八十五杨式太极拳口诀

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杨式85式太极拳口令

杨式85式太极拳口令
第一节
1、预备式
2、起势
3、揽雀尾
4、单鞭
5、提手上势
6、白鹤亮翅
7、左搂膝拗步
8、手挥琵琶
9、左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、左搂膝拗步 12、进步搬拦捶13、如封似闭 14、十字手
第二节
15、抱虎归山 16、肘底看捶 17、左右倒撵猴 18、斜飞式
19、提手上势 20、白鹤亮翅 21、左搂膝拗步 22、海底针
23、扇通背 24、撇身捶 25、进步搬拦捶 26、上步揽雀尾27、单鞭 28、云手 29、单鞭 30、高探马
31、左右分脚 32、转身蹬脚 33、左右搂膝拗步 34、进步栽捶35、翻身撇身捶 36、进步搬拦捶 37、右蹬脚 38、左打虎式39、右打虎式 40、回身右蹬脚 41、双峰贯耳 42、左蹬脚
43、转身右蹬脚 44、进步搬拦捶 45、如封似闭 46、十字手
47、抱虎归山 48、斜单鞭 49、野马分鬃 50、揽雀尾
51、单鞭 52、玉女穿梭 53、揽雀尾 54、单鞭
55、云手 56、单鞭 57、下势 58、金鸡独立59、左右倒撵猴 60、斜飞式
第三节
61、提手上势 62、白鹤亮翅 63、左搂膝拗步 64、海底针65、扇通背 66、转身白蛇吐信 67、搬拦捶 68、揽雀尾69、单鞭 70、云手 71、单鞭 72、高探马带穿掌73、十字腿 74、进步指裆捶 75、上步揽雀尾 76、单鞭
77、下势 78、上步七星 79、退步跨虎 80、转身摆莲81、弯弓射虎 82、进步搬拦捶 83、如封似闭 84、十字手85、收势。

杨式八十五式太极拳，完整版教学（歌谣方法教学）

杨式八十五式太极拳，完整版教学（歌谣方法教学）1、预备式面向东方迎朝阳，双目平视微收光，两腿距离比肩宽，掌心贴胯精神扬，身立草坪静待动，只等拳友临战场。

2、太极起势拳友临场似闯将，双手措在我肩上，来势虽猛有何惧?我提双手向上扬。

动开静合试其劲，双掌击颌论短长。

拳友仰面想后躲，点筋压肘在两旁，两手拿腕身下坐，双膝内合骑马裆。

3、上步两人下蹲势顶牛。

拳友忙用倒撵猴．我腰左转拿他腕，再用捌劲向右走。

我与拳友肩相贴，左肘外翻抵他肘，裹裆右旋拔他根，左腿跨在他身后，抓腕封肘旋拥劲．想把拳友弹起走。

拳友退步抡左豢，险些打中我的头，我即右闪和左架，左臀扬起化他手，扣脚蓄力腰左转，右掌击胁情难留。

4、揽雀尾拳友按式右方来．我出右步架势摆．左手抓腕右臂拥．以化为攻他身歪。

拳友左拳击我怀，我用捋探来化解，抓腕封肘腰左转，拳友根浮任我甩。

拳友跟步忙坠肘，想要后退出右手，我变手法封他臂，随用斜挤借劲丢。

拳友左臂来横拦，我抓腕肘向左巷，牵动根基泄其力，含胸蓄劲用撮按。

5、单鞭拳友左臂又扫来，我用平按他前栽．抓腕封肘脚内扣，顺水推舟左后探。

拳友又来击右肩，运腰扬臂向右摆，右手化掉他左臂，变作钩手腋下栽。

左脚跟步身微蹲，肩蜂指路朝前迈。

拳友右手击左肩，我扬左臂向左摆。

拧腰化拉扣肘腕，正身发他跌罔外。

6、提手上势拳友右侧来偷袭，我扣左脚身右移，扣肘闪腕击下颌，左卷扣摆展双翼。

右脚前移变虚步，静观拳友如何击。

他出左拳击我胸，化腕击筋把手提．双臂卷动封腕肘，当胸一掌离心力。

7、白鹤亮翅我出右掌击他胸，他用左臂来化棚，转腕搬肘向左探，拧腰甩他倒栽葱。

他从右侧左拳来．目标针对我胸怀．我并右腿倒退步，腰轴右转左手摆．拿腕收步怀中带，右臂左扫他肘歪，左顾右盼施捌手．横劈夹车往后栽，左摆右摇变中定，亮翅凝神豪气迈。

8、左搂膝拗步拳友右拳击我胸，我即扬掌把腕封。

屈肘点池势中定，牵羊拿脉身后送。

拳友右脚踢我裆．左脚跨步左腿弓，搂住脚踝向左采，右掌斜出击他胸。

杨氏85式太极拳拳谱口诀

杨氏85式太极拳拳谱口诀起势要稳，就像大厦的根基要扎实。

你看公园里的李大爷，每次起势的时候，双脚稳稳扎根地面，双手缓缓抬起，那气场就像将军出征前整理盔甲，一下子就有了。

揽雀尾动作圆活，这像太极图里的阴阳鱼在游动。

王奶奶打这一招的时候，身体转动，手臂划圈，就像鱼儿在水中自在穿梭，那动作连贯流畅，美极了。

单鞭伸展似拉弓，有一股力量在其中。

张大哥练单鞭，手臂伸出去，就像古代的神箭手拉满弓准备射箭，那种张力感，能让人感受到力量的蓄发，可不能软绵绵的哦。

提手上势要轻灵，像小鸟展翅欲飞。

小赵学这招的时候，轻轻提起脚跟，手臂上扬，就像一只准备起飞的小鸟，充满了灵动劲儿，这才是精髓呢。

白鹤亮翅展双臂，如同白鹤在翩翩起舞。

孙阿姨打这招，双臂展开，身体微微转动，真像一只优雅的白鹤在展示自己的美丽，旁边看的人都忍不住赞叹，太有韵味啦。

搂膝拗步步伐稳，像踩在有节奏的鼓点上。

小刘每次做搂膝拗步，脚步移动有规律，就像鼓手在敲鼓，一步一步，稳稳当当，手上的动作也配合得恰到好处。

手挥琵琶要含蓄，像怀抱珍贵的宝贝。

老陈打这一招，双臂弯曲，就像抱着稀世珍宝一样小心翼翼，动作不大但韵味十足，那种含蓄的美，只有认真体会才能感受到。

倒卷肱后退有序，像行云流水般自然。

小李练习倒卷肱，一步一步向后退，手臂的动作和脚步配合默契，就像天空中的流云，自由自在，毫无滞涩之感，这需要反复练习呢。

左揽雀尾到右揽雀尾，就像画一个圆满的圈。

在练习的时候，从左到右，身体和手臂的动作连贯起来，就像用身体在画一个大大的太极图，把力量和气息都在这个圈里流转。

收势要平和，像太阳落山归于宁静。

打完拳后，大家收势，就像经历了一天的热闹，最后平静下来。

身体放松，气息平稳，这才是完整的一套杨氏85 式太极拳，练完后感觉身心舒畅，太奇妙啦。

杨氏85 式太极拳拳谱口诀每一个都有它的妙处，认真练习能让我们感受到身心与自然的融合，获得健康和快乐，这是老祖宗留给我们的宝贝啊。

杨式85式太极拳口令

杨式85式太极拳口令
第一节
1、预备式
2、起势
3、揽雀尾
4、单鞭
5、提手上势
6、白鹤亮翅
7、左搂膝拗步
8、手挥琵琶
9、左右搂膝拗步10、手挥琵琶11、左搂膝拗步12、进步搬拦捶13、如封似闭14、十字手
第二节
15、抱虎归山16、肘底看捶17、左右倒撵猴18、斜飞式19、提手上势20、白鹤亮翅21、左搂膝拗步22、海底针23、扇通背24、撇身捶25、进步搬拦捶26、上步揽雀尾27、单鞭28、云手29、单鞭30、高探马31、左右分脚32、转身蹬脚33、左右搂膝拗步34、进步栽捶35、翻身撇身捶36、进步搬拦捶37、右蹬脚38、左打虎式39、右打虎式40、回身右蹬脚41、双峰贯耳42、左蹬脚43、转身右蹬脚44、进步搬拦捶45、如封似闭46、十字手47、抱虎归山48、斜单鞭49、野马分鬃50、揽雀尾51、单鞭52、玉女穿梭53、揽雀尾54、单鞭55、云手56、单鞭57、下势58、金鸡独立59、左右倒撵猴60、斜飞式
第三节
61、提手上势62、白鹤亮翅63、左搂膝拗步64、海底针65、扇通背66、转身白蛇吐信67、搬拦捶68、揽雀尾69、单鞭70云手71、单鞭72、高探马带穿掌73、十字腿74、进步指裆捶75、上步揽雀尾76、单鞭77、下势78、上步七星79
82、进步搬拦捶83、退步跨虎80、转身摆莲81、弯弓射虎、如封似闭84、十字手85、收势
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杨氏太极拳85式口诀

杨氏太极拳85式口诀杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一。

下面小编收集了杨氏太极拳85式口诀，供大家参考。

1.预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。

预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。

２、起势两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。

屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。

３、揽雀尾左朋重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。

重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。

４、揽雀尾右朋重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。

腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。

前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。

捋：重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。

挤：腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内里转。

按：重心后移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。

注意前弓和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸气上下随，前弓呼气上下合。

５、单鞭重心后移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。

两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。

复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。

６、提手上势重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。

复向右转送右腿，脚根着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。

７、白鹤亮翅两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。

腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。

８、左搂膝拗步重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。

重心右移左脚起，复向左转送左腿，左手向前搂左膝，弓步右掌向前推。

杨式八十五式太极拳口令

杨式八十五式太极拳口令1、预备式2、起式3、揽雀尾4、单鞭5、提手上式6、白鹤亮翅7、左搂膝拗步8、手挥琵琶9、左右搂膝拗步10、手挥琵琶11、左搂膝拗步12、进步搬拦锤13、如封似闭14、十字手15、抱虎归山16、肘底看捶17、左右倒撵猴18、斜飞势19、提手上势20、白鹅亮翅21、左搂膝拗步22、海底针23、扇通背24、撇身捶25、进步搬拦锤26、上步揽雀尾27、单鞭28、云手29、单鞭30、高探马31、左右分脚32、转身蹬脚33、左右搂膝拗步34、进步栽锤35、翻身撇身锤36、进步搬拦锤37、右蹬脚38、左打虎式39、右打虎式40、回身右蹬脚41、双峰贯耳42、左蹬脚43、转身右蹬脚44、进步搬拦锤45、如封似闭46、十字手47、抱虎归山48、斜单鞭49、野马分鬃50、揽雀尾51、单鞭52、玉女穿梭53、揽雀尾54、单鞭55、云手56、单鞭57、下势58、金鸡独立59、左右倒撵猴60、斜飞势61、提手上势62、白鹅亮翅63、左搂膝拗步64、海底针65、扇通背66、转身白蛇吐信67、搬拦锤68、揽雀尾69、单鞭70、云手71、单鞭72、高探马带穿穿73、十字腿74、进步指裆锤75、上步揽雀尾76、单鞭77、下势78、上步七星79、退步跨虎80、转身摆莲81、弯弓射虎82、进步搬拦锤83、如封似闭84、十字手85、收势。

85式传统杨式太极拳动作要点歌诀

85式传统杨式太极拳动作要点歌诀杨式太极拳是中国传统武术的重要流派之一，具有温柔缓慢、舒展柔韧的特点，被广泛认为是一种养生、健身的绝佳方式。

85式传统杨式太极拳是杨式太极拳的升级版本，动作更加精准、流畅。

本文将介绍85式传统杨式太极拳的动作要点歌诀，以帮助太极拳爱好者更好地掌握这一拳法。

一、起式1. 起势：两腿分开与肩同宽，双脚并拢，两手下垂于身侧，心平气和。

2. 手抱球：将左臂向前抬起至胸前，手心向外，手指自然弯曲，右手放于左手上，形成圆形状。

二、左右分势1. 推掌：将身体略向右转，左手缓缓向右前方推出，右臂自然下垂。

2. 右拗步：右脚踏出一步，与肩同宽，双膝微屈，重心向右侧移动，右手随身体向右前方延伸。

3. 斜飞势：左手由胸前缓缓推出至左前方，手心向上，手指微微上翘。

三、左揽雀尾1. 左揽雀尾：左手由左前方向右上方揽拢至耳侧，掌心向下，手背贴近头部，右手自然下垂。

2. 右拗步：右脚以小步退后，身体略向右转，形成左右的身形。

3. 提掌：左手握拳至胸前，手背向上，手腕放松，右手自然下垂。

四、右揽雀尾1. 右揽雀尾：右手由右前方向左上方揽拢至耳侧，掌心向下，手背贴近头部，左手自然下垂。

2. 左拗步：左脚以小步退后，身体略向左转，形成左右的身形。

3. 提掌：右手握拳至胸前，手背向上，手腕放松，左手自然下垂。

五、左拦手势1. 左拦手：右手由右前方旋转向左上方伸出，手掌向外，左手自然下垂。

2. 右拗步：右脚向右前方踏出小步，身体略向右倾，形成左右的身形。

3. 托球势：左手以弧形挥起至胸前，掌心向外，手指微微上翘。

六、右拦手势1. 右拦手：左手由左前方旋转向右上方伸出，手掌向外，右手自然下垂。

2. 左拗步：左脚向左前方踏出小步，身体略向左倾，形成左右的身形。

3. 托球势：右手以弧形挥起至胸前，掌心向外，手指微微上翘。

七、左搂膝拗步1. 左搂膝：右手由上方向后方伸出，掌心向外，左手自然下垂。

2. 左拗步：左脚向左前方踏出小步，身体略向左倾，形成左右的身形。

85式传统杨式太极拳动作要点歌诀_

85式传统杨式太极拳动作要点歌诀_ 85式传统杨式太极拳动作要点歌诀(除去重复动作)预备式要求头要正，顶要平，颌要收，口要闭，椎要鼓，胸要涵，背要拔，肩要沉，肘要坠，腋要虚，腹要实，指要舒，胯要坐，腰要松，膝松直，踝要松，裆要圆，趾抓地，涌泉空，尾闾前卷腰后撑。

除杂念，意集中，先心松，后身松，里里外外处处松。

问君练拳何为难，放松当为第一关。

1揽雀尾左掤封脚须内扣，掤挒采拿如意手。

右掤前臂要撑圆，后手助推莫等闲。

顶头立腰送尾闾，莫要前扑过膝尖。

前去必要往后撑，下实丹田胸前空。

力由脊发形于手，致球碰壁体凌空。

捋式接手先吞劲，四点齐转轻运行。

腕肘关节可变处，玩弄掌中不可轻。

劲点变化随敌动，捋采肘靠任尔行。

半马步势立身正，切莫后仰和前倾。

掤忌掤到敌身去，捋莫捋到己身来。

挤势转换须横肘，齐进齐退双叠手。

涵胸拔背胸前空，力点对准螺旋攻。

顶头立腰送尾闾，挤手莫越膝盖顶。

按势抹掌要涵胸，裆劲下沉前后撑。

高领低按随敌势，拔根敌必向前倾。

敌欲调整身平衡，当胸按去莫留情。

挫劲震敌脏腑碎，长劲出手敌凌空。

按手双掌在脚上，切莫俯身向前冲。

2单鞭单鞭双掌抹平圆，涵胸拔背顶头悬。

前推三尖要对齐，半个云手靠腰转。

手如长鞭追穷寇，肩窝后抽背撑圆。

劲贯脚手一条线。

中线东南略偏南。

3提手上势提手上势虚步站，左采右拦致臂残。

双掌合住静观变，顾盼七星和三前。

敌若前挤捋将去，敌欲抽身送一站。

起脚可致敌丧命，转身肘靠难生还。

4白鹤亮翅白鹤亮翅靠为先，上架下分美若仙。

肘击胯打贴身靠，上拔下沉意绵绵。

螺旋上架须坠肘，松腰落胯顶头悬。

切忌右手变招手，重心不可戕向前。

5搂膝拗步搂膝拗步当胸掌，步步紧逼踩中堂。

实腿缓送虚腿上，切忌落步如砸夯。

落步胯根左右撑，沉裆转腰前后蹬。

搂膝推掌势平正，小腿垂直莫前倾。

腰胯膝脚同时旋，实腿转体势不断。

劲点缠绕又互换，波涛汹涌意相连。

肩胯足跟连一线，转体犹如把门关。

虚实转变无凹凸，起承转合势自然。

6手挥琵琶提腿跟步身须正，掌须前推背撑圆。

85式传统杨式太极拳动作要点歌诀_

85式传统杨式太极拳动作要点歌诀（除去重复动作）预备式要求头要正，顶要平，颌要收，口要闭，椎要鼓，胸要涵，背要拔，肩要沉，肘要坠，腋要虚，腹要实，指要舒，胯要坐，腰要松，膝松直，踝要松，裆要圆，趾抓地，涌泉空，尾闾前卷腰后撑。

除杂念，意集中，先心松，后身松，里里外外处处松。

问君练拳何为难，放松当为第一关。

1揽雀尾左掤封脚须内扣，掤挒采拿如意手。

右掤前臂要撑圆，后手助推莫等闲。

顶头立腰送尾闾，莫要前扑过膝尖。

前去必要往后撑，下实丹田胸前空。

力由脊发形于手，致球碰壁体凌空。

捋式接手先吞劲，四点齐转轻运行。

腕肘关节可变处，玩弄掌中不可轻。

劲点变化随敌动，捋采肘靠任尔行。

半马步势立身正，切莫后仰和前倾。

掤忌掤到敌身去，捋莫捋到己身来。

挤势转换须横肘，齐进齐退双叠手。

涵胸拔背胸前空，力点对准螺旋攻。

顶头立腰送尾闾，挤手莫越膝盖顶。

按势抹掌要涵胸，裆劲下沉前后撑。

高领低按随敌势，拔根敌必向前倾。

敌欲调整身平衡，当胸按去莫留情。

挫劲震敌脏腑碎，长劲出手敌凌空。

按手双掌在脚上，切莫俯身向前冲。

2单鞭单鞭双掌抹平圆，涵胸拔背顶头悬。

前推三尖要对齐，半个云手靠腰转。

手如长鞭追穷寇，肩窝后抽背撑圆。

劲贯脚手一条线。

中线东南略偏南。

3提手上势提手上势虚步站，左采右拦致臂残。

双掌合住静观变，顾盼七星和三前。

敌若前挤捋将去，敌欲抽身送一站。

起脚可致敌丧命，转身肘靠难生还。

4白鹤亮翅白鹤亮翅靠为先，上架下分美若仙。

肘击胯打贴身靠，上拔下沉意绵绵。

螺旋上架须坠肘，松腰落胯顶头悬。

切忌右手变招手，重心不可戕向前。

5搂膝拗步搂膝拗步当胸掌，步步紧逼踩中堂。

实腿缓送虚腿上，切忌落步如砸夯。

落步胯根左右撑，沉裆转腰前后蹬。

搂膝推掌势平正，小腿垂直莫前倾。

腰胯膝脚同时旋，实腿转体势不断。

劲点缠绕又互换，波涛汹涌意相连。

肩胯足跟连一线，转体犹如把门关。

虚实转变无凹凸，起承转合势自然。

6手挥琵琶提腿跟步身须正，掌须前推背撑圆。

右脚下落胯外旋，左跟着地虚步站。

85式传统杨式太极拳歌诀

85式传统杨式太极拳歌诀85式传统杨式太极拳歌诀--扎西（杨大卫整理）第一式预备式神意内敛收虚静，意在丹田内外松。

阴阳未开孕太极，守我之静待彼动。

劲力运转中正安舒，气沉丹田，神意内敛，凝神于顶。

虚实开合阴阳未开，虚实未动，虚静自然，专注于敬。

第二式起势掤举两臂需松肩，按下清气归丹田。

动静一分阴阳现，虚实开合腹内间。

第三式揽雀尾左旋右转化来拳，出步套封扣脚尖。

掤挒肘靠任尔使，採拿捋化亦自然。

第四式单鞭单鞭双手抹平圆，採按敌肘势自然。

长鞭甩去当胸按，左像钢鞭右似剑。

第五式提手上势劲起脚下螺旋上，太极身法形意桩。

提手伸腰把敌放，挤靠未使心里藏。

第六式白鹤亮翅顺引合出挤肘靠，上拔下沉须螺旋。

形似白鹤亮翅变，上架下採美若仙。

第七式左搂膝拗步左旋右转闪正中，脚踏中堂命门撑。

两臂折叠搂按掌，全凭脚下腰腿功。

第八式手挥琵琶提腿跟步身须正，右臂反採粘黏功。

虚步站定展腰背，两臂立圆採挒成。

第九式左右搂膝拗步实腿转体胯须平，捋转闪化守正中。

左右连环莫间断，起承转合须自然。

第十式手挥琵琶动作与前述第八式相同第十一式左搂膝拗步动作与前述第七式相同第十二式进步搬拦捶一搬二拦三打锤，左顾右盼莫迟疑。

搬拦截击连环步，闪展追进显神奇。

第十三式如封似闭左掌横切格肘行，右拳变掌十字封。

左掤右抽松肩肘，引化落空闭门共。

第十四式十字手掤架敌手背撑圆，十字封裹採拿缠。

若问此中有何巧，外翻里裹无穷变。

第十五式抱虎归山解腕转腰顶头悬，盼前顾后挑打按。

势如抱虎归山林，捋挤推按使敌翻。

第十六式肘底看锤左掌先走掤挒採，右掌推拿捋盖拦，继而左掌缠敌托，肘下右拳暗藏险。

第十七式左右倒撵猴连环撤步退中攻，引进落空闪正中。

前蹬后撑劲贯章，旋臂沉肘扳挽功第十八式斜飞式提膝开胯虚领转，出步套封偏西南。

腰若飞轮劲贯指，肩靠胯打採挒翻。

第十九式提手上势第二十式白鹤亮翅第二十一式左搂膝拗步第二十二式海底针跟步前按腰催手，后坐折腰插裆口。

百会尾闾一线穿，左採右插敌难走。

传统杨氏八十五太极拳拳谱顺口诀

传统杨氏八十五太极拳谱顺口诀1-2式：预备起势揽雀尾，
3-6式单鞭提手白鹤飞。

7-8式：左搂拗步挥琵琶，
9-10式：左右搂膝挥琵琶，
11-12式：左搂拗步搬拦捶，
13-14式：如封似闭十字手。

15-16式：抱虎归山肘底捶。

17-18式：左右撵猴斜飞势，
19-20式：提手上势白鹤飞。

21-22式：左搂拗步海底针，
23-25式：扇通撇身搬拦捶。

26-27式：上步揽雀加单鞭，
28-30式：云手单鞭探马随。

31-32式：左右分脚转蹬脚，
33-34式：左右搂膝进栽捶，
35-36式：翻身撇身搬拦捶。

37-38式：右蹬脚跟左打虎，
39-40式：右打虎后右蹬脚。

41-42式：双峰贯耳左蹬脚，
43-44式：转身右蹬搬拦捶。

45-46式：如封似闭十字手，
47-48式：抱虎归山斜单鞭。

49式：左右野马五分鬃，50-51式：揽雀尾后再单鞭。

52-53式：玉女穿梭揽雀尾，54-56式：单鞭云手又单鞭。

57-58式：下势金鸡要独立，59-60式：左右撵猴斜飞势。

61-62式：提手上势白鹤飞，63-64式：左搂拗步海底针。

65-66式：扇通转身白蛇信，67-68式：搬拦捶加揽雀尾。

69-71式：单鞭云手又单鞭，72-73式：探马穿掌十字腿。

74-75式：进步指裆揽雀尾，76-78式：单鞭下势上七星，79-80式：退步跨虎摆莲腿，81-82式：弯弓射虎搬拦捶。

83-84式: 如封似闭十字手，85式: 收势意气丹田归。

85式杨氏太极拳动作歌诀

85式杨氏太极拳动作歌诀赵斌、赵幼斌和路迪民大师的《杨氏太极拳真传》第二章第三节“杨氏太极拳动作图解及用法说明”中，每式的动作歌诀，细读后不但可以加深对每个动作攻防含义的理解，而且妙趣无穷，现抄录如下（不含重复式），与同道共享。

错误之处，以原文为准。

第1式：预备势混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。

提神顶劲精神注，平腕坠肘势自然。

第2式：起势沉气举手腕须平，黏缠双臂肩宜松。

按下松腹归元侯，吐尽浊气清气升。

第3式：揽雀尾左掤势：初运鸿濛阴阳现，起落开合太极圈。

转身左掤出左步，右采横掤任自然。

右掤势：架御敌手需用掤，意欲黏回勿近胸。

最忌板滞与偏抗，活泼全在转腰功。

捋势：顺取肘腕捋勿空，不抗不匾见真功。

本有舍己从人意，原为引人从己行。

挤势：捋势变挤顺手缠，得机发劲莫迟延。

预防敌拳又钻来，变成双掌推向前。

按势：挤若落空变按柔，自是从人无他求。

伸腰攻步为助势，左按腕节右按肘。

揽雀尾总诀：太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。

掤势劲点在两臂，捋势劲点在掌中。

挤势劲点在小臂，按势劲点在腰攻。

欲知此中玄妙处，勤练推手功乃成。

第4式：单鞭追魂钢鞭当胸甩，左像箭来右似弓。

近得身来劲变挒，靠肘掤按任君行。

第5式：提手上势遇敌扑来胸前吼，左截右断掀彼肘。

顺引合出挤肘靠，伸腰发力敌便走。

第6式：白鹤亮翅白鹤展翅立鸡群，左采右挒敌力分，敞开门户引敌进，开中寓合须用心。

第7式、左搂膝拗步起肩过胯膝外搂，肘外预防敌暗手。

连环接打斜中找，掌按侧肋并肩头。

第8式：手挥琵琶双手如抱一琵琶，折肘剪腕用不差。

里外圈儿由我划，左挒右采破擒拿。

第12式：进步搬拦捶太极五捶此为先，搬拦左右顾盼间。

护中反打进步捶，化后即打非等闲。

第13式：如封似闭扬掌格肘十字封，化开合手闭含攻。

推按顺防刹不住，哼哈之间腰腿功。

第14式：十字手扣脚即寓裆中击，转身掤开敌两臂。

缠拿裹封开合手，相机变化莫迟疑。

第15式：抱虎归山十字手开采挒上，抱虎全凭力臂长。

盼前顾后搂按打，趁势捋挤也难防。

杨氏太极拳85式口诀

杨氏太极拳85 式口诀
杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一。

下面小编收集了杨氏太极拳85 式口诀，供大家参考。

1.预备势
第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。

预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。

２、起势
两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。

屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。

３、揽雀尾左朋
重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。

重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。

４、揽雀尾右朋
重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。

腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。

前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。

杨氏太极拳85式口诀

杨氏太极拳85式口诀《一、起势》小朋友们呀，听好啦。

起势就像早晨起床伸懒腰呢。

双脚并拢站得直，就像小松树扎根大地。

两手缓缓往上抬，如同轻轻捧起一朵云，云儿轻飘飘的。

然后再慢慢向下按，好像把云轻轻地放回地面。

这起势啊，是告诉我们做事情要有个开头，要稳稳当当的开始，就像我们每天上学，整整齐齐地出发一样。

《二、揽雀尾掤》二是揽雀尾中的掤，就好比两个小伙伴在玩推手游戏呢。

手臂弯曲像个小月牙，向外轻轻推出。

这个动作要柔和又有力气，就像小弹簧一样，能撑住又能弹回来。

想象面前有只可爱的小鸟，我们要轻轻地拦住它，可不能太用力把小鸟吓跑啦。

咱们做的时候呢，身体也要站得稳稳的，就像小房子的根基很牢固。

《三、揽雀尾捋》三说的是揽雀尾的捋。

这个动作呀，就像在轻轻地抚摸小动物的毛。

一只手顺着另一只手的方向移动，就像沿着小河流淌的水一样。

我们的身体要跟着手转动，就好像是风中的柳枝，随风轻轻摆动。

小朋友们可以想象自己在和小花猫玩耍，顺着它的毛捋一捋，动作要连贯，不要断断续续的，就像我们唱歌不能突然停顿一样。

《四、揽雀尾挤》四就是揽雀尾里的挤啦。

这个动作就像是两个小气球靠在一起。

双手要向前推出，但是要用一种很巧妙的力，不能太生硬。

就像我们把小积木一块一块堆起来，要慢慢的、稳稳的。

身体呢也要跟着向前移动一点，就像小火车缓缓地前进。

小朋友们要想象自己在给好朋友一个轻轻的拥抱，那种温柔又有力量的感觉就是挤这个动作的精髓哦。

《五、揽雀尾按》五讲揽雀尾的按。

这动作就像是把面前的东西轻轻地按下去。

双手向前下方按，就像把小皮球按到水里。

手要平平的，就像小木板一样。

身体也要跟着向下沉，就像小帆船慢慢地下沉到平静的海面。

我们做这个动作的时候啊，要想象自己在整理桌面，把东西轻轻按整齐，不能太鲁莽，不然东西就会被弄乱啦。

《六、单鞭》六呢是单鞭这个动作。

这就好比是我们拿着小鞭子赶小羊。

一只手伸出去，像小鞭子直直的，另一只手像握住小鞭子的柄。

身体呢要向一侧倾斜一点，就像小山坡的坡面。

八十五式太极拳快速记忆法

八十五式太极拳快速记忆法
八十五式太极拳是杨式太极拳的一种，其记忆方法有很多，下面为你介绍一种快速记忆的方法：
- 分段记忆：以中间两个“十字手”将八十五式太极拳分为三个阶段（1-14、15-46、47-85）。

- 分组记忆：第三阶段再以中间两个“下式”划分为三个单元（47-57、58-77、78-85）。

- 按顺序记忆：每个阶段或单元的第一个“单鞭”前都会有“揽雀尾”或“上步揽雀尾”（“斜单鞭”除外）；“海底针”后都+“闪通背”；“提手上式”后都+“白鹤亮翅”（共有两个提手上势，在第一阶段及第二阶段中）；“高探马”前都+“单鞭”（共有两个高探马，一个在第二阶段，一个在第三阶段的第二单元中）；“高探马”后面都会跟着“腿部动作”，如分脚动作或十字腿；“撇身捶”后面都+“进步搬拦捶”（共有两个“撇身捶”，都在第二阶段）。

太极拳是一种以慢制快、刚柔并济的拳法，需要在不断练习中掌握其要领和记忆方法，如果你想进一步了解八十五式太极拳，可以向专业的太极拳教练或学者请教。

杨式85式拳谱口诀

杨式85式拳谱口诀杨式太极拳是太极拳五大家之一，杨氏太极拳的85式拳谱口诀如下：起势式：一、起势合太极二、分清阴阳两虚实三、上下相随四、左右相合五、内外相合六、阴阳交错七、柔中有力八、心静神宁右拳势：九、右脚迈出，左脚跟起十、正身分腿十一、右拳推掌十二、收势还原左拳势：十三、左脚迈出，右脚跟起十四、正身分腿十五、左拳推掌十六、收势还原单鞭势：十七、右拳势下落十八、右拳收于右肋十九、左手托天理三焦二十、右足迈步收势提手上势：二十一、左足迈出二十二、右手提起二十三、左手托天理三焦二十四、左手推掌白鹤亮翅势：二十五、左脚转身二十六、右手劈开二十七、左手收于左肋二十八、右手收于右肋单鞭势：二十九、右手势下落三十、右手收于右肋三十一、左手托天理三焦三十二、右足迈步收势斜单鞭势：三十三、左足迈出三十四、右手斜劈三十五、左手落于左肋三十六、右手半圆劈开云手势：三十七、左脚迈出三十八、左右云手三十九、右脚跟步四十、左右云手转身搬拦捶势：四十一、右足跟起，左足跨出四十二、左手顺势翻掌四十三、右手反握四十四、转身搬拦捶四十五、右足跟步如封似闭势：四十六、左脚迈出四十七、左右云手四十八、右脚迈步四十九、如封似闭五十、右足迈步十字手势：五十一、左脚迈出，右脚跟起五十二、右手上举五十三、左手下按五十四、左右合抱五十五、右脚跟步拦步托掌势：五十六、左脚跨出五十七、右手反握，左手上抬五十八、左右托掌五十九、右脚跟步倒卷肱势：六十、左脚迈出，右脚跟起六十一、左手翻掌，右手顺势下压六十二、右手半圆，翻掌向前六十三、左手翻掌上提六十四、右手插腰拦雀尾势：六十五、左脚迈出，右脚跟起六十六、右手推出，左手提起六十七、右手收回，左手按下六十八、左右托掌单鞭势：六十九、右脚跟步，右手势下落七十、右手收于右肋七十一、左手托天理三焦七十二、右足迈步收势如封似闭势：七十三、左脚迈出，右脚跟起七十四、左右云手七十五、右脚迈步七十六、如封似闭七十七、右足迈步十字手势：七十八、左脚迈出，右脚跟起七十九、右手上举八十、左手下按八十一、左右合抱八十二、右脚跟步结束式：八十三、左脚迈出，右脚跟起八十四、右手势下落八十五、还原收势以上就是杨式85式太极拳的口诀，通过反复练习，太极拳爱好者可以更好地掌握太极拳的精髓，达到身心健康和养生的目的。

传统杨氏太极拳的85式练功口诀

传统杨氏太极拳的85式练功口诀！！
(1) 混沌无极生太极，面南起势揽雀西，回拉单鞭提手南，白鹤亮翅朝东展，
搂拗琵琶走循环，搬拦捶打封闭按。

(2) 十字封裹面朝南，闪身西北抱虎归，旋身向东肘底捶，倒撵猴儿身后退。

(3) 斜飞势南接提手，鹤翅东展左搂拗，海底捞针扇通臂，撇身捶接搬拦捶，
上步揽雀回单鞭，云手连环往东返。

(4) 单鞭探马双分脚，转身左蹬双搂拗，进步栽捶撇身捶，搬拦捶连右蹬脚，
左右打虎回右蹬，贯耳左蹬转右蹬，
搬拦捶打封闭按，十字封裹又面南，闪身西北抱虎归，斜拉单鞭野马追。

(5) 揽雀回身拉单鞭，返身穿梭四隅全，揽雀再回拉单鞭，云手连环又东返。

(6) 单鞭下势金鸡立，倒撵猴儿又一番。

(7) 斜飞势南接提手，鹤翅东展左搂拗，海底捞针扇通臂，撇身蛇信搬拦捶，
上步揽雀回单鞭，云手连环再东返。

(8) 单鞭探马带穿掌，十字腿回指裆捶，上步揽雀回单鞭，下势七星跨虎威，
十字摆莲弓射虎，搬拦捶打封闭按，十字收势再面南，静虚无极归自然。

杨氏太极拳八十五式口诀

杨氏太极拳八十五式1.预备式2.起式3.揽孔雀4.单鞭5.提手上势6.白鹤晾翅7.左搂膝拗步8.手挥琵琶9.左右搂膝拗步10.手挥琵琶11.左搂膝拗步12.进步搬拦捶13.如封似闭14.十字手15.抱虎归山16.肘底看捶17.左右倒撵猴18.斜飞式19.提手上势20.白鹤晾翅21.左搂膝拗步22.海底针23.扇通背24.撇身捶25.进步搬拦捶26.上步揽雀尾27.单鞭28.云手29.单鞭30.高探马31.左右分脚32.转身蹬脚33.左右搂膝拗步34.进步栽捶35.翻身撇身捶36.进步搬拦捶37.右蹬脚38.左打虎式39.右打虎式40.回身右蹬脚41.双峯贯耳42.左蹬脚43.转身右蹬脚44.进步搬拦捶45.如封似闭46.十字手47.抱虎归山48.斜单鞭49.野马分鬃50.揽雀尾51.单鞭52.玉女穿梭53.揽雀尾54.单鞭55.云手56.单鞭57.下式58.金鸡独立59.左右倒撵猴60.斜飞式61.提手上势62.白鹤晾翅63.左搂膝拗步64.海底针65.扇通背66.转身白色吐信67.搬揽捶68.揽雀尾69.单鞭70.云手71.单鞭72.高探马带穿掌73.十字腿74.进步指裆捶75.上步揽雀尾76.单鞭77.下势78.上步七星79.退步跨虎80.转身摆莲81.弯弓射虎82.进步搬揽捶83.如封似闭84.十字手85.收势。

杨式85式太极拳口令

杨式85式太极拳口令
第一节
1、预备式
2、起势
3、揽雀尾
4、单鞭
5、提手上势
6、白鹤亮翅
7、左搂膝拗步
8、手挥琵琶
9、左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、左搂膝拗步
12、进步搬拦捶 13、如封似闭 14、十字手
第二节
15、抱虎归山 16、肘底看捶 17、左右倒撵猴18、斜飞式19、提手上势 20、白鹤亮翅 21、左搂膝拗步22、海底针23、扇通背 24、撇身捶 25、进步搬拦捶 26、上步揽雀尾27、单鞭 28、云手 29、单鞭 30、高探马31、左右分脚 32、转身蹬脚33、左右搂膝拗步34、进步栽捶35、翻身撇身捶36、进步搬拦捶 37、右蹬脚 38、左打虎式39、右打虎式 40、回身右蹬脚 41、双峰贯耳 42、左蹬脚43、转身右蹬脚 44、进步搬拦捶 45、如封似闭 46、十字手47、抱虎归山 48、斜单鞭 49、野马分鬃 50、揽雀尾51、单鞭 52、玉女穿梭 53、揽雀尾 54、单鞭55、云手 56、单鞭 57、下势 58、金鸡独立59、左右倒撵猴 60、斜飞式
第三节
61、提手上势 62、白鹤亮翅 63、左搂膝拗步64、海底针65、扇通背 66、转身白蛇吐信 67、搬拦捶 68、揽雀尾
69、单鞭 70 云手71、单鞭 72、高探马带穿掌 73、十字腿74、进步指裆捶 75、上步揽雀尾 76、单鞭 77、下势78、上步七星 79、退步跨虎 80、转身摆莲81、弯弓射虎82、进步搬拦捶 83、如封似闭 84、十字手 85、收势。