太极一到八章要点

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跆拳道品势太极一至八章

跆拳道品势太极一至八章

太极一章具有八卦中的「干」之意。

干则具有宇宙万物根源之太初之意。

换言之,太极一章可视为跆拳道招式的根源。

一、←前行步下防,正拳(左右各一次)二、↑弓箭步下防,正拳三、→前行步外腕內防,正拳(左右各一次)四、↑弓箭步下防,正拳五、←前行步頭防,前踢,正拳(左右各一次)六、↓(左手左腳)弓箭步下防,跨弓步正拳。

太极二章具有八卦中的「兑」之意。

兑则具有内刚外柔之意。

一、←前行步下防,弓箭步正拳(左右各一次)二、↑前行步外腕內防二次三、←前行步下防,前踢,弓箭步上端正拳(左右各一次)四、↑前行步頭防二次五、→前行步外腕內防(左右各一次)六、↓前行步下防,前踢,正拳七、↓前踢,正拳,前踢,正拳。

太极三章具有八卦中的「离」之意。

离则具有热而明亮如火之意。

因此,太极三章招式的动作,充满活力。

由下段封挡、前踢、直拳、手刀攻击、手刀接招等多种技法所构成。

一、←前行步下防,前踢,弓箭步正拳二次(左右各一次)二、↑前行步手刀內砍二次三、←三七步單手刀側防,跨弓步正拳(左右各一次)四、↑前行步外腕內防二次五、→右腳不動,後轉回到一(前行步下防,前踢,弓箭步正拳二次,左右各一)六、↓前行步下防,正拳(重覆一次)七、↓前行步前踢,下防,正拳。

(重覆一次)太极四章具有八卦中的「震」之意。

震则指具有浩然正气,威风凛凛,令人望而生畏之意。

一、←三七步雙手刀胸前防禦,弓步縱貫手刀攻擊(左右各一次)二、↑弓步雙手刀上架內砍,前踢,正拳,側踢二次,三七步雙手刀胸前防禦(前腳不動,轉側),三、→三七步單外腕側防,前踢,外腕內防(左右各一次)四、↓弓步雙手刀上架內砍,前踢,逆拳五、→轉左前行步外腕內防,正拳(左右各一次)六、↓轉左弓箭步外腕內防,正拳二次。

(重覆一次)太极五章具有八卦中的「巽」之意。

巽,即风之意。

风又分为微风与强风。

微风表示静谧,而强风则表示威猛之势。

一、←弓箭步下防,柔拳攻擊(左右各一次)二、↑弓箭步外腕內防二次,前踢,逆拳,外腕內防(重覆一次),弓箭步逆拳三、→三七步單手刀胸前防禦,跨弓步手肘攻擊(左右各一次)四、↓弓箭步下防,外腕內防,前踢下防,外腕內防五、→弓箭步頭部防禦,側踢,弓步抱頭攻擊(左右各一次)六、↓弓箭步下防,外腕內防,前踢,滑步逆拳。

跆拳道品势太极一到八章图解知识讲解

跆拳道品势太极一到八章图解知识讲解

跆拳道品势太极一到八章图解跆拳道品势----太极一到八章图解太级一章太极一章代表了太极八卦中[乾]的意思,因为[乾]是宇宙万物的根源,所以太极一章也是跆拳道品势的根本。

太级二章太极二章代表了太极八卦中[兑]的意思,[兑]的含义为内刚外柔因此表现时应注意外在柔的表现和内在强烈的攻击力度。

太级三章太极三章代表了太极八卦中[离]的意思。

[离]的含义为如火一般的明亮。

因此表现时应注意动作的活跃性。

太级四章太极四章代表了太极八卦中[震]的意思。

[震]的含义就是要时刻有着警备及虔诚的态度。

因为套路中的动作难度比较大,所以表现时应注意动作的准确性。

太级五章太极五章代表了太极八卦中[巽]的意思。

[巽]的含义为风,因此表现时要注意如风一般越演越烈的精神。

由动作刚开始时的单调沉静至渐渐强烈。

太级六章太极六章代表了太极八卦中[坎]的意思。

[坎]的含义是象水一般的柔软。

套路的表现应以柔为重点,突出万物生长以水为育的真理。

太级七章太极七章代表了太极八卦中[艮]的意思。

[艮]的含义是山。

套路的表现应包含山一般厚重的力度,并注意动作的节奏。

太极七章的技术动作比较多样化,与前几章比较难度较大。

太级八章太极八章代表了太极八卦中[坤]的意思。

[坤]的含义是大地。

大地为万物之源,因此太极八章也是跆拳道练习者在习级中最后的过程。

由于学习者对各技术动作均已熟练,所以表现时反而减去了重复的动作,动作具有多样化的特点太极八章之后还有高丽,金刚,太白,平原,十进,地跆,天拳,汉水,一如。

고려(高丽)高丽人是跆拳道的宗主国,再混合韩国精神,而后用动作表现出来的,既高丽品势。

此高丽型之练习进行线路乃采「士」字型,随着动作之演变,展现出朝鲜民族之各种悠美姿势形态,且含有精巧奥妙之技术。

这一型所表现的,乃混合先人之精神,将节度和缓慢性,表现无遗。

금강(金刚)金刚在智、德方面非常坚固,拥有不致受外部强烈攻击,而遭受伤害的力量,在庆州石窟庵入口处雕刻着金刚力士像和天下,表露出霸王举鼎的金刚山威容,且将其雄状无比之气势,溶入了金刚型之中。

跆拳道太极一章口诀

跆拳道太极一章口诀

跆拳道太极一章口诀跆拳道太极一章口诀“太”,过于、极致、很之意;“极”无穷无尽。

太极即无限之意,包括时间的无限和空间的无极。

即宇宙是无穷无尽的。

下面是跆拳道太极一章口诀,欢迎参考阅读!太极品势大多对称,而且先防再攻,先左再右。

太极一章:格挡+冲拳的组合,横向为自然步,纵向为前弓步演武线为王字横向依次为下格挡冲拳(左右右左)中格挡冲拳(左右右左)上格挡+前踢冲拳(左右右左,冲拳与踢腿为同侧)纵向依次为向前:前弓步下格挡冲拳(左右右左)向后:前弓步单词下格挡接后手冲拳(左右),顺手顺脚附:太极拳与太极文化太极文化和文化太极,是一个层面上的同一事物的两个方面。

教授太极拳,不是单单教拳套路,而称为传播太极文化。

如果只干巴巴教授一套拳架子,没有文化内涵还是博大精深的太极拳吗?练体操领操员的领操口令一、二、三、四……练操者随着口令手和脚机械的伸展和收缩,虽然手脚在动,但手和脚并不是一个整体运动,而太极拳也如此动作,无异于练太极操。

体操是体操,太极拳是太极拳,同是肢体在动,但其质量和效益是截然不同的.。

如果太极拳诞生至今从唐代李道子的太极拳理论《授秘歌》计算,也有千余年的发展史。

太极文化也随着中华文明的发展从山野农村走向京都,进而越过长江,冲出亚洲,走向世界。

吴图南先生说得好,他说:“(太极文化)科学化,群起研究,互相探讨。

成为真善美的体育活动,推而广之。

渐及于全世界,全人群,岂不伟欤!”这就显示了太极文化的魅力。

文化太极决不是干巴巴练一套拳架子。

太极拳有其丰富的文化内涵。

文化太极内涵诸如阴阳变化,举动轻灵,上下相随,内外相合,虚实变换,用意不用力,妙手空空等等。

太极文化的内涵靠学练者对太极拳的认识和理解去悟,悟得是自己的功夫。

怎么去悟呢?由“着熟”而“渐悟懂劲”,由“懂劲而阶及神明”,修炼者的“着熟”很重要。

先贤也提倡悟,从哪方面去悟呢?我在多年的太极拳修炼中,体验出从研究拳理、心态调整、太极拳思维等三个方面去悟,是进入太极拳内功的准确通途。

跆拳道品势太极一章动作要点

跆拳道品势太极一章动作要点

跆拳道品势太极一章动作要点跆拳道品势太极一章是一种传统的中国武术形式,主要注重动作的柔和、舒展和精准。

以下是该章动作的要点:1. 起势:左手提起,右手于胯部,左脚向左侧迈步,双手平举至胸前,双膝弯曲,体重向左腿移动。

2. 分式:左脚向后跟,双手顺着左腿往下下滑,重心向右移动。

3. 左揽雀尾:左手向左指出,右手贴腰,向左侧转体,右脚向左侧轻轻踏前,将重心转移到右腿上。

4. 右揽雀尾:右手向右指出,左手贴腰,向右侧转体,左脚向右侧轻轻踏前,将重心转移到左腿上。

5. 单鞭:左手收回,右手向右方指出,向右侧转体,右脚向右侧迈步,左脚跟随后踏出,双手分开向前抬起。

6. 如封似闭:右手圆弧向下,贴在左臂上,左手向前抬起,身体自然半转,右脚微微向左转,重心前移。

7. 十字脚:左脚向左侧迈出,右脚跟随向左转踏开,双手慢慢放下,向前提起。

8. 双掌推门:左脚回到原位,右手向左推出,左手随后向右上方提起,向右转体,右脚向右侧迈步并着地。

9. 左右搂膝拗步:左手向左斜上方提起,右手向右前方推出,向左转体。

右脚向后踏出,左脚跟随向左侧转动,重心向前。

10. 倒卷肱:右手向左上方提起,左手向右前方推出,向右转体。

左脚向后踏出,右脚跟随向右转踏开,双手向前推出。

11. 掩手肱:左手从下往上掩盖,右手向右前方推出,向右转体。

右脚向右侧迈步,左脚跟随后踏出,双手向前推出。

12. 金鸡独立:左脚回到原位,右手向前推出,左手向后压住胯部,身体自然转动,右脚向前迈出,垂直站立。

13. 需求功:右手缓缓回到胸前,左手向前抬起,向左转体,左脚向左侧迈出,右脚跟随后踏出。

以上是跆拳道品势太极一章动作的要点,每个动作都需要较长时间的练习和精细的技巧掌握,强化肢体协调性、柔韧性和力量的控制能力,从而达到提高身体素质和进阶武艺的目的。

跆拳道品势

跆拳道品势

太极一章有18个动作,太极二章有18个动作,太极三章有20动作,太极四章有20个动作,太极五章有20个动作,太极六章有23个动作,太极七章有25个动作,太极八章有24个动作。

太极一章:一、 ← 前行步下防,正拳(左右各一次)二、 ↑ 弓箭步下防,正拳三、 → 前行步外腕内防,正拳(左右各一次)四、 ↑ 弓箭步下防,正拳五、 ← 前行步头防,前踢,正拳(左右各一次)六、 ↓ (左手左脚)弓箭步下防,跨弓步正拳。

太极二章 :一、← 前行步下防,弓箭步正拳(左右各一次)二、↑ 前行步外腕内防二次三、← 前行步下防,前踢,弓箭步上端正拳(左右各一次)四、↑ 前行步头防二次五、→ 前行步外腕内防(左右各一次)六、↓ 前行步下防,前踢,正拳七、↓ 前踢,正拳,前踢,正拳。

太极三章 :一、← 前行步下防,前踢,弓箭步正拳二次(左右各一次)二、↑ 前行步手刀内砍二次三、← 三七步单手刀侧防,跨弓步正拳(左右各一次)四、↑ 前行步外腕内防二次五、→ 右脚不动,後转回到一(前行步下防,前踢,弓箭步正拳二次,左右各一)六、↓ 前行步下防,正拳(重覆一次)七、↓ 前行步前踢,下防,正拳。

(重覆一次)太极四章 :一、← 三七步双手刀胸前防御,弓步纵贯手刀攻击(左右各一次)二、↑ 弓步双手刀上架内砍,前踢,正拳,侧踢二次,三七步双手刀胸前防御(前脚不动,转侧),三、→ 三七步单外腕侧防,前踢,外腕内防(左右各一次)四、↓ 弓步双手刀上架内砍,前踢,逆拳五、→ 转左前行步外腕内防,正拳(左右各一次)六、↓ 转左弓箭步外腕内防,正拳二次。

(重覆一次)太极五章 :一、← 弓箭步下防,柔拳攻击(左右各一次)二、↑ 弓箭步外腕内防二次,前踢,逆拳,外腕内防(重覆一次),弓箭步逆拳三、→ 三七步单手刀胸前防御,跨弓步手肘攻击(左右各一次)四、↓ 弓箭步下防,外腕内防,前踢下防,外腕内防五、→ 弓箭步头部防御,侧踢,弓步抱头攻击(左右各一次)六、↓ 弓箭步下防,外腕内防,前踢,滑步逆拳。

跆拳道品势太极一到八章图解

跆拳道品势太极一到八章图解

太极一章:代表了太极八卦中[乾]的意义.因为[乾]代表天, 是宇宙万物的根源, 所以太极一章也是跆拳道品势的最根本之势, 象征混沌初生和天之始创.
太极二章:代表了太极八卦中[兑]的意义.[兑]的含义为泽, 有外柔内刚之蕴, 因此暗示时应注意外在柔的暗示和内在强烈的攻击力度.
太极三章:代表了太极八卦中[离]的意义.[离]的含义为火, 即火焰一般的光和热.因此在暗示时应注意举措的活跃性.
太极四章:代表了太极八卦中[震]的意义.[震]的含义为雷, 要求时刻有着雷一样敏捷与力量.因套路中的举措难度比力年夜, 所以暗示时应注意举措的准确.
太极五章:代表了太极八卦中[巽]的意义.[巽]的含义为风, 因此暗示时要注意如风一般越刮越烈的精神.由举措刚开始时的单调沉寂至渐渐强烈.
太极六章:代表了太极八卦中[坎]的意义.[坎]的含义是水, 暗示
时应像水一般的柔软, 灵活和冷静.套路的暗示应以柔为重点, 暗示出万物生长以水为育的事理.
太极七章:代表了太极八卦中[艮]的意义.[艮]的含义是山.套路的暗示应包括山一般厚重的力度, 太极七章的技术举措比力多样化, 与前几章比力难度较年夜, 并尤其要注意举措的连续性.
太极八章:代表了太极八卦中[坤]的意义.[坤]的含义是地.年夜地为万物之源, 因此太极八章也是跆拳道练习者在习级中最后的过程.由于学习者对各技术举措均已熟练, 所以暗示时反而削繁为简, 举措具有多样化的特点.。

太极1、2、3、4、5、6、7、8章和高丽

太极1、2、3、4、5、6、7、8章和高丽

(太极一章)一、起势1、两脚并拢;腿伸直;双手握拳贴于大腿两侧;抬头挺胸,目视前方。

2、左脚向左迈出一横脚距离,同时双手由拳变掌移至体前,掌心向上,指尖相对;提至胸口部位,握拳向内旋转,向下推至腹前。

3、拳与拳与身体之间一横拳的距离,两臂弯曲160度<夹角<180度。

注意:双手向上提时,吸气(节奏4秒左右);向下推时,呼气(节奏4秒左右)二、左行走步下格挡1、左行走步:左脚尖向前,右脚尖向外侧转15度至30度之间;两脚横向两指距离,前后纵向一脚距离。

2、下格挡:左手起于肩,拳心向面,止于大腿外侧上方两拳的距离;右手放松于体前,止于腰间,拳心向上。

三、上步冲拳1、冲拳:右手起于腰间、直线向前并转腕,止于胸口前;同时,左拳收于腰间。

2、右行走步:右脚尖向前,左脚尖向外侧转15度至30度之间;两脚横向两指距离,前后纵向一脚距离。

四、反向右手下格挡1、转身:以左脚前脚掌为轴,右脚后撤至左脚跟,同时身体旋转,成右行走步2、右行走步:右脚尖向前,左脚尖向外侧转15度至30度之间;两脚横向两指距离,前后纵向一脚距离3、右手下格挡:右手起于肩,拳心向面,止于大腿外侧上方两拳的距离;左手放松于体前,止于腰间,拳心向上。

五、上步冲拳1、左行走步:左脚尖向前,右脚尖向外侧转15度至30度之间;两脚横向两指距离,前后纵向一脚距离。

2、左手拳:左手起于腰间、直线向前并转腕,止于胸口前;同时,右拳收于腰间。

六、左弓步左手下格挡1、弓步:两脚之间一横脚距离;前后纵向四脚距离,60%~70%的重心在前脚,前腿膝盖垂直脚尖;后腿蹬直,后脚外侧30度2、转身:以右脚前脚掌为轴,向左转体。

3、左手下格挡:左手起于肩,拳心向面,止于大腿外侧上方两拳的距离;右手放松于体前,止于腰间,拳心向上。

七、右手拳:右手起于腰间、直线向前并转腕,止于胸口前;同时,左拳收于腰间。

八、右行走步左手中格挡1、收右脚成右行走步。

2、左手中格挡:拳心向前与肩等高,肘关节放松下垂,左肩内扣,转腕止于身体中线,左臂弯曲90度至120度之间,高度不变;右手起于胸口前止于腰间。

跆拳道品势太极1--8章动作分解图和步骤

跆拳道品势太极1--8章动作分解图和步骤

太极一章太极一章代表了太极八卦中[乾]的意思,因为[乾]是宇宙万物的根源,所以太极一章也是跆拳道品势的根本。

品势演武路线图【准备姿势】站于A方向位置(见太极一章演武线图,以下文中字母,均参见相应的演武线图),两脚与肩同宽,自然站立,两手握拳屈臂于腹前,拳心向内,眼睛平视前方。

1.左转身体,左脚向B方向(简称B,以下同)成左前探步,左臂下截(防左下段),右拳回收腰侧。

2.右脚向B迈进一步成右前探步,右拳前冲拳(攻击中段),左拳收回腰侧。

3.身体右转180度,右脚向H迈进一步成右前探步,右臂下截(防右下段)。

,4.左脚向H迈进一步成左前探步,左拳前冲拳(攻击中段)。

5.身体左传90度,左脚向E迈进成左弓步,左拳屈肘下截(防左下段),右拳后收腰侧。

6.两脚不动,右拳前冲拳(攻中段),左拳后收腰侧。

7.左脚不动,右脚向G移步成右前探步,身体右转,左臂外格(防左中段),拳心向上,右拳后收腰侧。

8.左脚向G迈进一步成左前探步,右拳前冲拳(攻中段),左拳后收腰侧。

9.身体向C转180度,左脚向C迈进一步成左前探步,右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳(防中段)。

10.右脚向C迈进成左弓步,左拳前冲拳(攻中段),右拳回收腰侧。

11.以左脚为轴,身体右转,左脚向E移步成右弓步,右臂屈肘上抬至左肩,然后向下截拳(防右下段),左拳回收腰侧。

12.两脚不动,左拳前冲拳(攻中段),右拳回收腰侧。

13.身体左转,左脚向D移步成左前探步,左臂屈肘上架(防左上段),置于额前,拳心朝外。

14.上提重心,左脚跟稍提,右脚前踢,两臂下截,置于体侧:右腿下落成右前探步,右拳前冲拳(攻中段)左拳回收腰侧。

15.以左脚为轴,身体右后转,右脚向F移步成右前探步,右臂屈肘上架(防右上段),置于额前,拳心朝外。

16.上提重心,右脚跟稍提,左脚前踢,两臂下截,置于体侧。

左腿下落成左前探步,左拳前冲拳(防中段),右拳回收腰侧。

17.以右脚为轴,身体右转,左脚向A移步成左弓步,左臂屈肘上抬至右肩,然后向下截拳(防左下段),右拳回收腰侧。

跆拳道太极四章口诀

跆拳道太极四章口诀

跆拳道太极四章口诀跆拳道太极四章口诀跆拳道是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

下面是关于跆拳道太极四章口诀的内容,欢迎阅读!太极一章:18个动作具有八卦中的「干」之意。

干则具有宇宙万物根源之太初之意。

换言之,太极一章可视为跆拳道招式的根源。

在构成上也多半使用前屈站立姿势,以期初学者亦能充分获得修练。

所使用的技法,也只有中段直拳、下段封挡、中段接招、上段招以及前踢而已。

一、←前行步下防,正拳(左右各一次)二、↑弓箭步下防,正拳三、→前行步外腕内防,正拳(左右各一次)四、↑弓箭步下防,正拳五、←前行步头防,前踢,正拳(左右各一次)六、(左手左脚)弓箭步下防,跨弓步正拳太极二章:18个动作具有八卦中的「兑」之意。

兑则具有内刚外柔之意。

因此,太极二章的招式虽看似柔软,却可随时发动强烈攻击。

由下段封挡、中段直拳、前踢、上段接招等的技法所构成。

一、← 前行步下防,弓箭步正拳(左右各一次)二、↑ 前行步外腕内防二次三、← 前行步下防,前踢,弓箭步上端正拳(左右各一次)四、↑ 前行步头防二次五、→ 前行步外腕内防(左右各一次)六、前行步下防,前踢,正拳七、前踢,正拳,前踢,正拳太极三章:20个动作具有八卦中的「离」之意。

离则具有热而明亮如火之意。

因此,太极三章招式的`动作,充满活力。

由下段封挡、前踢、直拳、手刀攻击、手刀接招等多种技法所构成。

本章招式乃用来培养重心移动的基础。

同时,由于其手脚及体动作是依次交叉性施展,所以亦可用来培养由防御转为攻击时的敏捷性。

一、← 前行步下防,前踢,弓箭步正拳二次(左右各一次)二、↑ 前行步手刀内砍二次三、← 三七步单手刀侧防,跨弓步正拳(左右各一次)四、↑ 前行步外腕内防二次五、→ 右脚不动,后转回到一(前行步下防,前踢,弓箭步正拳二次,左右各一)六、前行步下防,正拳(重复一次)七、前行步前踢,下防,正拳。

(重复一次)太极四章:20个动作具有八卦中的「震」之意。

震则指具有浩然正气,威风凛凛,令人望而生畏之意。

跆拳道品势太极一到八章图解

跆拳道品势太极一到八章图解

跆拳道品势———-太极一到八章图解太级一章太极一章代表了太极八卦中[乾]的意思,因为[乾]是宇宙万物的根源,所以太极一章也是跆拳道品势的根本。

太级二章太极二章代表了太极八卦中[兑]的意思,[兑]的含义为内刚外柔因此表现时应注意外在柔的表现和内在强烈的攻击力度。

太级三章太极三章代表了太极八卦中[离]的意思。

[离]的含义为如火一般的明亮.因此表现时应注意动作的活跃性.太级四章太极四章代表了太极八卦中[震]的意思。

[震]的含义就是要时刻有着警备及虔诚的态度。

因为套路中的动作难度比较大,所以表现时应注意动作的准确性。

太级五章太极五章代表了太极八卦中[巽]的意思.[巽]的含义为风,因此表现时要注意如风一般越演越烈的精神。

由动作刚开始时的单调沉静至渐渐强烈.太级六章太极六章代表了太极八卦中[坎]的意思。

[坎]的含义是象水一般的柔软。

套路的表现应以柔为重点,突出万物生长以水为育的真理。

太级七章太极七章代表了太极八卦中[艮]的意思.[艮]的含义是山。

套路的表现应包含山一般厚重的力度,并注意动作的节奏.太极七章的技术动作比较多样化,与前几章比较难度较大。

太级八章太极八章代表了太极八卦中[坤]的意思.[坤]的含义是大地。

大地为万物之源,因此太极八章也是跆拳道练习者在习级中最后的过程。

由于学习者对各技术动作均已熟练,所以表现时反而减去了重复的动作,动作具有多样化的特点太极八章之后还有高丽,金刚,太白,平原,十进,地跆,天拳,汉水,一如。

고려(高丽)高丽人是跆拳道的宗主国,再混合韩国精神,而后用动作表现出来的,既高丽品势。

此高丽型之练习进行线路乃采「士」字型,随着动作之演变,展现出朝鲜民族之各种悠美姿势形态,且含有精巧奥妙之技术. 这一型所表现的,乃混合先人之精神,将节度和缓慢性,表现无遗。

금강(金刚)金刚在智、德方面非常坚固,拥有不致受外部强烈攻击,而遭受伤害的力量,在庆州石窟庵入口处雕刻着金刚力士像和天下,表露出霸王举鼎的金刚山威容,且将其雄状无比之气势,溶入了金刚型之中。

太极一章~八章品势路线图解(清晰版)

太极一章~八章品势路线图解(清晰版)

太极一章~八章品势路线图解(清晰版)太极一章品势内涵:太极一章的一套动作是对八卦中“乾”(天)的运用,“乾”是八卦的第一卦,太极是万物之源,由乾开始。

有天就有光和雨——这两者是自然界的开始,生长和延续所必须的,天始地成,人的生命开始于地,但延续在于天。

八卦的卦象象征地表达了人、自然和宇宙的所有现象。

(健也!代表万物的根源和开始)太极一章的特点是以站势和简单的走步为主,动作由基本动作下格挡、中内格挡、上格挡、直拳、前踢组成,是跆拳道8级必修品势。

注意事项:左右移动或转身时以前脚掌为轴,上格挡前踢与直拳要同步完成,弓步移动的路线是直线。

太极一章的进行线路最终形成一个“王”字,从起点开始,最终回到起点共18个动作。

太极二章品势内涵:太极二章是应用八卦中表示“欢悦”(兑)的一套动作,代表着沼泽。

动作要做得温柔且有力,因此是柔中有刚,刚中有柔,刚柔相济。

(悦也!代表外柔内刚)太极二章新的动作包括上位直拳和前踢。

修炼太极二章是以进一步锻炼身体协调性为目标,特别是对身体中心的起伏有较为严格的要求。

是跆拳道7级必修品势。

注意事项:前踢与直拳要同步完成,中内格挡左右各一次时,以前脚掌为轴转动。

太极二章的行进路线最终形成一个“王”字,从起点开始,最终回到起点,共18个动作。

太极三章品势内涵:太极三章代表着“离”(火),这是人与动物的区别所在,因为人能使用火,点火能给人光明、温暖、热力和希望。

做动作时要多变、热烈。

(丽也!代表光明和希望)太极四章新动作有单手刀颈部攻击、单手刀中外格挡。

新的站势是三七步,技术特点是连续两次直拳然后迅速格挡对方的进攻。

是跆拳道6级必修品势。

注意事项:三七步时前脚尖与后脚跟相距为三脚距离。

单手刀中外格挡时,格挡手刀从髋关节经过肩部后格挡。

在单手刀颈部攻击起始动作时,辅助手臂放松伸直,与胸口同高。

前踢后,两次直拳要同步进行。

太极三章的行进路线最终形成一个“王”字,从起点开始,最终回到起点,共20个动作。

品势重点要求

品势重点要求

太极一到八章要点太极一章的重点要求:1.原地冲拳:送腰、自然送肩、加大力量、腰带动身体发力的感觉结合手臂发挥力量。

2.弓步下格挡:膝盖往前倾遮住脚趾,正对正前方,后腿蹬直,脚尖向外旋转30度;拳头放松握紧抬到锁骨,右臂弯曲放在肩部,拳心向脸部,辅助的手臂伸直与心胸同高;左右格挡拳与左右大腿部位的距离为一立掌的距离,辅助拳收回到髋关节,手臂向后加紧。

3.中格挡:(起点)右手握拳抬到肩部以上,耳朵以下,拳心向前外方向,大小臂弯曲角度固定在90度—120度之间,腕关节伸直;辅助手臂伸直,抬到与胸口同高,拳心向下。

(落点)格挡的拳要在身体的中心线上,并要与肩同高;辅助拳放在髋关节位置,手臂向后收紧。

4.上格挡:(起点)右手握拳手臂放在髋关节上,拳心朝上;辅助的左臂弯曲放在右肩部,拳心向外。

(落点)旋转发力,格挡手臂落到与前额一拳距离,眼睛能够看到拳额1/3,格挡的手臂形成45度角;辅助手臂收回到髋关节位置,手臂向后收紧。

太极二章的重点要求:1.前踢:前踢时双拳抬起放在胸、身体正中,支撑腿伸直,前踢腿法完成后迅速收腿还原。

(前踢的后一个动作时攻击,那么辅助手应抬到胸口;如果后一个动作时防御,那么手应贴紧要带节。

太极三章的重点要求:1.三七步:双脚跟并拢时,内侧形成90度角,前后脚的距离为三脚长,重心70%放在后退上。

【7、9步】2.单手刀的中位外格挡:(起点)左侧单手刀外格挡时,左手刀放在右髋关节,腕部伸直掌心向上;辅助的右臂弯曲,握紧放在左肩部,拳心向外。

(落点)格挡手臂的掌心向下45度,腕部伸直,手尖与肩同高,格挡手臂的弯度在90度—120度之间;辅助手臂收回到髋关节位置,手臂向后收紧。

【7、9步】太极四章的重点要求:1.双手刀的中位格挡:(起点)左侧手刀格挡时,左手放在右髋关节,掌心向上;辅助手的右臂展开120度,手尖与肩部同高,掌心向外,腕部伸直。

(落点)格挡手臂的角度是90—120度,格挡的手刀要经过右肩部,手尖的落点与肩部同高;辅助手臂的掌心向上与心胸同高,与身体距离为一立掌。

跆拳道太极一到八章图

跆拳道太极一到八章图

跆拳道套路动作解析+太极1章到8章图解【跆拳道精神和宣言】礼义廉耻,忍耐克己,百折不屈忠孝节义勇事事杀事临国亲生友战以以有以不忠孝择信退1、我遵守跆拳道精神。

2、我尊敬师范和前辈。

3、我决不乱用跆拳道。

4、我要成为自由与正义的使者。

5、我要创造更加和平的社会。

高丽:高丽人是跆拳道的宗主国,再混合韩国精神,而后用动作表现出来的,既高丽品式。

此高丽型之练习进行线路乃采「士」字型,随着动作之演变,展现出我民族之各种悠美姿势形态,且含有精巧奥妙之技术。

这一型所表现的,乃混合先人之精神,将节度和缓慢性,表现无遗。

金刚:金刚在智、德方面非常坚固,拥有不致受外部强烈攻击,而遭受伤害的力量在庆州石窟庵入口处雕刻着金刚力士像和天下,表露出霸王举鼎的金刚山威容,且将其雄状无比之气势,溶入了金刚型之中。

本修习进行线是成「山」字型,此型哂昧撕芏喟酝跖e鼎(山形防御)的动作,虽然显得呆板,但变化无常,且为了展现其强烈的节度而采用了左掌前击等的动作。

太白:檀君的开国神话令我们忘不了,与我们骨肉相连,也是我们精神的根源,太白是我们历史传统的开端,「太白」亦称火山,此是源自于太阳之咿D演变而来的。

光明之处,亦表示神圣及广被雄姿,此间接的将白头山之精神表现出来。

白头山是我民族之胎盘,血脉更象征我民族之精神。

修习之进行线是「工」字型,包含着天、地、人的开国神话的意义,身体的动作,采用很多左外腕上架右内腕侧防等防御身体之动作。

此太白型的要点,在于敏捷的速度,更将太白的宏伟雄丽的思想,精神肉体合而为一。

平原:人类是由原始生活,慢慢演进开化的,为了找寻食物,由山上发展到平原,大平原给予人类食物且改变了生活环境,更唤起了人类的和平共存及支配的欲望。

所谓平原,乃是由地球表面之四周廷伸到至广至远,是象征和平的创造神的伟大杰作。

平原形是以光滑无限且象征和平的平原为根据,混合着地心力,再借着动作表现出来的。

修习之进行线,选用意味着无限平原的「一」字,其动作,以平原为背景,多采用交叉步及金刚防御。

跆拳道品势1--7章动作详解

跆拳道品势1--7章动作详解

跆拳道品势1--8章动作详解太极一章(乾18个动作)1;左手下格挡2;上步右手冲拳3;右手下格挡4;上步左手冲拳5;左弓步左手下格挡6;右手冲拳7;上右脚左手中内格挡8;上左脚右手冲拳9;左后转身右手中内格挡10;上右脚左手冲拳11;右弓步右手下格挡12;左手冲拳13;上左脚左手上格挡14;右前踢右手冲拳15;右后转身右手上格挡16;左前踢左手冲拳17;上左脚成左弓步左手下格挡18;上右脚成右弓步右手冲拳收势太极二章(兑18个动作)1;左手下格挡2;右弓步右手冲拳3;右后转身右手下格挡4;左弓步左手冲拳5;上左脚右手中内格挡6;上右脚左手中内格挡7;左转身左手下格挡8;右前踢右弓步右手上段冲拳(人中高度)9;右后转身右手下格挡10;左前踢左弓步左手上段冲拳(人中高度)11;左上步左手上格挡12;右上步右手上格挡13;左后转身右手中内格挡14;右后转身左手中内格挡15;左上步左手下格挡16;右前踢右手冲拳17;左前踢左手冲拳18;右前踢右手冲拳收势太极三章(离20个动作)1;左手下格挡2;右前踢右弓步右左冲拳3;右手下格挡4;左前踢左弓步左右冲拳5;上左脚右手刀内击6;上右脚左手刀内击7;上左脚左三七步左手单手刀中外格挡8;左脚向前上半步成左弓步右手冲拳9;右后转身成右三七步右手单手刀中外格挡10;右脚向前上半步成右弓步左手冲拳11;上左脚右手中内格挡12;上右脚左手中内格挡13;左后转身左手下格挡14;右前踢成右弓步右左冲拳15;右后转身右手下格挡16;左前踢成左弓步左右冲拳17;上左脚左手下格挡右手冲拳18;上右脚右手下格挡左手冲拳19;左前踢左手下格挡右手冲拳20;右前踢右手下格挡左手冲拳收势太极四章(震20个动作)1;三七步左双手刀中位格挡2;右弓步右手立掌前刺3;三七步右双手刀中位格挡4;左弓步左手立掌前刺5;燕子手刀颈部进攻6;右前踢左冲拳7;左侧踢落地行走步距离8;右侧踢落地三七步右双手刀中位格挡9;左后转身左手中位外格挡10;右前踢收回原位右手中内格挡11;右后转身右手中位外格挡12;左前踢收回原位左手中内格挡13;燕子手刀颈部进攻14;右前踢右手背拳进攻15;左手中内格挡16;右手冲拳17;右后转身右手中内格挡18;左手冲拳19;左弓步左手中内格挡右左冲拳20;右弓步右手中内格挡左右冲拳收势太极五章(巽20个动作)1;左弓步左手下格挡2;左站势左手砸拳3;右弓步右手下格挡4;右站势右手砸拳5;左弓步左手下格挡右手中内格挡6;右前踢右弓步右手背拳进攻左手中内格挡7;左前踢左弓步左手背拳进攻右手中内格挡8;上步背拳进攻9;左后转身左手单手刀中外格挡10;右弓步右肘横击11;右后转身右单手刀中外格挡12;左弓步左肘横击13;左弓步下格挡右手中内格挡14;右前踢右手下格挡左手中内格挡15;左弓步左手上格挡16;右侧踢同时右拳拳轮横击,落地右弓步掌肘对击17;右弓步右手上格挡18;左侧踢同时左拳拳轮横击,落地左弓步掌肘对击19;左手下格挡右手中内格挡20;右前踢后交叉步背拳进攻收势太极六章(坎19个动作)1;左弓步左手下格挡2;右前踢收回成三七步左手中位外格挡3;右弓步右手下格挡4;左前踢收回成三七步右手中位外格挡5;上左脚成左弓步右手单手刀斜外格挡6;右横踢落地成弓步距离,上左脚成左弓步左手高位外格挡右手冲拳7;右前踢落地成右弓步左手冲拳8;右后转身成右弓步右手高位外格挡左手冲拳9;左前踢落地成左弓步右手冲拳10;左后转身双手小臂处交叉从上向下拉开地身体两侧成并排步步站立(6-8拍完成)11;上右脚成右弓步左手单手刀斜外格挡12;左横踢落地弓步距离右后转身成右弓步右手下格挡13;左前踢收回成三七步右手中位外格挡14;左转身左弓步左手下格挡15;右前踢收回成三七步左手中位外格挡16;退右脚成三七步双手刀中位外格挡17;退左脚成三七步双手刀中位外格挡18;退右脚成右弓步左手单掌中内格挡左手冲拳19;退左脚成左弓步右手单掌中内格挡右手冲拳收势太极七章(艮25个动作)1;左虎步右手单掌中内格挡2;右前踢收回左手中内格挡3;右后转身右虎步左手单掌中内格挡4;左前踢收回右手中内格挡5;上左脚左双手刀下格挡6;上右脚右双手刀下格挡7;上左脚成左虎步右手单掌中内格挡,左臂端平辅助左拳置于右肘关节下方8;右手背拳进攻9;右后转身成右虎步左手单掌中内格挡,右臂端平辅助右拳置于左肘关节下方10;左手背拳进攻11;收左脚成并步左手抱右拳由下向上两臂放松伸直至人中高度(6-8拍完成)12;上左脚成左弓步剪刀格挡(左手外格右手下格)交换一次成(右手外格左手下格)13;上右脚成右弓步剪刀格挡(右手外格左手下格)交换一次成(左手外格右手下格)14;左后转身成左弓步双手中位外格挡15;双手平行伸出抓住对方双肩提膝上顶攻击对方腹部落地成后交叉步双手勾拳攻击腹部16退步成左弓步双拳交叉下格挡17;右后转身成右弓步双手中位外格挡18;双手平行伸出抓住对方双肩提膝上顶攻击对方腹部落地成后交叉步双手勾【下载本文档,可以自由复制内容或自由编辑修改内容,更多精彩文章,期待你的好评和关注,我将一如既往为您服务】。

跆拳道品势太极八章文图详解

跆拳道品势太极八章文图详解

跆拳道品势太极八章文图详解LT4.左脚向H迈进成右弓步,同时左拳前冲拳(攻中段),右拳回收腰侧。

5.以右脚为轴,身体左转,同时左脚向E移步成左前探步,右臂屈肘向里格挡(防中段),左拳回收腰侧。

6.右脚向E迈进一步成右前探步,同时左臂屈肘向里格挡(防中段),右拳回收腰侧。

7.身体左转,左脚向C移步成左前探步,左臂向下截拳。

8.上提重心,左脚跟稍提,右脚前踢,两臂下截,置于体侧。

右腿下落成右弓步,同时右拳前冲拳(攻上段)左拳回收腰侧。

9.以左脚为轴,身体右后转,右脚向G移步成右前探步,右臂向下截拳(防右下段),左拳回收腰侧。

10.左脚前踢,两臂下截,置于体侧。

左腿下落成左弓步,左拳前冲拳(攻上段),右拳回收腰侧。

11.以右脚为轴,身体左转90度,左脚向E移步左前探步,左臂屈肘上架(防左上段),左拳置于额前,拳心朝外。

右拳回收腰侧。

12.右脚向E迈进一步成右前探步,同时右臂屈肘上架(防右上段),右拳置于额前,拳心朝外。

左拳回收腰侧。

13.以右脚为轴,身体左后转,左脚向F移步成左前探步,右臂屈肘向里格挡(防中段)。

14.以左脚为轴,身体右后转,右脚向D不成右前探步,右臂屈肘向里格挡(防中段)。

15.身体左转,左脚向A移步成左前探步,左臂向下截拳。

16.右脚前踢,两臂下截,置于体侧。

右腿下落成右前探步,右拳前冲拳(攻中段),左拳回收腰侧。

17.左脚前踢,两臂下截,置于体侧。

左腿下落成左前探步,左拳前冲拳(攻中段),右拳回收腰侧。

18.右脚前踢,两臂下截,置于体侧。

右腿下落成右前探步,右拳前冲拳(攻中段)并发声,左拳回收腰侧。

[收势]同太极一章。

太极三章太极三章代表了太极八卦中[离]的意思。

[离]的含义为如火一般的明亮。

因此表现时应注意动作的活跃。

[准备姿势]同太极一章。

1.左转身体向B成左前探步,左臂下截(防左下段),右拳置于腰侧。

2.上提重心,左脚跟稍提,右脚前踢,两臂下截,置于体侧。

右腿下落成右弓步,同时右拳前冲拳(攻中段),然后左拳前冲拳(攻中段),右拳回收腰侧。

跆拳道太极1到8章合集

跆拳道太极1到8章合集

准备姿势]站于A方向位置(见太极一章演武线图,以下文中字母,均参见相应的演武线图),两脚与肩同宽,自然站立,两手握拳屈臂于腹前,拳心向内,眼睛平视前方。

1.左转身体,左脚向B方向(简称B,以下同)成左前探步(前行步),左臂下截(防左下段),右拳回收腰侧。

2.右脚向B迈进一步成右前探步,右拳前冲拳(攻击中段),左拳收回腰侧。

3.身体右转180度,右脚向H迈进一步成右前探步,右臂下截(防右下段)。

4.左脚向H迈进一步成左前探步,左拳前冲拳(攻击中段)。

5.身体左传90度,左脚向E迈进成左弓步,左拳屈肘下截(防左下段),右拳后收腰侧。

6.两脚不动,右拳前冲拳(攻中段),左拳后收腰侧。

7.左脚不动,右脚向G移步成右前探步,身体右转,左臂外格(防左中段),拳心向上,右拳后收腰侧。

8.左脚向G迈进一步成左前探步,右拳前冲拳(攻中段),左拳后收腰侧。

9.身体向C转180度,左脚向C迈进一步成左前探步,右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳(防中段)。

10.右脚向C迈进成左弓步,左拳前冲拳(攻中段),右拳回收腰侧。

11.以左脚为轴,身体右转,左脚向E移步成右弓步,右臂屈肘上抬至左肩,然后向下截拳(防右下段),左拳回收腰侧。

12.两脚不动,左拳前冲拳(攻中段),右拳回收腰侧。

13.身体左转,左脚向D移步成左前探步,左臂屈肘上架(防左上段),置于额前,拳心朝外。

14.上提重心,左脚跟稍提,右脚前踢,两臂下截,置于体侧:右腿下落成右前探步,右拳前冲拳(攻中段)左拳回收腰侧。

15.以左脚为轴,身体右后转,右脚向F移步成右前探步,右臂屈肘上架(防右上段),置于额前,拳心朝外。

16.上提重心,右脚跟稍提,左脚前踢,两臂下截,置于体侧。

左腿下落成左前探步,左拳前冲拳(防中段),右拳回收腰侧。

17.以右脚为轴,身体右转,左脚向A移步成左弓步,左臂屈肘上抬至右肩,然后向下截拳(防左下段),右拳回收腰侧。

18.右脚向A迈进一步成右弓步,右拳前冲拳(攻中段)并发声,左拳回收腰侧。

太极拳八法套路教学大纲

太极拳八法套路教学大纲

太极拳八法套路教学大纲太极拳八法套路教学大纲太极拳,作为中国传统的武术之一,以其独特的拳法和哲学内涵而闻名于世。

太极拳的起源可以追溯到明朝末年,由于其独特的特点和对身心健康的益处,太极拳在现代社会中得到了广泛的关注和喜爱。

本文将探讨太极拳八法套路的教学大纲,帮助初学者更好地理解太极拳的基本动作和技巧。

第一章:引言太极拳作为一种内家拳,强调以柔克刚,以静制动。

它注重身体的放松和内部力量的发展,通过练习太极拳可以增强身体的灵活性、平衡感和耐力。

太极拳八法套路是太极拳的基础动作,通过学习套路可以逐步掌握太极拳的核心要素。

第二章:太极拳八法套路概述太极拳八法套路是太极拳的基本动作序列,包括了“起势、云手、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱”的八个动作。

这些动作既有独立的技术要求,又有内在的联系,通过有序地练习这些动作,可以培养太极拳的整体感觉和流畅性。

第三章:起势起势是太极拳八法套路的开场动作,也是整个套路的起点。

起势要求身体放松,注意呼吸,通过缓慢的动作来准备进入太极拳的状态。

起势的动作包括“起势、开展、上步、右脚后撤、左脚后撤、右脚前进、左脚前进、合脚”。

第四章:云手云手是太极拳八法套路中的核心动作之一。

云手要求身体保持柔软和平衡,通过旋转和转移重心的动作来练习太极拳的灵活性和流动性。

云手的动作包括“左云手、右云手、左云手、右云手、左云手、右云手”。

第五章:单鞭单鞭是太极拳八法套路中的重要动作之一。

单鞭要求身体的协调和平衡,通过扭转腰部和伸展手臂的动作来练习太极拳的力量和稳定性。

单鞭的动作包括“左单鞭、右单鞭”。

第六章:提手上势提手上势是太极拳八法套路中的进阶动作。

提手上势要求身体的灵活性和协调性,通过提起手臂和伸展腰部的动作来练习太极拳的力量和柔韧性。

提手上势的动作包括“左提手上势、右提手上势”。

第七章:白鹤亮翅白鹤亮翅是太极拳八法套路中的经典动作之一。

白鹤亮翅要求身体的平衡和协调,通过伸展手臂和扭转腰部的动作来练习太极拳的力量和灵活性。

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太极一到八章要点Ⅰ.太极一章的重点要求:
1.原地冲拳:送腰、自然送肩、加大力量、腰带动身体发力的感觉结
合手臂发挥力量。

2.弓步下格挡
.....:膝盖往前倾遮住脚趾,正对正前方,后腿蹬直,脚尖向外旋转30度;拳头放松握紧抬到锁骨,右臂弯曲放在肩
部,拳心向脸部,辅助的手臂伸直与心胸同高;左右格挡
拳与左右大腿部位的距离为一立掌的距离,辅助拳收回到
髋关节,手臂向后加紧。

3.中格挡:
....(起点)右手握拳抬到肩部以上,耳朵以下,拳心向前外方向,大小臂弯曲角度固定在90度—120度之间,腕关节
伸直;辅助手臂伸直,抬到与胸口同高,拳心向下。

(落点)
格挡的拳要在身体的中心线上,并要与肩同高;辅助拳放
在髋关节位置,手臂向后收紧。

4.上格挡:
....(起点)右手握拳手臂放在髋关节上,拳心朝上;辅助的左臂弯曲放在右肩部,拳心向外。

(落点)旋转发力,格挡
手臂落到与前额一拳距离,眼睛能够看到拳额1/3,格挡
的手臂形成45度角;辅助手臂收回到髋关节位置,手臂向
后收紧。

Ⅱ.太极二章的重点要求:
10体教跆拳道
1.前踢
..:前踢时双拳抬起放在胸、身体正中,支撑腿伸直,前踢腿法完成后迅速收腿还原。

(前踢的后一个动作时攻击,那么辅助
手应抬到胸口;如果后一个动作时防御,那么手应贴紧要带节。

Ⅲ.太极三章的重点要求:
1.三七步:
....双脚跟并拢时,内侧形成90度角,前后脚的距离为三脚长,重心70%放在后退上。

【7、9步】
2.单手刀的中位外格挡:
..........(起点)左侧单手刀外格挡时,左手刀放在右髋关节,腕部伸直掌心向上;辅助的右臂弯曲,握紧放
在左肩部,拳心向外。

(落点)格挡手臂的掌心向下45度,
腕部伸直,手尖与肩同高,格挡手臂的弯度在90度—120
度之间;辅助手臂收回到髋关节位置,手臂向后收紧。

【7、
9步】
Ⅲ.太极四章的重点要求:
1.双手刀的中位格挡
........:(起点)左侧手刀格挡时,左手放在右髋关节,掌心向上;辅助手的右臂展开120度,手尖与肩部同高,
掌心向外,腕部伸直。

(落点)格挡手臂的角度是90—120
度,格挡的手刀要经过右肩部,手尖的落点与肩部同高;
辅助手臂的掌心向上与心胸同高,与身体距离为一立掌。

【1、3步】
2.贯手:
...(起点)前手刀的整个手臂抬起略往后收,后手刀要收到腰带紧贴自己的髋关节。

(落点)前手刀的整个手臂向下按到
10体教跆拳道
胸口处,后手刀从髋关节经过胸口旋转直刺胸口。

【2、4
步】
3.侧踢
..:踢腿时双拳放在胸口处,完成后迅速回到原位,支撑腿伸直。

4.中外格挡
....:(起点)右臂中外格挡时右臂弯曲放在左髋关节,拳心向上:辅助手臂放在右肩部,拳心向外。

(落点)格挡的拳
心向外,拳与肩部同高,手臂的角度在90—120度;辅助
拳放在髋关节,手臂向后收紧。

【9、10、11、12步】
5.三七步中格挡
......:在三七步重心不变的情况下,腰带动身体发力完成中格挡。

Ⅴ.太极五章的重点要求:
1.锺拳
..:经过自己的面部,砸向对方的仁中,力量集中在拳心。

【2、4】
2.鹤立步:
....(右脚)支撑脚的脚尖向正前方,脚内侧平行,支撑腿的膝关节向正前方弯曲;辅助脚的内侧紧贴支撑脚的膝关节内
侧。

【19—20步之间】
3.前、
....:双脚间隔宽度为一拳距离,双脚交叉形成X形态,..后交叉步
重心的90%放在交叉过去的腿上,前脚和后脚形成90度角。

【最后一步】极
Ⅵ.太六章的重点要求:
1.单手刀上位斜外格挡
.........:(起点)右侧单手刀上位斜外格挡时,右手刀放在左髋关节上,掌心想上,腕部伸直;左臂弯曲放在
10体教跆拳道
右肩部,拳心向外。

(落点)格挡手的手刀的腕部伸直,高
度是头部高度,肘关节轻微弯曲交叉格挡,身体向左前方
自然形成45度角。

辅助拳放在髋关节,手臂向后收紧。

【5、
11步】
2.横踢
..:身体正中间部向正前方自然形成30度角。

3.手掌中位内格挡
.......:(起点)手成手刀拿到身体侧面,刀尖与耳垂齐平,掌心向前略向外;辅助手臂伸直,拳心向下与胸口同高。

(落点)手刀按到身体的中心线,掌心向侧方,手刀的高度
与胸口同高,手臂的角度在90—120度;辅助拳放在髋关节,
手臂向后收紧。

【16、17步】
Ⅶ.太极七章的重点要求:
1.虚步
..:身体正面向前,前后脚的距离为二个脚长的距离,后脚脚尖与正前方形成30度角,重心的90%—100%放在后腿上,前
腿膝关节与前脚尖在同一直线上,前脚跟离地,前脚掌轻轻
点地,双腿膝关节弯曲。

【1、2、3、4、7、8、9、10步】
2.马步
..:双脚间宽为二个脚长的距离,双腿膝盖弯曲向正前方,上体直立,向下看时膝关节与脚尖在一条直线上,膝盖扣紧不能
向外。

【21、23、24、25步】
3.剪刀格挡
....:(起点)右拳放在左髋关节,拳心向下;左臂弯曲放在右肩部,拳心向脸部。

(落点)格挡时内臂中外格挡的手臂在
外侧,下格挡在内测,格挡动作完成后,内臂中外格挡的拳
10体教跆拳道
与肩同高,下格挡的拳在大腿的正前方,一立掌距离,双臂
的宽度与肩同宽。

【12、13步】
4.双手交叉中位外格挡
.........:(起点)双手手臂交叉,握拳拳心相对面向自己,与肩齐平,放于心胸前方。

(落点)双拳旋转横向分拳
格挡,拳与肩部同高,松肩沉肘,双臂的宽度与肩部同宽,
大小臂之间在90—120度。

【14、17步】
5.抬膝向前落地:
.......(起点)双手向前打直,双拳变手刀,身体直立屈膝上提。

(落点)绷脚背,大小腿加紧,向下时手刀变成拳,
按到大腿二侧最低的位置,支撑脚与手必须打直。

【15、18
步】
6.中位双仰正拳:
.......(起点)双手收于身体二侧,握拳拳心向下,身体直立摆正。

(落点)双拳、手臂、手肘贴紧身体旋转向前击打
小腹,双臂与身体同宽。

【15、18步】
7.交叉拳下格挡:
.......(起点)双手握拳交叉收于身体一侧,那一只脚在前向对的同边手在下。

(落点)双拳交叉经过胸口往下,力量
集中在手臂上,放到大腿正上方二拳的距离。

【16、19步】
8.内摆(内劈)
......:在标准的准备动作情况下,膝关节直线抽出抬到胸口时,小腿伸展超过目标高度时进行击打掌心,完成动作后
回到马步状态。

【21、23步】
Ⅷ.太极八章的重点要求:
1.跳踢
..:A向前跳起二次,左脚起动,一腿腹部一腿头部,中间没有
10体教跆拳道
停顿,二腿向前首推落成弓步。

B左脚前踢接原地跳起右脚前踢,第一腿原地腹部,第二腿向前头部,收腿落成弓步。

【3、19步】
10体教跆拳道。

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