颈腰椎病的预防与自我保健51页PPT

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颈腰椎病的防治PPT课件

将
长期保持头颈部处于单一姿势位置患颈椎病致局部过
度活动，损伤局部椎间盘、韧带、使椎体自然生理曲度变直等,易发生颈椎病；
2、头颈部外伤人员头颈部外伤并不直接引起颈椎病，但却往往是颈椎病
产生症状的加重因素，一些病人因颈椎骨质增生,颈椎间盘膨出,椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态中,外加颈部外伤常诱发症状的产生。在不适当的颈部按摩也常有瘫痪发生的；
1.自行恢复治疗：绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，
适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。如：可在工作时每40分钟进行一次短暂休息，做一次颈部运动；不要长时间看手机或打麻将；枕头不要过高，可用毛巾做成直径约5cm 棍状，睡觉时垫于颈下，能起到轻微牵引效果；也可用直径约8cm左右的园形硬物（如医院的空输液瓶，装入热水可起到热敷作用）垫于颈下平卧，每次30分钟即可。
池穴有通经活血的功效。
按揉肩井、风池穴
3、挤提后颈
操作：两手五指在颈后交叉相握，抱于后颈部，头稍
向后仰，用掌指和掌根挤提颈椎辣突两侧肌肉。在颈部自上而下，由轻渐重，一挤一松，在反复挤提的同时，逐渐缓慢、尽力活动颈部，做低头、抬头、向左侧、向右侧转动。注意：活动尽量放缓，尽可能加大颈部活动范围。
3、不良姿势:如躺在床上看电视,看书,高枕,坐位睡觉等
;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。
4、颈椎结构的发育不良:先天性小椎管也是发病基础。
颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率也比正常人高。
三、就医指征
当出现颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩等情
况时应当到医院就诊，初诊可选择骨科、中医科、或神经内科，常规须做的检查一般包括颈部X片或颈部 CT。

颈腰椎病的预防及诊治PPT课件

骨质增生
腰椎负重较大，易损伤，且随着年龄增长，腰椎及周围软组织产生退行性病变。由于软组织病变、肌肉的牵拉或撕脱、出血、血肿，日久便形成刺状的骨质增生；骨刺的形成又对软组织产生机械性的刺激，压迫神经导致神经根水肿变形，产生腰腿痛等症状，如此恶性循环，病情不断加重。虽有许多通常的治疗措施，但疗效皆不尽如人意。病情反复，时好时坏，不能根治。
腰椎间盘突出症的预防
1、保持腰椎的正确姿势（腰椎前凸），坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床。开车配腰垫；
2、在一定的时间内应随时调节体位，不要长时间处于一种姿势，如久坐，尤其长时间弯腰最易引起椎间盘后突；
3、功能锻炼可改善局部血液循环，减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿，延缓和防止椎间盘突出。但切忌超强度剧烈运动。可做以下腰部保健操：①腰部的伸展运动；②鱼跃式腰背肌锻炼；
通过静力性锻炼而得到加强。
腰椎病
腰椎间盘突出（膨出）症
• 椎间盘突出(膨出)症是临床上常见的腰部疾患之一，在人群中发病率为15.2%。其发病主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核有不同程度的退行性改变，在各种外力作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出，使相邻神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰痛，一侧或双侧下肢疼痛、麻木等症状，甚至大小便失禁，瘫痪。
腰椎管狭窄症
腰椎管狭窄症是指腰椎管因某些原因发生骨性或纤维性结构改变，导致一个节段或多个节段的一处或多处管腔变窄，压迫了马尾神经或神经根而产生的临床症候群。腰椎管狭窄的原因：主要有先天与后天的区别，所谓先天的椎管狭窄症是指椎管先天发育较窄，在同样的组织退变、增生的情况下，容易引起症状。后天因素是由于退变、损伤等原因引起的黄韧带肥厚、椎体骨质增生、小关节骨赘、硬膜外粘连、腰椎间盘突出等，导致腰椎管腔狭窄。其中以黄韧带肥厚、腰椎间盘突出引起者最为多见。间歇性跛行是腰椎间盘突出症最突出的症状，患者自诉步行一段距离后，下肢酸困、麻木、无力，必须蹲下休息后方能继续行走。少数患者有根性神经损伤的表现。严重的中央型狭窄可出现大小便失禁，脊

拒绝颈腰椎病保持健康体态课件

如何在日常生活中更好地应用课件中所学的保健锻炼方法？
有没有什么具体的案例可以说明颈腰椎病对生活质量的影响
？
如何克服一些常见的误区和困难，坚持科学的生活习惯以预
防颈腰椎病？
行动倡议
制定个人化的颈腰椎保健计划，明确目标和步骤。
倡导家人、朋友和同事一起参与，相互监督和鼓励。
在社交媒体上分享你的健康实践和成果，让更多人受益。
左右旋转
坐直或站直，头向左转，尽量使左耳贴近左肩，然后缓慢转向右侧，尽量使右耳贴近右肩。重复10次。
抗阻训练
可以使用弹力带等器械进行颈部肌肉的抗阻训练，如向后拉弹力带，增强颈部后侧肌肉力量。
强化腰部肌肉
01
桥式运动
仰卧位，双腿弯曲并踩地，双手放在身体两侧。用腰部力量抬起臀部，
使身体呈一条直线。保持5秒钟后缓慢放下。重复15次。
。
平板支撑加抬腿
在平板支撑的基础上，抬起一条腿并保持几秒钟，然后
换另一条腿。重复10次。
俄罗斯转体
坐在地上，双腿弯曲并抬起，双手持哑铃或水瓶。向一侧转体，同时将哑铃举起，然后换另一侧转体。重复20 次。
健康生活习惯的养
05
成与坚持
定期伸展运动
缓解肌肉紧张
定期进行伸展运动，可以缓解颈部和腰部肌肉的紧张，减轻颈椎和腰椎的压力。
颈腰椎病对生活的影响
01
02
03
04
05
工作学习：颈腰椎病可能导致患者无法长时间保持坐立姿势，影响工作和学习效率。
社交活动：由于疼痛和活动受限，患者可能减少社交活动，导致生活质量下降。
心理健康：长期受颈腰椎病困扰，患者可能出现焦虑、抑郁等心理问题。

颈腰椎保健PPT课件

女性要避免穿高跟鞋。 3.睡眠时：睡眠使用的床垫要挺实，一般宜用木板床。不要俯卧睡眠。仰姿睡眠时，宜在
膝下垫一个枕头。侧卧位睡眠时，应使一条腿屈膝曲腿。 4. 提重物：提重物时要屈膝下蹲，保持脊柱垂直的状态，使物品尽量靠近自己的身体，用腿部的肌肉力量站立起来将物品提起，要避免突然用力，物品过重过大时要请别人帮助。 5.工作中：避免过度疲劳，经常变换工作姿势，整日伏案工作，要利用各种机会起来走一
者。
长期腰痛五大危害
间歇性跛行疼痛瘫痪
脊柱畸形性功能减退
腰椎管狭窄症
腰椎间盘突出症
腰椎日常保健方法 1.坐位工作：保持坐位时的正确姿势，避免弯腰驼背懒懒散散。应使用硬靠背的椅子，使脊柱略弯向前倾，腰部垂直紧靠在椅背上，尽量使一侧或双侧膝部高于髋部，椅子过高
时，可在脚下放一矮凳踏在上面。 2.站位工作：站位时保持腰部平直；长时间站立工作时应经常倒换着让一条腿休息（如用一只脚登在一只小凳上），长时间直挺着膝部不弯曲会使腰部受伤。
80%的成年人有腰腿痛病史，发病率仅次于感冒，患腰椎疾病的人群有2亿。
疾病成因
正常
骨质疏松
严重骨质疏松
8
疾病成因绝经后骨质疏松
骨丢失
正常
骨质疏松 9
疾病成因
忽略正确姿势
疾病成因
工作时间太长，缺乏休息，令身体过于疲劳。
疾病成因
职业及外力作用：长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况。久坐（不当）、驾车、突然负重、腹内压高。
颈椎、腰椎病预防
长安医院骨科廖炳辉
颈、腰椎病
近年来由于工作和生活节奏加快，颈腰椎病的发病率不但逐年增高，并且已向低龄化、年轻化的趋势发展。学习和工作的繁重，长时间的伏案工作及电脑、（乘）驾车辆、高枕、软床等诸多因素，都使人长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，从而加速了颈腰椎病的发生。同时，饮食结构的改变及

颈椎病的预防与自我保健PPT课件

27
预防颈椎病自我按摩操
7.对按内、外关 : 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2 寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
28
预防颈椎病自我按摩操
8.掐揉合谷 :
将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。

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THANK
YOU
SUCCESS
2019/4/12
2019/4/12
颈椎病
预防保健操

苍龟缩颈
20
颈椎病
预防Байду номын сангаас健操
21
预防颈椎病自我按摩操
1.按摩百会：
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
22
预防颈椎病自我按摩操
2.对按头部 :
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动 20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
9
颈椎病
预

防
纠正不良姿势，防止慢性劳损
坐姿正确定期改变头颈部体位定期远眺调整桌椅高度工间活动
10
颈椎病
预

防
切忌高枕不可无枕不宜放在头顶
选择合适的枕头
11
颈椎病
预防
颈部保暖，慎避风寒
及时治疗咽喉部炎症
12
颈椎病预防
积极锻炼，增强体质
气血情志
13
正确睡姿

《颈椎病预防与保健》课件

误区三：颈椎不适可以随意用药
总结词
药物治疗需谨慎，需在医生指导下进行。
VS
详细描述
一些药物如止痛药、消炎药等可以缓解颈椎不适，但长期使用或不当使用可能带来副作用。因此，在选择药物治疗时，应该先咨询医生的意见，按照医嘱使用药物。此外，一些非药物疗法如物理疗法、运动疗法等也可以缓解颈椎不适，可以在医生的指导下进行尝试。
颈部侧弯
头部向左侧倾斜至极限处，停留片刻后头部恢复原位，再向右侧倾斜至极限处。
颈椎牵引疗法
坐位牵引
患者坐在椅子上，将头颈部置于牵引器具上，通过调整牵引角度和力度进行牵引。
卧位牵引
患者躺在床上，将头颈部置于牵引器具上，通过调整牵引角度和力度进行牵引。
中医疗法
01
02
03
中药治疗
根据辨证施治的原则，针对不同类型的颈椎病采用不同的中药方剂进行治疗。
表现
颈椎病的表现形式多样，轻者仅表现为颈部不适、活动受限，重者则出现明显的神经功能损害表现。
02
颈椎病预防
保持正确姿势
坐姿
保持坐姿端正，避免长时间低头或头部倾斜，使用符合人体工程学的椅子，调整到合适的高度和
角度。
睡姿
选择合适的枕头，保持头部和颈部的自然曲度，避免过高的枕头或过软的床垫。
适当运动与锻炼
定期进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强颈部肌
肉力量和柔韧性。
进行颈部伸展运动，如前后左右旋转头部、低头仰头等，有助于
缓解颈部肌肉紧张和疼痛。
参加瑜伽、普拉提等身心平衡训练，有助于改善体态和增强身体
稳定性。
注意颈部保暖
在寒冷的环境中注意颈部保暖，可以佩戴围巾、帽子等防护用品。

颈腰椎病的预防及诊治PPT课件

SUCCESS
THANK YOU
2020/9/30
腰椎小关节紊乱
相邻椎体的上下关节突构成腰椎后关节，为滑膜关节，有神经分布。当后关节上、下关节突的关系不正常时，急性期可因滑膜嵌顿产生疼痛，慢性病例可产生后关节创伤性关节炎，出现腰痛。此种疼痛多发生于棘突旁1.5厘米处，可有向同侧臀部或大腿后的放射痛，易与腰椎间盘突出症相混。该病的放射痛一般不超过膝关节，且不伴有感觉、肌力减退及反射消失等神经根受损之体征。
通过静力性锻炼而得到加强。
腰椎病
腰椎间盘突出（膨出）症
• 椎间盘突出(膨出)症是临床上常见的腰部疾患之一，在人群中发病率为15.2%。其发病主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核有不同程度的退行性改变，在各种外力作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出，使相邻神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰痛，一侧或双侧下肢疼痛、麻木等症状，甚至大小便失禁，瘫痪。
• 一、坐位，头部转动，从右至左，又从左至右，缓慢进行。
• 二、坐位，头前屈，下颔向胸，头后仰，眼望上方。
• 三、坐位，头右侧位并向左转，眼望左上方；头左侧位并向右转，眼望右上方。
• 四、坐位，头部轻松缓慢绕旋。
• 五、坐位，耸肩，使之与耳接近，最初左、右肩分别做，以后两肩同时做。
• 医疗体操主要是做头部几个方向的运动，重点是做头后仰和左右转，每天可进行3至4次，每次10至15 分钟。动作要缓慢平稳，不要急促用力，以不引起明显疼痛为度（允许有肌肉牵扯感和轻度不适），当转（或屈）至最大幅度时，可在该位置上稍停片刻，以便充分伸展短缩的肌肉和韧带，同时使肌肉
病因
1、腰椎间盘的退行性改变：髓核的退变主要表现为含水量的降低并可因失水引起推节失稳松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

颈腰椎病的防治措施-PPT课件

8
不良坐姿
9
病机
• 正虚劳损-感受外邪——正气虚弱，气血不足，筋脉失养，故不荣则痛；
• 长期伏案-劳损过度——伤及筋脉，项部气血瘀滞，或感受风寒湿等外邪，经络痹阻，气血不通，故不通则痛。
10
临床表现
11
颈椎病分型
12
颈椎病的分型
• 颈型颈椎病、（常见）表现在局部疼痛 • 神经根型颈椎病、（常见）多一侧手麻 • 脊髓型颈椎病、（严重）走路不稳像踩棉花 • 椎动脉型颈椎病、（常见）眩晕或猝倒 • 交感神经型颈椎病、头晕、眼花（视力下降）、
• （2）牵引治疗采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。
• （3）针灸理疗、按摩可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。
• （4）药物治疗中药祛风除痹强筋壮骨，西药硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗。
颈腰椎病的防治措施
晋阳中医康复科张建
1
颈椎病
2
脊柱的生理弯曲
3
•脊柱的神经和血管
4
颈椎的神经和血管
5
颈椎病的概念
颈椎病又称颈椎综合征，中医称项痹病，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。 • 原因主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
6.诱发因素
在椎间盘退行性变的基础上，常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。
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颈腰痛的防治知识PPT

和僵硬。
03
电疗可以利用电流刺激肌肉，缓解疼痛和肌肉
痉挛。
05
牵引是通过拉伸的方式减轻颈椎和腰椎的压力，缓解疼痛和肌肉紧张。
02
针灸可以刺激穴位，调节气血，缓解疼痛。
04
手术治疗
01
对于严重的颈腰痛，如腰椎间盘突出、颈椎病等，手术治疗可能是必要的。
02
手术治疗的方法包括腰椎融合术、腰椎减压术、颈椎前路减压术等，可以根据具体情况选择合适的治疗方法。
口服药物如非甾体消炎药、糖皮质激素等，可以缓解疼痛和
消炎。
外用药物如膏药、药膏等，可以直接涂抹在疼痛部位，通过
皮肤吸收达到治疗作用。
注射药物如糖皮质激素、胶原蛋白等，可以通过局部注射的
方式快速缓解疼痛。
物理治疗
物理治疗是颈腰痛常用的非药物治疗方法，包括牵引、按摩、针灸、
电疗等。
01
按摩可以促进血液循环和肌肉松弛，缓解疼痛
选择合适的枕头和床垫，保持正确的睡姿，有助于减轻颈腰疼痛。
正确的坐姿
调整办公椅和电脑屏幕的高度，保持正确的坐姿，避免长时间久
坐。
适当的运动
如散步、游泳、瑜伽等，有助于增强颈腰部肌肉力量，改善血液
循环。
心理调适与支持
认知行为疗法
帮助患者改变不良的思维和行为模式，减轻疼痛和焦虑。
心理疏导和支持
控制体重
保持健康的体重有助于减轻颈椎和腰椎的负担。
戒烟限酒
合理饮食
合理饮食，摄入足够的钙、蛋白质等营养素，有助于维持骨骼和肌肉的健康。
戒烟限酒有助于保护脊柱健康，预防颈腰痛。
03
颈腰痛的治疗
药物治疗
Байду номын сангаас

颈腰背疾病预防与自我保健PPT课件

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5
颈椎的进化
两栖类青蛙1块颈椎
爬行类颈椎数目不定，蜥蜴8块，恐龙10-20块。
鸟类：野鸭14块，天鹅25块。
哺乳类包括长颈鹿都是7块。
--
6
颈椎各异的得与失
颈椎少，稳定而欠灵活。颈椎多，灵活但头不能大(鸟类）。颈椎过大（长颈鹿），躯干负重大、笨拙、
血压高，但看得远，头部不易受伤害。颈椎与地面平行（兽类、鸟类），颈椎后部
柔韧性练习
颈前屈：头颈前屈，以下颌尽
量触抵胸骨；
颈后伸：头颈轻轻后仰，抬高
下颌；
颈侧屈：头颈向左侧屈，尽量
以左耳触抵左肩；颈右侧屈，以右耳触抵右肩；勿抬肩。
颈旋转：头颈向左侧旋转，目
视左肩；头颈向右侧旋转，目视右肩；
上述练习每组做6-8次，要求动作缓慢流畅，并尽量在无痛范围进行。如动作不到位，可通过练习逐步提高。
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23
颈神经根炎
主要表现为神经根性疼痛，疼痛范围与神经支配区域相符。疼痛以颈、肩、背、上肢为主，呈放射状，也可伴有麻木和无力等症状。牵拉或挤压患侧往往可诱发症状加重。年轻患者多见于颈椎间盘突出压迫神经根，老年患者骨赘增生导致的椎间孔狭窄。 80%的病人可在1~3个月内自发缓解。消炎镇痛药可缓解症状。如疼痛严重超过4周不能缓解，或出现进行性上肢无力加重，可考虑手术治疗。
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9
解剖结构
脊椎是躯干的中轴，由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎组成。颈椎由7块椎骨构成。脊椎骨呈叠瓦状，主要作用为容纳和保护脊髓，支撑躯干，并具有一定的活动。颈椎是头颅活动的平台，也是整个脊柱中最灵活的部分。
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10