自我肯定行为量表

自我肯定行為量表

與別人建立好的人際關係，首先要能自我肯定。個體要做到自我肯定的行為，能夠自尊與自重為最先要件，接下來才能做到尊重別人，進而有效的處理人際關係。

□1從來沒有□2很少□3偶爾□4大多是□5經常是

1.當一個人對你非常不公平時，你是否讓他知道？□1□2□3□4□5

2.你是否容易作決定？□1□2□3□4□5

3.當別人佔了你的位置時，你是否告訴他？□1□2□3□4□5

4.你是否經常對你的判斷有信心？□1□2□3□4□5

5.你是否能控制你的脾氣？□1□2□3□4□5

6.在討論或辯論中你是否覺得很容易發表意見？□1□2□3□4□5

7.通常你是否表達你的感受？□1□2□3□4□5

8.當你工作時如果有人注意你，你是否不受影響？□1□2□3□4□5

9.當你和別人說話時，你是否能輕易的注視對方的眼睛？□1□2□3□4□5

10.你是否易於開口讚美別人？□1□2□3□4□5

11.你是否因很難對推銷員說不，而買些自己實在不需要

或並不想要的東西？□1□2□3□4□5

□1□2□3□4□5

12.當你有充分的理由退貨給店方時，你是否遲疑不決？

13.在社交場合你是否覺得沒有困難去保持交談？□1□2□3□4□5

14.你是否覺得別人在言行中很少表示不歡迎你？□1□2□3□4□5

15.如果有位朋友提出一種無理要求，你能拒絕嗎？□1□2□3□4□5

16.如果有人恭維你，你知道說些什麼嗎？□1□2□3□4□5

17.當你和異性談話時，你是否不感到緊張？□1□2□3□4□5

18.當你生氣時是否不會嚴厲的責罵對方？□1□2□3□4□5

自我肯定量表計分與解釋

1.高度自我肯定：分數相加，得分在77分以上者，表示非常自我肯定，經常能

適當、適時地表露自己的意見與感受。

2.中偏高度自我肯定：分數相加，得分在52～76分之間者，表示大多數時候能

表露自己的意見與感受但偶爾做不到。

3.中偏低自我肯定：分數相加，得分在27～51分之間者，表示偶爾能自我肯定，

但大多數時候不能表達自己的意見與感受。

4.低度自我肯定：分數相加，得分在26分以下，表示非常不自我肯定，經常不

能表露自己的意見與感受。

Reference:黃天中、洪英正著，民81。心理學。桂冠圖書公司，P601～602