少林禅医:养身:后背撞墙是很好的锻炼方法
中医推荐背部撞墙功,有效防治心脏病、颈椎病,健康者养生健体
中医推荐背部撞墙功,有效防治心脏病、颈椎病,健康者养生健体一年里,心和夏季关系最密切,夏季多高发心脏病,想长寿就要顺天时,夏天应养心。
下面是中医发明的撞墙功,可升阳护心,又能辅助治疗多类疾病,一看就会。
撞墙功每日做2次,健康者不患心脏病,心脏病患者心脏病不发作。
做法:距墙15-20公分处直立,身体放松,后背往后撞墙,等身体往回弹时再撞墙,大概1秒撞一次,伴着撞墙的节奏呼吸自然。
撞时嘴里同时发“呵”的声音。
中医讲,“呵”的音节利于心脏。
撞墙时动作得有力度,也不能太猛,力度应适中均匀。
若你又腰背酸痛的情况,若情人按揉、捶下背,身体就舒服多了。
医院的按摩就能治这类病。
许多老年人也爱去公园撞树来刺激背部。
人的后背脊柱和两边都密布重要的穴与神经,和人的四肢、脏腑都关系密切。
中部督脉是阳气汇聚点,两边的膀胱经是最多、最长的穴位经络,每日都使后背的经络受良性刺激,能改善身体的血液循环,提高消化和内分泌功能,增强免疫力。
撞墙的顺序:后背上、下、腰、左右肩膀、左右侧后背,最好把整个后背都撞到墙。
撞上背使肺部穴位肺俞穴、心脏穴位心俞穴、理气宽胸的督俞穴、养胃宽中理血的膈俞穴都受到刺激;撞背下部使肝脏穴位肝俞穴、胆囊穴位胆俞穴、和胃健脾化湿脾俞穴等受到刺激。
撞左右肩的穴位,可治疗面部病症、肩周炎、颈椎病、头部病都奇效。
撞背两侧,可理气宽胸,治两肋痛,撞时胸部尽量挺起,可以撞颈肩的风门穴、大椎穴,能治颈肩疾病。
最初撞墙要先撞5-10分钟,逐渐加至半小时。
撞到的后背发热明显,说明后背的全部穴位和脏腑都得到保养,能刺激出强大的防病功能。
撞后背几分钟,会出现打嗝放屁的情况,这是身体的脏腑排废气的表现。
这是后背撞墙功独有的顺气通络的作用,比按摩背部的功效强大多了。
禁忌:1、老年人每次只能撞3-5分钟2、严重的心脏病人、未确诊的脊柱病、内脏下垂、血压很高的晚期肿瘤患者,就不要练这个。
3、极个别人撞时会头痛头晕头胀,这是身体的经络在自我调整的正常现象,适度调整撞击的时间和力道,这些情况就消失了。
背部撞墙的十大好处
背部撞墙的十大好处
背部撞墙可以帮助你缓解压力、减少汗水、改善血液循环、锻炼核心部位、增加背部和肩膀肌肉强度、舒缓肩颈痛症、改善睡眠、减少体内炎症反应、改善免疫力、增强血液循环系统。
在实践中,背部撞墙是一种全身减压技术,可以帮助三脚猫体式和*全腹式*等运动缓解压力,改善睡眠质量,增强免疫力。
这也是一种健身技术,可以帮助锻炼肩膀、腹部、背部和臀部的肌肉群。
总之,一般来说,背部撞墙是非常有用的一种减压和肌肉强化技术。
撞背也可以强身健体
老人 吃得威 多是味觉减退
《 新英格兰杂志 》的研究则发现,老年人对成味的感受
退化 得最厉 害 。要让 老年人感 受 到成 ,程 度得是 年轻 人 的1 1
想 出对 策 。
快 养 2 0 J 乐 生. 12 o . 71
目的 。
不过撞击 时 ,要 由轻 到重 ,时 间 由短 到长 。如顶 墙
( 树) 长 间 不 可 步 长 5 1 钟 在 或 较 时 而 痛, 逐 延 至 ~O 。 每 分
次撞击的同时, 鼻子要短促喷气, 并发出 “ 嗯”声。除垂
直撞击外 ,还可以将背从左 向右 ,旋转撞击 ,或用身侧面
倍。对甜和苦的敏感度 显著降低 ,酸的感受度影响最小 ,
但也 有4 之 多 。还有 一项 针 对6 岁 以上 银发族味觉的退化程度达5 %,也就是需要 1 倍的浓 0 . 5
度 ,才能让 他 们感 受到 正常 的 味道 。
因此 ,家里年轻人应多关注老年人的味觉变化 ,早 日
的快乐又能促进多 巴胺 的分泌 ,这是个 良性循环 ,使 老人
能得 到很 好 的脑锻 炼 , 而 预 防老年 痴呆 的发 生 。 从
因此 ,如果家中有老人 ,儿 女可 以每天给老人讲个笑
话 听,尽量挑选 内容与老人有关 的笑话 ,如发生在老人身 边 的故事 ,或者与老人 曾经从事 的工作有关 ,或者与老人
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背部撞墙
具体做法:在离墙10~15厘米处站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后再撞击,约一秒钟撞一下,并随着节奏自然呼吸。
碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背,争取整个背部全部撞到。
撞击时,动作要有力但不可过猛,保持协调均匀。
撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴,主治心脏疾病的心俞穴,能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等;撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴,主治胆囊疾病的胆俞穴,还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等;撞击左右肩胛上的穴位,对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效;撞击背的侧部,能够宽胸理气,治疗肋间疼痛。
此外,尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位,可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。
背部撞墙法虽然很简单,但在锻炼的过程中也要注意循序渐进,一开始最好只做5~10分钟,再渐渐延长到30分钟左右。
一般撞击几分钟后,就会有打嗝、放屁等情况出现,这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。
撞击到背部明显发热时,此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养,从而极大地激发出身体防治疾病的潜能。
因此,背部撞墙法特有的顺气通络的功效,不是简单地做按摩推拿能与之相比的。
此外还要注意的是,年纪大的人一次只可以撞3~5分钟,而对患有严重心脏病或尚未明确诊断的脊柱病以及内脏下垂、血压过高、脾巨大、严重肝硬化或晚期肿瘤等的病人,则不宜用此法锻炼。
撞击背部时,还有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉,这是人体经络调整的正常现象,不要担心,只要酌情控制撞击的时间及力度,这些症状就会渐渐消失。
实践证明,只要坚持按照这种方法锻炼,都可以收到特别明显的效果。
有的人的颈椎病、腰痛明显好转了;有的人治好了多年的慢性咳嗽;一些长期吸烟的人,通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击,排出了很多积痰;如果患上感冒,撞击背部后会觉得症状有明显减轻。
此外,此方法还有降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效,甚至还能矫正驼背。
用背部适度撞击墙壁可壮腰肾
用背部适度撞击墙壁可壮腰肾冬季是养藏的季节许多脏器都要在此时“休养生息”。
补肾护肝是冬季人们比较关注的一个话题,但实际上,想要补肾护肝并非要很复杂才能达到,一些日常的小细节、小习惯也能帮你,比如握固、泡脚、摩肾腧、用脚后跟健走、深呼吸、撞背等都是不错的护肝肾方式。
握固:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
提踵颠足:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
用脚后跟健走:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。
腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。
经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
摩肾腧:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。
可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
三元式站桩:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。
背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。
这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。
这是一个补益元气的基本站桩法。
常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
热水泡脚:泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。
泡脚用的容器以木盆为好。
泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。
深呼吸:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。
呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
以6次深呼吸为一组。
然后平息调整,可以再做。
用背撞墙的方法和好处
用背撞墙的方法和好处
背撞墙是一种特殊的身体锻炼方法,通过身体的冲撞和弹力反作用来实现训练效果。
背撞墙的方法如下:
1. 找到一面坚实的墙壁,确保其安全稳固。
2. 站立在近距离的位置,双脚分开与肩同宽,上身保持笔直。
3. 快速向前移动并用背部撞击到墙上,注意保护脊椎和颈部。
4. 重复进行背撞墙动作,根据个人体能和耐力选择合适的次数和组数。
背撞墙的好处如下:
1. 增强核心力量:背撞墙是一种全身性的训练方法,可以有效地锻炼腹部、背部、臀部和腿部的肌肉,提高核心力量和稳定性。
2. 提高心肺功能:背撞墙是一种高强度的训练方法,通过快速的冲撞动作能够有效地提升心肺功能,增强心肺耐力。
3. 增加肌肉力量和爆发力:背撞墙的动作需要用到全身的力量,尤其是背部和臀部肌肉,可以增加肌肉力量和爆发力。
4. 改善姿势和姿态:背撞墙可以帮助纠正不良姿势和姿态,促进身体的均衡发展和正确对齐。
5. 提高身体的敏捷性和协调性:背撞墙动作需要身体快速的反应和调整,可以提高身体的敏捷性和协调性,增加身体的灵活性。
总之,背撞墙是一种全身性的高强度训练方法,可以提高核心力量、心肺功能、肌肉力量和爆发力,改善姿势和姿态,增加身体的敏捷性和协调性。
但是需要注意选择合适的墙壁和保护好脊椎和颈部,避免受伤。
背部撞墙治病的实例
背部撞墙治病的实例摘要:1.背部撞墙的治病原理2.背部撞墙的具体操作方法3.背部撞墙的适用人群和病症4.注意事项和禁忌5.背部撞墙的实用案例分享正文:背部撞墙治病的实例在近年来逐渐引起人们的关注。
这种方法究竟有何神奇之处呢?接下来,我们将详细介绍背部撞墙的治病原理、操作方法、适用人群和病症,以及注意事项和禁忌。
一、背部撞墙的治病原理背部撞墙疗法实际上是一种自然疗法,它通过墙面的反作用力,使背部皮肤、肌肉、骨骼和内脏器官得到按摩和刺激。
这种方法有助于改善血液循环,增强背部肌肉力量,缓解腰背疼痛、肩颈酸痛等症状。
二、背部撞墙的具体操作方法1.选择合适的墙面:选择平整、干净的墙面,避免有突出物或棱角,以免受伤。
2.站立姿势:双脚与肩同宽,双脚掌紧贴墙面,保持身体直立。
3.背靠墙面:将背部轻轻靠在墙上,保持双肩放松,下巴微收,眼睛平视前方。
4.缓慢向后倒:慢慢向后倒,直至背部与墙面紧密接触。
在这个过程中,要保持呼吸顺畅。
5.撞击背部:背部紧贴墙面,用肩胛骨部位轻轻撞击墙面,力度可根据个人承受能力适当调整。
6.缓慢起身:撞击后,慢慢直起身体,重复进行。
每次撞击持续时间约1-2秒,可根据个人体质适当调整。
三、背部撞墙的适用人群和病症1.适用人群:适用于各年龄段的人群,尤其是长期坐办公室、低头族、腰背疼痛者。
2.病症:颈椎病、肩周炎、腰背疼痛、腰肌劳损等。
四、注意事项和禁忌1.撞击力度要适中,以免用力过大导致受伤。
2.饭后一小时内不宜进行背部撞墙,以免影响消化。
3.孕妇、高血压患者、脊椎有严重问题者慎用。
4.撞墙时避免穿过于紧身的衣服,以免摩擦受伤。
五、背部撞墙的实用案例分享小王是一名办公室白领,长时间面对电脑,导致肩颈疼痛。
在尝试了背部撞墙疗法后,疼痛明显缓解,肩颈部位变得更加轻松。
总之,背部撞墙疗法作为一种简单易行的自然疗法,值得大家尝试。
但是,在实践过程中要注意力度和频率,以免过度劳累或受伤。
养背=养命,每天早晚撞背5分钟,刺激腧穴养脏腑生发阳气不失眠
养背=养命,每天早晚撞背5分钟,刺激腧穴养脏腑生发阳气不失眠今天继续为大家介绍,简单实用的健身小妙法。
我们为大家介绍撞背功,撞背功又叫铁背功,靠山功。
这个功法是中国传统武术里面用来提升后背的抗击力和增加内脏抗击力的一种方法。
我们知道人体的后背脊柱是我们督脉的所在,督脉总督一身之阳气,被称为阳脉之海。
通过这个功法的练习,可以调整和振奋全身的阳气。
另外,在我们督脉的两侧也就是脊柱的两侧,是我们膀胱经的所在,膀胱经上有大量的腧穴,腧穴是运行气血联络脏腑的重要穴位。
所以通过撞墙的方法可以刺激这些腧穴,加强腧穴与相连的各个脏腑的功能,提升这些脏腑的气血。
我们在撞背的时候刺激到,我们的肺腧,可以缓解咳嗽,气喘,潮热,盗汗等,刺激到心腧可以缓解心痛,失眠,健忘等。
刺激到肝腧,能够改善神经衰弱。
在日常生活中,有60%以上的人,都会有不同的背部脊柱的疼痛,可能有颈,腰背,背不同位置的疼痛。
那么通过我们撞背,能够疏通我们背部的气血,改善我们背部肌肉的力量,还能放松我们背部的神经,能够全面改善这些问题,所以每天撞背,是一个非常简单有效的健身方法。
首先我们找到一个墙面,然后我们站在靠墙,15到20公分左右的距离;两手抱于胸前,略微的把背弓起来,然后全身放松。
我们撞墙的时候不是用力的撞向墙,而是让我们身体自然的倒向墙面,微微用点力,让自己弹回原来正直的位置。
然后继续往后撞墙,大家可以体验一下。
撞墙的时候。
不需要用很大的力气,撞的过程当中感觉到,身体有微微的震撼感就可以了,把我们的注意力完全的放在我们的身体上,头脑尽量放空,让自己彻底的放松。
每次撞墙5到10分钟就可以了。
撞墙是一个非常简单有效的提升人体阳气的方法,春季正是阳气生发的季节,我们每天早上起床的时候撞墙5分钟。
晚上睡前撞墙5分钟,能够很好的激发人体的阳气。
晚上睡前撞墙,还有助于提升我们的睡眠质量,希望大家能够坚持练习。
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背部撞墙功,通络顺气,排垃圾,提升阳气
【原】背部撞墙功,通络顺气,排垃圾,提升阳气2021-12-22今天想着刮头比较通畅了,就接着往下面刮,发现不太方便,想到以后刮背,也没人给我天天刮,于是想起了撞墙,整个背部都能刺激到了,撞墙还会使全身的气再循环,强化心肺功能,也能调理脊椎,相当于正骨等。
撞墙的好处太多了,大家看此文章,方法也在此文章里。
撞墙第一天三年前,知道了撞墙,连续撞了几个月,身体有很大改善,之后就是偶尔撞下,那时撞墙,脑袋懵,疼,耳朵也会嗡嗡响,因为头部经络太堵了。
今天撞墙头部一点感觉都没有,就晓得这半个月天天刮头2小时,(在半个月以前,这几年都是每天拍头几分钟,头部有基础的),把头刮的还是比较通的。
今日撞墙几分钟后,心肺不舒服,然后嗓子也不舒服,有痰出来。
倪海厦老师说,背部撞墙法是清理心血管内壁垃圾的一种最简易方法。
看来我的心肺不是很健康,特别是撞到肺腧穴位置,有些疼,然后鼻子也发酸,肺部很不健康。
真的是不撞墙,身体都不会反应出来这些潜在的毛病。
不过发现了也好,每天撞墙,调理五脏六腑!另外发现,撞墙时除了头部比较通畅,手臂小腹还有腿脚经络也比较通畅,撞了几分钟,手臂有热流,小腹有热流,腿脚也是很热了。
所以养生,就是在日常养成好的生活习惯。
接下来还会继续记录每日刮头和撞墙2小时,现在想着每年有一个月时间,每天花2小时刮头和撞墙,调理一下身体是极好的。
身体比较健康了,平常用十几分钟的时间刮头等就可以啦!撞墙第二天早上起床后,正是阳气生发的时候,先拍头5分钟,又撞墙15分钟,身心舒泰。
撞墙几下后,有痰,吐出来还带着血,接着撞墙,不停的有痰,索性拿了一个垃圾桶,一边撞墙一边吐痰。
这和前几年天天撞墙反应一样,那时候连着吐了一个月的痰,肺为储痰之器,脾为生痰之源,还是有脾虚有积食啊,真的是要少食,吃多了运化不了都是痰呢!平日没有痰,也没啥表现,现在撞墙后,都开始激发出来,往外排痰了,不知道这次要排多久的痰。
撞到最后,左肩膀和左手发痒,像是蚂蚁咬,也是了,这个手拿手机多,有的地方堵着了,撞墙时,全身气血流通,流通不畅的地方,会出现痒,麻,疼等各种现象,如果堵的太严重,应该要撞很多天,身体才会给你排病反应。
撞背是颈椎病有效练功法
健康生活·养生益寿文摘饥梳头,饱洗澡饥梳头头被称为“精明之府”,头部通过经络与全身相通,所以是气血流注的中心地段。
饭前头部气血处于平稳状态,饭后头部血液循环加速,全身气血充足。
饭前梳头有助于帮助消化,避免由于消化不良引起的不适。
另外,梳头的过程中会刺激到头部的穴位,前、侧头区的穴位有保养眼、鼻的功能,后头区的穴位有清醒头脑的功能,后脑勺区的穴位有安神定志和治疗音哑、咽喉疼痛的功能等。
《黄帝内经》说:“一日三篦,发须稠密。
”《清异录》说:“有二事乃养生大要,梳头、洗脚是也。
”说的都是梳头的好处。
饱洗澡洗澡一定不能空腹,而应该是吃饱了之后,当然也不要吃完饭马上就洗,最好休息1个小时。
饭后洗澡,一是有充足的能量供给;二可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。
春天是万物生发的季节,人的皮肤也要保持通畅,而适量增加洗澡次数,可以通过刺激皮肤,增加机体抵御外邪的能力,达到保健目的。
(摘自《健康报》文/温长路)撞背是颈椎病有效练功法背靠一面厚实的砖墙,双手抱肩(把肩胛拉开),身体离墙约20厘米左右,两脚分开与肩同宽站立于墙面之前,双膝直立或者微屈都可,全身自然放松,身体向后仰靠,用背部撞击平整的墙面,逐步用力。
撞击背部后借力回到直立站姿,经过调整适应后再反复练习。
撞背时可上下背部交替进行。
撞背时一定要注意以下几个方面:首先一定要选择干净平整且稳固的墙面,切忌在装修后的隔断等不坚实墙壁处练习。
撞背可在家里、办公室等室内进行,也可以在室外选择撞树或其他厚实的墙壁,但一定要选择粗壮的大树和坚固的墙壁,以免发生危险。
二是撞背的强度要适中,不要猛撞和用太大力量,尤其是患有骨质疏松的老年人一定要适度。
多次自我调整后可找到合适的力度和舒适的位置,练完之后应以自觉舒适为好。
三是每次撞背30次左右,一天练习2~3次。
在刚开始练习和撞击上背部时,一定要小心不要撞到头部。
还要注意,年老体弱、孕产妇、严重心血管疾病和精神病人不宜撞背。
背部撞墙:撞走百病,养出长寿!(撞墙功)
背部撞墙:撞走百病,养出长寿!(撞墙功)做价值的传播者,一路同行,一起成长背部撞墙功是很不错的健身方法,既节省时间,还不要花本钱。
它是杨式太极拳不传之秘,过去都要正式投门拜帖的弟子才能得到真传。
现如今,这种简单易行的养生妙法已经被广泛推广,不论是在公园中晨练的中老年朋友,还是台湾政界人物宋楚瑜、商界名人王永庆都很热衷于撞墙。
台湾富商高寿92岁,秘诀就靠它!台湾前首富王永庆,直到80岁,还能跑5000米,曾留下36分30秒的纪录,他养生的方法就离不开这撞墙功!80岁以后,由于身体不适合长跑,王永庆改练撞墙功,日日不息。
王永庆常做的撞墙功,就是以背对着墙撞上去,据说撞墙会使全身的气再循环。
当然,王永庆先生开始得晚了一点,虽然没有活过一百岁,但也高寿92岁!老汉每天“撞墙”数百下坚持15年后,白发变黑!福建漳州的老汉连水德,年轻时是出了名的“药罐子”,60岁时却上了漳州市“健康老人”名人榜,更神奇的是他的白发竟然还返黑,他说这得归功于他的“撞墙养生法”。
提起连水德的撞墙运动,还有个由来。
1995年,一个偶然的机会,老连从报纸上得知台湾富商王永庆撞墙健身后,顿时眼前一亮。
“人家王永庆73岁还坚持撞墙,看来这是不错的健身方法,既节省时间,还不要花本钱,我想我也能做得到。
”如今,老连每天都要“撞墙”健身,15年来雷打不动。
15年的“撞墙”生涯,让他从邻居口中的“黄酸人”(闽南话中指“体质虚弱的人”)变成了“福相貌”(闽南话中指“气色很好、很精神”)。
背部撞墙:撞走百病,养出长寿!撞墙养生如此受欢迎,而且已经有人亲身试验,并坚持十几年现身说法,那么,撞墙养生到底有哪些好处呢?1打通全身血脉、强身还防病撞墙功可帮助疏通督脉,打通督脉及两边共4条膀胱经,一条督脉就可以治疗数不清的病症!而膀胱经上有背俞穴,心俞、肝俞、肾俞、脾俞等等,这意味所有内脏的病皆可治疗,程度不同而已。
另外,撞墙震动了脊椎,令整条脊椎都处于震颤状,相当于正骨,调整了不正的关节、筋腱、纤维等等。
背部撞墙:提升心肺功能,振奋一身阳气!改善身体乏力、胸闷气短的好办法!
背部撞墙:提升心肺功能,振奋一身阳气!改善身体乏力、胸
闷气短的好办法!
背部撞墙:提升心肺功能,振奋一身阳气!改善身体乏力、胸闷气短的好办法!
在公园里,经常会看到有人在用背部撞墙或者撞树,对于不理解其中道理的朋友,可能会觉得这种锻炼方法看起来很好玩。
其实,这是科学的锻炼方式,属于太极养生里的“靠山功”。
在我们的背部,分布着人体的督脉和足太阳膀胱经,而督脉则是统领人体一身的阳气;而我们熟悉的刮痧养生,基本上都是在背部,遵循的就是膀胱经的部位,打通膀胱经,可以疏通全身气血;另一方面,膀胱经联系着腑脏,通过背部撞墙,相当于把五脏六腑的气机疏通一遍。
动作分解:
1.找一面平整的墙面;
2.双脚距离墙面20公分;
3.让身体放松下来,自然后靠,从肩膀到臀部整体靠撞墙面;
4.千万注意,不要让后脑撞击墙面;
5.一组5分钟,一天2组即可。
神奇的“撞墙养生功”每天练习,竟能白发变黑!
神奇的“撞墙养生功”每天练习,竟能白发变黑!背部撞墙功是很不错的健身方法,既节省时间,还不要花钱。
它是杨式太极拳不传之秘,过去都要正式投门拜帖的弟子才能得到真传。
撞墙功是太极拳练发劲的一个基本功,但练太极的复杂性让一般人望而却步,所以我们化繁为简,专练其诀窍——撞墙。
然而这一简单撞墙,如同拍打一样,也可撞入一种境界。
现如今,这种简单易行的养生妙法已经被广泛推广,不论是在公园中晨练的中老年朋友,还是台湾政界人物宋楚瑜、商界名人王永庆都很热衷于撞墙。
台湾富商高寿92岁,秘诀就靠它!台湾前首富王永庆,直到80岁,还能跑5000米,曾留下36分30秒的纪录,他养生的方法就离不开这撞墙功!80岁以后,由于身体不适合长跑,王永庆改练撞墙功,日日不息。
王永庆常做的撞墙功,就是以背对着墙撞上去,据说撞墙会使全身的气再循环。
当然,王永庆先生开始得晚了一点,虽然没有活过一百岁,但也高寿92岁!▲图为台湾前首富王永庆老汉每天“撞墙”数百下坚持15年后,白发变黑!福建漳州的老汉连水德,年轻时是出了名的“药罐子”,60岁时却上了漳州市“健康老人”名人榜,更神奇的是他的白发竟然还返黑,他说这得归功于他的“撞墙养生法”。
提起连水德的撞墙运动,还有个由来。
1995年,一个偶然的机会,老连从报纸上得知台湾富商王永庆撞墙健身后,顿时眼前一亮。
“人家王永庆73岁还坚持撞墙,看来这是不错的健身方法,既节省时间,还不要花本钱,我想我也能做得到。
”如今,老连每天都要“撞墙”健身,15年来雷打不动。
15年的“撞墙”生涯,让他从邻居口中的“黄酸人”(闽南话中指“体质虚弱的人”)变成了“福相貌”(闽南话中指“气色很好、很精神”)。
▲图为连水德(右)在撞墙养生撞墙功:撞走百病,养出长寿!那么,撞墙养生到底有哪些好处呢?1打通全身血脉、强身还防病撞墙所撞击之部位以脊椎(督脉)和夹脊穴一带为中心,一直延伸到骶骨和尾椎,这里对肾功能至关重要,阳虚者此处都寒冷乏力,打坐者这里会腰酸乏力。
“撞墙”也健身
“撞墙”也健身作者:吕斌来源:《少林与太极》2010年第11期也许你看到这个题目会吓一跳:没事撞什么墙了,想不开啊?非也,撞墙就是为了让你身心舒畅、想得更开。
这种原始而朴素的健身方式目前已悄然流行。
既不用上健身馆也不用请教练,既不用呼朋引伴也不用预约时间,任何时候都可以,回到家里我的地盘我做主,想怎么撞就怎么撞,还能强身健体、远离疾病,何乐而不为啊?钟小姐前几天参加同事的婚礼,席间与同事谈到瑜伽健身。
另一位同事兴奋地说自己经常撞墙,钟小姐一开始还以为听错了,撞墙还是赚钱?“撞墙!就是用身体不断撞击墙壁。
”看她语气坚定不容怀疑,钟小姐的好奇心蠢蠢欲动了。
在钟小姐一连串追问之下,这位同事说了撞墙的种种好处与体会。
最初该同事是无意间在湖南卫视的一档叫做“百科全书”的节目里看到嘉宾说起撞墙的健身疗效,就半信半疑地回家试了一下。
这一试还真试出甜头来了,从此她每天抽空撞墙20分钟。
“电视上说的有些功效我还没体会到,可能是我做的时间还短吧,不过我可以很负责任地告诉你,撞墙之后绝对有浑身轻松的感觉。
”看她讲得神采飞扬,钟小姐也恨不得马上回家试一试。
“你们太孤陋寡闻了,其实台塑企业集团董事长王永庆就是一个撞墙迷。
据报道,王永庆最初最喜欢打高尔夫球,打了一段时间后,不知王永庆是觉得一个人打球无聊,还是觉得开灯打球浪费电,反正王永庆以后再不打球了,改成跑步和做毛巾操。
不久,在医生的建议下,王永庆不再长跑,但做毛巾操坚持下来,并且又增加了一项健身项目‘撞墙’。
撞墙运动,就是整个身子往墙上重重撞去。
根据王永庆的说法,‘撞墙’对舒筋活血大有帮助,撞墙过后头脑特别清醒。
现在我朋友当中就有不少人进行撞墙健身。
”另一位参加婚礼的朋友接过话题补充说道。
听到这些,钟小姐对撞墙运动更有兴趣了。
向同事讨教了撞墙方法后,钟小姐就回家依葫芦画瓢了:找一块面积大点较平的墙壁,背对着墙壁站立,双脚距离墙壁大约10~15厘米(具体视体形而定),双手水平伸直,放松精神,自然呼吸,对着墙壁垂直撞击,先从肩背部开始,将身子撞向墙壁,身体弹回来后再次撞击,这样循环反复,一次一般连续20分钟左右。
【运动养生】撞墙法,少林易筋经,回春健身操
【运动养生】撞墙法,少林易筋经,回春健身操
撞墙法,少林易筋经
回春健身操
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撞墙之妙:
撞墙震动了脊椎,令整条脊椎都处于震颤状,相当于正骨,调整了不正的关节、筋腱、纤维等等。
脊椎通大脑、脑髓,能打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等,对脑部相关疾病的治疗极有帮助。
撞墙的刹那吐气,如同气球被突然一击,胸中之气突然向所有能出气的地方挤出,会打通所有不通的气脉,排除胸中浊气,心中淤积。
1、量距离
2、落胯
3、撞墙
4、离墙
动作要领:
1、关于全身求放松
2、关于撞墙功中靠墙的部位
3、关于撞墙时双手位置
4、关于撞墙时步法
5、关于撞墙时呼吸
撞墙时应注意什么?
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人体穴道,有空自己就捏捏吧(一)身体穴道说明
(二)脸部
脸部穴道说明
(三)手部。
少林禅医:养身:后背撞墙是很好的锻炼方法
少林禅医:养身:后背撞墙是很好的锻炼方法◎释延亿老王退休以后,可能是精神垮了,整天蔫不拉几的,回身整天感觉酸痛,找医院按摩以后也只是好一两天就不行,特别想找到一种既不占时间,效果还很好的锻炼方法,后来邻居的李大妈跟他说,你不如试试撞墙,老王试了一个多月,你还别说,效果还蛮好,原来身体的不良症状一扫而光,面色也显得很有光泽了。
那么撞墙到底有什么科学根据呢?究竟应该怎么撞墙呢?人体背部的脊柱及脊柱的两侧,分布著丰富的神经和许多重要穴位,与四肢、脏腑有广泛的联系。
中间的督脉是人体阳气的总水库,是保证人体生命力旺盛的总源头,两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。
每天坚持刺激背部组织上的经络,能促进局部乃至全身的血液循环,增加内分泌和消化功能,可以大大提高人体的免疫力。
现代人没有那么多的时间去进行户外锻炼,那就利用家中或办公室的墙,一样可以起到锻炼的作用,具体的做法是这样的:离墙15~20公分站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后,再撞击,约一秒锺撞一下,并随看撞击的节奏自然呼吸。
撞击时,动作要有力但不可过猛,要协调均匀。
碰撞的顺序依次是:背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部,争取整个背部全部撞到。
当撞击上背时,可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。
当撞击下背部时,可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主冶胆囊疾病的胆俞穴,还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。
撞击左右肩胛上的穴位,对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。
撞击背的侧部,能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。
还可以尽量挺胸,向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位,可以治疗颈椎病、颈肩综合症。
背部撞墙法虽然很简单,但在锻炼过成中也应该注意做到循序渐进。
一开始可以先撞击5~10分钟,渐渐地增加到30分钟左右,撞击到背部已明显发热,这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养,从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能。
背部撞墙的好处
背部撞墙的好处背部撞墙的好处-背部撞墙法背部撞墙——托起男人体内的“小太阳"背部撞墙的做法非常简单,比较适合那些身体体质好,只是突然有些虚弱、身体发冷或背部发冷,有轻度颈椎病,工作后身体乏累等状况的年轻人使用。
每天下班后,坐在沙发上,老婆过来为你捶捶背部,按摩一下肩,是不是很舒服,那是什么感觉?有男人说是幸福的感觉!是的,这就是幸福的感觉!其实,这样的感觉我们完全可以自己来创造——那就是背部撞墙法,它让你能收到幸福与健康的双重功效。
我们的后背是汲取阳气的地方,因为这里有一条非常重要的经脉,那就是督脉。
督脉总督着一身之阳经,它是人体阳气的总水库,是保证人体生命力旺盛的总源头。
如果我们每天通过背部撞墙来刺激背部督脉,就可以很快调动起体内的阳气。
一方面可以使人身体温暖,增补阳气;另一方面又可以调理脾胃,促进消化和吸收。
我向身边的很多朋友推荐此法来保健身体。
他们有的经常颈椎不适,有的腰痛,通过背部撞墙一段时问后,症状明显减轻了;还有我的那些爱吸烟的朋友,他们通过对背部的撞击,感觉呼吸畅通了;还有一些高血压病人坚持一段时间后,血压高问题也有了明显的改善;更有一些30岁的“小老头”,通过背部撞墙,不仅感觉身体轻松了,腰也挺直了。
背部撞墙的做法非常简单,比较适合那些身体体质好,只是突然有些虚弱、身体发冷或背部发冷,有轻度颈椎病,工作后身体乏累等状况的年轻人使用。
练习时,只要利用家中或办公室的一面墙,就能实现自己的健康梦想。
“撞”的时候,身体与墙壁保持在20厘米左右,也有人建议是10~15厘米,其实如果你亲身试验了,会发现距离稍远一点效果更好。
因为太近了,力道不够,自然起不到“撞”的功用。
“撞”的时候,保持全身自然放松,两手伸开,用背部向后撞击墙壁,待身体撞击弹回后,再撞击,这样不断循环往复。
每次撞击背部先由肩胛部位开始,然后至背腰部,最后到下腰部。
撞击时动作有力但不可过猛,要协调均匀。
一开始可先撞击10分钟,逐渐地增加到30分钟左右,撞击到背部已明显发热就可以了。
撞墙功全身气血畅通,坚持一个月,身体会发生神奇的变化
撞墙功全身气血畅通,坚持一个月,身体会发生神奇的变化现如今在社会上流行的锻炼方式比较多,年轻人一般都喜欢跑步,打球,不过许多中老年人则更喜欢练太极,跳广场舞。
不过,今天给大家讲一个养生效果不错的健身方法,这就是撞墙功。
这种方法练起来比较方便,而且练习撞墙功全身气血畅通,坚持一个月,身体会发生神奇的变化。
如果感兴趣的朋友,快快收藏撞墙功的练习方法吧。
教大家一招既简单又很有效果的健身方法-撞墙功;只要有墙的地方随处都可以锻炼:背靠墙站立,两腿与肩平宽,后脚跟离墙20到50厘米,根据自身的承受力而定(要注意循序渐进,刚开始锻炼者离墙近一点,以撞墙时无不适感为宜,以后可逐渐增大距离)双手交叉抱胸,后背挺直,两眼目视前方预撞墙时深呼吸,撞到墙后发出一声低沉的'呵',声并同时呼气。
要领标准是:屁股与背同时撞到墙面,只发出一声响动,如果屁股先碰到墙背后触墙则会有两声响,这是不正确的,必须整个后背平整的同时撞到墙面,并发出一声,撞墙时双手交叉抱胸深呼吸,憋住气待撞到墙的一刹那随着发出的呵声而吐出,记住这一声低沉的呵声不是从喉咙刻意去发出的,、而是撞到墙后(犹如气球突然被针刺破一样)因为力量而将气撞出所自然发出的,重复撞墙动作,刚开始每天锻炼几分钟即可,逐渐根据承受力适当增加时间,由于我们的后背中间线就是督脉的位置,督脉主阳,通脑,及整个背部偶有很多血脉,经常撞墙可很好的养生达到长寿,锻炼督脉,对脑部血管疾病,颈椎,腰椎等都有很好的防治疗效。
一条督脉上包含着很多穴位,可谓是一脉治百病,包括我们的五脏六腑在撞墙震动中都会得到锻炼,可预防什么结石,脏器等疾病,同时有助于消化,改善大脑整体血液循环等作用,个别长寿者案列中就有不少坚持了几十年撞墙养生法的锻炼,锻炼完后我们会瞬间感觉头脑清晰,思维敏捷,神清气爽,这就是大脑和五脏六腑得到锻炼的反映,过程中我们会出现打嗝,放屁等一些现象都属于正常,这是通过锻炼将肺腑及整个身体内部的浑浊垃圾往外排的现象,督脉主阳,所以此法能提升人的阳气,大家可以常练习一下,坚持下的话,你肯定会有一个好身体。
背部撞墙功,舒筋活血
背部撞墙功,舒筋活血背部撞墙功,舒筋活血(2009-12-20 12:17:20)转载▼标签:分类:中医保健背部撞墙活络血脉强身健体杂谈在电影电视的古装片中,经常可以看到这样的镜头,小丫环用双手轻轻的帮娘娘捶背。
同样在公园里也常见早起锻炼的老人,以背部撞树,强身健体。
这说明人们早就知道刺激背部的穴位,有治病保健的作用。
这个方法看似简单,却包涵了中医养生的理念,与中医的“铁背功”有些相像。
中医认为,人体的背部有丰富的经络系统和许多重要的穴位,与人体的脏腑有着密切的关联。
比如膀胱经和督脉。
膀胱经是人体最长、穴位最多的经络,从头到脚,几乎贯通全身,因而当它出现异常时,也会牵连全身。
督脉则是诸阳之会,是人体阳气的总库,是保证人体生命力旺盛的源头,打通督脉,即可祛除许多疾病。
撞墙或撞树法就是依照这个原理,按摩、挤压背部经络,以及其上穴位,达到养生保健的目的。
因此,只要每天坚持以背撞击墙面等硬物,就能促进全身的血液循环,活络全身血脉,大大增强人体的机能,提高人体的免疫力。
撞墙(树)的方法简单易学,可以随时随地练习。
当你没有时间进行户外锻炼时,可以利用家中或办公室的墙进行背部撞击,一样能达到锻炼的效果。
注意在撞击时,要由轻到重,时间由短到长。
如顶墙(或树)较长时间而不痛,可逐步延长至5—10分钟。
在每次撞击的同时,鼻子要短促喷气,并发出“恩”声。
除垂直撞击外,还可以将背从左向右,旋转撞击,或用身侧面撞墙,力求让整个背部都获得适当的挤压。
背部撞墙的方法虽然简单易学,但在锻炼的时候要注意循序渐进,一开始只做5-10分钟,再逐渐延长至30分钟。
老年人身体较弱,且多有慢性病,在做背部撞墙时一次只可以撞3-5分钟,而且动作时要放慢,并控制力度,尽量轻一点,以防出现损伤或头晕等问题。
而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人,则不宜用此法锻炼。
撞击背部时,有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉,这是人体经络调整的正常现象,不要担心,只要酌情控制撞击的时间及力度,这些症状会渐渐地消失。
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少林禅医:养身:后背撞墙是很好的锻炼方法
◎释延亿
老王退休以后,可能是精神垮了,整天蔫不拉几的,回身整天感觉酸痛,找医院按摩以后也只是好一两天就不行,特别想找到一种既不占时间,效果还很好的锻炼方法,后来邻居的李大妈跟他说,你不如试试撞墙,老王试了一个多月,你还别说,效果还蛮好,原来身体的不良症状一扫而光,面色也显得很有光泽了。
那么撞墙到底有什么科学根据呢?究竟应该怎么撞墙呢?
人体背部的脊柱及脊柱的两侧,分布著丰富的神经和许多重要穴位,与四肢、脏腑有广泛的联系。
中间的督脉是人体阳气的总水库,是保证人体生命力旺盛的总源头,两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。
每天坚持刺激背部组织上的经络,能促进局部乃至
全身的血液循环,增加内分泌和消化功能,可以大大提高人体的免疫力。
现代人没有那么多的时间去进行户外锻炼,那就利用家中或办公室的墙,一样可以起到锻炼的作用,具体的做法是这样的:离墙15~20公分站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后,再撞击,约一秒锺撞一下,并随看撞击的节奏自然呼吸。
撞击时,动作要有力但不可过猛,要协调均匀。
碰撞的顺序依次是:背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部,争取整个背部全部撞到。
当撞击上背时,可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。
当撞击下背部时,可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主冶胆囊疾病的胆俞穴,还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。
撞击左右肩胛上的穴位,对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。
撞击背的侧部,能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。
还可以尽量挺胸,向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位,可以治疗颈椎病、颈肩综合症。
背部撞墙法虽然很简单,但在锻炼过成中也应该注意做到循序渐进。
一开始可以先撞击5~10分钟,渐渐地增加到30分钟左右,撞击到背部已明显发热,这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养,从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能。
一般撞击后背几分钟后,就会有打嗝、放屁等情况出现,这是体内脏腑排泄废气的结果。
这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效,这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的。
这种保健方法要注意的是:年纪大的人可以只撞3~5分锺,而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人,则不宜用此法锻炼。
撞击背部时,有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉,这是人体经络调整的正常现象,不要担心,只要酌情控制撞击的时间及力度,这些症状会渐渐地消失。
实践证明,只要坚持按照这种方法锻炼,都可以收到特别明显的效果。
有的人颈椎病、腰痛明显好转;有的人治好了多年的慢性咳嗽;特别是一些长期吸烟的人,通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击,排出了堆积的很多积痰、细菌、污染物;如果遇上感冒,背部撞击后会觉得感冒的症状明显减轻;坚持的时间长了还会有明显的降血压、治便秘、冶哮喘、治失眠等许多意想不到的功效,甚至还能矫正驼背。
用背部撞墙法强化身心,既方便,又疗效显著,最大特点是就地取材,你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体。
朋友们不妨在百忙之中每天抽出半小时来为自己的身体加油、充气,只要持之以恒,就能取得良好的功效。