怎样做到站有站相坐有坐相

如何做到站有站相坐有坐相_职场礼仪_

如何做到站有站相坐有坐相
在中华民族礼仪要求中，站有站相，坐有坐相是对一个人行为举止最基本的要求。

站立是人们生活、工作及交往中最基本的举止之一。

正确的站姿是站得端正、稳重、自然、亲切。

做到上身正直，头正目平，面带微笑，微收下颌，肩平挺胸，直腰收腹，两臂自然下垂，两腿相靠直立，两脚靠拢，脚尖呈v字型。

女子两脚可并拢，肌肉略有收缩感。

如果站立过久，可以将左脚或右脚交替后撤一步，但上身仍须挺直，伸出的脚不可伸得太远，双腿不可叉开过大，变换也不能过于频繁。

站立时，如有全身不够端正、双脚叉开过大、双脚随意乱动、无精打采、自由散漫的姿势，都会被看作不雅或失礼。

坐姿包括就座的姿势和坐定的姿势入座时要轻而缓，走到座位面前转身，轻稳地坐下，不应发出嘈杂的声音。

女士应用手把裙子向前拢一下。

坐下后，上身保持挺直，头部端正，目光平视前方或交谈对象。

腰背稍靠椅背，在正式场合，或有位尊者在座，不能坐满座位，一般只占座位的2/3。

两手掌心向下，叠放在两腿之上，两腿自然弯曲，小腿与地面基本垂直，两脚平落地面，两膝间的距离，男子以松开一拳或二拳为宜，女子则不松开为好。

非正式场合，允许坐定后双腿叠放或斜放，交叉叠放时，力求做到膝部以上并拢。

无论哪一种坐姿，都要自然放松，面带微笑。

在社交场合，不可仰头靠在座位背上或低着头注视地面；身体不可前俯后仰，或歪向一侧；双手不应有多余的动作。

双腿不宜敞开过大，也不要把小腿搁在大腿上，更不要把两腿直伸开去，或反复不断的抖动。

这些都是缺乏教养和傲慢的表现。

让孩子站有站相,坐有坐相学习心得

让孩子站有站相,坐有坐相学习心得
一个孩子的成长，不仅仅是看学习、看特长，健康成长的心理，才是应对将来日益复的社会竞争的保障。

自从孩子懂事起，我们就刻意教育孩子要学会宽容、懂得礼貌，对一些做法能简单的判断出对错。

上幼儿园之后就开始教育孩子要热爱集体、尊敬师长、团结同学以及遵守各项规章制度的行为规范。

因此，孩子在学校里是非常遵守纪律，听老师话的学生。

同时，我们还要给孩子从小培养“站有站相，坐有坐相”这个习惯。

其实这样的习惯是道法自然，对身体最好。

“立如松”，脊椎很直才不会造成脊椎侧弯。

现在得骨刺的人很多。

为什么？诸位有机会到公车站去看一看就知道，一排的人在等车，每个人站的样子都不一样，站的歪一边的多。

现在很多年轻人好像骨头软掉一样，看到什么东西都要靠一下，所以骨头长期弯掉。

我们的上一代教孩子，看到孩子没站好，眼睛就瞪过去了，筷子没拿好就敲下去，所以这些习惯从小养成，长大了就很自然，从小没养成，长大就很辛苦。

我就是“立如松”没做好，所以诸位朋友，以后看到我驼背，不要客气，把你的如来神掌拿出来，提醒我一下。

因为身体要照顾好，这对父母才有交代，也对支持、爱护我们的人有交代。

在教我家小孩站姿和坐姿，这样持续了几个月。

孩子的背就是笔直的，坐那也不会弯腰驼背，气质就看见不一样了。

以前就是经常弯着，就跟没吃饭的一杨。

所以教孩子站姿和坐姿非常重要，改变的不仅仅是气质，还是健康。

《看我多精神》第1课时“坐有坐相站有站相”教学设计

《看我多精神》第1课时“坐有坐相站有站相”教学设计一、教学目标1.体验正确姿势的优美。

产生对坐立走姿势正确者的欣赏。

愿意做一个站有站相、坐有坐相的人。

2.通过模拟演练、对比分析、亲身体验的过程，探究保持正确坐立走姿势的方法。

在不同场合，能做到坐有坐相站有站相。

3.初步懂得人体姿势与身体健康、精神面貌的关系。

掌握正确的坐立走姿势。

二、学情分析从学生的心理特点与认知程度来看，一年级学生正处在身体生长期，正确的坐立走姿势有助于其骨骼、肌肉、心脏的健康发育，还能表现优美的体型和振奋的精神面貌。

但家长很少会把孩子的坐立走姿势与其身体健康、精神面貌联系起来，即使有少数的家长管束孩子的坐姿站姿，也可能是按照所谓的传统“规矩”来，缺少科学性。

这一时期的孩子坐立走姿势更多是处于一种自然状态。

通过对学生的困惑和障碍分析，我们发现，小学一年级学生缺少相关的健康知识和文明礼貌的教育。

针对以上的学情分析，本课确定的教学重点是让学生掌握正确的坐立走的姿势。

教学难点是使学生懂得姿势与身体健康的关系。

针对学生实际，要想突破重难点，让学生有所感悟，教师应从学生坐立走姿势入手，进行相关的健康知识和文明礼貌的教育。

通过形式活泼的闯关活动，让学生乐于接受正确的坐立走姿势。

让同座互相摸一摸对方的脊柱，并将身体进行不同方向不同程度的弯曲，生动感受脊柱的变化，让学生感知长期姿势不正确，会使脊柱变形，影响身体发育。

通过“我当小小评判员”等活动，进一步让学生明白什么是美的、文明的、正确的姿势，激发他们参与的热情与兴趣。

通过引入解放军的榜样示范作用，使学生再次强烈感受到人体的姿势美，激发养成正确姿势的愿望。

特别需要注意的是，教师应针对农村学生的特点，在本课教学中要以“在实践中体验，在辨别中提升”为本课教学的指导思想，让学生在“看一看、听一听”中自我感知，在“做一做、演一演”中亲身体验，在“比一比、议一议、评一评”中总结提升。

重点是联系学生的生活实际，落实行为训练，掌握正确的坐立走姿势，让学生在今后的学习、生活中自觉养成正确的姿势。

站有站相坐有坐相-日常工作生活中怎样保健身材(简化字)

THE END
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站有站相～站有站相～坐有坐相站有站相～坐有坐相
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站有站相：因为人体结构本来就不利于站立，站有站相：因为人体结构本来就不利于站立，站立
时，我们的背肌必须负担重力将身体往下拉的巨大力因此负荷极大。长时间站立时，量，因此负荷极大。长时间站立时，背肌将不堪负荷而受伤，故应避免长时间站立不动。如非得已，而受伤，故应避免长时间站立不动。如非得已，採用两脚轮流弯曲姿势，以降低背肌的负担。两脚轮流弯曲姿势，以降低背肌的负担。此外，我们常常会因工作檯的高度不对，此外，我们常常会因工作檯的高度不对，而採用站立弯腰工作的姿势，这样会加重背肌的负担，弯腰工作的姿势，这样会加重背肌的负担，而也会增加椎间盘的内压，极易造成椎间盘突出。加椎间盘的内压，极易造成椎间盘突出。因此如非得已，一定要弯腰工作时，则应轮流将一隻因此如非得已，一定要弯腰工作时，脚放在板凳上。若忘记採用正确的姿势，脚放在板凳上。若忘记採用正确的姿势，极易造成腰背部的伤害。像左下图的刷牙、洗脸等每日例行公事，背部的伤害。像左下图的刷牙、洗脸等每日例行公事，往往需要长时间的双腿伸直地弯腰站立，往往需要长时间的双腿伸直地弯腰站立，极易拉伤背肌或造成椎间盘突出。肌或造成椎间盘突出。正确的作法是採用一腿伸直、一腿弯曲的姿势，正确的作法是採用一腿伸直、一腿弯曲的姿势，以控制骨盆的动作，使上半身直立，以减轻背部的应力。制骨盆的动作，使上半身直立，以减轻背部的应力。如右下图，将一脚放在一个小板凳上。如右下图，将一脚放在一个小板凳上。

站有站相坐有坐相

站有站相坐有坐相教学目标认知：1.知道坐立走的姿势可以表现出一个人的精神面貌，有礼貌的人应站有站样，坐有坐样。

2.知道坐立走姿势正确有利于身体健康，也是对人的尊重具体表现。

情感：喜欢站有站样、坐有坐样的人，愿意做个站有站样、坐有坐样的人。

行为：在日常生活中，注意坐、立、走姿势正确。

教学建议教材分析本课是根据课程标准小学一、二年级教学内容和基本要求“文明礼貌”德目中的第四个要求而设置的。

本课课文是围绕小刚学着爸爸坐、立、走的样子做而展开的。

本课共设四个栏目：第一个栏目“看一看”，设在课文前面，起导入作用。

第二个栏目“看一看”，设在课文后面，一方面为学生树立模仿的榜样；另一方面使学生懂得从小培养良好的坐、立、走姿势，长大才能像解放军叔叔一样展现出优美雄健的姿态。

第三个栏目“练一练”，目的有二：一是让学生知道站正、坐直的具体要求；二是实际练习一下。

第四个栏目“比一比”，通过对三组图中小朋友姿势对比，提高学生的鉴别能力。

教法建议1.教学中，为了激发学生自觉注意坐立走姿势要正确，可以让学生观看一些录像，例如：建国五十周年庆祝活动上仪仗队表演的录像，用生动的录像感染学生。

2.教学中，可以组织学生进行现场演练，练习坐、立、走的姿势，甚至可以开展竞赛，学生的积极性会异常高涨。

教学设计示例第九课认知：1.知道坐立走的姿势可以表现出一个人的精神面貌，有礼貌的人应站有站样，坐有坐样。

2.知道坐立走姿势正确有利于身体健康，也是对人的尊重具体表现。

情感：喜欢站有站样、坐有坐样的人，愿意做个站有站样、坐有坐样的人。

行为：在日常生活中，注意坐、立、走姿势正确。

教学重、难点：学会正确的坐立走姿势，使学生懂得坐立走姿势正确，一个人是讲文明懂礼貌的表现。

教育过程：一、新课导入1.用电脑演示栏目一“看一看”中的图。

2.教师提问：图中的每个人姿势不同，你认为在公共场合哪种样子好，那种样子不好？为什么？3.教师小结：在公共场合应该有正确的坐姿、站姿、走姿，这是一个人讲文明的表现。

行为相法：站有站相，坐有坐相。

一、坐有坐相，站有站相
《相理衡真》：行则属阳，坐则属阴，阳主动而阴主静，理之常也。

动为阳，静为阴，动静有常，《易经》里说，“艮其止，止其所也”，人在安静的时候，也要坐有坐相，站有站相。

1.夫贵人之相，立如马，坐如山。

久立而挺，久坐而直者，富贵寿考人也。

古人认为，好的站相是腰挺腿直，而不是肩歪头斜，对着人站立更不要左右乱晃。

站立很长时间，身子也不动摇，转身时身子也不弯，这样的人精力旺盛，从容不迫。

古人端坐，讲究平稳，但是不要笔直僵硬，而是像一张弓，蓄势待发，起身的时候稳重缓慢，所谓“坐如磐石，起似浮云”。

坐的时间很久，而精神并不疲惫，坐态也不乱，这样的人是福寿之人，所谓“坐见精神寿必长，身腰挺直富而康”。

2.摇膝摆腰，坐而频移者，劣相也。

有人坐着，或者是站着，总是不老实，喜欢抖腿，这是败相，俗话说，“男抖穷，女抖贱”，抖腿晃肩，人显得轻浮，也把福气晃没
了，财气抖没了。

3.坐每低头，其心如猴。

坐有坐相站有站相，怎么坐才算有“坐相”？

坐有坐相站有站相，怎么坐才算有“坐相”？中国是传统的礼仪之邦，甚至连举手投足站立坐卧都要有“行为规范”，比如“坐有坐相，站有站相”……在中国古代，特别是魏晋以前，对于“怎么坐”讲究颇多。

“蹲踞”、“箕踞”，或“安坐”、“正坐”、“跪坐”、“经坐”、“恭坐”、“肃坐”、“卑坐”，或席地而坐、正襟危坐、双手垂坐……古人“坐”的姿势可谓数不胜数。

那么，怎么“坐”才叫“坐有坐相”？东汉画像石“讲学图”，图中人物是安坐姿势“安坐”——古代最合礼仪的坐姿古代的“坐”与现代的“坐”并不一样。

在秦汉以前，“坐”的概念比较宽泛，“坐”、“踞”、“跪”、“拜”等都属于坐的范畴，这是当时最合乎礼仪的坐姿。

“坐”，又叫“安坐”、“正坐”、“跪坐”，成语“正襟危坐”里所说的“坐”，指的就是这种坐法。

安坐，是早期最体面的一种坐姿，即以膝居地，小腿平置于地，臀部贴于脚后跟。

据考证，安坐源于神灵安置受祭的特殊姿势“尸坐”，乃一种权威姿势，当时的贵族或者有身份者，在公开场合都是这么个坐法。

同一个坐姿，也有不同的“坐法”。

有关坐姿的理论，古人称之为“坐容”，系“容经”的组成部分。

西汉贾谊在《新书》中专门写了《容经》一章，其中“坐容”这样要求：“坐以经立之容，胻不差而足不跌，视平衡曰经坐，微俯视尊者之膝曰共坐，仰首视不出寻常之内曰肃坐，废首低肘曰卑坐。

”用今天的话来说就是：身体挺直了坐下，小腿不要伸得一长一短，脚掌不要着地。

两眼平视的，称为“经坐”；头微低，目光注视对面尊者的膝盖，叫“恭坐”；低头，目光不超出身边数尺远，则为“肃坐”；头完全低下来，甚至连手肘都下垂，则叫“卑坐”。

贾谊所说的“经坐”，其实就是常规的“安坐”，即“席地而坐”。

据分析，贾谊的《容经》可能是专为诸侯王而写的“礼仪教材”。

可见，当时“怎么坐”确实很重要。

除了固定场合的“坐法”外，类似像今天坐公交出行一样的乘车行为也有特别要求。

秦汉以前，人们乘车分为“坐乘”和“立乘”两种，即坐着和站着之分，分别有“坐车之容”和“立车之容”约束之。

怎样做到站有站相,坐有坐相

一个人怎么能以站立的姿势站立，以坐着的姿势坐着？以下是如何站立和坐着的介绍，希望能对你有所帮助！在中华民族的礼仪要求中，“以站立姿势站立，以坐姿坐着”是一个人行为的最基本要求。

站立是人们生活、工作和交流中最基本的方式之一。

正确的立场是直立、稳定、自然和友好。

上身直立，头部挺直，眼睛平视，面部微笑，下颌微闭，肩膀平视，胸部高，腰部挺直，腹部闭合，两臂自然下垂，两条腿直立，两脚并拢，脚尖呈“V”形。

女人的脚可以并拢，她的肌肉感到轻微收缩。

如果你站得太久，你可以交替地向后拉左脚或右脚一步，但是你的上身必须保持笔直，你伸出的脚不能伸得太远，你的腿不能交叉得太远，你的变化不能太频繁。

站着的时候，如果你的姿势不够直，双脚分开，双脚随意移动，无精打采，自由自在，你会被认为是不雅或不尊重的。

坐姿包括坐姿和坐姿。

轻轻地慢慢坐下。

走到座位前面，然后转身。

轻轻地、坚定地坐下，不要发出任何声音。

这个女人应该用手把裙子向前拉。

坐下后，保持上身挺直，头部挺直，直视前方或你正在交谈的人。

腰部和背部稍微靠在椅背上。

在正式场合，或者有德高望重的人在场时，一个人不能坐满座位。

一般来说，只有三分之二的座位有人。

双手掌心向下折叠在腿上，双腿自然弯曲，双腿基本垂直于地面，双脚平放在地面上，膝盖之间的距离对男性来说更适合松开一两拳，但对女性来说不行。

在非正式场合，坐下后允许双腿叠放或倾斜。

当双腿交叉叠放时，膝盖应该放在一起。

不管是什么样的坐姿，你都应该自然放松并微笑。

在社交场合，不要向后靠在座位上或低头看地面。

不要向前或向后倾斜，或向一侧倾斜。

双手不应该有额外的动作。

腿不应该太宽，小腿也不应该放在大腿上，腿也不应该伸直或反复摇晃。

这些都是缺乏教育和傲慢的表现。

以上是如何做站立和坐着的内容。

谢谢你的阅读。

家规

家规1、见到客人及家人都要及时问好，不能视如不见，做到关心他人、温暖他人。

2、站有站相，坐有坐相，站立行走要有样，不能蹦蹦跳跳，特别是家中有客和去做客，不管坐在哪里，都要抬头腰板挺直，就算有再好吃的东西，也不能狼吞虎咽。

3、尊敬长辈、尊敬父母、老师，团结同学。

4、不与不良少年过多的接触，避免与他们发生纠葛。

5、不能带陌生人回家，如有同学要来，一定要得到同学家长的允许才可带回家，不经过父母的同意，自已不得私自出门。

6、健康上网，不做网虫，不上不良网站，不要和陌生人视频及聊天。

7、做诚实守信的孩子，认真完成作业，不拖沓，仔细预习。

8、要孝顺父母，懂得感恩，珍惜幸福生活，出门进门要和父母打招呼，不可忘恩，不可与父母顶撞、狡辩和无理取闹。

9、要学会感激，感激无私奉献，默默付出的父母，感激一切曾经关心过、爱护过、帮助过你的人，要珍惜社会和自然中一切美好善良事物，不可是非不分，善恶不辨。

10、自己的事情独立完成，今日事今日毕，不可马虎了事，不可无故拖延。

11、要坚持上课认真听讲，做好详细笔记，完成各科学习任务，按时完成作业，不可粗心大意，字迹潦草，要有爱心和同情心；不可以大欺小，不可歧视弱者，不可嘲笑残疾人和成绩差的同学。

12、要讲究个人卫生，着装要整洁，不要和别人攀比，养成勤俭节约的好习惯。

13、说话语气语调尽量做到标准，措辞委婉，不能公主腔，不说脏话，不可怪腔怪调。

14、每月进行以上十三条的考核，触犯三条以下，罚洗碗一天；累计三条以上六条以下罚扣零花钱50元；六条以上九条以下写家规五遍；九条以上十二条以下家暴一次。

15、每月进行以上十三条的考核，如没有触犯任意一条，即奖励一百元，以资鼓励。

本制度适用于本家庭，解释权与修改权归监护所有。

同意人签字：监护人：。

思品教案-站有站相坐有坐相

思品教案－站有站相坐有坐相教案主题：思品教育－站有站相坐有坐相教学目标：1. 了解“站有站相坐有坐相”这一思品教育的原则和意义。

2. 培养学生端正坐姿和站姿的习惯。

3. 培养学生良好的社交礼仪和表达能力。

教学准备：1. PowerPoint课件。

2. 展示“站有站相坐有坐相”的海报或图片。

3. 硬纸板和铅笔。

教学流程：Step 1：导入（5分钟）使用PowerPoint课件展示“站有站相坐有坐相”的海报或图片，引起学生的注意。

Step 2：介绍主题（10分钟）1. 通过展示海报或图片，激发学生思考并了解“站有站相坐有坐相”是什么意思。

2. 解释“站有站相坐有坐相”的意义，即在站立或坐下时应当保持端正、得体的姿势。

这不仅是一种良好的仪态，也是尊重他人，显示自己的社交礼仪能力。

Step 3：示范与训练（15分钟）1. 示范正确的站立姿势：双脚并拢，腰部挺直，肩部放松，目视前方。

引导学生一起模仿示范。

2. 给学生分发硬纸板和铅笔，让他们练习正确的站立姿势。

在站立时，学生将硬纸板放在头顶上，用铅笔夹住，以保持身体挺直的姿势。

3. 示范正确的坐姿：坐在椅子上时，背部挺直，双脚平放在地面上，双手放在大腿上。

引导学生一起模仿示范。

4. 让学生进行坐姿训练，观察和纠正他们的坐姿，确保他们的坐姿得到改善。

Step 4：角色扮演（15分钟）1. 将学生分成小组，每个小组扮演不同的社交场合，例如开会、参观、面试等。

2. 要求每个小组选择一位代表，进行角色扮演表演，演示不同场合下正确的站立姿势和坐姿。

其他小组成员观察并提出改进意见。

3. 让学生根据观察与改进意见，重新进行角色扮演表演，直到达到良好的社交姿态。

Step 5：总结与评估（5分钟）1. 回顾课程内容，让学生总结“站有站相坐有坐相”原则的重要性。

2. 与学生一起讨论如何在日常生活中应用这些原则，并分享个人的经验和故事。

3. 回答学生提出的问题。

Step 6：课堂延伸（可选）如果时间允许，可以引导学生进行更多的角色扮演练习，让他们切身体验不同场合下正确的站姿和坐姿，并及时进行改进。

如何做一个谈吐举止优雅的人_礼仪知识_

如何做一个谈吐举止优雅的人我们都听过一个词语叫相由心生，因为一个人的谈吐举止，往往是他内在心灵的体现。

怎么成为一个谈吐举止优雅有气质的人呢?下面是小编为大家收集关于如何做一个谈吐举止优雅的人，欢迎借鉴参考。

怎样做一个谈吐举止优雅的人个人的礼仪修养正是通过一举一动表现出来的。

那我们先来了解一下“个人礼仪的主要内容”有哪些，这样才能让我们从根本上来改善我们自己的修养。

仪态，指人的姿态、举止和风度，即一个人的表情、行为、动作，也包括人的体态语。

它反映一个人的性格、心理、感情、素养和气质。

那你知道个人的仪态包括哪些吗?让我们一起来看看“个人基本行为举止礼仪”吧。

一个人即使有出众的姿色、时髦的衣着，但如果没有相应的行为美，就破坏了自己的形象。

我们的姿态举止就应该体现秀雅合适的行为美。

要站有站相、坐有坐相、行有行相。

要率直而不鲁莽，活泼而不轻佻，工作紧张而不失措，休息时轻松而不懒散，与宾客接触时有礼而不自卑。

一个人的气质、风度及其礼仪教养不能仅是靠高档的服饰装扮而成的，更不是靠人们拥捧而就的，而是在一言一行中自然体现出来的。

让我们先来看一下这篇“个人礼仪上的心灵美”吧，只有这种自内而外的心灵美体现在我们的行为举止上才能将我们衬托的更美。

那要怎样做才能成为一个谈吐举止优雅的人呢?让我们一一了解一下吧。

1.站姿要有稳定感最容易表现体态特征的是人处于站立时的姿势。

社交场合中的站姿，要求做到“站有站相”，注意站姿的优美和典雅。

女性应是亭亭玉立，文静优雅;男性应是刚劲挺拔，稳健大方。

想知道正确的站姿有哪些吗?先一起来看下这篇“个人礼仪的站姿和蹲姿”，让你获益匪浅。

正确的站立姿势应是：端正、庄重，具有稳定性。

站立时的人，从正面看去，应以鼻为点与地面作垂直状，人体在垂直线的两侧对称，表情自然明朗。

2.坐姿讲究稳重感坐姿是人际交往中最重要的人体姿态，它反映的信息非常丰富。

优美的坐姿是端正、优雅、自然、大方。

这时候你需要了解一下“坐姿礼仪基本要领”，这样可以帮助你矫正自己的姿态。

古人常说“站有站相，坐有坐相”的礼仪举止注意什么呢？

古人常说“站有站相，坐有坐相”的礼仪举止注意什么呢？一个人的举止是自身素养在生活和行为方面的反映，是反映现代人涵养的一面镜子。

我国自古以来就对人的行坐举止有良训：如《弟子规》言：「步从容、立端正、揖深圆、拜恭敬、勿践阈、勿跛倚、勿箕踞、勿摇髀」。

正确而有礼的举止，可以使人显得有教养，给人以美的好印象；反之，则显得粗俗失礼。

有些人虽然相貌很漂亮，但一举手投足便显俗气，甚至令人生厌。

因此，在交际活动中，要给人留下美好而深刻的印象，外在美固然重要，而高雅的谈吐和举止则更让人喜爱。

这就要求我们一举手一投足都要有意识地锻炼自己，养成良好的行为姿态，做到举止端庄、优雅懂礼。

高雅举止的基本要求是指人们在日常生活、工作、学习和社会交往中站、坐、行等一些基本动作应具备一定的礼仪规范：（1）站有站相人的正常站姿要「立端正」。

具体为头正，颈直，两眼平视，嘴、下愕微收；双肩平且微向后张，挺胸收腹，上体自然挺拔；两臂自然下垂；两腿挺直，膝盖相碰，脚跟并拢，脚尖张开；身体重心穿过脊柱，落在两脚正中。

从整体上形成优美挺拔、精神饱满的体态，而避免出现用一条腿支撑身体斜靠着的疲惫无力的形象即「勿跛倚」。

（2）坐有坐相人的正常坐姿也是要「坐端正」在身后没有任何依靠时，上身挺直稍向前倾，关节平正，两臂贴身自然下垂，两手随意放在自己腿上，两脚间距与肩宽大致相等，两脚自然着地。

在正式社交场合，即使背后有依靠时，也不能随意把头向后倾靠，以免显得懒散。

在日常生活中，我们要注重培养自己的体态像上面所说的那样端庄稳重。

但为了坐姿的正确优美，还是应该注意以下几点：①「勿箕踞」落座后两脚不要分得太开，女性这样坐尤为不雅。

②「勿摇髀」切忌摇晃大腿。

两脚交叠而坐时，悬空的脚尖应朝下。

③ 在长者面前，要留意「长者立，幼勿坐，长者坐，命乃坐」，处处要守住「长幼有序」的原则，才是懂礼之人。

④ 落座后应该安静，不要左右摇摆，给人以不安分的感觉。

⑤ 坐下后双手可相交搁在大腿上，或轻搭在沙发扶手上，但手心应向下。

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站立是人们生活、工作及交往中最基本的举止之一。

正确的站姿是站得端正、稳重、自然、亲切。

做到上身正直，头正目平，面带微笑，微收下颌，肩平挺胸，直腰收腹，两臂自然下垂，两腿相靠直立，两脚靠拢，脚尖呈"V"字型。

女子两脚可并拢，肌肉略有收缩感。

如果站立过久，可以将左脚或右脚交替后撤一步，但上身仍须挺直，伸出的脚不可伸得太远，双腿不可叉开过大，变换也不能过于频繁。

站立时，如有全身不够端正、双脚叉开过大、双脚随意乱动、无精打采、自由散漫的姿势，都会被看作不雅或失礼。

坐姿包括就座的姿势和坐定的姿势入座时要轻而缓，走到座位面前转身，轻稳地坐下，不应发出嘈杂的声音。

女士应用手把裙子向前拢一下。

坐下后，上身保持挺直，头部端正，目光平视前方或交谈对象。

腰背稍靠椅背，在正式场合，或有位尊者在座，不能坐满座位，一般只占座位的2/3。

两手掌心向下，叠放在两腿之上，两腿自然弯曲，小腿与地面基本垂直，两脚平落地面，两膝间的距离，男子以松开一拳或二拳为宜，女子则不松开为好。

非正式场合，允许坐定后双腿叠放或斜放，交叉叠放时，力求做到膝部以上并拢。

无论哪一种坐姿，都要自然放松，面带微笑。

在社交场合，不可仰头靠在座位背上或低着头注视地面；身体不可前俯后仰，或歪向一侧；双手不应有多余的动作。

双腿不宜敞开过大，也不要把小腿搁在大腿上，更不要把两腿直伸开去，或反复不断的抖动。

这些都是缺乏教养和傲慢的表现。

来源：中联网。

坐有坐相,站有站相

坐有坐相站有站相一、什么样的仪表受欢迎二、保护好你的脊椎三、由站姿看性格四、怎么“坐”五、注意日常姿势腰酸背痛少一半（1529号花匠辑录）一、什么样的仪表受欢迎小时候，母亲常用“站没站相，坐没坐相”教训我。

如今我当了爸爸，也用“站有站相，坐有坐相”要求自己的孩子。

为什么一代一代的人都这样要求下一代？这是因为，从一个人的外表，包括衣着、坐、立、行的姿势和言谈举止上，往往可以窥见这个人的修养、禀性、文明和教育程度。

因此，它既关系到人的自身成长，也直接影响着人与人之间的交往。

同学们可能都看到过这样的人：他（她）打扮得男不男女不女，交腿斜靠马路边，和人说话时，歪着膀子，浑身扭动，东张西望、嘴里还不时朝地上吐着瓜子皮。

如果有人要你和他（她）交朋友，我想你一定不同意。

因为你觉得这个人轻薄，没规矩，招人讨厌。

体育老师常用“坐如钟，站如松”要求同学们，是很有道理的。

“坐如钟”就是坐得正，上身要自然挺直、挺胸、两肩放松，不要歪扭，大腿和小腿基本成直角，脚平放地上，使上身重心落在臀部，犹如巨钟端坐之势。

看人时，头稍抬起；看书时，眼睛与书本的视线成直角。

这样显得端庄、大方、自然、舒适。

不但看起来美，而且有利于发育。

人体是由200 多块骨骼和600 多条肌肉紧密结合构成的，脊柱是人体的主干。

同学们处在发育时期，骨质中无机盐较少，比较柔软，可塑性强。

如果你习惯于歪七扭八坐着，不但不好看，而且时间长了，还会形成驼背。

驼背则会影响心脏和肺脏的功能。

“站如松”就是站立犹如挺拔的青松，身体的重心放在两只脚上，头要正，颈要直，挺胸收腹不斜肩，两臂自然下垂，臀部不向后翘，从头到脚成一条线，两眼平视。

这种姿势不仅美，而且也有助于胸腔容积的扩大。

走路要在正确的站立姿势的基础上，注意挺胸、收腹、梗颈。

要保持躯体正直，挺胸腰正，下肢摆动要协调，步伐稳健，轻松自如。

要保持膝关节和脚尖始终正对前进方向，脚落地时，脚掌应由后到前滚动，均匀地支持身体的重量。

为什么要求孩子要坐有坐相,站有站相

为什么要求孩子要坐有坐相，站有站相
这个问题涉及到脊柱的生长。

人之所以能够坐稳、站立、行走，与脊柱有三个重要的生理性弯曲有关。

在出生时脊柱并无弯曲，到3月左右抬头动作发育后，才出现第一个弯曲——颈椎前凸。

6个月后会坐，脊柱出现第二个弯曲——胸椎后凸，1岁左右开始行走，出现第三个弯曲——腰椎前凸。

由于三个弯曲的形成，加强了脊柱的弹性作用和缓冲作用。

这样的脊柱生理性自然弯曲直到6-7岁才被韧带固定。

因此要求孩子保持正确的坐、站、走姿势，选择适当的桌椅，对保证儿童脊柱形态的正常生长有重要意义。

另外当青春期开始身高再次快速增长的时候，由于脊柱肌肉的发育较骨骼的发育慢，背部肌肉的力量薄弱，如果不注意保持正确的身体姿势，可能造成脊柱侧弯、变形。

本文摘自《衣食住行与儿童健康》，由重庆出版集团授权摇篮网独家发表，未经许可，禁止转载。

坐有坐相站有站相从站姿看透个人的心理

坐有坐相站有站相从站姿看透个人的心理经常有人说“坐有坐相，站有站相”。

其实不少人不知道站姿也能反映一个人的心理。

挺胸收腹、双目平视：这样的人充分了自信，或者十分注意个人形象，或此时心情十分乐观愉快。

含胸、背部微驼：这种人在生活中缺乏自信，如若是女孩子，则是非常单纯的类型，需要加强保护或积极引导。

单腿直立，另一腿或弯曲或交叉或斜置于一侧：这样的人此时心里是保留态度或轻微拒绝的意思，也可能是感到拘束和缺乏信心的表示。

将双手插入口袋：小心这样的人，他们一般不流露心思、暗中策划的表现；若同时弯腰弓背，可能说明事业或生活中出现了不顺心的事。

两手叉腰而立：这是很有自信心和心理上优势的表示。

若加上双脚分开比肩宽，整个躯体显得膨胀，往往存在着潜在的进攻性。

若加之脚尖拍打地面的动作，则暗示着领导力和权威。

双脚成内八字状：这是大多女性的站姿，有软化态度的意味。

不少女性在担忧自己显得支配欲和好胜心太强时，往往采取这种站姿。

双脚并拢，双手交叉站立：这种人看起来缺乏进取心，并拢的双脚表示谨小慎微、追求完美。

但往往韧性非常强，是属于平静而顽强的人。

喜欢倚靠站立，不是靠墙，就是靠着人：这样的人比较好比较坦白，容易接纳别人。

不好的方面就是缺乏独立性，总喜欢走捷径。

背手站立：这样的人通常是自信力非常强的人，喜欢控制和把握局势，或自恃是居高临下的强者。

若一只手从抓住另一只手的手臂，则可能是在压抑自己的愤怒或其他负面情绪。

遮羞式站立：手有意无意遮住裆部，一般是男性采取的动作。

遮住要害部位，是一个防御性动作，说明心里坐立不安，准备遭受批评和不赞同。

这种方式的确是一种遮羞的心理。

形体礼仪-站姿坐姿训练

（五）双腿重叠式
动作要领及要求：双腿上下叠放在一起，两腿之间要夹紧、没有缝隙，叠放在上面的脚脚尖朝向地面，见图5-10所示。
（五）双腿重叠式
（五）双腿重叠式
适用场合：适合于娱乐主持人或穿裙装的女性，也可在比较随意的场合或较熟悉的朋友面前运用。
三、禁忌的坐姿
（1）双腿叉开过大。（2）架腿方式欠妥。（3）腿向外过度直伸。（4）将腿放在桌椅上。
动作要领及要求：大腿靠拢，膝盖夹紧，两脚前后放在一条线上，右脚在前，左脚在后，双手交叉相握置于腿上，如图5-7所示。
（二）双腿前后式
（二）双腿前后式
适用场合：谈判、谈话、会谈等比较严肃和正式的场合。
（三）双腿转体式
动作要领及要求：双脚并拢放在左侧，上身和双腿同时向右转45°，双手交叉相握置于腿上，眼看一点，如图5-8所示。
形塑造更好的自己
CONTENTS
1
热身准备
2
站姿
3
坐姿Βιβλιοθήκη 1热身准备2
站姿训练
一、站姿的基本要领
站姿的总体要求是正直挺拔、舒展大方、庄重自信。具体要求如下：
（1）头正。两眼平视前方，脖颈挺直，下颌微收，嘴角上扬，表情自然，面带微笑。
学习单元一站立的基本姿态训练
一、站姿的基本要领
四、坐姿训练方法
1
重视基本坐姿训练
2
运用具体情境练习
3
加强入座和离座训练
（一）重视基本坐姿训练
在明确坐姿的基本要求和进行站姿训练的基础上可以进行坐姿训练。在训练过程中，可以采用对镜规范训练、工具辅助训练（如头顶书籍）等方式。初级练习每次的训练时间应保持20～30 min；以后可根据技能的掌握水平逐渐减少连续练习时间。