管理者和领导的心理调适
领导干部的心理调适
，提高个人魅力。
心理调适方法的创新与发展
01
引入现代科技手段
运用大数据、人工智能等科技手 段，为领导干部提供更加精准、 个性化的心理调适服务。
02
拓展跨文化心理调 适
适应全球化趋势，加强跨文化心 理调适研究，提高领导干部的跨 文化沟通能力。
03
创新心理调适模式
探索线上与线下相结合的心理调 适模式，满足领导干部多样化的 需求。
促进团队和谐
良好的心理状态有助于领 导干部更好地与团队成员 沟通协作，促进团队和谐 与凝聚力。
降低职业倦怠
心理调适有助于缓解领导 干部的职业倦怠感，增强 工作满足感和成就感。
提高领导效能的心理调适方法
认知重构
通过调整思维方式，改 变对工作和压力的认知 ，以更积极的心态面对
挑战。
时间管理
制定合理的工作计划， 有效分配时间，减轻工 作压力和提高工作效率
详细描述
情绪管理不当可能导致领导决策失误、团队氛围紧张、个人形象 受损等问题。
解决方案
学会控制情绪，保持冷静和理性；掌握情绪调节技巧，提高情绪 管理能力。
职业倦怠与工作热情丧失
总结词
长期从事高强度、高压力的工作可能导致领导干 部职业倦怠，失去工作热情。
详细描述
职业倦怠与工作热情丧失表现为工作动力下降、 缺乏创新精神、对工作失去兴趣等。
05
领导干部心理调适的未来展 望
心理调适在领导力培训中的地位与作用
01
提升领导力
心理调适能够帮助领导干部更好地应对工作压力和复杂情境，提高领导
效能。
02
促进团队凝聚力
通过心理调适，领导干部可以更好地理解和满足团队成员的需求，增强
干部压力管理与心理调适心得5篇
干部压力管理与心理调适心得5篇_干部压力管理与心理调适心得1_做学生工作难免会有压力,变压力为动力是我们更上一层楼的关键.陈剑老师给我们上的培训课——如何让你的心〝不受伤〞阐述了压力的概念.来源以及解决压力过大问题的方法,让我们受益匪浅.我们的压力主要来自人际关系方面,和老师的关系.和同事的关系紧张都会导致我们压力过大.其实在平常的学习.工作和生活中我们做到三乐就可以了:助人为乐.知足常乐.自得其乐.压力过大的时候,停下手中的工作,沏杯清茶,听听音乐,约三五个好友逛逛街或去图书馆八楼看看杂志都是不错的选择.陈剑老师还给我们讲了几点解决压力过大问题的方法,包括:努力改变认识,积极应对.说出你的想法.建设性批评.自我激励等.宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天外云卷云舒.从前,也为谁谁学习好工作强而眼红,也曾抱怨生活所赐给的不公,但我曾看到雪小禅的一句话:两朵浪花,一朵比一朵高,前面的一朵浪花说,为什么你要比我高,后面的浪花说,不过只是一瞬间,也许再一瞬你就超过我,即使超不过,最后我们还是要归于水.就像我们要归于生活,把万事看得风轻云淡,我们才不会有过重的负担.承受压力的重荷,喷水池才喷射出银花朵朵.我们只有正确的面对压力,工作才会有起色.压力与动力是一对矛盾,并不是所有的压力都能转化成动力.压力变成动力,需要一个转化的条件,那就是压力的承受者有承受压力的能力.若是没有这个条件,压力就只能做惯性运动了.所以,面对压力,我们要积极地改变自己,充实自己,这样才能正确引导各种压力,成为自己前进的动力.最后,陈剑老师给我们了三句忠告,在我看来是金玉良言:不要拿别人的错误来惩罚自己,不要拿自己的错误来惩罚别人,不要拿自己的错误来惩罚自己.积极面对生活,不断进步!_干部压力管理与心理调适心得2_随着社会竞争日益激烈,人们所面临的工作.家庭.社会交往等各方面的压力越来越大.长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康.由于不适当的工作.生活.学习等压力不仅损害个体,而且也破坏组织内健康,压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的,这不仅是一种个人修养的表现,又可以看出社会的人文素养的表现.因此正确认识压力和情绪;辨别压力的征兆与症状,识别不同的压力源;掌握压力的干预与应对策略,学会一套有效的放松方法;学会如何保持良好的心态,进而创造更佳的业绩;依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序;将你的工作重点转移到最适合的地方;了解如何处理分心的琐事,如何避免被打扰;掌握如何快速.便捷地处理工作中的琐事与杂事;找出自己的压力征兆.造成的影响及其产生的原因;学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的.在压力源方面,例如:消费方式.流行追求.物质虚荣心.政治立场.工作竞争.饮食方式.狭窄的思考.以自我利益为中心表答方式等等,这些传媒和社会互动,造成一个很独特的人们情绪莫名的压力来源,无形的推着人们的灵魂,影响干扰个人自我发展的最佳情绪.所以,通过去解读人类本性和理解种种情绪原因,所造成的人的行为表现.当一个人能真的解读人的行为原因,才能真正的管理自己的情绪.情绪是生命里不可分割的一部分,诚实可靠;情绪是教我们在事情中该有所学习;情绪应该为我们服务,而不应成为我们的主人;情绪是经验记忆的必需部分.认识自身的情绪.因为只有认识自己,才能成为自己生活的主宰.这门课给我们对压力与情绪管理有一个全新的认识,有耳目一新的感触,通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证,明白了他们成功的秘决是〝情感智慧〞的道理.从而正确调整自己的情绪,让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限,时刻保持〝积极的心态〞认真对待每一天.经过此次学习我们学习的心得如下:1.学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识,对压力与情绪管理有了更清晰的认识.使我们能够分析压力源形成的内外原因,懂得压力与工作绩效的关系,并了解几种应对压力状态的方法.2.使我们理解挫折的意义,提高了自己压力与情绪管理的能力,能够更好地控制和运用自己的情绪,更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反应,学会一些化解挫折的心理学方法.3.使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法,逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性,促进我整体心理素质的提升,最终达到提高工作业绩的目标.3.明白了自己产生情绪的更深层次的原因,主要是由于自己独有的信念.价值观.行为准则,造成了自己和他人对相同事情的不同看法,从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪.4.学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法,知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义.学会了不要带着情绪去处理问题,在处理问题时要先放下情绪,然后再冷静思考解决对策.提高了自己处理人际关系的能力5.减轻了自己累积在自己身上的压力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力.在以后的生活中,我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪,大概有如下几个方面:停止消极想象,用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间;不追求完美,心理上预先接受并适应不可避免的事实;通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪;学会倾诉性的宣泄;转移注意力或花时间娱乐;为别人做点有益的事情;参加体育锻炼;建立良好的生活.工作.学习习惯,把眼前的忧虑化为事前的思考和行动,建立支持性的人_干部压力管理与心理调适心得3_记着我当时在选压力管理心理学这门课程时是抱着能够从这门课程中学习到怎样面对压力,怎样去减小或是解决压力,因为压力是我们每个人都会有而且客观存在着的,特别是在当今这个快节奏的社会环境里,很多人在高压下神经错乱亦或是选择轻生者不计其数,所以,我觉得很有必要学习一些应对.解决压力的方法,于是选择了这门课程.我还清楚的记着上第一节课时就有了压力,当时杨戈老师让我们大家在十分钟的时间里离开座位选择十个不认识的同学进行交流认识,因为我是个性格比较内向,而且比较腼腆的人,平时虽然看起来总是面带微笑,但是我很少与陌生人交流,而对于杨老师这个让我最不想做又不得不做的要求,我的内心感到有一股压力,压得我喘不过气来.尽管发自内心的不想做,但还是不得不做,于是,我强迫自己去与别人交流.最后,在十分钟的时间里,我只认识或者说只与两个人进行了短暂的浅层次的交流.说实话,当时我觉得老师这样做很难为我们,有很多同学我们虽然不熟悉或是不认识,但只是在一起上个课而已,没必要非得很熟悉.但后来我才明白,我们不能仅仅只生活在自己的世界里,在大学,在同一节课堂上,我们都不会选择与人交往,以后等我们踏入社会之后就更不会主动与人交往了,那样的话我们的社会圈子将会很小,我们也很难与别人相处.在明白了这个道理之后,我化被动为主动,在之后的每节课上,每当老师要我们在规定的时间内选择去认识不熟悉的同学时,我都会离开座位主动去与人搭讪,而且是以乐观的心态去认识他人的,不再是等待别人上前与我交流.我开始东得怎样将这种来自外界的压力化解.减轻甚至将这种压力化为一种动力.几乎每节课我们都会做这样的活动,在上了几节课之后,我认识了很多人也找到了很多志趣相投的朋友.还有一点,就是老师一开始就让我们一组为单位进行活动,我们很多次活动都是在组员相互配合,共同帮助的情况下完成的,在我们共同完成活动的过程中,我学会了怎样在组中协调.配合.怎样更好的发挥整体的优势.现在想想如果没有杨老师要求我们主动与人交往,去认识了解别人,我也就不会发现这些与我有共同爱好或是共同理想的同学了,也不会克服我的弱项,同时也让我真正感受到了一个团体的力量.真的很感谢杨老师.杨老师是个喜欢上进行实践教学的人,而且我们也是在很多次实践活动的过程中才真正理解和掌握他传授的知识的,老师的这种让每一个同学都积极参与,能调动起同学们的积极性的授课方法让我由衷的喜爱,而杨戈老师的压力管理心理学这门课程也成了我最喜爱的课程之一,我每节课都去的很早,从来没有缺过课,在上课时听讲非常用心.我记忆最深的一节课是老师让我们以组为单位,从讲台的一边怎样在不连续向前走三步的前提下,让全体成员以最多的数量走过去.当时,我们都在绞尽脑汁的思考,虽然想出了一些办法,但都觉得不怎么好,而且全班同学加起来也就想了那么几个.后来,老师给我们讲怎样走过去,而且还是相当轻松的,虽然这个方法在他讲出来后我们都觉得自己能够做到,但当时为什么就没做呢?答案就是,思维受限,没有打破常规,在他说出了几个方法后我也想到了几个,而这几个方法是之前并没想到的.那一节课我学到的知识总结起来就八个字:打破常规,以进为退.以进为退,也是完成那个游戏的一种方法,但以进为退个方法,在我之后的很多事中都得以运用.老师还给我们讲了〝人际交往〞,通过对〝人际交往〞四个字的层层解刨,向我们讲授怎样与人更好的进行交往,在交往过程中应该注意怎样做,老师的这种授课,不仅让我联想到国学大师刘文典在西南联大教学生写文章时,仅授以〝观世音菩萨〞五字,学生不明所指,刘文典解释说:〝观,乃是多多观察生活;世,就是需要明白世故人情;音,就是文章要讲音韵;菩萨,就是救苦救难.关爱众生的菩萨心肠.〞虽然只是几个字,但却给人以极其深奥的哲理.杨老师在上课时虽然没有直接讲怎样解决压力,但是他将这些解决减轻压力的方法以活动的方式让我们自己感悟出来了,并且记忆深刻.我记得老师在课上有一句话令我觉得很贴切也很有道理,他说:〝我们之所以没有达到优秀,并不是我们没有找到合适的方法,往往都是因为我们没有坚持下去.〞其实,我们不论是在学习.工作中还是在生活中,在我们遭遇失败时,我们往往都抱怨方法不对,亦或是受到外界的因素干扰.可是,我们不曾想过,我们需要的只是顽强的意志力,一颗永不放弃的恒心,那些成功的人士,他们都是锲而不舍的坚持下得以成功的.整体来说,压力管理心理学这门课程虽然只有短短的八个学时,而且虽然名称叫压力管理,但我们从这门课程中学习到的知识却很多,这些知识会让我们在以后的学习生活中倍受重用.真心的希望能继续听杨戈老师讲授的压力管理心理学,也希望其它的课程也能借鉴这种理论与实践相结合的教学模式,通过实践活动来调动同学们的积极性,让大家在活动中对知识的掌握更牢固,理解的更透彻,并最终将理论知识运用于实践活动之中.最后,再次感谢杨老师,感谢他在这八个学时中带给我们的乐趣与教诲._干部压力管理与心理调适心得4_今年6月,我有幸参加了压力与情绪管理知识培训学习.本次培训,专家.教授对《压力与情绪管理》等方面知识进行了精辟的讲解和深刻的分析,使我受益匪浅.下面,我就聆听了〝压力与情绪管理〞讲座后,谈谈自己在如何提高团队建设方面的几点体会:正确认识压力,压力是现代生活的副产品,压力和情绪.自卑等有关.第一方面,压力指那些使人感到紧张的事件或者环境.第二方面,压力是人的一种主观反应,从这个意义上讲,压力是人的一种心态.第三方面压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理或者行为上的反应,比如脸发热等.压力源是让我们感到紧张的压力事件.过度压力可能导致抑郁症.强迫症.精神分裂等精神问题,过度的压力还可能引发与心脏有关或者其他可怕的疾病.压力并不是完全有害的,适当的压力可以转化为动力,使学习.工作更有效率.面对巨大的压力,学会缓解压力,提高自信,控制情绪,有效管理时间,建立人脉,增进沟通,掌握自我放松技术等都是缓解压力的方法.压力是一种感受,一种心理反应.事实上我们每一个人都有一定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已.而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小,这也导致了我情绪的不稳定.而我的这些压力的来源呢,可分为内因和外因:内因一:自我设定的目标过高,理想与现实有差距.每个人都有理想,而每个人又都生活在一定的现实条件之中,理想与现实之间总是存在或大或小的差距.而我并没有适应这个差距,始终对自己要求过高,凡事都想要十全十美,最终理想与现实之间差距太大,这就导致了我情绪的不稳定.内因二:不恰当的认知模式.同一件事情对不同的人会产生不同的影响,这是因为人的认知不同,而我们的很多心理问题大都来源于我们的错误认知,也就是心理学中所讲的不合理信念.而我便一直在生活中强调自己必须做好,而当各种原因导致做不好时,我的心情就会变坏.虽然偶尔会换个角度思考问题,但大多数情况下我会自怨自艾.外因:他人的不适当强化,也就是来自工作和社会方面的压力.单位的一些指标和要求,社会生活压力等等,这些都在无形中给我造成了极大压力.而我个人对这些压力进行管理的原则是:一.我在自己各项承受条件的基础上,制定详实而又可具操作性的目标计划.要有长远目标,但重要的是大目标下的短期目标.比如,我今天需要做什么,需要达到一个怎样的目的,然后是一个星期.一个月.我在执行计划的过程中和之前的自己作比较,学会超越自己,一天进步一点点.二. 我告诫自己要保持一种积极而又平和的心态;遇到自己承担不了的事情时我会向朋友寻求帮助,而不是一个人独自郁闷;学习上循序渐渐,而不是抱着一次解决的目的;工作上兢兢业业,而不是以轻慢的心态应付了事;多与朋友谈心,交流工作和学习的观点.经验,吸取有利且简便的方法处理问题.三. 学会总结.经常总结学习和工作的心得,并将之应用于实践之中.通过对自己所面临的压力的分析和相关的管理以及从老师那里了解和感受到的,我相信在以后的工作过程中我会更好的来分配自己的时间.安排自己的生活.做人就应该想开些,就像现在的我一样想,既然压力是永远不可避免的话题,我又何必给自己找理由去逃避呢!不是有这么一句话吗:你改变不了环境,但你可以改变自己;你改变不了事实,但你可以改变态度.你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天;你不能样样顺利,但你可以事事尽心;你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容貌,但你可以展现笑容; 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度.换一副〝眼镜〞看世界,我们就会少些忧愁与烦恼,多些开心与快乐._干部压力管理与心理调适心得5_做学生工作难免会有压力,变压力为动力是我们更上一层楼的关键.陈剑老师给我们上的培训课如何让你的心不受伤阐述了压力的概念.来源以及解决压力过大问题的方法,让我们受益匪浅.我们的压力主要来自人际关系方面,和老师的关系.和同事的关系紧张都会导致我们压力过大.其实在平常的学习.工作和生活中我们做到三乐就可以了:助人为乐.知足常乐.自得其乐.压力过大的时候,停下手中的工作,沏杯清茶,听听音乐,约三五个好友逛逛街或去图书馆八楼看看杂志都是不错的选择.陈剑老师还给我们讲了几点解决压力过大问题的方法,包括:努力改变认识,积极应对.说出你的想法.建设性批评.自我激励等.宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天外云卷云舒.从前,也为谁谁学习好工作强而眼红,也曾抱怨生活所赐给的不公,但我曾看到雪小禅的一句话:两朵浪花,一朵比一朵高,前面的一朵浪花说,为什么你要比我高,后面的浪花说,不过只是一瞬间,也许再一瞬你就超过我,即使超不过,最后我们还是要归于水.就像我们要归于生活,把万事看得风轻云淡,我们才不会有过重的负担.承受压力的重荷,喷水池才喷射出银花朵朵.我们只有正确的面对压力,工作才会有起色.压力与动力是一对矛盾,并不是所有的压力都能转化成动力.压力变成动力,需要一个转化的条件,那就是压力的承受者有承受压力的能力.若是没有这个条件,压力就只能做惯性运动了.所以,面对压力,我们要积极地改变自己,充实自己,这样才能正确引导各种压力,成为自己前进的动力.最后,陈剑老师给我们了三句忠告,在我看来是金玉良言:不要拿别人的错误来惩罚自己,不要拿自己的错误来惩罚别人,不要拿自己的错误来惩罚自己.积极面对生活,不断进步!干部压力管理与心理调适心得。
领导者如何处理和管理压力
领导者如何处理和管理压力在现代社会中，压力已经成为领导者面临的常态。
在高强度的工作环境中，领导者需要面对各种挑战和困境，同时还要指导和管理团队成员。
然而，如何处理和管理压力已经成为一个重要的课题。
本文将探讨如何正确处理和管理压力，以便领导者能够更好地应对各种困难和挑战。
首先，领导者需要认识到压力是必然存在的。
无论是来自工作任务的压力，还是来自团队成员的期望和要求，领导者都需要正视这些压力，并且做好准备。
对于压力的认识和接受是处理和管理压力的第一步。
领导者应该学会从积极的角度看待压力，将其视为自我成长和发展的机会。
其次，领导者需要找到合适的应对和化解压力的方法。
每个人对压力有不同的应对方式，但有一些常见的方法可以帮助领导者减轻压力。
例如，领导者可以通过调整工作和生活的平衡来减轻压力。
合理安排工作时间，保持规律的作息和饮食习惯，积极参加运动和放松活动，都可以有效地缓解压力。
领导者还可以寻求支持和帮助，与同事或朋友进行交流和倾诉，分享自己的困扰和忧虑，获得他人的理解和支持。
此外，领导者还需要培养良好的心态和心理调适能力。
在面对压力时，保持积极乐观的态度是十分重要的。
领导者应该学会从长远的角度看待问题，尽量避免过度焦虑和担忧。
同时，培养自我调节的能力也是必不可少的。
领导者可以通过学习冥想、呼吸控制等心理调适方法来保持内心的平静和冷静，提高应对压力的能力。
另外，领导者在处理和管理压力时需要注重团队的建设和管理。
团队是领导者的得力助手，也是压力的缓冲区。
领导者应该与团队成员密切合作，建立良好的沟通和合作机制，共同应对各种压力和挑战。
领导者需要注重团队成员的情绪和情感，关心他们的需求和期望，并为他们提供必要的支持和帮助。
同时，领导者还应该激发团队成员的积极性和创造力，通过合理分配工作任务和培养团队成员的能力，减轻领导者的工作压力。
最后，领导者还需要注重自我反思和学习。
通过不断反思自己的工作和管理方式，领导者可以不断优化和改进自己的管理能力，提高应对压力的水平。
管理者的心理素质培养
管理者的心理素质培养作为一名管理者，良好的心理素质对于有效管理团队和应对工作压力至关重要。
管理者需要具备一系列的心理素质，如情绪管理能力、自信心、决策力、逆境应对能力等。
本文将探讨管理者心理素质的培养方法和重要性。
一、情绪管理能力管理者在工作中常常面临各种挑战和压力，因此情绪管理能力对于提高工作效率和团队合作至关重要。
管理者可以通过以下方法培养情绪管理能力：1. 自我意识：了解自己的情绪和反应方式，并意识到情绪对工作和团队的影响。
通过意识训练和冥想等方法提高自我意识。
2. 情绪调节：学会控制情绪，避免过度激动或消极情绪的影响。
可以通过深呼吸、运动或与他人交流等方式缓解情绪压力。
3. 积极态度：培养积极的工作态度，以乐观的心态面对挑战和困难。
通过思维转换和寻找积极的解决办法来改变消极情绪。
二、自信心管理者的自信心是团队的领导力源泉，只有自信的管理者才能够有效地激励和指导团队成员。
以下是培养自信心的方法：1. 专业知识：持续学习和提升自己的专业知识，增强对工作的自信心。
2. 经验积累：积累工作经验并总结经验教训，对自己的工作能力有清晰的认识。
3. 目标设定：设定可行的目标，并制定实现目标的计划。
每次实现一个目标都会增强自信心。
三、决策力管理者必须具备良好的决策能力，能够在复杂的情况下做出准确、果断的决策。
以下是培养决策力的方法：1. 资料收集：收集必要的信息和数据，了解各种选择的优缺点。
2. 分析思考：分析收集的信息，并仔细权衡各种选择的利弊。
3. 风险评估：评估每个选择的风险和可能的后果，制定相应的风险应对策略。
4. 勇于决策：做出决策，并且要勇于承担决策的后果。
对正确决策进行肯定性的强调。
四、逆境应对能力管理者常常面临逆境和挫折，逆境应对能力是他们必备的素质之一。
以下是培养逆境应对能力的方法：1. 自我调适：逆境时，保持冷静并通过寻求支持，如与同事或朋友谈话，来调整态度和情绪。
2. 寻找解决方案：积极主动地寻找解决问题的方法和策略，并采取行动。
领导干部压力管理与心理调适概论(PPT 56张)
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（二）领导干部工作特点
2、“发展与责任”双重担子的重负不断加重
社会效益、经济效益及GDP 评比排名，个人升迁与实际 绩效相挂钩……增大 “发展”压 力； 领导责任问责制、一票否决制、 绩效评比考核制 …… 火灾、洪水和生产安全……“人命 关天”的突发事件，骤添“责任” 压力
•幸福是与环境的和谐关系
•幸福是习惯了的生存状态 •幸福需要痛苦的守候
我不能改变容貌，但能展现笑容； 我不能改变天气，但能改变心情； 我不能改变风向，但能改变风帆； 我不能预知明天，但能控制今天； 我不能控制他人，但能掌握自己； 我不能样样顺利，但可以事事尽力； 我不能决定生命的长度，但可以创造生命的宽度。
如何快乐健康
（二）向强者学习：增强控制水平
关注范围
控制范围
如何快乐健康
向强者学习：增强控制水平
宗教 宠物 人际 工作
控制感提升
如何快乐健康
（三）向愚者学习：选择注意焦点
•学会难得糊涂
•缩小关注范围 •适度社会比较
不要总是追求不属于自己的东西
如何快乐健康
（四）向苦难学习：享受自我幸福
幸福是什么？
第三部分：
如何应对心理压力
自我调试
应对的关键：有了问题主动想办法
自我调试
方法选择中的注意事项：
•以不损人害己为前提
•以适合自己为首选
•以悦己怡人为上策
•以经济方便为原则
自我调试
三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练 直面问题
自我训练
压力应对
转换观念
自我调试
（一）直接面对：1、有序安排自己的生活
工作倦怠：压力过大的结果
工作倦怠的表现
读班组长压力管理与心理调适有感
读班组长压力管理与心理调适有感班组长作为组织中的重要管理者，往往需要承担很大的工作压力。
由于工作压力过大，导致许多班组长感到压抑、焦虑和疲惫，甚至出现身体上的问题。
因此在日常工作中，班组长需要掌握一些压力管理和心理调适的方法，以提高自身的抗压能力，更好地完成工作任务。
首先，在班组长面对巨大的工作压力时，应该以积极乐观的态度来处理问题。
虽然很难避免在工作中遇到一些困难和挑战，但是班组长应该将这些看做是提升自身的机会，相信自己拥有应对问题的能力，并且通过积极的思考和行动来找到解决问题的方法。
同时，班组长也需要注意自己在日常生活中的情绪，保持心情愉悦，以缓解工作压力。
其次，班组长需要合理分配自己的工作时间和精力，以避免过度劳累和工作焦虑。
班组长应该制定合理的工作计划，以便在有限的时间内完成工作任务。
此外，班组长还应该学会灵活应对工作上的急情和变化，不要拘泥于规定的工作计划。
对于一些紧急的情况，班组长可以考虑先把简单的任务处理好，然后再集中精力处理更重要的事情。
这种方法不但可以有效提高班组长的工作效率，还可以减轻工作压力，提高自身的工作质量。
此外，在应对工作压力时，班组长还可以通过向同事、朋友或上级领导请教和求助来获得帮助。
现代企业非常重视员工之间的合作和交流，班组长应该利用好公司内部的资源，与其他同事进行有效的合作和沟通。
在这个过程中，班组长可以从其他人身上学到更多的经验和技巧，并得到心理上的支持和鼓励。
此外，班组长还可以寻求上级领导的帮助和指导，这不仅可以帮助班组长更好地完成工作任务，还可以使班组长的呈递得到充分的重视和认可。
最后，班组长需要定期进行自我反省和调整，以判断自己的压力和情绪是否需要得到更好的管理和调节。
班组长可以建立一个日志系统，在其中记录自己的工作和情感状态，并根据自己的反省和学习进行适当的调整。
班组长也可以参加一些专业的培训课程或研讨会，以提升自身的良好心态和管理能力。
通过这些方法，班组长可以更好地理解自己和自己的工作，在工作和生活中保持更好的心态和状态。
领导干部心理健康水平现状探讨及调适建议
领导干部心理健康水平现状探讨及调适建议我国正处在前所未有的社会转型期，人们的工作压力日益加大，由此所产生的心理问题也逐渐增多。
在新形势下对领导干部心理健康问题的研究，仍是一个新的课题。
领导干部由于其工作性质的特殊性，其心理健康产生的影响尤为巨大。
本文就领导干部的心理现状，常见问题及成因作出探讨，并提出建议。
标签：领导干部心理健康随着我国近年来社会的发展，科学的进步，经济的腾飞，面对越来越复杂的国际和国内形势，各级领导干部在社会发展中承担的担子日益繁重，所承受的压力及由此产生的心理问题越来越受到关注。
作为一个特殊的群体，领导干部们肩负着重大的责任，同时也承受着巨大的心理压力。
他们的心理健康状况既关系到他们自身的生存质量，同时又对他人、工作和社会具有直接或间接的影响。
领导干部的心理健康问题，已经成为当今和谐社会构建的一个很重要的现实问题。
所以，本文拟对领导干部的心理健康现状进行分析总结，并对领导干部常见的心理问题及成因进行探讨，尝试对领导干部有针对性地进行心理健康疏导提供干预建议。
一、基本现状近年的文献研究表明，公务员领导干部总体心理健康水平要好于一般人群。
如张玲、李燕、赵宝然（2002）采用症状自评量表（SCL-90）和EPQ对在某党校培训的87名领导干部进行调查，结果显示：“领导干部的心理健康状况总体良好，外向型个性特征的领导干部居多，但也有一些值得关注和需要调整的方面”。
赵世明（2008）采用MMPI-2、16PF和自编量表对厅局级干部进行了三年的纵向测查和研究，结果表明厅局级领导干部人群心理健康状况的总体心理健康状况良好，心理健康的整体水平高于其他正常人群。
而罗素琼（2012）采用SCL-90对基层中青年领导干部的研究结果表明基层中青年领导干部心理健康状况整体良好。
但也有些研究表明，虽然领导干部的心理健康总体良好，但在某些方面存在一些问题。
翟洪昌（2002）在河北省委党校对培训班学员进行的研究表明管理人员中存在少数心理不健康者，而霍团英（2004）在杭州的研究也证明了这一点。
领导干部的心理健康与自我调适培训
领导干部长时间处于高强度的工作状态中，可能产生职业倦怠感，对工作失去热 情和动力。这可能导致工作效率下降，甚至产生离职意愿。
03 领导干部心理健康的自我调适方法
情绪管理
情绪识别
领导干部应学会识别自 己的情绪，了解情绪产
生的原因和影响。
情绪调节
掌握有效的情绪调节技 巧，如深呼吸、放松训 练等，以缓解负面情绪
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国际现状概览
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各国在应对领导干部心理健康问题时，采取了不同的策略 和措施，包括提供专业培训、建立心理支持系统、推广心 理健康知识等。
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领导干部心理健康问题在全球范围内普遍存在，各国政府 和组织正逐渐重视这一问题，采取措施提升领导者的心理 素质。
人际关系问题
总结词
领导干部在工作中需处理复杂的人际关系，包括与同事、下 属和上级的关系。处理不当可能导致人际关系紧张或冲突。
详细描述
领导干部在工作中需发挥领导作用，协调各方利益，处理人 际矛盾。若处理不当，可能引发人际关系的紧张和冲突，影 响工作氛围和效率。
职业倦怠与工作满意度低
总结词
职业倦怠是指个体因长期工作压力和过度疲劳而产生的身心疲惫状态，可能导致 工作满意度降低。
组织专业培训课程，教授领导 干部应对压力、焦虑、抑郁等 心理问题的技巧和方法。
邀请心理健康专家进行讲座或 工作坊，为领导干部提供个性 化的指导和建议。
建立心理健康支持体系
设立心理健康热线，为有需要的 领导干部提供匿名、保密的心理
咨询和支持。
建立领导干部心理健康档案，定 期进行心理评估和监测，及时发
领导干部的心理健康与自我调适培 训
• 领导干部心理健康的重要性 • 领导干部常见的心理问题 • 领导干部心理健康的自我调适方
领导干部心理危机及调适典型案例解析
领导干部心理危机及调适典型案例解析
在现实生活中，领导干部作为组织的核心力量，承担着重要的管理职责和决策权。
然而，领导干部在工作中常常面临各种心理压力和危机，这一点并不容忽视。
本文将探讨领导干部心理危机的根源，并通过典型案例解析，提出一些应对的方法和建议。
首先，领导干部的心理危机往往源自于工作压力的积累。
作为管理者，领导干
部肩负着重大责任和压力，需要同时应对各种复杂的工作问题和挑战。
这种持续的高压状态容易导致情绪紧张、焦虑和抑郁等心理问题的出现。
其次，领导干部的心理危机还可能与权力的滥用和责任的过重有关。
一些领导
干部可能面临着巨大的权力诱惑和诱惑，他们需要时刻自我约束和警觉。
责任过重也容易导致心理压力的增加，因为领导干部往往需要承担组织和员工的期望并做出艰难的决策。
接下来，我们通过一些典型案例来解析领导干部心理危机的应对方法。
例如，
某位处于高位的政府官员，由于工作压力和责任的增加，逐渐出现了情绪失控和决策困难的问题。
在此情况下，该官员首先需要及时寻求心理咨询和支持，通过专业人士的指导来减轻心理负担。
其次，他应该与同事和上级进行沟通，寻求支持和合理的工作安排。
最后，他需要在工作之余放松自己，进行一些身心放松的活动，如运动、读书等，以缓解内心紧张。
综上所述，领导干部心理危机是一种常见而又重要的问题。
通过了解心理危机
的根源并运用适当的方法进行调适，领导干部可以更好地应对工作中的挑战和压力，保持身心健康。
对于组织来说，也应该关注和支持领导干部的心理健康，提供必要的帮助和资源，以促进组织的长期稳定和发展。
行政人员的工作压力管理与心理调适
行政人员的工作压力管理与心理调适在现代社会中，行政人员常常承担着繁重的工作任务和巨大的压力。
他们需要应对各种挑战和不确定性，同时还要保持高效率和良好的工作状态。
因此，合理管理工作压力并实施有效的心理调适对于行政人员的工作效能和身心健康非常重要。
本文将探讨行政人员的工作压力管理和心理调适的相关方面。
一、了解工作压力的来源及影响行政人员的工作压力主要来源于以下几个方面：1. 高强度的工作任务和时间压力：行政人员经常需要在繁忙的工作环境下完成多项任务，受到时间的限制和任务的紧迫性，从而增加了工作压力。
2. 职责繁重和角色冲突：行政人员需要扮演多个角色，如领导者、协调者和执行者等，每个角色都有特定的职责和期望，因而可能面临角色冲突和矛盾。
3. 组织文化和工作环境：不良的组织文化、沟通不畅和不合理的工作环境也会增加行政人员的工作压力。
工作压力对行政人员的身心健康和工作表现产生着直接和间接的影响。
严重的工作压力可能导致焦虑、抑郁、心理疲劳等心理健康问题，同时还可能降低工作积极性、工作效率和团队合作。
二、工作压力管理的策略为了管理和缓解工作压力，行政人员可以采取以下策略：1. 制定优先级和时间管理：合理规划和分配工作任务，并设定适当的时间表，有效地管理时间和分配工作优先级，以减轻工作压力。
2. 学会委托和授权：行政人员应该学会委托和授权，将一些合适的工作任务分配给团队成员，提高工作效率和分担个人工作压力。
3. 学会说“不”：在合理范围内，行政人员应当学会拒绝那些超出自己能力范围或无法合理完成的任务，有效地控制工作量，避免超负荷工作而引发更大的压力。
4. 发展自我管理和应对能力：行政人员可以通过学习自我管理和应对技巧，如时间管理、解决问题、积极应对，以应对工作中的困难和挑战，并减轻工作压力。
三、心理调适的重要性和方法除了合理管理工作压力，行政人员还应该进行有效的心理调适，以保持良好的心理状态。
1. 寻找支持和沟通：行政人员可以寻求同事、家人和朋友的支持和理解，通过交流分享自己的压力和困扰，获得情感上的支持和理解。
管理者职业心态篇
管理者职业心态篇管理者职业心态是指管理者在工作中所表现出的态度、方式和心理状态。
一个好的管理者必须具备良好的职业心态，才能更好地带领团队，实现组织目标。
下面将从管理者的角度，探讨管理者职业心态的重要性及如何培养和保持良好的职业心态。
首先，良好的职业心态对管理者来说是非常重要的。
管理者所处的职位要求他们能够承担更多的责任和压力。
如果管理者没有良好的职业心态，很容易受到工作压力的影响，情绪波动大，进而影响到团队的工作效率和团队的凝聚力。
相反，当管理者具备良好的职业心态时，他们能够以乐观的态度面对工作中的挑战和困难，能够更好地应对工作压力，并且能够带领团队一起共同进步。
其次，培养和保持良好的职业心态是一项长期的工程。
管理者需要有自我认知能力，即能够清楚地认识和了解自己的优点和不足，了解自己的心理需求和兴趣，从而更好地选择适合自己的职业发展方向。
同时，管理者还需要学会接受自己无法改变的现实，学会对自己的能力和责任进行合理的评估，不过分苛求自己。
此外，管理者还需要培养积极的心态，学会从失败中吸取教训，保持对未来的希望和信心。
再次，管理者在培养和保持良好的职业心态方面，还需要具备一定的心理调适能力。
管理者在面对工作压力时，应该学会通过适当的休息和放松方式来减轻压力，比如通过进行体育锻炼、与家人朋友交流、听音乐、读书等方式。
此外，管理者还需要培养一种积极向上的心态，学会关注和感恩生活中的美好事物，提高自己的生活幸福感。
在处理团队冲突和人际关系时，管理者需要以平和的心态去对待，建立良好的团队合作关系，化解矛盾，并且能够虚心接受他人的意见和建议，以达到共同进步的目标。
最后，管理者需要不断进行自我反思和学习，以不断提高自己的职业心态。
管理者应该学会理解和尊重他人的情感和感受，学会倾听和表达，与团队成员进行积极有效的沟通，从而更好地解决问题和提高团队的凝聚力。
此外，管理者还需要不断学习和提升自己的管理知识和技能，通过学习和培训来提高自己的领导能力和团队管理能力，从而更好地适应和应对工作的挑战。
领导干部的心理调适问题
因素作为第二位因素也参与了 (例如心脑血管病、癌症) ；
以及（3）是因心理因素而引起的心理疾病，但表现为躯体症状的 疾病 (例如躯体形式的植物神经功能紊乱——心脏神经症)。
19:06
应激(心理压力)导致心身疾病
心理压力或应急
理性部位 大脑皮质
心身疾病 长期反复压力 影响器官功能
情感、本能的部位 大脑边缘系统
均录取比例为60：1；2009年度国家公务员考试，104万名考生通过
资格审查，获得考试资格，平均录比例为78：1；2010年度，这两 个数字分别是135万和90：1。 科学技术部国际合作司“欧洲处主任科员以下”职位，该职位 计划招录1人，最终通过资格审查人数是4224人，考录比为4224：1 激烈的竞争超过了考研，甚至许多博士和硕士等高学历者也加 入了招考行列。
保持充足的水分
唱你最喜欢的歌 学会释然
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心理调适名言
记住该记住的，忘记该忘记的 改变能改变的，接受不能改变的
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理性反思法
凯利魔术方程式 美国凯利空调的创始人凯利先生发明一套流程来面 对压力：
问你自己可能发生的最坏状况是什么 准备接受最坏的状况 设法改善最坏的状况
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就难保明天还在领导位子上。
公务员从事的职业社会责任重大，社会责任感强的公务员们，在追求 公共利益最大化的时候往往容易受到自身能力的局限。他们期望通过个人 的能力，改变现状，为人民谋福，但社会现状和现实往往并不能总是如人 们所愿。个人的能力可能并不能根本改变很多社会问题。这时候，公共责 任的重大和个人能力有限之间的冲突就容易导致公务员苦闷、悲观、失望。
领导干部面临的压力
工作的特点 正面： 1、具有实现感：相对成功 2、具有掌控感：相对自主 3、具有优越感：相对自信 负面： 1、责任大——风险、问责 2、负担重——劳累、病患 3、约束多——监察、监督
基层管理者心理压力调适
培养健康的生活方式
保持良好的 作息习惯， 保证充足的 睡眠
坚持运动， 提高身体素 质
保持良好的 饮食习惯， 均衡营养
学会放松， 如冥想、瑜 伽等
培养兴趣爱 好，丰富生 活内容
建立良好的 人际关系， 增强社会支 持
基层管理者心理 压力管理的建议
建立心理辅导机制
设立专门的心理辅 导机构，提供专业 的心理辅导服务
工作期望：对个人职业发展的 期望和压力
人际关系压力
同事关系：与同事之间的沟通、合作、竞争等关系 领导关系：与上级领导之间的沟通、汇报、执行等关系 客户关系：与客户之间的沟通、服务、销售等关系 家庭关系：与家人之间的沟通、陪伴、照顾等关系
工作与家庭平衡：需要兼顾工作和 家庭，导致时间紧张，压力增大
心理压力可能导致家庭关系 紧张、亲子关系紧张等问题
对工作表现的影响
影响工作效率： 心理压力可能导 致工作效率下降
影响决策质量： 心理压力可能导 致决策质量下降
影响团队合作： 心理压力可能导 致团队合作困难
影响创新能力： 心理压力可能导 致创新能力下降
对家庭生活的影响
工作压力过大，可能导致 家庭关系紧张
建立良好的人际关系
尊重他人：尊 重他人的观点 和意见，避免
冲突和矛盾
沟通技巧：学 会倾听和表达， 建立良好的沟
通渠道
团队合作：积 极参与团队活 动，增强团队
凝聚力
自我调节：学 会自我调节， 保持良好的心
态和情绪
寻求社会支持与帮助
建立良好的人际关系：与同事、朋友、家人保持良好的沟通和交流，分享自己的压力和困扰 寻求专业帮助：如有需要，可以寻求心理咨询师、心理治疗师的帮助，进行心理辅导和治疗 参加社交活动：参加各种社交活动，如聚会、运动、旅游等，放松心情，缓解压力 培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，转移注意力，缓解压力
领导者压力管理与心理调适的学习体会
领导者压力管理与心理调适的学习体会
作为一名领导者，必不可少的是压力管理和心理调适的能力。
在我的工作中，压力是时常存在的，因为几乎所有决策都需要在紧迫的时间内做出，如果不能有效地管理压力，会影响到工作效率和健康。
以下是我从研究和实践中总结的一些方法：
首先，我学会了放松和减压的技巧。
无论是工作中还是个人生活中，都会面临不断增加的压力，如果不能及时地释放压力，就会造成很多不良后果。
我会采用瑜伽、冥想等方法来放松身心，同时也会去旅行或者做一些自己喜欢的事情来减轻压力。
其次，我学会了与同事合作并寻求帮助。
在很多情况下，单独面对压力是难以承受的，因此，我会与同事合作，并相互支持和帮助。
此外，在有必要的情况下，我会向高层领导寻求帮助和建议，他们会给我提出宝贵的意见和建议，帮助我更好地掌控局面。
最后，我学会了注重自我管理和实现平衡。
工作和个人生活的平衡是非常重要的，我会通过制定计划和优先事项来管理时间，以便更好地分配时间和精力，同时也会给自己留出足够的休息时间。
总之，压力管理和心理调适是领导者必须具备的能力，我相信通过练习和实践，每个人都能找到适合自己的方法，有效地管理工作和生活中的压力。
基层领导干部心理健康与自我调适
基层领导干部心理健康与自我调适黄梦其培养良好的心理素质，保持健康的心理状态，是基层领导干部切实履行工作职责、不断提升执政能力的客观要求。
为此，本文拟就基层领导干部心理健康有关问题做一粗浅的分析思考，供各位基层领导参考。
一、心理健康的涵义及标准心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。
其标准主要包括以下五个方面：一是具有良好的情绪体验，即能够有效控制并合理发泄情绪；二是具有健全的人格品质，即能够时刻保持人格的健全完善和人格的健康完整；三是具有正常的心理反应，即能够能动地适应和改善现实环境；四是具有清晰的自我认知，即能够恰如其分地认识自己评价自己；五是具有和谐的人际关系，即能够及时协调妥善处理自己与不同对象之间的关系。
二、当前基层领导干部心理健康问题的突出表现目前，有为数不少的基层领导干部在心理健康方面不同程度地存在着一些问题，归纳起来，不外乎有以下五个方面：一是心理紧张而焦躁。
有的领导干部面对基层一线既艰苦严峻而又复杂多变的生活状况和工作环境，难免精神经常处于高度紧张的状态之中，深感工作压力大、风险责任大。
对于环境适应能力和应急表现能力相对较弱者而言，显得尤为突出。
他们中的有些人往往会因心理异常紧张而变得焦躁不安，最终导致其工作质量下降。
主要表现在：有的遇事不冷静，有的虑事不周全，有的行事不严密，有的处事不果断。
更有甚者，思想颓废、作风漂浮，工作上一旦遇到困难和麻烦、矛盾和问题，能推则推、能躲则躲、能拖则拖，惧怕风险、怕担责任，不求有功、但求无过，不怕群众不满意、就怕领导不注意。
二是心理疲惫而倦怠。
不少基层干部特别是一些基层主要领导，因长年累月工作、学习、生活在最平凡、最艰苦、矛盾尖锐的基层一线，频繁的加班加点重复应对处理基层单调枯燥乏味而又无规律可循的繁重工作和日常事务，身心长期得不到有效的放松和休息，久而久之自然就会有“头昏眼花、腰酸腿痛”等身体劳累之感，最终导致心理倦怠。
领导干部心理健康与心理调适1
二、领导干部常见的心理不适症状
身在职场，你压力大吗？（单选）
• 压力很大
6260 (71.08%)
• 一般，还能应付 2240 (25.43%)
• 毫无压力
307 (3.49%)
•我们身边的情况：
工作压力非领导职务培训 体班(6月20日）66人 班 （9月24日）118人
五、提升幸福指数 提高生活质量
谁是世界上最幸福的人 • 三种人： • 1、是刚刚给孩子洗
完澡的妈妈。
• 2、治好了病人，在 院门口目送病人远去 的医生。
• 3、在海滩上筑完了 一个沙堡，看着自己 杰作的孩子。
领导干部心理健康与心理调适1
五、提升幸福指数 提高生活质量
• 公众眼中最具幸福感的职业前10位：《求是》-《小康》 • 1.公务员 • 2.政府官员 • 3.教师 • 4.艺术家 • 5.高管 • 6.自由职业者 • 7.金融工作者 • 8.演员 • 9.飞行员 • 10.创业者。 • 处于末端的是快递员、司机、保姆、矿工。
• 心理健康的标准： • 1.智力正常 • 2.正确的自我意识 • 3.情绪稳定乐观 • 4.人际关系融洽和谐 • 5.良好的情绪调控能力 • 6.良好的社会适应能力 • 7.人格品质相对稳定
领导干部心理健康与心理调适1
二、领导干部常见的心理不适症状
• 调查报告： 根据人民网10月17日的报道：中国内
③转移法
领导干部心理健康与心理调适1
四、领导干部维护和增进心理健康的方法
（二）加强心理健康保健 1.心理自我保健保健。 2.管理好自己的情绪，做自己情绪的主人。 3.培养业余爱好
我们平时的业余生活主要集中在：看电视、上 网、读书、读报刊、走路跑步、朋友聚餐、球类 运动和看体育比赛。
领导干部压力管理与心理调适
SARS+溃坝 山西省长孟学农五年两度丢官
（二）领导干部工作特点
3、人际关系复杂，个人身不由己
中国“特色”的人际关系
他人
他人 他人
自我 他人
他人 他人
西方人
陌生人
他人
朋友
自我
亲人
熟人
他人
中国人
（二）领导干部工作特点
4、生活充满诱惑，促生心理冲突
无欲望→心理平衡 有欲望→心理不平衡→满足→平衡 有欲望→心理不平衡→不满足→？
亲密家人死亡63分； 疾病或者外伤53分； 结婚50分
第二部分：
心理问题的个人因素
“中国员工敬业指数2005年调查报告”显示：
从事不同职业的员工敬业度差别较大， 十大行业员工的敬业指数排名中，金融业员 工敬业指数最高，达到42.75；第九位的行 业是教育、培训，其敬业指数为38.45；第 十位的是政府、公共事业，其敬业指数为 36.44。
自我调试
三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练
直面问题
自我训练
压力应对
转换观念
自我调试
（一）直接面对：1、有序安排自己的生活
•井然有序的日程安排可 以消除紧张情绪，也能 帮助你完成大量事物。 •一次只做一件事，顺次 完成所有事。
自我调试
（一）直接面对：2、偶尔也要学会认错
•承认错误也是解决问 题的一种办法。 •事上的事情不是只有 好坏之分。
甜品
全麦面包
第四部分：
如何过得快乐健康
如何快乐健康
问题：什么人最快乐？
孩子
能人
历经苦 难者
蠢 人
如何快乐健康
（一）向孩子学习：学会自得其乐
生活的意义本来就是人 为建构的。 自得其乐是一种本领， 更是一种能力。 对自己的乐趣要珍惜， 对别人的乐趣要学习。
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管理者和领导的心理调适
领导工作的特点
正面： 1、具有实现感：相对成功 2、具有掌控感：相对自主 3、具有优越感：相对自信 负面： 1、责任大——风险、问责 2、负担重——劳累、病患 3、约束多——监察、监督
造成心理障碍的紧张因素
1、工作压力 2、恋爱、婚姻、夫妻关 系中的危机 3、孩子的教育：如考试 焦虑、厌学、离家出走、 亲子关系 4、个人职业发展：自我 设计与各类关系中的阻 碍因素 5、灾难性事件
健康的心态
1、内心安宁平和 2、体验到生活的实在感 和乐趣 3、具有无差别感 4、不急于追求结果 5、有内心的蓝图
哲人格言
“生活就象是玩扑克，发到的那手牌是 定了的，但你的打法是属于你的自由意 志的。”
——尼赫鲁
哲人格言
“播下一个行动，你将收获一种习惯； 播下一种习惯，你将收获一种性格；播 下一种性格，你将收获一种命运。”
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5、知人者智，自知者明。胜人者有力 ，自胜 者强。 20.9.27 20.9.27 00:53:3 500:53: 35Sept ember 27, 2020
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6、意志坚强的人能把世界放在手中像 泥块一 样任意 揉捏。 2020年 9月27 日星期 日上午1 2时53 分35秒0 0:53:35 20.9.27
人本主义心理学原理
每个人都有巨大的潜 能可以挖掘，自我实 现是一个人根本性的 动机。 心理障碍的发生源于 自我形象的破裂和行 为的外部标准。
对生活事件的应对
1、有预见性地回避 或远离应激源 2、重新评价情境 3、适当使用心理防 御机制 4、不做主客观条件 不具备的选择 5、尝试作出改变
心理障碍是如何发生的？
• 10、你要做多大的事情，就该承受多大的压力。9/27/2
020 12:53:35 AM00:53:352020/9/27
• 11、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。9/27/2
谢 谢 大 家 020 12:53 AM9/27/2020 12:53 AM20.9.2720.9.27
• 12、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。27-Sep-2027 S eptember 202020.9.27
——拿破仑
哲人格言
“生命的意义既不能模仿也不能引进， 它只能由每个人在各自不同的存在环境 中寻找和发现。人类的目标不是寻求心 理或灵魂的安宁，而是在从现实到理想 的健康奋斗中体验生命的意义。生命的 意义来自于个人在与责任相连的自由中 运用有意识和无意识的人类精神力量。”
——维克多·弗兰克尔
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1、有时候读书是一种巧妙地避开思考 的方法 。20.9. 2720.9. 27Sunday, September 27, 2020
精神分析心理学原理
人的各种适应不良来 自于早年经历中的心 灵创伤和潜意识中压 抑的心理冲突。 移情关系体现在各种 人际互动关系之中。
行为主义心理学原理
人的行为是后天学习 和环境强化的结果。
认知心理学原理
人们不是由于某些事 件本身，而是由于他 们自己对这些事情的 看法所困扰。 情绪是认知的产物， 心理障碍来源于错误 的思维方式，即非逻 辑的思维。
1、非逻辑思维 2、无意识情结 3、生活意义的缺失 4、环境的不良作用
如何纠正心理偏差？
1、支持疗法：以同情、鼓励为中心 2、认知疗法：以矫正思维方式为中心 3、行为疗法：以矫正行为方式为中心 4、意义疗法：以发现生活意义为中心 5、电影疗法：以意象分析为中心 6、音乐疗法：以激发无意识活动为中心 7、放松训练：以缓解紧张为中心