情绪你好教案

情绪，你好

活动目的：（1）学会情绪自助的三大步骤：聆听、接纳、行动；

（2）学会去反省自己的情绪，正视自己的消极情绪；

(3)为自己的情绪寻找合适恰当的调整方式。

活动准备：课件、《聆听之旅》的音乐“初雪”、情绪清单（一份学生自己准备，一份老师准备）、轻音乐《Kiss The Rain》、烦恼箱、情绪骰子、每组选出组长。课前复习一下思品课上的关于“情绪”的基本知识。

活动方法：（1）讨论交流；（２）小品表演；（３）体验分享

导入语：(定基调，语气舒服、缓慢)

这段时间，同学们一直在认真地排练节目，准备在学校的特色升旗礼上展示。那天，无意中听到你们的朗诵词：我们来自不同的星系，在2015年这个夏天，我们这些星星共同组合成了星空16这个大集体。听到这里，我非常欣慰，因为你们的团结和谐。可是这段时间，班上接二连三地出现了男女同学闹矛盾的事情，这让大家心里都不好受。看来，是时候来聊聊“情绪”这个话题了。我们在思品课上知道“学会聆听自己的情绪，是解决情绪问题的前提”。下面就让我们先来体验一次美丽的聆听之旅。

一、聆听之旅

活动目的：体验一天的情绪变化，聆听自我内心的情绪变化。

音乐：《初雪》

（一）指导语：

请闭上眼睛，将你的姿势调整到最舒适的位置上，伴随着柔和的音乐，慢慢地感受你一天所经历的情绪波动。请将各种体验默默的记录在心里。……

清晨起来，你感受怎样？神清气爽还是混混沌沌？昨晚的梦留给你什么感受呢？恐惧还是兴奋？——一今天的学习会给我带来什么情绪呢？是满足？失望？还是疲惫？——下课之后面对这大量的作业，你感到自信满满还是烦躁不安，还是有几分的无可奈何？——和同学相处的情绪呢？是开心愉快、无可奈何、烦躁不安、还是担心恐惧呢？——终于可以躺到床上了，这时候你的情绪又是怎样的呢？……

聆听一天情绪的旅程结束了，现在，大家听我口令，我数到三请慢慢地睁开眼睛，1、2、3。

（二）1、告诉老师，在听这段话的过程中你经历了哪几种情绪？（或：此时你的情绪怎样？）预设：此处老师注意引导学生是用表现情绪的词，而不是表现感觉的词。例如：我现在很累。这是感觉，不是情绪。情绪的词诸如“高兴、平静、焦虑、忧伤、烦躁等等。

2、请试着用以上词语说自己的情绪。

预设：如果学生还是说错，师推荐两个方法：闭上眼或深呼吸，把专注力放在自己的呼吸上，然后说说自己此时的情绪。

二、情绪表演：“喜怒哀惧”逐个尝（10分钟）

活动目的：体验积极情绪与消极情绪的不同，强调积极情绪的作用，让同学亲身体验和认识到情绪是具有感染性。并为下一环节对学生的建议方法做出温馨提醒。

导入语：刚刚我们与自己的情绪做了个初步接触，知道了关于情绪的简单概念，接下来让我们更深一步地了解它、认识它、关注它、接受它并且释放它。

（一）游戏规则：

表演者通过掷骰子的方式决定表演内容。

（二）演绎方式：1愤怒、2快乐、3忧伤、4 平静、5恐惧、6兴奋

（三）演绎内容：对“你有空吗？我想去看电影，你能陪我一起去吗？”的回应。

注：学生上台展示时师适时发问：发问的同学看完对方的表演后心情怎样？从而引出“情绪是会传染的，你快乐我就快乐，你痛苦我也痛苦”。

三、情绪清单

活动目的：明确自身的快乐和烦恼，彼此交流分享让自己快乐的事，并讨论解决烦恼的方法。导入语：刚才老师特设了一个情境让大家分别体会了不同情绪所带来的不同的感受，这是一个虚拟的情境。可是老师知道，在现实生活中，还有很多很多的事情无时无刻不在影响着我们、冲击着我们，下面请同学们说说你记忆中最快乐最让你兴奋的事。

（师注意引导，要说具体事例。例：我和爸爸去旅游。这只是大的事件，一定要具体到“我登上了万里长城”这种细小的事情。）

四、我的烦恼，你的方法！

师：人生不如意事十之八九，当我们在享受快乐的同时还有一些令我们感到难过、悲伤的事情。接下来，我们可能去冒险，去走一段属于自己的旅程，你们愿意和我一起去冒险吗？愿意吗？行吗？好，在冒险之前，我们先来做个小小的约定，这是属于我们全班同学的约定。下面，请全体起立，让我们大家一起轻轻地念：

在这节课上，我们只带走属于自己的收获，不带走别人的观念；只带走自己的感受，不带走别人的隐私。

带着这个约定，现在我们即将踏上我们的冒险之旅了。老师要告诉你们的是，这个过程中间我们心里可能会感觉不舒服，甚至难受，请允许自己。我们甚至可能还会流泪，也请允许，好吗？音乐响起的时候，我们就踏上旅程了。（音乐：Kiss The Rain）

1、闭上眼睛，细细回忆，写下你记忆中让你最痛苦、苦恼的1件事情；

师：伴随着音乐的响起，让我们一起来回忆记忆深处，有没有这样一件事，让你一想起就难受，就委屈，就痛苦，想一想，找到了就举手告诉我。如果这个难受程度是十分的话，你给自己打几分？举手的同学把这件事写下来，然后写下在这个事件中你最想听到的话是什么？写完之后用自己喜欢的方式将纸条写出来，不用署名。老师建议，待会儿在讨论时你也可以把这件事说给你的同伴听，我们刚才说了，这是一次冒险。写完之后同学们想想，如果事情发生在现在，你会怎么做？（因时间关系，这部分改成“写自己最近最烦恼的事”比较好）预设：不写的同学老师可再次发出邀请，如果还不写，这组待会儿就只能抽5张纸；如果有情绪失控的同学就由助教老师带出去冷静一下再进来，且留意这种学生就是以后工作的关注重点。

2、将写好的烦恼纸条折好放进“烦恼箱”；

3、每组在“烦恼箱”中抽取六份，小组讨论。（如果时间比较紧，就由老师在箱中抽八张纸条发给每个小组）

（二）讨论角：

（１）你有过类似的烦恼、痛苦吗？

（2）对这些烦恼、痛苦的事你怎么看？

（3）假如你有这些烦恼、痛苦，你会怎么办？

学生讨论交流，每组分享一个烦恼的处理方法。（引导：如何总结，如何看待问题，……）（三）调节情绪的方法（老师的补充分享）：

（1）听音乐、看书、做运动等，做自己喜欢做的事情（转移法）

（2）换位思想，站在别人的立场来分析别人生气的原因。（变换角色）

此处老师可举自己的例子

（3）和朋友、家长、老师聊天，写日记来倾诉自己的心情（学会倾诉）

（4）不同的色彩，不同的心情（改变服饰）

（5）太紧张的时候做深呼吸(呼吸调节法)

（注意点：注重引导与学生的亲身体验，鼓励现场的模拟与分享）

五、告别烦恼

请组长将纸条放回烦恼箱，全体同学站起来，双手放于胸前，跟这件事情做个告别，然后跟着我轻轻地说：开心是我的，生气是我的，悲伤是我的，害怕也是我的。但我不是快乐，不是生气，不是悲伤，也不是害怕。除此之外，我还拥有更多自信、阳光、坚强、开朗、积极的自己！

六、结束语

正如同学们所说，我们每个人都是一颗独一无二的星星，这星星它时而高兴时而痛苦，时而兴奋时而悲伤，因为每颗星星的心里都藏着一个小小的、特别可爱、特别脆弱，需要我们时时去关注去呵护的自己，那个经常被我们忽视的真实的那个自己。所以，请同学们接纳属于自己的所有情绪，并学会和它们好好相处，就像，善待另一个自己！