心理学(4)

一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理。日常生活中许多 人的一生并不缺乏才华、能力和机会，却总与成就和财富擦肩而过， 其根本的原因就在于还不具备健康成熟的个性与心理。 当代大学生的心理状况已亮起了黄牌！瞬息万变的时代使他们心 理超载，步履艰难。在展示大学生沉重的内心世界的同时，我们更 想对他们说，拥有智慧，更要拥有健康的心灵，如此才能在冲击中 平稳走向成熟，迎接新世纪的挑战。那么应怎样做一个心理健康的 人呢？
在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不 同的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心 理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄多数人相 符合的心理行为特征。即他（她）的认识、情感、言 行、举止等都符合他所处的年龄段。如果一个人的心 理行为经常严重偏离自己的年龄特征，如：过于老成、 过于幼稚、过于依赖、老气横秋、老态龙钟或天真撒 娇、易哭易笑等，都是心理不健康的表现。
1.了解自我，悦纳自我。 1.了解自我，悦纳自我。 了解自我
歌德说：“人是一个糊涂的生物：他不知从何处来，往何处去，他对 这个世界，首先是对自己，所知甚少。”一个心理健康的人能体验到自己 存在的价值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即对自己的能力、 性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的、非 分的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自 己总是满意的；同时努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷， 也能-安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自知之明，并且总是对自己不 满意；由于所确定目标和理想不切合实际，主观和客观的距离相差太远而 总是自责、自怨、自卑；由于总是要求自己十全十美，而自己又总是无法 做到完美无缺，总是自己给自己过不去，结果使自己的心理状态永远无法 平衡，也无法摆脱自己感到将要面临的心理危机
心理健康这个概念，1948年世界卫生组织就提出来了，只不 过传到我们国家非常晚，大概到了1979年什么是心理健康才 进入中国。1979年以前，我们国家一向是不重视这种事情， 没有心理健康这个概念。有什么问题找支部书记谈谈就行了， 支部书记有“战斗堡垒”作用，什么都可以做。二战结束以 后，也是基于调整战后人们的心态，引入了这么一个机制。 那么什么叫心理健康呢？心理学家们认为：心理健康是指个 体具备正常的心理特质，（包括记忆、思维、智力等， 能现 实地认识自我，承认自我，接受自我即正确的自我观念，并 对自己采取现实主义态度。一个人对自己的认识与自己的实 际情况相符合，就表明其有正常的心理特质。）从而能更好 地调控心理以维持内外的平衡与协调，（心理健康者对外界 刺激反应是合乎常理的、适度的，该大喜则大喜，该小怒则 小怒）合乎常规地应付环境与交往。（个体的行为与其充当 的角色的规范基本一致，某些不良的习惯如：咬指甲、拔头 发、吮手指等，都表明其心理处于不健康状态。能够以正常 的方式与周围的人交往，没有诸如社交恐怖症，极端的自我 中心之类的不正常的交往行为。）
6.人格完整和谐 6.人格完整和谐
心理健康的人，其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、 动机、兴趣、人生观等各方面都能平衡发展。作为人整体的精神面貌的 人格能够完整、协调、和谐地表现出来；思考问题的方式是适中与合理 的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪体 验和行为反应；能够与社会的步调合拍，也能和集体融为一体，所思、 所做、所言，协调一致，具有积极进取的人生观，并以此为中心把自己 的需要、愿望、目标和行为统一起来。
第四章 还你一片蓝色的心空 ——做一个心理健康的人
人生最可宝贵的财富是健康，然而，人一旦走入心理误区，就如 同受到病毒感染一样，它将折磨你的情绪，侵蚀你的心，最终导 致你的健康受到严重危害，因此如何保持自己处于健康的心理状 态，则是保证健康的一大要素。
一、走进心灵深处——谈心理健康概念 走进心灵深处 谈心理健康概念 敲响心理健康的警钟——谈大学生心理健康的标准及大学生常 二、敲响心理健康的警钟 谈大学生心理健康的标准及大学生常 见的心理问题 微笑面对一切——谈大学生健康心理的培养 三、微笑面对一切 谈大学生健康心理的培养 寻觅生活的新色彩——登天的感觉 四、寻觅生活的新色彩 登天的感觉
5.能协调与控制情绪，心境良好。 能协调与控制情绪，心境良好。
心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占优势 的，虽然也会有悲哀、忧愁、愤怒、苦闷等消极的情绪体验，但一般不 会长久；同时能适度地表达和控制自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不 骄、败不馁、谦而不卑、自尊自重，在社会交往中既不妄自尊大，也不 畏惧退缩；对于无法得到的东西也不过于贪求，争取在社会允许的范围 内满足自己的各种需要；对于自己所得到的一切感到满意，心情总是开 朗的、乐观的。
一般来说，一个人的心理是健康或是不健康，是很难做出非此即彼、简单而明 确的界定。偶尔出现一些不健康的心理和行为，并不等于心理不健康，更不等于已 患心理疾病。因为心理健康本身是一个动态的过程：既存在由健康向不健康转化的 可能，也存在有不健康向健康转化的可能。同时，它也可能因个体自身的发展而变 化，也可能因个体所处情境的不同而不同。就一般人群而言，真正称得上心理健康 的只占10%—15%，真正有心理问题或心理不健康者只占5%—10%，而八成左右的人 都处在心理健康的亚健康状态。
2.悦纳他人，善与人相处。 2.悦纳他人，善与人相处。 悦纳他人
心理健康的人乐于和人交往，不仅能接受自我，也能接受他人，悦纳 他人，能认可别人存在的价值。同时，他也能为他人所理解，为他人和集 体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐；在集体中能融 为一体，既能在与挚友同聚时共享欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之 感；在与人共处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多 于消极的态度发（如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等），在社会生活中有较强 的适应能力和较充足的安全感。相反，一个心理不健康的人，总是自外于 集体，与周围的人们格格不入。
4.热爱生活，乐于学习。 热爱生活，乐于学习。 热爱生活
心理健康的人能珍惜和热爱生活，积极投身于生活，并在生活中 尽情享受人生的乐趣，有积极的人生体验ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ他们不在乎生活事件的渺 小，总能从中体会到生命的意义，不管是一次朋友聚会，还是独自漫 步街头；他们还在工作和学习中尽可能发挥自己的个性和聪明才智， 并从工作和学习的成果中获得满足和激励，把工作和学习当作乐事而 不是负担。同时也能把工作与学习中积累的各种有用的信息、知识和 技能存贮起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，克服 各种各样的新困难，使自己的行为更有效率，工作更有成就。
（二）、心理问题的普遍存在 ）、心理问题的普遍存在
世界上不存在百分之百心理健康的人，任何人都有可能在其一生中的某个 阶段产生一些心理问题。心理问题按其严重程度可分为心理困扰、心理障 碍和精神病。 学习问题 心理困扰—主要指—-人际关系问题 心 心理矛盾常形） 性格与情绪问题 神经症（神经衰弱、恐怖、疑病症） 理(按严重程度.心理障碍)主要指—人格障碍（强迫型、偏执型、冲动型） （心理矛盾变形） 性心理障碍（恋物、裸露、窥视癖） 精神分裂症 精神病(丧失自知力)主要指—情感性精神病 问 偏执性精神病 题 心理问题最大的特点是普遍性，心理问题就像感冒一样，人人都会遇到。 大学生中有心理障碍或精神病的学生极少，多数学生遇到的都是一般性心 理困扰。但是，即使一般性心理困扰也会在很大程度上影响学生的发展， 而且对一般性心理困扰若不及时调节和疏导，持续发展下去就可能导致心 理障碍或精神疾病。
美国一位资深心理医师曾经断言：“随着中国社会向商业化的变革，人们 面临的心理问题对自身生存的威胁，将远远大于一直困扰着中国人的生理 疾病。这无疑告诉我们，随着我国经济的高速发展，复杂的人际关系、高 负荷的工作、激烈的公平与不公平的竞争、快节奏的生活……等。人的精 神和心理经受着一次又一次的严峻挑战和考验，而一些意外事件如亲人亡 故、飞来车祸又无疑大大加重对精神和心理的刺激。有首流行歌曲唱道： “生活像一团麻，有许多解不开的小疙瘩。”可以说现代人的心灵不可能 是一泓永远宁静的湖水。然而在我国，关注健康者多，懂得健康者少。人 们对健康有诸多误解。其典型表现是：只讲身体健康，忽视心理健康。不 认为心理也会得病，有病讳疾忌医。可喜的是随着心理科学的发展和心理 卫生知识的普及，越来越多人们认识到心理健康的重要。今天同学们能踊 跃报名来选修这门课，可见同学们对心理健康的重视程度。
二、敲响心理健康的警钟——谈心理健康 敲响心理健康的警钟 谈心理健康 的标准及大学生常见的心理问题
（一）、心理健康的标准归纳起来有以下 几条指标：
1.了解自我，悦纳自我。 了解自我，悦纳自我。 了解自我 2.悦纳他人，善与人相处。 悦纳他人， 悦纳他人 善与人相处。 3.正视现实，接受现实。 正视现实， 正视现实 接受现实。 4.热爱生活，乐于学习。 热爱生活， 热爱生活 乐于学习。 5.能协调与控制情绪，心境良好。 能协调与控制情绪， 能协调与控制情绪 心境良好。 6.人格完整和谐。 人格完整和谐。 人格完整和谐 7.智力正常，智商在 以上。 智力正常， 以上。 智力正常 智商在80以上 8.心理行为符合年龄特征。 心理行为符合年龄特征。 心理行为符合年龄特征
3.正视现实，接受现实。 正视现实，接受现实。 正视现实
心理健康的人能够面对现实，并能主动积极地去适应现实，进一步 地改造现实，而不是逃避现实；对周围事物和环境能做出客观的认识 和评介，并能与现实环境保持良好的接触；对高于自己能力有充分的 信心；对生活、学习和工作中的各种困难与挑战都能妥善地加以处理。 心理不健康的人却往往以幻想代替现实，从来不敢面对现实，没有足 够的勇气去接受现实的挑战；总是抱怨自己“生不逢时”或责备社会 环境对自己不公而怨天尤人，采取逃避行为，无法适应现实环境。
“精神疾病时代”正悄然来临 精神疾病时代” 精神疾病时代 世界卫生组织总干事布特兰博士在北京向记者介绍，当今世 界上前10种致残或使人失去劳动能力的主要疾病中有5种是精神 疾病，包括严重的抑郁症、精神分裂症、双向情感障碍、酒精 依赖和强迫性障碍，其中精神抑郁症列第五位，预计到2020年 它将跃升到第二位，现在全世界仍有1/3的人口得不到精神治疗 的基本药物。 有资料表明，我国自20世纪80年代以来，精神障碍的患病率 呈上升趋势。也有专家预测认为，进入21世纪后，中国各类精 神卫生问题将更突出，其患者将占中国全部疾病和外伤所致残 及丧失劳动力的1/5。并且，在2020年的疾病总负担预测值中,精 神卫生问题仍将排名第一。 为此，专家学者惊叹：“精神疾病时代”正悄然来临，人类已 由“传染病时代”、“躯体病时代”进入“精神疾病时代”， 精神疾病将是21世纪的流行病。21世纪人类健康的最大杀手是 心理疾病。在中国80%的青少年属于心理的亚健康人群。