【推荐】男人常吃5种食物最伤“精” 男人强壮精子有5大招

【推荐】男人常吃5种食物最伤“精” 男人强壮精子有5大招

导语精子质量关系着我们的后代的健康，精子质量不好还可能影响男人的生育能力，那么哪些食物容易伤害精子？想要强壮精子的方法有哪些呢？

夫妻俩想要健康的宝宝，就一定需要男人有健康的高质量的精子数量。男人拥有高质量的精子并不是想有就有的，必须戒掉不良的生活习惯，那么该如何做呢？以下的信息大概了解一下，对想要健康宝宝的你来说有好处。

男人常吃5种食物最伤精

为了保证精子质量和数量，以下一些食物男性最好少吃。

芹菜。国外研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，精子量明显减少，在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。因为芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而减少精子数量。

豆腐。美国哈佛大学公共卫生学院的一项研究发现，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。因为大豆制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，会影响到男性体内雄性激素的水平。

奶茶。目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸，它会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响。

炸鸡。烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。腰子。很多男性喜欢吃烤腰子，认为吃啥补啥，但动物内脏里面均有不同含量的重

金属镉，这种金属会伤害精子。

男人强壮精子有5大招

习惯1：向桑拿、热水浴说不

男科专家提醒：男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。

习惯2：别大量饮酒

酒精对生精细胞有强烈的刺激作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功能低下，影响精子的生成和精液的质量。

习惯3：坚决要戒烟

香烟中的尼古丁在破坏我们的呼吸系统的时候，也是精子生成的大敌。香烟中的尼古丁可以杀伤精子，造成精子发育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色体突发变异，造成遗传基因的改变。

习惯4：性生活多久一次比较好

男性体内，初级精子细胞的生成需要70天左右，然后20多天左右达到成熟期。同时，体内的精子也在进行着优胜劣汰，生成时间过长的精子会自然消亡，被人体吸收。因此，在准备生育时，男性最好节欲3个月左右，确保体内的精子进行一次打的更新与循环。治愈性生活的频率，每周13次被专家认为最理想的性爱频率。

习惯5：和医生沟通

精液检查早已经不是不育男士的专利，任何需要生育的男性都可以进行一次精液体

检，由专业医师给出相对应的意见，或治疗，或调整日常生活习惯。

换句话说，只有拥有健康的身体，才能帮助一个人拥有健康的精子。对女士们来说，如果你想怀孕，就得要你的男人拥有健康的精子，这样，造人计划才能得以顺利完成。