秋燥如何养肺
秋季养肺方法
秋季养肺方法
秋天啦，这可是个养肺的好时节呢！咱可得好好抓住这个机会，把肺养得棒棒的。
你想想看，肺就像个勤劳的小蜜蜂，每天不停地工作，帮我们呼吸新鲜空气。
要是不好好对待它，它闹起脾气来，那可不得了。
秋天天气比较干燥，就像我们的皮肤会缺水一样，肺也会觉得干干的。
那怎么办呢？多喝水呀！没事就多喝点水，让肺也滋润滋润。
就像给花浇水一样，让它水灵灵的。
还有啊，秋天的空气里有时候会有很多灰尘啊小颗粒啥的。
咱出门的时候，记得戴个口罩，别让那些脏东西跑进肺里啦。
这就好比给肺穿上了一层保护衣，把那些不好的东西都挡在外面。
运动也是养肺的好办法哟！去公园里散散步，跑跑步，打打太极，让肺也活动活动。
你想啊，肺要是一直不动，那不就像机器生锈了一样嘛。
运动起来，让肺也充满活力。
秋天有那么多好吃的水果呢，多吃点梨呀，润肺止咳，多好呀！就像给肺吃了一颗甜甜的糖果，让它开心开心。
还有银耳，煮点银耳汤喝喝，润润的，多舒服。
别老是闷在屋子里呀，要经常打开窗户通通风，让新鲜的空气进来，把那些浊气都赶出去。
这就像给屋子做了一次大扫除，肺也能跟着享受享受新鲜的气息。
哎呀，咱们可得把肺当成宝贝一样好好照顾着。
要是肺不健康了，那我们呼吸都不顺畅了，多难受呀！所以呀，在这个秋天，让我们一起行动起来，好好养肺吧！让我们的肺能在秋天这个美好的季节里，也过得舒舒服服的。
你说是不是呀？别等以后肺不舒服了才后悔哟，现在就开始行动吧！。
秋季润肺养肺的生活小常识
生活小常识
秋季润肺养肺的生活小常识
“燥”是深秋时节最明显的气候特点，所以寒露之后，养生保健应从养肺、润肺、补肺入手，而百合、白莲子、银耳、莲藕等食物“白色食物”为入肺首选。
秋分养肺从4方面入手：
防治“秋燥”养阴益气是关键，养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气。
养阴益气，则应该从生活的方方面面入手。
1、吃——多喝粥
宜：多吃蔬菜、水果，百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等
忌：少吃辛辣煎炸热性食物，比如韭菜、大蒜、葱、姜、等辛辣的食物和调味品，以及煎炸的食物。
2、穿——不要过早多穿衣
根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣服，预防外感风寒。
不要过早地“多穿衣”，注意耐寒锻炼，这就是人们常说的“秋冻”。
3、运动——冷水锻炼
适当进行一些耐寒锻炼，做些有氧运动，如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。
适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果，因此平时可以冷水洗脸、洗脚、浴鼻等，身体健壮的人还可以洗冷水浴等。
4、精神——常笑宣肺
宜：中医有“常笑宣肺”一说。
不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
秋天养肺的知识
秋天养肺的知识秋天是一个干燥的季节，气候逐渐转凉，人们容易出现一些肺部相关的问题。
因此，秋天养肺显得尤为重要。
本文将从饮食、运动、保暖等方面介绍一些秋天养肺的知识，帮助大家提高肺部健康。
一、饮食养肺饮食对于养肺至关重要。
秋天养肺的饮食原则是保持清淡、多样化的饮食习惯。
首先，要多吃一些润肺的食物，如银耳、百合、莲子等，这些食物都具有滋阴润燥的作用。
此外，还应多摄入一些含维生素C的水果和蔬菜，如柚子、橙子、苹果、菠菜等，维生素C有助于增强肺部的抵抗力。
另外，要注意饮食的均衡，合理搭配主食、蛋白质和蔬菜水果，以提供足够的营养供给。
二、适当运动适当的运动对于增强肺部功能、提高免疫力至关重要。
秋天适宜进行一些有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等，这些运动可以增加肺部的氧气摄入量，促进新陈代谢。
此外，还可以进行一些深呼吸的训练，每天坚持进行几次深呼吸，有助于增强肺部的容量和弹性。
但是，要注意不要在空气污染较重的地方进行运动，以免吸入有害物质对肺部造成伤害。
三、保暖防寒秋天气温逐渐下降，保暖防寒对于养肺至关重要。
要注意穿衣保暖，特别是胸部和腹部，因为这两个部位是肺部的主要区域。
可以选择穿一些透气又保暖的衣物，多层搭配，根据气温变化适时增减衣物。
此外，还要注意保护好脖子，可以佩戴围巾或高领衣物，以防止寒风直接刺激肺部。
同时，要避免长时间待在空调房间内，因为空调会使室内空气变得干燥，容易引起肺部不适。
四、避免熬夜秋天天气转凉，人们容易感到疲劳，熬夜成为许多人的不良生活习惯。
然而，熬夜会对肺部健康造成负面影响。
熬夜会使人身体疲劳，免疫力下降，易受到感染。
而肺部作为呼吸器官，疲劳状态下容易受到感染，引发各种呼吸道疾病。
因此，要保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于肺部健康。
五、保持心情愉快心情对于肺部健康的影响不可忽视。
秋天是一个收获的季节，人们应该保持积极向上的心态，避免过度焦虑和压力。
过度的焦虑和压力会导致身体免疫力下降，容易引发一系列健康问题，包括肺部疾病。
秋季滋阴润肺的食疗法
秋季滋阴润肺的食疗法
秋季是一个季节转换的时期，虽然天气还没有完全变冷，但是昼夜温差较大，细菌病
毒易滋生，容易伤害我们的肺部，因此我们需要重视秋季的滋阴润肺，才能保持健康。
1. 雪梨红枣汤
雪梨具有滋阴润肺的作用，红枣有补气养血作用。
将一只雪梨洗净切成小块，加入红枣、冰糖和适量的水，煮沸后转小火焖煮20分钟，即可食用。
2.核桃莲子汤
核桃和莲子都具有滋阴润燥、润肺生津的功效。
将核桃仁、莲子、红枣、枸杞子、冰
糖一起加入适量的水中煮沸，转小火焖煮30分钟，即可食用。
3.菠菜豆腐汤
菠菜富含维生素等营养素，有清热解毒、滋阴润肺的作用，豆腐具有滋阴润燥的功效。
将菠菜、豆腐、姜汁一起加入水中煮沸，加入适量的盐和鸡精调味即可。
4.银耳莲子羹
银耳富含胶质和矿物质，能润肺止咳、滋阴润燥，莲子也具有润肺清热的作用。
将银
耳泡发切成小块，莲子洗净，加入水中煮沸，蜜枣加入后继续煮15分钟即可食用。
5.鸭肉乌鸡汤
总之，秋季有很多适合滋阴润肺的食材和做法，以上仅仅是其中的一部分，希望您能
在秋季的饮食中多加注意，滋润肺脏、强身健体。
秋季养生 滋阴润肺要学会七招
秋季养生滋阴润肺要学会七招。
秋天来袭，空气湿度相对较低，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛以及大便干结等。
中医指出，秋季干燥的气候极易损伤肺阴，所以秋季养生贵在滋阴润肺。
要想做好养肺工作，首先要保持心情舒畅，切记悲忧伤感。
下面我们就来介绍下秋季如何滋阴润肺：一、起居有度适秋凉秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“秋收”。
进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。
因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。
二、养肺先要宁心神通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。
呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。
因此，秋天的精神调养很重要。
三、秋补宜滋阴润燥中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗，每至立秋，家家户户就开始“食肉进补”。
对此，在饮食调养方面，要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。
可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、鸭蛋、豆浆、蜂蜜等。
若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。
秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。
但是注意不能超量运动，且尽量减少剧烈运动，要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
四、饮食应少辛增酸秋季饮食还要注意“少辛增酸”。
也就是说，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。
中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。
因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。
根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
秋季要养肺,8种润燥养肺食物应该多吃
秋季要养肺，8种润燥养肺食物应该多吃入秋后，人们常会出现口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等现象，这是秋季干燥的气候所致。
中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。
外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。
所以秋天养生，养肺护肺是关键。
秋季养肺食物银耳银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
梨梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。
在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
藕莲藕是秋天的节令食材，在秋冬季节炖煮莲藕排骨汤，不仅能润肺降燥，还有暖身的功效。
莲藕不仅含水量高、味道甘甜，生吃甘甜入肺，还富含很多微量元素、淀粉和植物蛋白，有补血益气的功效，熟食还能健脾开胃，非常适合秋季养生。
百合百合中含有一些特殊的营养成分，例如秋水仙碱等生物碱。
这些生物碱所起到的作用可不能忽视，这些成分具有养心安神、润肺止咳的功效。
山药山药是滋阴养肺的上品，不仅能生津润肺，还能补脾益肾、养胃。
其中还有丰富的淀粉，但又热量低，经常可以作为高热量食物的替代品，营养又健康。
近来研究发现，山药含有胆碱和卵磷脂，能提高记忆力、强身健体，因此常吃山药还能滋补健身、美容养颜。
蜂蜜蜂蜜中的葡萄糖和果糖是很容易被吸收的。
蜂蜜中还含有多种于*血清浓度相近的无机盐、有机酸以及微量元素。
女性长期服用可以滋养润燥、达到解毒的功效，而蜂蜜的清热作用是需要将蜂蜜用温凉的水服用才能发挥的。
马蹄马蹄又称荸荠，脆甜多汁，无论是作为水果生吃还是做菜煮汤熟食都不改变它的口感。
秋季养肺的专业知识
秋季养肺的专业知识
秋季养肺是中医保健的重要内容之一。
秋季是肺脏最为旺盛的季节，在此期间要特别注意肺的养护。
首先，秋季要避免吃辛辣刺激性食物和寒凉的食物，如辣椒、生姜、葱、大蒜、西瓜、葡萄等，应多食用一些滋润润肺且温热的食物，如百合、银耳、糯米等。
其次，秋季要注意保暖，避免着凉。
特别是在早晚温差大的季节，应随时加添衣物，注意保护头部和脖颈部，避免感冒。
此外，秋季运动也很重要，适当参加体育锻炼可以增强身体免疫力，促进血液循环，有利于肺部的气血流通和氧气摄取。
最后，保持心情愉悦也是养肺的重要方法之一。
应避免焦虑、烦
躁和消极情绪，多保持乐观积极的心态，有助于维护肺部的健康。
综上所述，秋季要养护好肺，需注意饮食、保暖、运动和情绪。
希望这些专业知识可以帮助大家更好地养护身体健康。
秋燥吃什么润肺
秋燥吃什么润肺秋燥吃什么润肺秋燥吃什么润肺1、秋燥吃什么润肺之百合百合含有淀粉,蛋白质,脂肪、矿物质和维生素等营养成分,不仅有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、清新安神的功效,还能提高睡眠质量,睡得更香甜。
百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。
2、秋燥吃什么润肺之木耳白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用,加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品,可以用来调理秋季的肺燥干咳。
黑木耳的营养成分与白木耳相似,黑木耳的铁元素含量非常丰富,可以改善缺铁性贫血。
3、秋燥吃什么润肺之蜂蜜蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。
蜂蜜中含有钙、钾、磷等多种无机盐和铁、铜、锰、等多种有益人体健康的微量元素,以及维生素、果糖、葡萄糖等营养物质,在秋天里吃蜂蜜,可以防止“秋燥”的伤害,起到润肺、养肺的作用。
每天早、晚空腹用25克,以不超过60°C温开水冲服。
4、秋燥吃什么润肺之鸭肉鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。
鸭肉味甘、咸、性微凉,清虚热,秋天容易上火、燥热、咽干口渴的体质可以适量食用鸭肉,起到清补作用。
5、秋燥吃什么润肺之萝卜萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物,还含有少量的蛋白质、铁等有益成分,具有清热化痰的功效。
秋燥喝什么汤润肺1、橄榄萝卜煲猪肺汤做法：萝卜洗净、去皮,切为块状,橄榄洗净,用清水浸泡片刻;猪肺切厚片块,浸泡于清水中,用手挤洗干净,放进开水中煮5分钟,捞起过冷水,沥干水后,一起放置瓦煲里。
加入清水1000毫升,武火煲沸后,改为文火煲约2个小时。
加入适量盐和生油便成。
功效：医师将青橄榄比喻为“青龙”,白萝卜为“白虎”,这“青龙白虎汤”用于治疗喉症,加上瘦肉为药引,可消炎、消滞,治疗急性咽喉炎、流行性感冒、肝气淤滞所致的两肋作痛等病症。
2、杏仁雪梨瘦肉汤做法：将猪肉切大块放入水中大火烧开后煮一两分钟,然后捞出,洗去表面的浮沫,沥干待用,将雪梨去皮去核后切块,杏仁漂洗干净,红枣洗净后去核对半切开备用;将雪梨、猪腱子肉、蜜枣、杏仁放入炖盅内,加入约1000毫升的清水,盖上炖盅盖子,放入电炖锅内,炖约2小时后加入少许盐调味即可。
秋季润肺方案
1.提高大众对秋季润肺养生知识的了解和认识。
2.指导大众通过科学饮食、合理运动、良好生活习惯等方式，改善肺功能，增强免疫力。
3.降低秋季常见疾病的发病率分：每天保证足够的水分摄入，以缓解秋燥带来的不适。
（2）滋阴润肺：适量食用银耳、百合、莲子、蜂蜜、核桃、梨等具有滋阴润肺作用的食物。
（2）兴趣爱好：培养兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等，以陶冶情操。
（3）交流分享：多与家人、朋友交流，增进情感，释放压力。
（4）户外活动：参加户外活动，欣赏大自然的美景，放松身心。
四、方案实施与评估
1.制定详细的润肺方案执行计划，明确时间节点、责任人和执行标准。
2.建立监督评估机制，定期对方案执行情况进行检查、评估和反馈。
（3）保持每周至少3次运动，每次持续30分钟以上。
（4）运动时注意保暖，防止感冒。
4.情绪调养
（1）保持乐观、开朗的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪。
（2）培养兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等，以陶冶情操。
（3）多与家人、朋友交流，分享快乐与困惑。
（4）适当参加户外活动，欣赏大自然的美景，以放松身心。
四、方案实施与监督
（4）适当午睡：缓解秋乏，提高工作效率。
3.运动锻炼
（1）选择适宜的运动项目：如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
（2）控制运动强度：避免剧烈运动，以防出汗过多。
（3）保持运动频率：每周至少3次，每次30分钟以上。
（4）注意保暖：运动时适当增添衣物，防止感冒。
4.情绪调养
（1）保持乐观：培养积极向上的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪。
2.指导大众科学饮食、合理运动，改善肺功能。
3.培养良好的生活习惯，增强身体抵抗力。
秋季养肺妙方大集锦
秋季养肺妙方大集锦【秋养肺为先】中医认为，秋季肺当令。
早7-9点肺脏功能最强，是最佳养肺时间，有氧运动为首选。
晚21-23点肺脏最弱，饭后口中含片梨，睡前刷牙时吐掉，可滋润肺脏。
[养肺支招]>>益肺--多喝水成年人秋天每日喝2000毫升水才能保证肺和呼吸道的润滑。
清晨和睡前各饮200毫升，白天两餐间各饮800毫升，可使肺脏安度金秋。
还可将水“摄”入呼吸道，方法：热水倒入杯中，鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2-3次。
>>净肺--常咳嗽吸入污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒甚至癌变。
因此，秋日应常开窗通风换气，早晚选空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
>>润肺--重食疗肺喜润而恶燥，秋天空气湿度小，尤其中秋过后，皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽等症会悄然登门。
有选择地食用甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜等食物，可滋养润肺。
>>护肺--勤沐浴金秋季节勤沐浴，有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通。
秋季洗澡，水温最好在25℃左右，浴前30分钟，先喝杯淡盐开水，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。
>>宣肺--笑一笑中医有“常笑宣肺”一说。
大笑能使肺扩张，还能清理呼吸道，使呼吸通畅。
秋天，开怀大笑时，可吸收更多氧气进入身体，让流畅的血液行遍全身。
[按摩健肺]>>摩鼻：不少人的鼻腔对冷空气过敏，秋季一到，便伤风、流涕。
对此，经常按摩鼻部有好处。
方法：两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右；然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天摩鼻1-2遍。
>>摩喉：上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。
双手交替按摩30次为1遍，可连续做2-3遍。
注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏向下按搓，可适当用力。
养生常识教你六个秋季养肺法
养生知识教你六个秋季养肺法养生知识喝水益肺喝水是秋季养肺最简易有效的方法。
秋季天气干燥，人体水分简单丢掉。
要实时补足身体水分，秋季时每日应比其余季节多喝 500ML 以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常润湿度。
而肺开窍于鼻，也能够采纳直接从呼吸道摄取水分，如经过吸入水蒸气而使脏腑获得水的滋润与知足，每次可10 分钟左右，早晚各一次。
我们应当注意的是在秋季的时候，要注意的是肺主皮毛，而秋季是比较干燥的，很简单伤皮，所以也会伤到肺。
而经过常常沐浴能够加速人体血液的循环，让肺脏和皮肤的血气变得流利，所以能够起到养肺和润肤的功能呢。
中药润肺养肺秋令燥邪较盛，身体的老缺点简单复发，很多人在这个时候简单咳喘和腹泻，所以，有针对性地服用一些中药能够起到必定的预防作用，如以药膏润肺;服威灵仙、薄荷研末调水的药丸 ;黄芪膏等。
这些中药关于咳喘复发、气虚自汗、四肢乏力等症状均有优秀的疗效。
常笑宣肺养肺笑能促使身体器官的健康，特别是对肺十分有利。
笑的时候，人的胸廓获得扩充，肺活量增大，能够排除胸闷，缓解抑郁，肺气的下布还可使肝气平易，进而保持情绪稳固。
所以，发自心里的浅笑，可达到心肺气血调解的目的。
运动健肺养肺常常运动能够加强体质，关于肺部来说也是特别有利的。
因为经过锻炼能够特别好的起到强健肺脏的作用，我们在选择运动方式的时候，能够选择一些运动强度不是很大的运动项目，比方漫步、太极或许体操，都是能够的。
汲取功养肺晚饭后 2 小时，到室外慢步走10分钟，呼吸清爽空气，而后定直身子，两脚分开与肩部持平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下 3 厘米处，双目平视，浑身放松，吸气于两胸之间，而后收腹，再慢慢呼气放松，连续半小时即可。
拍肺功养肺每日临睡以前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，浑身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从双侧胸部由上至下轻拍 ;呼气时从下向上轻拍，这样连续大体十分钟，最后再用手背随呼吸节奏轻叩背部肺腧穴数十下。
中医秋养肺基本常识
中医认为秋季是养肺的季节，因 为秋季气候干燥，容易伤肺，因 此需要特别关注肺部的养护。
中医秋养肺的重要性
秋季是养肺的最佳季节， 此时养肺可以起到事半功 倍的效果。
中医认为肺是人体的重要 器官，具有宣发、肃降、 通调水道等功能，对人体 的健康有着至关重要的作 用。
秋季养肺有助于预防呼吸 道疾病、增强免疫力、延 缓衰老等。
梨
柿子
梨具有清热生津、润燥化痰的功效，对于 肺燥引起的咳嗽、咳痰等症状有较好的缓 解作用。
柿子味甘、性寒，具有清热润肺、生津止 渴的功效，适用于肺热燥咳、喉干咽痛等含多种维生素和矿物质，具有补肺 气、润肺燥的作用，对于肺虚久咳、体倦 乏力等症状有较好的改善作用。
柑橘类水果富含维生素C，具有润肺止咳、 化痰理气的作用，适用于肺燥咳嗽、胸膈 胀满等症状。
药物调养
总结词
中医认为，秋季药物调养应以养阴润肺、益气固表为主，可 根据个人情况选用中药材或中成药。
详细描述
常用的养阴润肺中药材包括沙参、麦冬、百合等，常用的益 气固表药材包括黄芪、党参等。此外，还可以选用一些养肺 的中成药，如秋梨膏、养阴清肺丸等。但需注意，药物调养 需在医生指导下进行。
情志调养
注意饮食卫生，避免食用过期变质的食品，尽量少吃生冷、 油腻、辛辣的食物。
注意运动适度
秋季是运动的好时节，适当的运动可以增强身体素质和免 疫力，但应避免过度运动和出汗过多。
选择适合自己的运动方式，如太极拳、散步等，避免进行 过于剧烈的运动。
注意保持良好的生活习惯
保持充足的睡眠时间，尽量不熬夜，保证身体得到充分的休息。 保持室内空气流通，经常开窗通风，避免长时间处于封闭的环境中。
误区三：养肺只需要食疗
总结词
秋季养生重点是养肺：养肺的10个秘方
秋季养生重点是养肺：养肺的10个秘方中医认为“肺为娇脏，喜润而恶燥，最易受燥邪伤害”。
而秋季天气干燥，寒热变化明显，最易伤害肺脏。
因此秋季养生的重点是养肺。
调整好肺，不仅能让呼吸顺畅，气色也会变好。
1、以水养肺干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道损伤。
因此，及时补充水分是肺保养的重要措施，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2-3次即可。
2、养肺先要宁心神养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感。
3、感冒及时治许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底、休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害又发热较高一定要就医。
应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。
5、来个深呼吸适度的深呼吸动作有助于清肺。
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
6、饮食清淡，少辛增酸少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。
适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。
端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。
捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。
这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。
8、按摩鼻子也护肺入秋后，你的鼻腔黏膜是否对冷空气的刺激感到不适应，特别容易伤风、感冒，动不动就流鼻涕？不妨经常按摩按摩鼻子，将两手拇指外侧互相摩擦到有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次，再用指尖点按鼻翼两侧的“迎香穴”20次。
秋季养阴清肺汤食谱!
秋季养阴清肺汤食谱！推荐一：莲子猪肚汤推荐二：银耳推荐三：芡实冬瓜薏米排骨汤推荐四：赤小豆粉葛赤小豆煲鲮鱼汤目录秋季养生讲究的是滋阴润肺，干燥的天气下，如果身体所需的水分补充得不够及时的话，那么很容易引起上火，尤其是肺燥肺火是比较严重的，会直接导致感冒、咽喉不适等病情的发生。
那么，下面就给大家介绍几款秋季养阴清肺汤，附带食谱，希望可以帮助大家度过一个愉快水润的秋天。
推荐一：莲子猪肚汤莲子是一种营养丰富，老少皆宜的滋补食材，内含有大量人体所需的蛋白质、碳水化合物、微量元素钙、磷、铁、镁等，秋季养阴润肺效果非常的好。
莲子猪肚汤材料：新鲜猪肚一个、莲子一把、葱两段、姜一块，香葱四根，花椒一汤匙。
做法：1、首先把猪肚切条，冷水入锅，加入一勺子的花椒，半块拍碎的姜，中小火煮开猪肚，煮一分钟时间放入一勺子料酒，再次煮开，捞出洗净，这样是为了很好的去掉猪肚的腥味。
2、接着把猪肚条、莲子、葱、姜一起放入汤锅内，大火烧开，小火慢煲，直到汤色奶白。
3、然后调入食盐、胡椒粉，继续用小火慢煮30分钟时间，出锅之前加入适量的香油和香葱即可。
推荐二：银耳银耳是秋季滋阴润肺的最佳食材，因为它内含丰富的胶质成分，是一种润肺润燥的最佳食疗佳品，有“菌中之冠”的美称，秋季食用银耳有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效，经常食用还可以帮助增进身体免疫力，还可以增强肿瘤患者对于放、化疗的耐受力。
银耳百合核桃粥材料：大米10克、糯米15克、银耳25克、核桃15克、百合1个、枸杞一小把、高粱米10克。
做法：1、首先把百合薄成小瓣，清水洗净；银耳用清水泡发，撕开成小块状。
2、把泡发好的银耳放入纱煲内，加入食疗的清水大火煮开，转小火继续慢煮1小时时间。
3、接着把淘洗干净的米、核桃仁放入其中，大火煮开，转为小火继续慢煮20分钟时间，期间最好不段搅拌。
4、最好放入洗净的百合和枸杞，即可关火了；如果你爱吃甜的话，可以加少许的冰糖。
推荐三：芡实芡实是一种药食品，生活中许多人都爱用芡实来煲汤，一来可以去除湿气，二来它的润燥效果是非常好的，是一种非常时候秋季食用的滋阴润燥药食材；芡实自古以来就是做为一种永葆青春活力、防止未老先衰之良物。
6个养肺小妙招
6个养肺小妙招1.以气养肺。
清气和浊气在肺部进行交换，所以人体吸入肺部空气的质量对肺的功能有非常大的影响。
要想使自己肺部保持健康，首先就要戒烟，不仅如此还要避免吸入二手烟，不要在空气质量差的地方长时间停留；另外大家可以到附近公园散散步，呼吸一下新鲜的空气。
2.以水养肺。
秋季天气干燥，肺部的水分更容易出现缺失的情况，所以秋季补水量要更多，每天必须多喝水，以保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安全度金秋。
3.以笑养肺。
一部分肺病患者容易心情不好，而这很容易伤肺。
因此在生活中，大家要多笑一笑，笑起来时胸廓扩张，肺活量增大，这样有助于宣发肺气。
4.以动养肺。
适当地进行一些有氧运动，是提高心肺功能的首选，比如说快走、慢跑、打太极拳等，建议每周至少运动3次，每次15~20分钟。
5.以食养肺。
中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，而合理的饮食有着养肺的作用。
如银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺的功效。
6.以药养肺。
使用一些具有养肺效果的中药材，不仅简单方便，养肺的效果也非常好。
如百合：甘凉、清润，主入肺心，具有润燥清热、清心安神的作用，常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症状；川贝：性微寒，味甘、苦，具有清热润肺、散结消肿和化痰止咳的功效，常用它缓解秋燥咳嗽；玉竹：性平，味甘，入肺胃二经，具有止咳、滋阴润燥的功效，可治疗咳嗽少痰、肺胃燥热、虚劳发热、心烦口渴等症状。
>>小贴士3种健肺运动1.快走：走路时需抬头挺胸、双臂摆动、迈大步，也可适当提速，只要微微出汗即可。
2.慢跑：这个运动量不算太大，但需要坚持。
身体较健康、没有重大疾病的人可以做一个适度的跑步计划，每周最好跑2~3次。
3.打太极拳：动作轻柔平缓，对心肺负荷小，有助于锻炼肌肉，还可以舒缓压力，特别适合气短的人。
Copyright©博看网. All Rights Reserved.3。
宝宝秋季养肺五法
原理：秋天是锻炼身体的黄金季节，有哮喘病史的宝宝更应注意养生保健、预防宿疾发作。健肺强身的方法有散步、体操、太极拳、静功等，由于秋冬主收藏，故应以静为主。
备选方案1——宝宝瑜伽
时间：早餐后1小时。
地点：室外平整的草坪，或者空气流通较好的室内。
宝宝的装备：一块瑜伽垫或地毯，脚穿一双有按摩作用的袜子(软底的轻便鞋也可以)，身着宽松的春秋装(最好是运动服)。
小窍门：为抵御秋凉，药粥在温热的时候食用效果最好。
备选方案2——鲜梨汁
功效：梨性寒，味甘、微酸，有生津润燥、消痰止咳、清心降火等功用，可用于热病伤津、热痰咳嗽、便秘等症的辅助治疗。
方法：取新鲜梨1只，切成薄片，冷开水浸半天后，捣取梨汁分多次饮用。
小窍门：梨的品种较多，有鸭梨、砀山梨、蜜梨等，其中以皮薄肉白、香甜无渣者为上品。
四：“乐”字诀——常笑宣肺
作用：宣肺理气，利于器官健康。
原理：立秋以后，北半球的日光照射开始减少，再加上一阵阵的冷风冷雨，常令人多愁善感，尤其是病中的宝宝，难免情绪低落。最糟糕的是，忧愁是一种不良情绪，它最易伤及肺脏，对上呼吸道疾病的痊愈非常不利。而人在开心的时候胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大。通常认为，笑可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力，对身体各器官的健康都很有帮助。
备选方案2：
直接从呼吸道“摄”入水分。由于“肺开窍于鼻”，通过鼻腔吸入水蒸汽可使肺脏得以补水。
方法：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯口吸入蒸汽，每次10分钟左右，早晚各一次。也可以用浸过热水并拗干的毛巾捂口鼻，让宝宝吸毛巾里的热气，每天两次。
小提醒：妈妈务必注意热水和毛巾的温度。为防止烫伤宝宝，妈妈可以先试过温度，如果还不放心的话，可以亲自帮他扶着杯子。
养肺4功法
养肺4功法
作者：于三寿
来源：《家庭医药·快乐养生》 2010年第11期
秋季气候干燥，“燥易伤肺”，人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症”。
比如，肺脏
受伤，多有咳嗽，谓之“燥咳”。
鼻乃肺之窍，鼻干燥于秋之后尤为常见，喉、咽也分别是肺
的门户和肺气之通道，秋燥袭击，往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。
故秋季养生以肺为先。
这里介绍4种练习肺部功能的方法，有心之人常常习练，定能增强肺部的生理功能，平安度过“多事之秋”。
（1）摩鼻
经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。
将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼
两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）30次。
每
天1～2遍。
（2）深吸气
本法有助于锻炼肺部的生理功能。
每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再
吐气，反复做20～30次。
呼吸时要缓慢进行。
（3）端坐捶背
此法可以通畅胸气，有预防感冒、健肺养肺的功效。
腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。
捶背时要闭住呼吸，叩
齿10次，缓缓吞咽津液数次。
捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。
（4）耐寒锻炼
一是有氧运动，如登山、游泳、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。
二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。
身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。
实践表明，适宜的
冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。
要注意的是，锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒，不可强力而为。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
近日秋梨膏火遍网络，各大网络美食博主教大家自制秋梨膏，美其名曰防秋燥。
秋冬确实容易干燥，尤其是人体的皮肤、鼻粘膜和口咽部等部位，而此时呼吸道的屏障也因为秋燥变得脆弱，加上气温下降，许多病毒变得活跃，容易造成各种呼吸道疾病的感染。
干燥对肺部影响最大，因为肺是娇嫩的器官，它喜润厌燥。
秋冬养肺养得好，免疫功能会提高，可预防秋冬各种各样微生物的侵袭，顺利过好整个秋冬。
那么，秋燥改如何养肺呢？
秋燥如何养肺？
防燥首先要多喝水，喝水使身体的水分充足，从里到外滋养细胞，减少秋燥的影响；其次，秋天鼻粘膜容易干燥，处于干燥易刺激的状态，所以容易打喷嚏、流鼻血，可用润滑的膏、油、滴液涂在鼻黏膜，戴口罩也是一个办法，因为戴口罩有利于鼻腔保湿；此外，还要少吃煎炸、辛辣、燥热的食物，如烧鹅、烧鸭、辣椒等，因为容易伤阴化燥化热，对于体质燥热或热底体质的人，秋天还要少吃牛肉、狗肉等温热食物。
而养肺、润肺从饮食上要多吃瓜果润肤、润燥，如西瓜、雪梨、葡萄、木瓜、苹果。
此外，中药中的桑叶、贝母、杏仁、百合、生地、沙参、麦冬、玉竹、石斛都是养阴润燥非常好的食材。
很多人都知道秋燥润肺可以吃雪梨，还有的人会自制秋梨膏来吃，但林琳教授提醒大家，不同体质有不同的吃法。
秋燥怎样吃雪梨能润肺？
雪梨是最好的润肺水果，除了脾胃虚弱的人，一般人都可以吃。
对于脾胃虚弱的人来说，可用炖雪梨，或炖雪梨时放入生姜、陈皮，即可减轻寒凉之性，增加润肺和润肤的功能，把雪梨变成以润为主，又不太寒凉的食材，还起到温养脾胃的作用。
而对于有咽喉痛、口干、燥热的人来说，可吃新鲜雪梨。
汤膳有冰糖炖雪梨、雪梨加蜜糖、银耳雪梨汤、南北杏雪梨炖汤、雪梨炖川贝、雪梨肉汤如鸡肉、猪肉、猪骨头等，都有营养清润的作用。
还有很多人会自制秋梨膏来润肺，但要注意，冰糖是清热解毒的，可以清肺，而蜜糖是温养肺部的，可以润肺。
而雪梨不仅可以润肺，还可清肺，所以它是清润之品。
清肺和润肺有什么区别？
清肺和润肺虽只是一字之差，却大有不同。
清是指清热，当有肺热时则需要清肺，肺热患者常表现为有黄痰、口干、咽喉痛、大便干结、潮热，可用芦根、茅根、菊花、桑叶、金银花、鱼腥草、夏枯草、猫爪草煮水喝。
润是指滋润，当肺部干燥时，可以通过润肺来增加肺部水分。
可以润肺的食材有沙参、麦冬、玉竹、玄参、生地、百合、石斛，此外还有各种瓜果如雪梨、葡萄等，都有润肺的作用。