教案400米跑
初中400米跑步方法教案
初中400米跑步方法教案年级学科：初中体育课时：2课时教材内容：1. 了解400米跑步的基本技巧和训练方法；2. 掌握起跑、起跑后的加速、弯道跑、冲刺等阶段的技术要领；3. 学会科学地进行跑步训练，提高跑步成绩。
教学目标：1. 让学生掌握400米跑步的基本技巧和训练方法；2. 提高学生的跑步速度和耐力；3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。
教学重点与难点：重点：起跑、起跑后的加速、弯道跑、冲刺等技术要领的掌握。
难点：如何让学生在跑步过程中合理分配体力，提高耐力。
教学过程：一、课前准备（5分钟）教师检查学生的运动装备，如跑鞋、运动服等，确保学生穿着舒适、安全的运动装备。
二、课堂导入（5分钟）教师简要介绍400米跑步的基本技巧和训练方法，激发学生的学习兴趣。
三、技术教学（15分钟）1. 起跑：教师示范起跑动作，强调起跑时的身体姿势、脚步摆放和呼吸方法。
学生跟随教师练习起跑动作。
2. 起跑后的加速：教师示范起跑后的加速技巧，强调腰部和腿部的用力顺序。
学生练习起跑后的加速跑。
3. 弯道跑：教师示范弯道跑的技术要领，如身体倾斜、手臂摆动等。
学生分组练习弯道跑。
4. 冲刺：教师示范冲刺阶段的技术，强调全身用力和呼吸。
学生进行冲刺跑练习。
四、训练方法（20分钟）1. 间歇训练：教师组织学生进行400米间歇训练，要求学生在规定时间内完成跑步，然后休息一段时间，再进行下一轮训练。
2. 搭配训练：教师组织学生进行不同距离的搭配训练，如200米+200米+400米，培养学生的耐力。
3. 团队合作：教师组织学生进行团队合作训练，如接力跑，提高学生的团队协作能力。
五、总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本节课的学习收获，鼓励学生分享自己的训练心得。
同时，教师对学生的表现进行点评，提出改进意见。
教学延伸：教师可以根据学生的实际情况，安排课后训练计划，如每周进行一次400米跑步训练，监督学生的训练进度。
教学反思：教师在课后要对本次教学进行反思，分析教学过程中的优点和不足，针对性地调整教学方法，以提高教学效果。
职业运动员400米快速跑教案
职业运动员400米快速跑教案教学目标本教案的目标是教会职业运动员如何在400米跑道上进行快速跑步。
通过该教案，学员将研究到以下内容：1. 正确的出发姿势和起跑技巧；2. 如何保持合适的姿势和平衡，以提高速度；3. 如何进行有效的转弯；4. 如何与其他选手进行竞争。
教学步骤步骤一：出发姿势和起跑技巧1. 选择合适的起跑位置，保持平衡；2. 脚掌用力抵住起跑线，双手放在起跑线上；3. 重心略向前倾，保持身体紧凑；4. 听到发令枪声后迅速出发，保持平稳的姿势。
步骤二：保持合适的姿势和平衡1. 在起跑后的前30米内，保持头部和身体保持与赛道平行的位置；2. 双臂以90度弯曲，挥动臂部来保持稳定的姿势；3. 保持平稳的呼吸，并放松肩膀的紧张感；4. 控制好呼吸和步频，保持平稳的节奏。
步骤三：有效的转弯1. 在转弯处向内倾斜身体；2. 控制好速度，避免太快或太慢；3. 双臂持续挥动来保持平衡；4. 注意扭转腰部和臀部，使身体适应转弯。
步骤四：与其他选手竞争1. 学会在400米赛跑中根据自身速度选择对手；2. 学会观察对手的动作和呼吸来制定策略；3. 保持自信和专注，不被其他选手的动作影响自己的表现；4. 尽量在最后100米加速，争取领先优势。
练建议1. 每周进行3-4次的400米快速跑训练，每次包括热身、技巧练和冲刺练；2. 定期进行体能训练和力量训练，以提高爆发力和耐力；3. 在训练中注意正确的姿势和技巧，避免受伤；4. 定期参加比赛，锻炼竞技能力和适应比赛环境。
以上是职业运动员400米快速跑教案的内容，希望对学员们的训练有所帮助。
祝愿大家取得优异的成绩！。
(完整版)400米跑教案
小
3分 钟
3•准备活动
徒手操
1）头部运动
2）扩胸运动
3）要部运动
4）膝关节运动
5）正压腿
6）侧压腿
7）手腕，踝关节
1•迅速按要求排 好队伍
2•听口令完成动 作
1•整理队伍2•叫口令领 学生完成 准备动作
（成体操队形）
发展学 生的协 调性和 灵敏性，
活动开 关节柔 韧性
小
6分钟
1•反应跑：游戏方法：学 生围成两个同心圆慢慢 的跑动，在老师喊出一个 数字时，同一个圆的同学 一最快的速度抱在一起， 例如：喊3时，那就3个 抱在一起组成一个整体
四横排
相互评价 和认真总 结
小
场地
400米田径场
练习密度
45%-55%
运动量预计
中上
课后小节
程
序
时 间
教学内容
学生活动
教师活动
活动形式
达成
目标
强 度
导 入 与 执
八、、 身 阶 段
3分 钟
1•整理队伍
2•安排实习生
1•迅速集合，体育 委员整队并检查
人数；
2•精神饱满，注意 力集中
3•认真做好队列 队形练习
1•检查人数2•师生问好3•宣布课的 内容，任务 及要求
4•安排实习 生
组织和 纪律能 力的培
1•迅速站好位置2•听老师的讲解3•积极投入到游 戏中去
1.整理队形
2.讲解游戏 的规则
3.组织游戏
C
O
培养学 生的组 织性和 反应能 力
小
学 习 与 实 践 阶 段
15
分
钟
1•学习400米起跑技 术及起跑后的加速 跑。（重点：弯道起 跑、起跑器对弯道切 点的位置上。相应 地，在各就位”动作 时，左手应撑在距起 跑线后沿5〜10厘 米处。
初中400米全程跑教案
初中400米全程跑教案课时：10课时年级：初中一年级教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握400米全程跑的基本技术要领和训练方法。
2. 提高学生的耐力、速度和协调性，提升400米全程跑的成绩。
3. 培养学生的团队合作意识和坚持不懈的精神。
教学内容：1. 400米全程跑技术要领讲解2. 耐力、速度和协调性训练3. 团队接力赛教学过程：第一课时：1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 技术讲解：讲解400米全程跑的起跑、起跑后的加速、弯道跑、冲刺等技术要领。
3. 实践训练：让学生按照技术要领进行400米全程跑练习，教师个别指导。
第二课时：1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 耐力训练：进行3组100米慢跑，每组间休息1分钟。
3. 速度训练：进行3组400米快跑，每组间休息2分钟。
第三课时：1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 协调性训练：进行3组跳绳，每组1分钟，每组间休息1分钟。
3. 全程跑练习：进行2组400米全程跑，每组间休息3分钟。
第四课时：1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 技术讲解：讲解400米全程跑的冲刺阶段如何保持速度和耐力。
3. 实践训练：让学生按照技术要领进行400米全程跑练习，教师个别指导。
第五课时：1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 耐力训练：进行4组100米慢跑，每组间休息1分钟。
3. 速度训练：进行4组400米快跑，每组间休息2分钟。
第六课时：1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 协调性训练：进行4组跳绳，每组1分钟，每组间休息1分钟。
3. 全程跑练习：进行3组400米全程跑，每组间休息3分钟。
第七课时：1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
400米跑教案
400米跑教案一、教学目标：1.理论知识：了解400米跑项目的赛道标准和规则。
2.技能目标：掌握400米跑的正确姿势和技巧。
3.情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣和意识。
二、教学重点：1.掌握400米跑的正确姿势和技巧。
2.了解400米跑的赛道标准和规则。
三、教学准备：1.画有赛道标准的示意图。
2.计时器。
四、教学过程：Step1 引入新课（5分钟）1.教师简要介绍400米跑项目的背景。
2.激发学生对400米跑的兴趣，鼓励其积极参与体育活动。
Step2 理论讲解（10分钟）1.教师通过示意图向学生详细介绍400米跑的赛道标准。
2.解释400米跑的规则和注意事项。
Step3 动作演示（15分钟）1.教师示范400米跑的正确姿势和技巧。
2.让学生观察并模仿教师的动作。
Step4 练习与指导（15分钟）1.学生分组进行练习，互相指导和纠正。
2.教师巡视指导，及时给予学生反馈。
Step5 实跑训练（20分钟）1.让学生依次进行400米跑训练。
2.教师计时，记录学生的成绩。
Step6 总结与点评（5分钟）1.教师对学生的表现进行点评，称赞优秀的表现和进步，鼓励不足的学生继续努力。
2.总结今天学到的知识和技能。
五、教学延伸：1.组织学生观摩400米跑比赛，增加对比赛的了解。
2.组织学生参加400米跑比赛，提高实跑能力。
六、教学反思：1.教学方法：通过理论讲解、动作演示和实跑训练相结合的方式，使学生更好地理解和掌握400米跑的技巧和规则。
2.教学内容：覆盖了400米跑的赛道标准、规则和注意事项，使学生全面了解该项目。
3.教学效果：通过实跑训练，学生的400米跑成绩有了明显的提高，同时也培养了学生对体育活动的兴趣和意识。
400米跑教案
400米跑教案400米跑教案引言：400米跑是一项常见的田径运动项目，既考验选手的速度和耐力，也需要良好的技术和策略。
本篇文章将介绍一份400米跑的教案，帮助教练和运动员更好地准备和提高在这一项目上的表现。
一、项目介绍400米跑是一项中长跑项目，全程为400米，需要选手全力以赴地奔跑一圈。
在比赛中，选手需要在短时间内发挥出最佳状态，平衡好速度和耐力，以保持稳定的配速和节奏。
二、热身准备1. 跑步热身：进行适量的慢跑和拉伸活动，以增加肌肉温度和柔韧性。
2. 动态拉伸：进行一系列动态拉伸动作，如高抬腿、踢腿等，以准备身体各部位的肌肉和关节。
3. 跳跃训练：进行一些跳跃动作，如跳绳、跳高等，以提高爆发力和协调性。
三、技术要点1. 起跑姿势：选手应采取弓箭步姿势，保持身体前倾，膝盖微屈，双手放在起跑线上，准备迅速出发。
2. 身体姿势：在奔跑过程中，保持身体挺直，胸部稍微前倾，腰部和臀部放松，保持良好的姿势和平衡。
3. 腿部动作：运动员应采用快速、有力的腿部动作，将膝盖高抬，脚踝灵活，以增加步幅和速度。
4. 手臂动作：手臂应保持自然摆动，与腿部动作协调一致，帮助保持平衡和稳定的节奏。
四、训练方法1. 长跑训练：进行适量的长跑训练，以提高耐力和心肺功能。
可以采用间歇性训练，如跑步3分钟，休息1分钟，反复进行。
2. 爆发力训练：进行一些爆发力训练，如冲刺训练、跳跃训练等，以提高速度和爆发力。
3. 强化训练：进行一些力量训练，如重量训练、核心肌群训练等，以增加肌肉力量和稳定性。
五、比赛策略1. 配速控制：在比赛中，选手应根据自己的实际情况，合理控制配速。
开始时不要过快，保持稳定的配速，最后一百米时再发力冲刺。
2. 技术调整：在比赛中，根据实际情况，适时调整自己的姿势和动作，保持良好的技术执行，以提高效果和减少能量的浪费。
3. 心理调节：在比赛过程中，保持积极的心态和自信心，不断鼓励自己，克服疲劳和困难，坚持到最后。
400米跑教案
400米跑教案教案：400米跑训练目标：提高学生的400米跑速度和耐力。
教材准备：1.计时器2.400米跑道3.锥标或者彩粉等用于标记起点、终点和跑道边界的物品4.适合运动的衣物和鞋子步骤：1.热身活动（10分钟）- 进行5分钟左右的热身活动，如慢跑、拉伸等，以增加肌肉的灵活性和血液循环。
2.技术指导（5分钟）- 介绍400米跑的基本技术，包括正确的姿势、摆臂和腿部动作等。
向学生示范正确的跑步姿势，并让学生模仿练习。
3.跑步训练（20分钟）- 设立起点和终点，并用锥标或彩粉标记好400米跑道的边界。
- 将学生分成小组，每个小组由一位学生进行计时。
其他学生依次进行400米跑，计时员记录每个学生的成绩。
- 学生们一起跑一次实际的400米距离，这将是初次测试的成绩，成绩可以用于以后的评估。
4.训练加强（15分钟）- 学生根据自己的成绩，设定一个提高目标。
- 进行不同的训练，以提高跑步速度和耐力，如间歇训练（如跑200米快速休息1分钟，再跑200米快速）和长跑（如慢跑2-3公里）等。
5.冷却活动（5分钟）- 进行冷却活动，如慢跑减速，并进行拉伸以放松肌肉。
6.总结和评估（5分钟）- 与学生讨论训练的效果，比较他们的成绩是否有所改善。
- 评估学生对400米跑的技术掌握情况，并给予适当的反馈和建议。
教学提示：- 在训练前要确保学生们进行充分的热身活动，以减少受伤的风险。
- 鼓励学生们根据自己的能力进行训练，不要过度追求速度，以免造成伤害。
- 给予学生积极的反馈和鼓励，激励他们坚持训练并提高成绩。
扩展活动：1.组织学生参加校际或地区的400米比赛，让他们与其他学生进行竞争，激发参与的热情。
2.引导学生学习其他长跑项目，如800米、1500米等，以提高全面的跑步能力。
400米短跑教案
400米短跑教案
目标
本教案的目标是帮助学生提高400米短跑技能。
教学材料
- 跑道
- 计时器
- 跑鞋
教学步骤
1. 热身
- 进行热身运动，包括慢跑、拉伸和肌肉活动。
2. 技术训练
- 姿势训练：教导学生正确的起跑姿势，包括脚的位置、手臂的摆放和身体的姿势。
- 转弯技巧：教导学生如何在弯道上保持速度和平衡。
- 腿部力量训练：进行腿部肌肉锻炼，包括深蹲、踏步和跳跃等练。
- 跑步节奏训练：让学生练控制节奏和呼吸，以提高跑步效率。
3. 策略训练
- 分段训练：将400米跑分为不同的段落，让学生分别练起跑、中段和冲刺等阶段。
- 节奏调整：教导学生根据比赛情况调整自己的跑步节奏，以
保持耐力和速度。
- 标记练：在跑道上设置不同的标记，让学生练在规定的时间
内到达每个标记。
4. 比赛准备
- 模拟比赛：安排学生进行模拟比赛，以提高比赛经验和心理
素质。
- 空间感知：让学生熟悉400米跑道的长度和特点，以便在比
赛中做出正确的决策。
5. 性能评估
- 计时测量：使用计时器对学生进行计时，以评估他们的跑步
成绩和进步。
- 技术分析：观察学生的起跑姿势、转弯技巧和节奏控制，并提供反馈和改进建议。
总结
通过这份教案，我们希望能帮助学生们提高400米短跑技能，并在比赛中取得更好的成绩。
请按照教学步骤进行指导，并定期对学生的表现进行评估与反馈。
400米耐久跑教案
400米耐久跑教案教学目标：1. 了解400米耐久跑的规则和技术要求。
2. 学会正确的呼吸和姿势。
3. 提高耐力和速度。
4. 学会合理安排跑步节奏。
教学准备：1. 跑道或开阔的场地。
2. 清晰的标志线。
3. 计时器。
4. 喇叭。
教学过程：步骤一：介绍400米耐久跑的规则和技术要求（10分钟）1. 向学生解释400米耐久跑是一项优秀的耐力和速度训练。
2. 介绍规则和技术要求，例如跑手必须留在自己的赛道上，无论是弯道还是直道。
3. 强调正确的呼吸和姿势对于跑步的重要性。
步骤二：示范正确的跑步姿势（10分钟）1. 向学生展示正确的跑步姿势，包括身体直立，手臂放松且保持90度弯曲，脚步轻盈且与地面充分接触。
2. 通过示范指导学生进行模仿，纠正他们的姿势和步态。
步骤三：进行热身运动（10分钟）1. 带领学生进行一些适当的热身运动，如慢跑、高抬腿、大步走等，以准备身体。
2. 强调热身的重要性，可以减少伤害和提高表现。
步骤四：跑步技术训练（20分钟）1. 安排学生按照自己的能力进行一些跑步技术训练，如弯道跑、冲刺等。
2. 通过指导和示范，帮助学生理解正确的跑步技巧和速度控制。
步骤五：跑步实践（20分钟）1. 安排学生分组进行400米耐久跑。
2. 使用计时器计时并记录每个学生的成绩。
3. 提醒学生保持适当的呼吸和姿势，并鼓励他们尽力发挥自己的潜力。
步骤六：恢复运动和总结（10分钟）1. 引导学生进行恢复运动，如慢跑或放松伸展。
2. 总结今天的教学内容，强调跑步的重要性和技巧。
3. 鼓励学生继续锻炼，提高耐力和速度。
教学延伸：1. 组织学生参加400米耐久跑比赛，以展示他们的成果，并提供反馈和奖励。
2. 鼓励学生自行训练和参加其他跑步项目，以提高整体身体素质。
初中400米跑教案
教案名称：初中400米跑教学年级：初中一年级教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握400米跑的基本技术要领，提高跑步效率。
2. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。
3. 增强学生的体质，提高心肺功能。
教学重点：1. 400米跑技术的掌握。
2. 跑步过程中的呼吸节奏。
教学难点：1. 400米跑技术的熟练运用。
2. 跑步过程中的能量供应与调节。
教学准备：1. 田径场跑道。
2. 秒表。
3. 标志物。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师带领学生做简单的热身活动，提醒学生注意运动安全。
2. 介绍400米跑的基本技术要领和比赛规则。
二、技术教学（15分钟）1. 起跑技术：教师示范起跑动作，强调起跑时的快速反应和爆发力。
学生跟随教师练习起跑动作。
2. 弯道技术：教师示范弯道跑的技术要领，强调身体倾斜和脚步调整。
学生分组练习弯道跑。
3. 直道技术：教师示范直道跑的技术要领，强调步幅和步频的协调。
学生跟随教师练习直道跑。
4. 冲刺技术：教师示范冲刺动作，强调冲刺时的爆发力和速度保持。
学生跟随教师练习冲刺。
三、实践训练（15分钟）1. 学生分组进行400米跑练习，教师巡回指导。
2. 针对学生的不足，进行针对性训练，如起跑反应速度、弯道技术等。
3. 组织学生进行模拟比赛，培养竞技意识和团队精神。
四、素质训练（10分钟）1. 针对学生的体能状况，进行有针对性的素质训练，如力量、速度、耐力等。
2. 结合400米跑技术，进行专项素质训练，如冲刺速度、弯道速度等。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本次课程的收获，反思自己在训练中的不足。
2. 学生分享自己的训练心得，互相交流学习。
教学评价：1. 学生对400米跑技术的掌握程度。
2. 学生在训练中的表现，如态度、积极性等。
3. 学生体能素质的提升情况。
教学反思：教师在课后要对本次教学进行反思，分析教学效果，针对学生的实际情况调整教学计划，以提高教学效果。
初中田径400米教案
初中田径400米教案一、教学目标1. 认知目标：让学生了解并掌握400米跑的基本技术要领，理解并实践起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺等环节的训练方法。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的400米跑成绩，培养学生的竞技水平，提高学生的田径运动能力。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强学生的团队协作精神，提高学生的自信心和克服困难的勇气。
二、教学内容1. 技术教学：起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺。
2. 身体素质训练：速度、力量、耐力、柔韧性的综合训练。
三、教学资源1. 场地器材：标准田径场、起跑线、接力棒、计时器等。
2. 教学辅助工具：教学视频、图片、PPT等。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节，提高身体温度。
1.2 进行一些简单的田径动作练习，如起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺等，让学生熟悉技术要领。
2. 技术教学（15分钟）2.1 起跑：讲解并示范起跑的动作要领，强调起跑时的身体姿势、脚步落地方式等。
2.2 起跑后的加速：讲解并示范起跑后的加速技巧，强调加速时的身体倾斜、步频调整等。
2.3 途中跑：讲解并示范途中跑的技术要领，强调步幅、步频、身体姿势等的保持。
2.4 冲刺：讲解并示范冲刺阶段的动作要领，强调冲刺时的速度保持、呼吸调整等。
3. 身体素质训练（20分钟）3.1 速度训练：进行400米跑的模拟练习，注重提高学生的速度能力。
3.2 力量训练：进行一些力量练习，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，提高学生的肌肉力量。
3.3 耐力训练：进行长跑练习，提高学生的耐力水平。
3.4 柔韧性训练：进行一些拉伸练习，提高学生的关节柔韧性。
4. 实践比赛（10分钟）4.1 组织学生进行400米跑比赛，让学生将所学技术应用于实际比赛中。
4.2 比赛过程中，教师应及时指导并纠正学生的错误动作，提高学生的技术水平。
5. 总结与反思（5分钟）5.1 教师与学生一起总结本次课程的收获，让学生认识到自己的不足之处。
三年级400米考核教案
三年级400米考核教案
教学目标：
1. 学生能够正确理解400米赛跑的规则和要求。
2. 学生能够掌握正确的赛跑姿势和技巧。
3. 学生能够在400米赛跑中取得进步。
教学重点：
1. 400米赛跑的规则和要求。
2. 赛跑姿势和技巧的训练。
教学难点：
1. 学生能够在400米赛跑中保持良好的体能和耐力。
2. 学生能够正确掌握赛跑的节奏和策略。
教学准备：
1. 赛跑场地和标志。
2. 计时器和计分板。
3. 赛跑姿势和技巧的示范视频。
教学过程：
1. 介绍400米赛跑的规则和要求，包括起跑姿势、转弯技巧和终点冲刺等。
2. 进行赛跑姿势和技巧的示范，让学生模仿练习。
3. 组织学生进行400米赛跑考核，记录每位学生的成绩。
4. 对学生的赛跑姿势和技巧进行指导和纠正，帮助他们提高成绩。
5. 结合实际情况，讨论赛跑中的策略和技巧，引导学生总结经验和改进方法。
教学反思：
通过本次教学，学生能够更好地理解400米赛跑的规则和要求，掌握赛跑姿势和技巧，并在实际赛跑中取得进步。
同时，也发现了一些学生在体能和耐力方面的不足，需要在日常训练中加强。
下一步需要继续引导学生总结经验，不断提高赛跑水平。
(完整版)400米跑教案
一．学习弯道起跑技术和弯道加速跑及直道跑 二．动作要领
时间 教学内容 学生活动 教师活动 活动形式 达成
强度
3 分钟 1.整理队伍 2.安排实习生 1.迅速集合，体育委员整队并检查人数； 2.精神饱满，注意力集中 3.认真做好队列队形练习 1.检查人数 2.师生问好 3.宣布课的内容，任务及要求 4.安排实习生 ﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ♀ 组织和纪律能力的培养 小
400米跑教案
王占坤
一．任知目标：学习和了解400米跑技术 二．技能目标：基本掌握弯道蹲踞式起跑和弯道及直道跑技术的动作要领 三．情感目标：加强学生的身体协调性，发展奔跑能力和灵敏性，激发学生学习的积极
2.听哨声追人 学生成两排依次站在弯道上，两排的距离为2米左右，分别把两排学生规定为“1”“2”，要求每人记住自己的号码。游戏开始后，哨声为“1”时。编号“1”向后转身跑出，编号
2”从后面追赶，
追不上者
1.认真听取游戏规则。 2..站好站立起跑姿势时，不能偷跑 3.用手触及被追者为追上 4.要在弯道的范围内 1.讲解游戏的规则 2.组织整理好队伍 3.引领学生投入游戏 1.提高学生的反应能力和灵敏性 2.发展学生的速度素质 3.在游戏中掌握好弯道加速
强 6分钟 1.反应跑：游戏方法：学生围成两个同心圆慢慢的跑动，在老师喊出一个数字时，同一个圆的同学一最快的速度抱在一起，例如：喊3时，那就3个抱在一起组成一个整体 1.迅速站好位置 2.听老师的讲解 3.积极投入到游戏中去 1.整理队形 2.讲解游戏的规则 3.组织游戏 ♀ 培养学生的组织性和反应能力 小
3.准备活动 徒手操 1） 头部运动 2） 扩胸运动 3） 要部运动 4） 膝关节运动
五年级《耐久跑测验400米跑》教案、教学设计
-对学生在训练中出现的动作错误，及时给予纠正，确保动作质量。
4.心理辅导，树立信心：
-重视学生的心理辅导，帮助学生树立正确的竞争观念。
-鼓励学生面对挑战，克服困难，不断进取，提高耐久跑成绩。
5.实践检验，及时反馈：
-定期组织测验，让学生在实践中检验自己的训练成果。
2.重视学生心理辅导，消除恐惧心理，树立信心，激发运动潜能。
3.引导学生正确对待测验成绩，关注过程，培养积极向上的心态。
4.注重培养学生的运动兴趣，充分调动学生的主观能动性，使其积极参与到耐久跑训练中。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重难点
1.教学重点：
-掌握正确的起跑、加速、保持速度、冲刺等跑步技巧。
6.家校互动：家长与孩子一起参与耐久跑训练，增进亲子关系，同时家长可以了解孩子的运动情况，共同关注孩子的健康成长。
五年级《耐久跑测验400米跑》教案、教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
1.理解耐久跑的基本概念，了解400米跑的测验标准与要求。
2.掌握正确的起跑、加速、保持速度、冲刺等跑步技巧，形成良好的跑步节奏。
3.学会通过调整呼吸、分配体力来提高耐久跑的能力。
4.能够运用所学的跑步技巧，在400米跑测验中取得优异成绩。
五、作业布置
为了巩固本节课所学内容，提高学生的耐久跑能力，特布置以下作业：
1.家长监督下的日常锻炼：请学生在家进行每日至少30分钟的耐久跑训练，家长需签字确认，培养学生良好的运动习惯。
2.学生自主训练计划：学生根据自身情况，制定一份为期一周的耐久跑训练计划，包括训练时间、内容、目标等，以提高自我管理能力和运动水平。
400米跑教案
（1）教法：教师讲解、示范动作要领。
（2）学生分组练习
小组合作学习
（3）教师巡回指导
蹬与摆配合协调。
（二）身体素质
1、立位体前屈
2、立卧撑20次×2
7’
（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12 2、要求：（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
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一、400米跑
分成4组，进行400米跑的练习，跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
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1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
教材
内容：400米跑。基本素质
本课任务
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法
3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分
课的时间
教学内容
练习分量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
400米跑教案
400米跑教案教学目标：1. 掌握正确的400米跑的起跑姿势和跑道的使用方法；2. 学会正确的400米跑的节奏掌握和跑步技巧；3. 提高学生的爆发力和耐力水平。
教学准备：1. 跑道和起跑线；2. 秒表或计时器；3. 轻便的运动装备。
教学步骤：第一步：热身运动（10分钟）1. 教师带领学生进行热身运动，包括慢跑、拉伸等，为400米跑做好准备。
第二步：技术讲解（10分钟）1. 教师讲解起跑姿势：站在起跑线上，身体稍微向前倾斜，手掌放在起跑线上，脚跟用力踩住起跑线，保持稳定；2. 教师讲解跑道的使用方法：在转弯处贴着内圈跑，直道处靠外跑；3. 教师讲解节奏掌握和跑步技巧：起跑时加速，直道保持均匀速度，转弯处用力推进；4. 学生注意听讲，理解和模仿教师的动作示范。
第三步：实操训练（25分钟）1. 学生依次站在起跑线上，按照教师的指令，模仿教师的姿势进行起跑动作训练；2. 学生在跑道上进行400米跑的实际训练，教师在终点计时。
第四步：讲解与指导（10分钟）1. 教师对学生进行400米跑的正确姿势和技术指导，帮助学生纠正不当动作；2. 教师讲解如何根据自身情况制定合理的400米跑训练计划。
第五步：巩固练习（20分钟）1. 学生根据教师的指导进行400米跑的巩固练习，提高自己的爆发力和耐力水平；2. 教师对学生的表现进行及时的指导和鼓励。
第六步：总结（5分钟）1. 教师对学生的表现进行肯定和总结；2. 学生对本节课进行自我评价，反思自己的不足之处并提出改进意见。
教学反思：通过本节400米跑教案的实施，学生们掌握了正确的起跑姿势和跑道使用方法，学会了正确的节奏掌握和跑步技巧。
同时，他们的爆发力和耐力水平也得到了提高。
值得注意的是，在教学过程中，教师需要耐心指导学生，纠正他们的错误动作，同时及时对学生的表现进行肯定和激励，帮助他们提高自信心。
在后续的训练中，学生们可以根据自身情况制定合理的训练计划，进一步提高自己的400米跑水平。
400米跑教案
400米跑教案教学目标：1. 学会正确的400米跑的起跑姿势和动作。
2. 提高学生的耐力和速度，使其能够在400米跑中取得更好的成绩。
3. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
教学准备：1. 跑道或操场。
2. 健康活泼的音乐。
3. 计时器或手表。
教学过程：引入活动：1. 让学生集体站立在起跑线上，讨论并回顾400米跑的规则和要求。
2. 引导学生思考400米跑的重要性以及如何通过合理的训练来提高自己的水平。
主体活动：1. 热身运动：带领学生进行适当的热身运动，如慢跑、伸展运动等，以准备好身体。
2. 正确的起跑姿势和动作：a. 站立在起跑线上，脚并拢，脚尖稍微朝外。
b. 身体重心放在前脚掌上，膝盖微微弯曲。
c. 手臂自然放松，放在身体两侧，略微弯曲，手掌朝下。
d. 眼睛注视前方，保持专注。
e. 在信号发出后，迅速推开地面，提高起步速度。
3. 实际跑步训练：a. 学生按照指导，进行400米跑训练。
b. 强调正确的跑步姿势和呼吸方式。
c. 观察学生的表现，提供指导和鼓励。
4. 速度训练：a. 设计不同的速度训练项目，如60米冲刺、80米冲刺等。
b. 让学生进行反复练习，逐渐提高速度和爆发力。
5. 团队合作练习：a. 将学生分成小组，进行接力训练。
b. 每个小组的学生轮流进行400米跑，要求尽快将接力棒传递给下一个人。
c. 鼓励小组成员之间的合作和配合，争取取得更好的成绩。
总结活动：1. 让学生自由讨论自己在训练中的体会和收获。
2. 强调训练的重要性和坚持的意义。
3. 总结出一些跑步技巧和训练方法，鼓励学生积极参与400米跑及其他体育活动。
扩展活动：1. 组织学生参加校际或区域性的400米跑比赛，锻炼竞技能力。
2. 探讨和学习一些著名运动员的训练经验和跑步技巧，激发学生的兴趣。
3. 定期组织学生进行400米跑测试，以评估他们的进步和成绩。
五年级《耐久跑400米跑》教案、教学设计
5.家长反馈：
-家长需关注学生的训练情况，定期与教师沟通，共同关注学生的成长和进步。
-家长可向教师提供学生在家庭训练中的表现，以便教师更好地了解学生的训练状况，调整教学策略。
-结合学生的个体差异，实施分层教学，关注每一位学生的成长。
-利用信息技术，如运动手环、数据分析等，对学生的训练过程进行科学监控和指导。
5.教学评价：
-采用形成性评价和终结性评价相结合的方式，全面评估学生的运动技能、体能和心理素质。
-鼓励学生自我评价和同伴评价，培养学生的自我认识和反思能力。
-定期组织比赛和展示活动，检验教学成果，激发学生的学习积极性。
-写一篇观后感，分享自己的观察所得和感悟，不少于300字。
3.小组合作：
-以小组为单位，讨论并制定一份针对400米跑的训练方法，包括热身活动、技术练习、体能训练和放松活动等。
-小组之间进行交流，互相借鉴和学习，共同提高训练效果。
4.创新实践：
-鼓励学生尝试不同的训练方法，如音乐伴奏下的跑步、模拟比赛场景的练习等，以激发运动兴趣和提高训练效果。
2.学生分享自己在练习过程中的收获和感受，反思自己的不足，明确今后的努力方向。
3.教师对本节课的教学效果进行评价，对学生的表现给予肯定和鼓励，同时对下一节课的学习提出期望和要求。
4.布置课后练习任务，要求学生利用课余时间巩固所学技能，提高运动水平。
五、作业布置
为了巩固本节课所学的400米跑技术，提高学生的运动技能和体能，特布置以下作业：
五年级《耐久跑400米跑》教案、教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
1.了解400米跑的基本概念、规则和要求，知道其在田径比赛中的重要性。
400米跑教案初中
400米跑教案初中年级：八年级教材内容：1. 学习400米跑的基本技术动作；2. 掌握起跑、起跑后的加速、弯道跑、冲刺等环节的技术要领；3. 提高学生的速度、耐力和协调能力。
教学目标：1. 认知目标：让学生了解并掌握400米跑的基本技术动作和比赛规则；2. 技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够熟练掌握起跑、起跑后的加速、弯道跑、冲刺等技术环节，提高学生的速度、耐力和协调能力；3. 情感目标：培养学生勇敢、顽强、自信的品质，增强团队协作意识。
教学重点与难点：教学重点：1. 起跑后的加速技术；2. 弯道跑的技术要领；3. 冲刺阶段的体能发挥。
教学难点：1. 起跑后的加速节奏；2. 弯道跑的身体协调性；3. 冲刺阶段的节奏调整。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等；2. 准备活动：做一些专门性的活动，如高抬腿、摆臂等，以提高身体的活力。
二、基本部分（30分钟）1. 讲解400米跑的技术动作要领，包括起跑、起跑后的加速、弯道跑、冲刺等环节；2. 分组练习：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方；3. 示范：教师进行示范，让学生更直观地了解技术动作；4. 练习：学生按照要求进行练习，教师及时给予反馈和指导。
三、提高部分（20分钟）1. 组内比赛：学生分组进行400米跑比赛，培养竞争意识；2. 班级比赛：选取部分学生代表班级参加比赛，提高学生的荣誉感；3. 教师点评：对学生的表现进行点评，指出优点和不足，鼓励学生继续努力。
四、结束部分（5分钟）1. 放松活动：学生进行慢跑，做一些柔韧性练习；2. 总结：教师总结本节课的学习情况，给予鼓励和表扬；3. 回收器材：学生归还运动器材，整理场地。
教学反思：通过本节课的教学，发现部分学生在起跑后的加速阶段节奏感不强，需要在今后的教学中加强这方面的训练。
同时，弯道跑的身体协调性也需要进一步指导。
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教材
内容：400米跑。基本素质
本课任务
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法
3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
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1、队形
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2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
23'
（1）教法：教师讲解、示范动作要领。
（2）学生分组练习
小组合作学习
（3）教师巡回指导
蹬与摆配合协调。
（二）身体素质
1、立位体前屈
2、立卧撑20次×2
7’
（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12 2、要求：（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
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一、400米跑
分成4组，进行400米跑的练习，跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的