常见运动损伤的治疗方法选修课论文概要
常见的运动损伤与处理办法
常见的运动损伤与处理办法常见的运动损伤与处理办法第一节运动损伤概论一、运动损伤的分类运动损伤分类方法很多，现介绍几种：(一)按伤后皮肤或粘膜完整与否分类1、开放性损伤即伤处皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，有伤口与外界相通。
如擦伤、刺伤、切伤及撕裂伤等。
2、闭合性损伤即伤处皮肤或粘膜无破损，没有伤口与外界相通，如挫伤、肌肉拉伤及关节韧带损伤等。
(二)按伤后病程的阶段性分类：1、急性损伤指一瞬间遭到直接暴力或间接暴力造成的损伤，如肌肉拉伤、关节韧带扭伤等。
2、慢性损伤指局部过度负荷，多次微细损伤积累而成的损伤，或由于急性损伤处理不当转化来的陈旧性损伤，如肩袖损伤，髌骨软骨软化症等。
(三)按受伤的组织结构分类损伤何组织即为何损伤，如肌肉与肌腱损伤，皮肤损伤，关节、骨损伤，滑囊损伤，神经损伤等。
(四)按伤性轻重分类1、轻伤不影响工作和训练2、中等伤 24小时以上不能工作或训练者。
3、重伤须住院治疗者二、运动损伤的原因造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的基础、技能水平有关，也与运动项目的特点，技术难度以及运动环境等因素有关。
其主要原因有：1.思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。
其中包括运动前不检查器械，预防措施不得力，好胜好奇，常在盲目和冒失中受伤。
2.运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动，使运动器官，内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。
3.运动情绪低下，或在畏难，恐惧，犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。
有时因缺乏运动经验，缺乏自我保护能力致伤。
4.内容组合不科学，方法不合理，纪律松散以及技术上的错误等都可能引起损伤。
5.运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，锻炼者拥挤在一起或多种项目在一起活动，容易相互冲撞所致。
6.空气污浊，噪音，光线暗淡，气温过高或过低，以及运动服装不合要求等原因，都可以直接或间接造成伤害事故。
三、运动损伤的发生规律体育运动工作者及运动参加者如掌握了运动损伤发病规律，就可采取适当的预防措施，从而降低运动损伤的发生率，对预防与治疗运动损伤有重大的意义。
常见的运动损伤处理方法
常见的运动损伤处理方法
运动损伤是在进行体育运动或其他身体活动时可能发生的身体伤害。
下面是常见的运动损伤处理方法：
休息：在发生运动损伤后，最重要的是给予受伤部位足够的休息时间，以促进康复和减轻疼痛。
冰敷：冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
将冰袋或冰块包裹在毛巾中，然后将其放在受伤部位上，每次持续敷冰15到20分钟，每天重复几次。
加压包扎：使用弹性绷带或压力包扎将受伤部位包裹起来，以减少肿胀和提供稳定支撑。
提升受伤部位：如果可能，将受伤部位抬高，以减少血液流向该区域，有助于减轻肿胀和疼痛。
疼痛缓解：可以使用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚等非处方疼痛缓解药物来减轻疼痛和不适。
但在使用之前最好咨询医生或药剂师。
物理治疗：一些运动损伤可能需要物理治疗来恢复功能和减轻疼痛。
物理治疗师可以使用各种技术，如按摩、热敷、拉伸和强化锻炼，以帮助康复。
手术治疗：在一些严重的运动损伤情况下，可能需要手术干预来修复组织或骨骼结构。
这通常是在其他治疗方法无效时考虑的选择。
请注意，以上方法仅供参考，并且适用于一般的运动损伤。
对于具体的损伤情况，最好咨询医生或专业医疗人员以获取适当的治疗建议。
常见运动创伤针灸治疗方法概述论文
常见运动创伤的针灸治疗方法概述摘要运动创伤是指在体育运动过程中所发生的各类损伤，其性质以慢性劳损性的创伤和小的创伤为多见，大多数病症属中医筋伤学的范围，针灸疗法是以中医基础理论为指导，继承发扬古代学术并结合现代医疗技术的一种治疗方法，其特点是见效快、操作简便、治病能求本。
本文主要描述常见运动损伤的病症特点和针灸治疗方法。
关键词经络肘劳疼痛弧中图分类号：r245 文献标识码：a运动创伤的发生与运动训练安排、运动项目、运动技术、训练水平和运动环境等诸多因素有关，这也是其与一般工业伤及交通伤的区别。
损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。
运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。
有的运动损伤在运动过程中是必然发生的，只是损伤的程度不同和自我感觉不同而已，因为大多数运动创伤是以小的慢性的创伤为主，所以针灸治疗方法非常适合用于这些病症的治疗。
一、针灸对运动创伤的作用（一）疏通经络。
经络“内属于脏腑，外络于肢节”，运行气血是其主要的生理功能之一。
运动创伤发生后，经络不通，气血运行受阻，可表现为疼痛、麻木、肿胀、瘀斑等症状。
疏通经络的作用就是可使淤阻的经络通畅而发挥其正常的生理作用，是针灸最基本最直接的治疗的作用。
可选择相应的腧穴和针刺手法及三棱针点刺出血等相关操作使经络通畅，使气血运行正常。
（二）调和阴阳。
创伤发生后，人体阴阳失衡，针灸调和阴阳的作用就是可使机体从阴阳失衡的状态向平衡状态转化，是针灸治疗最终要达到的目的。
可以通过经络阴阳属性、经穴配伍和针刺手法完成。
（三）扶正祛邪。
人体的正气可以理解为正常的生理机能，邪气可以理解为病毒、细菌等能侵扰人体的因素，疾病的发生发展及转归的过程，实质上就是正邪相争的过程。
运动创伤后正气不足，体质虚弱，增加了邪气侵扰的几率。
常见运动损伤的处理方法
常见运动损伤的处理方法常见运动损伤的处理方法运动是保持身体健康的重要方式，但是在运动中也难免会发生一些损伤。
这些损伤如果不得到及时有效的治疗，就会对身体造成更大的影响。
下面将介绍常见运动损伤的处理方法。
一、扭伤扭伤是指关节周围的韧带、肌腱和肌肉受到拉伸或撕裂，引起疼痛和肿胀。
处理方法如下：1. 保持安静：在受伤后应该立即停止活动并保持安静，以避免进一步损伤。
2. 冰敷：用冰袋或冰敷物敷在受伤部位上，每次15-20分钟，每天3-4次。
3. 绷带：用弹性绷带包扎受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。
4. 升高患处：将患处抬高，可以减轻血液循环不畅造成的肿胀。
二、肌肉拉伤肌肉拉伤是指由于过度用力或突然转移重心等原因导致肌肉纤维发生撕裂或拉伸，引起疼痛和肿胀。
处理方法如下：1. 保持安静：在受伤后应该立即停止活动并保持安静，以避免进一步损伤。
2. 冰敷：用冰袋或冰敷物敷在受伤部位上，每次15-20分钟，每天3-4次。
3. 热敷：48小时后可以使用热敷来促进血液循环和肌肉恢复。
4. 慢性拉伤需要按摩和理疗等方法来促进恢复。
三、腱鞘炎腱鞘炎是指由于长时间重复的动作或过度用力引起的腱鞘周围组织的炎症。
处理方法如下：1. 保持安静：在受伤后应该立即停止活动并保持安静，以避免进一步损伤。
2. 冰敷：用冰袋或冰敷物敷在受伤部位上，每次15-20分钟，每天3-4次。
3. 使用支撑物：使用支撑物可以减少对患处的刺激和压力，有助于缓解疼痛和肿胀。
4. 使用药物：可以使用非甾体类抗炎药和止痛药来缓解疼痛和减轻炎症。
四、骨折骨折是指骨头断裂或断裂，通常由于外力作用引起。
处理方法如下：1. 立即就医：在发现骨折后应该立即就医，进行X光检查和确诊。
2. 固定患处：使用夹板或绷带等固定患处，以避免进一步损伤。
3. 手术治疗：如果骨折比较严重，需要进行手术治疗。
4. 康复训练：在伤口愈合后进行康复训练，以恢复受伤部位的功能。
五、跟腱炎跟腱炎是指跟腱周围组织的炎症，通常由于过度用力或长时间站立等原因引起。
常见的运动损伤及其处理方法
常见的运动损伤及其处理方法运动是保持身体健康和塑造体形的重要途径，然而，在进行运动时，我们难免会遇到一些运动损伤。
本文将介绍一些常见的运动损伤及其处理方法，帮助读者了解如何在运动中保护自己。
一、扭伤扭伤是最常见的运动损伤之一，常见于脚踝和膝盖等关节。
扭伤通常是由于肌肉、韧带或其他组织过度拉伸或撕裂所造成的。
一旦出现扭伤，应立即停止运动并采取以下处理方法：1. 冰敷：用冰袋或冰块包裹在毛巾中，敷在受伤处，每次10-15分钟，每天重复3-4次，以减轻肿胀和疼痛。
2. 保护：使用支具，如压缩绷带或拐杖，来稳定骨折或扭伤的关节，以防止进一步损伤。
3. 抬高：将受伤的部位抬高，以减少血液循环，减轻疼痛和肿胀。
二、肌肉拉伤肌肉拉伤是由于肌肉过度伸展或撕裂而引起的疼痛和不适。
它通常发生在运动强度过大或做运动前未进行充分热身的情况下。
以下是处理肌肉拉伤的方法：1. 休息：停止使用受伤的肌肉，并避免任何可能加重拉伤的活动。
2. 冰敷：在受伤处敷冰，以减轻肿胀和疼痛。
每次敷冰10-15分钟，每天重复3-4次。
3. 热敷：48小时后，可以尝试热敷，以促进血液循环和伤口的康复。
每次热敷15-20分钟，每天多次。
三、骨折骨折是指骨头的断裂，常见于剧烈运动或事故中。
骨折的症状包括剧烈的疼痛，变形和无法正常活动。
如果怀疑骨折，请立即就医，并进行合适的治疗，包括以下几个方面：1. 稳定：通过使用夹板或石膏等固定材料来稳定受伤部位，防止骨头移动，减轻疼痛和进一步损伤。
2. 托盘：如果出现移动困难，使用担架将伤者小心地转移到医疗设施。
3. 手术治疗：严重的骨折可能需要手术干预，以确保骨头正确愈合。
四、肩膀和膝盖关节炎肩膀和膝盖关节炎是一种常见的慢性运动损伤，通常由于长期的过度使用或运动错误引起。
关节炎的症状包括疼痛，肿胀和活动受限。
以下是处理肩膀和膝盖关节炎的方法：1. 休息和活动限制：避免过度使用关节，尤其是在疼痛时。
适当的休息和活动限制可以减轻症状并促进康复。
常见运动损伤的分析与治疗方法探讨
常见运动损伤的分析与治疗方法探讨运动是一种有益健康的活动，但在进行运动的过程中，我们难免会遇到各种各样的损伤。
常见的运动损伤包括扭伤、肌肉拉伤、韧带撕裂以及关节损伤等。
本文将对这些常见运动损伤进行分析，并探讨相应的治疗方法。
一、扭伤扭伤是一种由于关节受到剧烈旋转或外力作用而引起的急性损伤。
最常见的扭伤发生在踝关节，特点是突然出现疼痛、肿胀和活动受限。
治疗方法主要包括RICE原则（静息、冰敷、压缩和抬高）、止痛药物和适当的康复训练。
通过RICE原则可以减轻疼痛和肿胀，同时使用支持性包带或绷带可以加强踝部稳定性。
康复训练包括恢复关节范围运动和强化周围肌肉力量，有助于防止再次发生扭伤。
二、肌肉拉伤肌肉拉伤是由于过度伸展或突然收缩导致肌肉纤维断裂的损伤。
常见的运动中容易发生拉伤的部位包括大腿后侧（腿筋）、股四头肌和腓骨长侧头等。
治疗方法主要包括冷敷、止痛药物、负重保护和康复训练。
冷敷可以减轻疼痛和肿胀，同时止痛药物可以缓解疼痛。
负重保护期间需要避免剧烈活动，以免进一步损伤受影响区域。
康复训练则包括渐进性的恢复活动和加强周围肌肉力量，有助于促进纤维修复。
三、韧带撕裂韧带撕裂是指运动过程中由于关节扭曲或外力作用过大引起的韧带组织完全或部分撕裂。
常见的韧带撕裂发生在膝关节、踝关节和肩关节等处。
治疗方法取决于撕裂程度，轻度韧带撕裂可以通过保守治疗（冷敷、止痛药物、支撑性绷带和康复训练）恢复；而重度韧带撕裂可能需要手术修复。
康复训练在韧带撕裂的恢复过程中起到至关重要的作用，包括恢复关节范围运动、增加肌肉力量和改善平衡能力。
四、关节损伤关节损伤常见于运动中剧烈冲击或过度压力造成的关节破坏。
常见的关节损伤包括半月板损伤和滑膜损伤等。
治疗方法根据具体情况而定，轻度关节损伤可以通过保守治疗（冷敷、止痛药物、负重保护和康复训练）进行恢复；而重度关节损伤可能需要手术修复。
康复训练在恢复期间起到非常重要的作用，有助于减少疼痛并恢复正常功能。
运动损伤论文运动损伤的根治论文：试论运动损伤的根治
运动损伤论文运动损伤的根治论文：试论运动损伤的根治【摘要】运动员为争取荣誉而拼搏，必然会留下运动损伤。
现有的应急疗法，如冷敷，加压或服用镇痛药等，仅能在当下解决问题，但难以阻止问题的反复发作或积累恶化，这是运动训练过程中的难题，终将导致运动员潜能不能充分发挥或过早退役。
祖国医学博大精深，本文从中医学角度出发，分析了运动损伤的病因病理，探讨了根除运动损伤的方法。
【关键词】运动损伤治疗中医【abstract】athletes struggle for the success during the competition.however,the hurts left from the struggle is inevitable.current therapy can solve it currently,but not forever,it will hurt again and again in one place.this is a problem in the process of training,and will lead to bad results.traditional chinese medicine is rich and profound,the author analyzed the reasons of sports hurts,dicussed the method to solve it once and for all.【keywords】sports hurts curetraditional chinese medicine1 病因分析在临床治疗伤科的运动员患者中了解到，他们中多半在受轻伤后，仅用凉水冲或用冰袋冷敷，待症状消失后，就不再有后续治疗，一周或几个月后，伤处开始肿痛。
如果伤在手腕、肘及膝、足踝关节，还会出现反复扭伤或拉伤。
因此有很多的患者不解：“为什么我总是伤这一个地方？”,“我的脚从上次扭伤后，又连续扭伤六、七次，这是怎么回事？”。
浅谈大学生体育锻炼中常见的运动损伤与防治论文
浅谈大学生体育锻炼中常见的运动损伤与防治摘要现实生活中有许多突发的运动损伤频频发生，运动损伤由此对我们来说并不陌生，多数运动的人都有过或轻或重的运动损伤经历。
随着生活水平的提高人们的保健意识也逐渐增强，各种各样的体育锻炼也因此开展开来，运动人群也因此不断增加，而缺乏保护意识的他们相应的运动损伤也逐渐增多.在校大学生是最活跃的运动人群并且是相对密集的运动人群。
经常会在体育锻炼时而产生拉伤、扭伤甚至更严重的运动损伤，在受到伤痛的同时最让他们痛苦的是不能像正常人一样享受运动所带来的快乐。
为使在校学生能够享受健康的体育锻炼,本文将通过调查访问并结合理论知识，对在校大学生常见的运动损伤作出相对合理的预防治疗方案以及伤后的康复措施，希望能够对在校大学生的运动起到一定帮助。
关键词大学生；体育锻炼;运动损伤；预防治疗The Tray Talks about Common Motion of College Student Physical Training Middle Loss with Prevention and Cure Abstract Have the motion loss that many send out suddenly to happen frequently in the actual life, motion loss has been from this to us not stranger, the people that majority move had all had or light or serious motion has lost experience. With the living standard rise，people’s health care consciousness strengthens also gradually。
Coming all kinds of motion being taken exercise carrying out also therefore coming untied，the loss motion crowd being increased also therefore unceasingly but being short of their corresponding motion protecting consciousness increases by also gradually。
试述浅析学校体育损伤及体疗康复论文的基本格式.
试述浅析学校体育损伤及体疗康复论文的基本格式内容导读：部扭伤分为内翻和外翻扭伤两类，以前者居多。
这多因跌倒，跳起抢球或落地姿势不正确（踩在别人或被人踩），做急停、急转、冲撞或在不平路面跑跳致伤。
内翻扭伤主要为跟腓及距腓韧带的撕裂伤。
3.诊断要点：有足内翻或外翻受伤史；踝部肿胀疼痛、皮下瘀斑、行走困难疼痛剧烈；局部性压痛，内翻或外翻活动时疼痛剧烈；X线摄片无骨1009-9328（2013）05-000-01摘要现如今体育运动越来越受到重视，学校体育活动也随之增多，学生也更加喜欢体育运动。
体育教学在素质教育中发挥着越来越重要的作用，但常常因缺乏一定的运动卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，受伤后往往造成不必要的痛苦。
虽然我们不能完全杜绝运动损伤，但我们至少要在运动损伤后进行早期的康复与治疗，可以达到加速损伤的愈合及其功能恢复的目的。
关键词学校体育运动损伤体疗康复一、运动损伤发生的原因高校体育运动项目繁多，不同的运动项目对机体各部分的机能也有着不同的要求。
如果学生在日常体育教学以及体育运动中没有遵循人体的生理规律，没有清楚地认识自身能承受的运动强度，没有正确地调控身体姿态，都有可能导致各种各样的运动损伤。
轻者如檫伤、软组织挫伤、肌肉拉伤等，重者可以是脑震荡、半月板撕裂、骨折等，更严重的甚至可危及生命。
分析发生运动损伤的原因，可有以下几个方面：（一）思想麻痹，对运动损伤的认识不足在平时的教学训练中，体育教师、教练员和学生往往缺乏必要的预防运动损伤的相关知识，思想松懈，安全意识不够，有些学生有着较强的好胜心和好奇心，盲目自信，认为“一般的运动不会造成大的伤害”“运动损伤都是些小伤病”等等，从而放松警惕，不顾及自己当时的身体状况，超负荷运动，同时在运动中又缺乏教师响应的保护，这样就很容易造成运动损伤。
（二）运动前准备活动不充分运动前准备活动的目的是调动神经系统和内脏器官的兴奋性，提高肌肉的弹性和力量，加大关节活动幅度，使人体从相对安静的状态逐渐转入紧张的活动状态。
运动损伤处理论文 运动损伤预防论文
运动损伤处理论文运动损伤预防论文探析运动过程中常见的运动损伤及其处理方法[摘要]学生在运动过程中或多或少的会有不同程度的运动损伤，本文介绍了运动损伤的起因及预防，了解了运动损伤的概念及发生的原因，使我们熟悉一些常见运动损伤的处理方法和恢复手段，有利于提高学生从事体育锻炼的兴趣和爱好。
[关键词]运动损伤处理预防恢复1 运动损伤的概念和分类1.1概念在从事体育锻炼的过程中，由于动作不规范或者是意外情况下，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
1.2分类由于损伤的情况、性质、时间以及损伤的程度有所不同，因此运动损伤可以分为以下几类，运动损伤按时间可分：新伤和老伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
2 常见运动损伤的情况2.1常见运动损伤的部位从发生损伤的部位来看，四肢的损伤率较高，皮肤的损伤率次之，损伤主要原因为与器械的摩擦以及与他人的身体接触，在四肢发生运动损伤时下肢所占比例较大，主要为踝关节的扭伤，这是由于大多数运动项目由下肢发起，最后以下肢的制动结束，以及踝关节特殊的生理结构，场地不平整和对抗等原因造成。
躯干部位损伤率最低，与学生参加的体育项目特点和参加体育锻炼时个人的行为习惯有关。
女生发生运动损伤的部位主要为皮肤，其次为踝关节扭伤，男生运动损伤的部位较多，而且损伤的程度和频率远大于女生，这于男生喜欢参加对抗性强的项目有关。
2.2运动损伤的项目分析发生运动损伤最多的项目为篮球和足球，以男生为主。
女生课外体育锻炼时参加的体育项目以对抗性小，身体接触少的项目为主，如乒乓球、羽毛球，所以女生发生运动损伤的性质较轻，次数较少。
田径、武术、体操等项目无运动损伤发生，这是因为学生在课外体育锻炼时极少参加田径、武术、体操等项目。
在男生中除篮球和足球外发生运动损伤较多的一个项目是健身房的器械练习，由于他们急于练就发达的肌肉，盲目的加大练习强度，尤其喜欢练习腹肌，而又不重视准备活动和放松活动，肌肉拉伤是比较高发的损伤类型,健美运动本身就是针对肌肉组织进行的较大强度的练习，准备活动不足或者动作不规范以及保护帮助不及时等原因都可能造成肌肉组织的运动损伤，从调查的相关拉伤的部位来看主要局限在胸部、背部和腿部等较大的肌肉群，小肌肉群出现损伤的机率相对较小。
常见的运动损伤和处理方法
常见的运动损伤和处理方法在日常运动中，尤其是激烈运动，运动损伤是很常见的。
运动损伤可以避免，但损伤真的发生在你身上时，对于运动员和热爱运动的你，有必要了解一些常见的运动损伤，及时作出处理，尽可能降低自身所受的伤害，从而让受伤部位尽早恢复正常。
那么，运动损伤后的处理方式有哪些？常见的运动损伤类型和处理方法1、扭伤。
首先要立刻停止运动，然后在扭伤处用冰袋冷敷24个小时，再用绷带进行包扎。
根据受伤情况，可以进行相应的关节功能恢复性锻炼。
但是要注意，受伤的24小时内不能进行热敷和按摩。
2、擦伤。
在运动过程中，如果不小心擦伤了，先用生理盐水冲洗伤口，如果伤口里面有砂石等杂物，用消毒工具清理干净。
可以用75%的酒精棉球消毒，从伤口处向周围进行消毒。
擦伤比较浅的，也可以直接涂红药水。
若擦伤严重，尽快到医院处理。
3、肌肉拉伤。
这种运动损伤多是因为热身不足导致的，可以根据疼痛程度来了解受伤轻重。
一旦有疼痛感，就要立刻停止运动，并且在24小时内用冰袋冷敷。
中期可以进行按摩或是贴活血药物来帮助伤口恢复。
一般肌肉拉伤的恢复时间比较长，后期可以做一些功能锻炼，帮助伤口恢复。
肌肉拉伤治疗的办法需要严格注意休息保护，是恢复好的条件，比如下肢肌肉拉伤需要严格进行卧床休息、保护，对于肿的比较厉害的需要抬高患肢，有利于静脉回流。
意见建议：睡前热毛巾热敷，有条件者可以用治疗仪或者微波治疗仪辅助治疗，可以小角度活动关节，按摩一下也有效果。
4、挫伤。
这种损伤是因为身体部位受到了钝器打击或者外力直接作用下导致的组织损伤。
若只是轻度挫伤，可以先进行24小时冷敷处理，然后再局部贴上止痛膏。
第二天可以进行热敷，一个星期左右就可以恢复了。
挫伤严重者，尽快送往医院处理。
5、骨折。
常见骨折分为闭合性骨折和开放性骨折。
发生骨折时应安抚伤者情绪，呼叫同伴帮忙，维护好现场减少二次损伤，拨打120求救。
常见的运动损伤表现1、擦伤可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。
中学体育常见运动损伤的处理与治疗
位。 最多见的是掌指（ 间） 关节及踝关节扭伤 ， 其次是膝关节韧带损
伤。 轻者 发生 韧带部分纤维断裂 ， 重则韧带完全 断裂。
中期 （ 一般指轻伤 ２ ４小时重伤 ４ ８小 时以后 ） ： 临床上 ， 急 性炎症 已逐渐 消退 ， 但仍有 淤血 和肿胀 。 治疗方 法
（ ２ ） 挫伤 。 有理疗 、 按摩。 外敷活 血 ， 化瘀 ， 生新 的 中草药 ， 用 中药方剂 熏洗等 。 挫 伤是 由钝性暴力 直接作用 于人体某部位 导致局部深层 软组 可选用几种方法综 合治疗 。 热疗和按摩在 此期的治疗 中极 为重要 。 织 的急性闭合性损 伤。 常见 的挫伤部位在 大腿和小腿 的前部 ， 可分 按摩是治疗软组 织损伤 的重要 方法 ，只要使用 方法得 当 ，疗 效显 为此在这里推荐 中药熏洗方剂 ． 供大家试用 。 为单纯性挫伤 和混 合性 挫伤 。 轻者皮下组织 挫伤 ， 重者 常因某些器 著 ， 方剂三 ： 当归 ｌ ２克 、 紫丹 参 ９克 、 老苏木 ９ 克 、 地鳖虫 ９克 、 乳 官的损伤致休克 。 （ ３ ） 肌 肉肌腱 拉伤 。 香 ９克 、 没药 ９克 、 西泽 兰 １ ２克 、 老紫草 ９克 、 刘 寄奴 １ ２克 、 路 路 肿胀坚硬
覆 盖包扎 。
主治 ： 新伤后局部疼痛 ， 微肿 、 微烧 、 活动不能着力 。 敷法 ： 共研 细末 ， 用蜂蜜和 温水 调敷 。 根据患处大小适量 调和 ，
贴患处 。 凡被不洁物致伤且 创 口小而深 时 ， 应及 时注射破伤 风抗毒素 。 摊 于油纸上 ， 处方二 ： 黄柏 ３ Ｏ克 、 大黄 １ ５ 克、 独活 １ ５克 、 木香 ９克 、 木通 ９ 对于创 伤面积 大 ， 创 口深 ， 出血 多 的重 度开放性 软组织 损伤 ， 应 尽 快 止血 、 注意保暖 、 防止休 克 ， 尽快送 医处理 。 ２ ． ２ 、 闭合性软组织 损伤 与处理
常见的运动损伤及处理方法（精选5篇）
常见的运动损伤及处理方法（精选5篇）第一篇：常见的运动损伤及处理方法《常见运动损伤的预防和紧急处理》教学设计一、指导思想初中生学习常见运动损伤的预防和紧急处理的课程内容，是在小学学习的基础上进行的，应强化学生安全地进行体育运动的观念，进一步掌握预防运动损伤的要求和方法，比较全面地掌握安全运动、保护他人和自我保护的方法以及常见运动损伤的紧急处理方法，进而达到具有较强的安全运动能力的学习目标要求。
二、教材与学情分析本课是《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》指导下，《体育与健康》课本中，水平四阶段八年级第二课。
内容是常见运动损伤的预防和紧急处理。
教学重点是掌握预防运动损伤的方法，学会擦伤等开放性损伤和关节扭伤等闭合性损伤及骨折的处理方法。
教学难点是学会冷静处理运动损伤。
本课是借班上课，对学生这方面的知识储备不够了解，对学生的个性特点、学习能力也不够了解，但本节课的教学模式不同于传统的纯理论课的讲授式教学，相信通过师生的努力会顺利地完成教学目标。
三、主要教学策略及特色本课是一堂体育理论课，如何使体育理论课上的有新意、有实效、学生愿意参与是我们一直在思考和研究的问题。
结合本节课的内容，我准备运用学生自学、分组讨论、实践操作的教学模式，力争使教学目标顺利完成。
（一）注意调动学生积极性。
以前教师讲授时，学生只是听讲、记忆，过程机械乏味，学生参与性、积极性较低，教学目标难以实现。
本课中，学生将以主动学习为主，每个环节学生思维和注意力必须高度集中，充分发表意见，并且实际进行操作，一切学习都能让学生充分参与，相信学生的积极性能调动起来。
(二)能发挥学生主体作用。
一切活动都围绕学生自学、讨论、操作展开，要求学生组织实施每一步的学习活动。
学生的主体性作用会得到更大的发挥。
（三）理论知识操作化比较容易掌握。
由于本课题的关键内容可以实际操作，运动损伤的简单处理和方法可以让学生在实践操作中去领会和掌握。
这种需要多种感觉通道共同参与的学习过程，其学习效果将会更好，而且更实用。
运动损伤论文
大学生运动损伤的现状分析与对策*在高校体育教学和课外体育锻炼中,大学生运动损伤时有发生,这不仅影响了体育教学和锻炼的效果,而且给大学生的身心健康带来很大威胁。
随着健康教育的不断深入,提高大学生对运动损伤的认识,减少大学生运动损伤的发生,对培养大学生科学健身意识,全面增进大学生的健康水平,具有极为重要的现实意义。
本文通过查阅文献资料,对大学生运动损伤的部位、种类、项目特点以及损伤原因进行分析和总结,从而提出预防大学生运动损伤的有效措施,为大学生进行科学健身,更好地预防运动损伤的发生提供指在体育运动中运动损伤的发生,不仅影响正常的教学和锻炼效果,同时给学生在生理和心理方面造成不必要的创伤。
通过对运动损伤特点的分析,使学生掌握较为科学的基本理论和正确锻炼身体的方法,用科学的理论指导实践。
因此,帮助大学生消除运动损伤带来的心理恐惧,掌握合理的运动负荷,对运动损伤的预防及处理是体育运动中需要重视和解决的问题。
1 大学生运动损伤的现状分析1.1大学生运动损伤发生的时间特点1.2 大学生运动损伤的部位特点1.3 大学生运动损伤的种类特点1.4 大学生运动损伤的项目特点1.5 大学生运动损伤的原因分析2 大学生运动损伤的预防措施了解大学生运动损伤的时间、部位、种类、项目特点以及损伤原因,其目的是为了有针对性地制定出相应的措施,更好地预防大学生运动损伤的发生2.1 重视大学生的运动安全卫生教育在体育运动锻炼中,很多学生由于缺乏必要的体育卫生知识,不懂得基本的运动锻炼原则,如不遵守循序渐进的锻炼原则,对运动前做好准备活动的必要性认识不足等等,造成运动安全意识淡薄,从而引发运动损伤的发生。
因此,为减少和避免运动损伤的发生,高校必须加强大学生运动安全卫生教育,加强科学健身与预防运动损伤措施的教育,提高大学生运动安全意识。
2.2 根据运动损伤发生的规律进行预防根据运动损伤发生的时间特点,加强对课外体序。
课外体育活动是学生自发参加体育锻炼的主要时间,运动时间长,运动量大,运动损伤发生的最多,因此加强对课外体育活动的组织管理和运动场地设施的合理规划,确保学生进行体育锻炼的安全有序,是预防大学生运动损伤的有效措施。
浅谈中学体育教学中运动损伤的原因及解决办法论文
浅谈中学体育教学中运动损伤的原因及解决办法论文浅谈中学体育教学中运动损伤的原因及解决办法论文中学生处于青春发育时期，身体各组织器官的发育还不完善，因此在日常体育教学中，要对中学生的生理、心理以及运动损伤的发生原因、损伤类型和解决办法进行研究，找到切实可行教学方法，不断改善教学条件，提高学生上体育课积极性，使体育教学更好地发挥应有的作用。
一、体育教学运动损伤产生的主要原因1、教师方面教师对学生的身体状况缺乏了解，个别学生身体患有某些疾病，不适合剧烈活动或某些体育项目，教师没有了解或者即使了解但没有区别对待；教学组织管理不严，学生没有按照老师要求进行活动，老师对危险性较大的项目没有严加管理；教师没有引导学生做好准备活动，关节活动不充分，从而容易导致关节肌肉的拉伤；教师课前准备仓促，没有对体育场地及体育器材进行仔细检查，都会增加学生受伤的几率。
2、学生方面（1）思想不重视。
对运动损伤的认识不足对所存在的各种安全隐患麻痹大意是造成学生在体育运动中运动损伤最主要的原因。
比如在运动前没有进行充分的心理准备和热身；在运动中急于求成，在技术动作不正确的情况下自行加大运动强度和技术难度，技术动作违反了人体结构的生理特点都易造成运动损伤。
（2）技术动作不规范。
有些学生课上思想不集中,对技术讲解和示范没有正确地理解和掌握，技术动作不合理，或者动作粗野、用力过猛甚至故意犯规，做一些危险动作，这方面的损伤比例最高。
常见于足球排球篮球等运动中。
（3）运动量过大。
目前学生的体质普遍较差、功课繁重、锻炼缺乏。
如果体育课中运动负荷超过学生可以承担的生理负荷量，尤其是局部负担过重，同样极易发生运动损伤。
教师应该根据学生的实际情况适当地调整教学目标，让他们感受到体育课是快乐的，这样他们就能自觉积极的参与到这项运动中。
3、客观条件场地和器械缺陷：运动场地的不平整、不规范和短缺，同时保护措施的不得当；室外体育器材生锈、腐烂，学校没有及时保养和修理更换都容易造成学生在活动时发生摔伤等。
谈谈你对《运动损伤治疗与康复》该门选修课的整体认识与建议
谈谈你对《运动损伤治疗与康复》该门选修课的整体认识与建议《运动损伤的治疗与康复》，作者黄涛，主要讲述运动损伤的基本知识和处理，运动损伤概论，运动损伤的分类，运动损伤的原因，运动损伤的预防原则，常见的运动损伤，组织损伤的病理学简介，组织损伤的形态变化，炎症，组织的修复与再生，运动损伤的急救，休克和休克的现场处理等等。
现在全民运动已经被越来越重视了，因为有很多人已经意识到了，没有什么是比自己健康更重要的，所以有很多人在工作之余就会进行健身，但是在健身的时候一定要注意做一些准备活动，不然很可能就会导致运动过量而出现一些损伤，这些损伤是特别难治疗的，那么运动损伤之后该怎么康复呢?随着社会的发展和物质水平的提高，健康日益受到人们的重视，越来越多的人加入到体育锻炼的队伍中。
体育锻炼虽然可以增进健康，防治疾病，延年益寿，但也常有运动性损伤、运动性疾病、甚至运动猝死的发生。
在竞技体育中，运动损伤会使运动员无法参加训练或比赛;在大众健身体育中，运动损伤可能带来负面的社会心理影响，妨碍体育运动的正常开展。
因此，从某种意义上讲，体育锻炼本身是一把双刃剑，运用得好，人们受益匪浅;运用不当，深受其害。
这就需要进行科学合理的锻炼，了解可能导致运动损伤的常见因素，掌握常见运动损伤的预防与康复。
一、造成运动损伤的常见因素造成运动损伤的原因是多方面的，它与运动者的年龄、性别、体重、生理，心理状态、训练、运动技术和人体解剖生理学特点以及外界环境都有着密不可分的关系。
青少年的骨骼与骨周围肌腱发育相比相对较慢，以骨的肌肉肌腱附着部容易发生损伤。
老年人骨中有机质含量降低、骨质脆，以骨折较为多见。
女性如有月经紊乱，就可能造成雌激素分泌低下，易发疲劳骨折。
体重超标的人，身体的灵活性、耐力相应较差，关节磨损也较常人更快。
在过度疲劳状态运动时，人体力量、精准度、共济功能、警觉性、注意力均显著下降，运动损伤的风险会显著增大。
每种运动项目都有自己的易伤部位，如：球运动易使锻炼者造成“网球肘”，长跑运动会导致锻炼者膝外侧疼痛症候群等。
高中体育选修课程教学中常见运动损伤的处置及预防
制动对 于骨骼肌的损 伤来说是不可缺少的。制动主要是立 即停止 运动， 让患部处 于不动 的状态 。运动终止后 的制动可 以控制 肿胀和炎 症， 可以把出血控制在最小的限度内。如果过早地活动患部 ， 不仅会 出 现内出血等症状 ， 还可能使其机能损伤进一步加重 ， 使恢复时 间拖得更
基础 教 育
高 【 傩 胄 选 修 课 程教 学 巾常 见 运 动 损伤 的 处 置 及 预 防 ｌ 】
青 海师 范 大学 附属 第三 中学 刘 国真
［ 摘 要］ 现代 生活 中体育运动 已经 变得越 来越重要 了。但是 不论是 专业运动 员 ， 还是为 了身体健康而进行体育运们 不能回避的 ， 并且是期待 解决的 ， 即运动损伤 问题 。运动损伤所 带来的负面影响也是严重 的，
他不仅 影响个人的身体健康 、 学习， 同时不能参加体 育锻 炼 ， 严重的还可 以使人致 残 ， 甚至死亡 ， 开展体 育运 动也造成不 良的社会 对
影响和心理影响。
［ 关键词］ 体育教学 运动损 伤 处置及预防 救护
前 言
现在 的孩 子绝大多数 为独苗苗 ， 家长的掌上 明珠 ， 是 娇生惯养 、 宠 爱有加 ， 而作为学校 ， 不能不开设体育课 ， 不开展体育 活动 ， 不管 学校 、 教师考虑再周 到 、 措施再 落实 ， 生上体 育课 ， 学 参加体育活动 ， 仍难免磕 磕碰 碰 ， 发生意外 的伤害事故 。一 旦发生 ， 对学校 、 家庭 、 师 、 教 伤者来 说是一 个十分棘手 的问题 ， 可能会 有一种 十全 十美的解决 方案和补 不 偿办法 。对此 ， 部分 学校因噎废食 ， 取消开展危 险系数较大 的项 目， 例 如铁饼 、 标枪 、 足球 、 游泳 、 马 、 跳 跳箱等项 目被束 之高 阁， 这样 ， 校园体 育 氛围 日益淡薄 ， 育教学变得单 调 、 体 苦燥无 味 ， 学生对体育 厌恶之情 与 日俱 增 ， 严重地影响了学校体育教育的正常有序 的开展 ， 响了国务 影 院提 出的 “ 学校 教育要树立健 康第一” 的指 导思想贯彻落 实 ， 也不利 于 全 面推进 素质教 育。下 面便结 合本人多 年来在 教学过 程 中的经验总 结， 谈谈体育运动 中常见 的运动损伤及其预防与救护 。 运 动损 伤 的概 念 ： 体育运动 中 ， 造成人体组 织或器官在解 剖上 的破坏 或生理上 的紊 乱 ， 为运动损伤。 称 体 育教 学 中 常见 运 动损 伤 １ 开放性损伤 ： 、 伤后皮肤和黏膜 的完整性遭到破坏 ， 受伤组织有裂 口与体表相通。如擦 伤 、 刺伤 、 切伤 、 撕裂伤及开放性骨折等 。 ２ 闭合性损 伤 ： 、 伤后皮肤 或黏膜仍保 持完整 ， 裂 口与体表相通 。 无 例如 ： 挫伤 、 节韧带扭伤 、 肉拉伤 、 关 肌 闭合性骨折 等。 二 、 育 教 学 中 常 见 运 动 损伤 发 生 的直 接 原 因 体 （ ） 一 认识 不足 ， 措施 不当 首先 ： 体育教师和体育锻炼者对预防运动损伤 的意义认识不 足， 思 想麻痹 ， 存在一些片面 的认识 ， 运动损伤难免 ” “ 动损伤 不过是些 如“ 、运 小伤小病 ” 关系不大 ， ， 甚至将预 防运动损 伤的科学态度 与勇敢 、 顽强 、 拼搏 的体 育精神对立起来 。因此 ， 在教 学 中未能积极 地采取有效 的预 防措 施 ， 发生损伤后也不认真总结分析 。 其次 ： 不少男性青少年生活经验不多 ， 思想麻痹 ， 缺少 防伤 观念 ， 运 动 中好胜 心强 ， 好奇心 大 ， 心血来潮 ， 乎所以 ， 忘 常盲 目、 冒失地从事 力 所不及 的运动动作 ， 致运动损伤 ； 些女学生在体 育运动 中胆小 、 导 一 害 羞、 畏难 ， 做动作时恐惧 、 犹豫 、 紧张 ， 这些都会造成 动作失 败而受伤 。
常见的运动损伤与处理方法
常见的运动损伤与处理方法一、引言运动是人们日常生活中不可或缺的一部分，但在进行体育锻炼时，不可避免地会出现各种运动损伤。
本文将介绍常见的运动损伤及其处理方法，帮助读者更好地了解和应对运动损伤问题。
二、肌肉拉伤2.1 定义和症状肌肉拉伤是指肌肉或肌腱受到过度拉伸或撕裂，导致组织损伤和疼痛。
常见症状包括疼痛、肌肉无力、肿胀和淤血等。
2.2 处理方法1.休息：停止运动并给予受伤肌肉充足的休息时间，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤部位冰敷，可以缓解疼痛和减轻肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带或压力绷带固定受伤部位，减轻肌肉扭曲。
4.抬高：将受伤部位抬高，有助于减轻肿胀。
5.疼痛缓解药物：如非处方消炎药、止痛药等，可以减轻疼痛和炎症反应。
三、扭伤3.1 定义和症状扭伤是指关节受力超过正常范围，导致关节周围韧带和组织损伤的情况。
常见症状包括疼痛、关节肿胀和活动功能受限。
3.2 处理方法1.冰敷：在受伤部位冰敷15-20分钟，每日3-4次，有助于减轻肿胀和疼痛。
2.静脉抬高：将受伤部位抬高，使血液循环畅通，减轻肿胀。
3.固定：使用短充气支架或绷带固定受伤关节，减少活动范围，帮助损伤部位恢复。
4.康复锻炼：在伤愈后，进行适当的康复锻炼，有助于关节功能的恢复和肌肉的加强。
四、骨折4.1 定义和症状骨折是指骨骼断裂或破裂的损伤，常见症状包括剧烈疼痛、畸形、肿胀和局部压痛等。
4.2 处理方法1.紧急处理：保持患者安静并尽快送往医院接受专业治疗。
2.固定：医生会进行骨折复位和固定，使用石膏或外固定器等工具，保持骨折部位稳定。
3.服用药物：根据医生建议，使用消炎镇痛药等药物，减轻疼痛和炎症反应。
4.康复锻炼：骨折愈合后，进行适当的康复锻炼，帮助恢复关节功能和肌肉力量。
五、跟腱炎5.1 定义和症状跟腱炎是跟腱组织炎症反应，常见症状包括足跟疼痛、肿胀和活动受限。
5.2 处理方法1.休息：减少运动负荷，避免进一步刺激和损伤跟腱。
2.冷热交替敷：在疼痛区域交替敷冷热物理治疗，可以缓解症状。
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浅谈常见的运动损伤的处理与治疗摘要:运动损伤是从事体育竞赛及体育运动的一种常见疾病,其给人们的学习、工作和生活等方面带来了诸多不便,更严重的是可能会留下后遗症,影响今后的活动,熟悉了解常见的运动损伤的处理和治疗方法可有效地避免运动损伤所带来的重度伤害。
因此,文中重点探讨了常见的几种运动损伤的处理与治疗,旨在防止不当处理运动损伤给人们带来的重度伤害。
关键词:运动损伤;处理;治疗随着我国经济水平的提高,健身运动、体育锻炼已经成为人们生活的重要组成部分。
而运动损伤是指在体育运动中所发生的损伤,在日常生活及体育运动中经常发生,且多见于运动员及年轻人群,他们积极参与各项体育活动,但对运动防护没有系统化的概念,所以容易在运动中出现伤痛后,产生一些诸如“不要紧、没什么、出不了大事等”的错误想法,从而耽误治疗时间或是不采取积极的预防与治疗,最终导致关节性能不稳定,继发关节内其它重要结构的损伤,严重者致使无法修复而终身遗憾。
可见,由于缺乏必要的运动损伤知识而造成的伤害已成为不容忽视的问题。
因此,本文着重探讨了几种常见的运动损伤的症状,并提出了相应的处理及治疗方法,旨在让人们充分认识和了解运动损伤,熟悉常见的运动损伤的治疗方法,以及时处理运动损伤,降低运动损伤所带来的伤害。
1、运动损伤的概念体育运动过程中受到机械性和物理性方面因素所造成的伤害,成为运动损伤。
2、常见几种运动损伤的症状及处理措施运动员或爱好运动者常因运动量过大或缺乏一定的运动训练防护知识,以致出现运动损伤后没有及时采取正确的处理方法,而发生韧带、肌肉、软骨等损伤。
常见的运动损伤主要有扭伤、骨折、脱臼、擦伤、撞伤、挫伤、肌肉拉伤、韧带损伤等。
本文择选其中七种运动损伤加以说明、阐述其症状,并提出相应的治疗方法。
2.1踝关节扭伤扭伤是由于关节部位突然过猛扭转,拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。
踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。
多发于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。
踝部包括踝关节和距骨下关节,是下肢承重关节。
在过度的强力内翻或外翻活动时,如行走在不平路面,高处跌下或跑跳时落地不稳,均可引起外侧或内侧韧带损伤,部分撕裂或完全断裂或撕脱骨折。
如早期治疗不当,韧带过度松弛,可造成踝关节不稳,易引起反复扭伤,甚至关节软骨损伤,发生创伤性关节炎,严重影响行走功能。
踝关节扭伤的主要症状:①外侧韧带损伤。
由足部强力内翻引起。
因外踝较内踝长和外侧韧带薄弱,使足内翻活动度较大,临床上外侧韧带损伤较为常见。
外侧韧带部分撕裂,较多见,其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行;有时可见皮下瘀血;外侧韧带部位有压痛;使足内翻时,引起外侧韧带部位疼痛加剧。
外侧韧带完全断裂:较少见,局部症状更明显。
由于失去外侧韧带的控制,可出现异常内翻活动度。
有时外踝有小片骨质连同韧带撕脱,叫撕脱骨折。
内翻位摄片时,胫距关节面的倾斜度远远超过5~10°的正常范围,伤侧关节间隙增宽。
②内侧韧带损伤。
由足部强力外翻引起,发生较少。
其临床表现与外侧韧带损伤相似,但位置和方向相反。
表现为内侧韧带部位疼痛、肿胀、压痛、足外翻时,引起内侧韧带部位疼痛,也可有撕脱骨折。
其主要处理措施有:如外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时,早期可抬高患肢,冷敷,以缓解疼痛和减少出血、肿胀。
2~3天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀药物,适当休息,并注意保护踝部。
若症状严重,或韧带完全断裂或有撕脱骨折者需用短腿石膏靴固定患足,使其保持“矫枉过正”的位置,约4~6周。
可在石膏靴底部加橡皮垫或其他耐磨物以便行走。
若踝部骨折块较大,且复位不良,则应切开复位和内固定。
陈旧性外侧韧带断裂或反复扭伤致外侧韧带过度松弛造成关节不稳者,可考虑用腓骨短肌腱重建外侧韧带。
关节扭伤后应及时处理,原则是制动和消肿散瘀,使损伤的组织得到良好的修复。
关节积血较多者,应在无菌技术下及时抽出,以免后遗关节内粘连。
韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者,需行手术复位修补,以免引起反复扭伤,关节软骨损伤和创伤性关节炎。
2.2骨折骨折征象为疼痛难忍,甚至可引起休克。
骨头完全断裂,失去杠杆和支撑的作用,并由于力和肌肉痉挛,断端可发生移位,可有成角、旋转或变短等畸形。
生活中常见骨折分为两种:一种是皮肤不破,没有伤口,断骨不与外界相通,称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤,有伤口与外界相通,称为开放性骨折。
对开放性骨折,不可用手回纳,以免引起骨髓炎,应用消毒纱布对伤口做初步包扎,止血后,再用平木板固定送医院处理。
骨折后肢体不稳定,容易移动,会加重损伤和剧烈疼痛,可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。
如一时找不到外固定的材料,骨折在上肢者,可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于对侧的肢体上。
怀疑脊柱有骨折者,需早卧在门板或担架上,躯干四周用衣服、被单等垫好,不致移动,不能抬伤者头部,这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。
昏迷者应俯卧,头转向一侧,以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。
怀疑颈椎骨折时,需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部,不使其在运输途中发生晃动。
2.3脱臼脱臼即关节脱位。
一旦发生脱臼,伤者要保持安静、不要活动,更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部,可把肘部弯成直角,再用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上,再用一条宽带缠过脑部,在对侧脑作结。
如脱臼部位在髋部,则伤者应立即躺在软卧上,送往医院。
在全身各关节脱位中,肘关节脱位最为多见。
常见于青少年中,因受到间接暴力伤害所致。
例如突然跌倒时上肢外展、手掌着地,暴力沿前臂向上传递,肱骨前下端受身体中力作用突破薄产的关节囊前壁,向前移动,导致肘关节脱位。
受伤后患者表现为肘关节肿胀、疼痛、畸形明显,前臂缩短,肘关节周径增粗,肘前方可摸到肱骨远端,肘后可触到尺骨鹰嘴,肘关节弹性固定于半伸位。
肘关节脱位急救措施:发生肘关节脱位时,如果跟前无救助者,伤员本人根据肘关节的伤情判断是关节脱位,不要强行将处于半伸位的伤肢拉直,以免引起更大的损伤。
可用健侧手臂解开衣扣,将衣襟从下向上兜住伤肢前臂,系在领口上,使伤肢肘关节呈半屈曲位固定在前胸部,再前往医院接受治疗。
如果有人救助,若救助人员对骨骼不十分熟悉,不能判断关节脱位是否合并骨折时,不要轻易实施肘关节脱位的的法复位,以防损伤血管和神经,可用三角巾将伤员的伤肢呈半曲位悬吊固定在前胸部,送往医院即可。
肘关节脱位手法复位:伤员呈坐位,助手握住上臂作对抗牵引。
治疗者一手握患者腕部,向原有畸形方向持续牵引,另一只手手掌自肘前方向肱骨下端向后推压,其余四指在肘后将鹰嘴突向前提拉,即可使肘关节复位。
复位后将肘关节屈曲90度,用三角巾悬吊于胸前,或用长石膏托固定。
2~3周后去除外固定,辅以积极的功能锻炼,以恢复肘关节的功能。
2.4挫伤挫伤指由于身体局部收到钝器打击而引起的组织损伤。
常见挫伤部位为大、小腿前部,头、腹、睾丸、手指挫伤等。
手指挫伤的处置运动时,由于相互冲撞,被踢、打、绊或身体碰撞在器械上摔倒而手触地等,均可发生手指局部和深层组织的挫伤。
单纯性挫伤(无出血现象只在损伤部位有疼痛、肿胀、皮下出血,皮肤变得青紫。
轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂,局部可用伤湿止痛膏贴上,在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷,约一周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔日换药一次,每日2-3次,加理疗。
此外,腹部挫伤应注意观察有无肝、脾等内脏破裂。
头部挫伤应观察有无脑震荡。
大腿挫伤是否合并股四头肌断裂,若发生断裂则应由医生手术缝合。
胸部挫伤应观察有无肋骨断裂,若有则用3-4寸宽的粘膏作固定休息。
方法是:在患者深呼气末将粘膏的一端贴于胸骨处,另一端拉紧贴于背部的突棘处,将断裂的肋骨固定其中。
2.5肌肉拉伤肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度推断受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。
受伤后切忌立即搓揉及热敷。
在体育运动中,大腿后肌群的拉伤最为常见。
原因:在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴;气温过低或湿度太大,场地或器械的质量不良。
肌肉拉伤的处理措施主要有:①注意休息!如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛,就别再做下去了,应该彻底放松和休息。
②弄清伤势将受伤部位轻轻转动,做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤,这样就能知道治疗动作应该集中在何处,并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。
③不增加伤处的负担。
弄清受伤部位后,在日常活动中,须注意不给伤处增加负担。
④"积极休息法"人体有600多块肌肉,因此,即使你伤了100块肌肉,你还有500多块肌肉可练,应该锻炼全部肌肉,才能改善你的健康,取得均匀发展,必须小心从事,若活动时有所不适,就应该让整个伤处肌群都得到休息。
⑤促进局部血液循环仔细的测定受伤的部位,用一种很轻柔的动作活动受伤部位,促进血液循环,以补充新鲜养料,清除废弃物质。
⑥按摩,这样能直接增进血液流量,缓解肌肉疼痛。
⑦冰敷,受伤处一般在受伤后的48小时内,用冰敷可减轻肿胀。
⑧热力热敷往往用于长期受伤后的养治。
它能减缓受伤肌肉的紧张状态,使血液循环加速,给肌肉带来更多的营养物质。
2.6韧带损伤韧带损伤易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节。
处理措施主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢。
休息、冷敷、压迫并抬高——韧带损伤后的头48至72小时的基础治疗。
立即局部休息以避免继续损害。
冰敷分钟进行10分钟停止的交替,可以减少胀和炎症。
用石膏绷带局部压迫可减轻肿。
提高受伤部位以促进液体引流。
家庭治疗,一旦肿胀开始消退,不再有急性——通常在48至72小时以后——可以使用热毛巾来减轻疼痛并促进受伤局部的血液循环。
在局部用含有阿斯匹林或其他止痛药的外用软膏按摩也可以减轻余下的与压痛。
2.7擦伤擦伤是身体某一部位的皮肤受外力的作用摩擦所致,使皮肤组织被擦破出血,或组织液渗出。
如在快速奔跑时摔倒、马拉松运动时会阴部和大腿根部的摩擦、踢足球倒地铲球等都可能引起大面积的擦伤。
小面积或轻度的擦伤,可用红药水或紫药水涂抹患处,无需包扎。
大面积或深度的擦伤,需用生理盐水冲洗污染的伤口。
如污染过于严重,可用经过消毒的小刷子将污泥刷净,再用消毒的纱布和凡士林油纱布橙盖伤口,最后用纱布绷带加压包扎(紧紧包扎。
擦伤部位如在关节或关节附近部位,最好在创面涂抹消炎软膏,不要包扎,以免引起组织干裂而影响活动,或一旦感染后容易波及关节。