学习五禽戏后的心得体会

学习五禽戏后的心得体会

五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法。五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法；是研究虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性，结合中医的治病与养生原理所编制的一套健身气功,通过调节经脉，来改善肝、肾、脾、心、肺的功能。练习健身气功必须把握好“形、神、意、气”四个环节，缺一不可，五禽戏尤为注重。

五禽戏最大的特点就是所有动作全都以动物为创作原型，这是古人追求天人合一境界的一种体现，同时以虎、熊、鹿、猿、鸟五种动物为原型创造出的五禽戏在功效方面也是与动物一一对应的。例如鹿戏可以塑形，消耗腰部脂肪；虎戏能够对腰酸背痛的情况有缓解；熊戏能够调理脾胃，强身健体；猿戏能够增强心肺功能，提高体内含氧量；鸟戏能够活动人体各个关节，预防关节炎。

随着不断的学习，我深入的了解到玉禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、乌的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编创的一套民族风格浓郁的健身气功功法。通过一段时间的练习，我逐渐感受到了五禽戏中蕴含的奇妙之处。比如虎扑这个动作，它实际上是模仿老虎捕食的动作，其关键点就在于我们如何做到两手尽量前伸，臀部尽量后引的脊柱完全伸展状态，除此而外，前捕时我们的躯干从跪膝挺髓、挺腰突腰、挺胸两肩牵合，从而形成整个躯干节节蠕动，通过这个蠕动的过程，能够很好地对我们的脊校起到牵拉，进而增强脊柱各关节的柔韧性和伸展度，这一动作对增强腰部肌肉力量，防止一些常见的腰部疾病具有很好的治疗。

健身气功五禽戏对于大学生来说，简单易学，并且大学生有一定的理论支持，健身气功五禽戏对大学生得生理心理都有一定的帮助。促进大学生的生理和心理的健康，并且健身气功五禽戏属于一种终身的运动项目，不会对年龄有所限制，也不会对场地有所要求，所以对于大学生来说，是非常值得去练习的。