杨氏太极拳118式拳谱1
传统杨氏108式太极拳拳谱
传统杨氏108式太极拳拳谱第一段：01、预备式 02、太极起势 03、左棚式04、右揽雀尾 05、单鞭式 06、提手07、上势 08、白鹤亮翅 09、左搂膝拗步10、手挥琵琶 11、左搂膝拗步 12、右搂膝拗步13、左搂膝拗步 14、手挥琵琶 15、左搂膝拗步16、进步搬拦捶 17、如封似闭 18、十字手第二段：19、抱虎归山 20、右揽雀尾 21、左棚式22、肘底看捶 23、左右倒攆猴 24、斜飞式25、提手 26、上势 27、白鹤亮翅28、左搂膝拗步 29、海底针 30、闪通背31、转身撇身捶 32、进步搬拦捶 33、上步右揽雀尾34、单鞭式 35、左右云手 36、单鞭式37、高探马 38、右分脚 39、左分脚40、回身左蹬脚 41、左搂膝拗步 42、右搂膝拗步43、进步栽捶 44、翻身撇身捶 45、进步搬拦捶46、右蹬脚 47、左打虎式 48、右打虎式49、右蹬脚 50、双探掌 51、双风贯耳52、左蹬脚 53、转身右蹬脚 54、进步搬拦捶55、如封似闭 56、十字手第四段：57、抱虎归山 58、右揽雀尾 59、斜单鞭式60、右野马分鬃 61、左野马分鬃 62、右野马分鬃63、左棚式 64、上步右揽雀尾 65、单鞭式66、左玉女穿梭 67、右玉女穿梭 68、左玉女穿梭69、右玉女穿梭 70、左棚式 71、右揽雀尾72、单鞭式 73、左右云手 74、单鞭式75、下势 76、左金鸡独立 77、右金鸡独立78、左右倒攆猴 79、斜飞式 80、提手81、上势 82、白鹤亮翅 83、左搂膝拗步84、海底针 85、闪通背 86、转身撇身捶87、白蛇吐信 88、进步搬拦捶 89、上步右揽雀尾90、单鞭式第六段：91、左右云手 92、单鞭式 93、高探马94、进步穿掌 95、转身单摆辗莲 96、上步指裆捶97、上步右揽雀尾 98、单鞭式 99、下势100、上步七星 101、退步跨虎 102、转身双摆辗莲103、弯弓射虎 104、进步搬拦捶 105、如封似闭106、十字手 107、合太极 108收势。
杨式太极拳拳谱
杨式太极拳拳谱一、起势1、双脚并拢，身体自然直立，双手自然下垂，置于身体两侧，掌心向内，手指向下。
头部正直，目光平视前方。
2、左脚向左轻轻迈出一步，与肩同宽，脚尖向前。
同时，两臂慢慢向前平举，掌心向下，与肩同高。
3、两臂屈肘内收，两掌下按至腹前，掌心向下，手指向前。
二、左右野马分鬃1、身体微向右转，重心移至右腿，同时右手抱球，右手掌心向上，左手掌心向下。
2、上体左转，左脚向左前方迈出一步，脚跟先着地，然后全脚掌踏实，成左弓步。
同时，左手向前分出，掌心斜向上，高与眼平；右手向后下划弧至右胯旁，掌心向下。
3、身体后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起外撇。
同时，左手下落，掌心向下；右手向前上方划弧至胸前，掌心向上。
4、上体左转，右脚向右前方迈出一步，脚跟先着地，然后全脚掌踏实，成右弓步。
同时，右手向前分出，掌心斜向上，高与眼平；左手向后下划弧至左胯旁，掌心向下。
三、白鹤亮翅1、上体微向左转，左手向左上方划弧，掌心向内；右手向左下方划弧，掌心向下。
2、上体右转，重心移至右腿，左脚跟提起。
同时，右手向上抬起，掌心向上，高于头部；左手下落至左胯旁，掌心向下。
3、左脚向前半步踏实，身体重心移至左腿，右脚跟提起，成左虚步。
同时，左手向前上方抬起，掌心向外，与右手相对，两臂成弧形。
四、左右搂膝拗步1、右手从体前下落，经右胯旁向后上方划弧至右耳旁，掌心向前。
同时，上体左转，左脚向前迈出一步，成左弓步。
左手由左胯旁向前上方搂膝，掌心向下。
2、身体后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起外撇。
同时，右手向前推出，掌心向前；左手向下划弧至左胯旁，掌心向下。
3、上体右转，右脚向前迈出一步，成右弓步。
同时，右手由右胯旁向后上方划弧至右耳旁，掌心向前；左手由左胯旁向前上方搂膝，掌心向下。
4、身体后坐，重心移至左腿，右脚尖翘起外撇。
同时，左手向前推出，掌心向前；右手向下划弧至右胯旁，掌心向下。
五、手挥琵琶1、身体重心移至左腿，右脚跟进半步，脚前掌着地，成右虚步。
杨式 式太极拳谱
杨式85式太极拳谱第一段1预备式2起式3揽雀尾（棚捋挤按）4单鞭5提手上式6白鹤晾翅7左搂膝拗步8手挥琵琶9左右搂膝拗步（三个）10手挥琵琶11左搂膝拗步12进步搬拦捶13如封似闭14十字手第二段15抱虎归山16肘底看捶17倒撵猴（五个）18斜飞式19提手上式20白鹤晾翅21左搂膝拗步22海底针23扇通背24转身撇身捶25进步搬拦捶26上步揽雀尾（棚捋挤按）27单鞭28云手（五个）29单鞭30高探马第三段31左右分脚32转身左蹬脚33左右搂膝拗步（二个）34进步栽捶35转身撇身捶36进步搬拦捶37右蹬脚38左打虎式39右打虎式40回身右蹬脚41双峰贯耳42左蹬脚43转身右蹬脚44进步搬拦捶45如封似闭46十字手第四段47抱虎归山48斜单鞭49野马分鬃（五个）50揽雀尾（棚捋挤按）51单鞭52玉女穿梭（四个）53揽雀尾（棚捋挤按）54单鞭55云手（五个）56单鞭57下式第五段58金鸡独立（二个）59倒撵猴（五个）60斜飞式61提手上式62白鹤晾翅63左搂膝拗步64海底针65扇通背66转身白蛇吐信67进步搬拦捶68上步拦雀尾（棚捋挤按）69单鞭70云手（五个）71单鞭72高探马带穿掌第六段73十字腿74进步指裆捶75上步揽雀尾（棚捋挤按）76单鞭77下式78上步七星79退步跨虎80转身摆莲81弯弓射虎82进步搬拦捶83如封似闭84十字手85收式。
杨氏太极拳108式拳谱
杨氏太极拳108式拳谱杨氏太极拳108式拳谱第一段1、预备式2、太极起势3、揽雀尾4、单鞭5、提手上势6、白鹤亮翅7、左搂膝拗步8、手挥琵琶9、左搂膝拗步10、右搂膝拗步11、左搂膝拗步12、手挥琵琶13、左搂膝拗步14、进步搬拦捶15、如封似闭16、十字手第二段17、抱虎归山18、斜揽雀尾19、肘底看捶20、右倒撵猴21、左倒撵猴22、右倒撵猴23、斜飞式24、提手上式25、白鹤亮翅26、左搂膝拗步27、海底针28、扇通背29、转身撇身捶30、进步搬拦捶第三段31、上步揽雀尾32、单鞭33、云手34、云手35、云手36、单鞭37、高探马38、右分脚39、左分脚40、转身左蹬脚41、左搂膝拗步42、右搂膝拗步43、进步栽捶44、翻身撇身捶45、进步搬拦捶46、右蹬脚47、左打虎式48、右打虎式49、回身右蹬脚50、双风贯耳51、左蹬脚52、转身右蹬脚53、进步搬拦捶54、如封似闭55、十字手第四段56、抱虎归山57、斜揽雀尾58、斜单鞭59、右野马分鬃60、左野马分鬃61、右野马分鬃第五段62、揽雀尾63、单鞭64、左玉女穿梭65、右玉女穿梭66、左玉女穿梭67、右玉女穿梭第六段68、揽雀尾69、单鞭70、云手71、云手72、云手73、单鞭74、下势75、左金鸡独立76、右金鸡独立77、右倒撵猴78、左倒撵猴79、右倒撵猴80、斜飞式81、提手上势82、白鹤亮翅83、左搂膝拗步84、海底针85、扇通背86、转身白蛇吐信87、进步搬拦捶第七段88、上步揽雀尾89、单鞭90、云手91、云手92、云手93、单鞭94、高探马95、左穿掌96、转身单摆莲脚97、进步指裆捶第八段98、上步揽雀尾99、单鞭100、下势101、上步七星102、退步跨虎103、转身双摆莲脚104、弯弓射虎105、进步搬拦捶106、如封似闭107、十字手108、收势合太极练好太极拳的技巧1、心专习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，乃至贯注至u中指指肚。
杨波老师杨氏太极拳108式技击架拳谱 a4横排
杨波老师杨氏太极拳108式技击架拳谱a4横排杨波老师杨氏太极拳108式技击架拳谱【第一节】【第二节】【第三节】 1.起式 17.抱虎归山 37.右分脚 56.抱虎归山 75.右金鸡独立 94.转身单摆莲 2.左掤式 18.左掤式 38.左高探马 57.斜单鞭 76.右倒撵猴 95.十字蹬脚 3.揽雀尾 19.肘底看捶 39.左分脚 58.右野马分鬃 77.左倒撵猴 96.右搂膝拗步 4.单鞭 20.右倒撵猴 40.转身左蹬 59.左野马分鬃 78.右倒撵猴 97.进步指裆捶 5.提手上式 21.左倒撵猴 41.左搂膝拗步 60.右野马分鬃 79.斜飞式 98.上步揽雀尾 6.白鹤亮翅 22.右倒撵猴 42.右搂膝拗步 61.左掤式 80.提手上式 99.单鞭 7.左搂膝拗步 23.斜飞式 43.进步栽捶 62.揽雀尾81.白鹤亮翅 100.下势 8.手挥琵琶 24.提手上式 44.翻身撇身捶 63.单鞭 82.左搂膝拗步 101.上步七星 9.左搂膝拗步 25.白鹤亮翅 45.进步搬拦捶 64.左玉女穿梭 83.手挥琵琶 102.退步跨虎 10.右搂膝拗步 26.左搂膝拗步 46.右蹬脚 65.右玉女穿梭 84.海底针 103.退身双摆莲 11.左搂膝拗步 27.手挥琵琶 47.左打虎式66.左玉女穿梭 85.扇通背 104.弯弓射虎 12.手挥琵琶 28.海底针 48.右打虎式67.右玉女穿梭 86.转身撇身捶 105.进步搬拦捶 13.左搂膝拗步 29.扇通背 49.回身右蹬脚 68.左掤式 87.进步搬拦捶 106.如封似闭 14.进步搬拦捶 30.转身撇身捶 50.双峰贯耳 69.揽雀尾 88.上步揽雀尾 107.十字手 15.如封似闭 31.进步搬拦捶 51.左蹬脚 70.单鞭 89.单鞭 108.收势 16.十字手 32.上步揽雀尾 52.转身右蹬脚 71.云手 90.云手33.单鞭 53.进步搬拦捶 72.单鞭 91.单鞭34.云手 54.如封似闭 73.下势 92.右高探马35.单鞭 55.十字手 74.左金鸡独? 93.左穿掌36.右高探马。
杨家太极老谱（杨氏太极拳拳谱）
杨家太极老谱（杨氏太极拳拳谱）1、八门五步掤南，捋西，挤东，按北，采西北，挒东南，肘东北，靠西南——方位。
坎，离，兑，震，巽，乾，坤，艮——八门。
方位八门，乃为阴阳颠倒之理，周而复始，随其所行也。
总之，四正、四隅不可不知矣!夫掤、捋、挤、按是四正之手，采、挒、肘、靠是四隅之手。
合隅正之手，得门位之卦。
以身分步，五行在意，支撑八面。
五行者：进步火，退步水，左顾木，右盼金，定之方中土也。
夫进退为水火之步，顾盼为金木之步，以中土为枢机之轴。
怀藏八卦、脚跐五行，手步八五，其数十三，出於自然。
十三势也。
名之曰：“八门五步”。
2 、八门五步用功法八卦五行，是人生成固有之良，必先明“知觉运动”四字之本由。
知觉运动得之後，而後方能懂劲。
由懂劲后，自能接及神明矣!然用功之初，要知知觉运动，虽固有之良，亦甚难得之於我也。
3 、固有分明法盖人降生之初，目能视，耳能听，鼻能闻，口能食。
颜色、声音、香臭五味，皆天然知觉固有之良;其手舞足蹈於四肢之能，皆天然运动之良。
思及此，是人孰无?因人性近习远，失迷固有。
要想还我固有，非乃武无以寻运动之根由，非乃文无以得知觉之本原，是乃运动而知觉也。
夫运而知，动而觉;不运不觉，不动不知。
运极则为动，觉盛则为知。
动知者易，运觉者难。
先求自已知觉运动得之於身，自能知人;要先求知人，恐失於自己。
不可不知此理也，夫而後懂劲然也。
4 、粘黏连随粘者，提上拔高之谓也。
黏者，留恋缱绻之谓也。
连者，舍己无离之谓也。
随者，彼走此应之谓也。
要知人之知觉运动，非明粘黏连随不可，斯粘黏连随之功夫，亦甚细矣!5 、顶匾丢抗顶者，出头之谓也。
匾者，不及之谓也。
丢者，离开之谓也。
抗者，太过之谓也。
要知於此四字之病，不但粘黏连随之功断，且不明知觉运动也。
初学对手，不可不知也，更不可不去此病。
所难者粘黏连随，而不许顶匾丢抗，是所不易矣!6 、对待无病顶、匾、丢、抗，失於对待也，所以为之病者。
既失粘黏连随，何以获知觉运动?既不知己，焉能知人?所谓对待者，不以顶匾丢抗相对於人也，要以粘黏连随等待於人也。
精校杨氏太极拳谱【收藏篇】
精校杨氏太极拳谱【收藏篇】(1)八门五步方位八门，乃阴阳颠倒之理，周而复始，随其所行也。
八门者，四正隅也。
四正为掤捋挤按，四隅乃採挒肘靠。
合正隅之手，得门位之卦，以身分步，则生五行，以支撑八面。
五行者，进步“火”，退步“水”，左顾“木”，右盼“金”，中定“土”是也，以中定为枢轴。
怀藏八卦，脚踏五行，名之曰“八门五步”。
(2)粘黏连随粘者，提上拔高之谓也。
黏者，留恋缱绻之谓也。
连者，舍已无离之谓也。
随者，彼动此应之谓也。
学者欲求懂劲，当于此四字再三注意焉。
(3)顶匾丢抗顶者，出头之谓也。
匾者，不及之谓也。
丢者，离开之谓也。
抗者，太过之谓也。
初学者，每犯此四字之病，必于推手之时，密密觉察，随时改去，改之既尽，方能达感觉灵敏、粘黏连随之域。
(4)太极圈退圈容易进圈难，不离腰顶后与前。
所难中土不离位，退易进难仔细研。
此为动功非站定，倚身进退并比肩。
能如水磨摧急缓，云龙风虎象周旋。
要用天盘从此觅，久而久之出天然。
(5)对待用功法守中正欲求懂劲，须习对待，即“推手”。
推手分掤捋挤按四手，学者必于此四手，用不动步推法苦下工夫，须练至腰腿皆可粘黏连随，身形和顺，伸舒自如，无丝毫拙力，随感随应，方可谓基本之功足。
(6)太极避退不已功掤进捋退自然理，阴阳水火相既济。
先知四手得其真，採挒肘靠方可许。
四隅从此演出来，十三势架永无已。
所以因之名长拳，任君开展与收敛。
千万不可离太极，对待于人出自然。
由兹往返于地天，但求舍己无弥病，上下进退永连绵。
(7)太极体用解理为精气神之体，精气神为身之体。
身为心之用，劲为身之用。
心身有一定之主宰者，理也。
精气神有一定之主宰者，意诚也。
诚者，天道；诚之者，人道。
俱不外意念须臾之间。
要知天人同体之理，自得日月流行之气。
其气意之流行，精神自隐于微乎理矣。
夫而后言乃武乃文、乃圣乃神，则得矣。
特借后天之武事，论之于身心，用之于劲力，仍归于道之本也。
劲由于筋，力由于骨。
如以持物论之，有力者能执数百斤，是骨节皮毛之外操也，故有硬力。
杨式太极拳分解动作之杨式太极拳教学图解全套
杨式太极拳分解动作之杨式太极拳教学图解全套杨式太极拳全套教学1.一二三：杨式太极拳一二三式预备式和起势和揽雀尾2.四五六：杨式太极拳四五六式单鞭和提手上势和白鹤亮翅3.七八九：杨式太极拳七八九式左搂膝拗步和手挥琵琶和左右搂膝拗步4.十三至十五：杨式太极拳十至十二式手挥琵琶和左搂膝拗步和进步搬拦捶5.十六至十八：杨式太极拳十三至十五式如封似闭和十字手和抱虎归山6.十九至二一：杨式太极拳十六至十八式肘底看捶和左右倒撵猴和斜飞式7.二二至二四：杨式太极拳十九至二一式提手上势和白鹤亮翅和左搂膝拗步8.二五至二七：杨式太极拳二二至二四式海底针和扇通背和撇身捶9.二八至三十：杨式太极拳二五至二七式进步搬拦捶和上步揽雀尾等10.三一至三三：杨式太极拳二八至三十式云手和单鞭和高探马11.三四至三六：杨式太极拳三一至三三式左右分脚和转身蹬脚等12.三七至三九：杨式太极拳三四至三六式进步栽捶和翻身撇身捶等13.四十至四二：杨式太极拳三七至三九式右蹬脚和左打虎式和右打虎式14.四三至四五：杨式太极拳四十至四二式回身右蹬脚和双峰贯耳和左蹬脚15.四六至四八：杨式太极拳四三至四五式转身右蹬脚和进步搬拦捶和如封似闭16.四九至五一：杨式太极拳四六至四八式十字手和抱虎归山和斜单鞭17.五二至五四：杨式太极拳四九至五一式野马分鬃和揽雀尾和单鞭18.五五至五七：杨式太极拳五二至五四式玉女穿梭和揽雀尾和单鞭19.五八至六十：杨式太极拳五五至五七式云手和单鞭和下势20.六一至六三：杨式太极拳五八至六十式金鸡独立和左右倒撵猴和斜飞式21.六四至六六：杨式太极拳六一至六三式提手上势和白鹤亮翊和搂膝拗步22.六七至六九：杨式太极拳六四至六六式海底针和扇通背和转身白蛇吐信23.七十至七二：杨式太极拳六七至六九式搬拦捶和揽雀尾和单鞭24.七三至七五：杨式太极拳七十至七二式云手和单鞭和高探马带穿掌25.七三至七五：杨式太极拳七三至七五式十字腿和进步指裆捶和上步揽雀尾26.七六至七八：杨式太极拳七六至七八式单鞭和下势和上步七星27.七九至八一：杨式太极拳七九至八一式退步跨虎和转身摆莲和弯弓射虎28.八二至八五：杨式太极拳八二至八五式进步搬拦捶和如封似闭和十字手杨式太极拳发展简史杨式太极拳是太极拳的一个主要流派。
杨氏十八式太极拳
杨氏十八式太极拳
杨氏十八式太极拳
拳法流畅、细腻，动作考究、舒展。
是一套养生、练功的好拳法。
杨氏十八式太极拳拳谱
一、起势 1.屈蹲开步 2.坠骶绷臂
二、揽雀尾 1.左弓步按 2、虚步双绷 3.右弓步按4.弓虚捋挤
三、单鞭 1、转体绷臂 2、并步收掌 3.上步绷臂4.弓步推绷
四、提手上势 1.转体合臂 2.虚步合掌
五、白鹤亮翅 1.撤步採挒 2.倒桩换势 3.虚步拖按
六、手挥琵琶 1.转体摆掌2.弓步搂推3.虚步穿掌4.落座合掌
七、搂膝拗步 1.转体摆掌2.弓步搂推3.虚步摆掌4.右弓搂推
八、搬拦捶 1.跟步分掌 2.弓步冲拳
九、高探马 1.跟步冲拳2.垫步绷分 3.虚步採挒4.落座拍按
十、右左分脚 1.跨步抹带 2.弓步採挒 3.仆步双分4.提膝分抱5、摆脚分掌(右势)左势同右
十一、倒卷肱 1.落步坠肘 2. 虚步採挒 3.转体展臂4.落跨坠刁 5. 虚步採挒
十二、斜飞势 1.并步抱球 2.撤步裹抱 3.弓步分掌
十三、海底针 1.撤步分掌2.虚步插掌
十四、闪通背 1.上步挑掌2.弓步架推
十五、抱虎归山 1.转体托掌 2.弓步推掌 3. 虚步採挒4.弓步按掌
十六、右左蹬腿 1.跟步抹带 2.弓步採挒 3. 仆步双分4.提膝合5.蹬脚分掌左势同右势
十七、十字手 1.撤步仆掌2.转体绷分 3.屈蹲落掌4.伸膝合十
十八、收势 1.松沉落掌2.并步收掌。
传统杨氏108（85式）式太极拳拳谱
传统杨氏108（85式）式太极拳拳谱传统杨氏108（85式）式太极拳拳谱第一段1预备式 2太极起势 3揽雀尾 4单鞭 5提手上势6白鹤亮翅 7左搂膝拗步 8手挥琵琶 9左搂膝拗步 10右搂膝拗步11左搂膝拗步12手挥琵琶13左搂膝拗步14进步搬拦捶15如封似闭16十字手第二段17抱虎归山 18斜揽雀尾 19肘底看锤 20右倒撵猴 21左倒撵猴22右倒撵猴 23斜飞式 24提手上势 25白鹤亮翅 26左白鹤亮翅27海底针 28闪通背 29转身撇身捶 30进步搬拦捶第三段31上步揽雀尾 32单鞭 33云手 34云手 35云手36单鞭 37高探马 38右分脚 39左分脚 40转身左蹬脚41左搂膝拗步42右搂膝拗步43进步载捶44翻身撇身捶45进步搬拦捶46右蹬脚 47左打虎式 48右打虎式 49回身右蹬脚 50双峰贯耳51左蹬脚 52转身右蹬脚 53进步搬拦捶 54如封似闭 55十字手第四段56抱虎归山 57斜揽雀尾 58斜单鞭 59右野马分鬃 60左野马分鬃61右野马分鬃第五段62揽雀尾 63单鞭 64左玉女穿梭 65右玉女穿梭 66左玉女穿梭67右玉女穿梭第六段68揽雀尾 69单鞭 70云手 71云手 72云手73单鞭 74下势 75左金鸡独立 76右金鸡独立 77右倒撵猴78左倒撵猴 79右倒撵猴 80斜飞式 81提手上势 82白鹤亮翅83左搂膝拗步84海底针85闪通背86转身白蛇吐信87搬拦捶第七段88上步揽雀尾 89单鞭 90云手 91云手 92云手93单鞭 94高探马 95左穿掌 96转身单摆莲 97进步指裆捶第八段98揽雀尾 99单鞭 100下势 101上步七星 102退步跨虎103转身双摆莲104弯弓射虎 105进步搬拦捶 106如封似闭 107十字手108收势合太极。
杨氏太极拳汪永泉先生体系动作讲解图例演示
杨氏太极拳汪永泉先生体系动作讲解图例演示朱怀远先生传系弟子宋培阁老师老六路风格杨氏89式太极拳（注明下划线红线部分为意念要点）内容来自于以往追随师父学拳期间耳濡目染的内容，也不乏有一点自己一己之见，难免不周。
望同门海涵给予不足的补正。
整理:侯献君（心路太极）第一式太极起式1234宋培阁老师体系拳架意念分解剖析，第一式，太极起势的意念要点。
随着对招式的熟练程度的增强，身体外部渐渐得到了筋骨的松展，体感趋于松静，在这个状态下，我们开始，进行内部精细的体感的建构。
在起势中，感觉自己如同站在了船上一般，脚下，始终有虚实的蠕动感。
身体每一节相连的节点，不能产生松懈下堆之感。
在保持松静自重不格外产生下压的基础上，意念想着，是大地承载着脚底板把我们从脚底板往上托起，脚底板托着脚踝骨，脚踝骨托着小腿，膝盖，一直往上延伸，直到躯干椎体每一节延伸到头顶百会，到了百会，还要有百会贴天之意，记住，千万不要用多余的一丝一毫的力，完全用意，灌注即可。
每次打拳，都要，意念百会贴着天，脚掌贴着地，在行进，转动。
每一个式子，在下一个式子开始之前先做一下意念上的，左顾，右盼的意念观想，也就是，对身体左右空间有照应之感，如果是在手臂上，意念想一下左胳膊肘贴地，这是左顾，想右胳膊肘贴地，这是右盼，这些都是用意，不要用力，都要意念上，保持。
然后进入中定。
既是无极态。
周身上下和念头没有发动之意，形体，保持瞬间短暂的安静，不左不右，不前不后，不上不下的，静态。
然后再进入下一个动作的意念形体的同步发动进入太极态。
在这个太极态中，不光有阴阳虚实，还要有至少十个方向的，横向，纵向，斜向的，对称的浑圆体感，如同在水中一样，身体周身每一处都有神经细微的觉知感。
这么循环往来直到结束1，双脚自然站立，与肩同宽，双手自然下垂，垂于两跨旁，重心在两脚之间，意念感觉到自己如同站在船上一样，两个脚掌在暗暗地有左右微微倒换轻重的起伏感，这个是意念不用一点外形跟力。
杨氏太极拳动作图解及用法说明（起式）
杨氏太极拳动作图解及用法说明（起式）第二式起势动作：1.两臂徐徐向前举至肩高，同肩宽，同时臂内旋使两掌心朝下，五指朝前，不可垂手。
两手上举时，应缓慢均匀地深吸气。
（图2）2.随即两肘下沉，带回小臂渐渐向下按至两胯旁前，掌心朝下，五指朝前。
在两臂下落时，两臂微外旋，同时徐徐呼气。
眼仍向前平视。
（图3）要领：1.拳论曰：“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。
”又曰：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。
由脚而腿，而腰，总须完整一气。
”太极起势亦然，一举动，其意由根而起，由指而领。
虽形只有双臂的运动，实则周身意、气、劲贯通。
举臂时，应以两手中指领劲，带动腕、小手臂、大手臂。
而不是食指领劲，食指翘起，初学者尤应注意。
落臂时，则肘尖下沉，带回小臂，内气徐徐沉入丹田。
其势劲点在腕、小臂背部。
2.习拳时，自起势至收势，每个动作都要求“沉肩坠肘”。
比如起势，两臂前举和两掌下按时，双肩不可耸起。
耸起则肩寒，不宜于体松。
两臂前举时肘不可挺直，须微屈下坠，落臂时肘尖带动，及至两掌落至两胯前，仍然要使小臂微屈，肘尖微露，处处使肘关节曲中求直，直中寓曲。
即所谓，劲似松非松，将展未展。
以下所有动作，四肢皆不可笔直而失去弹性。
3.要求坐腕。
所谓坐腕，就是把掌根下沉，手指节微微上翘，但不可用力。
五指自然舒展，不可用力张开，掌心微凹，这样才能把劲贯至掌根，手指也有所感。
能坐腕，才能“形于手指”。
4.太极拳从起势到收势，一举动，俱要势势连贯，绵绵不断，一气呵成。
动作与动作转换之间，既要做到家，又要似停非停。
比如该势两掌前举至肩高时即下落，其间不可有停顿现象，及至两掌落至胯旁，意亦准备下一动势，总归势势“无令丝毫间断耳”。
5.此势两臂下落时，两腿仍然直立，不要弯曲下蹲，这与国家体委编练的88式和24式不同。
但是应当强调，两腿不屈并不意味着两腿僵直。
而是随着双臂的上举，两腿胯、膝关节微拔微长，随着双臂的下落，两腿胯、膝关节微松微屈，此即所谓“寓动于静，静中求动”。
传统杨氏太极拳式拳谱
36.进步搬拦捶
8.手挥琵琶
22.海底针
37.右蹬脚
9.左右搂膝拗步
23.扇通背
38.左打虎势
10.手挥琵琶
24.撇身捶
39.右打虎势
11.左搂膝拗步
25.进步搬拦捶
40.回身右蹬脚
12.进步搬拦捶
26.上步揽雀尾
41.双峰贯耳
13.如封似闭
27.单鞭
42.左蹬脚
14.十字手
28.云手
43.转身右蹬脚
29.单鞭
44.进步搬拦捶
45.如封似闭
46.十字手
第四段
第五段
第六段
47.抱虎归山
57.下势
72.高探马带穿掌
48.斜单鞭
58.金鸡独立
73.十字腿
49.左右野马分鬃
59.左右倒撵猴
74.进步指裆捶
50.揽雀尾
60.斜飞势
75.上步揽雀尾
51.单鞭
61.提手上势
76.单鞭
52.玉女穿梭
传统杨氏太极拳式拳谱
传统杨氏太极拳85式
第一段
第二段
第三段
1.预备式
15.抱虎归山
30.高探马
2.起势
16.肘底看捶
31.左右分脚
3.揽雀尾
17.左右倒撵猴
32.转身蹬脚
4.单鞭
18.斜飞势33.Fra bibliotek右搂膝拗步5.提手上势
19.提手上势
34.进步栽捶
6.白鹤亮翅
20.白鹤亮翅
35.翻身撇身捶
7.左搂膝拗步
62.白鹤亮势
77.下势
53.揽雀尾
63.左搂膝拗步
78.上步七星
《杨禄禅太极拳谱》
《杨禄禅太极拳谱》《杨禄禅太极拳谱》中的陈式太极拳套路拳谱为:一、太极一百单八势长拳谱懒扎衣立势高强、丢下腿出步单鞭、七星捶手足相顾、探马拳太祖留传、当头炮势冲人怕、中单鞭谁敢当先、跨马势挪移发脚、拗步势手脚和便、兽头势如牌挨近、抛架子短打休延、抓身炮下带著翻花舞袖、拗鸾肘上连着左右红拳、玉女穿梭倒骑龙、连珠炮打的是猛将雄兵、猿猴看果谁敢偷、铁样将军也难走、高四平乃封脚套子、小神拳使火焰攒心、斩手炮打一个顺鸾藏肘、窝果炮打一个井拦直入、庇身拳吊打指裆势兼踢膝、金鸡独立朝阳起鼓、护心拳转降快腿、粘肘拳逼退英雄、喝一声小擒休走、拿鹰捉兔劲开弓、下插势闪惊巧取、倒插势谁人敢攻、朝阳手遍身防腿、一条鞭打进不忙、悬脚势诱彼轻进、骑马势冲来敢当、一霎步往里就磋、抹眉红盖世无双、下海擒龙、上山伏虎、野马分鬃、张飞擂鼓、雁翅穿桩一腿、劈来势入步连心、雀地龙按下、朝天蹬立起、鸡子解胸、白鹅亮翅、黑虎拦路、胡僧托钵、燕子衔泥、二龙戏珠赛过神枪、邱刘势左搬右掌、鬼蹴脚捕扫前后、转身红拳、霸王举鼎、韩信埋伏、左闪右闪、前冲后冲、观音献掌、童子拜佛、翻身过海、回回指路、敬德跳涧、单鞭救主、青龙献爪、饿马踢铃、六封四闭、金刚捣碓、下四平秦王拔剑、存孝打虎、钟馗佩剑、佛顶珠、反堂庄、望门簪、掩手红拳、下压手、上一步封闭捉拿、往后一收、推山二掌、罗汉降龙、右转身红拳右跨马、左转身红拳左跨马、右搭袖、左搭袖、回头搂膝拗步、扎一步转身三请客、掩手红拳、单凤朝阳、回头高四平、金鸡晒膀、托天叉、左搭肩、右搭肩、天王降妖、上一步铁翻杆、下一步子胥拖鞭、上一步苍龙摆尾、双拍手、仙摘乳、回头一炮、拗拦肘、跺子耳红、仙人捧盘、夜叉探海、刘海捕蟾、玉女捧金盘、丢手、收手、刺掌、搬手、推手、真符送书、回头闪通背、打一个窝果炮、掩手红捶、回头左右插脚、五子转还、鬓边斜插两枝花、收回去双龙探马、窝果一炮谁敢挡、上一步邀手不差、搂膝一拳推倒、收回交手可夸、招上顾下最无住、偷腿一脚跐杀、急三捶打如风快、急回头智还看瓜、往前收狮子抱球、展手一脚踢杀、回头二换也不差、直攒两拳、转回身护膝势当场按定、收回看肘并看花、谁敢挡吾大挺立下、上一步蛟龙出水、后一打反上情庄、急三捶往前掤打、开弓射虎谁不怕、收回来马前斩草、上一挑又带红沙、刺回按定满天星、谁敢与我比高下、着熟善悟者不差。
杨式寇家太极拳118式拳谱
杨式寇家太极拳118式拳谱 (第1页）1、起式2、右仪3、左仪4、揽雀尾（大绞、捋手、挤手）5、单鞭6、提手上式7、膀打8、白鹤亮翅（展翅）9、左搂膝拗步10、手挥琵琶11、左搂膝拗步12、右搂膝拗步13、左搂膝拗步14、手挥琵琶15、左搂膝拗步16、进步搬拦捶17、如封似闭18、抱虎推山19、翻身甩掌20、背后三掌21、斜单鞭22、沿抹锤23、肘底锤24、倒撵猴（四引一切）25、斜飞式（切、穿、双立掌）26、提手上式27、膀打28、白鹤亮翅（展翅）29、左搂膝拗步30、海底针31、扇通背32、避身锤（撕锤）33、进步搬拦锤34、上步揽雀尾(大绞、捋手、挤手)35、单鞭36、云手（棚手）37、单鞭38、高探马39、左拉马式40、截腿（右）41、右蹬脚42、小探马43、右拉马式44、截腿（左）45、左蹬脚46、转身左蹬脚47、三甬碑48、并步指挡锤49、进步栽锤50、翻身穿心肘51、迎面锤52、狸猫上树53、通天炮54、右起脚55、左大捋式56、右大捋式57、半收式58、左打虎杨式寇家太极拳118式拳谱(第2页）59、右打虎60、磕锤61、挤撞62、十字蹬脚63、双峰贯耳64、双撞掌（锁喉）65、左蹬脚66、推窗望月67、引手（三个）68、右蹬脚69、进步搬拦锤70、如封似闭71、抱虎推山72、翻身甩掌73、背后三掌74、横单鞭75、左揽（滚臂）76、右揽（滚臂）77、野马分鬃78、左仪79、上步揽雀尾(大绞、捋手、挤手)80、单鞭81、反提手82、玉女穿梭（四斜角）83、左仪84、上步揽雀尾(大绞、捋手、挤手)85、单鞭86、云手（绞手）87、单鞭下式88、右金鸡独立89、左金鸡独立90、倒撵猴（四引一切）91、斜飞式（切、穿、双立掌）92、提手上式93、膀打94、白鹤亮翅（展翅）95、左搂膝拗步96、海底针97、扇通背98、避身锤99、进步搬拦锤100、上步揽雀尾(大绞、捋手、挤手) 101、单鞭102、云手（推手）103、单鞭104、高探马（搓手）105、白蛇吐芯（二龙吸珠）106、转身蹬脚107、进步指裆掌108、上步揽雀尾109、单鞭下式110、上步七星111、退步跨虎112、转身摆莲脚113、海底捞月114、弯弓射虎115、进步搬拦锤116、如封似闭117、十字手118、合太极。
杨氏养生太级拳拳谱（18式）
杨氏养生太级拳拳谱（18式）
杨氏养生太极拳拳谱（18式）
一、起式 1、屈蹲开步 2、坠骶掤臂
二、揽雀尾 1、左弓步按 2、虚步双掤 3、右弓步按 4、弓虚捋挤
三、单鞭 1、转体掤臂2、并步收掌3、上步掤臂4、弓步推掤
四、提手上势 1、转体合臂 2、虚步合掌
五、白鹤亮翅 1、撤步採挒 2、倒桩换势 3、虚步托按
六、手挥琵琶 1、转体摆掌 2、弓步搂推 3、虚步穿掌 4、落坐合掌
七、搂膝拗步 1、转体摆掌 2、弓步搂推 3、跟步摆掌 4、右弓搂推
八、搬拦捶 1、跟步分掌 2、弓步冲拳
九、高探马 1、跟步冲拳 2、垫步掤分 3、虚步採挒 4、落坐拍按
十、右左分脚 1、跨步抹带 2、弓步捋挒 3、仆步双分 4、提膝分脚
5、摆脚分掌（右式）左势同右势
十一、倒卷肱 1、落步坠肘 2、虚步採挒 3、转体展臂 4、落胯坠刁 5、虚步採挒
十二、斜飞式 1、并步抱球 2、撤步裹抱 3、弓步分掌
十三、海底针 1、撤步分掌 2、虚步插掌
十四、闪通背 1、上步挑掌 2、弓步架推
十五、抱虎归山1、转体托掌 2、弓步推掌 3、虚步採挒 4、弓步按掌
十六、右左蹬脚1、跨步抹带 2、弓步採挒 3、仆步双分 4、提膝合抱
5、蹬脚分掌（右式）左势同右势
十七、十字手 1、转体掤分 2、屈蹲落掌 3、伸膝合十十八、收势 1、松沉落掌 2、并步收掌。
杨氏太极拳拳谱(88式)
38、右蹬脚
68、转身撇身捶
9、左右搂膝拗步
39、左披身伏虎
69、进步搬拦捶
10、手挥琵琶
40、右披身伏虎
70、上步揽雀尾
11、进进搬拦捶
41、回身右蹬脚
71、单鞭
12、如封似闭42、双峰来自耳72、云手13、十字手
43、左蹬脚
73、单鞭
第二节
44、转身右蹬脚
74、高探马
14、抱虎归山
45、进步搬拦捶
杨式
第一节
30、高探马
60、左右金鸡独立
1、预备式
31、右分脚
61、左右倒卷肱
2、起势
32、左分脚
62、斜飞式
3、揽雀尾
33、转身左蹬脚
63、提手
4、单鞭
34、左右搂膝拗步
64、白鹤亮翅
5、提手
35、进步栽捶
65、左搂膝拗步
6、白鹤亮翅
36、翻身白蛇吐信
66、海底针
7、左搂膝拗步
37、进步搬拦捶
67、头通臂
75、左穿掌
15、斜揽雀尾
46、如封似闭
76、转身十字蹬脚
16、肘底看捶
47、十字手
77、搂膝打捶
17、左右倒卷肱
第三节
78、上步揽雀尾
18、斜飞式
48、抱虎归山
79、单鞭
19、提手
49、斜揽雀尾
80、下势
20、白鹤亮翅
50、横单鞭
81、上步七星
21、左搂膝拗步
51、左右野马分鬃
82、退步跨虎
22、海底针
52、进步揽雀尾
83、转身摆莲脚
23、闪通臂
53、单鞭
84、弯弓射虎
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101、白蛇吐信 102、转身右蹬脚 103、左右搂膝指裆捶
104、上势 105、揽雀尾 106、单鞭掌
107、抽身下势 108、上步七星 109、退步跨虎
33、上势 34、揽雀尾 35、单鞭掌
36、右云手 37、左云手 38、右云手
39、单鞭掌 40、高探马 41、右分脚
42、左分脚 43、转身左蹬脚 44、右搂膝拗步掌
45、左搂膝拗步掌 46、搂膝栽捶 47、翻身撇身捶
57、如风似闭 58、十字手
第三段
59、豹虎归山 60、斜揽雀尾 61、斜单鞭掌
62、右野马分鬃 63、左野马分鬃 64、右野马分鬃
24、右到撵猴 25、斜飞势 26、提手上势
27、白鹤亮翅 28、右搂膝拗步掌 29、海底针
30、扇通背 31、翻身撇身捶 32、御步搬拦捶
92、御步搬拦捶 93、上势 94、揽雀尾
95、单鞭掌 96、右云手 97、左云手
98、右云手 99、摆莲脚 111、弯弓射虎势 112、御步搬拦捶
113、如风似闭 114、十字手 115、收势
第二段
18、豹虎归山 19、斜揽雀尾 20、斜单鞭掌
21、肘地捶 22、右倒撵猴 23、左到撵猴
83、左到撵猴 84、右到撵猴 85、斜飞势
86、提手上势 87、白鹤亮翅 88、右搂膝拗步掌
89、海底针 90、扇通背 91、翻身撇身捶
10、右搂膝拗步掌 11、左搂膝拗步掌 12、右搂膝拗步掌
13、手挥琵琶式 14、右搂膝拗步掌 15、进步搬拦捶
16、如封似闭 17、十字手
48、御步搬拦捶 49、右蹬脚 50、左打虎势
51、右打虎势 52、回身右蹬脚 53、双风贯耳
54、披身左蹬脚 55、转身右蹬脚 56、落步搬拦捶
74、单鞭掌 75、右云手 76、左云手
77、右云手 78、单鞭掌 79、抽身下势
80、右金鸡独立 81、左金鸡独立 82、右倒撵猴
杨氏太极拳118式拳谱
第一段
01、预备式 02、起式 03、棚手上势
04、揽雀尾 05、单鞭掌 06、提手上势
07、白鹤亮翅 08、右搂膝拗步掌 09、手挥琵琶式
65、棚手上势 66、揽雀尾 67、单鞭掌
68、右玉女穿梭 69、左玉女穿梭 70、右玉女穿梭
71、左玉女穿梭 72、棚手上势 73、揽雀尾