军训中怎样晒不黑如何防晒 (1)
外出军训必备物品清单
外出军训必备物品清单
1.防晒霜
防晒霜是最容易被忽略的物品之一。
很多人都觉得军训很热，不需要用防晒霜。
但其实，在太阳的暴晒下，防晒霜可以有效的保护皮肤。
防晒霜最好选择轻薄的、防水防汗的。
如果你想要军训后白一些，可以在军训前用隔离霜把脸涂白。
2.面膜
面膜可以使肌肤得到最好的滋润，但它并不能解决军训后肌肤出现的所有问题，所以，在军训前最好做一些补水、美白、祛痘等基础护理。
3.散粉
散粉可以用来定妆，用来给脸部补水保湿。
但一定要选择清爽型的，不要用有香味的。
4.小瓶矿泉水
在军训期间，身体会大量出汗，如果不及时补水，很容易导致脱水。
所以一定要记得随时携带一瓶矿泉水！
5.创可贴
创可贴可以在受伤后用来消毒，还能防止感染。
但如果你有伤口或发炎了的话，还是建议不要带创可贴了哦。
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6.纸巾
纸巾可以在军训期间用来擦汗和擦脸，也能防止感染。
但尽量不要带太多纸巾，不然会很麻烦。
7.雨伞
雨伞可以在雨天挡风挡雨。
— 2 —。
男生军训用什么防晒霜最好 男生军训防晒霜推荐
男生军训用什么防晒霜最好男生军训防晒霜推荐金秋九月，开学在即，开学的第一课就是军训，军训的时候不仅女孩需要做好防晒，精致的男孩也需要注意防晒，男生军训用什么防晒霜最好？男生军训防晒霜推荐有什么？一、男生军训用什么防晒霜最好首先我们要从肤质入手，从肤质上选择防晒霜。
中性肤质滋润度好、保湿的防晒霜。
中性肤质是理想肤质，既不干也不油，在防晒霜的选择上要侧重滋润和保湿。
干性肤质补水、保湿防晒霜。
干性皮肤极易缺水，在使用防晒霜之前皮肤上要上好高强度补水、保湿的水乳，然后再使用防晒霜。
油性肤质无油防晒霜。
油性肤质最典型的症状就是易出油，选择一些防晒力度高、又无油的防晒霜就可以了。
痘痘肌肤无油配方的滋润型防晒霜。
痘痘肌其实不适合使用防晒霜，防晒霜比较闷，用了防晒霜后毛孔不得呼吸，容易加重痘痘的情况，晚上到住处的时候就要马上将其卸掉。
敏感肌肤温和持久的防晒霜。
敏感肌肤在护肤品的选择上一直很小心，要选择没有化学成分或者超级温和的产品，防晒霜的选择上也是以温和为主。
二、男生军训防晒霜推荐SPF50或－PA++的防晒霜。
军训大多数时候是在露天的场地操练，太阳直射下站军姿、训练等，条件是比较艰苦的，训练的时候只有晚上没有太阳，在高强度的运动下，防晒霜要选择SPF50或－PA++的，训练间隙休息的时候及时进行补涂，才可以避免紫外线对皮肤的伤害。
三、什么是SPFSPF指的是产品对紫外线抵抗能力的大小，SPF指数越高，产品对紫外线抵抗能力越大，指数越低，抵抗越小。
SPF15=15*10=150分钟。
SPF20=20*10=200分钟。
SPF30=30*10=300分钟。
SPF50=50*10=500分钟。
四、什么是PAPA值表示防晒品、护肤品对UVA的防护效果（UVA是皮肤老化的元凶），PA保护程度为PA+，PA++,PA+++。
“+“字越多，防UVA的效果越佳、防护时间越长。
－PA+:表示有效，防护时间大约为2–4小时。
－PA++:表示相当有效，防护时间4–8小时。
军训晒黑了能白回去吗 军训被晒黑了怎么快速白回来
军训晒黑了能白回去吗军训被晒黑了怎么快速白回来军训，相信大家都不陌生，而军训的太阳是比较大的，那么军训晒黑了还能白回去吗？军训被晒黑了怎么快速白回来呢？一、军训晒黑了能白回去吗可以。
军训晒黑了是可以自动恢复的，由于军训期间接触太阳的时间过长，很容易出现晒黑的情况，比本身肤色会黑一个色度，而等到军训完毕后离开太阳的照射，自然便会恢复原来的肤色，不过在军训期间一定要做好防晒工作，这样才可以避免肌肤被太阳晒黑晒伤。
二、军训被晒黑了怎么快速白回来1、白醋洗脸洗脸水中加入一点醋，调开后用作洗脸，可以改变面部肌肤酸碱度，它还能帮助软化角质，让肤质变得更加白嫩细腻，长期使用美白效果显著。
2、牛奶美白准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。
3、茶叶洗脸茶叶中含有的茶多酚成分是很好的护肤剂，能够帮助肌肤有效抗氧化，同时还能舒缓肌肤，特别是绿茶还有很好清洁效果，能够帮助皮肤有效杀菌，在洗脸水中加入一些茶叶洗脸可以美白。
4、淘米水洗脸白米中含有可溶于水的“水溶性维生素”及“矿物质”，会残留在洗米水中，而其中尤其含有丰富的维生素B族。
正因为它是天然成分，因此不但适合敏感性肌肤使用，就算天天用来洗脸也可以。
三、军训晒黑了多久白回来根据各自晒黑的程度不同和个人肤质新陈代谢速度不同，需要的恢复时间也不同。
如果是轻度晒黑，脸上肤色不均、长有少量晒斑的话，一般2-3周即可恢复，如果是晒黑比较严重，脸上晒红脱皮、起屑、出现红血丝等情况的话，可能需要过一个冬天才能白回来。
一般说来，如果是本身肤色偏黑的话，晒黑之后白回来需要的时间稍微短些，如果是本身肤色偏白话，相对时间要长一些;另外如果是体质属于能快速分解黑色素的人军训后晒黑白回来的时间也要短些。
四、如何预防军训晒黑1、防晒霜军训的时候，防晒霜是必不可少的了。
最好选择防晒指数50＋以上的防晒霜。
用量不要省，大概1元硬币的大小在出门的前半个小时左右涂抹。
军训如何使用防晒霜
军训如何使用防晒霜防晒霜的正确使用方法：1.使用防晒霜前要使用要先清洁肌肤，再涂抹上化妆水。
2.防晒霜一定要涂抹均匀，千万不要忘记脖子，胳膊等部位。
3.防晒霜要在出门前30分钟左右涂抹上。
4.不要混合使用各种品牌的防晒霜。
军训防晒霜的选用：军训是一场户外活动，所以要选择防水防汗功能的防晒产品，加强皮肤的抗黑能力。
军训如何使用防晒霜?建议选择防晒产品SPF值在25以上的防晒霜，另外含有一定的防护UVA功能的防晒霜最正确，天天出门前20分钟涂抹好，这样能更好的发挥防晒产品的护肤效果。
2防晒方法一在太阳底下行走要打防紫外线的雨伞。
夏天的阳光非常激烈，女生们稍不注意就会被晒黑，而且夏季的阳光里紫外线也比较激烈。
所以，女生们要养成一个出门就带防紫外线雨伞的好习惯，并且遇阳光激烈能及时打雨伞防晒。
骑自行车、摩托车、电瓶车等等要戴好遮阳帽和太阳镜以及穿戴好遮阳披风等。
有些女生出门喜爱骑自行车、摩托车、电瓶车，骑这样的车无论有风，但由于阳光激烈，所以要及时戴好遮阳帽和太阳镜以及穿戴好遮阳披风，以防止把皮肤晒黑。
尽量避免中午太阳光最激烈和温度最高的时候出门。
夏天的中午，如果太阳比较大，温度一般有35摄氏度以上，这么高的温度，最不适应人们外出。
所以，女生们在有阳光直射的中午，尽量要避免出去办事。
开车的朋友尽量把车停放在阴凉通风的地方，以减少太阳光的直射。
有车一族的女生们，如果开车上下班、办事，尽量要把车停放在阴凉和通风的地方。
如果不这样做，由于太阳光的直射，车内的温度就会非常高，不但会损害车辆的性能，坐在车里面而且还会损害人的身体。
3防晒方法二1、吃番茄番茄可以防晒。
番红素在防晒伤方面起着重要作用。
如果天天食用40g番茄，被太阳晒伤风险将减少不少。
所以在很多的护肤品中，也可以看到番茄中提取出来的物质。
2、少吃感光蔬菜容易长斑的皮肤，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白萝卜。
可以多吃抑制色素沉淀，让皮肤白皙的蔬菜，如猕猴桃，西红柿，橘子等。
军训注意事项
军训注意事项一、装束一定要合适在军训服里面穿一件棉T恤吸汗，最好是一件吸汗性好的棉制背心，否则你的迷彩服很快会晒出盐。
腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。
袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。
二、注意补充水分多喝水，以运动饮料和茶水、盐水最佳，最好不要喝冰的饮料、碳酸性饮料。
三、注意补充营养军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素（例如水果）。
四、注意防病大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。
全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。
五、注意防晒出门前半小时就要涂防晒霜，因为它也需要时间吸收。
防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。
正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训出汗很多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UV A功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。
六、不要硬撑军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。
七、按时作息军训期间按时作息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。
八、注意沟通军训生活中要学会和同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。
如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。
九、谨防中暑中暑后的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。
严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。
在操场上军训时，当发现自己有以上某些症状时，应及时向军训教官或班主任提出请假，自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。
稍严重时，其它同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可人工向患者扇风，以吹风散热。
军训晒黑了能白回来吗 多久能白回来？怎么白回来？一一为你解答!
军训晒黑了能白回来吗多久能白回来？怎么白回来？一一为你解答！每一年的军训，都会产生一大批的小黑人，男生们被晒黑了还好，不影响太多，妹子们被晒黑就惨了，直接拉低美貌值。
相信很多人都关心一个问题，军训晒黑了能白回来吗？一、军训晒黑了能白回来吗能白回来。
军训晒黑其实就是紫外线晒黑，是可以白回来的，除非是本身就是黑皮肤，但亚洲人群都是黄色皮肤，我们的基因与各种因素决定了我们皮肤的颜色，因此即便是皮肤被后天晒黑了，也可以慢慢恢复变白，只要你在美白皮肤的事上多下点功夫，情况乐观的话，甚至会比军训前皮肤还白。
二、军训晒黑了多久能白回来因人而异。
每个人皮肤被晒黑的程度都不同，被晒黑的越严重，恢复时间就越长。
同时，原本皮肤就较白的人，恢复起来也比较快，这是因为本来皮肤内的黑色素就少，反之以前黑的人，恢复起来就更慢。
另外，想要皮肤快速恢复变白，还得下一些功夫，愿意在皮肤上多保养的人，自然恢复的会更快。
三、晒后注意防晒能美白当皮肤已经变黑后，更应该注重防晒。
被晒黑的皮肤，代表已经是受到刺激损伤了，表现的会比以前更加脆弱，此时如果还频繁的让皮肤接触阳光，那么会加重皮肤晒黑的情况，同时延迟皮肤变白的时间。
正确的做法应该是，每天涂抹防晒霜等防晒物品，不嫌麻烦的最好出门打把防晒伞，佩戴防晒帽等物品，这一切听起来很繁琐，但只要你认真做到了，皮肤一定会比别人恢复的快。
四、晒后注意修复能美白上面说了，被晒黑后的皮肤是处于受伤状态的，我们需要采取一些手段，对皮肤进行修复舒缓，帮助受伤的皮肤先恢复，再谈美白的事。
修复皮肤的方法有很多，但最主要的还是保护好皮肤，每天涂抹防晒，早晚各用一次洗面奶洗脸，避免使用刺激性护肤品和化妆品，避免熬夜或作息不规律，让皮肤回归健康。
能够修复皮肤的很好一个物品就是芦荟胶，芦荟本身也有着消炎、镇定、舒缓等作用，可以每天在洗完脸后，往脸上厚厚的涂一层芦荟胶，15-20分钟后用清水清洗掉。
如何做好晾晒衣物的防晒措施
如何做好晾晒衣物的防晒措施随着夏季的到来，我们的日常衣物、床上用品、家居纺织品等日用品都需要进行晾晒。
但是在晾晒的过程中，我们要注意到太阳紫外线对衣物及人体的伤害。
在晾晒衣物的时候，应该做好防晒措施，以保证衣物的质量，同时也能够保护我们的身体健康。
在本文中，我们将会分享一些常用的防晒措施，帮助您做好晾晒衣物的防晒措施。
一、选择晾晒时间在夏天的强烈阳光下，衣物的晾晒时间需要我们高度关注。
紫外线最为强烈的时间段是在早上的10点到下午的4点之间，因此我们应该尽量避免在这个时间段内搭讪衣物，这样能够有效减轻衣物的受损程度。
在选择晾晒时间时，我们应该选择早晨或者晚上。
这个时候太阳的紫外线强度相对较低，能够有效的降低衣物受损的程度。
此外，晾晒的时间长短也要控制好，以避免晾晒过久导致衣物老化和褪色。
二、选择合适的晾晒地点要想做到防晒，选择合适的晾晒地点也是非常重要的。
在选择晾晒地点的时候，我们需要选择能够较好地阻拦紫外线的位置，在此基础上保持通风透气。
建议可以选择框架式的晾衣架、晾衣轮、室内遮阳板、阳台帘幕等，以有效隔离阳光的直接照射。
同时，在选择晾晒地点的时候，要尽量避免选择铁质的晾衣架，因为铁质晾衣架会造成衣物接触的点位会因为太阳直射而形成热点，从而使得衣物局部速度过快而容易出现变形、变色等情况。
三、使用遮阳罩或者防晒罩在实际生活中，我们可以考虑使用遮阳罩或者防晒罩来防晒衣物。
这些遮阳器具可以有效地隔离太阳的直射，避免阳光直射在衣物上，从而有效降低衣物受损的情况。
此外，在家居方面，我们也可以选择安装遮阳板或者是色差较小的百叶窗等器具，在此基础上保证窗户通风的情况下排除阳光直射。
四、选择合适的洗涤用品在晾晒的过程中，洗涤用品的选择也是非常重要的。
我们需要选择抗晒、防紫外线的洗涤用品，以保证在洗涤的时候能够有效地减轻衣物的受损。
此外，在选择洗涤用品的时候，要避免使用含有强酸或强碱性物质的洗涤剂，因为这些洗涤剂可能会对衣物造成腐蚀的情况，因此我们需要选择天然温和的洗涤用品，这样能够有效的降低衣物受损的程度。
新生军训小知识大全_军训防晒攻略
新生军训小知识大全_军训防晒攻略军如果说人生是一本书,那么,军训的生活便是书中最美丽的彩页训是新生入学必备的一环，那么你知道军训的知识有哪些吗？下面是小编整理的新生军训小知识大全_军训防晒攻略，欢迎大家阅读。
新生军训小知识大全一、床上用品：有的部队为学生准备褥子，有的不给。
事先学校都会跟学生和家长交代清楚。
如果部队只提供床铺，学生要带夏被(或毯子)、褥子和枕头。
家长和学生不能图省事，以为越简单越好。
军训一天下来学生非常疲惫，特别需要一张舒适的床。
如果把衣服铺在身子底下充“褥子”，把衣服叠起来当“枕头”，学生会感觉很不舒服，睡觉也不解乏。
所以，该带的东西都应该带齐。
二、鞋子袜子：学生宜穿球鞋、军鞋或旅游鞋，忌穿新鞋和高帮鞋。
新鞋硬不随脚，高帮鞋卡脚容易起泡。
鞋号宜稍大一点不宜小，以免“小鞋”磨脚。
除了脚上穿的鞋子外，还应该另外带一双，防备雨天鞋湿以后有的替换。
此外，袜子也应该多带几双，还应该注意袜子要柔软一些，最好是纯棉的，容易吸汗。
三、一把雨伞：学生勿忘带雨伞，防备往返路程以及军训之余下雨。
四、两个盆子：一个用于洗脸，一个用于洗下身。
军训时活动量大，出汗多，而部队不可能保证几百名学生每天都可以洗上澡，所以一定要准备两个盆，无论男生女生，每天晚上都要洗外生殖器，保证会阴部的清洁，以免泌尿系感染。
五、一只水壶：水壶容量要大，既可以凉水，还可以储水;瓶口要大，接水时以免烫伤;有提拉，以便携带;还得不容易碎。
六、穿平脚裤：军训时由于大量出汗，内衣经常湿透，三角裤边经常卷起来将大腿内侧磨破露出鲜红的嫩肉。
因此，邹林大夫建议身体较胖、大腿较粗的男女学生多带几条平角裤，避免大腿根部的摩擦。
七、短裤衬衫：军训的地方一般都在郊区甚至山区，日夜温差大，夜间学生还有可能站岗值勤，且难免赶上阴天下雨，最好带一条大短裤和一件纯棉无袖衬衫，以备天凉时套在军训服里面。
立秋以后军训的学生尤其应该重视这一点。
八、特别女生：军训运动量大，女学生有可能月经提前或经量增多，要备足卫生巾，最好选用质量好、吸附力强的，以免侧漏。
学生军训如何防晒
学生军训如何防晒篇一：军训如何正确使用防晒霜如何在军事训练中正确使用防晒霜根据肤质选择防晒霜油性皮肤：油脂分泌强烈，易造成毛孔堵塞、黑头、粉刺，影响皮肤渗透性。
建议购买渗透性强的水性防晒霜，无油配方，清爽、不油腻、不堵塞毛孔。
永远不要使用防晒霜。
小心使用物理防晒产品。
干性皮肤：皮肤皮脂分泌少，皮肤干燥，这种皮肤在阳光下、空气干燥的环境和持续在空调环境工作情况下，皮肤缺水的情况会更加严重。
所以干性皮肤保养最重要的一点是保证皮肤得到充足的水份。
建议选用质地滋润，并添加了补水功效以及增强肌肤免疫力的防晒霜。
痤疮肌肉：皮肤的渗透性通常很差。
建议选择渗透性强、配方无油的水性防晒霜。
敏感肌肤：皮肤较薄，容易受外界刺激而出现肌肤泛红，发热，瘙痒，建议选购针对敏感性肤质的护肤品牌的防晒品。
SPF值为30spf是根据防晒剂对uvb的作用而设计的，虽然很高的spf数值意味着对uvb的防护时间更长，但是并不代表对uva有同样的作用，军训防晒霜选择spf值30就可以了。
使用防晒霜的注意事项1、防晒霜不可临出门才涂防晒霜。
防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收，所以军训前半小时应先涂好防晒霜。
2.涂抹防晒霜时，不要忽视颈部、下巴、耳朵等部位，小心造成肤色不均。
三、三个小时要涂一次防晒霜，因为防晒霜的功效不是持久的。
如汗水冲掉了防晒品，也应再涂一遍。
4.使用量应足够。
通常，只有在皮肤上涂抹的防晒霜量为每平方厘米2毫克时，防晒霜才能达到应有的防晒效果。
5、不要和别人混合使用不同品牌的防晒霜，混合使用会增加皮肤过敏的可能性。
各个品牌防晒霜的成分是不一致的，如果混用，重叠在皮肤上，有可能造成成分相互干扰或相互排斥，降低了防晒功效，甚至引起皮肤过敏哦。
相关阅读：1、建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。
油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤应选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般无严格规定，用乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。
关于高温天气军训的建议
关于高温天气军训的建议高温天气军训建议：1.合理安排时间：在高温天气下，太阳最为猛烈，建议将军训时间调整在早晨和傍晚，避免中午阳光直射的高温时段。
2.增加休息时间：在高温天气下，身体容易出现疲劳和中暑的情况，建议增加适当的休息时间，让训练者能够充分恢复体力。
3.科学饮食：高温天气下，人的代谢速度加快，应多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如水果、蔬菜和鱼肉等，以补充体力和水分。
4.饮水注意：在高温天气下，身体容易出现脱水的情况，建议每天饮水量要充足，注意补充体内所失去的水分。
5.穿着合适：在高温天气下，应选择透气性好、吸汗快干的服装，避免穿着过于厚重的衣物，以免加重身体负担和不透气引起中暑。
6.做好防晒：在高温天气下，太阳辐射强烈，应使用防晒霜、戴帽子和墨镜等防护措施，避免晒伤和中暑。
7.加强体质训练：高温天气下，人的体力消耗加快，建议提前进行体质训练，增强身体抵抗力和耐受力。
8.合理安排课程：在高温天气下，应减少高强度的训练项目，适当调整课程内容，避免过度消耗体力和引发不适。
9.注意心理调适：高温天气下，人的情绪容易受到影响，建议进行心理调适训练，增强心理韧性，提高应对高温天气的能力。
10.密切观察身体状况：在高温天气下，应密切观察训练者的身体状况，一旦出现中暑、晕厥等症状，及时采取相应的急救措施。
11.提供充足的防暑物资：在高温天气下，应提供充足的防暑物资，如冷饮、毛巾、防暑药等，以应对突发情况。
12.加强宣传教育：在高温天气下，应加强对训练者的宣传教育，增强他们对高温天气的认识和防范意识，避免不必要的伤害。
13.合理调整训练强度：在高温天气下，应根据天气情况和训练者的身体状况，合理调整训练强度，避免过度消耗体力和引发中暑。
14.保持通风环境：在高温天气下，应保持训练场地的通风环境，减少热量积聚，提供舒适的训练条件。
15.加强领导监督：在高温天气下，应加强领导对军训的监督，确保各项防暑措施得到落实，保障训练者的身体健康和安全。
防晒指南使用方法
防晒指南使用方法
以下是 6 条“防晒指南使用方法”：
1. 嘿，你知道不，涂抹防晒霜可不能随随便便哦！就像给脸蛋穿衣服一样，得仔细均匀地涂。
比如说，出门前半小时，你就得像对待宝贝似的把防晒霜认真地抹在脸上、脖子上、胳膊上哇，可别这漏一点那漏一点，不然不就白搭啦？
2. 哎呀呀，打伞也是超重要的防晒手段呀！你想想看，那伞就像是头顶的一个小帐篷，帮你挡住那可恶的紫外线呢。
出门的时候，一定要记得撑起你的“保护伞”哦，别嫌麻烦呀，不然等晒黑了后悔都来不及咯！
3. 戴帽子也是很关键的哟！那帽子就像是头上的小盾牌呀。
像我出门逛街的时候，就挑那顶宽边帽一戴，哼哼，紫外线就没那么容易侵犯我啦。
你也赶紧选一顶自己喜欢的帽子，在太阳下帅气地戴着呀！
4. 太阳镜可不能少哇！它就像你的眼睛的守护者呢。
当你在大太阳下走的时候，太阳镜一戴，不仅能防晒，还能让你超级酷的嘞！你看那些明星不都爱戴个墨镜嘛，咱也跟上潮流呀！
5. 避开阳光强烈的时候出门呀，这可是个绝招！大中午太阳最毒的时候，你干嘛非要出去晒呢？就好比非要往火坑里跳一样嘛。
尽量选择上午或者傍晚再出去活动，多机智呀！
6. 别老是忽略了你的后脖子和耳朵呀！很多人就只顾着脸，结果后脖子和耳朵晒得黑黑的。
涂防晒霜的时候，也要给这些地方关爱呀。
就像照顾脸部一样去关心它们，不然多难看呀！
我的观点结论就是：只要按照这些方法认真去做防晒，就一定能在太阳下保持美美的，不被晒黑晒伤啦！。
军礼课 军训_军训小贴士(注意事项)(DOC)
写在最前●整理好行装之后如果有时间和精力，可以收拾出一套不带的换洗衣物（从里到外都要有，也包括洗澡时穿的拖鞋），放在最方便拿的地方，把浴筐也准备好，军训用不上饭卡，直接放到浴筐里去吧，你们回来后应该是可以马上洗澡的，提前准备一下，回到寝把背包放下就可以直接冲去，否则喷头有你抢的，嘿嘿嘿……【嗯，回来之后寝室就跟被抢过一样，还有水房也基本没有地方给你洗衣服了，所以不管干什么动作一定要快！】●包包肩带等地方一定要加固！展春园那边还是哪儿都可以的~豆腐渣包形容它确实挺合适的…留点儿心！●神马军训大包装不满都是骗自己！想办法给自己省地方吧！【压缩袋不错哦！上网买或者去金五星/五道口，记得买抽气筒，不然就傻了】；要带的东西：穿戴●迷彩服一套，含：外衣、外裤、迷彩T恤、鞋、帽、武装带【现在没有的到时候会发，现场试穿，不合时赶紧换】；●校衫一件（大学入学时候发的那件，女黑男橙）；●一两件自己的短袖【有时候要求不严里面可以穿自己的】；●舒服合身的裤子、短裤【洗澡的时候方便穿脱，自由活动的时候也自在点儿】；●睡衣【这个随意啦】。
●最舒服的运动鞋，拉练或者平时要求不严的时候可以换穿（不知道你们有多严了），尽量要轻便透气的，因为会很热，然后不要太贵太好，磨损挺严重的，也容易脏；●袜子若干【别太好，基本你会累的不想洗】；●换洗内衣裤若干（尽量带和学校发的那件T恤颜色相近的，否则一出汗全染了，迷彩T恤倒是不怎么掉色【这个看个人习惯了哈哈哈】）；●腰带（武装带很容易坏掉，所以最好三四个人就带一条颜色相近的腰带【武装带是那种质地超级差的革做的，很容易断，所以系时候留个心眼儿别勒太紧，而且…训练的时候也很难受】）；●至少一双厚鞋垫，迷彩鞋的底是相当薄的【鞋帮也超级浅！一度很不适应】，当然，女同学和有条件的男同学也可以尝试一下卫生巾法【女孩子日用就好了，男孩子脚大，用夜用的比较好，不然短一块儿很别扭，我当时底下垫了厚鞋垫，上面卫生巾一天一换，训练强度大的时候换得更勤，用棉柔的，超薄贵而且很薄，没法起缓冲作用。
中学生军训要怎么防晒黑
中学生军训要怎么防晒黑一年一度的军训即将开始了，而如何防晒美白便成为很多新生极为关注的问题，那么，中学生军训如何防晒黑呢?下面就随一起来了解下吧!中学生军训防晒黑的方法1、去角质:如果刚开始军训,军训前1;;2天去一次角质。
厚厚的角质让毛细孔不能呼吸,而紫外线和高温必然导致油脂大量分泌,加上大量擦防晒霜。
到时候很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。
军训了7天左右就可以去次角质,保持毛孔的通透。
2、全面擦防晒霜:早上起来清洁完,出去军训前半小时开始认真擦,记得嘴唇脖子都要擦,重点加强下锁骨、耳朵、后颈,而且量一定要足够。
3、吃维生素C:如果可以就养成吃维生素C的习惯,每天吃2片,帮助补充营养,也帮助防晒。
军训中防晒黑的方法1、随身带防晒霜:防晒指数PH30\PA++的就够了,要是自己很容易出汗的话,可以用防汗的。
白蚕清润莹白防晒霜和曼秀雷敦的防晒霜都不错,价位也合适。
如果有时间休息了,就尽量去阴凉处,擦下汗水,让肌肤也休息下。
如有超过半小时休息,就赶紧补擦防晒霜。
即使在阴凉处军训也不能放松警惕,防晒霜还是要擦和补擦。
2、大量喝水:最好加有葡萄糖的水或盐水,帮助你补充大量流失的水、糖分等,也舒缓肌肤的不适。
使用什么防晒霜好军训为期3-4个星期,基本是一个月,每天面临烈日暴晒从凌晨7点30-下午17点。
连最猛烈的时间段也在暴晒,因为不是一般的防晒霜能阻隔的了紫外线,甚至一流汗就脱妆了,防晒效果差。
因此我们要选择非一般的防晒霜,推荐使用防晒DD霜。
该产品是萃取纯天然植物,如牛油果树果脂、牡丹根、透明质酸钠、尿囊素、b-葡聚糖。
牛油果脂具有天然保湿因子,因此给我们的肌肤补给水分。
军训怎么防晒效果好1、根据肤质选防晒不同肤质适合不同的防晒,油性肌肤选择渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤选择霜状的防晒用品比较合适;中性皮肤无严格规定;敏感性肌肤不建议使用保养品,建议使用物理方式防晒。
乳液状的防晒霜适合较多类型肤质的使用。
军训防暑降温必备的十种用品
军训防暑降温必备的十种用品以军训防暑降温必备的十种用品为标题的文章如下：军训是一项在炎热夏季进行的体能训练，为了保护参训学生的身体健康，防止中暑和热伤风等情况的发生，一些必备的用品是必不可少的。
下面将介绍军训防暑降温必备的十种用品。
1. 防晒霜：阳光强烈的夏季，防晒霜是必备的用品。
选择防晒指数高、防水效果好的产品，涂抹在身体暴露的部位，如脸部、颈部和手臂等，可以有效防止皮肤晒伤。
2. 帽子：戴一顶宽边帽或遮阳帽可以有效遮挡阳光，减少紫外线的照射。
同时，帽檐也可以防止汗水直接滴入眼睛，提供一定的防暑效果。
3. 太阳镜：选择一副具有防紫外线功能的太阳镜，可以保护眼睛免受强烈阳光的伤害。
另外，太阳镜还可以减少刺眼的光线，提高视野的清晰度。
4. 湿毛巾：军训时，身体容易出汗，携带一块湿毛巾可以随时擦拭汗水，帮助降低体温。
湿毛巾还可以在炎热的天气中带来一丝清凉。
5. 饮水袋：保持身体水分充足是防暑降温的关键。
携带一个容量适中的饮水袋，随时补充水分，预防中暑。
6. 防蚊液：军训通常在室外进行，蚊虫的叮咬是常有的事。
携带一瓶防蚊液，可以有效避免受到蚊虫的侵扰。
7. 运动鞋：军训期间需要进行大量的体能训练，舒适的运动鞋是必备的。
选择一双透气、减震效果好的运动鞋，可以减少运动对脚部的伤害。
8. 速干衣物：在高温下进行剧烈运动，容易大量出汗。
携带一件速干衣物，可以迅速吸收汗水并快速蒸发，保持身体干爽。
9. 遮阳伞：军训时长时间暴露在阳光下容易中暑，携带一把遮阳伞可以提供阴凉的遮挡。
同时，遮阳伞还可以防止阳光直射，减少紫外线的暴露。
10. 晕车药：军训期间可能需要进行长途的交通，有些同学容易晕车。
携带一些晕车药物可以缓解晕车的症状，提高旅途的舒适度。
以上就是军训防暑降温必备的十种用品。
在参加军训时，携带这些用品可以更好地保护自己的身体健康，预防中暑和其他热相关疾病的发生。
希望大家在军训中能够顺利度过，取得良好的训练效果。
军训后怎么变白
军训后怎么变白就要开学了，开学后第一件事情就是军训，军训好容易晒黑，军训后怎么快速变白？军训晒黑会自动恢复吗？晒黑怎么做不易黑？下面一起来看看吧！一、涂抹小麦胚芽油小麦胚芽油可以滋养肌肤，促进肌肤恢复。
军训时紫外线会直射皮肤，所以很容易出现皮肤变黑的情况，想要快速白回来，建议睡觉前在脸上涂一些小麦胚芽油，但注意白天不能涂抹，以免皮肤长出褐斑。
方法：直接指腹蘸取适量的小麦胚芽油均匀涂抹在脸上即可。
二、使用美白面膜使用面膜是常见的护肤手段，军训后皮肤负担大，可以使用面膜帮助美白。
芦荟面膜功效：嫩滑肌肤、美白祛斑。
材料：芦荟液、珍珠粉。
做法：1，将芦荟水和珍珠粉搅拌均匀，做成泥浆敷在脸上。
2，等脸上的面膜干了以后将其用清水洗干净。
3，最后做基础的护肤保养即可。
草莓面膜功效：营养皮肤、美白嫩肤。
材料：草莓。
做法：1，将新鲜草莓洗干净，然后切片。
2，将草莓片贴在面部。
3，敷15分钟后将草莓片揭掉。
4，将脸洗干净后做后续护肤即可。
海藻牛奶面膜功效：补水滋养、美白紧致。
做法：1，将海藻颗粒和纯牛奶放在一起混合。
2，搅拌至海藻出胶后为止。
3，静置五分钟，等海藻里面的胶质完全析出后将其敷在脸上。
4，敷15分钟后将其取下。
三、蒸气浴美白热蒸汽能够帮助促进肌肤的新陈代谢，帮助肌肤恢复白嫩。
军训后想要快速白回来，不妨经常做蒸气浴。
没有条件进行蒸气浴的话，洗澡的时候用力摩擦皮肤，也能起到促进循环、代谢的效果。
注意：不能天天这样做以免皮肤角质层遭受破坏，一周一次即可。
四、精油美白精油可以呵护肌肤、促进皮肤细胞再生，还有嫩肤美白的效果。
军训之后想要快速白回来，可以使用精油帮助美白皮肤。
常见的精油中，玫瑰果油、薰衣草精油就很不错。
方法：晚上洗脸后，取两滴玫瑰果油、薰衣草精油涂抹在脸上或需要镇静、美白的部位，用指腹进行轻柔的按摩以促进吸收即可。
军训小贴士
学生军训小贴士一、军训期间的生理健康1、做好准备：出门前要认真检查军训服装，如军帽、腰带、水壶等。
训练出发前一定要在水壶中灌满水，不要喝冰饮料，容易引起感冒或咽喉炎,可含一粒润喉片/糖。
2、装束合适：腰带要适当紧一点。
迷彩服里的体能衫务必穿上，否则你的迷彩服很快会晒出盐、易生痱子，且穿着会很不舒服。
3、补充水分：军训时要消耗大量的体力，还会流失很多的水分，所以要注意补充。
军训期间以饮茶水、淡盐水为佳，正确的饮水方式是“多次少饮”。
4、注意防病：大雨或大汗后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害；全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡/洗脸或对着电扇吹风，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。
5、注意防晒：出门前半小时就要涂防晒霜，重点涂抹部位：颈部、领口、耳朵。
防晒霜要随身带，在休息时间或教官允许后涂。
另外，涂防晒霜时要保证皮肤清洁，否则易导致皮肤问题。
6、及时沟通：军训中如果身体不适，尤其是头晕、大汗、心慌无法支持下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外。
军训生活一定要主动与指导员、教官、小班长沟通。
7、按时作息：军训时间按时作息，特别是午休期间一定要安静休息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。
8、做好内务：军训期间对内务工作有着较高要求，为此要注意个人卫生和公共部位的保洁，将宿舍整理得井井有条。
9、安心睡眠：最好将寝具在阳光下暴晒、席子用开水烫过；经常用温水擦席子，防止席螨；睡觉前蚊帐要查漏，不让蚊子有空可钻。
10、巧用花露水：在洗澡时适当加入花露水，可很好地起到防蚊防痱的作用。
11、个人卫生：军训前，男生最好理个短发（但不要剃光头）；女生最好剪成短发，又好洗，又好梳，又凉快，还好戴军帽。
同时，注意修剪好指甲；忌抠指甲，以免军训时发生“甲沟炎”。
二、军训期间科学饮食1、早饭一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。
另外吃饭时不能吃得太快和太饱。
防晒的重要性及正确的使用方法
防晒的重要性及正确的使用方法尽管太阳是生命之源，但过度暴露在紫外线下可能对人体健康造成危害。
因此，正确使用防晒产品可以帮助我们有效地抵御紫外线的伤害。
以下是防晒的重要性和正确的使用方法：一、防晒的重要性1. 防止皮肤癌：长时间暴露在紫外线下会增加罹患皮肤癌的风险。
根据世界卫生组织的数据，每年有大约600,000人死于阳光引起的皮肤癌。
2. 延缓皮肤老化：紫外线会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤皱纹、斑点等老化现象的出现。
正确使用防晒产品可以帮助保持年轻的外貌。
3. 防止晒伤：暴露在阳光下容易引起晒伤，表现为皮肤红肿、疼痛和起水泡等不适感。
使用防晒产品可以减少晒伤的风险。
二、正确的使用防晒产品的方法1. 选择合适的防晒霜：根据皮肤类型和活动场合选择SPF（Sun Protection Factor）值适当的防晒霜。
SPF指数越高，防晒效果越强。
一般来说，SPF值应在15到50之间选择，根据个人需求进行调整。
2. 使用足够的量：涂抹防晒霜时要确保涂抹均匀，并使用足够的量。
一般来说，每次使用防晒霜的量应当为5毫升，相当于半茶匙的量。
忘记涂防晒霜的区域包括耳朵，后颈和背部，要特别注意这些区域。
3. 准确的涂抹时间：在户外活动前30分钟涂抹防晒霜，充分吸收后再暴露在阳光下。
防晒霜通常需要每两小时重新涂抹一次，如果出汗或游泳等活动，则应更频繁地进行补涂。
4. 平时也要使用防晒霜：即使在阴天或冬季，紫外线依然存在，因此平时也应定期使用防晒霜。
三、其他防晒的建议1. 遮阳伞和遮阳帽：在户外活动时，尽量使用遮阳伞或戴帽子来保护头部和脸部免受阳光的直接照射。
2. 避免阳光最强烈的时间：避免在阳光最强烈的10点到16点之间长时间暴露在户外。
3. 穿戴适当的服装：采用长袖长裤和紧密编织的布料可以提供更好的防晒效果，尽量减少暴露在阳光下的皮肤面积。
总之，防晒的重要性不容忽视，无论是在炎炎夏日还是寒冷冬季都需要保护自己的皮肤免受紫外线的伤害。
如何保护你的皮肤免受紫外线伤害
如何保护你的皮肤免受紫外线伤害紫外线是太阳光中的一种类型，虽然对人体有一些好处，如合成维生素D，但长期暴露在强紫外线下会导致皮肤损伤和其他健康问题。
为了保护皮肤免受紫外线伤害，我们可以采取以下几种方法：1. 戴太阳帽和墨镜太阳帽和墨镜是最基本也是最有效的防晒措施之一。
它们能够遮挡阳光直射到面部和眼睛，减少紫外线的照射。
选择带有遮挡紫外线功能的太阳帽和墨镜，并确保它们符合国家标准。
2. 使用防晒霜防晒霜是防护皮肤免受紫外线伤害的必备品。
选购防晒霜时，需要注意它的SPF（防晒因子）值。
SPF值越高，提供的防护效果越好。
涂抹防晒霜时要确保涂抹均匀，并根据需要每隔几个小时重新涂抹。
3. 避免阳光强烈时段避免在阳光最强烈的时段户外活动，这通常是上午10点到下午4点之间。
在这个时间段内，紫外线照射强度最高，对皮肤的损伤也最大。
如果必须外出，尽量选择在阴凉处活动，并采取其他防晒措施。
4. 穿戴适当的衣物穿戴适当的衣物也是保护皮肤免受紫外线伤害的重要措施之一。
选择质地轻薄、颜色较深的长袖衣物和长裤可以有效阻挡紫外线的穿透。
此外，可以选择专为防晒设计的服装，它们具有更好的紫外线防护功能。
5. 注意室内紫外线除了户外紫外线，室内紫外线也可能对皮肤产生损害。
我们常接触到的电子屏幕和紫外线灯都可能释放紫外线。
因此，在使用电子设备时，可以选择安装防紫外线屏幕保护视力，并减少紫外线灯的使用时间。
6. 补充维生素C和维生素E维生素C和维生素E是两种对皮肤有保护作用的抗氧化剂。
它们可以帮助皮肤抵御紫外线的伤害，并促进皮肤修复。
通过饮食或适当的补充剂摄取足够的维生素C和维生素E，有助于改善皮肤健康并增强其免疫力。
7. 定期皮肤检查即使采取了各种防晒措施，皮肤也可能受到紫外线的损害。
因此，定期进行皮肤检查非常重要。
及早发现和治疗可能的皮肤问题，有助于保护皮肤健康并防止进一步的伤害。
总结起来，保护皮肤免受紫外线伤害需要我们采取多种措施，包括戴太阳帽和墨镜、使用防晒霜、避免阳光强烈时段、穿戴适当的衣物、注意室内紫外线、补充维生素C和维生素E，以及定期皮肤检查。
体育课防晒措施
体育课防晒措施引言随着夏季的来临，阳光越来越明亮，气温也逐渐升高。
这种高温高湿的天气对人体的健康带来了一定的挑战，尤其是在体育课上。
为了保护学生在体育课上不受日晒的伤害，学校需要采取一系列的防晒措施。
本文将介绍一些体育课防晒措施，以确保学生的健康和安全。
1. 减少户外体育活动时间在炎热的夏季，尽量避免在高温时段进行户外体育活动。
减少午后阳光最强烈的时间段，通过调整体育课的时间表，将课程安排在清晨或傍晚时段，以避免中午强烈的阳光暴晒。
2. 提供合适的体育服装为了防止学生受到太阳的直射，学校应提供适合户外运动的防晒服装。
这种服装应具备防紫外线功能，如紫外线吸收剂和紫外线遮光指数（UPF）高的面料。
建议使用长袖T恤、长裤或运动裙等遮阳服装，有助于保护学生的肌肤免受阳光的伤害。
3. 配备防晒用品学校应配备防晒用品，如防晒霜、太阳镜和帽子等。
学生在体育课上运动时，可以使用防晒霜涂抹在易曝晒部位，如面部、背部和手臂等。
最好选择SPF值高且能提供广谱防晒效果的防晒霜。
另外，太阳镜可以防止眼睛受到紫外线的伤害，帽子可以起到遮阳的作用。
4. 提供饮水设备在高温天气下，人体容易出现脱水的情况。
学校在体育课上应提供足够的饮水设备，让学生及时补充水分。
尤其在户外体育活动时，学生应经常喝水，避免脱水引发的健康问题。
5. 教育学生防晒知识除了提供防晒措施，学校还应教育学生防晒知识，提高他们对阳光的认识与理解。
学生需要知道紫外线的危害以及如何正确使用防晒用品。
教育学生合理控制户外活动时间，以避免长时间处于阳光暴晒环境中。
6. 室内体育活动的安排为了在夏季提供更安全和舒适的体育环境，学校可以考虑在体育馆或室内场地安排部分体育课。
这样可以有效避免学生直接受到阳光曝晒，有利于保护学生的皮肤和健康。
7. 定期检查学生的皮肤状况学校应定期检查学生的皮肤状况，以及对阳光暴晒的反应。
及早发现和处理皮肤问题，有助于避免进一步的损伤。
学校可以开展一些健康教育活动，向学生传授皮肤保养知识，教育他们如何预防和识别阳光引起的皮肤病变。
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听说军训完一个礼拜就要拍照，办各种各样的证，你不会想让皮肤晒得很黑吧。
下边来学习下入学军训防晒tips，让大家可以安心，不怕在军训时候晒黑啦。
步骤/方法1.防晒小知识普及2.3.1、认识防晒霜：防晒霜包装上一般都标有SPF和PA，一般MM知道SPF是指防晒指数，可还是弄不懂SPF和PA到底是什么。
4.5.SPF：其实SPF是针对UVB紫外线的，它对真正的阳光杀手UVA却无能为力。
我们常见的SPF指数有15、30、50、120等。
6.7.PA：标有PA的产品是针对UVA的，这样防晒品会发挥更加有效的作用。
通常情况下，PA的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长。
具体为：PA+的有效防护时间大约为4小时;PA++有效防护时间大约为8小时;PA+++超强防护。
8.9.2、不同肤质选择防晒霜：油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品，防晒喷雾也是不错的选择!干性肌肤应选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般无严格规定，敏感性肌肤擦上任何保养品都是一种负担，建议选纯物理性防晒产品。
用乳液状的防晒霜则适合较多皮肤使用。
10.11.3、适合军训防晒霜：由于军训的特点，长时间曝晒流汗，建议选择SPF50/PA+++或以上的防晒产品最好防汗效果佳。
由于长时间军训需要几瓶防晒霜，作为学生需要选择高性价比的防晒霜，现在学生网上讨论比较多的品牌防晒霜是曼秀雷敦、妮维雅、碧柔等品牌，低价位方面CE本草和相宜本草的都不错。
12.13.军训防晒针对性攻略14.15.军训特点1：长时间曝晒16.17.防晒tips：18.19.1、防晒要全面，不仅脸部要防晒，唇部耳朵脖子也要防晒。
唇部用专业的防晒产品，脖子一圈都要防晒。
如果不注意全面防晒，军训完肌肤会不均匀，肌肤老化更快。
20.21.2、长时间的曝晒使得肌肤舒缓的时间少，所以一定要好好利用中午休息的时间，用湿毛巾敷下脸和脖子，减缓发红症状。
中午要清洁干净肌肤并提前半小时擦防晒霜，为下午的军训做好准备。
22.23.军训特点2：长时间流汗24.25.防晒tips：26.27.1、在选用SPF50/PA+++或以上的防晒产品，同时要防汗效果佳的。
如果汗水一下就带走了防晒霜，这样暴晒下肌肤会严重受损。
28.29.2、防晒霜要补擦，汗水已经带走了一些防晒霜，中间休息时间超过半小时，就马上又毛巾轻轻擦去汗水再补擦，中午是一定要重新再认真擦一遍。
擦完可以擦点痱子粉，清凉有止汗。
30.31.军训防晒一天详细纪实32.33.军训前：34.35.1、去角质：如果刚开始军训，军训前1~2天去一次角质。
厚厚的角质让毛细孔不能呼吸，而紫外线和高温必然导致油脂大量分泌，加上大量擦防晒霜。
到时候很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。
军训了7天左右就可以去次角质，保持毛孔的通透。
36.37.2、全面擦防晒霜：早上起来清洁完，出去军训前半小时开始认真擦，记得嘴唇脖子都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，而且量一定要足够。
38.39.3、吃维生素C：如果可以就养成吃维生素C的习惯，每天吃2片，帮助补充营养，也帮助防晒。
40.41.42.43.军训中：44.45.1、随身带防晒霜：防晒指数PH30\PA++的就够了，要是自己很容易出汗的话，可以用防汗的.白蚕清润莹白防晒霜和曼秀雷敦的防晒霜都不错，价位也合适。
如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。
如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。
即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。
46.47.2、大量喝水：最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。
48.49.50.51.军训后：52.53.1、晒后清洁要注意：军训后身体会很疲惫，在军训后先不要用冷水洗脸，那样会变肌肤黑，而是等肌肤舒缓过来，你觉得肌肤不是那么灼热发红，再用洗面露洗脸，将防晒霜彻底清洗下来54.做到以上几点，如果你还被晒黑了，那就天理难容了！55.2、晒后修护要方便快捷：虽然身体很累，但一定要晒后修复。
清洁完，就可以擦保湿乳液，先给肌肤保湿补水，进过长时间曝晒，肌肤严重缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。
同时你也可以DIY面膜，利用黄瓜、西瓜、酸奶等食材，吃完些剩下的还可以做个简单DIY，实惠又有效。
56.3、睡觉前擦美白晚霜：用在脸部感觉不油不腻，十分舒适，第2天醒来，摸摸脸蛋，皮肤是柔软滑滑的，美白又提亮肤色。
不想军训完就变“非洲人”就要坚持擦美白晚霜哦。
在军训的日子里如果可以的话就应该多吃一些防晒蔬果食物，它们会神奇地转换成防晒物质,或者有效保护皮肤免受紫外线侵害他们，如番茄、西瓜、柠檬、坚果等，还有食物鱼等，详情可以参考《天然防晒，吃一些含有防晒物质的食物》57.军训防晒肯定要使用一些防晒用品。
军训长时间在阳光下爆晒，不用防晒护肤品，铁打的皮肤也会受不了的。
记得用一些有防晒系数的隔离霜，防晒霜，那么你首先就要明白SPF 防UV防水之类的防晒品知识，可百度之！58.军训的时候还要注意一些防晒的细节，军训防晒晒后修护是很重要的一件事。
也许军训了一天会很累，但是还是利用几分钟做一下晒后修护吧，《N多夏天晒后美白小秘方》如果你坚持到了，到时候你就可以知道效果了，当你同学都是黑黑的，而你保养的不错，那是一件多么幸福的事啊！59.经过紫外线照射后，皮肤内会发生相当复杂的反应，晒后肌肤的自身免疫力和抵抗力明显下降，变得柔弱而敏感。
其实晒后肌肤的反应主要来自紫外线的灼伤：肌肤出现了脱水和发言两种不良反应。
所以，要想缓解晒后肌肤的发红、脱皮等现象，最好选用具有镇静、消炎效果的保养品，才能有效呵护日晒后娇嫩脆弱的肌肤。
60.61.美白对策62.63. 1.随时给肌肤补水64.65.日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时可保持肌肤的水分充足时美白肌肤的首要条件，不妨购买一瓶保湿喷雾，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。
66.67. 2.使用美白化妆水68.69.含有美白成分的化妆水不仅可以起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透达到收敛和美白的作用。
为了让晒后的皮肤迅速白回来最好投资一瓶美白化妆水。
70.71. 3.防晒美白不间断72.73.白天的紫外线比较强烈，护肤程序后一定要使用防晒霜，防止紫外线进一步伤害皮肤。
如果想让肌肤达到真正的完美白皙，夜晚的美白修护同样必不可少，其实很多美白产品都注明晚间使用。
夜间，细胞的再生速度比日间快两倍，因此夜间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间，能更有效的修护细胞，让肌肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。
74.75. 4.美白面膜不可少76.77.未摆脱晒后的色素沉积，并在短时间给肌肤净白改观，就需要让日常护理与加强护理双管齐下。
不妨每天使用美白面膜为肌肤进行加强护理，运用医学上的冲击疗法，利用面膜中大量的美白精华乳液，令深层肌肤得到强力吸收与渗透，使肌肤在短时间内得到显著改观，回复水嫩透白，达到理想肤色。
78.79. 5.专业的美白修护80.81.条件允许的话，可以定期去美容院，在美容是指导下进行美白和保湿特别护理。
或者使用周护理产品和美白精华素及精油修护系列，请美容师为你操作并按摩，这种方法安全高效，而且也是对自己的宠爱哦。
82.83. 6.晒后的皮肤脆弱敏感。
应该避免使用剥落式面膜，避免对已经受损的肌肤造成进一步伤害。
84.85.7.避免去角质，这时候以前推荐的蚕丝深层去角质凝露就可以停用了。
86.87.8.慎用果酸护肤品，因为大量果酸会破坏皮肤酸碱平衡。
88.89.9.饮食调节可以有效美白皮肤。
维生素C可抑制氧化，组织色素沉积；维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，多吃富含这两种物质的食物，比如西红柿、橙子、猕猴桃、鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等，都可以让皮肤更白更健康。
90.91.92.最后关于隔离和防晒的步骤：大部分人都认为是先隔离后防晒93.但我也问过一些化妆品专柜的小姐，说是应当先防晒后隔离94.我自己也想了想其中的道理，第一，一般防晒霜都是化学防晒，也就是说是要被皮肤吸收来起作用，如果先涂隔离霜，那防晒霜的效果就会被减弱。
第二，隔离霜的主要作用是隔离空气中的灰尘和脏东西，涂在最外层能发挥其最大的作用。
同时，大部分的隔离霜都有调节肤色的作用，所以先防晒后隔离，不仅能保证防晒霜的作用，还能让隔离霜在最外层带给我们最好的肤色。
95.96.97.有的隔离霜是不带防晒功能的,所以必须搭配防晒霜使用~比如兰芝的隔离霜,而且兰芝的隔离还是带颜色的,有修饰肤色的功效,用这种类型的隔离必须是先防晒再隔离,不然,防晒霜会把隔离霜的颜色全部弄花掉,很难看的~98.99.如果是无色的隔离霜,那一般都是带防晒指数的了,和防晒霜功效相同,这种情况单用一个隔离霜或单用一个防晒霜就可以的~100.101.最后一种情况就是隔离霜又有颜色,又带防晒值,这种是最理想的,完全可以不用防晒霜的，单用1个隔离霜就OK了~当然这样的隔离霜也是挺贵的!102.103.如果从对皮肤的伤害来说,你先用隔离霜也一样伤害皮肤,隔离霜和防晒霜都属于彩妆,都不属于护肤类的,所以都不能直接用在皮肤上的,你不管先用哪个,都是要用面霜或乳液打底的,如果直接涂在肌肤上,2个对皮肤都伤害的~。