大学生心理健康教育复习提纲和重点
大学生心理健康教育课程复习纲要
大学生心理健康教育课程复习纲要一、健康的定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，而是生理上、心理上和社会适应方面一种完好的状态。
二、心理健康定义：指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格相对稳定的状态。
三、大学生心理健康的标准1、能保持对学习较浓厚的兴趣和学习欲望2、能保持正确的自我意识，接纳自我3、能控制自己的情绪，保持良好的心境4、能保持和谐的人际关系，乐于交往5、能保持完整统一的人格品质6、能保持良好的环境适应力7、心理行为符合年龄特征四、自我意识的定义自我意识：也称自我概念，是指一个人关于自己的观点和看法，指个体把自己当成认识的对象，对自己的能力、特长、外表等产生知觉并形成稳定的自我概念。
五、人格的定义人格：泛指一个人独特、相对稳定的行为模式。
人格是个体在行为上的内部倾向，表现为个体适应环境时的能力、情绪、需要、动机、兴趣、价值观、气质等方面的整合，是具有动力一致性和连续性的自我，是个体在社会化过程中形成的给人以特色的身心组织。
六、人格的特点人格的特点：人格的整体性、人格的稳定性、人格的独特性、人格的社会性。
七、马斯洛需要层次理论人本主义心理学家马斯洛认为，人类有五种基本的需要，即生理的需要、安全的需要、爱与归属的需要、尊重的需要和自我实现的需要，它们由低到高分为五个层次。
其中自我实现的需要是人的最高层次的需要，是人的潜能的充分发挥。
八、情绪的含义与状态情绪是人对客观事物是否符合满足自己的需要而产生的一种体验。
按照情绪发生的强度和持续时间的长短，可将人的情绪划分为心境、激情、应激等情绪状态。
九、大学生健康情绪的表现1、能够积极适应环境2、能够有效地进行学习和工作3、能够正确评价自我4、能够保持良好稳定的情绪状态5、能够建立良好的人际关系十、ABC合理情绪法则：在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。
大学生心理健康教育复习提纲
题型一、名词解释（本题共5小题，每小题2分，共10分）二、单项选择题（本题共20小题，每小题1分，共20分）三、多项选择题（本题共20小题，每小题1分，共20分）四、案例分析题（本题共10小题，每小题1分，共10分）五、论述题（本题共2小题，每小题20分，共40分）复习要点1.个性倾向性是推动人进行活动的动力系统，是个性结构中最活跃的因素。
决定着人对周围世界认识和态度的选择和趋向，决定人追求什么。
包括：需要、动机、兴趣、爱好、态度、理想、信仰和价值观。
它是个性中的一部分，个性可分为个性倾向性和个性心理特征两大部分。
个性倾向体现了人对社会环境的心态的和行为的积极特征，对消费者心理的影响主要表现在心理活动的选择性，对消费对象的不同态度体验，以及消费行为模式上。
2.自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况以及自己与他人的关系.从形式上有自我认识(自我评价),自我体验(自尊),自我调控(自我控制).括号内为最主要方面.从表现形式,有现实自我(个体对生活看法),投射自我(个体想象他人对自己看法),理想自我(个体希望自己实现的认识) 发展模式为自我分化(I and me),自我矛盾(现实与理想自我有差距),自我统一(修正并努力实现理想自我). 自我认识体验调控和谐统一的过程亦即人格成熟的过程3.性别角色社会学中根据性别而规定的一种行为及思维模式。
其形成在原始人类主要与种属和两性的生理特性有关。
从种系发生的观点看来，动物界已可见到性别角色分化的雏型。
例如：大多数飞禽由雌鸟孵卵，雄鸟觅食或在巢旁守护。
随着社会的发展，性别角色的行为模式则随社会文化和男女两性社会分工的变化而演变4.成就动机个体追求自认为是重要的有价值的工作,并使之达到完善状况的动机. 影响因素:抱负水平(主观),目标因素(客观),风险与表现因素,家庭社会因素5.内源性压力来自于工作学习等自己本身的压力6.适应不良即是适应失常泛指个体不能与生活环境保持和谐的困难状况，有一般适应综合征、适应性精神障碍其应激反应三个阶段(警觉反应期,抵抗反应期,衰竭反应期) 适应性障碍(病程较长,但不超6个月)有明显生活事件作诱因.7.自我认识8.人际吸引9.心境10.应激出乎意料的紧张或威胁性情景出现时,个体迅速产生的高度紧张的情绪状态,应激反应能力可以通过心理和行为训练而提高. 11.中国心理卫生研究和高校的心理健康教育工作起步的时间什么是大学新生的心理适应问题独立生活困扰,资源利用困扰,人际关系困扰,学习能力困扰,职业目标困扰12.职业准备期的主要任务以专业知识学习和专业能力训练为主要学习任务,同时也要提高人际沟通与交往能力、组织行为能力、表达与写作能力等基本素养,关注社会发展热点和行业发展动态13.自我概念的形成与发展的阶段儿童自我概念形成和发展的核心机制，是他们在认知能力不断提高的同时，存在着与他人的相互作用。
大学生心理健康教育复习大纲
大学生心理健康教育复习大纲第一章心理与心理学第一节心理与生活一、生活中的心理现象二、心理学的起源与发展行为主义精神分析认知主义人本主义第二节心理与科学一、个体心理（一）认知 1、注意 2、感知觉 3、记忆 4、想象 5、思维 6、智力 7、创造力（二）动机和情绪 1、动机 2、情绪（三）人格、气质和性格 1、人格 2、气质 3、性质（四）意识与无意识二、群体心理（一）社会思维 1、态度 2、社会知觉（二）社会影响 1、从众 2、服从（三）社会关系 1、友谊和爱情 2、利他三、科学心理学的应用（一）心理咨询与治疗（二）工业与组织心理（三）商业心理（四）教育心理（五）军事心理（六）运动心理（七）犯罪心理第三节心理与成长一、人心理的发展（一）童年期（7——12岁）（二）青少年期（11、12——17、18）（三）中年期（35或40岁——60或65岁）（四）老年期（60岁以后）二、青年心理发展（一）认知发展（二）社会发展 1、自我意识 2、社会关系 3、职业三、大学生心理发展第二章健康与心理健康第一节心理健康的含义一、健康的概念二、心理健康的概念（一）心理健康的内涵（二）心理健康的特点 1、心理状态具有相对性 2、心理状态具有连续性3、心理状态具有动态性4、心理状态具有可塑性第二节大学生心理健康的标准及影响因素一、大学生心理健康的意义（一）心理健康是大学生提高综合素质的重要前提（二）心理健康是大学生健全人格的基础（三）心理健康是大学生掌握科学文化知识的必备条件（四）心理健康在很大程度上决定一个人的成败二、大学生心理健康的标准三、影响大学生心理健康的主要因素（一）生理因素对心理健康的影响 1、脑损伤 2、神经系统的先天素质不健全3、躯体疾病4、遗传因素（二）外部因素对心理健康的影响1、社会环境2、学校生活3、家庭因素（三）个体因素对心理健康的影响 1、情绪不稳定 2、性格缺陷3、心理发展的内在矛盾4、认同的危机第三节大学生常见的心理困扰及应对一、大学生心理健康现状（一）多数大学生的心理是健康的（二）大学生心理问题分布具有一定的特点二、大学生常见的心理冲突（一）独立与依赖的冲突（二）理想与现实的冲突（三）个体生活与群体生活的冲突（四）学习压力与学习能力的冲突（五）情绪体验与情绪调控的冲突（六）性生理与性心理的冲突三、增进大学生心理健康的主要途径（一）主动学习心理健康知识（二）积极参与“心理体验”（三）科学对待心理问题（四）养成良好的生活习惯第三章大学生心理困惑及异常心理第一节心理问题的概述一、概念的区分二、常态心理与异常心理的区分（一）常识性的区分（二）心理学的区分三、心理问题的类型（一）心理困惑（二）心理障碍（三）精神病性障碍第二节大学生心理问题的识别一、大学生常见的心理困扰（一）适应问题（二）学习问题（三）人际交往问题（四）恋爱与性心理问题（五）职业生涯发展问题（六）情绪问题二、大学生常见的心理障碍（一）神经症 1、恐怖症 2、焦虑症 3、强迫症 4、疑病症 5、精神衰弱（二）心理障碍 1、躁狂发作 2、抑郁发作 3、双相障碍（三）人格障碍 1、偏执型人格2、分裂样人格3、反社会人格4、冲动型人格5、表演型人格6、强迫型人格7、焦虑型人格8、依赖型人格（四）性心理障碍三、大学生常见的精神病性障碍（一）精神分裂症（二）偏执型精神障碍（三）急性短暂性精神病（四）感应性精神病（五）分裂情感性精神病第四章大学生心理咨询第一节心理咨询的概念和对象一、什么是心理咨询（一）保密原则（二）非指导性原则（三）助人自助原则二、哪些人可以来做心理咨询第二节大学生心理咨询的类型与作用一、大学生心理咨询有哪几种类型（一）发展性心理咨询和障碍性心理咨询（二）个体心理咨询和团体心理咨询（三）短期心理咨询、中期心理咨询和长期心理咨询（四）门诊心理咨询、电话心理咨询、网络心理咨询、现场心理咨询二、心理咨询可以提供什么帮助（一）认识自己的内外世界（二）纠正不合理的理念（三）学会理解他人（四）增强自知之明（五）学会面对现实和应对现实（六）构建合理的行为模式第三节大学生心理咨询的内容与过程一、大学生心理咨询可以处理哪些问题（一）适应于成长问题（二）情绪困扰问题（三）学业学习问题（四）人际交往问题（五）恋爱情感问题（六）自我问题（七）择业就业问题二、大学生心理咨询的过程是怎么样的（一）开始阶段 1、建立咨访关系 2、收集信息 3、分析、诊断 4、信息反馈（二）指导与帮助阶段 1、制定咨询目标 2、选择咨询方案 3、实施指导与帮助（三）巩固和结束阶段第五章大学生的自我意识与培养第一节自我的心理学阐述一、自我与自我意识的含义二、自我意识的结构（一）自我认识（二）自我体验（三）自我调节三、自我意识的特性（一）意识性（二）社会性（三）能动性（四）稳定性四、自我意识的形成第二节大学生自我意识的发展一、大学生自我意识发展的特征（一）自我认识自觉、符合实际，具有客观性（二）自我体验敏感、强烈，具有丰富性（三）自我调控主动、持久，具有积极性（四）自我形象涉及强烈、丰富，具有完整性二、大学生自我意识的冲突（一）“主观的我”与“客观的我”之间的冲突（二）“独立的我”与“依赖的我”之间的冲突（三）“理想的我”与“现实的我”之间的冲突（四）“开放的我”与“封闭的我”之间的冲突（五）“逆反的我”与“顺从的我”之间的冲突第三节大学生自我意识的完善一、客观地认识自我（一）镜中自我 1、通过他人的评价来认识自我 2、通过与他人的比较来认识自我（二）反思自我（三）实践自我二、积极地悦纳自我三、合理地塑造自我第六章大学生人格发展与心理健康第一节人格的概述一、什么是人格二、人格的特点（一）独特性（二）稳定性（三）统合性（四）社会性三、影响人格发展的因素（一）生物遗传（二）环境（三）社会文化四、人格的心理结构（一）奥尔波特的特质理论（二）卡特尔的特质因素理论（三）艾森克人格特质理论（四）大五人格模型（五）大七人格模型第二节大学生人格发展的特点及常见问题一、大学生的人格特点二、大学生常见的人格发展偏差（一）自我中心（二）追求完美（三）偏执（四）羞怯（五）悲观第三节塑造健全人格一、健康人格的标准（一）和谐的人际关系（二）良好的社会适应能力（三）乐观向上的生活态度（四）正确的自我意识（五）良好的情绪调控能力二、培养健全人格的途径（一）增进自我认识（二）充实心灵（三）融入集体（四）主动寻求帮助（五）从点滴做起第七章大学生情绪管理第一节认识情绪一、什么是情绪二、情绪的大家族三、探寻情绪背后的意义（一）情绪对健康的影响（二）情绪对人际互动的影响（三）情绪对认知的影响第二节大学生的情绪特点一、大学生的情绪特点（一）情绪的丰富性和狭隘性（二）情绪的稳定性与波动性（三）情绪的强烈性与细腻性（四）情绪的外显性与内隐性（五）情绪的想象性（六）情绪感觉的低次元与理性的高次元二、大学生情绪健康的标准第三节大学生常见的不良情绪及其调适一、大学生常见的不良情绪及主要表现（一）情绪反应过度 1、愤怒 2、焦虑 3、应激状态（二）情绪反应不足 1、忧郁 2、冷漠（三）不能接受或无法控制自己的情绪状态二、常用的不良情绪调适方法（一）接纳自己的情绪变化，使用不同的情绪宣泄法（二）转移注意力，暂时置身事外（三）使用“情绪温度计”法（四）好心情也能“装”出来（五）以新的思维方法看待世事第四节培养积极情绪一、核心：欣赏自己，用于肯定自我二、重心：培养内心的平衡与宁静三、立足点：多播种快乐的种子第八章大学生恋爱与性心理第一节关于爱情一、爱情三因素理论二、爱情与喜欢三、爱情与依恋（一）安全型依恋关系（二）焦虑一回避型依恋关系（三）焦虑一反抗型关系第二节大学生的恋爱心理一、大学生恋爱的特征（一）注重恋爱烂漫，追求精神体验（二）注重恋爱过程，追求新奇唯美（三）恋爱态度宽容，情感危机增多二、大学生恋爱常见的心理问题（一）你是真的爱我吗——大学生不良恋爱动机解读（二）你是喜欢我，还是爱上我——大学生恋爱的混沌状态（三）我爱的人，你爱我吗——单相思的苦恼（四）你为什么不爱我了——失恋心理的调适三、培养健康的恋爱心理（一）树立正确的恋爱观（二）培养爱的能力（三）发展健康的恋爱行为第三节大学生的性心理一、性心理发展（一）弗洛伊德的性心理发展阶段1、口唇期（0—1岁）2、肛门期（2—3岁）3、生殖器期（4—6岁）4、潜伏期（7—12岁）5、生殖期（12岁以后、青年、成年）（二）赫罗克的四阶段划分1、性的反感期2、向往年长者的拾起，也称“牛犊恋”期3、对异性的狂热期4、浪漫的恋爱期（三）我国学者认为性意识分为三个阶段1、疏远期 2、接近期 3、恋爱期二、当代大学生性心理的表现及特点（一）性生理成熟，性心理滞后（二）对性充满好奇，渴求了解性知识（三）存在性压抑、性冲突现象三、大学生性心理问题及调适（一）大学生常见的性心理困惑1、性梦2、手淫3、性厌恶和性偏见4、性病和性变态等疑病性障碍5、性体象的困扰（二）性心理障碍1、性身份障碍2、性偏好障碍 3、性指向障碍第九章大学生人际交往第一节人际交往概述一、人际交往及人际关系二、大学生人际关系和谐的意义（一）增进大学生的情感交流，有益于身心健康（二）有利于加速大学生社会化进程（三）有助于大学生认识自我、完善自我三、影响人际交往的因素（一）空间距离（二）交往频率（三）仪表风度（四）个性品质（五）人格吸引（六）相似与互补（七）沟通技巧四、人际交往中有趣的心理效应（一）首因效应（二）近因效应（三）晕轮效应（四）刻板效应（五）投射效应第二节大学生人际交往一、大学生人际交往的特点（一）交往领域扩大，交往对象广泛（二）交往手段多元化，直接与间接交往并重（三）交往动机复杂，情感型与功利性并重（四）交往内容多样性，交往频率不断提高二、校园里的人际交往（一）师生之间（二）同学之间（三）舍友之间（四）异性之间（五）网络人际三、大学生人际交往常见的问题（一）不敢交往（二）不愿交往（三）不善交往（四）不懂交往四、大学生人际交往的不良心理及调适（一）自卑心理及调试 1、合理的自我分析 2、学会积极归因 3、积极与他人交往（二）恐惧心理及调试 1、调整好的心态，树立良好的观念2、寻找恐惧的原因，增强心理承受力3、学习交往技巧，积极参加各种活动（三）嫉妒心理及调适1、如何面对别人的嫉妒心理 2、如何消除自身的嫉妒心理（四）孤独心理及调试1、正确认识和理解孤独2、学会剖析自己3、逐渐改变孤僻性格，拓展生活空间（五）猜疑心理及调试1、培养自信心 2、冷静思考 3、及时沟通，消除疑惑第三节人际交往艺术一、和谐人际交往的原则（一）尊重（二）真诚（三）宽容（四）互利（五）诚信（六）理解二、成功人际交往的技巧（一）积极倾听（二）学会语言表达1、真诚地赞美2、学会幽默3、学会感激4、训练高雅的语言（三）善用非语言交流技能1、目光2、表情3、身体4、保持距离第十章大学生的学习心理第一节学习心理概述一、学习的概念二、大学的学习特点（一）学习的专业定向性突出（二）学习的自助能动性增强（三）学习方式和途径的多样性（四）学习的探索性和创新性第二节大学生常见的学习心理问题及调适一、学习动机问题及调适（一）解读大学生的学习动力系统 1、什么是学习动机 2、学习动机的分类（二）激发学习动机二、专业承诺问题及调适（一）什么是专业承诺（二）积极调适三、学习倦怠问题及调适（一）什么是学习倦怠（二）学习倦怠的调适 1、科学用脑，防止学习中的疲劳 2、适当地调整抱负水平和学习动机的强度3、恰当归因，找回自信4、自我调节，学会舒缓压力四、考试焦虑问题及调适（一）什么是考试焦虑（二）考试焦虑的调适 1、正确看待考试 2、积极备考，设定合理的考试期3、提高自信4、缓解考试中的消极状态5、进行心理咨询第三节大学生学习策略的培养一、学习策略概述二、常用的学习策略（一）使用有效的复述策略1、及时复习——趁热打铁2、分散复习——天女散花3、尝试回忆——过遍电影4、适当的超额学习——过度学习5、多种感官协同参与复习——眼到、口到、手到、心到（二）使用精加工策略 1、做记号 2、笔记法 3、图示法 4、类比和比较 5、多疑善问（三）合理运用组织加工策略 1、聚类组织法 2、概括组织法第十一章大学生使用网络的心理问题及其调适第一节大学生使用网络概述一、大学上网的特点（一）普遍性（二）多样性（三）频繁性（四）隐蔽性（五）娱乐性（六）开放性二、大学生使用网络的心理特点（一）猎奇心理（二）求知心理（三）归属心理（四）寄情心理（五）宣泄心理（六）成瘾心理三、大学生使用网络的积极面（一）丰富大学生的知识面（二）调动大学生的求知欲望（三）提高大学生的学习效率（四）促进大学生的人际交往与互动（五）开发大学生的心理潜能四、大学生使用网络的消极面（一）容易脱离现实生活（二）影响独立思维和解决问题的能力（三）容易在现实生活中产生人际交往障碍（四）导致网络成瘾使身心受伤（五）因模仿容易导致极端事件发生第二节大学生常见网络心理问题一、大学生常见网络心理问题（一）一般性网络心理问题1、网络情绪问题2、网络人际关系问题3、网络情感问题4、社会角色功能退化问题（二）网络心理障碍1、网络强迫症2、网络抑郁症3、网络行为失范4、网络性心理异化5、网络人格障碍（三）网络成瘾综合征1、网络聊天成瘾2、网络游戏成瘾3、网络恋情成瘾4、网络信息成瘾5、网络交易成瘾6、网络色情成瘾二、影响大学生网络心理问题的原因（一）社会方面原因（二）学校方面原因（三）家庭方面原因（四）大学生个人方面原因（五）网络本身具有易引发心理问题的属性第三节大学生网络心理问题的调适方法一、正确认识网络，树立理性的网络观二、加强心理素质培养，增强自制力三、加强职业生涯规划，树立大学奋斗目标四、加强时间管理，科学合理安排自己的课余时间五、主动参加各种活动，提升现实人际交往的能力六、培养广泛的兴趣爱好，学会调节自己的生活七、加强学习动机的培养，重建学习信心八、科学进行心理调节，促进身心健康（一）合理宣泄发（二）转移法（三）自我暗示法（四）冥想法（五）升华法（六）体育锻炼法（七）自然陶冶发（八）放松法（九）其他专业治疗法1、催眠治疗法2、团体心理辅导法3、家庭治疗法4、行为治疗法第十二章大学生压力管理与挫折应对第一节压力和挫折概述一、关于压力二、关于挫折三、压力和挫折形成的条件（一）内在因素 1、发展需要与现有素质之间的矛盾 2、大学生常见的负性生活事件（二）外在因素1、校园文化、课程设置、教育方式等限制性环境因素 2、社会环境第二节大学生压力和挫折的类型与特点一、大学生压力和挫折的类型（一）学业型（二）人际型（三）恋爱型（四）适应型（五）就业型（六）其他二、大学生压力和挫折的特点（一）强度特点（二）内容特点（三）态度特点第三节压力和挫折对大学生心理的影响一、压力和挫折对大学生的积极影响二、压力和挫折对大学生的消极影响（一）生理方面（二）情绪方面（三）行为方面（四）人际交往方面（五）日常学习和生活方面第四节压力管理与挫折应对一、正确认识压力和挫折二、压力管理（一）健康预防法（二）认知调整法（三）放松训练法（四）调整期望值，重新设定符合实际的目标（五）善于寻求各方的帮助三、挫折应对（一）进行正确的归因（二）正确运用心理防卫机制（三）有意识地创设一定的挫折情境第十三章大学生积极心态的培养第一节养成积极的思维习惯一、选择积极的关注点（一）不断重复和强化积极点（二）养成感激的习惯（三）用积极点替代消极点二、构建积极的自我对话模式（一）积极选择（二）乐观解释（三）积极评价（四）积极暗示（五）积极期待第二节塑造积极的心理品质一、自信——无形的魔法师二、乐观——换个视角的天堂三、坚韧——抵抗压力的盔甲四、热情——行动的燃油五、幽默——生活的调味剂第三节体验积极的心理状态一、寻求高峰体验二、体验愉悦和快乐三、让生活充满秩序第十四章大学生涯规划及能力发展第一节大学生活的特点及职业生涯规划一、大学生活的特点（一）学习和生活的自主性（二）闲暇时间的充裕性（三）自我意识的矛盾性二、职业生涯规划（一）大学是职业生涯规划的探索期（二）什么是职业生涯规划（三）大学期间职业生涯规划的阶段任务第二节大学生涯规划的制定与实施一、发现、了解自己（一）橱窗分析法（二）心理测评法二、探索外界环境三、生涯决策与目标制定四、采取行动五、修正反馈第三节大学生能力发展一、时间管理能力二、学习能力三、职场适应能力（一）参加学生工作（二）参加专业实习（三）参加课题调研（四）参加公益活动第十五章大学生生命教育与心理危机应对第一节生命的概述第二节生命的价值一、敬仰生命（一）生命的方向（二）生命的广博（三）生命的承载（四）生命的力量二、探寻生命的意义（一）生命在平凡中寻找自我（二）生命在挑战苦难中实现自我（三）生命在过程中圆满自我（四）生命在追求中超越自我（五）生命在创造性劳动中开创自我第三节感悟生命一、看好你的幸福（一）选择幸福的习惯（二）积累小快乐，成就大幸福（三）幸福靠自己创造二、学会感恩三、感悟宽容第四节救助生命第五节心理危机与应对一、心理危机概述二、大学生面临的心理危机（一）心理危机的分类1、境遇突变引发的心理危机2、存在的困惑引发的心理危机3、发展的忧虑引发的心理危机（二）大学生心理危机的特点1、时代性2、易发性3、发展性4、交互性5、动力性三、心理危机的应对（一）心理危机自我应对的步骤（二）心理危机自我应对的原则四、大学生自杀的识别与救助（一）大学生自杀的识别与预防（二）如何帮助有自杀企图的同学。
(完整版)《大学生心理健康教育》复习资料
《大学生心理健康》复习资料第一章心理健康与成长发展知识要点：大学生心理健康的标准\如何认识心理问题\心理健康对大学生的意义\如何维护心理健康第一节什么是心理健康1健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态,而不仅仅是生理无重大疾病。
真正的心理健康标准：生理健康(身体无重大疾病）、心理健康、社会适应能力强2心理是人脑对客观现实的主观反映。
3心理健康的定义：(1）在身体、智力以及情感上在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心理发展成最佳的状态。
-—第三届国际心理卫生大会（2)身体、智力、情绪十分调和，适应环境，人际关系中能彼此谦让,有幸福感，在工作和职业中能充分发展自己能力，过着有效率的生活。
——心卫联4心理健康的两层含义：（1）无心理疾病（2）具有一种积极向上的心理状态5大学生心理健康标准：1.智力正常2。
情绪健康3。
意志健全4人格完整5。
自我评价正确6人际关系和谐7.社会适应正常8.心理行为符合大学生的年龄特征第二节正确认识心理问题二心理障碍定义：通常是一般心理问题积累、迁延、演变的结果，个体的主观体验痛苦，社会适应不良，社会功能损害较大，常伴有病理性变化，不经过专门治疗难以自行消失:主要有神经症、人格异常，性心理障碍、精神疾病等。
大学生常见的心理问题（按严重性排列):一般困扰--情绪及行为障碍—-精神障碍大学生常见的心理困扰：生活适应问题、自我认识问题、学习问题、人际关系问题、恋爱与性问题、就业问题、家庭关系问题大学生常见的心理压力来源：1。
经济压力2.人际压力3.情感压力4.前途压力5。
学业压力大学生常见的心理障碍：性心理障碍、人格障碍、焦虑障碍、心境障碍大学生常见的心理问题产生原因：个体原因、学习教育、社会、家庭第三节心理健康与成长发展一、心理健康是大学生成才发展的必备素质（1）心理健康是大学生身心健康发展的需要（2）心理健康是大学生适应社会的需要1）现代社会需要人才具有良好的心理素质2）变革社会要求人才有很强的适应能力（3）心理健康是大学生成功发展的需要1、对自我进行积极的调整。
大学生心理健康教育复习提纲汇总
题型一、名词解释(本题共 5小题,每小题 2分,共 10分二、单项选择题(本题共 20小题,每小题 1分,共 20分三、多项选择题(本题共 15小题,每小题 2分,共 30分四、案例分析题(本题共 10小题,每小题 2分,共 20分五、论述题(本题共 1小题,每小题 20分,共 20分复习要点1. 个性倾向性 P151: 个性倾向性是推动人进行活动的动力系统, 是个性结构中最活跃的因素。
决定着人对周围世界认识和态度的选择和趋向,决定人追求什么。
包括:需要、动机、兴趣、爱好、态度、理想、信仰和价值观。
它是个性中的一部分, 个性可分为个性倾向性和个性心理特征两大部分。
个性倾向体现了人对社会环境的态的和行为的积极特征,对消费者心理的影响主要表现在心理活动的选择性, 对消费对象的不同态度体验,以及消费行为模式上。
2. 自我意识 P58自我意识是对自己身心活动的觉察,即自己对自己的认识,具体包括认识自己的生理状况以及自己与他人的关系 . 从形式上有自我认识 (自我评价 , 自我体验 (自尊 , 自我调控 (自我控制 . 括号内为最主要方面 .从表现形式 , 有现实自我 (个体对生活看法 , 投射自我 (个体想象他人对自己看法 , 理想自我 (个体希望自己实现的认识发展模式为自我分化 (I and me,自我矛盾 (现实与理想自我有差距 , 自我统一(修正并努力实现理想自我 .自我认识体验调控和谐统一的过程亦即人格成熟的过程3. 性别角色性别角色:社会学中根据性别而规定的一种行为及思维模式。
其形成在原始人类主要与种属和两性的生理特性有关。
从种系发生的观点看来,动物界已可见到性别角色分化的雏型。
例如:大多数飞禽由雌鸟孵卵,雄鸟觅食或在巢旁守护。
随着社会的发展,性别角色的行为模式则随社会文化和男女两性社会分工的变化而演变。
4. 成就动机 P88个体追求自认为是重要的有价值的工作 , 并使之达到完善状况的动机 . 影响因素 :抱负水平 (主观 , 目标因素 (客观 , 风险与表现因素 , 家庭社会因素5. 内源性压力来自于工作学习等自己本身的压力6. 适应不良 P22有一般适应综合征 /反应性精神障碍其应激反应 (警觉反应期 , 抵抗反应期 , 衰竭反应期适应性障碍 (病程较长 , 但不超 6个月有明显生活事件作诱因 .7. 心境 P146非定向的能够影响个体整体心理活动的背景性情绪状态 . 有弥漫性 , 背景性 , 持续时间长 , 心境性障碍基本症状就是持续的消极心境8. 应激 P147出乎意料的紧张或威胁性情景出现时 , 个体迅速产生的高度紧张的情绪状态 , 应激反应能力可以通过心理和行为训练而提高 .9. 中国心理卫生研究和高校的心理健康教育工作起步的时间 P4 20世纪 80年代中期 /1985年中国心理卫生协会成立 ,1988年在上海召开首届心理咨询理论与实践研讨会 .10. 什么是大学新生的心理适应问题 P22独立生活困扰 , 资源利用困扰 , 人际关系困扰 , 学习能力困扰 , 职业目标困扰 .11. 职业准备期的主要任务 P38以专业知识学习和专业能力训练为主要学习任务 , 同时也要提高人际沟通与交往能力、组织行为能力、表达与写作能力等基本素养 , 关注社会发展热点和行业发展动态12. 自我概念的形成与发展的阶段 P60儿童自我概念形成和发展的核心机制,是他们在认知能力不断提高的同时,存在着与他人的相互作用。
大学生心理健康主要知识点及重点
应对压力
总结词
掌握应对压力的方法和技巧，提高抗压能力。
详细描述
大学生应了解压力的来源和影响，掌握应对压力的方法和技巧，如时间管理、放 松训练、解决问题技巧等。同时，大学生还需要培养自己的抗压能力，学会在压 力下保持冷静和理智，采取积极的应对策略，避免过度焦虑和紧张。
建立人际关系
总结词
学会建立和维护良好的人际关系，增强 人际沟通和合作能力。
心理危机干预的目的是帮助个体或群体度过危机 ，恢复正常的心理功能，预防自杀和自伤行为。
自杀预防
自杀预防是大学生心理健康教育中非常 重要的一环，目的是降低自杀风险，保 护学生的生命安全。
自杀预防热线可以为有自杀倾向的学生 提供及时的心理援助和危机干预。
心理评估可以识别有自杀倾向的学生， 为有针对性的干预提供依据。
自杀预防包括心理健康教育、心理评估 、危机干预和自杀预防热线等多个方面 。
心理健康教育可以帮助大学生了解自杀 的危害和预防方法，提高自我保护意识 。
心理援助网络
心理援助网络包括心理咨询中心 、心理治疗机构、精神科医院等 多个方面。
心理治疗机构可以为有严重心理 问题的学生提供专业的心理治疗 服务。
心理援助网络是指由多个机构和 个体组成的，旨在为处于心理危 机状态的个人或群体提供及时、 有效的心理援助和支持的网络。
心理咨询中心可以为大学生提供 日常的心理咨询和疏导服务，帮 助他们解决常见的心理问题。
精神科医院可以为有精神障碍的 学生提供全面的诊断和治疗服务 。
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大学生心理健康与个人成 长
提升心理素质
增强自我认知
了解自己的优点和不足，学会接受和面对自己的缺点， 并努力改进。
培养应对压力的能力
大学生心理健康复习提纲
第一章心理健康绪论第一节心理的概念及影响因素心理是指生物对客观物质世界的主观反映，心理的表现形式叫做心理现象，包括心理过程和心理特性，人的心理活动都有一个发生，发展，消失的过程。
人们在活动的时候，通过各种感官认识外部世界事物，通过头脑的活动思考着事物的因果关系，并伴随着喜、怒、哀、惧等情感体验。
这折射着一系列心理现象的整个过程就是心理过程。
按其性质可分为三个方面，即认识过程、情感过程和意志过程，简称知、情、意。
影响因素遗传、先天因素 生物理化躯体因素 心理社会因素(一)遗传因素遗传因素人的心理主要是在后天环境影响下形成和发展起来 然而 人的心理发展与遗传因素有着密切的关系。
根据统计调查及临床观察 许多精神疾病的发病原因确实具有血缘关系。
同时 遗传上的易感性在一些人身上也是存在的 以遗传素质为基础的神经类型及各个年龄阶段所表现的身体特征也影响着人的心理活动。
(二)环境因素生活环境因素生活中的物质条件恶劣 生活习惯不当如摄取烟、酒、食物的过量等 都会影响和损害身心健康。
其次不良的工作环境、劳动时间过长、工作不胜任、工作单调以及居住条件、经济收入差等都会使人产生焦虑、烦躁、愤怒、失望等紧张心理状态从而影响人的心理健康。
此外生活环境的巨大变迁也会使个体产生心理应激由此带来心理的不适。
(三)实践因素重大生活事件与突变因素生活中遇到的各种各样的变化尤其是一些突然变化的事件 常常是导致心理失常或精神疾病的原因 比如家人死亡、失恋、离婚、天灾、疾病等。
由于个体每经历一次生活事件 都会给其带来压力 都要付出精力去调整、适应 因此 如果在一段时间内发生的不幸事件太多或事件较严重、突然 个体的身心健康就很容易受到影响。
(四)文化因素文化教育因素教育因素包含家庭教育和学校教育。
对个人心理发展而言 早期教育和家庭环是影响心理健康的重要因素之一。
研究表明 个体早期环境如果单调、贫乏 其心理发展将会受到阻碍 并会抑制其潜能的发展 而受到良好照顾 接受丰富刺激的个体则可能在成年后成为佼佼者。
心理健康教育复习提纲
心理健康教育复习提纲一、复习总思路：认识自我———交往与沟通———积极适应社会的发展和进步二、具体复习要点：1. 认识自我：考点1、2、3、4、5、6（1）青春期生理的三大变化是什么？第一，身体迅速长高长大，长宽长壮；第二，运动系统、消化系统、内分泌系统和神经系统不断成熟；第三，性器官发育成熟。
（2）青春期烦恼产生的原因有哪些？生理方面：生理变化；心理变化：青春的萌动，闭锁与开放，依赖与独立，（3）如何消除青春期的烦恼？了解必要的生理和心理知识，科学地认识自己的身心特点，学会正确对待自己的生理和心理变化；培养健康的兴趣爱好，转移注意力；多参加集体活动，减少某些不必要的好奇心理；找朋友、家长、老师或心理辅导老师倾诉，向他们讨教处理问题的方法。
（4）人最基本的情绪有哪些？喜、怒、哀、惧（5）青少年的情绪有什么特点？比较敏感，但不稳定；比较强烈，但相对脆弱；变化迅速，但不持久；容易冲动，缺乏理智控制。
（6）青少年情绪不稳定的原因有哪些？身体正在急剧发育，容易过度兴奋；学习上的任务很重，心理压力普遍比较大；随着年龄的增长中学生需要处理的问题越来越多。
（7）调节情绪的方法有哪些？转移注意力；理智控制；合理宣泄；心理放松；改变认识；理性升华（8）什么是挫折？人们对待挫折有哪两种态度？如何战胜挫折？挫折指在人生道路上遇到的各种干扰、困难与失败，使我们的愿望不能实现，需要得不到满足。
一是畏难止步，向挫折屈服；二是迎难而上，勇于战胜挫折。
战胜挫折的方法：要正确认识挫折；学会一些排解挫折的方法，进行自我疏导；培养良好的人格品质，提高承受挫折的能力；培养坚强的意志，树立人生理想；敢为人先，适当转换追求目标。
（9）意志品质的四个表现是什么？坚强的意志有什么重要性？四个表现：独立性、果断性、自制力和坚韧性。
坚强的意志是成功的保证；可以激发人的潜力，使我们能持之以恒，战胜困难，创造生命的奇迹。
拥有坚强的意志是我们走向成功的必要条件。
《大学生心理健康教育》重点整理
《大学生心理健康教育》重点整理1.健康定义：健康是一种身体上、心理上和社会功能上的完美，而不仅是没有疾病和身体虚弱的状态。
2.心理健康：在身体、智力以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。
3.大学生心理健康的标准：能适应大学生活；满意的心境；和谐的人际关系；坚强的意志力；良好的个性；能正确了解和认识社会，与社会协调一致；行为表现的相称。
4.大学生心理健康存在的问题：学业问题、情绪问题、人际关系问题、焦虑问题、情感问题、性教育问题、特殊群体心理健康问题、大学生生活适应问题。
5.怎样维护大学生心理健康？一．大学生关注自我心理健康（1）养成健康、文明的生活方式（2）培养良好的人格品质（3）正确认识自我，培养悦纳自我的态度（4）提高对挫折的承受能力（5）投身社会实践，扩大人际交往，建立广泛的社会支持系统（6）遇到问题时，及时寻求专业心理辅导和心理咨询的帮助二、建立三级心理健康防御网（1）初级保健网（2）系级保健网（3）校级保健网三、学校开展心理健康教育，提高学生心理素质（1）学校教育中应着重“五学”教育即“学会生存、生活、关心、学习、发展”（2）逐步形成学校、社会、自身共同关心大学生心理健康的良好氛围（3）建立以发展咨询为核心的打咨询观念6.学习的定义（1）学习是一个普遍现象（2）学习是有机体联系或的行为经验的过程（3）学习所引起的行为或行为潜能的变化是相对比较持久稳定的，这一特征将学习的结果与其他非学习过程的结果区分开来7.学习的特点（1）学习过程的自主能动性（2）学习专业化程度高，职业定向性强（3）学习研究探索与创新性8．学习常见的问题（1）智力心理问题（注意力分散、记忆力障碍）（2）心理非智力因素的困惑（学习动机不当、学习焦虑、学习疲惫）9.人际交往：一般是指人与人之间在社会活动中进行信息交流和情感沟通的联系过程10.人际交往对大学生成长的意义（1）有助于大学生提高自我认知和自我完善水平（2）有助于大学生学习知识和开发智力（3）有助于大学生走向社会化（4）有助于大学生的身心健康11.情绪含义：情绪是心理活动的组成部分，是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的一种主观体验。
心理健康复习提纲
一、简答题1、心理健康的基本内涵是什么？12、衡量大学生心理健康的标准是什么？p63、如何消除自卑？p324、怎样塑造积极健康的自我概念？p355、简述压力状态下，身体反应有哪三个阶段？p456、大学生心理压力的影响因素有哪些？p477、如何更好地进行时间管理？p518、大学生调节情绪的方法主要有哪些？p539、如何改变A型行为？p5410、传统的减压方式有哪些？p5611、在人际沟通中应遵循哪些基本原则？p7512、如何克服学习动机缺乏？9613、简述学习动机过强的原因。
P9614、学生学习注意力不集中怎么办？9715、如何克服考试焦虑？p10016、简述爱的三元理论p14817、恋爱中的男女两性如何相处？p16118、大学生可以从哪些方面培养爱的能力？p16119、简述性健康及其包括的内容。
p12620、大学生性心理健康教育的内容是什么？143二、论述题1、从人际沟通的重要意义，结合社会实践，谈谈大学生如何提高人际沟通能力。
2、根据大学学习的特点，联系你自己的学习实践，论述如何激发学习动机，提高学习效率。
三、案例分析题1、王强本来是一个性格开朗，总爱说爱笑的，做事积极主动，闲不住的阳光男孩。
可自从上个月，他与女友分手，结束了两年的爱情故事。
他就变得沉默寡言，爱睡懒觉，整天窝在寝室里，什么都懒得做，连平时最喜欢打篮球也没兴趣了，他会长时间呆坐在那里默默流泪，或者哀声叹气，自言自语“哎，我真是混蛋，都是我的错！“…她这么好，我却没好好珍惜…”“一切都完了，我这辈子再也找不到像她那样好的了…”。
李兵是王强的关系很好的室友，看着王强那郁郁寡欢的低落神情，心里很难过，很想帮助王强。
假如你是李兵，你会怎样来帮助王强？答题要点：①王强是因为失恋而产生的自责、后悔和悲伤等情绪和行为反应②积极地倾听有利于宣泄当事人心中的负性情绪③恰当的归因可分解、消除当事人的消极的自我评价④积极的爱情观，有利于当事人发展新的积极地自我形象，引导当事人学习辩证的分析问题，从失恋的事件中发现新的积极意义，重塑新的希望。
大学生心理健康教育重点
大学生心理健康教育一、名词解释：心理健康心理健康是一种持续良好的心境,个体在这种状态下,其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态,而且具有正常的、适当的调控能力,并能充分发挥其身心的潜能;人格障碍人格障碍指明显偏离正常人格并与他人和相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应方式;心理咨询运用心理学的知识、理论和技术,通过咨询师与来访者的协商、交谈和辅导,提供可行性建议,针对正常及轻度心理障碍的人面临的各种适应和发展性问题,使来访者在认知、情感、行为模式上有所变化,解决其在学习、工作、生活等方面出现的心理问题包括障碍性心理问题和发展性心理问题;团体心理咨询是指一个或一个以上的咨询师对多个求助者同时进行心里咨询,团体的规模四至十六人不等,多数情况是八至十人;它是一种在团体情境下提供心理帮助与指导的一种咨询形式,即由咨询师根据求询者问题的相似性或求询者自发组成课题小组,通过共同商讨、训练、引导,解决成员共同的发展或共有的心理问题;自我意识自我意识也称自我,是个体意识发展的高级阶段,就是对自己身心活动的觉察,即自已对自己的认识,具体包括认识自己的生理状况、心理特征以及自己与他人的关系,即生理自我、心理自我和社会自我;自卑自备是一种自我否定,表现为对自己缺乏信心,对自己不满和否定,拥有这种心理的人总以为自己存在着缺点、不足和失误,因而遇事总会胆怯、心虚、逃避、退缩,缺乏独立主见;理想自我个人理想中的自己,包括自己所希望达到的理想标准,以及希望他人对自己所产生的看法等;性格一个人对现实的稳定的态度以及与之相适应的行为方式的独特结合;是人的个性的组成部分,是个性中最重要的心理特征,在个性中起着核心作用,并从本质上反映一个人的精神面貌和思想境界;气质个体产生心理活动时的动力特征,这些动力特征主要表现在心里过程发生的强度、速度、稳定性、灵活性以及指向性等方面;七情恐惧、厌恶、高兴、惊奇、轻蔑、生气、悲伤这七种人类常见的情绪;情绪人对认知内容的一种特殊态度,它具有独特的主观体验、外部表现并且总是伴有植物性神经系统的生理反应; 学习学习是人和动物在生活过程中获得个体行为经验的过程;建构主义构建主义是继认知主义后学习理论的又一场变革,构建主义学习理论是在皮亚杰、维果茨基、布鲁纳、奥苏泊尔的学习主张的基础上发展起来的;它认为学习的实质是自己组织的认知结构的改变,是个体主动构建自己知识的过程;它更加强调学习者的主体作用,强调学习的主动性、社会性和情境性;高原现象学生在学习过程中会出现一段时间学习成绩停滞不前,甚至学习过的知识感觉模糊的现象;动机是激发和维持个体进行活动,并导致该活动朝某一目标的心理倾向和动力;人际关系人际关系是人们在进行物质交往或精神交往的过程中发生、发展建立的人与人之间的关系;同性恋同性恋是指一个人在性爱、心理、情感上的兴趣主要对象均为同性别的人,无论这样的兴趣是否从外显行为中表露出来;网恋网恋是指在网络空间里,异性之间形成和发展的一定程度的情感依恋关系;它包括两种形式：第一种是纯粹意义上的网恋,纯粹在网上认识,恋爱,完全没有显示接触;第二种是网络与现实相结合,在网络中认识、恋爱,然后发展到现实生活中的恋爱与婚姻;性别角色是社会按照人们的性别赋予人们不同的社会行为模式;是男女两性在生理差异的基础上,由于社会期望不同所造成的;性心理人类在生理的基础上,在社会环境、文化背景的影响下而形成的对性及性活动的认知、体验、观念、情感等心理活动;压力压力是身体对需求的一般反应,愉快或不愉快都取决于压力,而我们对压力的适应则取决于需求的强度;生物反馈法在行为疗法的基础上发展起来的一种新型心理治疗技术和方法,利用现代生理科学仪器,通过人体内生理或病理信息的自身反馈,消除病理过程,使患者身心健康;职业生涯规划是在了解自己的基础上确定适合自己的职业方向、目标,并制定相应的计划,以避免就业的盲目性,降低就业失败的可能性,为个人的职业成功和满足提供最有效率的路径;三、简答题心理健康的标准 1.身心感觉良好 2.积极的自我观念 3.情绪积极,稳定协调 4.人格的和谐健全 5.人际关系良好 6.良好的适应能力 7.心理行为符合年龄特征常见的心理困扰 1.生活适应问题 2.自我定位的困扰 3.学习困扰 4.人际关系问题 5.恋爱与性心理问题 6.就业压力困扰心理咨询的认识误区 1.精神病患者才需要心理咨询 2.看心理咨询,一定是生活中的弱者 3.看心理咨询,一定要去精神科 4.心理咨询师是替人解决问题的人 5.心理咨询师具有透视人心的本事 6.好的心里咨询,看一次就有效心理咨询服务的内容帮助来访者实现“心灵再度成长”的任务：1.教会来访者管理自己的情绪,拥有积极稳定的情绪,避免罹患各种情绪障碍,如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等;2.帮助来访者学会正确认识自我和周围世界,拥有完善的认知体系,避免因为错误归因而导致种种失败;3.帮助来访者恢复爱的能力,学会幸福地工作、幸福地生活、幸福地去爱;4.使来访者拥有健全的人格,摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态,从而更好地投入到学习、工作和生活中去;5.帮助来访者摆脱因失业、失恋、离异等造成的痛苦,学会应付生活中种种挫折的方法;6.矫治各种人格障碍和神经症;7.为来访者提供职业咨询指导,在人生重大问题上正确独立地抉择;8.帮助来访者度过人生各个发展阶段的种种危机,平安地完成人生的发展任务;自我意识的内容 1.对生理自我、心理自我、社会自我这三个方面的自我认知、自我评价和自我控制;包括对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识 2.对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识；对自己的名望、地位、角色、性别、义乌、责任、力量的认识 3.从外貌、心理、社会角度对自我的评价：追求身体的外表、物质欲望的满足,维持家庭利益等,追求信仰,注意行为符合社会规范,要求智慧与能力的发展,追求名誉地位,与他人竞争,争取得到他人的好感等;自我认识的途径和方法 1.与他人比较看自己他人是反应自我的镜子,我们可以从别人的评价中了解、认识自己;在对比的过程中我们要坚持客观的评价自己和别人,才能得到正确的结果,取长补短,达到自我教育;2.从自我比较认识自我在自我认识中,通过分析自己的心理活动和行为,客观地剖析自己的内心活动和言行,有助于我们修正、完善自我认识;要全方位地考察自己,明白尺有所短,寸有所长,懂得扬长避短,避实就虚;自己的气质类型和特点多血质易形成的优良品质：机敏、活泼、亲切,兴趣广泛,接受新事物快,办事效率高,富有同情心;易形成的不良品质：无恒心,散漫、不踏实、兴趣易变;修养的重点：培养持久性和专注精神,克服见异思迁自己的性格类型和特点理论型：冷静而又客观地观察事物,根据自己的知识体系来判断事物的价值,但遇到实际问题时无法处理,以追求真理为生活的目的情绪与健康的关系情绪、情感与身心健康关系密切;快乐、开心等良好的情绪对健康有益,可以使人精神振奋,提高活动效率,对身心的发展有积极地促进作用；而悲伤、忧愁等消极情绪则会使人的精神萎靡,效率下降,并有害身心健康;长期焦虑、忧愁、悲伤、恼怒、压抑,可能导致神经分裂、高血压、心脏病、溃疡、胃病和癌症等多种疾病,一般称它为心因性疾病;不良情绪的危害 1.过于强烈的情绪反应的危害：大脑皮层的高级心智活动,如推理、辨别等将受到抑制,使认识范围缩小,不能正确评价自己行动的意义及后果,自制力降低,引起正常行为的瓦解,并使工作和学习效率降低;2.持久性的消极情绪的危害：会通过神经机制和化学机制引起心血管系统、消化系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、内分泌系统等各种躯体疾病;不良情绪的控制和应对策略控制1.合理宣泄;有直接和间接两种方式;具体可以：写写日记,发发牢骚,声声吁叹,阵阵大吼,体育锻炼,文化娱乐活动 2.适当控制;要控制情绪,首先必须承认某种情绪的存在；其次,要弄清产生该种情绪的原因；最后,对于使人不愉快的挫折情境要寻求适当的途径去克服它或是躲开它;策略1.理智;在挫折面前,人应当以对事物的理性认识来控制个人的情绪;2.转移;在发生情绪反应时,头脑中有一个较强的兴奋灶,如果此时另外建立一个或几个新的兴奋灶,便可抵消或冲淡原来的优势中心;3.幽默;高尚的幽默是精神的消毒剂,是极有助于个人适应的工具;4.升华;将不为社会所认可的动机或欲望导往比较崇高的方向,使其具有创造性、建设性,叫升华;5.自慰;当一个人追求某项事物而得不到时,为减少内心的失望,常为失败找一个冠冕堂皇的理由,用以安慰自己,就像吃不到葡萄说葡萄酸的狐狸一样,所以被称作“酸葡萄心理”;6.放松;通过训练,人们还可以用自我放松法控制情绪;情商的内容及训练途径内容1.认识自身的情绪,因为只有认识自己,才能成为生活的主宰;2.能妥善管理自己的情绪,即能调控自己 3.自我激励,它能够使人走出生命中的低潮,重新出发 4.认知他人的情绪;这是与他人正常交往,实现顺利沟通的基础;5.人际关系的管理;即领导和管理能力;途径1.找一个榜样2.找一个“难题”大学学习的特点 1.大学的学习是专业与广博并重的学习 2.大学的学习是自主性和探索性的学习如何克服学习中的高原现象 1.调整学习动机 2.学会科学用脑;制定科学的学习计划,要保证学习计划的有序性、节奏型和弹性,这样有助于克服懒惰心理和急于求成心理；学习上要循序渐进,要储备足够的继续深入学习的基础知识；学习方法要灵活多样,遇到暂时不能理解但不妨碍深入学习的问题就跳过去,直接请教老师或专家,以便能得到及时的指导;如何适应大学阶段的学习 1.正确为自己定位 2.广泛涉猎,激发学习兴趣 3.确立实现目标和理想目标4.不断探索,总结经验 5.明确大学学习设置的阶段划分影响人际吸引的要素 1熟识吸引2邻近性吸引3外貌吸引4相似吸引5互补吸引6相互性吸引7性格吸引大学生宿舍人际关系的特点大学生宿舍人际关系是大学生在宿舍这一特殊情境中特有的以语言、思想、知识、情感等为媒介建立起来的一种非常重要的心理关系;这是一种与主体本身即大学生的生理、心理发展相关联的特殊人际关系;影响宿舍人际关系的因素可以从影响问题发生和问题解决的因素中寻得;总结起来可以分为两大方面六个因素：一是主观方面的生活习惯、性格特征、人际交往；二是客观方面的家庭因素、制度因素、宿舍本身的因素;从而,学会宽容、欣赏和交流对于调节宿舍人际关系、营造和谐美好的宿舍气氛至关重要;良好沟通与不良沟通的区别斯滕伯格的爱情三因素理论人类的爱情虽然复杂多变,但基本成分都是三个,即亲密、热情、承诺;当代大学生恋爱的心理特点 1.注重恋爱过程,轻视恋爱结果 2.恋爱观念开放,传统道德淡化 3.主观学习第一,客观爱情至上 4.失恋态度宽容,承受能力脆弱大学生恋爱常见的心理困扰 1.寂寞与爱情 2.好感与爱情 3.虚荣与爱情 4.友谊与爱情 5.金钱与爱情大学生恋爱的类型 1.爱情动力型 2.生活实惠型 3.从众攀比型 4.玩伴消费型 5.追求浪漫型 6.功利世俗型大学生的性心理特点 1.对性知识的渴求2.性意识的强烈性与表现形式上的隐蔽性和文饰性3.性心理的动荡性和压抑性4.性心理的性别差异性大学生常见的性困惑 1.性教育缺失2.性体像的困扰3.性别认同困扰4.手淫、性幻想、性梦5、婚前性行为大学生的性健康标准 1.能够正确认识自我,愉快的接纳自己的性别2.有科学的性知识3.有正常的性需要和性欲望4.有良好的性道德5.有正当的性行为大学生常见的压力类型 1.生活压力2.学习压力3.就业压力4.性成熟与性冲动导致的压力SWOT矩阵分析法 SWOT分析方法是一种根据企业自身的既定内在条件进行分析,找出企业的优势、劣势及核心竞争力之所在的企业战略分析方法;其中战略内部因素“能够做的”：S代表strength优势,W代表weakness弱势；外部因素“可能做的”：O代表opportunity机会,T代表threat威胁;大学生如何建立积极主动的职业意识 1.自我肯定意识建立在清楚认识自我基础上是积极自我肯定就显得分外可贵——它可以激励大学生坚定自己的能力;除了可以帮助求职者坚定信心外,还可以帮助求职者克服自负和自卑两种消极心态; 2.自我调节意识要正确面对求职中的失败,良好的自我调节意识必不可少; 3.积极的机遇意识面对竞争激烈的劳动力市场和人才市场,大学毕业生一定要抱着抓住机遇、寻求机遇的意识来积极面对;这就需要大学毕业生一方面大量收集就业信息,做好充分的职业知识准备,另一方面,强化竞争意识和自我竞争能力,学习一些有效的应试技巧,合理选择预期职位;大学生常见的不良求职心理 1.从众心理 2.功利心理3.自卑与自大心理4.依赖心理5.焦虑心理四、论述题：➢大学生通过哪些途径和方法来维护个人的心理健康首先,大学生应该掌握心理健康知识,可以通过阅读书籍、报纸杂志,浏览网络媒体等方式获取心理健康知识,也可以学习心理健康教育的相关课程或者参加学校组织的心理健康教育活动；其次更需要大学生积极的自我调适;自我调适的第一步是要树立正确的人生观与世界观,正确的人生观和世界观可以使人心胸宽广,人生态度积极进取,心里健康;第二步要认识自己与接纳自己,大学生要对自己有正确的估价,要做到自尊自信自立自强自爱自制,欣赏自己不盲目与他人比较,有适当的抱负,享受实现目标的过程;第三步是管理和调整情绪,大学生要建立理性的认知方式,学会以适当的方式管理情绪,丰富个人生活,培养自己的各种兴趣爱好;第四步是扩大人际交往范围,建立广泛的社会支持系统,积极主动地参与各类社会实践活动,在活动中全面提高自身素质,通过群体交往活动,体验友谊与沟通的快乐;第五步是拥有健康、文明的生活方式：合理作息、起居有常、睡眠充足,平衡膳食、不落早餐、体重正常,科学用脑、劳逸结合、有张有弛,积极休闲、适量运动、愉悦身心;除此之外,大学生也可以向学校的心里咨询室寻求心理帮助,以便及时地调整心态;➢根据自己的个人成长经历,分析自己的优点及不足,提出一个自我完善的具体规划自由发挥1.确立正确的理想自我在认识自我、接纳自我的基础上,按照社会的需要和个人的特点来确定自我教育的发展目标;2.努力提高现实的自我1.通过订制计划提高自己 2.通过自我报告调整自己➢如何塑造大学生良好的个性一、依靠大学生自己的努力：相信自己能实现自我价值,相信良好的个性是可以改造的来的,充满信心,希望自己成为一个有用的人、一个成功的人；充分发挥自己的想象力；使自己长期处于积极的心境中；让自己生活在快乐中；消除对自我的压抑；抓住机遇；与人真诚相处；自我接受,接受自己的成功与失败；信念坚定不移；不达目的誓不罢休；有时间冷静地独处反省；保持自己的独立性；维持良好的人际关系;具体步骤有四：1.提高文化水平,加强道德修养,改造不良性格2.有意识地进行自我锻炼、自我改造 3.乐于交际,与人和谐相处 4.保持乐观的生活态度二、学校、社会也为塑造大学生良好个性共同努力,大学生利用环境接受他人的积极影响;大学的党委书记、校长自身要注重自我修养,使自己学识渊博,具有开拓创新的精神,在制定学校的管理措施时,要考虑到这些措施会对学生个性的发展有益;大众传播媒介传播的内容应该积极、健康,应该加强精神文明建设;班集体、学生社团都应该提倡团结友爱、奋发向上的精神;教学内容既要考虑到与传统的衔接、社会的需要,更要考虑到有益于学生个性的发展;教学方式灵活多样、不应死板教条;例如,在教学内容方面,要多设立一些学生感兴趣、有益于学生迅速成长的课程,学校应多宣传有成就的校友,增强大学生的自信心、荣誉感;学生家庭一方面在经济上情感上对学生关心和支持,另一方面要教育学生增强独立观念;总之,大学生应该借鉴吸收心理学改造个性的方法,结合中国传统的慎独、反省、批评与自我批评方法,积极接受家庭、学校和社会的教化,使自己的智力因素发达、特殊能力优良,成为一个具有良好个性的人才;➢结合自我成长经历,谈谈如何优化自己的性格特点结合P69 70➢根据自己的生活经验,谈谈自己常常使用的情绪调节方法1.合理宣泄写写日记；适当地发发牢骚；学习紧张疲劳心情忧郁时,不妨长吁短叹一番；可以到空旷地,放开喉咙大吼；体育锻炼、文化娱乐活动;2.冷静地审时度势,检讨反省发怒是否合理、发怒的后果如何、有无其他适当的解决方法,用理智加以控制3.有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,使情绪得到缓解4.善于运用幽默,使一个窘迫的场面在笑语中消逝,使愤怒、不安的情绪得到缓解5.自我安慰,自己所有的东西都是好的6.放松,练瑜伽、气功来平复心情;事例：火气上涌时,找好朋友一起散步谈心来分散注意力,缓解情绪；余怒未消时,通过看电影、听音乐等正当而有意义的活动,使紧张的情绪松弛下来;➢根据大学生常见的学习问题,分析自己学习上存在的具体问题、表现及成因,提出改进和提高自身学习效率的对策常见问题：因为大学自主支配的时间比中学时要多得多,很多时候大学生不能好好的支配时间具体问题：因为大学里完全依靠自主学习,没有父母老师的压制,总会不自觉的沉迷于网络中,等到考试迫在眉睫才临时抱佛脚表现：成因：对策：与同学相互监督,制定明确的阶段目标,督促自己完成➢根据大学生常见的人际关系困扰,提出具体的改进人际关系的对策1.学会欣赏别人只有互相欣赏,人际关系才可能变得融洽和睦2.学会接纳别人;不仅接受他人的优点,对他人的缺点也能容纳,不要以为人都是完美无缺的,不要披上道貌岸然的外衣去评判别人,不要再有条件的前提下接受别人；赞成他人,挖掘别人的优点或别人身上积极的东西,并且真诚地让他人感到我们喜欢并且钦佩这些品质；重视别人的价值3.学会互相信任人际交往理论表明,要能与他人有效沟通、建立亲密的关系,自己应先令人觉得可信、值得信赖,靠得住；然后同样去信任别人;只有做到这两个方面之后,才有可能建立起良好的人际互动关系4.学会沟通良好的沟通能够协调人际关系5要适当的自我表露适当地自我表露能够形成恰当的亲密关系,自我表露应遵循对等原则 6.学会共赢共赢是指合作的双方或多方能够共同获得利益,是一种积极的人际互动关系;➢根据自身的人际沟通经验,提出有效化解人际冲突的策略和沟通技巧策略合作、折衷型策略：双方协商、谈判、公开面对和解决问题的建设性冲突处理策略；回避、迁就型策略：愿意顺应他人、成全对方或回避冲突的方式沟通技巧1沟通前先澄清概念；2明确沟通的真正目的,希望得到什么3考虑沟通时的背景、环境及条件4重视双向沟通,正确理解；5沟通中运用通俗易懂的语言,条理清楚有层次,少用长句,意思要明确,注意非语言的表达6注意倾听对方讲话,耐心,不轻易插话,不打断别人的表达7善于提问,搞清问题8言行一致,心平气和,感情真挚;9有必要的反馈10不仅着眼于现在,更着眼于未来,不要只顾一时的满足;➢谈谈如何提升大学生爱的能力1.具备迎接爱的能力包括施爱的能力和接受爱的能力;敢于、善于表达爱,及时准确地对爱作出判断,并作出接受、谢绝或再观察的选择;能够承受求爱拒绝或拒绝求爱所引起的心理扰乱;2.拒绝爱的能力对自己不愿或不值得的爱有勇气加以拒绝,要果断勇敢并掌握恰当的拒绝方式;3.鉴别爱的能力分清什么是好感、喜欢和爱情;4.解决爱情冲突的能力用包容、理解、体谅来解决问题,进行有效的沟通,表达清楚自己的思想、感受,避免伤害性的争吵和冷战;5.面对失恋的心理承受力认识到失恋只是一种选择的结果,在失恋中学习,把失恋作为一种人生的财富,失恋给人再恋爱的机会;6.保持爱情长久的能力真正地关心对方,走进对方的内心世界,以对方的快乐为自己的快乐;有自己独立的价值观和自己的生活空间同时不排斥对方、尊重他关心他,尊重对方的选择,尊重对方的个人隐私和对方的发展;➢试述大学生维护性健康的途径1.科学地掌握性知识努力学习和掌握性科学知识,避免性无知,消除把性仅仅看做是生物本能的片面认识;2.培养健康的人格认同自己的性别角色；要对性行为负有社会责任感；培养良好的意志品质3.积极进行自我调节正确调控性冲动；客服遗精恐惧和月经焦虑；要正确对待手淫、白日梦和性梦4.文明适度地进行异性交往把握分寸,注意场合,规范行为,处理好“友情”与“恋爱”的关系5.对性骚扰的自我保护以严厉的态度制止和反抗性骚扰,必要时向别人呼救或向公安部门寻求帮助；排除心理困扰可以向父母、老师、知心朋友宣泄自己的情绪,也可以寻求心理咨询的帮助6.寻求心理咨询当遇到性困扰时,要坦然寻求心理咨询;在心理咨询室,性不再是一个难以启齿的问题,同学们可以尽情地宣泄心中的郁闷;➢试述大学生如何进行有效的压力管理生理层面1.逐步肌肉放松法2.音乐放松法3.香味放松法香薰油、香薰沐浴皂、花草茶4.慢速运动放松法散步、慢跑、太极拳、瑜伽5.生物反馈法心理层面1.调整你的归因风格客观地分清内因和外因,做到合理归因,不过分消极反而增大心理压力2.巧用防御机制回避法躲开、不接触导致心理困境的外部刺激,分为客观回避法和主观回避法；自我安慰法；升华法善于心理自救者,能把压抑和焦虑升华为一种力量,印象对己对人对社会都有利的方向,在获得成功的满足时,也清除了心理压力；补偿法以另一个目标来代替原来尝试失败的目标或者加倍努力,以期某一弱点得到补救,转弱为强,来达到原来的目标；转视法从另一种角度看,发现事物的积极意义；学会接受痛苦是人生进程中不可或缺的一部分,坦然接受真实的人生,就会变得平静而快乐；学会适当宣泄自己的感情开怀大笑、大喊大叫大哭、写日记写短文、向朋友倾诉社会层面与亲友一起讨论目前压力的情况,把心理的症结点说出,不要闷在心中;此时,关心你的亲友会给出恳切的建议,并在他们的帮助下确立更现实的目标,同时对压力的情况进行重新的审视;此外,如果确实需要某些实际的帮助,。
学生心理健康复习重点
第一章1、四维健康新概念：（1989年世界卫生组织进一步定义）即一个人在身体健康、心理健康、社会适应健康和道德健康四个方面都健全2、判定个体心理健康的标准的原则：（1）社会适应标准（2）统计学标准（3）经验标准（4）自身行为标准（5）医学检测3、大学生心理健康标准：（1）正确认识自我和接纳自我（2）情绪积极、乐观、稳定、心灵良好（3）良好的环境适应能力（4）良好的人际交往能力（5）坚强的意志品质（6）能保持较浓厚的学习兴趣和求知欲望（7）拥有完整和谐的人格品质（8）心理行为符合年龄特征4、心理原因产生的原因之个人因素：（1）思维片面不深刻（2）自我认识太悲观（3）心理素质不健全（4）情绪发展不稳定（5）性生理成熟和性心理不成熟相矛盾5、心理咨询（概念）：是通过专业的心理咨询人员，运用心理学理论知识和方法，通过语言、文字以及其他信息传递方式，能够给咨询对象以帮助、启发和指导的过程。
心理咨询的重要原则就是保密原则。
哈师大心理咨询热线88060540第二章1、自我意识的含义：自我意识是指个体对自己存在状态的觉察，是一个人对自己各种身心状况总和的意识，以及对自己与周围世界关系的认识、体验和评价2、自我意识结构的概念：自我意识是一个多维度、多层次的复杂心理系统，可以从不同角度进行分析。
从内容上看，自我意识可分为生理自我、心理自我和社会自我；从形式上看，自我意识可以分为自我认识、自我体验、自我控制；从观念来看，自我意识又可以分为现实自我、投射自我和理想自我三个维度。
3、自我意识的矛盾（1）主观我与客观我的矛盾（2）理想我与现实我的矛盾（3）独立意向与依附心理的冲突（4）交往需要与自我封闭的冲突（5）追求上进与自我消沉的矛盾4、自我意识的统一（1）积极的统一：自我肯定（2）消极的统一：自我否定与自我扩张（3）难以统一：自我矛盾与自我萎缩5、无条件的爱自己（1）倾听自己的内心需要（2）欣赏自己的优点（3）爱自己的缺点（4）掌握自己的命运6、自卑的表现（1）自我怀疑，自我贬低（2）情绪低落，心态消极（3）胆小懦弱，畏首畏尾7、战胜自卑的方法（1）有勇气和和决心改变自己（2）调整理想自我，调节抱负水平（3）学会积累和体验成功（4）利用补偿作用超越自卑（5）进行积极的自我暗示8、自我中心的概念：人在观察事物考虑问题时，以个人主观图示去对待有关事务，不能设想他人观点、他人内心世界的一种心理状态9、自我中心的表现自我中心的学生对自己过于关注，过多地从自我角度、以自我标准去评价、认识事物与行为，凡事喜欢从自身出发，只希望满足自己的欲望，要求人人为己，却置别人的事于度外，很少站在别人角度思考问题，不能设身处地为别人着想，习惯于让别人服从自己、迁就自己，不愿为别人做半点牺牲，不关心他人痛痒，表现为自私自利、损人利己。
大学生心理健康教育复习提纲（广中医）
大学生心理健康教育复习提纲（广中医）题型一、名词解释（本题共5小题，每小题2分，共10分）二、单项选择题（本题共20小题，每小题1分，共20分）三、多项选择题（本题共15小题，每小题2分，共30分）四、案例分析题（本题共10小题，每小题2分，共20分）五、论述题（本题共1小题，每小题20分，共20分）复习要点1.个性倾向性：个性倾向性是推动人进行活动的动力系统，是个性结构中最活跃的因素。
决定着人对周围世界认识和态度的选择和趋向，决定人追求什么。
包括：需要、动机、兴趣、爱好、态度、理想、信仰和价值观。
它是个性中的一部分，个性可分为个性倾向性和个性心理特征两大部分2.自我意识：自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。
3.性别角色：社会学中根据性别而规定的一种行为及思维模式。
其形成在原始人类主要与种属和两性的生理特性有关。
4.成就动机：个体追求自认为重要的有价值的工作，并使之达到完美状态的动机，即一种以高标准要求自己力求取得活动成功为目标的动机。
5.内源性压力：包括自我期望目标太高、预期等待、好胜心太强、完美主义倾向、价值观、态度取向、多重角色冲突等。
6.适应不良：泛指个体不能与生活环境保持和谐的困难情况，包括一般性适应综合症和适应性障碍两类。
7.自我认识：自我认识是自我意识的认知成分。
它是自我意识的首要成分，也是自我调节控制的心理基础，它又包括自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析和自我评价。
8.人际吸引：是个体与他人之间情感上相互亲密的状态，是人际关系中的一种肯定形式9.心境：又叫心情，具有弥散性和长期性。
心境的弥散性是指当人具有了某种心境时，这种心境表现出的态度体验会朝向周围的一切事物。
10.应激：个体对察觉和认知的某种有威胁的情景或事件所做出的一种保护性反应。
大学生心理健康复习提纲
大学生心理健康复习提纲第一部分心理健康基础知识一、心理健康的含义1、什么是心理？人类的心理现象包括过程心理和个性心理两部分。
过程心理包括认识过程、情感过程、意志过程。
个性心理包括个性心理特征和个性倾向性。
2、什么是健康？罗马医生盖论说：健康指没有疾病的状态。
世界卫生组织为健康下定义包括四个方面：生理健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。
3、什么是心理健康？从广义上讲心理健康指个人心理所具有的正常的积极的状态和同环境保持良好心理适应的能力。
从狭义上讲心理健康是指人的认知、情感、意志、行为能够顺应社会并与社会保持同步。
保持心理健康是现代人必备的能力之一。
4、什么是心理健康教育？心理健康教育是探索和研究人的心理健康的形成、发展、变化的规律，以及如何维护和增进心理健康的学问。
心理素质包括智力因素和非智力因素，其中注意力、观察力、想象力等都属于智力因素，情绪、意志、信念、理想、价值观等都属于非智力因素。
5、心理健康教育关注的内容包括：智力的发展与教育、非智力因素的培养、环境适应教育、人格健康教育等。
二、心理健康的标准心理健康的标准不像生理健康的标准那样具体、精确和绝对。
心理现象的度量没有一个固定而清晰的界限，心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面，人的心理及行为是一个由正常逐渐走向异常，由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。
一般认为，心理健康的标准包括以下四个方面：良好的自我意识、良好的社会功能、良好的应付方式、良好的人生态度。
我国大学生心理健康标准包括七个方面：（1）智力正常（2）情绪健康（3）意志健全（4）人格完整（5）人际关系和谐（6）适应能力强（7）心理行为符合年龄特征。
樊富珉提出大学生心理健康的7个标准：（1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望；（2）能保持正确的自我意识，接纳自我；（3）能协调与控制情绪，保持良好的心境；（4）能保持和谐的人际关系，乐于交往；（5）能保持完整统一的人格品质；（6）能保持良好的环境适应能力；（7）心理行为符合年龄特征。
大学生心理健康教育复习提纲和重点
大学生心理健康教程主要知识点及重点第一章心理健康导论一、基本知识点：1、心理的概念、特点概念：一种客观存在于自然界、人世间和每一个人身上的特殊现象——心理现象特点：⏹-心里是观念性的反映⏹客观世界的主观映像⏹以活动形式存在⏹情绪是心里的操作2、心理发展的概念、规律;概念：●狭义:个体的心里发展,是个体从出生——成熟——衰老的整个生命历程的心理发展;●广义：包含心理的种系发展,心理的种族发展的个体心理发展规律：●普遍性和特殊性的统一●方向性和顺序性●不平衡性3、心理咨询的特点及求助策略二、重点：1、心理健康的概念及大学生心理健康的标准概念：心理健康,是指“身体、智力、情绪十分协调；适应环境,在人际交往中能彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力,过有效率的生活”心理健康的标准：●智力正常●能控制情绪●有正确的自我认识●个性完整统一●人际关系和谐●社会适应正常●心理行为符合大学生的年龄特征2、心理正常与异常的区别含正常范围的心理困扰--------心理问题与异常心理的识别,采用郭念峰三点区分标准,见附录 ;区分正常、异常的三条标准：心理咨询师基础知识260页1、主观世界与客观世界相统一原则;2、心理活动内在协调性原则;3、人格的相对稳定性原则;第二章自我意识一、基本知识点：1、自我、自我意识的含义;自我：指个人对自己的身心状况、人——我关系以及人——社会关系的认知和情感以及由此产生的行为和行为顾问;自我意识：对自己既自己与周围环境关系的认识,包括对自己存在认识,以及对个体身体,心理、社会特征等方面的认识;2、自我意识的形式：自我认知、自我体验、自我控制;3、自我意识的内容：生理自我、心理自我、社会自我;4、自我意识对心理健康作用;●一方面,对自我正性的或负性的自我意识,对自我的成长或发展起着重要的作用,相信自我的力量,充满了迎接挑战的自信和勇气,将在人生路上越战越勇;●另一方面,自我意识的主动进取性或消极被动性,反过来又对心理健康起着积极和消极的影响;5、自我意识的形成自我意识是人所特有的心理标志,他不是与生俱来的,而是后天获得的,是个体在社会环境中,与他人的互动中逐渐形成的;来源：●他人的反馈●反射性评价●依据自己的行为判断●社会比较6、增强正性自我体验,克服自卑,形成自我悦纳接纳自己、接纳自己不如别人的地方、喜欢自己、欣赏自己、理智与客观地对待自己的长处和不足、冷静看待得与失、关注自己的成功、并将自己优势积累二、重点：健全自我意识的标准和自我意识的调整含克服习得性无助、增强自我效能感标准：有自知之明、明确自己的优势和不足、正确评价自己和发展自我自我认识、自我体验、自我控制相协调一致积极进行自我肯定、独立的并于外界保持一致理想自我和现实自我统一、有积极地目标意识和内省意识、积极进取永无止境策略：重视首次成功的体验外部强化和言语的指导自我强化归因训练第三章大学期间的生涯规划一、基本知识点：1、生涯规划概念指在对一个人主客观条件进行测定、分析、总结的基础上,对自己的兴趣、爱好、能力、特点等进行综合分析与权衡,结合时代特点,深入了解各宗职业的需求趋势以及校园资源,根据自己的职业倾向,确定其最佳的学习奋斗目标,并为实现这一目标作出行之有效的安排;2、能力概念及多元智能能力：顺利完成某一项活动所必须具备的心理条件,是直接影响活动效率,并使活动顺利完成的个性心理特征;3、技能概念：通过练习获得的能够完成一定任务的动作系统;二、重点：大学期间的技能发展规划能结合一种生涯规划方法进行大学期间自己的技能发展规划第四章大学生的学习心理指导一、基本知识点：1、大学生常见的学习心理问题;学习动力不足、学习方式不当、学习道德缺失、学习情绪波动、学习意志薄弱、考试焦虑过度;2、学习动机的概念;指引起和维持个体进行学习活动,并使活动朝着一定的学习目标,以满足某种学习需要的一中内部心理状态,学习动机是推动学习行为的原因和内部动力3、学习动机的类型：内部动机：人们对学习本身的兴趣所引起的动机外部动机：学习的动力来自于外部的因素4、大学生时间管理中存在的问题和方法解决方法：设定目标,有的放矢分割目标,制定计划学会监控计划分清主次巧用生物钟合理运用瞬间把握当下时间二、重点：大学生学习策略的调整及培养;能结合大学的学习特点反思和调整自己的学习策略包括：预习、听课、复习、阅读、应试等的方法指导第五章大学生的人际适应一、基本知识点：1、人际交往的定义;人际关系也称人际关系,是人与人之间心理上的关系;大学生人际交往常见的心理问题;认知障碍、情绪障碍、性格障碍认知障碍对大学生人际交往的影响：首因效应导致认知偏差第一印象效应、近因效应导致认知偏差、晕轮效应导致认知偏差、刻板效应导致认知偏差、定势效应与认知偏差、投射效应与认知偏差情绪障碍对大学生人际交往的影响：自负、自备、羞怯、嫉妒、愤怒、恐惧引起的交往障碍性格障碍对大学生人家交往的影响性格孤僻,过于内向、心胸狭隘,对人苛求、自我中心,世故圆滑、急躁冲动,报复心理、娇生惯养,性格懒散2、人际交往的基本原则;平等交换的心理原则诚实守信的心里原则正反相容的心里原则相互沟通的心里原则自我表露的心里原则灵活多变的心里原则二、重点：人际关系调适技巧的应用;主动交往,告别窘迫塑造形象,提升魅力自我表露,注意分寸换位思考,推己及人学会赞美,善用批评学会倾听,积极回应善于沟通,掌握要领坚持原则,善于争论学会拒绝,敢于说“不”保持距离,享受独处真诚道歉,求的谅解化解冲突,维护友谊第六章大学生情绪管理一、基本知识点：1、情绪的内涵三个成分；情绪是一种复合状态,既深藏与我们内心的一中主观体验,又通过我们的体态、姿势、表情等身体语言表现与于外外部表现,同时还伴随这一定的生理反应;2、情绪的功能意义；动机的功能、信息的功能、组织的功能3、大学生常见的情绪困扰；易怒、易嫉妒、过度抑郁、过度焦虑、过分自卑二、重点：常见的情绪调节策略;◆觉察自己真正的情绪⏹探索自己当下的各种情绪⏹区分各种情绪的强度⏹接纳你产生的任何情绪◆寻找引发情绪的源头⏹绝对化要求、过分概括、糟糕至极、◆选择有效的处理方式⏹放松法、宣泄法、转移法、理情法、升华法第七章大学生恋爱与性心理一、基本知识点：1、爱情的要素与形式；要素：爱的对象、伴随爱情所产生的感情、伴随爱情所产生的思想、爱与被爱者之间的行为或关系形式：喜爱、迷恋、空洞之爱、浪漫式爱情、伙伴式爱情、愚昧之爱、完美之爱2、爱情的产生与维持；产生：邻近性、相似性、互惠性、生理激发、外表吸引力、障碍爱情的维持：褒奖、保持公平、关系发展中的几个重要的特质沟通与支持、理解和赏识对方、宽容和接纳二、重点：培养健康的恋爱心理行为含健康性心理、性行为;◆选择合适的恋人◆锻炼与异性交往的能力◆培养爱的责任◆培养爱的能力施爱、接受和拒绝、发展爱、承受爱的挫折◆发展健康的恋爱行为◆健康性心理：掌握科学的性生理卫生知识培养健康的性别角色行为培养健康的性态度预防性疾病传播第八章网络成瘾心理与行为一、基本知识点：1、网络成瘾概念IAD及诊断标准即美国心理学会的网瘾诊断标准概念：实质是一种行为成瘾是指个体由于过度使用因特网而导致明显的社会、心里功能损害的一种现象;诊断标准：◆耐受性◆停止上网后表现出以下任何一种症状显着的脱瘾综合症、急于使用网络或相似的网上服务来减轻脱瘾症状◆上网次数时间均比计划的长◆一直希望努力减少或控制网络的使用,但没有成功◆大量的时间花在与网络有关的事情上◆因使用互联网而放弃或减少重要的社交、工作和娱乐活动◆不顾一切的身体不适等坚持还要上网2、Young的A CE模型指anonymity匿名性、convebience便利性和escape逃避现实;3、网络成瘾影响因素、避免网络成瘾;因素：自我同一性是否确立、个人人格特质、应对方式、社会支持、时间管理能力如何避免网络成瘾：◆积极的自我认知◆尽早开始职业生涯规划◆做好时间管理二、重点：了解什么是网络成瘾以及如何避免网络成瘾;第九章大学生的人格与幸福感一、基本知识点：1、人格与人格障碍;人格：指一个人的整个精神面貌,即具有一定倾向性的心理特征总和人格障碍：人格障碍,是指儿童期或青少年期发展起来的严重人格缺陷或病理人格改变,或者人格在总体上不适应的一类心理疾病;2、当代大学生幸福感现状;第一,理想信念缺失,使得大学生的幸福幸福无所依,无所靠;第二,人生目标追求物欲化3、幸福的内涵与构成要素;内涵：是快乐与意义的结合;构成要素:自己内心的感觉、个人对幸福的价值认同、自己的身体与心灵是否舒适和谐4、人格对幸福感的影响;◆很多人格特征都与幸福感显着有关◆人格特征能预测出幸福感水平二、重点：大学生幸福的之道;以人格教育为途径对大学生进行人格塑造知晓幸福方法,用行动表现幸福调整认知风格与行为习惯提高感恩干预策略第十章生命的意义一、基本知识点：1、生命的意义生命的自由、生命的使命、多元话的生命价值、2、心理危机的定义与类型让学生知晓自杀的征兆定义：危机是一中认识,即当事人认为某一事件或境遇是个人的资源和应付机制所无法解决的困难;类型：发展性危机、境遇性危机、存在性危机二、重点：常见的心理危机及干预让学生掌握何种情况属于心理危机并如何干预;◆躯体疾病时的心理反应积极的支持性心理治疗结合药物治疗,以最大程度减轻其痛苦,选用药物是应考虑疾病的性质、所引起的问题,以及病人的抑郁焦虑症状◆创伤后应激障碍安全稳定,陪伴支持,促进正常化◆恋爱关系破裂充分尊重,理性和预防◆亲人死亡的悲伤反应居丧反应干预原则：1、急性反应：将昏厥者立即置于平卧位,若血压偏低,应静脉补液;处于麻木过严重激动不安者,应使其入睡;当其苏醒后,营造支持性氛围,采取符合逻辑的步骤,逐步减轻伤痛;2、悲伤反应：让悲伤者充分表达自己的感情,给与支持性心里治疗;3、病理性居丧反应：应及时送专业心理机构或医院治疗◆重要考试失败对自伤企图者采取措施予以防止,以理解支持的态度咨询辅导,帮助其恢复理智,找回自我资源。
大学生心理健康教学教育复习资料提纲和重要资料
《大学生心理健康教程》主要知识点及重点第一章心理健康导论一、基本知识点：1、心理的概念、特点概念：一种客观存在于自然界、人世间和每一个人身上的特殊现象——心理现象特点：⏹-心里是观念性的反映⏹客观世界的主观映像⏹以活动形式存在⏹情绪是心里的操作2、心理发展的概念、规律。
概念：●狭义:个体的心里发展，是个体从出生——成熟——衰老的整个生命历程的心理发展。
●广义：包含心理的种系发展，心理的种族发展的个体心理发展规律：●普遍性和特殊性的统一●方向性和顺序性●不平衡性3、心理咨询的特点及求助策略二、重点：1、心理健康的概念及大学生心理健康的标准概念：心理健康，是指“身体、智力、情绪十分协调；适应环境，在人际交往中能彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活”心理健康的标准：●智力正常●能控制情绪●有正确的自我认识●个性完整统一●人际关系和谐●社会适应正常●心理行为符合大学生的年龄特征2、心理正常与异常的区别（含正常范围的心理困扰--------心理问题与异常心理的识别，采用郭念峰三点区分标准，见附录。
）区分正常、异常的三条标准：（心理咨询师基础知识260页）1、主观世界与客观世界相统一原则。
2、心理活动内在协调性原则。
3、人格的相对稳定性原则。
第二章自我意识一、基本知识点：1、自我、自我意识的含义。
自我：指个人对自己的身心状况、人——我关系以及人——社会关系的认知和情感以及由此产生的行为和行为顾问。
自我意识：对自己既自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在认识，以及对个体身体，心理、社会特征等方面的认识。
2、自我意识的形式：自我认知、自我体验、自我控制。
3、自我意识的内容：生理自我、心理自我、社会自我。
4、自我意识对心理健康作用。
●一方面，对自我正性的或负性的自我意识，对自我的成长或发展起着重要的作用，相信自我的力量，充满了迎接挑战的自信和勇气，将在人生路上越战越勇。
●另一方面,自我意识的主动进取性或消极被动性，反过来又对心理健康起着积极和消极的影响。
大学生心理健康主要知识点及重点
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第二章 自我意识
一、基本知识点： 1、自我、自我意识的含义。 2、自我意识的形式：自我认知、自我体验、自我控制。 3、自我意识的内容：生理自我、心理自我、社会自我。 4、自我意识对心理健康作用。 5、自我意识的形成 6、增强正性自我体验，克服自卑，形成自我悦纳
二、重点： 1、健全自我意识的标准和自我意识的调整（含克服习得性无助、增强自 我效能感）。
第四章 大学生的学习心理指导
一、基本知识点： 1、大学生常见的学习心理问题。 2、学习动机的概念。 3、学习动机的类型：内部动机&外部动机。 4、大学生时间管理中存在的问题及方法。
二、重点： 1、大学生学习策略的调整及培养。（能结合大学的学习特点反思和调整自己
的学习策略）
第五章 大学生的人际适应
一、基本知识点： 1、人际交往的定义。 2、大学生人际交往常见的心理问题。认知障碍、情绪障碍、性格障碍对大
学生人际交往的影响。 3、人际交往的基本原则。 二、重点： 1、人际关系调适技巧的应用。
第六章 大学生情绪管理
一、基本知识点： 1、情绪的内涵（三个成分）； 2、情绪的功能（意义）； 3、大学生常见的情绪困扰；
二、重点：
1、常见的情绪调节策略。
大学生心理健康知识点
大学生心理健康知识点第一章:心理健康导论一、基本知识点：1.心理的概念概念：一种客观存在于自然界、人世间和每一个人身上的特殊现象—心理现象2.心理发展的概念、规律。
狭义:个体的心里发展，是个体从出生——成熟——衰老的整个生命历程的心理发展。
广义：包含心理的种系发展，心理的种族发展的个体心理发展规律：普遍性和特殊性的、统一方向性和顺序性、不平衡性二、重点：1.心理健康的概念及大学生心理健康的标准概念：心理健康，是指“身体、智力、情绪十分协调；适应环境，在人际交往中能彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活”心理健康的标准：智力正常、能控制情绪、有正确的自我认识、个性完整统一人际关系和谐、社会适应正常2.心理正常与异常的区别1）主观世界与观世界相统一原则。
2）心理活动内在协调性原则。
3）人格的相对稳定性原则。
第二章：自我意识一、基本知识点：1.自我、自我意识的含义。
自我：指个人对自己的身心状况、以及社会关系的认知和情感以及由此产生的行为和行为顾问。
自我意识：对自己既自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在认识，以及对个体身体，心理、社会特征等方面的认识。
2.自我意识的形式：自我认知、自我体验、自我控制。
3.自我意识的内容：生理自我、心理自我、社会自我。
4.自我意识对心理健康作用。
一方面，对自我正性的或负性的自我意识，对自我的成长或发展起着重要的作用，相信自我的力量，充满了迎接挑战的自信和勇气，将在人生路上越战越勇。
另一方面,自我意识的主动进取性或消极被动性，反过来又对心理健康起着积极和消极的影响。
第三章：大学期间的生涯规划一、基本知识点：1.生涯规划概念指在对一个人主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点等进行综合分析与权衡，结合时代特点，深入了解各宗职业的需求趋势以及校园资源，根据自己的职业倾向，确定其最佳的学习奋斗目标，并为实现这一目标作出行之有效的安排。
(完整word版)大学生心理健康考试重点
第一章心理健康导论重点：1．心理健康的概念：个体心里内部和谐和外部和谐相统一的状态,呈现为有效率的生活和较高的幸福感。
2．心理健康的标准（6点）:接纳自我,情绪分化度较高、积极稳定，意志品质健全，行为协调适度，人际关系协调，格发展协调、热爱生活。
3．心理正常与异常的区别：主观世界和客观世界统一,心理活动内在协调，人格的相对稳定。
基本知识点：1．*心理的概念：是指在个体身上表现出来的可以感觉、可以观察的受内在心理活动支配的行为活动及其内在的心理过程。
2．*心理的特点（3点）：心理是观念性的反映、是客观世界的主观映像、是以活动的形式存在。
3．＊心理发展的概念：广义：包含心理的种系发展、心理的种族发展和个体心理发展。
狭义:指个体的心理发展，是个体从出生——成熟——衰老的整个生命历程中的心理发展.4．心理发展的规律：表现为普遍性和特殊性的统一（共性和个体的统一），方向性和顺序性（由简至深，幼年到老年），不平衡性(发展速率不均）.5．心理咨询的特点（5点）:是助人自助，是人际互动的过程，具有“心理性"，有一个安全的空间，是一个过程。
6．心理咨询求助策略:误区:被同学说有病，被老师说不正常，解决不了我的实际问题,医院都解决不了你能做什么,回避自己的问题。
情况：考试失利，学业迷茫，失恋，人际关系差，家人沟通困难,贫困，身患疾病，过度上网等等。
第二章自我意识重点：1.健全自我意识的标准：1)有自知之明，知道自己的又是和劣势，能正确评价自我、发展自我.2)自我认识、自我体验、自我控制相协调。
3)积极进行自我肯定、独立并与外界保持一致.4)理想自我和现实自我统一，有积极的目标意识和内省意识，积极进取、永无止境.2.自我意识的调整:增强自我效能感,克服习得性无助，即重视首次成功体验,外部强化和言语指导，自我强化，归因训练。
基本知识点：1.*自我的含义：个人对自己的身心状况,人-我关系以及人—社会关系的认知和情感以及由此产生的行为或行为倾向。
心理健康教育复习要点(完整版)
《大学生心理健康教育》复习重点第一章积极心理与幸福人生●积极思维的三层含义⏹看自己的正面◆看清自己的优势和潜力，充满必胜的信念◆只有当正面、积极的思维完全融入你的生活，你才能真正从中获益◆看正面的自己，并不是伪装自己◆看正面的自己，是对自己的自我肯定，包括生活的各个方面⏹看别人的积极面◆见贤思齐，从别人身上学到东西◆赢得别人尊重◆拓宽自己成长的道路◆要想与人相处融洽，首先要学会欣赏对方⏹看环境的积极面◆看到光明的一面，保持乐观的心态◆成功者始终用最积极的思考◆应该了解，现实不会因你而改变，但是你可以改变自己对现实的理解◆坚持积极的思考习惯●如何建构积极的自我⏹相信一切皆有可能◆抗逆力的产生依赖于个人与环境的相互作用◆环境是否恶劣取决于人们对环境的态度以及如何采取行动◆同样的事物，我们换个角度去看，就可以发现美好的一面◆不合理信念具有的三大特征：绝对化的要求过分概括化糟糕至极⏹正视自身缺点◆停止对自己的挑剔和责备，学会为自己辩护，维护生命的尊严和价值◆集中精力去发掘自己的优势，增强自己的能力⏹正视负性情绪◆产生了负性情绪，不要去压抑、否认或掩饰它，更不要责备苛求自己◆负性情绪是生命中合情合理的部分◆每种情绪都有它重要的存在意义◆首先要接纳它，然后再想办法解决引起负性情绪的问题⏹无条件地接纳自己◆你需要从积极的层面对于自己的生活的全貌做出新的、积极的诠释意识潜意识◆ 在日常生活中，我们每个人都应该无条件地接纳自己，不带批判，没有是非对错⏹ 积极的自我体验◆ 为了获得生存和发展，我们就必须应对生活中的挑战◆ 每个人应对问题的方式都相应的存在一个与之对应的情感支持系统 ⏹ 自我调控的措施◆ 建立积极的社会支持网络为了帮助个体有效地应对压力对个体提供心理支持和物质资源一种外在资源，有正式和非正式支持两类积极的情绪体验和稳定的社会性回报对维持一般的良好情绪体验具有重要意义◆ 感知并及时释放压力从压力源的存在到压力感的产生起作用的是中介因素：个体的认知评价人格特征社会支持应对方式（最重要的中介变量，起中枢作用）树立正确的压力观不要回避压力采取积极的压力应对模式◆ 积极的心理暗示（在心理学上指，在无对抗的条件下，用某种间接的方法对人的心理和行为产生影响） 重复暗示 凡事多往好的方面想每次暗示通常只确定一个问题暗示的内容要可信，并且是自己希望的第二章 情绪的力量● 情绪的定义⏹ 情绪是指人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动⏹ 情绪是个体与环境之间某种关系的维持或改变⏹ 情绪包括三个方面：◆ 主观体验（大脑的一种体验状态）◆ 生理唤醒（任何一种情绪都伴随着一定程度的生理唤醒）◆ 外在行为● 情绪对身体健康的影响⏹ 积极情绪对身体健康的良好作用◆ 积极的情绪可以增强抵抗疾病的能力◆良好的情绪，既是维护心理健康的保证，也是促进生理健康的有效途径⏹消极情绪对身体健康的不良作用◆人类疾病中，由心理因素、身心失调引起的心因性疾病占50%~80%◆精神长期处于紧张状态，十有八九会导致各种身心疾病●影响情绪的因素⏹认知因素◆情绪是由刺激引起的一种主观体验，起因是刺激，但刺激并不能直接导致情绪反应◆你对事件的理解，很大程度上决定了你的情绪是好是坏◆如果改变认知观念、转变理解角度，你就会有一个良好的情绪体验⏹遗传因素◆循环气质（追求从他人的评价中得到快感）◆自闭气质（自我满足）◆粘着气质（情绪稳定，守护满足型）◆执着气质（与快感物质结合比较困难，追求完美主义）◆不安气质（本质是孤独的，处于恐怖感中）◆新奇气质（面对新奇的事物会感到兴奋）⏹身体因素（情绪在一些躯体疾病中，起着重要作用，互为因果）⏹物理环境因素（不可忽视）⏹社会环境因素⏹饮食因素●调控消极情绪的方法⏹学会倾诉（联络方式越直接，减压效果越好）⏹构建合理的认知（不合理认知）：◆想法绝对化◆以偏概全◆认知的习惯性消极◆妄自菲薄◆好夸张◆过分自责⏹不妨痛哭（自我心理保护的一种措施，释放不良情绪的产生的能量，调节机体平衡，促进新陈代谢）⏹转移法（消极的调节方法，暂时控制情绪）⏹音乐调节法⏹环境调节法（去优美的环境）●增加积极情绪的方法⏹用积极的心态面对人生◆心存感激◆学会称赞别人◆学会微笑◆寻找最佳新观念◆培养一种奉献的精神◆培养乐观精神◆经常使用自动提示语⏹调控、丰富我们的生活◆读书◆幽默◆赏花◆散步◆运动◆旅游◆写日记◆放慢速度◆登高远眺●理性情绪疗法的原理事件A B 情绪与行为的结果CDD第三章积极的人际关系●人际关系对大学生的影响⏹和谐的人际氛围有助于大学生顺利完成学业◆大学生在交往过程中获得的信息对学习会起到积极作用◆人际交往是获取新知识的有效途径◆人际交往中的信息交流有利于启迪思维、开发智能⏹人际交往促进大学生社会化进程◆人际关系是社会发展的产物，也是社会发展的基本前提◆人际交往是大学生社会化最重要和最有效的途径◆学校是当今人类社会化的第二场所◆积极的人际关系有助于大学生活的更丰富的信息，保持与社会的联系，明确和承担大学生的社会责任，促进其发展和成熟⏹人际交往有助于大学生自我意识的提高◆交往活动是促进大学生自我认识的基本途径◆人际交往对大学生的自我意识发展成熟起着重要作用⏹人际交往有利于大学生维持身心健康◆良好的人际交往使大学生紧张的心理得以放松⏹人际交往有助于大学生个性发展与完善◆一个人的个性更重要的是受到后天环境的影响◆积极的人际交往有助于良好环境的养成◆人际交往可使他们的生活丰富多彩，使不同个性的学生得以相互学习知识互补，开阔视界，扩大各自的知识面性格互补，学会与人相处的艺术影响其个性的发展认识自己的个性、展示自己的才华、相互影响、发展和完善自己的个性⏹良好的人际关系成就大学生未来的事业◆良好的人际交往是一个人在事业上获得成功的不可忽视的前提条件交往活动为大学生适应大学生活、顺利完成学业、充分发展自己提供了保障，为今后成功地走向社会打下了基础今天的同学将会是明天的同行与朋友◆人际交往是青年人增长才学、开启心智；适应社会、准确定位；认识自我、完善自身；协调关系、攻克难关的有效途径，而这些又是青年人走向成功不可缺少的因素●增强人际吸引力的途径⏹优化形象，完善第一印象◆第一印象也叫首因效应就是首次交往中所留下的印象人们对一个人的态度、行为，很大程度上依赖于对其的第一印象任何最先出现的的因素都会产生一种心理定势有关一个人后来的信息，都是在有了第一印象以后输入的人的认知具有非矛盾化倾向后来的感觉若与先前的感觉不一样，人会本能的加以拒绝以免引起内心矛盾、冲突外貌仪表是引发第一印象的窗口微笑是一种最简单有效的打动人的方式⏹主动交往，提高熟悉程度◆人们有喜欢、亲近熟悉的人的倾向◆对越熟悉的东西就越喜欢的现象，心理学上称为多看效应◆熟悉使人们更为容易辨认事物，它改变了人们辨认实物和对其进行分类的能力◆要想增强人际吸引力，就要主动提高对方对你的熟悉程度（互动接触）◆要想多交朋友，就要做人际交往的始动者，掌握人际交往的主动权⏹寻找共性，赢得人际共鸣◆在相异的环境里具有相同特征的对象所激发的人际吸引力是非常强烈的一起居住的特征相似的学生，倾向于彼此相互接受和喜欢，并成为好友◆相似因素在人际吸引之中之所以重要，是因其具有正强化的作用相似程度大的人们在观点上达成一致，并相互理解相似性程度又是个体的认知达到平衡的作用◆人们一般喜欢和自己相类似的人寻求友谊的过程，在某种程度上是寻找相似点的过程⏹展示才智，引起敬佩之感◆才智不直接决定人际关系的和谐与否，但他决定人际吸引力的强弱◆才能与吸引力呈倒U型曲线关系当一个人太完美时，人们只好敬而远之⏹涵养个性，拥有持久魅力◆真诚真诚是选择朋友的首要要求，是友谊的灵魂和核心真诚是中华民族的优良传统，是我们每个人安身立命的根本准则，也是人际吸引的关键要素◆自信自卑和自负是人际关系的大敌恰当的自我意识是良好人际关系的基础，正确认识自我、拥有自信，才能进行成功的人际交往善于发现自己的优点和长处在沟通中，要有交往成功的信心，不要总是被人际交往会失败的心理所困扰自知之明的人总能全面客观地认识自己、悦纳自己◆幽默幽默是一种集智慧、机智、诙谐、乐观、自信、宽容于一体的个性品质幽默的人总是受到众人的喜欢，在社交中居于中心地位◆其他因素外在形象（优化）内在素质（涵养）交往技巧（讲究）●提升人际交往技巧的方法⏹学习沟通，掌握语言艺术◆称呼得体称呼反映出人们之间心理关系的程度◆注意礼貌表达清楚、生动、准确、有感染力、逻辑性强语音、语调、语速要恰当讲笑话要注意对象、场合、分寸◆尊重对方只有尊重别人，别人才会尊重你◆优化对方讲话环境多营造让对方从容不迫跟你聊天的环境◆适当提问提出问题不但是一种沟通的手段，更是一种沟通的艺术◆排除干扰因素⏹关心需要，走进对方心灵◆人际交往的过程实质上是交往双方寻求需要满足的过程⏹由衷赞美，拨动情感之弦◆赞美是人际交往的润滑剂◆赞扬能够释放出一个人身上的能量，调动人的积极性⏹善于倾听，关注对方所思◆善于倾听，显示了对对方人格的尊重，观点的重视，是赢得友谊的诀窍之一⏹消除误会，化干戈为玉帛◆善于消除误会◆采取合作积极的交往态度⏹善于包容，求同存异◆对待人际差异，大学生要能够尊重包容◆多元化的社会造就人们多元化的个性●社会资本的概念⏹实际或潜在资源的集合，这些资源与由相互默认或承认的关系所组成的持久网络有关，而且这些关系或多或少是制度化的⏹个人通过社会联系摄取稀缺资源并由此获益的能力◆稀缺资源包括权力、地位、财富、资金、学识、机会、信息⏹行为者可以通过两种社会联系获取◆个人作为社会团体或组织成员与这些团体和组织建立的稳定联系◆人际网络●如何在大学中积累社会资本⏹增加自己曝光的渠道⏹发现自己的优势⏹建立守信用的形象⏹增加自己被利用的价值（人脉的最高境界就是互利）⏹零存整取建立关系网（人脉须悉心维护）⏹社会资本的经营与整合（人脉需要经营更要懂得利用，善于整合）第四章个性的力量●六种气质的典型特征是什么？⏹人格气质◆循环气质————中心人物型容易被情绪或心理节奏所左右，容易适应环境追求从他人的评价中得到快感，渴望成为焦点想被别人认可的心愿很强，所以有时说话会过于夸张、有时会很圆滑心情容易产生周期性变化◆自闭气质————我行我素型不太会为了追求他人评价而去行动局限于自己的世界当中，追求自我满足多为倾听者角色，喜欢独处，对孤独的耐受性很强不会被利害关系或规则所束缚，只是根据事实来行动一旦兴奋很难再度镇静下来，细心，会体谅别人◆粘着气质————首领型坚韧顽强并粘着,忠实可靠单纯明快，但对突如其来的变化不能采取柔软的对应方式⏹压力气质◆执着气质————完美主义者型认真踏实的表情及态度对自己及他人都要求做到100%为了获得自信既兴奋会采取持续的行动◆不安气质————胆小鬼型本质是孤独的，常处于恐怖感中容易把自己的胡思乱想信以为真对长期需求的敏感度较高◆神奇气质————冒险家型面对新奇的事物会感到兴奋，对短期需求的敏感度较强●了解自身气质的自我护理要诀⏹循环气质◆下意识的与信赖的人建立亲密的、对等的、朋友般的横向的人际关系⏹自闭气质◆为了自身情绪安定，不要太拘泥于不符合规定或无法保持和谐的事⏹粘着气质◆适当的与他人保持距离，确保有单独的时间⏹执着气质◆以经历舒适的人生为目的⏹不安气质◆对周围强烈的反应不要马上做出回应、冷静的对待⏹神奇气质●性格及良好性格的概念⏹性格是指生性倾向的基础上通过环境等后天因素的影响而形成的人们对事物的看法和反应方式⏹性格也是一种比较稳定的、具有核心意义的个性心理特征，是一种与社会相关的最密切的人格特征，在性格中包含有许多社会道德含义⏹二十四种良好的性格：创造性、好奇心、热爱学习、思想开放、洞察力、真实、勇敢、坚持、热情、善良、爱、社会智慧、公正、领导力、团队合作精神、宽恕、谦卑、审慎、自我调节、对美和优点的欣赏、感激、希望、幽默、虔诚第五章恋爱与性心理●爱情三因素论⏹动机成分◆人类爱情产生的原因除了生理因素——性驱动力外，还受外表、情境等因素诱发；激情⏹情绪成分◆两性在一起所感受的各种情感体验；亲密⏹认知成分◆从理智上对双方感情的认识，是爱情行为中的理智层面；承诺●恋爱的发展与维持⏹和谐阶段⏹自我披露⏹互相依赖⏹亲密——满足要求●失恋心理及调适⏹构建理性的认知⏹行为转移法，冲淡痛苦⏹从宽容中获得重生●关于择偶的理论⏹弗洛伊德的心理动力理论⏹温奇的需要互补理论⏹社会交换理论⏹同性质理论⏹墨斯登的刺激--价值--角色理论⏹克尔霍夫和戴维斯的过滤理论●性意识的形成与发展规律⏹异性疏远期（性发育早期）⏹异性接近期（青春期中期）⏹恋爱期（青春后期）●青春期性心理的表现⏹对性知识的追求⏹对异性的爱慕◆男生情感特点：外露和热烈、粗犷◆女生情感特点：含蓄与羞涩、娇媚⏹产生性欲望和性冲动◆生理因素和心理因素综合作用的结果，性生理和性心理发展的正常现象●青年的性行为⏹性自慰行为◆性梦（自然的宣泄，属正常现象）◆手淫（适当有节制的是无害的，但应尽量克服）◆性幻想（爱的白日梦，清醒状态下头脑里出现的程度不等的、内容广泛的与性有关的场面和活动）⏹爱抚（两性身体上的接触，大多在私下进行）⏹尴尬而真实的话题——婚前性行为（没有配偶的男女双方在恋爱期发生的性行为）●艾滋病⏹艾滋病概述◆获得性免疫综合症，免疫功能出了毛病◆艾滋病表现出复杂多样的症状，艾滋病病人会表现的非常脆弱⏹艾滋病是如何传播的◆性传播◆血液传播◆母婴传播⏹艾滋病病毒感染者过渡到艾滋病病人◆艾滋病的危害之大在于它的长潜伏期（两年到十几年）窗口期：艾滋病病毒进入人体，但通过现行的血液检测，还不能证实的时期无症状期：时间长，在传播病毒方面作用很大艾滋病在窗口期和发病期传染性较强处于潜伏期的人被称为艾滋病感染着◆目前艾滋病治疗药物均不具有长期疗效，更不能治愈⏹如何预防艾滋病的发展◆对于艾滋病患者和感染者我们应采取接纳关爱的态度◆切断艾滋病传播途径是预防艾滋病的关键所在◆健康教育是预防艾滋病最有效的措施●青年的性心理调节⏹ 正确认识和了解青春期性生理、性心理发展变化的规律◆ 正确看待身体的变化，获取科学的性知识⏹ 正确认识两性关系，培养正确的婚恋观◆ 掌握好与异性交往的度⏹ 加强性道德培养◆ 学习用良知和理智控制性冲动和性欲望第六章 在压力下成长● 人类的本质需求有哪几种？● “社会的自己”与“本来的自己”的区别是什么？● ●●人们会从哪些方面接收到压力信号？⏹行为方面：出现不愿上学、饮食异常、烟酒依赖、网络成瘾、恋爱依赖、遭遇事故等⏹精神方面：出现焦虑不安、情绪低落、兴趣缺失、抑郁症、强迫症等⏹身体方面：出现失眠、肩酸背痛、偏头痛、胃痛、心脑血管梗塞、癌症等●大学生的主要压力源有哪些？⏹学业压力◆专业发展问题是大学生压力产生的来源之一⏹经济压力◆经济窘迫的确是人们压力的一个关键性来源⏹情感压力⏹前途压力第十章《职业生涯规划》●职业生涯概述⏹职业生涯是以心理开发、生理开发、智力开发、技能开发、伦理开发等人的潜能开发为基础，以工作内容为确定和变化，工作业绩的评价，工资待遇、职称、职务的变动为标准，以满足需求为目标的工作经历和内心体验的经历●职业生涯规划⏹职业生涯规划是指一个人对其一生中所承担职务相继历程的预期和计划，包括一个人的学习，对一项职业或组织的生产性贡献和最终退休，它和个体所处的家庭以及社会存在密切的关系⏹职业生涯规划的步骤：◆确定志向◆自我评估◆职业生涯机会的评估◆职业的选择◆职业生涯路线的选择◆设定职业生涯目标◆制定行动计划与措施◆评估与回馈⏹自我认知◆兴趣、气质、能力、价值观、性格⏹外部环境认知◆评估自己的长处和短处◆找出你的职业机会和威胁◆提纲式的列出今后3—5年内你的职业目标◆提纲式的列出今后3—5年的职业行动计划◆寻求专业帮助●自我训练专题：职业生涯规划的管理⏹目标管理◆目标实现法◆快速实现目标要将它具体化◆行动承诺⏹时间管理⏹反馈与修正。
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《大学生心理健康教程》主要知识点及重点第一章心理健康导论一、基本知识点：1、心理的概念、特点概念：一种客观存在于自然界、人世间和每一个人身上的特殊现象——心理现象特点：⏹-心里是观念性的反映⏹客观世界的主观映像⏹以活动形式存在⏹情绪是心里的操作2、心理发展的概念、规律。
概念：●狭义:个体的心里发展，是个体从出生——成熟——衰老的整个生命历程的心理发展。
●广义：包含心理的种系发展，心理的种族发展的个体心理发展规律：●普遍性和特殊性的统一●方向性和顺序性●不平衡性3、心理咨询的特点及求助策略二、重点：1、心理健康的概念及大学生心理健康的标准概念：心理健康，是指“身体、智力、情绪十分协调；适应环境，在人际交往中能彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活”心理健康的标准：●智力正常●能控制情绪●有正确的自我认识●个性完整统一●人际关系和谐●社会适应正常●心理行为符合大学生的年龄特征2、心理正常与异常的区别（含正常范围的心理困扰--------心理问题与异常心理的识别，采用郭念峰三点区分标准，见附录。
）区分正常、异常的三条标准：（心理咨询师基础知识260页）1、主观世界与客观世界相统一原则。
2、心理活动内在协调性原则。
3、人格的相对稳定性原则。
第二章自我意识一、基本知识点：1、自我、自我意识的含义。
自我：指个人对自己的身心状况、人——我关系以及人——社会关系的认知和情感以及由此产生的行为和行为顾问。
自我意识：对自己既自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在认识，以及对个体身体，心理、社会特征等方面的认识。
2、自我意识的形式：自我认知、自我体验、自我控制。
3、自我意识的内容：生理自我、心理自我、社会自我。
4、自我意识对心理健康作用。
●一方面，对自我正性的或负性的自我意识，对自我的成长或发展起着重要的作用，相信自我的力量，充满了迎接挑战的自信和勇气，将在人生路上越战越勇。
●另一方面,自我意识的主动进取性或消极被动性，反过来又对心理健康起着积极和消极的影响。
5、自我意识的形成自我意识是人所特有的心理标志，他不是与生俱来的，而是后天获得的，是个体在社会环境中，与他人的互动中逐渐形成的。
来源：●他人的反馈●反射性评价●依据自己的行为判断●社会比较6、增强正性自我体验，克服自卑，形成自我悦纳接纳自己、接纳自己不如别人的地方、喜欢自己、欣赏自己、理智与客观地对待自己的长处和不足、冷静看待得与失、关注自己的成功、并将自己优势积累二、重点：健全自我意识的标准和自我意识的调整（含克服习得性无助、增强自我效能感）标准：有自知之明、明确自己的优势和不足、正确评价自己和发展自我自我认识、自我体验、自我控制相协调一致积极进行自我肯定、独立的并于外界保持一致理想自我和现实自我统一、有积极地目标意识和内省意识、积极进取永无止境策略：重视首次成功的体验外部强化和言语的指导自我强化归因训练第三章大学期间的生涯规划一、基本知识点：1、生涯规划概念指在对一个人主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点等进行综合分析与权衡，结合时代特点，深入了解各宗职业的需求趋势以及校园资源，根据自己的职业倾向，确定其最佳的学习奋斗目标，并为实现这一目标作出行之有效的安排。
2、能力概念及多元智能能力：顺利完成某一项活动所必须具备的心理条件，是直接影响活动效率，并使活动顺利完成的个性心理特征。
3、技能概念：通过练习获得的能够完成一定任务的动作系统。
二、重点：大学期间的技能发展规划（能结合一种生涯规划方法进行大学期间自己的技能发展规划）第四章大学生的学习心理指导一、基本知识点：1、大学生常见的学习心理问题。
学习动力不足、学习方式不当、学习道德缺失、学习情绪波动、学习意志薄弱、考试焦虑过度。
2、学习动机的概念。
指引起和维持个体进行学习活动，并使活动朝着一定的学习目标，以满足某种学习需要的一中内部心理状态，学习动机是推动学习行为的原因和内部动力3、学习动机的类型：内部动机：人们对学习本身的兴趣所引起的动机外部动机：学习的动力来自于外部的因素4、大学生时间管理中存在的问题和方法解决方法：设定目标，有的放矢分割目标，制定计划学会监控计划分清主次巧用生物钟合理运用瞬间把握当下时间二、重点：大学生学习策略的调整及培养。
（能结合大学的学习特点反思和调整自己的学习策略）包括：预习、听课、复习、阅读、应试等的方法指导第五章大学生的人际适应一、基本知识点：1、人际交往的定义。
人际关系也称人际关系，是人与人之间心理上的关系。
大学生人际交往常见的心理问题。
认知障碍、情绪障碍、性格障碍认知障碍对大学生人际交往的影响：首因效应导致认知偏差（第一印象效应）、近因效应导致认知偏差、晕轮效应导致认知偏差、刻板效应导致认知偏差、定势效应与认知偏差、投射效应与认知偏差情绪障碍对大学生人际交往的影响：（自负、自备、羞怯、嫉妒、愤怒、恐惧）引起的交往障碍性格障碍对大学生人家交往的影响性格孤僻，过于内向、心胸狭隘，对人苛求、自我中心，世故圆滑、急躁冲动，报复心理、娇生惯养，性格懒散2、人际交往的基本原则。
平等交换的心理原则诚实守信的心里原则正反相容的心里原则相互沟通的心里原则自我表露的心里原则灵活多变的心里原则二、重点：人际关系调适技巧的应用。
主动交往，告别窘迫塑造形象，提升魅力自我表露，注意分寸换位思考，推己及人学会赞美，善用批评学会倾听，积极回应善于沟通，掌握要领坚持原则，善于争论学会拒绝，敢于说“不”保持距离，享受独处真诚道歉，求的谅解化解冲突，维护友谊第六章大学生情绪管理一、基本知识点：1、情绪的内涵（三个成分）；情绪是一种复合状态，既深藏与我们内心的一中主观体验，又通过我们的体态、姿势、表情等身体语言表现与于外（外部表现），同时还伴随这一定的生理反应。
2、情绪的功能（意义）；动机的功能、信息的功能、组织的功能3、大学生常见的情绪困扰；易怒、易嫉妒、过度抑郁、过度焦虑、过分自卑二、重点：常见的情绪调节策略。
◆觉察自己真正的情绪⏹探索自己当下的各种情绪⏹区分各种情绪的强度⏹接纳你产生的任何情绪◆寻找引发情绪的源头⏹绝对化要求、过分概括、糟糕至极、◆选择有效的处理方式⏹放松法、宣泄法、转移法、理情法、升华法第七章大学生恋爱与性心理一、基本知识点：1、爱情的要素与形式；要素：爱的对象、伴随爱情所产生的感情、伴随爱情所产生的思想、爱与被爱者之间的行为或关系形式：喜爱、迷恋、空洞之爱、浪漫式爱情、伙伴式爱情、愚昧之爱、完美之爱2、爱情的产生与维持；产生：邻近性、相似性、互惠性、生理激发、外表吸引力、障碍爱情的维持：褒奖、保持公平、关系发展中的几个重要的特质（沟通与支持、理解和赏识对方、宽容和接纳）二、重点：培养健康的恋爱心理行为（含健康性心理、性行为）。
◆选择合适的恋人◆锻炼与异性交往的能力◆培养爱的责任◆培养爱的能力（施爱、接受和拒绝、发展爱、承受爱的挫折）◆发展健康的恋爱行为◆健康性心理：掌握科学的性生理卫生知识培养健康的性别角色行为培养健康的性态度预防性疾病传播第八章网络成瘾心理与行为一、基本知识点：1、网络成瘾概念IAD及诊断标准（即美国心理学会的网瘾诊断标准）概念：（实质是一种行为成瘾）是指个体由于过度使用因特网而导致明显的社会、心里功能损害的一种现象。
诊断标准：◆耐受性◆停止上网后表现出以下任何一种症状（显著的脱瘾综合症、急于使用网络或相似的网上服务来减轻脱瘾症状）◆上网次数时间均比计划的长◆一直希望努力减少或控制网络的使用，但没有成功◆大量的时间花在与网络有关的事情上◆因使用互联网而放弃或减少重要的社交、工作和娱乐活动◆不顾一切的身体不适等坚持还要上网2、Young的A CE模型指anonymity(匿名性)、convebience(便利性)和escape(逃避现实)。
3、网络成瘾影响因素、避免网络成瘾。
因素：自我同一性是否确立、个人人格特质、应对方式、社会支持、时间管理能力如何避免网络成瘾：◆积极的自我认知◆尽早开始职业生涯规划◆做好时间管理二、重点：了解什么是网络成瘾以及如何避免网络成瘾。
第九章大学生的人格与幸福感一、基本知识点：1、人格与人格障碍。
人格：指一个人的整个精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征总和人格障碍：人格障碍，是指儿童期或青少年期发展起来的严重人格缺陷或病理人格改变，或者人格在总体上不适应的一类心理疾病。
2、当代大学生幸福感现状。
第一，理想信念缺失，使得大学生的幸福幸福无所依，无所靠。
第二，人生目标追求物欲化3、幸福的内涵与构成要素。
内涵：是快乐与意义的结合。
构成要素:自己内心的感觉、个人对幸福的价值认同、自己的身体与心灵是否舒适和谐4、人格对幸福感的影响。
◆很多人格特征都与幸福感显著有关◆人格特征能预测出幸福感水平二、重点：大学生幸福的之道。
以人格教育为途径对大学生进行人格塑造知晓幸福方法，用行动表现幸福调整认知风格与行为习惯提高感恩干预策略第十章生命的意义一、基本知识点：1、生命的意义生命的自由、生命的使命、多元话的生命价值、2、心理危机的定义与类型？（让学生知晓自杀的征兆）定义：危机是一中认识，即当事人认为某一事件或境遇是个人的资源和应付机制所无法解决的困难。
类型：发展性危机、境遇性危机、存在性危机二、重点：常见的心理危机及干预（让学生掌握何种情况属于心理危机并如何干预）。
◆躯体疾病时的心理反应（积极的支持性心理治疗结合药物治疗，以最大程度减轻其痛苦，选用药物是应考虑疾病的性质、所引起的问题，以及病人的抑郁焦虑症状）◆创伤后应激障碍（安全稳定，陪伴支持，促进正常化）◆恋爱关系破裂（充分尊重，理性和预防）◆亲人死亡的悲伤反应（居丧反应）（干预原则：1、急性反应：将昏厥者立即置于平卧位，若血压偏低，应静脉补液。
处于麻木过严重激动不安者，应使其入睡。
当其苏醒后，营造支持性氛围，采取符合逻辑的步骤，逐步减轻伤痛。
2、悲伤反应：让悲伤者充分表达自己的感情，给与支持性心里治疗。
3、病理性居丧反应：应及时送专业心理机构或医院治疗）◆重要考试失败（对自伤企图者采取措施予以防止，以理解支持的态度咨询辅导，帮助其恢复理智，找回自我资源）。