健康减肥日记
15篇日记200字
15篇日记200字第一篇日记：受不了，决定改变今天看到自己的体重又胖了3斤，本来觉得自己比昨天更肥胖，受不了，决定改变，从现在开始要坚定控制饮食、加强锻炼，把自己变回以前的苗条自己！努力减肥，一定能成功！（二）第二篇日记：坚持锻炼今天顺利完成了早晨的一小时锻炼计划，虽然有点累但还是有效果的，走路、慢跑、仰卧起坐，每一项都要坚持！虽然只有一小时的时间，但我还是要做到有效果！（三）第三篇日记：控制饮食今天我开始控制饮食，每顿饭只能吃得非常轻，而且一定要按时吃饭，不能拖延时间。
另外，尽量少吃肉类食物，蔬菜水果多一点，这样才能减肥，让自己变得更苗条。
（四）第四篇日记：坚持不懈今天按照减肥计划坚持锻炼，控制饮食，感觉自己已经有效果了，内心充满了动力，要坚持更久才能达到想要的效果，坚持不懈，才能变得越来越棒！（五）第五篇日记：性格改变今天心情很激动，感觉自己已经变得越来越有毅力了，之前吃什么东西都不择吃，现在却能够把握住自己的饮食，而且还有毅力去锻炼，突然间觉得自己性格有很大的改变，真是很开心！（六）第六篇日记：改变生活习惯今天改变了一些生活习惯，去掉打游戏、玩电脑的习惯，改为学习的习惯，除了每天锻炼身体，在晚上也要多多阅读，提高自己的学习能力，开始了解更多的新知识，这样可以更好的减肥。
（七）第七篇日记：追寻美好虽然说减肥有许多不好的时刻，但是我要看到美好的一面，想象一下，自己能够变得苗条一些，我一定会变得更美，更加有吸引力，这样就能够追寻一种更美好的生活。
（八）第八篇日记：改变心态今天开始，我要改变自己的心态，我要把自己的思想放得更高一点，更有毅力，不能被自己的懒惰所制约，也不能被别人所影响，要把自己思想改变，只有这样，才能让自己减肥得更成功。
（九）第九篇日记：坚持不懈今天又完成了按时减肥的计划，虽然每天都有一些挫折，但都要坚持下来，就像海燕一样，对减肥方法坚持不懈，只有这样才能给自己带来意想不到的收获！（十）第十篇日记：保持乐观今天遇到了一些问题，但是要坚持乐观，保持自己的乐观心态，不能让自己陷入沮丧之中，坚持下来，一定会有收获的！（十一）第十一篇日记：多多改善今天坚持了减肥的计划，虽然心里有点沮丧，但是要多多改善自己的饮食习惯，多加锻炼，坚持下去，相信自己一定会走向胜利！（十二）第十二篇日记：把握现在今天想到了一句话：“把握现在，创造未来”，想要未来能够变得更好，那么现在就要好好把握，要积极向上，因为现在你所做的每一件事，都会影响着未来。
减肥辟谷日记
减肥辟谷日记今天是我开始进行减肥辟谷的第一天，我决心要通过辟谷来减轻体重，改善身体健康。
辟谷是一种通过不进食固体食物，只饮水或果汁来净化身体、减肥、修复身体功能的方法。
我选择辟谷是因为我觉得自己的身体需要一个彻底的清洁，也希望通过这种方式来调整自己的饮食习惯，让自己更加健康。
早上起床后，我先喝了一杯温水，然后进行了一些简单的拉伸运动。
我觉得这样可以帮助我清醒头脑，让自己更好地迎接新的一天。
接着，我喝了一杯新鲜的果汁，里面加了苹果、胡萝卜和西红柿，这样可以为我提供一些必要的营养，也让我感觉饱腹一些。
上午的时间我主要用来进行一些轻松的活动，比如阅读、写作和散步。
我觉得辟谷的过程并不是一种折磨，而是一种对自己身体的呵护和调整。
中午时分，我再喝了一杯果汁，这次是橙汁，橙子中含有丰富的维生素C，可以帮助我增强免疫力，也让我感到精神焕发。
下午我继续进行一些轻松的活动，也尽量避免接触到过多的食物。
我发现自己在辟谷的过程中更加注重对身体的感知，会更加关注自己的饮食习惯和生活方式。
晚上，我喝了一些温水，然后进行了一些冥想和放松的活动，让自己更好地入睡。
辟谷的第一天过得还算顺利，我没有感到太大的饥饿感，也没有出现其他不适。
我知道这只是一个开始，接下来的日子里我还会面临更多的挑战，但我相信通过自己的努力和坚持，我一定可以达到自己的减肥目标，也会让自己的身体更加健康。
辟谷并不是一种简单的减肥方法，它需要我们付出更多的耐心和努力。
在这个过程中，我们需要更加注重对自己身体的呵护，也需要更加关注自己的饮食习惯和生活方式。
我相信通过辟谷这种方式，我可以让自己的身体得到一次彻底的清洁，也可以让自己更加健康、更加美丽。
我会坚持下去，相信自己一定可以成功。
减肥日记(汇总七篇)
减肥日记(汇总七篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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小学生周记减肥日记
小学生周记减肥日记今天，我学习了一种非常有趣的健康方法——减肥。
减肥是现代人最关注的问题之一，尤其是对于我们小学生来说，有一个健康的体重非常重要。
我决定记录下我的减肥日记，希望能够帮助到其他想要减肥的小伙伴们。
早上，我起床的时候，首先进行了简单的拉伸活动，让身体慢慢活动起来。
然后，我选择了一些健康的食物来作为早餐，比如牛奶、鸡蛋、水果等。
这些食物富含蛋白质、维生素和纤维，有助于提供能量和营养，同时又不容易导致体重增加。
上午的时候，我上了一节体育课，我们进行了一些有氧运动，比如跑步、跳绳等。
这些运动可以帮助燃烧更多的脂肪，增强身体的代谢功能。
我很享受在操场上奔跑的感觉，虽然有点累，但是觉得自己的身体变得更加轻盈了。
中午，我和同学一起吃了一顿营养丰富的午餐，我们选择了一些低热量的食物，比如蔬菜、鱼肉等，这些食物既营养又健康。
我们还互相鼓励，不去点一些高热量的食物，比如炸鸡、薯片等，这样可以减少不必要的热量摄入。
下午，我参加了几节课程，比如数学、语文等。
虽然不需要进行大量的体力活动，但是我仍然尽量保持活动。
我会起身走动一下，做一些简单的伸展运动，这样可以促进血液循环，减少长时间坐着带来的压力。
晚饭时间到了，我选择了一些轻度的食物来作为晚餐，比如鸡胸肉、青菜等。
这样既可以满足我的能量需求，又不会让我吃得过饱。
晚饭后，我还和家人一起出去散步，享受一下夜晚的清新空气。
晚上，我进行了一些简单的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等。
这些运动可以帮助我锻炼核心肌肉，提高身体的代谢能力。
我还做了一些放松的呼吸练习，让身体和心灵都得到放松。
我洗了一个热水澡，然后准备睡觉。
在睡觉前，我回顾了一下自己今天的减肥计划，觉得自己度过了一个充实而有意义的一天。
通过这一天的减肥日记，我更加了解了减肥的重要性和方法。
减肥不仅需要坚持运动，还需要合理的饮食安排。
只有养成良好的生活习惯，才能保持一个健康的体重。
希望我能坚持下去，让自己越来越健康！。
减肥日记300字
减肥日记300字1“天哪！快一百斤了，这个假期你又胖了两斤。
从今天开始你必须节食减肥。
”妈妈在我身后暴跳如雷地吼道。
早晨6点，妈妈就命令我去跑步机上跑半个小时，跑完再做40个仰卧起坐。
我心不甘、情不愿地开始跑步，跑得我大汗淋漓、两腿发软。
这时我问妈妈：“可以吃早餐了吗？”妈妈说：“不行，你现在只能喝白开水，运动后要过一个小时才能进食。
”终于熬到了8点，妈妈给我端来了一碗皮蛋粥和一个水煮鸡蛋。
我很快地吃完了，心想：这怎么够吃啊！果然，到了10点我的肚子就开始叽里咕噜地叫了。
真痛苦啊！可是中午和晚饭时妈妈都只给我盛了半碗饭，还规定只能吃青菜。
这可怎么办呐!晚上妈妈带着我做了两节减肥操，我真坚持不了了！可是看到身上这一堆堆肥肉，我只能咬牙坚持了。
这条减肥的道路还很长，我必须努力加油，把肥肉慢慢甩掉。
减肥日记300字2上课铃响了，老师微笑地对我们说：“请同学们把书包拿到课桌上。
”同学们很费劲的从书洞里拿出书包，沉重的书包被大家放在了书桌上。
老师一声令下，原来安静的教室一下子热闹起来。
只见有的同学直接把书本倒了出来；有的同学一本一本地往外拿；还有的同学把头伸进了书包去拿。
我也开始行动起来，我先把书包打开，把书本很快的拿出来。
不一会，原先又沉又胖的书包转眼间变得空荡荡的。
现在放眼望去，教室里同学们课桌上的书本堆积如山。
接着，老师又说：“请同学们把今天上课用的课本、文具装进书包最后放进书洞。
”听了要求后，我们开始行动起来，桌面上的书本渐渐减少。
到了最后，有的同学桌面上留下很多用不到的书；有的同学桌面上留下很少的书；还有的同学桌面上很干净。
通过大家的努力，原先又沉又胖的书包终于变小了，能顺利地放进书洞了。
书包减肥成功了！通过这次活动，我明白了平时要养成整理书包的好习惯。
也要感谢老师举办的这次有意义的活动。
减肥日记300字3妈妈快要40岁了，却长着一张少女脸蛋。
白皙的脸上一对水汪汪的大眼睛，那对微微上翘的柳叶眉比戴着假睫毛的模特还要美丽。
减肥日记范文
减肥日记范文今天是我开始减肥的第一天，我决定要记录下自己的减肥日记，希望通过这种方式能够更有动力坚持下去。
减肥对我来说一直是一个挑战，但我相信只要有毅力和恒心，一定能够取得成功。
早餐我选择了一碗燕麦粥和一个水煮蛋，搭配一杯热水。
我知道早餐是一天中最重要的一餐，所以我尽量选择一些健康的食物来补充能量。
燕麦含有丰富的膳食纤维，能够帮助我更好地控制饥饿感，而水煮蛋则是低热量高蛋白的选择，可以让我更快地感到饱腹。
热水则可以促进身体新陈代谢，有助于减肥。
上午我选择了健身房进行有氧运动，我做了半个小时的跑步和一些拉伸运动。
有氧运动可以有效燃烧脂肪，提高心肺功能，而拉伸运动则可以让我更好地放松身体，减少运动带来的肌肉疼痛。
我感觉自己的身体变得更轻盈了一些，这让我更有信心坚持下去。
午餐我选择了一份蔬菜沙拉和一份鸡胸肉，搭配一杯柠檬水。
蔬菜沙拉富含纤维和各种维生素，能够帮助我更好地控制饥饿感，而鸡胸肉则是低脂高蛋白的选择，可以提供足够的能量。
柠檬水可以帮助我更好地消化食物，促进新陈代谢。
下午我选择了瑜伽课程，瑜伽可以帮助我更好地调节身心，放松紧绷的肌肉，让我感到更加舒适和轻松。
我相信一个健康的身心状态对减肥也是非常重要的。
晚餐我选择了一份清淡的鱼肉汤和一份蔬菜炒饭，搭配一杯红枣茶。
鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，可以提供足够的营养，而蔬菜炒饭则是一种健康的主食选择。
红枣茶可以帮助我更好地消化食物，促进睡眠。
晚上我选择了散步来放松自己，散步可以帮助我更好地消耗热量，放松身心，让我更好地进入睡眠状态。
今天的减肥日记就到这里，我相信只要坚持下去，一定能够取得成功。
明天见。
【二年级作文】二年级日记：减肥_400字
【二年级作文】二年级日记：减肥_400字
今天，我决定开始减肥。
因为最近我发现自己的体重有些超标了，而且也感觉到了一些身体不舒服的症状，比如呼吸困难和容易出汗。
早上，我跟妈妈商量了一下减肥的计划。
我们决定从饮食开始调整。
妈妈说，我们要少吃高热量的食物，比如薯条、糖果和巧克力。
相反，要多吃水果和蔬菜，比如苹果、橙子、胡萝卜和西红柿。
我虽然有些不舍得，但是我明白这样对我的身体更好。
早餐的时候，妈妈给我做了一个水果沙拉。
里面有切碎的苹果、橙子和香蕉，还有一些蜂蜜和酸奶。
这个沙拉既好看又好吃，我吃了好多。
中餐的时候，妈妈给我做了一道西红柿炒蛋和一碗蔬菜汤。
我以前一直不喜欢吃西红柿，但是今天我觉得它真好吃呢！可能是因为我决心减肥的原因吧。
下午，我和妈妈一起去公园散步。
走路的时候，我还累得有些出汗呢！我知道这是身体在燃烧脂肪的信号。
我坚持走了很久，感觉自己的身体变得更轻盈了。
晚上，我每天的例行活动是做家务。
今天我刷了碗筷、拖了地板、收拾了书桌。
这些活动让我感觉自己动了好多，真是满身是汗呢！我也觉得很有成就感。
一天下来，我感觉自己已经取得了不小的进步。
虽然还没有量体重，但是我可以明显感觉到自己的身体变得更轻盈了，而且也没有那么容易出汗了。
我相信只要坚持下去，我一定能减肥成功。
明天，我会继续努力！。
小学生周记减肥日记
小学生周记减肥日记星期一今天早上起来，我决定写一篇周记来记录我的减肥日记。
最近我觉得自己胖了，所以决定要减肥。
我知道减肥不是一件容易的事情，但我相信只要我努力，一定能成功的！今天早上我起床后，就开始了我的减肥计划。
我决定每天早上进行晨跑锻炼。
我穿上了跑鞋，跑到了小区里面的操场上。
晨风轻轻吹拂着我的脸庞，清新的空气让我感到非常舒服。
我边跑边想，我要变得更加健康，更加美丽！晨跑锻炼结束后，我回到家里开始我的早餐。
我知道要减肥就要控制饮食，所以我选择了一碗燕麦粥和一个水果作为早餐。
这样的早餐不仅健康，而且还能让我感到饱腹，避免吃零食的诱惑。
今天上学的时候，我把自己的减肥计划告诉了我的好朋友。
她对我说：“减肥需要坚持和毅力，你一定能成功的！”听了她的鼓励，我更加有信心了！放学后，我和好朋友一起去了健身房。
我们做了一些有氧运动和力量训练，运动结束后我感到非常充满活力。
在健身房里，我还认识了一位健身教练，他告诉我如何科学地进行减肥运动，还教我了一些很有用的减肥小窍门。
晚饭时，我选择了清淡的蔬菜和鸡肉，不吃主食，也不吃油炸食品。
我知道这样的饮食对我的减肥计划很有帮助。
今天是我减肥的第一天，我已经做好了充分的准备。
我相信只要我坚持下去，一定能成功减肥的！加油！今天早上，我按照计划进行了晨跑锻炼。
晨跑让我感到非常舒畅，也让我开始一天充满活力。
在学校里，我又碰到了我刚认识的健身教练。
他告诉我，减肥不仅仅是运动和控制饮食，更重要的是要养成健康的生活习惯。
他建议我每天都要喝很多水，多吃蔬菜水果，不要熬夜，多户外活动等等。
放学后，我继续了我的健身计划。
我觉得坚持锻炼对我来说不是一件难事，因为我知道只有坚持下去，才能看到效果。
锻炼结束后，我又抽出时间去了图书馆，借了几本有关营养和健康的书籍，想进一步了解减肥知识。
晚饭时，我选择了一份清淡的沙拉和一份水煮鱼，再加上一些水果。
这样的饮食不仅健康，而且也很美味。
晚上睡觉前，我在手机上设置了一个减肥提醒，提醒我每天都要坚持锻炼和控制饮食。
减肥一个月不吃饭记录
减肥一个月不吃饭记录在当今社会，追求苗条身材已经成为很多人的共同目标。
为了达到这个目标，一些人甚至不惜一切代价，包括不吃饭来减肥。
减肥一个月不吃饭是一种极端的减肥方法，它可能会对身体造成严重的伤害。
然而，对于一些人来说，这种方法似乎是一种快速减肥的捷径。
今天，我将分享我减肥一个月不吃饭的经历和记录，希望能给大家一些启发和警示。
第一天，我毅然决定不吃饭开始我的减肥计划。
早上起来，我感到非常饥饿，但我告诉自己要坚持下去。
我喝了一杯清水来填饱肚子，然后开始了一天的工作。
到了午饭时间，我的肚子咕咕叫，但我忍住了不去觅食。
下午，我感到非常虚弱，精力不济，但我告诉自己这是为了减肥，必须坚持下去。
经过一周的不吃饭，我的身体开始出现了一些异常的反应。
我感到头晕目眩，精神不集中，甚至有时候会出现昏厥的症状。
我开始担心我的健康状况，但我还是坚持下去。
我知道这种减肥方法对身体不好，但我已经走到了这一步，不想轻易放弃。
第二周，我的身体状况变得更加糟糕。
我经常感到恶心，头痛，甚至出现了胃部不适的症状。
我开始后悔当初的决定，但我知道已经太迟了。
我开始寻求一些替代的减肥方法，比如运动和健康饮食，但我发现我的身体已经无法承受太大的运动量，而且我的胃口也变得很差。
到了第三周，我决定放弃这种不健康的减肥方法。
我开始慢慢恢复正常的饮食，同时开始适量的运动。
我的身体状况逐渐好转，恶心和头痛的症状也逐渐消失。
我意识到，健康才是最重要的，不应该为了追求苗条的身材而伤害自己的身体。
经过一个月的艰苦减肥，我终于意识到，不吃饭并不是一种健康的减肥方式。
我付出了身体健康的代价，最终也没有达到理想的效果。
我希望通过我的经历，能够提醒更多的人，不要走极端的减肥之路。
健康减肥应该是一个长期的过程，需要坚持和耐心，而不是一味地追求速成和效果。
希望每个人都能够拥有健康美丽的身体，远离不健康的减肥方法。
减肥记作文棒球
减肥记作文棒球《减肥记》篇一：减肥记哎呀，我这一身的肉肉啊，就像甩不掉的小尾巴，整天跟在我身上，可愁死我了。
看着镜子里圆滚滚的自己，我下定决心：一定要减肥！刚开始减肥的时候，我那叫一个雄心壮志啊。
我想，这有啥难的，不就是少吃多动嘛。
我首先就对我的饮食下手了。
以前我可是个无肉不欢的主儿，现在呢，看到肉就像看到了敌人。
我把那些高热量的零食都扔得远远的，什么薯片、巧克力，统统拜拜。
我觉得自己就像个即将奔赴战场的勇士，要和肥胖决一死战。
可是，坚持了没几天，我就有点扛不住了。
每次路过小吃摊，那香喷喷的烤肠味就像一只小手，一个劲儿地把我的魂儿都勾走了。
我就想啊，吃一根应该没关系吧，就一根。
这时候心里就像有两个小人在打架，一个说：“不能吃，你忘了你的减肥大业了？”另一个却说：“哎呀，就吃这一次，明天再减肥嘛。
”最后，我还是没能抵抗住诱惑，吃了那根烤肠。
吃的时候那叫一个满足啊，可吃完就后悔得不行，就像做了一件天大的错事。
运动方面呢，我给自己制定了一个跑步计划。
每天早上起来跑步，我想象着自己跑着跑着就像一阵风一样轻盈。
可实际情况是，我跑了没几步就气喘吁吁的，感觉自己的腿像灌了铅一样重。
而且，早上的被窝实在是太有吸引力了，每次闹钟响的时候，我都想再躺一会儿，就一会儿。
也许这就是减肥路上最大的敌人——自己的惰性吧。
我还试过一些网上说的减肥小妙招，什么喝柠檬水减肥啊，吃苹果减肥啊。
可是效果好像都不咋地。
有一次我喝了太多柠檬水，结果胃里难受得很，就像有一群小虫子在里面乱爬。
我就想啊，减肥咋就这么难呢？难道我就注定要这么胖下去了吗？这时候我就有点灰心丧气了，觉得自己可能真不是减肥那块料。
但是呢，一看到那些身材苗条的人穿着漂亮的衣服，我又不甘心了。
我就对自己说：“加油，你可以的！”减肥就像一场漫长的马拉松，虽然我现在跑得跌跌撞撞的，但只要我不放弃，总有一天我能跑到终点的，对吧？篇二：减肥记我要减肥，这事儿就像一颗种子，在我心里发了芽，而且还长得挺茁壮。
100天减肥日记范文
100天减肥日记范文
第1天：
今天开始了我的100天减肥计划！早上吃了一碗燕麦粥，加了一些水果和坚果。
中午选择了一份蔬菜沙拉和一块鸡胸肉。
下午的零食选择了一些胡萝卜和芹菜棒，晚餐做了一道低脂的鱼肉炒青菜。
今天还进行了30分钟的有氧运动，感觉很棒！
第10天：
已经过去10天了，体重稍微下降了一点点。
今天早上在家做了一些简单的瑜伽练习，感觉身体变得更柔软了。
饮食方面，我尝试了一份自制的鸡肉沙拉，味道很不错！还有90天，我要继续努力！
第30天：
已经一个月了，体重下降了3公斤！我感觉自己更有活力，衣服也松了不少。
今天去了健身房，做了一些力量训练，感觉肌肉在逐渐变得紧实。
饮食方面，我已经习惯了健康的饮食，不再觉得那么难。
第60天：
已经过去两个月，体重下降了6公斤！我越来越喜欢锻炼，每天都会做一些有氧运动和力量训练。
饮食方面，我开始尝试一些新的健康食谱，像是烤蔬菜和水煮鱼。
我可以感受到自己的身体正在变得更健康。
第90天：
只剩下10天，我已经减去了8公斤！我不再只是追求减肥，而是在追求更健康的生活方式。
我已经逐渐养成了定期运动和健康饮食的习惯，感觉真的很棒！我会继续坚持下去，为了更好的自己！
第100天：
终于到了100天，我减去了9公斤！我感觉自己焕然一新，不仅外表变化了，内心也更加自信和积极。
这个减肥的过程让我学会了控制自己的饮食，保持健康的生活习惯。
虽然100天已经过去，但我会继续保持这种健康的生活方式，让自己变得更好！。
21天减肥法减肥日记
21天减肥法减肥日记第1天，开始新的减肥之旅。
今天是我开始21天减肥法的第一天，我决心要通过坚持健康的饮食和适当的运动来减掉多余的脂肪。
早上起床后，我喝了一杯温水，并且进行了30分钟的有氧运动。
早餐选择了一碗燕麦粥搭配水果，中餐和晚餐也都控制了食物的摄入量，避免了高热量和高油脂的食物。
此外，我还养成了定时喝水的习惯，保持身体的水分摄入充足。
第3天，坚持运动和合理饮食。
在减肥的过程中，我发现坚持运动和合理饮食是非常重要的。
每天坚持进行30分钟到1小时的运动，不仅可以消耗多余的热量，还可以增强身体的代谢能力。
饮食方面，我开始减少淀粉和糖类食物的摄入，增加蔬菜和蛋白质的比例，让自己的饮食更加健康和均衡。
第7天，取得了一些成果。
经过一周的努力，我发现自己的体重有所下降，虽然只是一点点，但这让我更加坚定了减肥的决心。
在饮食方面，我开始注重食物的营养搭配，每天摄入足够的蔬菜水果和蛋白质，避免了高热量和高油脂的食物。
运动方面，我也在不断调整和增加运动量，让自己的身体更好地适应运动的强度。
第14天，克服了减肥的困难。
在减肥的过程中，我遇到了一些困难，比如饥饿感、运动的疲劳和对美食的诱惑。
但是我通过坚持不懈和自我调节，克服了这些困难。
我学会了控制饥饿感，通过适当的零食和饮食调整来缓解饥饿感；我也学会了调整运动的强度和方式，让自己更加享受运动的乐趣；对于美食的诱惑，我学会了拒绝高热量和高油脂的食物，选择更加健康的食物来满足口腹之欲。
第21天，收获了减肥的成果。
在21天的减肥法中，我收获了许多成果。
首先，我的体重有了明显的下降，不仅让我更加自信，也让我更加有动力继续保持健康的生活方式。
其次，我的身体状态也有了明显的改善，不再觉得疲劳和无力，反而更加精力充沛。
最重要的是，我学会了如何通过健康的饮食和适当的运动来保持身体的健康和轻盈。
总结，21天减肥法不仅让我减掉了多余的脂肪，更重要的是让我学会了健康的生活方式。
通过坚持运动和合理饮食，我不仅改善了自己的身体状态，也提高了自己的生活质量。
减肥日记七篇
减肥日记七篇
20xx年x月x日
上称：137.6斤
15:10午饭:煮鸡蛋一个，西红柿一个
19:50晚饭:黑椒牛柳150g，圆生菜4片
今天没有运动，也不想运动，但是今天enen了两三次。
第一天感觉还不错。
20xx年x月x日
上称：134.6斤
09:50早饭:黑咖啡一杯
11:30午饭:酸奶一杯
16加餐:火腿160g
19:50晚饭:生菜沙拉g
今天是周六，好难控制，意识和胃口在斗争。
可能昨天清空了肠胃，今天好饿
20xx年x月x日
上称：133.6斤
10:50早饭:黑咖啡1杯、全麦吐司2片
17:30午饭:火腿80g、鸡蛋1.5个
19:50晚饭:苹果一个
今天是周末，一整天都在忙东忙西的，所以也记不得饿，今天感觉还不错
20xx年x月x日
上称：133.2斤
09早饭:黑咖啡1杯、全麦吐司1片
12:10午饭:酸奶1杯、全麦吐司1片
17加餐:橙汁g
晚饭自己忍住一口没吃，给朋友做了春饼，闻着韭菜的清香味，馋的不行，不知道自己是怎么忍下来的，为自己的意志力点赞
20xx年x月x日
上称：131.8斤
09早饭:胡萝卜一根
12:10午饭:牛轧糖一颗，山楂糕5g
19晚饭:炒芹菜250g，牛肉两片
中午拿的饭坏掉了，所以没吃，撑到下午3点多的时候感觉自己低血糖了，晕的不行，赶紧吃了颗糖，减重是要的，身体也不能搞坏了。
20xx年x月x日
上称：131.4斤
09早饭:全麦吐司2片
14午饭:胡萝卜1根，冲鸡蛋1个
15加餐:糖1颗。
小学生周记减肥日记
小学生周记减肥日记
这是我第七天开始减肥了。
我打算减掉六斤肉肉，要提前为暑假做准备。
我听说减肥要坚持七天才能看到效果，我已经坚持七天了，有一点点效果。
我开始了锻炼，每天早上和晚上我都跳了跳健身操，练了练拳击。
这样有助于消耗脂肪。
我还加强了饮食管理，增加了水果和蔬菜的摄入量。
我早餐吃的是牛奶和麦片，中午吃的是面包和水果，晚上就只吃一点点瘦肉。
这几天我不再吃垃圾食品，少喝碳酸饮料，而且我还少吃了米饭，吃了更多的鱼和蔬菜。
这样可以控制卡路里的摄入量，也能多吃些健康的食物。
然而，有时候我还是会控制不好自己，吃了一些不该吃的东西。
但我不放弃自己，立刻找到一些健康的东西来抵消这些东西对我身体的伤害。
经过这一周的尝试，我已经切身体会到了减肥的意义。
一方面让我更加健康，另一方面也让我更自信，变得更加漂亮。
我相信我能坚持下去，把自己变得更加好看、更加健康！。
减肥的日记3天
减肥的日记3天
第一天：
早上起床，我决定开始我的减肥计划。
我吃了一份清淡的早餐，包括一碗燕麦
片和一杯绿茶。
接着我进行了30分钟的有氧运动，感觉身体开始有些出汗，但也
感到精力充沛。
中午我选择了一份沙拉和一杯水果汁作为午餐，晚餐我只吃了一点蒸菜和一些水果。
晚上我又进行了一些简单的运动，然后早早地上床睡觉。
第二天：
早上我量了一下体重，发现自己竟然瘦了一斤！这让我更加坚定了减肥的决心。
今天我继续保持清淡的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃肉类和淀粉食品。
我也加大了运动量，进行了一些力量训练和拉伸运动，感觉自己的身体变得更有活力了。
晚上我选择了一些低热量的食物，比如蔬菜汤和水煮鱼，然后早早地洗漱上床休息。
第三天：
今天是我减肥的第三天，我感到自己的身体状态有了很大的改善。
我不再感到
疲倦和无力，反而变得更加有活力和精神。
我坚持了清淡的饮食习惯，每天都保持适量的运动量，这让我感到非常满足和开心。
我也发现自己的体重在不知不觉中又减轻了一些，这让我更加坚定了减肥的决心。
我相信只要坚持下去，我一定能够达到自己的减肥目标。
总结：
这三天的减肥计划让我有了很大的改变，不仅身体状态得到了提升，心情也变
得更加愉快。
我相信只要坚持下去，我一定能够拥有健康的体魄和完美的身材。
减肥不仅是一种外在的改变，更是一种对自己的疼爱和呵护。
我会继续努力，直到达到自己理想的状态。
小胖妞减肥日记
小胖妞减肥日记
今天是我开始减肥的第一天，我决定要好好记录下自己的减肥过程，希望可以
给自己一些动力，也希望可以给其他想要减肥的人一些启发。
我是一个爱吃零食、懒得运动的胖妞，身边的人经常开玩笑说我是“小胖妞”，虽然是开玩笑，但我知道我需要改变自己的生活方式，所以我下定决心要减肥了。
首先，我要调整自己的饮食习惯。
我以前经常吃零食，尤其是晚上看电视的时候，常常会吃上一大包薯片或者巧克力。
我知道这是很不健康的，所以我决定要戒掉这个坏习惯。
我会多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，还会控制自己的饭量，尽量不吃零食。
其次，我要开始运动。
我知道减肥最重要的就是运动，所以我要每天坚持去健
身房或者户外跑步。
我会选择一些有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，这样可以让我全身都得到锻炼，而且还可以燃烧脂肪，塑造身材。
另外，我还要多喝水。
水是减肥的好帮手，可以帮助身体排毒、促进新陈代谢，还可以让人有饱腹感，减少摄入的食物量。
所以我会每天喝足够的水，尽量不喝含糖饮料，这样也可以减少热量的摄入。
最后，我要保持良好的心态。
减肥是一个漫长的过程，不可能一蹴而就，所以
我要有耐心，不能轻易放弃。
我会不断给自己一些小目标，比如每周减掉一斤，每月减掉五斤，这样可以让自己有所进步的时候感到满足，也可以给自己一些动力，继续坚持下去。
这就是我减肥的计划，我会坚持下去，希望可以在未来的某一天，变成一个更
加健康、更加自信的小胖妞！。
瑶瑶的减肥日记
瑶瑶的减肥日记
最近，我决定要开始减肥了。
因为最近在镜子里看到自己的身材，真的有点儿
受不了了。
我知道减肥是一件不容易的事情，但我决心要坚持下去，争取拥有一个健康美丽的身材。
首先，我要调整我的饮食习惯。
我知道自己平时的饮食习惯并不健康，经常吃
一些高热量、高脂肪的食物。
所以，我决定要控制自己的饮食，多吃一些蔬菜水果，少吃油腻的食物。
而且，我还要控制自己的饭量，不能吃得太饱。
其次，我要加强运动。
我知道想要减肥，单纯的控制饮食是不够的，还需要加
强运动。
所以，我决定每天晚上都去健身房运动，比如跑步、瑜伽等。
我还要坚持每天走路，多走楼梯，尽量减少乘坐电梯的次数。
另外，我还要保持良好的作息习惯。
我知道睡眠不足会导致新陈代谢减慢，容
易导致肥胖。
所以，我决定每天晚上都要保证充足的睡眠时间，保持良好的作息习惯。
在减肥的过程中，我知道会遇到各种各样的困难和诱惑，但我一定要坚持下去。
我相信只要我坚持努力，一定能够减掉多余的脂肪，拥有一个健康美丽的身材。
通过调整饮食习惯、加强运动、保持良好的作息习惯，我相信我一定能够成功
减肥。
我会坚持记录自己的减肥日记，定期检查自己的体重和身材变化。
我相信，只要我坚持下去，一定能够取得成功。
加油，瑶瑶！。
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健康减肥成功记序减肥是个漫长又痛苦的过程，我是个懒惰的人，但是庆幸自己身边有个时刻督促自己减肥，时刻提醒注意自己身体健康的大强哥。
自从两年前胖起来以后，前前后后下定了4、5次决心减肥，期间尝试过节食、运动、药物等各种方式，但总是半途而废，减重最多的一次甚至达到了20斤，后期生活方式恢复后体重也很快回复到了原先水平。
这次为了将减肥大业进行到底，防止重蹈覆辙，我将会用日记的形式记录自己每天的生活方式、饮食、运动习惯和身体发生的变化，直至完全瘦下来为止。
现在我的体重是65KG，计划减到50KG。
减肥的重要道理就是每天的消耗大于每天的能量摄入，为此必须要坚持管住嘴迈开腿。
饮食上尽可能保持清淡，控制食量和次数，减少每日的能量摄入。
另外增加对能量消耗，每周坚持有氧运动与无氧运动相结合。
避免节食这些短期见效明显实则牺牲健康的减肥方式。
减肥的路注定是漫长的，急不得，这次一定要稳扎稳打，直至养成良好的生活习惯，减肥最终成功。
在记录我自己努力过程同时，将这份经历献给同样在漫长岁月里，尝试减肥而失败了无数次的可爱的胖子们，愿小伙伴们能从我的经历里借鉴有益经验，少走弯路，早日减肥成功，谢谢。
（2020年2月23日）健康减肥第1周2020年2月23（DAY 1）这是减肥记录开始的第一天，初始体重65KG，基数较大，脂肪率36.7%，BMI:27，身体年龄39岁（使用的体重秤为华为智能体脂秤）。
看看这个数据是多恐怖的，我今年29岁，但是身体却比实际老了10岁整。
想到往后自己60岁的时候，身体很有可能已经油尽灯枯。
为了自己的健康，终于下定决心，减！目标把体重降到50KG！这一天的上午，只吃了两个煮鸡蛋，喝了杯500ML的温水，同时还做了一组美丽芭蕾和周六野HIT。
午餐也尽可能简单，吃了一小碗薏米粥，几根水煮菠菜。
吃完后半小时，做了100个仰卧起坐，100个哑铃深蹲，25个仰卧举腿。
晚餐坚持清淡，吃了1小碗中午剩下的薏米粥，几片水煮莴笋，少许的水煮鸡胸肉。
还是饭后半小时，做了仰卧起坐和哑铃深蹲各100个，仰卧举腿25个。
夜晚在跑步机上跑步1小时，睡前再加一组keep 的瘦腿训练。
期待明天称体重时的体重变化。
2020年2月24日（DAY 2）早起称了下体重64.7KG，脂肪率36.9%，BMI：26.9。
虽然脂肪率上升了一点儿，但总的来说掉了6两肉，心情还是不错的。
早餐是2个鸡蛋白，1小碗薏米水，1片全麦面包，吃完做了组美丽芭蕾（哔哩哔哩上的）。
传说中的死亡芭蕾果然没有让我失望，虐的我腿酸屁股痛。
中餐吃的薏米粥，水煮白菜，水煮莴笋，2小块鸡胸。
感谢亲爱的妈妈没有给我煮水煮芹菜，水煮芹菜的味道可以让我一整餐都不想吃饭。
休息了一会儿，分两组做100个仰卧起坐，100个哑铃深蹲，25个仰卧举腿。
晚餐吃的也简单，1个红薯，少许水煮白菜，1个橙子。
感觉吃的这一个红薯会造成明天体重的瓶颈，虽然是粗粮，但毕竟都是淀粉。
源于那个罪恶的红薯，我在做完100个仰卧起坐，100个哑铃深蹲，25个仰卧举腿后，又在跑步机上跑了1个小时，这次跑步明显觉得比昨晚跑得好，起码可以在坡度上能够最高调节到比较高的档位了。
尽管白天被死亡芭蕾虐到现在臀部到大腿肌肉还绷着疼，还是坚持在睡前做了1组瘦腿训练。
祈祷明天的体重不要太让我难过。
2020年2月25日（DAY 3）今天体重是64.6KG，脂肪率36.8%，BMI：26.9，和昨天的变化差不多，可能是因为昨晚那颗红薯，心情不是很好。
早餐和昨天一样，吃完后紧接着做了一组周六野的hit有氧操，10分钟的时间节奏还是跟得上的。
中餐吃了几片西红柿，几根水煮青菜，2片橙子，一小碗薏米粥，一小块香煎金丝鱼，尝了下味道，觉得还不错，可惜在减肥期间不能多吃。
为了减掉昨天没掉的脂肪，把仰卧举腿从前几天的50个上升为100个，200个仰卧起坐和200个哑铃深蹲不变，分两组做完（分别在午餐和晚餐半小时后完成）。
我发现，现在做仰卧举腿的时候，腹部没之前那么疼了，手臂也更有力气，可以靠着手臂和腹部发力一起把腿抬起来。
对我来讲至少能靠手臂和腹部发力把双腿举高起来，要知道半个月前做这个动作我的手臂可是一点力气都使不上的。
到了晚上，晚餐吃的是昨天剩下的半个红薯，妈妈做的香喷喷的手撕牛肉和粉丝娃娃菜我愣是忍住了一口也没吃。
今晚是在跑步机上跑步的第三晚，采用跑步机自带的私教模式，变速有氧跑1小时，时速从1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2-1公里这样循环一个圈，很需要耐心和体力的。
跑完出了一身的汗。
老公仍然说我跑的慢，要我提速跑，提速后，我的心里仿佛有千万只草泥马呼啸而过。
今晚我决定雷打不动地做1组瘦腿训练，一切为了尽早把我的大象腿变成筷子腿。
加油我，你可以的！2020年2月26日（DAY 4）今日空腹体重64.3KG，脂肪率36.6%，BMI：26.8，比昨天比，体重又轻了一点。
早餐是1个水煮蛋白，200毫升脱脂牛奶，1个橙子。
每天我家狗狗会一脸期待的看我把蛋白吃完后，把蛋黄给他。
今天打开keep看到推送了很多新的课程，看来大家关在家里的这两个月，keep和众多网课一样，得到了更广泛的应用。
各种课程眼花缭乱，简单的按照关键字（瘦腿和燃脂）挑了4组来练习。
1组20多分钟的HIT燃脂，1组徒手高效燃脂，1组瘦腿训练，1组HIIT超级燃脂。
做完之后还是臀部和大腿后侧肌肉群疼。
午餐是苦瓜炒蛋，水煮青菜。
晚餐吃的是水煮莴笋，水煮白菜，水煮山药。
今日继续分两组两个时间段，完成了100个仰卧举腿，200个仰卧起坐，200个哑铃深蹲。
稍晚，跳绳1500个。
这次跳绳感觉很奇怪，平时都是跳3500起步，今日竟然才跳了1500个就跳不下去了。
分析下原因，手臂确实没有力挥动了，每跳40个左右，就会被绊倒或打到自己。
跳不起来也是一个原因。
最重要的是，白日里训练量过大，吃的也少，能量补给不足，没力气完成更大强度的训练了。
以前跳3500+的时候白日里训练量不大，吃的也不少，理所当然有力量跳得多。
最近力量训练做的比较多，中午做仰卧起坐的时候，大强哥按了一下我的腹部，惊喜发现我的腹部也开始长肌肉了。
睡前，依然雷打不动一组瘦腿训练。
这几天训练下来，我从一个不爱动的人，渐渐变成了不怕动的人，坚持下去，我要变成一个热爱运动的人；坚持下去，我会把身上多出来的赘肉给减掉。
一想到夏天就要到了，各种裙子穿不上，减！一想到现在因为胖，造成的经期混乱，为了美更为了健康，减！再一想到，因为胖，总是听到各种难听的话，被人嫌弃，减！对于明天掉不掉秤，我还是很在乎的，因为一丁点的努力成果别人看不到，但是自己必须看得到，不为别的，只为自己留下的汗水和付出。
2020年2月27（DAY 5）64.2KG，脂肪率36.1%，BMI：26.7，体重还是没什么变化，身材感觉看上去却真真实实的瘦了，莫不是肥肉都转换成肌肉了？（开玩笑的，脂肪不会转变成肌肉的，脂肪的数量不会减少，但是随着脂肪消耗，体积会变小。
）早上还是不敢吃多，1个水煮蛋白，1片全麦面包，1杯薏米水，都说薏米可以去湿气刮油，这几天肚子一直胀气，我觉得和最近吃薏米多也有关系？上午做了1组简单的女团腿拉伸，舒缓昨日腿部训练的紧张，为了美腿，运动过后的拉伸真的很重要。
午餐水煮白菜，水煮莴笋，妈妈做的竹笋炒五花肉吃了三口竹笋，好吃上天。
眼馋死那肥瘦相宜的五花肉了，但我忍住了。
吃完后，我一整天下午直至晚上肚子都还在咕咕的叫。
下午照旧训练，分两组两次的力量训练，200个仰卧起坐，200个深蹲，100个仰卧举腿。
说真的，现在做仰卧举腿，我的手臂已经越来越有力气支撑，顺带着腿部也没之前沉重得抬不起来的感觉了，而且还可以越来越长时间的控制腿部停留时间以及节奏。
从开始的一个都做不了，到现在每做一组10个就换气再做，中间的时候每每想放弃，但看到自己这么粗的腿还是坚持下来了。
晚上吃的更少了，晚上纯纯的水煮白菜和2口多宝鱼肉。
然后就开始跳绳，3500个。
今晚的跳绳我挺无语，也许是绳用久了，摇晃多了，接触不灵。
我跳100个，显示器上才26个，我跳2000个，显示器也才1200个，就这点小麻烦想让我跳绳的热情减退？不，这更激起了我和这破绳子扛到底的意志，我等那跳绳终于破3500的时候，好好的把它摔在了沙发上，真解气。
就这样一天天坚持下来，我终于在镜子前能够看到体型发生的一点一点的变化。
这次将减肥坚持到底是我一切努力的初衷！2020年2月28（DAY 6）今天的数据给大家汇报一下，体重64KG，脂肪率35.8%，BMI:26.6。
可喜可贺，6天减了2斤，减重速度是有点慢，但是一直在下降，这个每天一点点的变化，成了我每天早上的期待。
早上吃了1个鸡蛋白，3片橙子，喝了1杯薏米水。
感觉喝薏米水还是很有效果的，浮肿真的有消除。
记得第一次喝的时候觉得很难喝，现在慢慢习惯了。
中午吃了水煮白菜，鲜笋，多宝鱼肉两片，饮食依然在严格控制，要清淡，要少油少盐。
白天2组200深蹲，200仰卧起坐，100仰卧举腿继续坚持做着。
现在做深蹲的时候，把双手放在手背后，越来越开始纠正动作的规范性。
做仰卧举腿的时候，腿绷直，眼睛看着脚尖的方向，随着双腿的摆动，明显的能够感觉到手臂肌肉在拉伸。
稍晚的时候，肚子真的饿，吃了1个橙子顶饿。
到了晚餐妈妈今晚煮了鸡汤，好香好馋人。
可惜我只能吃捞出来去了皮的鸡肉，还吃了点水煮白菜，香菇。
看着眼前的美食，再看看自己身上的肉，忍住，等到身材恢复正常的时候，我就可以好好品尝下啦。
晚饭过后，稍休息了会儿，继续到跑步机上跑步，与前几天比，这次稍晚加大了训练强度，40分钟跑了2.8公里，很多人看到这里可能觉得我跑得慢，但是这次跑完我流的汗是前几天跑步的很多倍，对于消耗脂肪还是很有效果的。
期待明早的体重变化！2020年2月29（DAY 7）今天体重数据和昨天一样，就不再赘述了。
早上照镜子，腰部看起来明显少了一圈的赘肉，线条变紧致了很多，终于感觉这段时间自己的努力没有白费。
周末的早晨起的比平时晚点，早餐是2个鸡蛋白，1瓶脱脂奶（100ml），1个橙子。
看着窗外明媚的阳光与街道上日益恢复繁华人来人往的人群，内心由衷的感叹这份岁月静好。
为了早日瘦下来，在接下来的日子里，我们对训练计划做了些调整，把力量训练扩大了，多加了一组累计3分钟的平板支撑。
为了严格控制体重，今天的午餐依然是水煮白菜，两块小鸡肉。
1颗红枣。
吃完午餐，我就开始做这些力量训练。
在做平板支撑的时候，真的是太难了，原本以为这几天练的已经有点肌肉的手臂，在做平板支撑的时候，完全撑不住多久。
第一次撑了20秒就塌下来了，爬起来再继续撑，听着秒表倒数计时的声音，感觉时间过得怎么这么的慢，这3分钟仿佛放慢了100倍。
我思考着，为什么自己要遭这份罪，这是我做过最艰难的和跑步一样让我厌恶的运动之一。