

保持营养均衡的饮食，确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以提供足够的能量。

避免高糖、高脂肪的食物，尽量选择新鲜的水果、蔬菜和全谷物。

作息方面，要保证充足的睡眠，每晚7到8小时的睡眠时间有助于身体的恢复和表现的提升。

在考试前的最后一周，进行适度的模拟测试，能够帮助你熟悉考试的节奏和要求。

模拟测试可以帮助你发现自身的不足，并及时调整训练计划。

考试前要保持平常心，确保身体状态良好。

考试当天，提前到达考场，做适量的热身运动，调整好心态，迎接挑战。

初三体育升学指导PPT课件

(二）跳（三级蛙跳）
1 、规格要求： • 不穿钉鞋，包括胶钉，两脚自然开立站在起跳线后，两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆，配合两腿屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲。接着进行第二跳，第三跳，动作要连贯，须接着前一跳进行，连续完成下一跳，每一跳双脚落地后不得移位。每人连续试跳三次，量最近着地点后沿至起跳线的垂直距离，记录其中最好的一次成绩。
4、练习方法：
• 用坐姿、跪姿掷实心球。 • 对墙、或两人对掷实心球。
四、考试注意事项：
1 、以良好心态对待考试
• 把体育考试作为在初中阶段最后一次检验自己身体素质和运动水平的机会，要以平静自信的心情对待考试，不要过份紧张和怯场。事实证明，谁信心足，临场不怵，谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩，考试成功的先决条件是心理稳定。在策略上不要过多期待考试的结果，却要认真仔细的对考试过程加以考虑。 • 良好的竞技状态（即能发挥水平，达到好成绩的身体状况）不可能长时期保持，每个人的运动成绩也是呈波浪式发展和提高的，竞技状态差，成绩也差。因而，考试的一个或几个项目失常，成绩下降，甚至大的滑波，不一定完全能避免。考试前，既要有争取优良成绩的信心，又要有面临发挥不佳的心理准备。当然，轻率对待考试，放弃拚搏，是缺乏进取精神的表现，切不该有。
2、考试前期的准备
• 在考试前的数天至半月，学校
可能组织模拟测验，这既是一
次训练，又能获得参考的经验，不能放过而要认真对待。 • 这一阶段，要进行有一定负荷和质量的练习，锻炼的项目，仍应广泛一些，不要仅仅局限于考试的三项。
3、考试阶段的准备
A 弄清考试的时间，熟悉考试场所。对学校关于考试的安排和通知要仔细弄清，尤其是时间、地点及关键事项。有可能的话，提前看察考试场所。 B 带齐各种证件物品，适当提前赴考，注意交通安全。考试必备的准考证及学生证、运动服、鞋帽、毛巾、卫生纸等备妥齐全。分散前往考点的同学，要充分估算赴考途中所需时间（包括可能发生的交通堵塞），适当提前出发。路上步行或骑乘车辆均须遵守交通规则，防止事故发生。 C 合理安排体力，利用考试换项间隙抓紧休息。要根据自己的水平，按照预先制定的计划参加考试，如在优势项目一．二次试跳（掷）取得最优成绩时，为节省体力准备下一项考试，可以要求免予后一二次试跳（掷）。在考试换项间隙，抓紧休息。 D 考前一、二天，调整和减轻运动量，保证充分睡眠，防止伤病；按要求准备好运动服装和鞋子。

初三体育升学考试指导课件.ppt

• 良好的竞技状态（即能发挥水平，达到好成绩的身体状况）不可能长时期保持，每个人的运动成绩也是呈波浪式发展和提高的，竞技状态差，成绩也差。因而，考试的一个或几个项目失常，成绩下降，甚至大的滑波，不一定完全能避免。考试前，既要有争取优良成绩的信心，又要有面临发挥不佳的心理准备。当然，轻率对待考试，放弃拚搏，是缺乏进取精神的表现，切不该有。
2、用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。
容易出现的问题
3、有不少学生在考试时因人为、场地、自身等原因导致心理紧张，出现跳绳老是拌脚结果未能得满分的现象。所以在考试之前心理素质的锻炼必不可少。首先要认识自我，对自己的成绩要有所了解，要有正确的定位，做到胸有成竹。
立定跳远总分为7分，1分钟跳绳总分为5分。
考试注意事项：
1 、以良好心态对待考试
• 把体育考试作为在初中阶段最后一次检验自己身体素质和运动水平的机会，要以平静自信的心情对待考试，不要过份紧张和怯场。事实证明，谁信心足，临场不怵，谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩，考试成功的先决条件是心理稳定。在策略上不要过多期待考试的结果，却要认真仔细的对考试过程加以考虑。
D 考前一、二周，调整和减轻运动量，保证充分睡眠，防止伤病；按要求准备好运动服装和鞋子。
二、测验要求及练习方法：
（一）50米
1 、4人一组不穿钉鞋，用站立式起跑，抢跑及处罚同短跑。
2 、动作要求： ( １）快速起跑进入涂中跑，注意摆
臂和腿部动作的协同配合,终点冲刺时注意压躯干撞终点线。
(２）注意事项
A 在跑的过程中，后蹬要有力（要充分蹬伸髋、膝、踝关节）。

初三体育中考训练方案_2

初三体育中考训练方案初三体育中考训练方案1一、指导思想认真贯彻两个《条例》精神，推进学生体质健康发展，提高九年级学生身体素质，完成体育中考学生各项任务。

二、任务内容在平时课堂上有针对性的加强比较差的项目的训练工作，落实到个人，加强管理，完成老师布置的任务，增强体质。

尤其是耐久跑方面，全体学生要在平时课堂上要认真跑完规定的距离，采取以课带练，以时间控制的往返跑，加速跑，间歇跑，保证耐力跑的提高。

上肢力量的提高，课堂上有目的的训练，上肢力量差的，采取盯住完成课的内容，对个别学生利用可用的时间加强辅导，加强单项的巩固和提高，对他们制定个人训练计划，内容，提高成绩，避免中考拖后腿，发挥个人成绩。

采取周考形式对一周完成的单项，通过考核提高成绩，对个别人及时提出技术动作要求，做到不足的地方给予及时的指出来。

进行专门的训练和辅导，从而提高成绩，利用午间时间对他们进行训练计划项目的监控，提高成绩。

技站术的专门训练！对耐久跑项目，起跑的动作和要领给予要求和强调，对终点的加速跑能力给予提示，强化细节的过程。

对没一个项目的注意点强调和说明，容易错的地方多想，多练，做到心中有数，在测试中技巧给予细化和说明，帮助学生掌握动作的技巧，提高成绩。

训练时间：1）（周一——周五）上午7：00——7：202）（周一——周五）午间1：00——1：20总的目的是有针对的对学生的中考项目给予辅导和提高，保证训练的时间和内容，完成学生体育考试任务。

初三体育中考训练方案2一、指导思想以健康第一为指导，发挥考试导向作用，为学生提供多项选择和多次考试机会，促进学生积极参加体育锻炼，上好体育与健康课，提高学生体质健康水平。

二、范围与对象全市所有初中毕业生均须参加初中体育与健康学业考试。

三、考试内容青岛市初中体育与健康学业考试,采取过程管理考核与目标效果测试相结合的办法。

过程管理考核和目标效果测试分为合格与不合格两个等级。

过程管理考核合格者方可参加目标效果测试。

初三体育升学考试指导

每个项目按体育考试评分表评分。每项10分，体育考试总分30分。报考重点中学者体育考试成绩以实际得分的2/3计入升学考试总分，其余均按实际得分计入总分。
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二、测验要求及练习方法：
（一）１０００米或８００米
1 、１０人左右一组不穿钉鞋，用站立式起跑，抢跑及处罚同中长跑。
2 、动作要求：
病假考生持市级以上医院证明，女生例假持校医务室证明。在考前交考点负责人批准，在考后一周内给予一次补考。部分伤、残和生病的学生确实无法参加补考的，经批准可再次缓考。最后一次补考，仍不能按要求参加考试者，根据病情及有关证明，经考点负责人批准可改项进行考试。
无故放弃某一项考精选p试pt 的，一律不补考17，该项考试成绩作零分。
不充分或方向不正确；未收腹、
挥臂。可用篮球投掷，体会用力
程序。
B 把球举在肩上投掷或用单手抛掷。了解正确的投掷方法，不能只要好成绩。
C 球出手后踏上（过）起掷线。原因为离投掷线太近或不熟悉规则，应该离开投掷线适当距离投掷，保持重心平衡。
D 球出手角度太小。原因多数为出
手过迟，球应该在头的上方掷出，
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切不该有。
注意：(请假等规定)
对丧失运动能力不能参加三项考试的肢体明显残疾、畸形的考生，持市级医院或残联证明，经所在中学同意，报市教委中教处批准，可以免试。分数另行确定。
心、肺、肝、肾等重要器官有严重疾病的考生，持市级以上医院证明，经所在中学同意并经考点负责人批准，男子1000米、女子800米可以改项。
原地向前掷出，球出手的同时后脚可向前迈出一步, 但不得踩线。每人掷三次，记录其中最好的一
次成绩。量垂直距离。

慈溪中考体育评分标准文档

并在游泳和自主选择项目中，取其中最高3项成绩计入总分。
（3）未参加游泳选项测试的考生
参加自主选择的3项进行测试，并按实际测试成绩计入总分。
（二）评分要求和标准
2014届初中毕业学生升学体育考试中，考试要求及评分标准按附件2、3执行。
2015届初中毕业学生升学体育考试中，中长跑（男生1000，女生800米）、篮球和
参加体育考试。
六、组织实施
（一）体育考试工作由市教育局初中毕业生学业考试和高中段招生工作领导小组领导，全面负责体育考试工作的管理、监督和协调，确保考试工作公开、公平、公正并安全地进行。各学校也应成立相关领导小组，确保学校考试工作规范、有序进行。
（二）体育考试工作是对学校体育教学质量及学生体质健康水平的一次检验，各地（校）
的补考，该类考生已考项目成绩有效，只准参加未考完的项目及后续项目的补考。
6.无故缺席不予补考。无故放弃规定考试项目的考生，不予录取到高中段学校。
（三）体育中考成绩全大市范围内予以认可。在本市就读的应届初中毕业生可以选择在原学校所在地参加体育中考（需持当地有效成绩证明并加盖教育行政部门基（普）教科
公章，也可以向参加学业考试地教育行政部门报名参加体育考试。其他在本市范围外就读的具有宁波市户籍的应届及往届初中毕业考生向参加学业考试地教育行政部门报名
前提出申请，提供残疾证经面检，同意后准于免考，以32分计入升学总分。
2.考生因疾病，免修体育课的，可在考前提出申请，提供市级人民医院专家级医师
签名、由医院盖章的证明（包括本人详细病历），经面检，同意后准于免考，以24分计
入升学总分。
3.考生考前因病、伤不能参加体育考试的，应在考前提出申请，提供市级以上医院证明、本人详细病历，经市教育局中招办批准，免于考试，根据该生平时升学体育考试

中学升学体育考试工作实施方案

中学升学体育考试工作实施方案一、目的和意义本实施方案旨在加强中学生体育水平的提高，促进学生身心健康发展，为学生升学提供全面的素质评价。

通过体育考试，可以客观评价学生的身体素质，激发学生的体育兴趣，培养学生的团队精神和合作意识。

二、考试时间和地点1.考试时间为每学年第二学期末，具体时间由学校根据教学进度自行确定。

2.考试地点为学校体育场馆或其他指定场所。

三、考试内容和方式1.体育考试内容包括：短跑、跳远、仰卧起坐、肺活量等项目，具体项目和标准由教育部门统一规定并通知学校。

2.考试方式为实地考核，学生按照规定的标准进行测试，考试成绩由专业人员进行评定和记录。

四、考试准备1.学校应提前组织体育教师对学生进行体能训练，确保学生具备参加考试所需的基本素质。

2.学生应遵守纪律，积极参加体育课和训练，保持良好的体育习惯和生活方式。

五、考试评定和成绩公布1.考试成绩按照规定的标准进行评定，具体评定办法由学校体育部门负责制定。

2.考试成绩将在考试结束后及时公布，学生可以查阅自己的成绩并了解自身的体育水平。

六、奖惩机制1.对于考试成绩优秀的学生，学校将给予表彰和奖励，激励学生更好地参与体育锻炼。

2.对于考试成绩较差的学生，学校将进行适当的督促和帮助，帮助学生提升体育水平，培养健康的生活习惯。

七、实施效果评估1.学校应定期对体育考试工作进行评估，总结经验和不足，不断完善实施方案，提高体育考试工作的质量和效果。

2.学校可以组织学生、家长和相关教职员工进行座谈，听取意见和建议，促进体育考试工作的改进和发展。

以上就是中学升学体育考试工作实施方案的内容，希望可以为中学体育教育工作提供参考，促进学生全面发展和健康成长。

体育中考训练实施方案

体育中考训练实施方案一、前言。

体育中考是学生综合素质评价的重要组成部分，也是学生身体素质的重要检测标准。

为了让学生在体育中考中取得更好的成绩，学校需要制定科学合理的训练实施方案，帮助学生提高体育成绩，培养良好的运动习惯和健康的生活方式。

二、训练目标。

1. 提高学生的身体素质水平，包括力量、速度、耐力、柔韧等方面；2. 培养学生的运动技能，提高各项体育项目的成绩；3. 培养学生的团队合作意识和竞技精神；4. 培养学生的健康意识，促进学生养成良好的运动习惯。

三、训练内容。

1. 体育项目训练，根据体育中考的项目要求，合理安排训练时间，重点突破学生薄弱项目，例如跑步、跳远、引体向上等，制定针对性的训练计划，提高学生在这些项目上的成绩。

2. 身体素质训练，通过有氧运动、力量训练、柔韧训练等方式，提高学生的身体素质水平，增强学生的体能，使其在体育中考中能够有更好的表现。

3. 心理素质训练，通过集体活动、团队合作等方式，培养学生的团队合作意识和竞技精神，增强学生的自信心和意志品质，提高学生在体育中考中的心理素质。

四、训练方法。

1. 分层训练，根据学生的体育水平和身体素质差异，采取分层训练的方式，针对性地进行训练，确保每个学生都能得到有效的训练。

2. 循序渐进，训练计划要循序渐进，从基础训练开始，逐步提高训练强度和难度，确保学生能够逐步适应训练，提高训练效果。

3. 多样化训练，通过多种训练方式，包括课堂教学、户外训练、体育比赛等，丰富学生的训练内容，激发学生的学习兴趣，提高训练效果。

五、训练评估。

1. 定期测试，每隔一段时间，对学生进行体育成绩测试，评估学生的训练效果，及时发现问题，调整训练计划。

2. 学业与体育并重，体育中考训练不应影响学生的学业，学校要合理安排训练时间，确保学生在学业和体育训练上都能取得良好的成绩。

3. 鼓励与奖励，对取得优异成绩的学生进行表彰和奖励，激励学生积极参与体育训练，提高训练积极性。

中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)之令狐文艳创作

中考体育令狐文艳篮球往返运球考试规则及练习方法【考试规则】（1）场地器材测试场地长20米，宽7米。

起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。

测试场地示意图测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。

（2）测试方法受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。

发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。

每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。

以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。

（3）注意事项①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。

②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。

③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。

篮球往返运球技术关键和练习方法1.运球的技术结构由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。

运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。

1.1身体姿势运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。

1.2 手的动作运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。

所以说指腕动作是运球技术的重要环节。

手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球（掌心不触球）。

运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。