肌纤维类型与运动能力PPT课件
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类型的肌纤维。 （1）为了增强快肌纤维的代谢能力，训练计划必须
包括大强度的练习。 （2）要提高慢肌纤维的代谢能力，训练计划就要由
低强度、持续时间较长的练习组成。
·
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三、肌纤维类型与运动成就
运动员的肌纤维组成，具有项目特点:
时间短、强度大项目运动员：快肌纤维百分比从事耐 力项目运动员和一般人高； 耐力项目运动员：慢肌纤维百分比高于非耐力项目运 动员和一般人； 既需要耐力又需速度项目运动员(中跑、自行车等)： 快肌纤维和慢肌纤维百分比相当。
·
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（二）运动时快肌和慢肌纤维的募集：
在运动中，不同类型的肌纤维参与工作的程度依运 动强度而定。
1、受试者以2/3最大摄氧量强度运动：
慢肌纤维中的糖原首先被消耗，继而转向快肌纤 维。甚至当慢肌纤维中的糖原完全空竭时，快肌纤维 中还有糖原剩余。
2、以150%最大摄氧量强度运动： 快肌纤维中的糖原首先被消耗。
·
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无训练者(A)和快肌纤维百分比高的运动员(B)的力量速度曲线。
快肌纤维百分比高者，力量-速度· 曲线向右上方转移 6
3.抗疲劳能力 和慢肌纤维相比，
快肌纤维在收缩时 能产生较大的力量， 但容易疲劳。
快肌纤维和· 慢肌纤维与疲劳的关系7
4、人骨骼肌中肌纤维类型的分配：
一般人的肌纤维组成：
常用针刺活检取样法、开放性活检取样法或尸检法 来获得身体中骨骼肌肌纤维组成的数据。
慢肌纤维中的糖原首先被消耗，继而转向 快肌纤维。
甚至当慢肌纤维中的糖原完全空竭时，快 肌纤维中还有糖原剩余。
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2、以150%最大摄氧量强度运动：
快肌纤维中的糖原首先被消耗。 在较低的强度运动时，慢肌纤维先被动员； 在运动强度较大时，快肌纤维先被动员。 3、在运动训练时，应采用不同强度的练习发展不同
Ⅰ型 （慢肌）
深部 细 少 不发达 少 小 无皱折 小 800-1000 较丰富 多 少
·
Ⅱ型 （快肌）
表浅 粗 多 发达 多 大 后膜有皱折 大 400-500 不太丰富 少 多
3
(二)代谢特征
·
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(三)生理学特征 1.收缩速度
快肌纤维收缩速度快，慢肌纤维收缩速度慢。
2.收缩力量
快肌运动单位的收缩力量明显大于慢肌运动单位。
（三）训练对肌纤维横断面积的影响：
耐力训练可引起慢肌纤维选择性肥大， 速度、爆发力训练可引起快肌纤维选择性肥大。
·
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1、经常进行体育锻炼或系统的运动训练，可 使骨骼肌组织壮大，肌肉功能得以改善。
肌肉组织壮大的原因与肌纤维增粗、肌原 纤维增多有关。
研究发现不同类型骨骼肌纤维的肥大似乎 与运动训练的形式有关，即不同形式的运动训 练可优先造成主要运动肌内部某类型肌纤维的 肥大，这种现象叫作肌纤维的选择性肥大。
2、在运动训练能否引起肌纤维增生方面，目 前的研究尚无定论。
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（四）训练对肌纤维代谢能力的影响：
长期训练引起肌纤维中酶活性改变。
·
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1、训练对肌纤维有氧能力的影响
耐力训练不仅使慢肌纤维的琥珀酸脱氢酶的活 性明显增加，亦使快肌纤维中该酶的活性明显增加， 说明两类肌纤维均具有提高氧化潜力的适应性，因 而快肌纤维百分比高的人，通过训练，仍可获得极 高的氧化能力。
第三节 肌纤维类型与运动能力
肌纤维类型的划分： （一）按颜色
肌纤维红色的为红肌，呈白色的为白肌。 如长途飞行的鸽子胸肌是红肌，家鸡的胸肌呈白色
的为白肌。 红白肌主要和肌纤维内肌红蛋白含量的多少相关。
（二）按肌肉收缩的速度
按其收缩快慢不同，划分为慢肌和快肌两种类型。
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(三)按肌肉收缩及代谢特点
慢、氧化型(SO)；
男女上下肢肌肉的慢肌纤维百分比平均为40-60%。 肌纤维的百分比分布范围很大：
慢肌纤维百分比最低的为24%，最高的为74.2%
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一般人的肌纤维组成
受试者 男（19） 男（11） 女（10） 男（8） 男（14） 男（14） 男（9） 男（69） 男（23） 男（10） 男（14） 女（4） 女（4）
快、糖酵解型(FG)；
快、氧化、糖酵解型（FOG）三种类型。
(四)根据收缩特性及色泽 快白、快红和慢红三种类型。
(五)布茹克司(Brooks，1970)
分为：Ⅰ型和Ⅱ型
Ⅱ型中分为：Ⅱa、Ⅱb和Ⅱc三个亚型。
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一、肌纤维的形态、功能特征
(一)肌纤维的形态学特征
形态学特征
在一肌肉中的位置 肌纤维的直径 肌纤维数量 肌浆网（内质网） 突触小泡 α-运动神经元 神经肌肉接点 终板面积 肌节Z线宽度（埃） 毛细血管网 血液供应 神经支配
这说明：
在较低强度运动时，慢肌纤维首先被动员； 在运动强度较大时，快肌纤维首先被动员。
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在运动训练时，应采用不同强度的练习发 展不同类型的肌纤维。
1、为了增强快肌纤维的代谢能力，训练计划 必须包括大强度的练习；
2、要提高慢肌纤维的代谢能力，训练计划就 要由低强度、持续时间较长的练习组成。
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肌肉 股外肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 三角肌 股外肌 股直肌 股外肌 股外肌 股外肌 三角肌 三角肌
ST% 57.7 52.6 51.0 46.7 43.9 45.2 43.8 53.9 46.0 44.0 46.3 57.5 35.4
变化范围 ±2.5 38.0-73.2 27.4-72.0 ±3.7 24.0-72.9 33.5-58.3 26.0-60.6 ±12.2 ±13.0 -28.2-74.2 40.1-68.3 ·27.2-42.1
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SUCCESS
THANK YOU
2020/12/11
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男运动员肌纤 维类型分布
·源自文库
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女运动员肌纤 维类型分布
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（一）四训练、能肌否纤引维起类两型类对肌训纤维练互的变适：应
多数生理学家认为：长期训练可引起肌纤维变 化（Ⅱa⇄Ⅱb），但慢红肌与快白肌之间是不可 转变的；
少数生理学家认为：慢红肌与快白肌之间，通 过训练后是可转变的。
作者
Burke等
Costil等
Costil等
Coyle等
Gollnick等
Gollnick等
Green等
Jansson等
Komi等
Thorstensson 等胜田等
Prince等
Prince等
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二、运动时快肌和慢肌纤维的募集：
在运动中，不同类型的肌纤维参与工作的 程度依运动强度而定。
1、受试者以2/3最大摄氧量强度运动：
包括大强度的练习。 （2）要提高慢肌纤维的代谢能力，训练计划就要由
低强度、持续时间较长的练习组成。
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三、肌纤维类型与运动成就
运动员的肌纤维组成，具有项目特点:
时间短、强度大项目运动员：快肌纤维百分比从事耐 力项目运动员和一般人高； 耐力项目运动员：慢肌纤维百分比高于非耐力项目运 动员和一般人； 既需要耐力又需速度项目运动员(中跑、自行车等)： 快肌纤维和慢肌纤维百分比相当。
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（二）运动时快肌和慢肌纤维的募集：
在运动中，不同类型的肌纤维参与工作的程度依运 动强度而定。
1、受试者以2/3最大摄氧量强度运动：
慢肌纤维中的糖原首先被消耗，继而转向快肌纤 维。甚至当慢肌纤维中的糖原完全空竭时，快肌纤维 中还有糖原剩余。
2、以150%最大摄氧量强度运动： 快肌纤维中的糖原首先被消耗。
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无训练者(A)和快肌纤维百分比高的运动员(B)的力量速度曲线。
快肌纤维百分比高者，力量-速度· 曲线向右上方转移 6
3.抗疲劳能力 和慢肌纤维相比，
快肌纤维在收缩时 能产生较大的力量， 但容易疲劳。
快肌纤维和· 慢肌纤维与疲劳的关系7
4、人骨骼肌中肌纤维类型的分配：
一般人的肌纤维组成：
常用针刺活检取样法、开放性活检取样法或尸检法 来获得身体中骨骼肌肌纤维组成的数据。
慢肌纤维中的糖原首先被消耗，继而转向 快肌纤维。
甚至当慢肌纤维中的糖原完全空竭时，快 肌纤维中还有糖原剩余。
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2、以150%最大摄氧量强度运动：
快肌纤维中的糖原首先被消耗。 在较低的强度运动时，慢肌纤维先被动员； 在运动强度较大时，快肌纤维先被动员。 3、在运动训练时，应采用不同强度的练习发展不同
Ⅰ型 （慢肌）
深部 细 少 不发达 少 小 无皱折 小 800-1000 较丰富 多 少
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Ⅱ型 （快肌）
表浅 粗 多 发达 多 大 后膜有皱折 大 400-500 不太丰富 少 多
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(二)代谢特征
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(三)生理学特征 1.收缩速度
快肌纤维收缩速度快，慢肌纤维收缩速度慢。
2.收缩力量
快肌运动单位的收缩力量明显大于慢肌运动单位。
（三）训练对肌纤维横断面积的影响：
耐力训练可引起慢肌纤维选择性肥大， 速度、爆发力训练可引起快肌纤维选择性肥大。
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1、经常进行体育锻炼或系统的运动训练，可 使骨骼肌组织壮大，肌肉功能得以改善。
肌肉组织壮大的原因与肌纤维增粗、肌原 纤维增多有关。
研究发现不同类型骨骼肌纤维的肥大似乎 与运动训练的形式有关，即不同形式的运动训 练可优先造成主要运动肌内部某类型肌纤维的 肥大，这种现象叫作肌纤维的选择性肥大。
2、在运动训练能否引起肌纤维增生方面，目 前的研究尚无定论。
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（四）训练对肌纤维代谢能力的影响：
长期训练引起肌纤维中酶活性改变。
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1、训练对肌纤维有氧能力的影响
耐力训练不仅使慢肌纤维的琥珀酸脱氢酶的活 性明显增加，亦使快肌纤维中该酶的活性明显增加， 说明两类肌纤维均具有提高氧化潜力的适应性，因 而快肌纤维百分比高的人，通过训练，仍可获得极 高的氧化能力。
第三节 肌纤维类型与运动能力
肌纤维类型的划分： （一）按颜色
肌纤维红色的为红肌，呈白色的为白肌。 如长途飞行的鸽子胸肌是红肌，家鸡的胸肌呈白色
的为白肌。 红白肌主要和肌纤维内肌红蛋白含量的多少相关。
（二）按肌肉收缩的速度
按其收缩快慢不同，划分为慢肌和快肌两种类型。
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(三)按肌肉收缩及代谢特点
慢、氧化型(SO)；
男女上下肢肌肉的慢肌纤维百分比平均为40-60%。 肌纤维的百分比分布范围很大：
慢肌纤维百分比最低的为24%，最高的为74.2%
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一般人的肌纤维组成
受试者 男（19） 男（11） 女（10） 男（8） 男（14） 男（14） 男（9） 男（69） 男（23） 男（10） 男（14） 女（4） 女（4）
快、糖酵解型(FG)；
快、氧化、糖酵解型（FOG）三种类型。
(四)根据收缩特性及色泽 快白、快红和慢红三种类型。
(五)布茹克司(Brooks，1970)
分为：Ⅰ型和Ⅱ型
Ⅱ型中分为：Ⅱa、Ⅱb和Ⅱc三个亚型。
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一、肌纤维的形态、功能特征
(一)肌纤维的形态学特征
形态学特征
在一肌肉中的位置 肌纤维的直径 肌纤维数量 肌浆网（内质网） 突触小泡 α-运动神经元 神经肌肉接点 终板面积 肌节Z线宽度（埃） 毛细血管网 血液供应 神经支配
这说明：
在较低强度运动时，慢肌纤维首先被动员； 在运动强度较大时，快肌纤维首先被动员。
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在运动训练时，应采用不同强度的练习发 展不同类型的肌纤维。
1、为了增强快肌纤维的代谢能力，训练计划 必须包括大强度的练习；
2、要提高慢肌纤维的代谢能力，训练计划就 要由低强度、持续时间较长的练习组成。
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肌肉 股外肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 三角肌 股外肌 股直肌 股外肌 股外肌 股外肌 三角肌 三角肌
ST% 57.7 52.6 51.0 46.7 43.9 45.2 43.8 53.9 46.0 44.0 46.3 57.5 35.4
变化范围 ±2.5 38.0-73.2 27.4-72.0 ±3.7 24.0-72.9 33.5-58.3 26.0-60.6 ±12.2 ±13.0 -28.2-74.2 40.1-68.3 ·27.2-42.1
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SUCCESS
THANK YOU
2020/12/11
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13
男运动员肌纤 维类型分布
·源自文库
14
女运动员肌纤 维类型分布
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（一）四训练、能肌否纤引维起类两型类对肌训纤维练互的变适：应
多数生理学家认为：长期训练可引起肌纤维变 化（Ⅱa⇄Ⅱb），但慢红肌与快白肌之间是不可 转变的；
少数生理学家认为：慢红肌与快白肌之间，通 过训练后是可转变的。
作者
Burke等
Costil等
Costil等
Coyle等
Gollnick等
Gollnick等
Green等
Jansson等
Komi等
Thorstensson 等胜田等
Prince等
Prince等
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二、运动时快肌和慢肌纤维的募集：
在运动中，不同类型的肌纤维参与工作的 程度依运动强度而定。
1、受试者以2/3最大摄氧量强度运动：