圣行买壮图式心意四把捶

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心意门四把捶简编

相催。痛快驱疾，以至于无穷，是头手横拳势难招。 ‘ 横
拳诸势可变，上下左右，高低俱是一个手法破敌。凶如其武夫挺枪直刺，冲直撞，横战守兼举。乡下拳师喜称之故
浮
恨将怒气通枯指，黄鹄四顾气参差。
徘徊狡兔三窟尽，草里心裂步逶迟。
危险而抛咽喉于强敌。
赖有白虎搜山意，身退依旧肯发挥。
谎
自利爪能勾捋，倚敢欺百兽起干戈。
南山逐杀无远近，吼元为稻粱谋。怒
此势为回身御敌之法。当敌从背后欲抱我时，我迅速沉身后坐．以有肘猛击敌心胸，或猛撞其肋，或用臀部
心意门四把捶简编
文／火居士水
谳
总
心意拳诸势之冠。病
豹踞鹰视荡惊风，手急变不可逢。妙此是中节吐劲法，绵绵真息转无穷。窃谓善兵者待机乃发，善战者彼已不量。吾拳得不免祸乱，而有自恣之身，皆虎扑把之功，不可轻ห้องสมุดไป่ตู้之。此
十用而九败” 确是探原之论。，
虎扑似锉射丹田，鹞子翻身连环斩。
勒马听风可合演，盘落地气莫散。三
雷声叱咤惊敌胆，收势还原轻步站。
．四把捶致用诀释
轻耍参
久经干戈定若僧，当前一任泰山崩。真形幻影分明见，袂而起如奔虹。投
日
对敌交锋，以急起急变为最难。前手得势，手疾攻敌心胸，后一似舟行浪尖。又云挑顶以放丹田为宗，其技追，皆赖前手之力，后手之功。前手如舟子荡桨，后手精到者，能翻新斗巧，花样百生，随手运转，且奔腾上下，

洛阳心意六合拳—四把连环捶

洛阳心意六合拳动作刚猛、有九，演练风格极有特点。

由于历史原因，洛阳心意六合拳只在回族群众中传习，外人难得一见。

洛阳心意四把连环捶，是一代宗师马学礼晚年创编的一个短小精悍的套路，动作紧凑，发力频繁。

所谓“四把连环捶”，是将单把、望眉斩、楔橛把、按绝把这四个发力型拳把进行组合练习。

目的是为了使练拳者在短时间内连续爆发动作攻击对手，不给其喘息之机会。

一、起势：双脚并拢，自然站立。

双手自然下垂于身体两侧，手心向内。

头颈正直，松肩沉肘，双眼向前平视(图1)。

二、气沉丹田：1、双手由身体两侧向上提起至胸前，掌心向上。

双手小指、无明指、中指、食指并拢，拇指外分，虎口圆撑。

2、接上式不停，身体重心移向右腿，左脚向左前方迈出一大步，屈膝前顶，右腿挺直，成侧身弓牮步。

双手同时下插，左手置于左腿膝关节内侧，手心向外；右手置于右胯处，手心向内，肘关节微屈(图2、3)。

动作要点：1、上半身保持正直，不可前俯或后仰。

头颈上挺，双眼向左前方平视。

2、左手紧贴左膝内侧，右手紧贴右胯处。

3、做整个动作时，全身放松，同时配合深长呼气，意想气沉丹田。

三、卷地风：1、接上式。

身体下沉，右腿膝关节向下弯屈，脚尖点地。

右手臂向下伸直，置于膝关节正前方，掌心向后。

左手屈臂置于右下颌处，掌心向右。

2、接上式不停。

身体重心移向左腿，右腿提膝向正前方踢出，脚尖向前。

右手置于右腿前，掌心向前，左手姿势不变。

3、接上式不停。

右脚顺势下落，左脚同时提起，脚尖向前，身体重心移向右腿。

同时右手半握拳由下向上撩起至胸前，拳心向内。

左手也同时由下向上撩起至胸前，置于右手臂前方，拳心向内(图4、5、6)。

动作要点：1、右腿下落与左腿上提要同时完成，注意保持身体平衡。

2、双手与双腿的动作要同时完成。

3、身体重心不可因运动而上下起伏。

四、鹰捉：1、接上动不停。

左脚向身体正前方踩踏落步，屈膝前弓，右腿伸直。

右拳以弧线轨迹由下向前上方快速撩起，拳心向下。

同时左拳展开变掌，由上向前下方扑拍，掌心向下，与右拳背相击，高不过头(图7、8)。

孙少甫四把捶

作者李彥示范李彥孙少甫先生河南尚学礼之徒，并非坊间的谬传拜卢嵩高为师。

心意拳之招法独特，朴实无华，实用技击性强，为中华最古老之战场格斗术。

但由于历史原因和保守的传统，使当今众多习练者已难窥其真实堂奥。

一、轻步站盘法：侧身站立，左肩领前，左足在前，右足在后，前虚后实，左足尖微跷离地，足跟着地，全身重心在右腿上。

同时，两臂从容下垂，手指向下，两肘微弯护肋，两臂内扣，舌顶上腭，收腹扩胸，肛门上提，浑身自然，两眼向前方平视。

或用熊出洞起式孙少甫熊出洞二、虎扑盘法：承上势，左足向前进一步，成左弓右箭步，同时两手由小腹向前钻出，有自下向前上扑之意，左肘靠住左肋腰际，左手置于膝盖上方，手指张开前顶，掌心内含，右手在后垂于裆际，左肩向前与膝尖脚尖成一条线，头向前顶，下颏内收，肩、膝、足尖要三尖照，两眼珠上翻，注视前方。

三、过步箭穿盘法：承上势，身体向后下蹲，有后坐之意，坐于右腿之上，左腿屈膝悬提于右腿前，足尖上跷，两膝向里裹劲，两大腿合住劲，两肩下垂，两肘裹收护肋，手指柔软，左肩前领，下颏内收，目光前视。

右手回抽再向前猛推，左脚同时向前跨步，右腿在后蹬直，左脚落实，右脚毫不停滞，急速越过左足竭力向前箭出一大步，屈膝下蹬，右手后缩至右胯旁贴住指尖向下，左手前臂前伸，左手肘对应左膝内侧，手掌置于左脚内侧。

过步箭穿时身手宜稳固，动作着实，脚步用力蹬蹿。

四、恨拳盘法：承上势，左足向前一步成左弓箭步，同时右手掌变拳，与肩胯合劲，从右胯处自下而上猛提，循弧形向前提击，高与眼齐，手臂似曲非曲，似直非直，头向前顶。

五、鹞子入林盘法：承上势，头和身体向后转动，右拳变掌向身后劈去，右臂斜横于胸前，左手屈肘上扬，手背朝着右前方，指尖上顶，两臂相反交错，两肘裹劲，两臂交向裹于胸前，如绳索捆住一般；同时，头向右转，用眼角射人。

六、丹凤朝阳盘法：承上势，上身快速右拧站起，上左腿，右手上撩，左手掌心向下以掌根击出下撩止于裆际，左足前虚，右足后实，双目注视前方。

心意六合拳四把捶图解

心意六合拳四把捶图解起势:两脚并立,身体中正,两手自然垂于身体两侧,两肩下沉,气沉丹田,舌顶上腭,头上顶,目平视(图1)。

第一势:轻步站右脚向右撤一步,双腿屈,前脚跟着地,重心在后腿;右手随步而变,后拉至右胯外侧,左手至左膝上方,头上顶,肩下沉,目视前方,意念集中,有待发之势(图2)。

第二势:横拳接上动,左脚向前迈一步,成左弓右蹬势,双手在身体前进的同时,借助后腿蹬劲快速向前击出,力达拳尖;左手扶在右拳内侧,一做助力,二遇变而变;头上顶,肩下沉,目视远方(图3)。

第三势:转身挑领接上动,左脚尖内扣,身体后转,转后右脚在前、脚跟着地,双腿屈膝下蹲,重心在左腿;右手下插至右膝内侧,左臂屈肘上提至右面部外侧,双目平视(图4)。

接上动,后腿发蹬劲,右脚迈出一步,成右弓左蹬势,右手同时向斜上方挑出,左手下按至右膝内侧,整体动作高度协调,一动无有不动,一停无有不停(图5)。

第四势:鹰捉把接上动,左脚上一步,脚跟着地,双腿弯屈,重心在右腿;左臂屈肘上钻,手心朝面,右手扶于左肘内侧,头有顶劲,腰有塌劲,目视左手方向(图6)。

接上动,左脚向前迈一步,成左弓右蹬势,同时上身向上发长劲,头向上顶劲,双手向下发按劲;左手落于左膝内侧,右手落于腹前,目视斜上方。

动时,脚手与身体同时变化,紧密协调,完整有力。

做到动作要合,劲力要整,速度要快,双手由上向下发力要远,要有人地之意(图7)。

第五势:斩手接上动,右腿屈膝上提,左腿微屈支撑全身重量;双手内旋上钻,右手变拳,右臂屈肘上钻与鼻同高;左手为掌扶于右肘内侧,上身束合,两膀内裹,腰塌,头顶,双目平视(图8)。

接上动,右脚前落下踩,双腿弯屈,成右弓左蹬势,同时右手反手向斜前方猛击,左手扶于右肘内侧,目视斜前方;右脚下踩与右手下击动作一致,同时完成(图9)。

第六势:缩身云手接上动,后腿蹬,右脚向前迈一步,左脚屈膝上提;同时,左手前推,右手后拉至右肘处,左右手动作与提膝动作要同时完成,含胸拔背,沉肩垂肘,收尾提肛,头上顶,目平视(图10)。

不同风格的心意四把捶(一)

６斩手．
二（图４）Ｊ。
成二争之劲，步牮柱步

５鹰捉＿承上势，上
承上势，右脚过上左脚，双手从后向前下方斩出，步成牮柱步
（６）图。
左脚随上右脚过左脚，双手同时
向前下方捉下，
步成牮柱步，双
身丹田中节劲向外上挑
出右手，手向下，手左两
劲，步成牮柱步，
目前视，三尖照，
视，重心在后，左脚虚点地，在右脚中点处
一＿．．
六合合（２）图。
悬起，悬脚，叫鸡形小架（３）称又图。
＿ｌ
步，手从后向前斜上双
向后转身收左脚
成前虚后实，目前视（９）图。５鹰捉．
承上势，左上
６斩手．
方打出横拳，目前视
（８。图）
脚一步，上右脚随过左脚。手同时双
承上势，双手从后向前上方搂起，有恨地无环之劲意，随步前踩成牮柱
在后，左手在前膝内侧或前膝上方，右手放在右胯肩松开向下沉，两膀扣劲，含胸拔背，腰下塌，道谷上提，心宁气沉，身泰然。三尖照，浑六合合，如势
背锅，如寒冷（１）身图３。３折身．承上势，手从上左向后上划圆至后腮，同时右手从下向后划圆，左脚虚悬（１。图５）
４挑领．
承上势，左手从前向后划圆，右手从

少林心意把——精选推荐

少林⼼意把少林⼼意把少林⼼意把⼼意把，少林秘不外传之功，⼜名锄钁头，少林僧⼈寓武于劳作之中⽽悟出的⼀门上乘功法。

具体形成时间不可考，宋时已著名于世。

仅⼀⼤势和⼏个侧势，⽽练⾄融会贯通，⼜可化⾝千万，可谓变化⽆穷。

⼼意把讲⼼意、重实⽤，是少林门中真正的内功拳、禅拳。

⼼意把实则练⽓练柔劲，旨在⾏⽓⼊膜，充实肌体，以达动显于外，点化千钧；静敛于内，祛病强⾝。

其诀在空，即⾝空、⼼空、⽬空。

⼼空则⽓闲神定，⽆所思、⽆所畏；⾝空则腾挪辗转⾃如；⽬空则⽆敌⽆我，⾃然御敌于⽆形。

⼼意把功成，即达忘我、⽆念、了⽣死之⾄⾼境界。

　⼼意把为少林⽆上之内功，最上乘之技法。

亦令天下英雄神往不已。

张三丰、周侗等皆得益于⼼意把之⼀式⽽悟禅拳之妙，或开宗⽴派，或技惊天下。

少林⼼意把歌诀⼀⼼意把势法单，它系少林内功拳。

拐起⽑篮掌宜吐，起落⾝法随意变。

起如举⿍提⼝⽓，发“嗯”声落如分砖。

运⽓宜顺为要旨，落下好似掘地般。

夜静练势意集中，形似⽩猿跳⼭涧。

⼆⽓运百会达涌泉，⾏输丹⽥昆仑转。

通往中脘到膻中，三合以上抵劳宫。

⽓从两⾜向上提，⽓达周⾝⽤呼⽓。

起如举⿍低颚吸，落地分砖⽓呼出。

左右起步循环跳，亮翅展⾝腾丈余。

初练每时三⼗六，⽉后九九⼋⼗⼀。

天天如⼀千⽇连，功到⽓随⾛遍天。

⼼意把⼜⽈锄镢头也叫镢头把，镢头把也是少林寺独有的⼀种桩法。

由其演变出⼗⼆⼤式，此桩法为⼼意把之母，动作看似单调⽽招法实⽤，朴实⽆华、刁狠猛毒，出⼿⽆情，技出绝妙，它是⼼意拳之母，虎捶⼀类之髓，被称为：“把头中之王”。

此把看似⼀式，但其变化莫测，可应⼲变万化。

⼼意把内静外猛、刚柔相济，虚实相⽣⽽变化⽆穷。

呼吸与动作配合，起把时发⿐⾳“⼝母”⾳，向下落把时发“咦”⾳。

静如狸猫，动似猛虎，讲究起把物必落。

⼼意把的基本桩法有两种练法：其⼀：侧⾝(顺⾝)半蹲桩，步型似虚步，双⾜距离⼀脚左右，两膝相合拢，重⼼在后腿上，两膝半屈，挺胸塌腰、悬顶沉肩，左脚在前则左⼿护于裆前，左肩对前进⽅向，右脚右肩均向前，右⼿护于裆前，左⼿握拳护腰，⽬视前⽅(如图锄镢式)。

功夫套路和技击用法——四把捶的技法揭秘（图解）

功夫套路和技击用法——四把捶的技法揭秘（图解）功夫套路和技击用法——四把捶的技法揭秘（图解）心意拳四把捶的技法揭秘来源于马琳璋《心意拳练功窃要》一、四把捶的技法揭秘心意拳的四把捶既然是功、术、法、理为一体的拳术套路，这其中当然有技法、功法的内涵。

现在我再将四把捶的搏击技法简单的介绍一下，以便热爱心意拳的朋友研究。

（一）轻步站的技法心意拳与人交手，首先要体态安详，要相机而动，蓄而后发；在将动未动之前，不宜故意摆设斗殴架势，这样会吐露真意。

一个高明的心意拳家在与敌搏斗前一定要浑浑噩噩，放松白然。

故《拳谱》云“拳打一节不见形”，就是这个意思。

轻步站是虚静的守势，讲求以静为主。

所以《拳谱》云：“静为主体，动为作用，若言其静，未露其机；若言其动，未见其迹。

”因此我出手应敌，形迹未露，则敌方难以测知我如何出手，尽管他有勾、搂、棚、架之术，闪、展、腾、挪之巧，也无法施展其术。

相反，敌未动时我不动，敌一动时我已先动。

我即探敌之动静，自能随机应敌，先发制人。

敞《拳谱》云：“能在一意先，莫在一气后。

”要求“后者先发制人，迅雷不及掩耳”，这是轻步站的实际用意。

【技法】1．敌方如果是身大力勇者，他用右直拳打过来，我可退半步以避其锋，并以左前臂划圆化解敌人来手，这就是心意拳的“半步捶”。

（图5-2-12.若敌方以右直拳试探进攻，我则以左前臂前肱部从里往外划圆格拨敌手（图5-2-2），然后再上右手，以右前臂前劈敌手，不管敌方退与不退，我均可反手崩打敌方颈部动脉处。

（图5-2-3）（二）熊出洞熊出洞者，意谓两人相击时，其战意已动，谁都想将对方打倒，但心意拳要胸有成竹，不慌不乱，沉着迎战。

熊在动物中性属沉稳，力大无穷，所以，心意拳取熊为形，是天不怕、地不怕的意思。

熊的头顶项竖，下颌里收，是护住咽喉部；两肘贴肋，是护住胸肋部。

【技法】l. 当对方用右拳向我打来时，我左脚掌竖起，以防敌方用脚踢我迎面骨处；左臂屈臂竖肱部，用前臂向外格拨击来之拳，乘机用五指前戳敌方的面部、眼睛。

心意六合拳原传套路——心意四把捶

太极2023年10月第10期1．熊出洞（六合式、轻步站、侵扑站）左脚在前，身向右侧，整体下蹲，两腿弯屈、前后相套，双手抱置胸前（也可以左手护右腮、右手护胸前）。

要求沉肩坠肘，含胸拔背，势如背锅，谷道上提，舌顶上腭，两眼平视（图1）。

心意六合拳原传套路——心意四把捶◎冯志华心意四把捶是心意六合拳一个非常重要的套路，也是唯一的一个古传套路，历来为心意门各门派珍视。

心意四把捶素有短拳之称。

拳势简朴，技击性强，是擅长爆发内劲的优秀传统套路之一，其主要内容是心意六合拳母艺四拳八势，并内含心意六合拳的十大形，因此最早也称为十形合一。

是心意六合拳最原传的套路。

在心意门中有举足轻重的地位。

盘艺图解2．虎扑（三尖照）左脚向前上一大步成左弓步，同时两手下按，右掌心向下，左掌心向右，右掌按至裆前，左掌下落至左腿内侧，使鼻尖、膝尖、脚尖成一直线（图2）。

3．过步箭窜右脚向前迈进一大步，紧接着在左脚过步至右脚前。

过步时两肘护肋，手护胸（图3）。

4．猴竖臀左脚尖上翘、脚跟略触地，右手握拳落至右腿外侧，左手变掌贴置左小腿内侧，右腿尽力下蹲，腿弯、臀部、脚跟成一直（图3）（图2）（图1）60少林与太极2023年10月第10期角，成横拳熊势（图4）。

5．打横拳（头拳）转体右脚尖上翘、脚跟微触地（图6-7）。

7．上步撕拽（丹凤朝阳）上左步随之上右步，右脚置左脚前，同时左手下落至裆前，掌心下按，右臂上伸至头前上方，掌心向左，重心置于左腿，右脚尖点地（图8-9）。

8．势如劈竹（沉劈）右掌猛然向下沉劈，左腿随之尽力向下蹲，右腿屈膝、脚跟略离地，脚尖上翘。

右掌下劈至右腿内侧，五指炸开，掌心向左，贴置右小腿和脚心，左手当右掌下劈时交叉上升至右腮旁，五指炸开，掌心朝面部（图10）。

9．挑领左腿尽力猛向上蹬起，右脚向前上一大步成右弓步，右臂在身体上起时，由下向上、向前发崩抖劲挑起，置头前上方，掌心向后上方，指掌分开，臂上挑略过头，左掌在右臂上挑时下按至裆前，掌心向下，五指炸开朝前（图11）。

襄县形意拳——精选推荐

襄县形意拳襄县形意拳襄县⼼意熊出洞熊出洞可以说是襄县⼼意拳最根本的母式，⼤部分的拳式都是从熊出洞变化出来的。

襄县⼼意拳的熊出洞不象其它地区所传那样只是⼀个起⼿势，⽽是⼀个复杂的动作。

和形意拳相⽐较熊出洞就等于是拗步劈拳，也可以看作鹰熊合演，⼀变⽽成龙形。

跳步熊出洞变出猴形。

熊出洞有柔练缓练，有刚练快练。

柔练缓练时就是⼀种优秀的丹⽥功；刚练快练时称落把，就是打法。

拳功⼀体。

据车毅斋⼀系形意拳传⼈讲：⽼辈曾传⾔形意拳最初只有鹰熊合演，变⽽为诸拳。

此说虽属传闻，但正与襄县⼼意拳以熊出洞为母式暗合。

襄县⼼意拳的母式就是熊出洞、⼗字把、四把捶、溜鸡腿和鸡踩步。

全捶的各个招式可以说都是从上述母式⾥变化出来的，结构严谨，任⼀拳式皆可随意交叉，连接紧密成⽹状。

⼗字把是由熊出洞引出的。

鹰捉、猴纵⾝和斩⼿都可以看作是熊出洞的变式。

当然鹰捉和斩⼿也是母式，好多变化是直接从鹰捉和斩⼿变出的。

在实际运⽤中熊出洞、鹰捉、猴纵⾝、斩⼿的变化是⽤的最多的。

所以说熊出洞是最根本的⼀个核⼼母式。

在这⾥各动物名称不是平等的关系，鹰捉、猴纵⾝可以看作熊出洞的变式。

鹞扇膀是由熊出洞引出的。

虎扑是另⼀个母式，含在⼗字把中。

马奔腾是蹬脚带双⼿齐出，可以看作虎扑的变式。

鸡抖⾝是腾空双蹬，不常⽤。

熊出洞⼝诀：丁不丁,⼋不⼋,⾝如寒冷,脊如背锅,夜鹊束尾，⼀鹊蹬枝。

嘴⾥掏⼿,肚⾥掏⾜。

起如搊（⾳抽）搓，落如勾抹。

两肘不离肋，两⼿把腮托。

夹膀进⼒，摩胫磨胫摸胫。

熊⼉观天不看天,鹰⼉观地不看地。

熊劲出于枕⾻,鹰劲出于额旮。

观⼭西祁县郭瑾刚所著《戴⽒⼼意拳》之⽤⽓诀法：眼上翻属阴，阴⽓落在枕⾻。

⿐⼀掐属阳，阳⽓落在腭⾓。

《⼼意拳两仪》谱称熊为阴，鹰为阳。

对⽐两家谱，可知⼝诀暗合。

虎扑出⼿是典型的起如搊（⾳抽）搓，搊是本地⽅⾔，有向上托架之意；搓则如搓绳之摩擦⽽出，有向前向下之意．搊搓合⼀。

熊出洞落⼿时是典型的落如勾抹，勾者勾挂也，有向下向回之意；抹者如同⽤泥抹抹墙，有向下向前之意。

[洛阳心意拳基础训练――一掌一捶]心意拳四把锤

《[洛阳心意拳基础训练――一掌一捶]心意拳四把锤》摘要：河南洛阳心意六合拳历史悠久，拳风独特，左脚贴地向左前方迈进一步，落步时屈膝前弓，脚尖向前，左手翻转掌心向下、向前发力伸出，力达指尖（图4、5正视）河南洛阳心意六合拳历史悠久，拳风独特。

时至今日依旧沿袭着心意古拳朴实无华的训练方法。

“一掌一捶”是初学者入门必修的基础拳法。

“一掌一捶”属于文捶套路，动作虽然简单，但要做到手、眼、身、步及发力协调流畅，亦需要认真练习方能达到。

下面具体介绍“一掌一捶”的练习方法。

动作一：1、双脚并拢，侧身站立，双手自然垂放于身体两侧，双眼平视远方，下颌微收，身形挺拔，自然呼吸（图1）。

2、左脚贴地向左前方迈进一步，落步时屈膝前弓，脚尖向前；右腿膝关节用力绷直，双腿成"弓牮步"姿势。

随左脚向左前方进步同时，左手由下向上、由内向外以弧线轨迹上撩至左下颌处，手指分开，掌心向内，高与嘴齐；右手同时握拳收于右腰侧，拳心向上，双眼向正前方平视（图2、3正视）。

动作要点：1、左脚向左前方进步时，要以脚掌贴地滑进，落步时要以脚后跟先着地，然后以前脚掌用力下踩，以配合身体发力制动。

2、左脚上步与左手上撩、右手握拳回收要同时完成，整个动作要协调流畅的完成，保持好身体的平衡。

动作二：1、上动不停。

左手翻转掌心向下、向前发力伸出，力达指尖（图4、5正视）。

2、上动不停。

左手握拳曲臂收于左腰侧，拳心向上；同时右拳发力前冲，拳心向左，拳眼向上，高与肩齐（图6、7正视、8侧视）。

动作要点：1、左手向前伸出时，肘关节要完全伸直，不可以弯曲，手指高与肩齐，用力撑直。

2、左手握拳收回腰间与右手向前发力冲拳要同时完成，前后对争用力。

3、以腰部的拧转来带动右拳发力前冲。

动作三：1、上动不停。

右脚向正前方进一步，落步时屈膝前弓，左腿膝关节伸直，成弓牮步姿势；同时右拳变掌由下向后，再向上撩至面部正前方，手指分开，掌心向内，高与嘴齐。

2、上动不停。

心意四把捶使用方法

心意四把捶使用方法
心意四把捶是传统的中国武术器械之一，使用方法如下：
1. 手持捶：双手握住捶柄，类似持握武器的姿势，可以用来进行直接的击打动作。

可以进行上劈、下劈、正打、侧打等各种击打手势。

2. 扔捶：将捶柄抓住一端，以捶头朝外的方式抛出，类似于投掷动作。

可以进行直接的击打或击中目标后再抛回来，增加击打力度。

3. 摔捶：将捶柄的一端握住，以捶头朝地的方式将捶放在肩膀上，然后进行滚动、翻滚、跳跃等各种动作，将捶头碰触地面时，产生冲击力，增加击打力度。

4. 挂捶：用一根丝绳或细长布带将捶绑在腕部或手腕上，以类似耍锤锤的方式挥舞捶，产生旋转和离心力，增加击打威力和灵活性。

需要注意的是，使用心意四把捶时，要注意安全。

初学者应该在合适的场地和指导下进行练习，以免造成伤害。

此外，逐渐提高训练强度和灵活性，以便更好地掌握捶的技巧和运用。

山西常有心意拳经典鸡形四把捶

山西常有心意拳经典权成山西常有心意拳历代先辈非常重视四把捶的训练，在四把捶上倾注了极大的心血，精缩为短小精悍、极富技击实用性的拳路。

常有师父以腿法精绝、狠毒闻名；“金丹六”武玉珊之“怀里出腿”无人能敌，常令敌手防不胜防。

有鸡形四把捶、蛇形四把捶两路。

蛇形四把捶濒寸：失传，急待挖掘。

本文所介绍的鸡形四把捶动作形象，劲气精巧，含有拳打(金鸡食米，也叫浑圆捶)、腿踢(鸡腿)、肩靠(束翅)、膝顶(上穿、擒拿跌打)的动作和手法。

师辈传言：“金丹六”师祖，一束如猴蹲，——展如大鹏展翅，一束——展之间，对手飞出丈五远。

”其中“束展二字一命亡”，令后人景仰不已。

一、无极式：无思无虑，全身放松，为拳套之重点。

依本心、依本意行事。

二、关公捋须：上左步再上右步，两脚与肩同宽，两手掌从口向下如理须状，掌根向下沉压，两手到腰处停止，将气沉下，同时头向左前方拧转，凝视左前方(图1～图3)，要有关老爷之气势。

技击作用：敌向我心口击来，我双掌如刀斫击其小臂，寸步进身双马形或顶心肘挑击敌心窝。

紧接连三崩拳，“追风赶月不放松，打倒还嫌慢。

”三、十字披红(掌)：右脚略向右后撤半步，同时左掌边拧边翻，拳心朝上向口收于小腹，如搂抱状，左脚收回并于右脚旁，右掌心向前，左步紧跟右步，左拳变掌拧钻向左膝前沉打，左肘顶向前方，右掌变拳后拉收于小腹处，眼平视前方，左肩向前拥劲，右肩往后扭劲，调身调膀，尾骨坐住劲(图4)。

技击作用：敌方向我击来，我右手上托，左掌拧抓敌睾丸，肘打心窝，身子拥进，手足齐到，三节打人，紧连三崩捶。

四、金鸡独立吐信：垫左步，抬顶右膝，膝合中，伸食、中指前穿，左手下沉回带，目视前方，左腿略弯曲(图5)。

技击作用：敌方崩拳打来，我沉按敌小臂，进身抬右膝顶敌裆部，同时，右掌穿敌咽喉、双眼。

五、箭步金鸡食米(浑元捶)：上动不停，向前向下踩右脚，同时抬顶左膝护裆，右剑指掌翻阴阳回护小腹，同时护左膝，两肘护肋；再下沉双肘，左手护右腕，迈左步，上右步，再蹬右腿，上踩左步，紧跟右步，同时，左手护右腕向前打出右崩捶，肘合中。

买壮图传心意拳之四把捶

买壮图传心意拳之四把捶出手横拳无敌家，回身挑领甚可夸。

鹞子入林加反背，四把鹰捉染黄沙。

起势（接肚阿）1、盘炼法：立正姿势站好，舌顶上腭，呼吸顺其自然。

含胸拔背，气沉丹田，凝神聚气。

两手由两胯处向前上方伸出，似托物状。

手心向上，五指微微分开。

上动的同时，左足卷地风腿刮地而上。

定势时足尖微微上翘，足根点地。

身体重心偏于右腿之上。

两眼目视前方。

（图一）2、拳意：两手向上而出，此为在清真寺内礼拜完毕时，伸出两手诚心接受真主恩赐的动作，在伊斯兰教中称为“接肚阿”。

因该圣行拳法为马学礼先生根据宗教及遵仿圣人的行为所创，又在回族教门内世代相传，意为真主所赐。

足尖上翘之形源于回族穆斯林洗小净时洗足的动作，在圣行心意六合拳中均有此足法。

3、应用法：用双掌指尖穿刺敌人咽喉部位，或以掌根搓击或托击敌人下颌，下面同时也可施卷地风腿刮踢敌人之迎面骨。

六合式（侵扑站）（熊出洞）1、盘炼法：接上式，两手自然放松下落，左手置于左腿根部，右手则护于裆部上方。

头部要向前上微顶，牙齿微扣，左肩前领，身体侧立。

左足在前，右足在后。

两足间隔距离约一足左右。

仍保持重心前虚后实，左足尖仍微上翘。

两足几乎站在一条直线上，并且足尖、肩尖、鼻尖也均在这条直线上。

两眼目视前方。

（图二）、（图三）2、拳意：六合式又称侵扑站，也有称为熊出洞。

这里包含三种涵义。

其一；六合式讲究内三合，外三合，即心与意合，意与气合，气与力合。

其二；侵扑站，俗称预备势，意思时刻都应有所准备。

侵为占据，接近之意。

扑为向前冲击的意思。

其三；熊出洞，似熊儿有竖顶之劲,两膀下沉具有上提的矛盾之意。

观外形笨拙而内灵。

熊儿不但力大而且凶悍威猛。

其未动之时以两肘护肋，两守护前胸之要害，以防备意外之突袭。

此式含劲而侧立，如临大敌。

内在劲意似利箭搭在拉开的弓弦之上。

身法如要侧身过一墙宽的窄胡同，下颌微收以防护咽喉。

内意要以静待动，不可露形于外。

只要不发，永远是顾法当先。

3、应用法：凡与敌较技，首先自我周身上下要自然放松，伺机二动，不可流露出内在意图。

水氏家传心意六合拳之四把锤

水氏家传心意六合拳之四把锤2011-10-13 四把锤是心意六合拳的经典套路,历来为心意六合拳家们所珍视。

四把锤含有心意六合拳的固有四把:横拳、挑领、鹰捉、斩手,有四象之说,名为水、风、火、土又名四源。

《若而敬终》曰:“火、风、水、土,水性寒湿,其用滋润;土性乾冷,其用生发;火性烈燥,其用热焚;风性温和,其用助生。

以至於火、风、水、土之性,止就如一个圆丸,只在圈见两边转的一般,然后两边开头转成一个那性的两个奥妙,在一切命性妙界周围旋转,然后在四行性的品位两头相关。

你们且细观他们的动静,然后他们细看人祖的身体,仍从火、风、水、土四行上造化。

他们见土的动静是定的,风的动静是动的,水的动静是降的,火的动静是升的,其中有一件相反,一件观见。

土性刚,风性柔,水性寒,火性热,总不相合。

”又《四典要会》曰:“明拜功所指点之仪,纯阳为火,纯阴为水,阴中之阳为气,阳中之阴为土,四仪乃示其人由先天而来,於后天以四行为本,欲复之先天不免过此四行之象也。

”暗含四梢劲(牙、甲、发、骨)与十大真形、浑身七星打法。

四把锤看为四把实为一圈也,横拳、挑领是从下向斜上发力,鹰捉斩手是从上向下发力,一上一下划各半圆合为一圈,此为心意六合拳打人如划圈的拳枪一理之意。

此为心意六合拳以枪化拳之内涵,如失去此意则心意六合拳四把锤真谛全失。

四把锤歌诀起手横拳实难招,展开中平前后梢。

望眉斩加反背,如虎搜山斩手炮。

车形风响斩手炮,鹰捉四平足下存。

又曰:起手横拳实难招,展开四平前后梢。

望眉斩加反背,如虎搜山斩手炮。

鸡打架虎扑羊,剪子股十字擒拿。

再曰:起手横拳实难招,展开中平前后梢。

望眉斩加反背,如虎搜山裹边炮。

车形似风斩手炮,领手斩拳其势勇。

第一把、领手一、十字手1、盘法:口诵:台斯迷(注:伊斯兰教的阿文,意思是奉普慈太慈安拉之命起。

奉真主的命令行使。

)每盘一把艺前必须先口诵台斯迷方可开始盘练,以后不再重复。

双足分开,与肩同宽,双脚尖向前平行站立,身体左右重心应于两脚之间,前后重心则至于脚掌与脚跟之间,双膝微屈,小腹松园,尾闾中正,头顶颈竖(熊有竖顶之能),臀部似夹非夹,背部似靠非靠,面部表情似笑非笑,神态自然,平心静气,胸空腹实,沉肩垂肘,舌顶上腭,下颌内收,唇齿轻合,谷道上提,含胸拔背,塌腰松胯,呼吸顺其自然。

姬龙峰原传心意六合拳上四把捶_上_

上动不停，左脚落地，右脚迅疾迈过左脚，屈膝下蹲。
劲意要点和说明：% & ( 过步箭穿左右行走共六步，四、五两步并为一步。 %!( 过步箭穿行步如虎践，垫步似马奔。《姬氏墨本拳经》曰，“欺根拔梢，过步夺人。 ”又曰，“身要贴人，气要袭人，步要过人。 ”其劲意变意用意为：!打人先上身，定势 % 式 ( 要过人。心意门内有句俗话 “打人如亲嘴”，只有使用过步方宜做到；" 谱曰：“远打一丈不为远，近打一寸间。 ”只有使用过步方宜做到；#谱曰： “头打起式点中央，浑身齐到势难挡，脚踏中门夺地位，就是神仙也难防。”心意门出手进势就
% 三 ( 虎蹬山左脚不动，右脚猛一蹬，上身前冲提右膝，带动右手直臂前领，左手乘势回勒停于右腋下 % 以护胸 ( ，手心向下，扣腕勾垂。 % 如图 ) ( 上动不停，右脚略后撤，用力跺地，右腿屈膝半蹲支撑全
身重量，左腿屈悬体前 % 或脚跟点地 (；右掌回抽下插于右胯际，左掌屈肘停于左膝前上方里侧。%如图 *(
&" ( 。在现代民间，此拳式全部被演绎衍化成左掌心合右拳。 % 如图 &"* (
劲意要点及说明：% & ( 横拳为上四把捶头一拳，即第一把意 % 艺 ( 。起把时从对方裆部开始，经腹胸喉直捅到下巴颏，用的是横劲。正如谱中所说，“起为横，落为顺。”打起者皆为横劲也，寓于着 “恨地无环”之意。 % ! ( 起横拳 % 捶 ( ，意念对方被我从裆挑翻丈外，仰面坠伤。% ’ ( 起横拳与猴束蹲乃阴阳二势也。河南等地练四把捶先练定式，并说成 “头拳熊式”和 “头拳鹰式”。不难看出，此举系根据《姬氏墨本拳经》所说的， “鹰熊竞志，取法为拳，进取为鹰，退守为熊，越此二势，拳法失真”之拳论而创编。 % + ( 定式乃内功与桩功结合之典范。同时亦体现 “功拳一体”内家拳的特征。

四把捶---马琳璋

四把捶---马琳璋蚌埠所传承的四把捶我们所练的这一趟四把捶，基本上是以马三元的套路式子为母本的。

我所练的四把捶，注重练四把劲：即头上一把、肩上一把、手上一把、足上一把。

演练四把捶，要静如山岳，动则崩翻，恨天_无柄，恨地无环；低缩高长，裹抱连环，防中有攻、攻中有防，刚柔相济，柔中寓刚，浑然一体，其势绵绵，瞬息万变，动战万千；既是套路，又是功法，又是技法，又是兵战。

演练四把捶，势要完整，式要连联，珠联璧合，心意一元，力要爆发，劲要决断，火机一发，击人丈远。

为了更好地研究心意拳文化，现将我所传练的四把捶套路介绍如下，以供同道研究：1．轻步站自然站立，全身放松，松静自然，上下无一处呆板僵硬之处。

左肩领前，左手左脚在前，右手右脚在后。

左脚五趾向前，右脚五趾向右方。

两脚前虚后实，重心在右腿上。

身体中正而不偏不倚。

左肘护左肋，左手掌心向内，虎口向后，五指揸开护左胯前；右肘护右肋，右手掌心向内，虎口向前，五指揸开向前斜下方，贴在右胯前。

两肩要松，沉肩坠肘，含胸拔背，头顶项竖，下颌内收，闭唇叩齿，舌顶上腭。

两眼向左前方前视。

(图5-1-1)【要点】此式为心意拳的开首准备式，可以变化为一切动意，或打或顾，或进或退，随心所欲，万法从此开始。

但此式站时要全身放松、虚灵项劲。

2．熊出洞全身警起，缩束合一，要有高度集中之精神。

站立时要左脚尖立起，五趾朝上，以脚后跟为支撑点。

右脚掌向右方，五趾抓地，脚心涵空。

左臂屈臂坠肘，左掌由左胯前上起，掌心向下内含，虎口向右，五指揸开向前；右手掌心向下，虎口向左，五指揸开，放在右胯前的小腹丹田部位。

头要上顶，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。

两眼要向前方视去。

（图5-1-2）【要点】此式为心意已经发动，可攻可守，可进可退。

此时意谓我有大熊之身，竖项垂肩含千钧之力。

两肘护肋，两手护心；站立后手尖、鼻尖、脚尖在一个立体平面上，为三尖照。

【说明】因为心意拳传到马学礼时，已经被回民的伊斯兰文化融合，故四把捶的出手式有“汤瓶式”的印记，此“熊出洞”实有汤瓶起式的内涵。

李明心意六合拳四把捶

李明心意六合拳四把捶出手横捶势难招，展开中平前后梢，转身挑领阴阳势，鹰捉四平足下拋。

四把捶一向为本门不传之秘，因此有“斗金难买四把捶”之说。

现在各支流演示的四把捶，因人与人之间的打法特点和风格的不同，在套路上也就略有出入也纯属正常。

但它们的核心动作与主旨却并未改变。

四把捶套路简单，来回走直趟，核心是横捶，鹰捉，虎扑，虎蹿。

四把捶既是套路演练，又是技击能力的演练，内外兼修，应变无穷，日久功深，拳打万变，其意自现。

四把捶攻防含义一、轻步站左脚前，脚跟着地，脚尖翘起，右脚在后，侧身站立，右腿微曲，重心在右腿，两手朝内微扣，左前右后，位于腹部，做到头顶颈竖，精神饱满，有箭在弦上之意，敌不动，不可露出真意。

敌一动即刻先发制人。

二、熊出洞重心后撤，双臂前抻，两手心朝下，两肘护肋，目视前方。

此式可攻可守，敌不动，我不动，敌一动，我就快速攻击，纵敌千军万马，我如入无人之境，自信克敌制胜。

三、虎扑左脚急速向前一步，呈左弓右箭步，两脚趾抓地，身体形从头到后脚呈一直线。

同时，双手随左脚前踩之势，双手下扑于左膝内侧，手心朝下，掌根按劲，左手前，右手后，左手不得超过前膝（虎不显爪）此乃饿虎扑食之势，应重点体会快速迅猛之扑劲，手心朝下之按劲，足趾抓地之扣劲，头朝前之顶劲，丹田之抱劲，以便达到劲力整体爆发。

（如图1）四、猴缩蹲承上式，左脚略提起回收，身体重心后撤于右腿，身体后缩下蹲，两肩下垂，两肘护肋，目光前视，腰要直，不撅臀，此乃取猴有缩身之灵巧，快速闪避与防御，以便发起更猛烈的攻击。

五、过步箭蹿承上式，双臂速回击己腹，借其弹劲，左脚前进一步，右脚跟一步的同时双手朝前往下扑按劲，右脚前，左脚后，呈坐盘式侧身向前，左肩冲前，左手下按于右膝前，右手按于右胯处，双手心朝下，此乃借用连续上步狠击对方，有人称它为“虎蹿把”。

六、横拳前式呈坐盘三盘落地之后起身上左步，呈左弓右箭步的同时，双手似抓物提起朝前送，右手握拳，拳眼朝上，左掌直立傍护右拳旁。