中学生如何培养积极心理

中学生如何培养积极心理

每个人都希望在生活中做一个强者，是自己能够拥有积极心态去处理困难、迎接挑战。而我们中学生如何培养积极的心态呢?

1.不要瞻仰那些遥而模糊的事，做好身边的力所能及的事。

2.换一个角度看失败，将其当作通向成功的一个小小的转机。

3.要想心平气和、精神健旺，健康的信仰、足够的睡眠、美妙的音乐必不可少；面对人生诙谐的一面，健康与幸福离你不远了。

4.遇到困难不要瞻前顾后，接受事实作出分析、迎接挑战。

5.关怀他人，忘掉自身的存在，每天行善一是周围的人因为有你而快乐。

远离焦虑

1.生活是有琐碎小事而构成的，别被无谓的小事扰乱心绪，学会自我安慰，静心解决一下，防止一堆小事积在一起影响心情。

2.仔细考虑自己所忧虑的事发生的概率，不要为毫无依据的事而大伤脑筋。

3.当自己心情烦乱、焦虑不安时不妨让自己投入到工作、学习中，以忙碌驱除不安心绪。

4.当有些事已无法挽回，不如勇敢面对并接受事实，相信自己有能力将其处理好。

5.有些事情覆水难收、悔恨无益，过去的就让他过去吧，我们应该将更多的精力放在现在和明天。

摆脱紧张

1、改掉乱发脾气的习惯。

如果你感到自己想要发脾气，要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。

2、谦让。

你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。

3、为他人做些事情。

如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。

4、一次做一件事。

在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。

5、对别人要宽容。

有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。

放松心情

在我们生活中经常会遇到一些事情使自己处于没有必要的紧张状态，如果你有类似情况时不妨选用以下方法，让自己暂时松弛一下。

1、听音乐，不论是古典、民族还是流行音乐，都有助于你缓解紧张的情绪。

2、运动是最有效的松弛方法之一，很简单，用10分钟的时间做一些伸展动作，四肢感到舒展就可以了。

3、淋浴或浸浴不但可以消除紧张情绪，还有消除疲劳的功效。

4、你可以在紧张的时候去看看风景，可有效地放松紧张情绪。

5、如果精神很紧张，你还可以给你的好朋友或家人写信，在信中将你所遇到的事情写出来，这样不仅可以增加与对方的联系，同时你的紧张情绪也会随之而得到发泄。

7、在精神紧张的时候也可以看看滑稽的录像，各种有趣的电视节目，通过不同片段来暂时缓解一下紧张的情绪。

交际须知

对于人际关系的研究在情商的研究中占有重要的地位。因为情商是一种控制及分辨个人和他人感受及情绪的能力，并运用这些能力去指引个人的思想和行为。既然要控制及分辨他人的感受，那么，人际关系的管理，包括社交技巧及沟通能力就是至关重要的人。

1、举止大方、坦然自若，使别人感到轻松、自在，激发交往动机。

2、培养开朗、活泼的个性，让对方觉得和你在一起是愉快的。

3、培养幽默风趣的言行，幽默而不失分寸，风趣而不显轻浮，给人以美的享受。

4、与人交往要谦虚，待人要和气，尊重他人，否则事与愿违。

5、做到心平气和、不乱发牢骚，这样不仅自己快乐、涵养性高，别人也会心情愉悦。

交际技巧

1.树立信心，端正态度。要平等对待别人尊重别人；做到言必行，行必果；养成乐于助人及他人之急的好习惯。

2.掌握技巧灵活运用。

（1）要注意应尽量给人留下良好的第一印象，第一印象常常决定一个人是否愿意和另一个人继续接触下去。

（2）要尽量记住别人的名字。

（3）学会肯定别人：当你肯定一个人的时候会引起他与你进一步接触的愿望。（4）学会否定别人：尽管人人都希望得到别人的肯定，但是并不是别人所作的每一件事都要去肯定，做对的是可以肯定，但做错的事一定要去否定。

（5）学会倾听：只有学会倾听，一个人才算是真正的学会了社交。

心理调试

大学这个新环境中，我们可能在心理上有很多的不适应，对此我们应如何自我调适以达到自己的最佳状态适应环境呢？

1.确立新的适合自己的追求目标

心理学角度来说，明确的目标会使心理指向集中于一处，这样无形中会转移注意力，削弱心理问题对心理的影响，可促使人变得积极向上，从而更有利于克服各种心理问题和疾病。

2.建立有规律的校园生活，正确对待学习、生活与就业所带来的压力

面对紧张的学习生活，大学生应建立起一个适合自己的有规律的生活体系，如为自己制定适合自己生物钟的作息时间表，按照时间表进行有规律的学习与生活。

3.积极转移注意力，学会自我宣泄转移注意力

转移注意力或对一些经常产生的不满、愤怒与痛苦应积极加以宣泄释放是有助于摆脱心理困境，使自身的心态保持平衡。

4、正确对待情感问题

合理的规划自身的人生目标是相当重要的，调整自己的爱情诉求，结合自身的条件，定位自己的爱情目标。

息怒小则

在工作及生活中难免有冲突，如不加以控制将会影响工作、伤害感情，因此掌握一些自我喜怒的技巧是十分有益的。

平心静气。美国经营心理学家欧廉.尤里教授提出使人平心静气的三项法则:降低声音,继而放慢语速,最后胸部挺直。

闭口倾听。如果发生争吵,切记免开尊口,先让别人把话说完,尽量做到虚心诚恳,通情达理.争吵难以赢得人心,立竿见影地方法是彼此交心。

交换角色。如果双方在意见交流时,能够交换角色设身处地的想想,就能避免双方大动干戈。

理性升华。当冲突发生时,想想责任和后果,将自己升华到一个有理智、豁达气度的人,就一定能够控制住自己的心绪,缓解气氛。

保持心理健康

如何保持心理健康心理健康越来越被人们所重视。那么如何保持心理健康呢？

1、树立坚定正确的信念。信仰危机最容易造成人们心理上的崩溃，没有了精神支柱很难承受住各方面强大的心理压力。

2、提高认识水平。知识贫乏将变得心胸狭窄，看问题往往偏激、片面因此，应该学习辩证法，提高认识水平。

3、学会调节抱负水平。为学会调节自己的抱负水平，既不得过且过，又不好高骛远，这样才能保持积极向上的态度。

4、学会做情绪的主人。情绪好坏直接影响心理健康。应学会对不愉快的事冷静分析，学会理智抑制不必要的冲动，不感情用事，做到情感适度。

5、丰富精神生活，积极休息。休息可以是睡觉，也可以是开展文娱活动，而后