积极自我概念的培养

浅谈积极自我概念的培养

摘要：积极自我概念是个体对自己的积极看法和态度，对于个体的心理健康和人格完善具有重要意义。本文主要论述了自我概念的功能及积极自我概念的培养措施。

关键词：自我概念；培养措施

中图分类号：g44 文献标识码：a 文章编号：1009-0118（2011）-05-00-01

自我概念不仅影响个体对现实的基本态度和看法，以及对未来的理想和信念，而且还影响个体人格的内在和谐统一，培养积极的自我概念对个体的心理健康和人格完善具有重要的意义。

一、自我概念的内涵

自我概念是一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的,关于自我及其与周围环境关系的多方面、多层次的认知和评价。自我概念包括生理自我、社会自我、心理自我和理想自我四种成分。生理自我是指对自己身高、体重、外貌特征、健康情况的认识。社会性自我是指对自己所处的时代、国家、民族、阶层的认识和对自己的社会地位和作用的认识。

二、自我概念的功能

（一）自我引导的功能

自我概念实际上起着引导个人行为的作用，因为，个体需要按照保持自我看法一致性的方式行动。积极自我概念的个人，会出现积极的行为；消极自我概念的个人，会出现消极的行为，从而使自己

的行动与自我概念保持一致性。

（二）自我解释的功能

以往的经验对于个人具有怎样的意义，是由个体自我概念性决定的。每一种知觉经验都是客观存在的，不同的人可能会获得完全相同的经验，但他们对于这种经验的解释却可能不同。自我概念就像一个过滤器，进入个人心理的每一种知觉经验都必须通过这一过滤器，在通过过滤器时，它会被赋予一定的意义，所赋予的意义取决于个人的自我概念。

（三）自我期望的功能

在不同的情境中，人们对于事情发生的期待、对于情境中其他人和自己行为的解释，都在一定程度上决定于个人的自我概念。由于自我概念引发与其性质相一致或自我支持的期望，并使人们倾向于运用可以导致这种期望得以实现的方式行为，因而自我概念具有预言自我实现的作用。

三、积极自我概念的培养措施

（一）重要他人采取的培养措施

1、父母的积极型教养方式。一个人自我概念的形成，既来自于自己过去经验的总结，也来自于他人对自己的反映评价，生活中的重要他人———父母的影响尤为重要。如果父母采取积极型教养方式，给予子女情感温暖与理解，子女较易形成积极的自我概念，而父母的拒绝否认、惩罚严厉、过度保护和干涉则使子女体验自己的挫败与无力感，从而形成消极的自我概念。

2、教师的赏识教育。“教也者，长善而救其失才也”，每个人都有不足之处，但也有某些特长优势，多开展各式各样的活动，为个体提供展示自我的机会，鼓励其积极参与活动，细心捕捉每个人的闪光点，并适时给予表扬，循序渐进中，个体便对自己产生一些信心。因此，及时的肯定与表扬，既满足每个人的自尊需要，又有利于积极自我概念的形成。

3、增加成功体验。家长和学校可以设置各种各样简单的学习任务和文体活动，增加个体的成功体验,有助于个体获得内在一致感,产生积极的自我评价。积极的认知体验,能增加个体对成功的期望,进而增加努力性和坚持性。积极的情感体验能够影响决策的效率和创造性,进而增加个体对成功的预期和自我实现,提升自我概念,促使个体形成自信、自强的健康心态。

4、开展心理咨询活动。努力发展心理咨询事业，是改善个体消极自我概念，促进其心理健康的重要措施。研究表明，消极自我概念者往往经历过许多失败和挫折，从而使他们产生了消极的自我概念。如果教育者或咨询者能以关怀、爱抚、同情、认可、尊重、理解、喜爱等一类的态度使消极自我概念者感到温暖和满足，并有效到诱导或协助他们正确分析客观事实，合理认识自我，其消极自我概念必然会得到改善。

（二）自我采取的培养措施

1、巧用归因策略。归因是指个体对自己或他人的行为原因进行解释的过程。能力和努力是描述个人特征的内在原因；难度和运气

是表示环境因素的外在原因。如果某人在某项任务上的成功被归因于稳定的、内部的、可控制的原因,将进一步强化成就动机；若成功被归因于不稳定的、外部的、不可控制的原因,则无助于强化甚至还会弱化进一步的活动动机。所以，在成功时侧重于赞赏个体的能力,在失败时侧重于强调其态度、努力不够等非智力方面的因素,个体就会肯定自己能力,并相信只要更加努力就会做得更好，这样便于形成积极的自我概念，增强自信心。

2、全面客观认识自我。个人要想全面客观认识自我，首先必须积极进行社会交往，充分表现自我，发现自己的优点和不足，并合理运用社会比较策略。每个人在认识自我的过程中,免不了要与别人进行比较；留意来自父母、老师、同学、朋友、异性等多方面的信息,这样就能够逐步形成对自我的全面客观的认识。

3、积极悦纳自我。悦纳自我就是要无条件地接受自己的一切,无论是好的或坏的,成功的或失败的,有价值的或无价值的,凡自身现实的一切都应该积极悦纳。要平静而理智地对待自己的长短优劣、得失成败。要乐观开朗,以发展的眼光来看自己,既不以虚幻的自我来补偿内心的空虚,自欺欺人,也不消极态度回避自身的现状,更不能以哀怨、自责甚至厌恶来否定自己。在自我悦纳的基础上,培养自信、自立、自强、自主的心理品质，从而发展自我、更新自我、完善自我。

4、超越自我。在生活和学习过程中,免不了遇到困难和挫折。在困难和挫折面前不灰心、不丧气,保持自信和乐观态度,是积极的自

我概念的集中体现。这就要求每一个人要有强烈的实践和锻炼意识,积极参加各种社会实践活动,努力提高自己的挫折耐受力和各方面素质。“自我”的完善和发展必然会促进积极的自我概念的形成,积极的自我概念反过来又会促进自我的完善和发展。

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