《积极心理学：快乐如何激发创新》课程学习笔记

一、为什么我们需要积极心理学

1、积极情绪激发创造力

积极情绪有助于开阔思路、增强能量和灵活性、提升创新能力和行动活力。消极情绪抑制创造力。

凡事需要我们的心智能力的，都是要在轻松、愉悦的环境下才能创新。

2、福流（Flow）也称心流

心流的状态：心无旁骛、知行合一、物我两忘、酣畅淋漓。

3、憧憬未来的人更容易成功

年老/有病的人喜欢谈论过去；穷人喜欢谈现在；健康/年轻/富有的人喜欢谈未来。

二、什么是积极心理学

1、积极心理学是研究积极人性的科学。

2、积极心态是进化的优势。自然选择，适者生存；异性选择，美者生存。

3、积极心理学是道法自然，弘扬天性的科学。

三、如何培养积极心态

积极心态的知行合一：五个施

1、第一颜施，有感染力的笑

真笑假笑，通过看眼角肌的鱼尾纹。

迪香式微笑。快乐的表情特征：嘴角肌上扬；颧骨肌上提；眼角肌收缩。

2、第二身施：心动不如行动

通过运动、旅游、游戏、触摸、听音乐、唱歌、禅思、行善等

3、第三言施，积极沟通

言施，表达感恩，按照5:1或者6:1原则，即当你讲5-6句好话的时候，要讲1句批评建议的话。

4、第四，体验福流

全神贯注地工作，时常遗忘时间的运转轨迹以及周遭环境的知觉。Flow的特征如下：（1）全神贯注（注意力集中）

（2）物我两忘（自我意识、空间意识、时间意识的暂时性消失）

（3）驾轻就熟（对活动有完全的掌握和控制）

（4）点滴入心（体验过程，感受到活动的精确回馈）

（5）酣畅淋漓（发自内心地主动积极参与活动）

毫无章法、毫无头绪的杂事很难产生福流；

有头有尾、亲力亲为的工作容易产生福流。

5、眼施，慧眼禅心

用心去看身边熟悉的人、事物。有没有一些新的发现、新的感触。

四、如何识别创新人才

1、创新人才的特征：ACE（王者之力）

A（aesthetic）：审美的能力

C（creative）：想象的能力

E（empathic）：同理的能力