《第九课 换个角度,解放心情课件》高中心理健康教育北师大版高中一年级全一册4358.

情景一：
初中时你成绩遥遥领先，现在考试你成 绩平平时
情景二：
你刚换了新的发型，你自己觉得挺好， 可是同学却说很难看时
情景三：
当爸爸妈妈不同意你跟同学出门旅游时
情景四：
当你的好朋友和你发生了矛盾，这几天 一直都不理你时
你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不可以样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容。
事→积极看法→积极情绪 件→消极看法→消极情绪
所以，艾利斯认为人应该为他的 情绪负责，因为情绪是由他的想 法制造出来的。
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当事件无法改变时，如果希 望改变情绪状态，那首先要 改变对事件的看法。
高墙上种白菜指:＿＿＿＿＿＿＿＿
大晴天打雨伞指:＿＿＿＿＿＿＿＿
和心爱的姑娘睡在床上，却背靠背指: ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
心理健康课
从上面案例中，你能悟出 些什么道理？
艾利斯——情绪“ABC”理论
A是事件（Activatingevents）；
B是信念或想法（Beliefs）；
C是情绪或行为结果（Consequences ）；
A
B
C
诱发事件→信念、想法→情绪或行
↓
为结果
情绪是由想法直接引起的
不同的人对同一事件的不同想法会引起不同的情绪， 同一个人改变对同一事件的想法会引起情绪的改变