体质分为热性／寒性、实性／虚性、燥性／湿性

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体质的分类有哪些9种中医体质分类

体质的分类有哪些9种中医体质分类《中医体质分类与判定标准》将人体体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。

体质一般是先天遗传后又经后天调养而成，中医体质分类不同，你属于哪类?一、平和质(A型)总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

形体特征：体形匀称健壮。

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

心理特征：性格随和开朗。

发病倾向：平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

二、气虚质(B型)总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

三、阳虚质(C型)总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。

对外界环境适应能力：耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

四、阴虚质(D型)总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

形体特征：体形偏瘦。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。

对外界环境适应能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。

五、痰湿质(E型)总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

中医体质辨识-九种体质

中医体质辨识-九种体质范本: 中医体质辨识-九种体质一：气虚质气虚质是指由于脏腑功能不健全或能量不足导致气血运行不畅而引起的体质特征。

具体特征包括面色苍白、容易疲乏、声音低弱、容易出汗等。

治疗重点在于补气养血，可采用中药调理和适度运动。

二：阳虚质阳虚质是指由于阳气不足导致寒凉症状明显的体质特征。

具体特征包括怕冷、四肢发凉、舌淡苔白等。

治疗重点在于温阳散寒，可采用中药调理、温热食物摄入等方法。

三：阴虚质阴虚质是指由于阴液不足导致阴虚症状明显的体质特征。

具体特征包括口干咽燥、怕热、手足心热等。

治疗重点在于滋阴养颜，可采用中药调理、清淡饮食等方法。

四：痰湿质痰湿质是指体内湿气重、水液代谢不畅，导致痰湿症状明显的体质特征。

具体特征包括体重超标、口苦、舌苔厚腻等。

治疗重点在于利湿化痰，可采用中药调理、适量运动等方法。

五：湿热质湿热质是指体内湿热蕴结，导致湿热症状明显的体质特征。

具体特征包括口苦口臭、大便黏滞、尿短赤等。

治疗重点在于清热利湿，可采用中药调理、饮食调节等方法。

六：血瘀质血瘀质是指体内气血循环不畅导致血瘀症状明显的体质特征。

具体特征包括经期疼痛、皮肤瘀斑等。

治疗重点在于活血化瘀，可采用中药调理、推拿按摩等方法。

七：特禀质特禀质是指对某些特定物质过敏反应明显的体质特征。

具体特征因个体而异，可能包括过敏性鼻炎、过敏性皮肤病等。

治疗重点在于避免接触过敏原，并采用中药调理、免疫治疗等方法。

八：平和质平和质是指生理机能平衡，患病相对较少的体质特征。

具体特征包括精力充沛、食欲良好等。

治疗重点在于保持身心平衡，可通过合理膳食、适度运动等方法。

附件：附件一：中医体质辨识问卷附件二：中医体质辨识结果表法律名词及注释：1.中医体质：指中医理论对人体基本状态的归纳总结，反映了个体在先天禀赋和后天生活环境的共同作用下的一种整体特征。

2.气血运行：中医理论认为气和血是维持生命活动的重要物质基础，在身体内部通过经络系统运行循环，维持脏腑组织器官的正常功能。

十九种体质辨别表

十九种体质辨别表中医体质辨识是基于中医理论对个体体质特点的识别和归类。

中医将人体的体质分为不同的类型，每种类型有其特定的生理和病理特点，以及相应的饮食、运动、养生等建议。

以下是一般情况下常见的十九种体质辨别表格的示例：1.平和质：•体质特征：气血调和，面色红润，精力充沛。

•不适症状：无特定不适。

2.气虚质：•体质特征：容易疲乏，精神不振，容易气短。

•不适症状：乏力、容易出汗。

3.阳虚质：•体质特征：怕冷，手脚发凉，容易腹泻。

•不适症状：四肢发凉，容易拉肚子。

4.阴虚质：•体质特征：热感较强，口干，容易便秘。

•不适症状：口干、咽喉干痛。

5.痰湿质：•体质特征：容易胖，口苦腻，易感冒。

•不适症状：体重较重，口苦，易咳嗽。

6.湿热质：•体质特征：皮肤油腻，口苦，易生痤疮。

•不适症状：皮肤油腻，容易长痘。

7.血瘀质：•体质特征：面色晦暗，容易有淤血现象。

•不适症状：皮肤容易淤血。

8.气郁质：•体质特征：情绪低落，容易抑郁。

•不适症状：情绪不稳定。

9.特禀质：•体质特征：对某些刺激物质过敏。

•不适症状：过敏性疾病。

10.先天不足质：•体质特征：生长发育较差，体弱多病。

•不适症状：生长较慢，体弱。

11.阳明质：•体质特征：面部较红，易上火。

•不适症状：易上火，口渴。

12.太阴质：•体质特征：背部常感凉，怕冷。

•不适症状：怕冷，背部感凉。

13.少阳质：•体质特征：手脚常感凉，怕冷。

•不适症状：四肢感凉，怕冷。

14.少阴质：•体质特征：手脚较冷，怕冷。

•不适症状：四肢感冷。

15.厥阴质：•体质特征：手脚易出汗，怕热。

•不适症状：易出汗，怕热。

16.阳明太阴质：•体质特征：面色较红，怕热。

•不适症状：面色红，怕热。

17.阳明少阴质：•体质特征：面色晦暗，怕冷。

•不适症状：面色暗，怕冷。

18.少阳太阴质：•体质特征：面色较红，怕冷。

•不适症状：面色红，怕冷。

19.少阴太阳质：•体质特征：面色较白，怕热。

•不适症状：面色白，怕热。

中医九大体质

中医九大体质中医体质是个体生命过程中，在先天遗传和后天获得的基础上形成的形态结构、生理机能和心理状态方面综合的、相对稳定的特质。

体质虽然形成于先天，但经过后天的调养，各种因素的干预，可以纠正或改善，降低机体对疾病的易感性，从而防治疾病。

亿万苍生，九种体质，人各有质，体病相关；体质平和，健康之源，体质偏颇，百病之因。

一、阳虚质：原因：广告排除遗传、疾病、早产等先天因素，作息不规律、贪凉饮冷、滥用药物是主要的后天因素。

常见特征：面色晄白、毛发易落、畏寒、手足不温、精神不振、易出汗、大便溏薄、小便清长，舌淡胖嫩边有齿痕，苔白，脉沉迟，性格多沉静、内向。

发病倾向：关节炎、咳嗽、哮喘、腹泻、痛经等。

调整方案：1.宜食用具有温阳作用的食物，如粳米、糯米、羊肉、猪肚、带鱼、黄鳝、核桃、生姜、韭菜、蘑菇、荔枝、板栗等；2.不宜食用生冷寒凉的食物，如梨、西瓜、冬瓜、荸荠（马蹄）、绿茶等；3.春天要预防湿邪损伤阳气；夏天要避免长时间待在空调房间里，尽量在自然环境下纳凉，不宜做过于剧烈的运动，防止出汗过多；秋冬要注意保暖，避免在大风、大寒、大雾、大雪的环境中锻炼；4.宜在阳光充足的条件下适当进行舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、太极拳、广播体操等；5.注意足下、背部、下腹部丹田部位的防寒保暖；6.可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐来调动情绪。

二、气虚质：原因：遗传、过劳、过逸。

常见特征：容易疲乏、气短，易患感冒，喜欢安静、懒得说话，说话声音低弱无力，活动量稍大就容易出虚汗。

性格内向，不喜欢冒险。

发病倾向：易感冒、内脏易下垂，发病后康复缓慢。

调整方案:1.调养以补气为主，宜食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、西洋参、五指毛桃、山药、刀鱼等；2.不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物，如西瓜、苦瓜、绿豆、梨、冷冻饮料、辣椒、生姜、大蒜、酒、油炸食品等；不宜多食滋腻的食物，如糖果、蜜饯等；不宜食用破气、耗气的食物，如萝卜、空心菜、槟榔、芫荽等；3.生活起居注意不要过于劳作，以免损伤正气；4.运动锻炼以力量锻炼为主，不宜过于激烈。

中医体质知识点

中医体质知识点
中医体质是指根据中医理论将人群分为不同的体质类型，以了解个体的生理特点、易患疾病倾向和调养方法。

以下是一些中医体质的知识点：
1. 中医体质分类：中医将体质分为九型，包括平和型、气虚型、阳虚型、阴虚型、痰湿型、湿热型、血瘀型、气郁型和特禀型。

2. 平和型：体质健康，生理功能平衡，容易适应环境变化，较少患病。

3. 气虚型：体质气虚，常表现为气短、乏力、容易出汗、声音低弱等，易患肺脾两虚相关疾病。

4. 阳虚型：体质阳气不足，常表现为畏寒怕冷、四肢乏力、精神不振等，易患肾阳虚相关疾病。

5. 阴虚型：体质阴液不足，常表现为口干咽燥、潮热盗汗、心烦失眠等，易患肝肾阴虚相关疾病。

6. 痰湿型：体质湿气重，常表现为体重超标、容易水肿、胸闷痰多等，易患消化系统和呼吸系统疾病。

7. 湿热型：体质湿热偏盛，常表现为口苦口干、尿黄便秘、皮肤瘙痒等，易患湿热内蕴的相关疾病。

8. 血瘀型：体质血液循环不畅，常表现为经期不调、疼痛难忍、皮肤黯淡等，易患心脑血管疾病。

9. 气郁型：体质情绪不稳定，常表现为烦躁易怒、胸闷不舒等，易患情志失调
引起的相关疾病。

10. 特禀型：体质对某些特定物质过敏，如花粉、食物等，易患过敏性疾病。

中医体质是一种综合评估个体身体状况和疾病倾向的方法，通过了解自己的体质类型，可以有针对性地进行调养和预防疾病。

然而，中医体质仅为中医理论的一部分，具体的诊断和治疗需要由经过专业培训的中医医生进行。

十九种体质辨别表

十九种体质辨别表
以下是常见的十九种体质辨别表，每种体质都有不同的特征和倾向：
1. 平和质：气色红润，精力充沛，食欲正常，腹部一般平坦。

2. 气虚质：容易疲倦乏力，精神不振，食欲不佳，情绪低落。

3. 阳虚质：面色苍白，乏力懒动，手脚发凉，身体容易感到寒冷。

4. 阴虚质：面部潮红，眼睛干涩，夜间易出汗，口干咽燥，睡眠质量差。

5. 湿热质：面部油腻，口苦口干，大便不成形，尿黄赤，体重易增加。

6. 气郁质：心情烦躁，易激动与焦虑，容易失眠，头痛和消化不良。

7. 血瘀质：皮肤暗沉，容易瘀伤淤血，痛经或月经不调，容易便秘。

8. 痰湿质：体形肥胖，皮肤发黄，容易疲劳，胸闷咳嗽，易感冒。

9. 特禀质：过敏性体质，容易出现过敏反应，如皮肤瘙痒、打喷嚏。

10. 火旺质：面色潮红，口干口苦，舌苔黄，大便干结，容易
口齿生疮。

11. 寒凉质：面色苍白，容易怕冷，手脚发凉，小便频繁，容
易腹泻。

12. 水肿质：面部浮肿，身体骨瘦如柴，肌肉松软，尿量减少。

13. 湿热质：面部油腻，容易疲劳倦怠，口苦口干，大便粘滞。

14. 气滞质：易疲劳乏力，胸闷不舒服，容易失眠，头痛和消
化不良。

15. 风热质：面部红肿，体温偏高，容易便秘和口渴，多汗。

16. 风寒质：容易怕冷，身体骨瘦如柴，容易感冒，皮肤干燥。

17. 血热质：面色红润，容易上火，口渴口苦，便秘或大便干燥。

18. 气虚血瘀质：面部容易出现黯淡无华，容易瘀伤淤血，容
易失眠。

19. 气虚湿滞质：容易疲惫乏力，口舌黏腻，容易水肿，四肢
困重。

如何根据个人体质调整饮食

如何根据个人体质调整饮食根据个人体质调整饮食是非常重要的，因为不同的体质需要不同的营养和食物来维持健康。

以下是一些关于如何根据个人体质调整饮食的建议：一、了解自己的体质类型首先，了解自己的体质类型是非常重要的。

人的体质可以分为寒性体质、热性体质、湿性体质、燥性体质和平和体质等。

每种体质类型都有其特点和对应的饮食调理方法。

通过观察自己的体质表现，如口干、易出汗、容易腹泻等，可以初步判断自己的体质类型。

二、寒性体质调理对于寒性体质的人来说，应该多食用一些温热性的食物，如姜、葱、大蒜等，可以帮助提升体内的阳气。

同时，避免生冷食物的摄入，如生冷水果、冰镇饮料等，以免伤害脾胃。

适量食用一些温热性的食材，如羊肉、鸡肉等，有助于调理寒性体质。

三、热性体质调理热性体质的人应该多食用一些清凉降火的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜等，可以帮助清热解毒。

同时，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免加重体内的火气。

适量食用一些滋阴清热的食材，如绿豆、芦荟等，有助于调理热性体质。

四、湿性体质调理湿性体质的人应该多食用一些利湿健脾的食物，如山药、薏米、红小豆等，可以帮助排除体内的湿气。

同时，避免食用油腻、甜食等容易滋生湿气的食物，以免加重湿性体质。

适量食用一些健脾利湿的食材，如藕、荸荠等，有助于调理湿性体质。

五、燥性体质调理燥性体质的人应该多食用一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、芝麻等，可以帮助滋润体内的干燥。

同时，避免食用辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜等，以免加重体内的燥热。

适量食用一些润燥滋阴的食材，如银耳、枸杞等，有助于调理燥性体质。

六、平和体质调理对于平和体质的人来说，应该均衡饮食，多食用五谷杂粮、新鲜蔬菜水果等，保持身体的平衡状态。

同时，避免偏食偏补，以免导致体内的阴阳失衡。

适量食用各类食材，根据季节和个人需求进行合理搭配，有助于保持平和体质的健康状态。

综上所述，根据个人体质调整饮食是非常重要的。

通过了解自己的体质类型，并根据不同体质类型的特点选择合适的饮食调理方法，可以帮助维持身体的健康平衡。

寒者热之、热者寒之，实者泻之、虚者补之，燥者润之、湿者燥之

寒者热之、热者寒之，实者泻之、虚者补之，燥者润之、湿者燥之每个人的体质都有差异，它受遗传、年龄、性别、生活环境、饮食习惯等很多因素的影响。

体质的分类方法很多，最简单的就是按照寒热、虚实、燥湿来分类，大多数人都会表现出某一方面的偏向，应通过“寒者热之、热者寒之，实者泻之、虚者补之，燥者润之、湿者燥之”的原则来调养，也有一些人没有明显的体质特征，属于比较平和的，这类人对食物的适应面比较广。

一、寒性体质的表现寒性体质一般表现为：经常四肢冰冷、脸色苍白、有贫血倾向，平常怕冷、但也容易虚火上炎，喜欢吃热饮及热食，容易疲劳，神疲乏力，身体抵抗力较差，体温偏低，易出汗，血压偏低，舌苔较厚，不易口渇，大便稀薄，容易腹泻，尿多色淡，性格偏安静内向，女性经期常推后，男性易阳痿。

寒性体质的调养法“寒者热之”是寒性体质者的饮食原则。

宜温热饮食，避免过于寒凉，宜适当饮酒，选择食物时，多选温性、热性食物，如羊肉、牛肉、虾、大枣、生姜、葱、蒜、花椒、茴香、肉桂、龙眼肉、韭菜、洋葱、核桃仁等，少吃寒凉性食物，少吃冰镇冷饮及凉茶。

二、热性体质的表现热性体质一般表现为：经常发热、上火、口干舌燥，爱喝水，面红目赤，怕热不怕冷，手脚心发热，手心易出汗，不喜热饮，最爱冷饮和冷食，体温偏高，舌苔厚而黄，有口臭、脚臭，容易发炎、出血和生疮疖痈肿，便秘或大便干燥，尿少色黄，脾气大，性子急，血压偏高，易头晕、头痛，容易烦躁、紧张、兴奋，女性月经常提前，男性易早泄。

热性体质的调养法“热者寒之”是热性体质者的饮食原则。

宜常温偏凉饮食，避免过于燥热，宜多饮茶，少饮酒，选择食物时，多选凉性、寒性食物，如鸭肉、鱼肉、绿豆、菠菜、苦瓜、黄瓜、茄子、冬瓜、海带、紫菜、梨、柚子、百合等，少吃温热性食物，少吃煎炸、烧烤、火锅等。

一般来讲，男性偏热者较多，女性偏寒者较多，随着年龄增长，体质也会出现变化，儿童普遍偏热，而老人普遍偏寒。

三、实性体质的表现实性体质是指体内实火大、邪气盛，易生阳盛、积食、疲热、湿滞、瘀血等引起的病邪。

九种体质及其调养方法

九种体质及其调养方法人类从古至今一直注重养生养生健康，其中最重要的一点就是了解自己的体质并采取合适的养生调养方法。

中医认为，人的体质是指人体先天和后天在生理和情志上的特点，可分为九种不同类型的体质，其主要分别有平和体、气虚体、阳虚体、阴虚体、湿热体、痰湿体、血瘀体、特禀体和气郁体。

本文将分别针对这九种不同体质，讲解一些有针对性的健康调养方法。

1. 平和体平和体是一种非常理想的体质，它是指人体各项指标均处于正常状态，且没有任何不适感。

平和体的人一般可以保持良好的体态，也不易生病。

为了保持平和体这种状态，最好的方法就是均衡饮食、合理运动和充足休息。

2. 气虚体气虚体的代表特征是气血不足，缺乏体力和耐力，容易疲乏乏力。

针对气虚体的调养方法包括：多吃一些有营养的食物，如肝、猪腰、芝麻等，多喝一些营养饮料，还可以进行适当的运动方法，如太极拳、气功、慢跑等。

3. 阳虚体阳虚体是指人体阳气回化不足，致使身体感到寒冷，浑身乏力，口渴多喝水等症状。

针对阳虚体的调养方法包括：多喝温开水，避免饮用冷饮，多吃具有温阳作用的食物，如鸡肉、羊肉、辣椒等。

此外，还可以尝试饮用一些补肾壮阳的中药汤剂。

4. 阴虚体阴虚体是指人体内阴液不足，导致口干舌燥、失眠多梦、腰酸腿软等症状。

针对阴虚体的调养方法包括：多饮水，多吃富含维生素E的食物，如豆浆、牛奶等，早睡早起，保证充足的睡眠。

5. 湿热体湿热体是指身体淤积湿气和热毒，常常会表现出口渴、口腔干燥、心烦气躁等症状。

针对湿热体的调养方法包括：多饮水，多吃具有清热解毒作用的食物，如绿茶、芦笋、慈菇等，避免食用辛辣刺激性食物。

6. 痰湿体痰湿体是指身体淤积痰湿，常会表现出嗓子不舒服、声音嘶哑、易感冒等症状。

针对痰湿体的调养方法包括：多饮水，多吃利尿消肿的食物，如荸荠、橙子等，还可以适当吸入薄荷、薰衣草等药草的蒸气。

7. 血瘀体血瘀体是指人体内循环系统发生障碍，血液不能顺畅流通，容易引起手脚发麻、头痛眩晕等症状。

八种体质类型

八种体质类型随着生活条件的改善和人们对健康意识的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康问题。

然而，每个人的体质都不尽相同，不同的体质类型对于健康的影响也不同。

在中医理论中，有八种不同的体质类型，分别是阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。

下面将对每种体质类型进行详细介绍。

1. 阳虚体质阳虚体质是指人体阳气不足的体质类型。

阳虚体质的人通常面色苍白，容易感到寒冷，手脚发凉。

他们的体温较低，精力不足，容易疲劳。

此外，他们还容易出汗，尤其是夜间出汗。

阳虚体质的人应该多吃暖性食物，如姜、辣椒等，同时避免寒冷环境和寒冷食物的摄入。

2. 阴虚体质阴虚体质是指人体阴液不足的体质类型。

阴虚体质的人通常面色潮红，容易口干舌燥，咽干咳嗽。

他们容易烦躁不安，失眠多梦。

阴虚体质的人应该多吃滋阴的食物，如绿豆、莲子等，同时避免辛辣刺激性食物的摄入。

3. 气虚体质气虚体质是指人体气血不足的体质类型。

气虚体质的人通常面色苍白，容易疲劳乏力，气短懒言。

他们容易出汗，容易感到胸闷气短。

气虚体质的人应该多吃补气的食物，如黄豆、花生等，同时避免过度劳累和过度消耗体力。

4. 痰湿体质痰湿体质是指人体湿气过重的体质类型。

痰湿体质的人通常面色黯淡，容易肥胖，皮肤容易发黄，容易疲倦乏力。

他们容易出汗，尤其是头部容易出汗。

痰湿体质的人应该多吃利湿的食物，如薏米、绿豆等，同时避免过食油腻和甜食。

5. 湿热体质湿热体质是指人体湿气和热气过重的体质类型。

湿热体质的人通常面色黯淡，容易烦躁不安，皮肤容易生痘，容易口干舌燥。

他们容易出汗，尤其是手掌和脚掌容易出汗。

湿热体质的人应该多吃清热的食物，如黄瓜、冬瓜等，同时避免辛辣和油腻食物的摄入。

6. 血瘀体质血瘀体质是指人体血液循环不畅的体质类型。

血瘀体质的人通常面色黯淡，容易疲劳乏力，容易出现皮肤瘀斑和淤血。

他们容易感到疼痛，尤其是经期时容易出现痛经。

血瘀体质的人应该多吃活血化瘀的食物，如红枣、桃仁等，同时避免久坐不动和长时间站立。

养生需要首先了解自己的体质

4. 复杂体质是指兼具上述两种以上不正常身体素质的体质类型。如气虚与痰湿体质混见，见于肥胖之人；气虚与瘀血体质混见；阳虚与阴寒体质；气郁与痰湿体质；气郁与阴虚体质等。
体质分类说明
平和型饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷，也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以。老年人适当散步、打太极拳。气虚型说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体质。这种人从性格上来说，一般性格内向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险。多吃具有益气健脾作用的药物，实际上我们中医有一个概念就是药食同源，在中医看来有很多食物是有一定的药用功能的，所用的饮食内容，往往有一些是属于药，同时也属于食物。针对气虚型的人，可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。吃了这些食物有补气健脾的作用，平时吃东西的时候尽量避免，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。阴虚型如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事，因为我们有些房事活动伤精耗液，对男女都一样。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。阳虚型即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待，因为这些人比较怕冷。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些人属阳虚体质。可多吃容易有甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，调节一下情绪，让他兴奋一下。

寒、热、虚、实体质

人的体质有寒热之分，如何区分人体属热证还是寒证，比较简单的检测方法是：若感到喝热水舒服，大体属寒证，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。

若感到喝凉水舒服，大体属热证，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。

认识自己的体质人的体质有寒热虚实之分,先认识自己的体质,再配合相应性质的食物,便能达到保养身体之效。

寒冷体质“寒体质”的人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。

这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。

体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。

温热体质“热体质”的人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,小便色黄赤而量少,进入冷气房就倍感舒适。

这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食,反而吃一些寒凉滋润的食物,方能维持身体之平衡,感觉舒服,减少全身性的热感。

体质虚与实“体质虚”是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡。

“体质实”则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。

除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂的可能,约略可分“寒与偏寒”,“热与偏热”,又或以一般来区分。

说到食物属性,中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。

温热类水果所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。

吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”。

人的体质类型大致可分为十个类型

人的体质类型大致可分为十个类型：一般正常体质的特征是：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓，患病较少，抵抗力较强，耐寒热。

不需进补，食疗或进缓和的平补之品即可。

1 阴寒体质的特征是：畏寒，肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。

易患风湿关节痛炎，易感寒邪，怕阴冷潮湿气候（属实寒）。

治宜温阳散寒。

应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等品。

2 阳虚体质的特征是：四肢不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。

得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿；易感寒邪，易被湿困。

耐夏不耐冬（为虚寒）；宜用温阳补虚之品如羊肉等。

3 阴虚体质的特征是：怕热，形体消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数（为虚热）。

易患阴亏燥热的病变。

怕燥热之邪，耐冬不耐夏。

宜养阴补虚，甘寒退热。

如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。

4 阳热体质的特征是：面色红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力（为实热），得病多从热化，易患疮疡。

怕热，耐冬不耐夏。

宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶等。

5 气虚体质的特征是：面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓，易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂不耐受风邪、寒邪、暑邪（属虚性体质）。

宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。

6 血虚体质的特征是：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。

（为虚性体质）宜补气生血。

当归、熟地、白芍、龙眼肉等。

7 瘀血体质的特征是：面色晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐，易患出血，症瘕，中风，胸痹（冠心病）等病（属实的体质），宜活血化瘀，用山查、桃仁等活血化瘀之品。

九种体质及调理方法

九种体质及调理方法九种体质是中医学中对人体体质的分类，每种体质有不同的特点和调理方法。

以下是九种体质及其调理方法：1. 平和体质：体质平稳，健康状况良好。

调理方法：保持良好的生活习惯，平衡饮食，适度运动，避免过度劳累。

2. 气虚体质：体质虚弱，易疲劳，容易出汗。

调理方法：调整饮食，多摄取营养丰富的食物，规律作息，适度运动，注意保暖。

3. 阳虚体质：体质阳气不足，容易感到寒冷。

调理方法：多摄取温热的食物，如姜、辣椒等，适度运动，保持良好的精神状态，避免过度劳累。

4. 阴虚体质：体质阴液不足，容易口干、烦躁、失眠。

调理方法：多喝水，摄取富含维生素的食物，保持心情愉快，规律作息，避免熬夜。

5. 痰湿体质：体质湿气重，容易胃胀、口腔溃疡。

调理方法：戒烟戒酒，注意饮食健康，少吃油腻食物，多喝水，适度锻炼。

6. 湿热体质：体质湿气和热气交织，容易口腔溃疡、烦躁、口渴。

调理方法：少吃辛辣刺激性食物，多喝水，适度锻炼，保持身心放松。

7. 血瘀体质：体质血液循环不畅，容易疲劳、头痛、经期不调。

调理方法：多食用活血化瘀的食物，如红枣、桃仁等，适度运动，保持良好的情绪状态。

8. 气滞体质：体质气血不畅，容易疲劳、腹胀。

调理方法：调整饮食，少吃油腻食物，适度运动，保持良好的情绪和体态。

9. 特禀体质：体质对某些过敏原过敏，容易出现过敏症状，如鼻炎、皮炎等。

调理方法：避免接触过敏原，保持室内空气清新，饮食有节制，锻炼身体，增强免疫力。

总之，根据自己的体质类型，合理调理生活习惯、饮食和运动，保持良好的精神状态，有助于维持身体的健康。

建议咨询专业中医或医生的意见，以更加准确地判断体质类型和制定调理方案。

寒、热、虚、实、痰、湿、瘀、郁中医八大体...

寒、热、虚、实、痰、湿、瘀、郁中医八大体...寒、热、虚、实、痰、湿、瘀、郁中医八大体质，解决方法给你放到这里了。

1、寒体表现：经常手脚冰凉，畏寒怕冷，大便稀溏，容易浮肿，小便清长，少气懒言。

调理方法：温阳散寒可选方剂：附子理中汤，真武汤，四逆汤。

2、热体表现：好动怕热，汗多油腻，容易口腔溃疡，长痘，咽喉肿痛，声音洪亮，血压高，口干舌燥，喜欢喝水。

调理方法：滋阴润燥。

可选方剂：黄连解毒汤、半夏泻心汤、栀子柏皮汤。

3、虚体表现：四肢乏力，心慌气短，精神不振，声音低微，面色苍白，容易生病而且缠绵不愈。

调理方法：扶正补气，养血祛邪。

可选方剂：四物汤，四君子汤，小建中汤。

4、实体表现：腹胀，嗳气，容易心烦意燥，月经不调等。

调理方法：以泻为主。

可选方剂：大承气汤，大黄附子汤。

5、痰体表现：体型发胖，多油，精神不集中，多痰，容易心悸，失眠多梦，性子急躁，头晕耳鸣，容易三高。

调理方法：健脾化痰。

可选方剂：:半夏厚朴汤、温胆汤、半夏泻心汤。

6、湿体表现：头重如果，精神不振，肌肉松软，口渴喜饮，多浮肿，多湿疹，易腹泻，尿酸高。

调理方法：健脾祛湿。

可选方剂：黄芪桂枝五物汤，苓桂术甘汤，五苓散。

7、瘀体表现：面色紫红，眼圈发黑，容易头晕头痛，身体经常莫名疼痛，思维迟缓，失眠心烦。

调理方法：活血化瘀。

可选方剂：当归芍药散，桂枝茯苓丸，血府逐瘀汤。

8、郁体表现：脾气急躁，情绪波动大，对温度变化敏感，容易头痛，胸闷痞满，胃口差，口干眼干，上热下寒。

调理方法：疏肝解郁。

可选方剂：逍遥丸，柴胡疏肝散，小柴胡汤。

人体有9种体质，提前了解自己体质及预防，能带来更好的健康

人体有9种体质，提前了解自己体质及预防，能带来更好的健康如今生活节奏加快，许多生活方式也出现改变，当然出现亚健康状态的的人越来越多，然而亚健康又是迈向疾病前的一个重要征兆，为预防疾病的出现，我们一定要在出现亚健康信号前学会“治未病”。

日常生活中大家一定要安排好自己的生活起居，多锻炼，同时还应根据自己的体质不同选择不同的保健方法。

中医更多把治未病归类为九种体质，以提前了解好自己体质及预防能带来更好的健康安全，那我们也简单介绍下九种体质。

第一种：平和质这类体质的人阴阳平衡、气血调和，体形匀称、健壮，面色红润，精力充沛，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强，是理想的体质。

疾病倾向：较少患病建议：避免过冷过热的食物，少食过于油腻、辛辣之物;规律作息、不要过度劳累;保持充足睡眠、适度运动。

第二种：气虚体质这种体制是所有体制中最容易辨别的，气虚也就意味着精神虚弱，这类体质的人往往看起来无精打采，身体也不好，经常生病。

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。

这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。

性格多沉闷、内向。

容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式：1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

第三种：痰湿体质心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等调养方式：1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

3、可服用化痰祛湿方。

第四种：湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。

中医体质辨识33项

中医体质辨识33项1. 阴阳平衡型特征：身体强壮，脸色红润，精神饱满，饮食睡眠良好，二便通畅。

建议：保持现状，适当锻炼，避免过度劳累和情绪波动。

2. 阴虚型特征：口干咽燥，五心烦热，盗汗，失眠多梦，月经不调，便秘。

建议：饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，避免辛辣油腻食物。

适当锻炼，保持良好心态。

3. 阳虚型特征：畏寒肢冷，气短懒言，容易感冒，腹泻，女性月经不调。

建议：多吃温性食物，如姜、葱、蒜、羊肉等。

避免寒凉食物和冷饮。

适当锻炼，增强体质。

4. 气虚型特征：乏力，气短懒言，容易出汗，容易感冒。

建议：饮食宜清淡，多吃补气食物，如黄芪、党参、山药等。

避免过度劳累和情绪波动。

适当锻炼，增强体质。

5. 血虚型特征：面色苍白，心悸失眠，头晕眼花，月经量少。

建议：饮食宜补血养心，如红枣、枸杞、桂圆等。

避免过度劳累和情绪波动。

适当锻炼，增强体质。

6. 气血两虚型特征：面色苍白，头晕眼花，心悸失眠，月经量少。

建议：饮食宜补血养心，如红枣、枸杞、桂圆等。

多吃富含蛋白质的食物。

适当锻炼，增强体质。

7. 阴虚火旺型特征：口干咽燥，五心烦热，盗汗，失眠多梦，月经量多。

建议：饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，多喝水。

避免辛辣油腻食物和饮酒。

适当锻炼，保持良好心态。

8. 气滞血瘀型特征：胸闷胸痛，胁肋胀痛，头痛头晕，月经不调。

建议：饮食宜活血化瘀行气，如山楂、黑木耳、洋葱等。

避免寒凉食物和冷饮。

适当锻炼，增强体质。

9. 痰湿型特征：肥胖，胸闷气短，容易困倦，大便不成形。

建议：饮食宜清淡，多吃健脾祛湿食物，如薏米、红豆、冬瓜等。

避免油腻食物和甜食。

适当锻炼，增强体质。

10. 湿热型特征：口干口苦，小便短赤，大便黏滞，女性带下黄臭。

建议：饮食宜清热利湿，如绿豆、冬瓜、苦瓜等。

避免辛辣油腻食物和饮酒。

适当锻炼，增强体质。

11. 寒湿型特征：身体困重，腹胀腹泻，食欲不振，四肢冰凉。

建议：饮食宜温中散寒祛湿，如生姜、红糖、葱白等。

避免寒凉食物和冷饮。

中医九大体质的特点和养生方法

中医九大体质的特点和养生方法一、引言在中医理论中，体质是指个体在先天条件和后天环境的影响下所形成的一种生理特征。

中医将人体体质划分为九大类别，即平和体、气虚体、阳虚体、阴虚体、痰湿体、湿热体、血瘀体、气郁体、特禀体。

不同的体质在疾病的易感性和养生调摄方面都存在差异。

本文将对中医九大体质的特点和养生方法进行全面评估，以期对读者有所启发和帮助。

二、九大体质的特点1. 平和体平和体是指体内气血调和，脏腑功能正常，抵抗力强，容易保持健康状态的体质。

平和体的人通常面色红润，体态健壮，精力充沛，容易保持心情平和、情志舒畅。

2. 气虚体气虚体的人常出现气短懒言、四肢乏力、易倦怠等症状。

这类体质的人需要注重调整作息、饮食，避免熬夜、暴饮暴食，多进行养气补气的活动，如气功、太极等。

3. 阳虚体阳虚体的人常感觉手脚发凉，腰膝酸软，精力不济。

他们宜多食温热补益之品，如鳖胶、海参、肉类，同时要保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 阴虚体阴虚体的人常出现口干口渴、心烦易怒、失眠健忘等症状。

调养上要避免辛辣刺激性食物，多食滋阴清热的食物，如百合、银耳、绿豆等。

5. 痰湿体痰湿体的人常感到头重脚轻、口苦舌腻、体形肥胖等。

调养上要避免油腻、油炸食物，多食具有清热化痰功效的食物，如山药、莲子、薏米等。

6. 湿热体湿热体的人常出现口苦口干、便秘尿黄等症状。

可多食具有清热解毒功效的食物，如苦瓜、冬瓜、丝瓜等，避免辛辣刺激食物。

7. 血瘀体血瘀体的人常感到胸闷胁痛、皮肤色素沉着等症状。

宜多食具有活血化瘀功效的食物，如桃仁、莲子、红枣等，避免油腻、辛辣刺激食物。

8. 气郁体气郁体的人常感到情绪不畅、忧郁烦闷等。

宜多进行愉悦舒缓的活动，如户外散步、瑜伽、阅读等，避免长时间的消极情绪。

9. 特禀体特禀体的人常由于体质特殊，对某些物质、环境易产生过敏反应。

他们需要相应的生活、饮食调节，避免过多接触易致敏的物质。

三、总结和回顾通过对中医九大体质的特点和养生方法的深入分析，我们可以更好地了解不同体质的人在保健养生上的差异。

中医认为的十二种体质

十二种体质，您可对号入座:一、阳虚型体质——“阳虚则外寒”《黄帝内经·素问·调经论》体质特征：体内阳气亏少、虚寒、脏腑功能低下。

怕冷、手足发凉，精神不振，肌肉不壮，性欲或性功能偏弱，性格内向，喜静少动。

二、阴虚型体质——“阴虚则内热”《黄帝内经·素问·调经论》体质特征：体内阴液亏少、阴虚内热。

形体多瘦，怕热耐寒，手足心热，易口干，颧骨处发红，面部有烘热感，皮肤偏干，失眠多梦，易有烦躁感，急躁易怒。

三、血虚型体质——“血衰则形萎”《景岳全书·血证》体质特征：血液亏少，濡养功能减退。

形体瘦弱，面色苍白或黄而无光泽，口唇色淡，易脱发或毛发易断，头晕眼花，肢体易麻木，失眠多梦，易醒健忘。

四、气虚型体质——“气甚则物壮，气弱则物衰”《素问玄机原病式·六气为病》体质特征：脏腑之气不足，机体功能状态低下。

少气乏力，肌肉不壮，胃口不好，易疲乏，语音低弱无力，喜静少动。

五、阳盛型体质——“阳胜则外热”《黄帝内经·素问·调经论》体质特征：阳气偏胜，机体功能易亢，产热多。

怕热耐寒，喜寒凉饮食、食量大，形体壮实，精力旺盛，喜动好强，急躁易怒。

六、气郁型体质——“凡郁病必先气病，气得流通，郁于何有？”《医方论·卷二》体质特征：长期情志不畅，气机郁滞而出现性格忧郁脆弱，情绪低沉，胸腹满闷，睡眠欠佳，急躁易怒，出现局部闷胀。

中医划分十二体质，您属于哪一种？七、瘀血型体质——“恶血当泻不泻，衃血留止"《黄帝内经·灵枢·水胀》体质特征：血液运行不畅、瘀血内阻。

体表易出现青紫瘀斑，面色晦暗，色素沉着，常见黄褐色斑块，皮肤偏干易脱屑。

八、痰湿型体质——“痰属湿，津液之所化，关乎元气……百病之中多兼痰者，湿乃有形重浊之邪，其性粘腻，其用濡滞”《杂病证治·卷十九·选方》体质特征：体内水液内停而痰湿凝聚，黏滞重浊。