《积极心理学：快乐如何激发创新》课程学习笔记

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积极心理学最后一课笔记

积极心理学最后一课笔记写在前面：这个课程真的是我目前最喜欢的课程，没有之一。

不仅因为讲述了很多治愈的句子，还有很多实操的方法，而且每节课将近90分钟，整个课程跟下来，会像慢慢品味一顿满汉全席一样，细嚼慢咽各种菜品，到了最后一课，作为屏幕面前的我都有些舍不得结束。

所以真的强烈强烈强烈地推荐给大家。

这是积极心理学的最后一课，也是Tal老师在哈佛大学讲授积极心理学的最后一课，课程的最开始就有一些伤感散发于整个教室。

Tal老师在这节课上做的除了播放一支关于saying goodbye的视频之外，第一件事是问学生们，我现在非常紧张，我该怎么办？学生们回复了很多答案，也刚好是之前T al之前课上教授的方法，比如深呼吸、冥想、锻炼、拥抱某人，以及，it’s ok to be nervous, 紧张很正常，接受它的存在。

接着，让学生写出这学期至少两件对自己特别有意义的事儿，同时也写出两个对自己的承诺，可以是行为上的改变，也可以是态度上的改变。

再然后，让同学们站起来分享一下，当然第一个吃螃蟹的人会需要巨大的勇气，所以Tal鼓励说，“courage is not about not having fear, it’s about having fear and going ahead anyway. If courage was about not having fear, I would not be teaching this class. ”分享的过程中，Tal大多也会做出点评，或点头称赞，或补充说明，比如有的同学说以前自己有拖延症，听了Tal老师的课知道了，拖延症实际并不可怕，而且大多数人都有，于是Tal补充到：“70% of students in universities complain about procrastination, it’s a huge issue, and one of the ways to overcome it, the best way to overcome it is to just do it, just start. Remember the five minute take-off, that’s so important. ”之后学生也提到了：1. appreciate2. the most personal is the most general3. learn to fail or fail to learn, it’s part of our life.4. more is not always better. not easy to simply, that’s so very important.5. every day is a beautiful day and to be grateful for that somehow makes it easier to go out and try to do things that maybe even we didn’t like.还有一个学生站起来的发言很有意思，因为她并没有什么特别想说的，而是就在话筒握在自己手里的时候，希望说些什么，于是就站了起来，表达完之后，赢得了大家一致的掌声，是呀，这就是由自己主动的行动而引发的变化，一个非常活生生的例子。

【笔记】积极心理学

【笔记】积极心理学整个课程的演讲结构★1.什么是积极心理学？人本主义心理学精彩概念：对于幸福感、乐观主义的研究，善良、道德、美德、爱、两性关系、巅峰体验、自我实现、移情。

积极心理学，着眼于有用的东西——关注爱、两性、自尊、动机、恢复以及幸福感。

★2.练习时间（安静自省）的重要性。

“重现可能形成一种学习机制”包括学习、理解、记忆、保留。

当我们思考并重放素材时，更容易保留记住之前的经历，所以休息事件的重要性不能被忽视。

★3.所不传授的不光是信息，还是关于如何将信息变形、变的显而易见。

我们的思想（大脑）就是一个接受信息的容器——接受科学、信息，储存于容器里。

所接受储存的信息（在学校里）越多越好，但这并不是全部。

仅仅是接受存储信息，是不足矣决定我们的幸福感、成功、自尊、动机水平、两性关系极其质量。

而还需要将接受储存到的信息，变形——即思考的方式与角度的转变。

重要的不仅仅是获得了何信息，而需要关注的重点是如何去解读、去理解——这就是由容器的形状决定。

（后面会讲到，通常如何去解读理解接受的信息比信息本身更重要）快乐由我们的精神状态而定，所以需要变形——这对建立幸福感来说非常重要。

★4.为学日益，为道日损。

★5.本课程的目标是让常识更平常。

所谓轰动之处就是没有轰动之处’（令人满意而又丰富的生活包括了起起落落、痛苦和再次振作、失败与再次奋斗。

）幸福的生活不在乎一个秘密，一个让人惊奇的诀窍。

而在于你们将在本课程中学到的许多东西，都是你们之前所听说过的——也许对于你来说并没有什么惊奇感，因为这是你所熟知的被你称为尝试的东西。

泰格而说——常识并非那么平常。

特别是，应用于实际生活中的常识。

本课程希望做到的是帮助你们凿掉一些束缚——不论是阻碍你对熟知事物的认知束缚，还是阻碍你对已熟知事物中获取益处的情绪束缚，抑或是行为束缚，无论是哪一种。

★6.教育的功能、人与人性的目标（只要这个人还是被关注着的目标），从根本上来说是一个人的自我实现——完全成为一个人，达到人类或是特定的某个‘个人’能达到的最高高度（个人自身能力的最大限度）通俗的讲，即是帮助一个人成为最好的自己。

巧用积极心理学提升学生学习兴趣

巧用积极心理学提升学生学习兴趣积极心理学是一门关注人类积极心灵体验和个人发展的学科，它强调积极情绪、幸福感和个人优点的提升。

在教育领域，积极心理学也被广泛运用于提升学生学习兴趣和学习动力。

积极心理学强调对学生的肯定和赞许。

教师可以通过正面的反馈和鼓励，帮助学生建立自信心和自尊心。

当学生感受到教师的赞许和认可时，他们会更加有动力去学习和参与课堂活动。

教师应该多提供积极的评价和支持，而不是只关注学生的错误和缺点。

积极心理学强调寻找学生的优点和特长。

每个学生都有自己的优点和潜力，教师应该关注并提升学生的优点，而不是只专注于补充他们的不足。

通过发现学生的特长和激发他们的兴趣，教师可以使学生更加投入学习和实现自己的潜力。

对于喜欢音乐的学生，教师可以提供音乐相关的学习素材，或者鼓励他们参加学校的音乐团队，从而提高他们的学习兴趣和动力。

积极心理学注重培养学生的乐观态度和解决问题的能力。

教师可以通过演练和模拟来帮助学生学习解决问题的技巧，鼓励他们面对困难的挑战，培养积极应对问题的态度。

乐观的学习态度可以帮助学生更好地应对挫折和压力，并坚持不懈地追求自己的目标。

积极心理学还注重创造积极的学习环境。

教师可以通过课堂设计和教学方法，创造积极、有趣和有挑战性的学习环境。

教师可以利用游戏和小组合作的方式来激发学生的学习兴趣，帮助他们积极参与课堂活动。

教师也应该关注学生的情感需求，提供安全、支持和鼓励的学习氛围。

积极心理学强调学生的自我激励和目标设定。

教师可以帮助学生设定明确、可行的目标，并提供相应的反馈和支持。

学生在实现自己的目标过程中，会体验到成就感和满足感，从而增强他们的学习兴趣和动力。

教师也可以借助目标设定的理论和实践，帮助学生建立积极的学习习惯和自我激励机制。

积极心理学可以帮助教师提升学生的学习兴趣和学习动力。

通过肯定和赞许、发现学生的优点和特长、培养乐观态度和解决问题能力、创造积极的学习环境、引导学生设定目标和自我激励，教师可以激发学生的学习潜能，培养他们的兴趣和动力，促进他们的学习和发展。

2024年积极心理学学习的心得体会模版(2篇)

2024年积极心理学学习的心得体会模版很荣幸能参加市心理健康教育协会举办的心理健康教育培训，在今天的培训中，聆听了《心理健康教育》杂志的主编陈虹的精彩演讲。

近四个小时的学习，让我进一步理解了“积极心理”对学生的发展和学习的提高起到了重要的影响。

但是在课间、课后还听到一些老师的不同观点，因此本人也想就这一天的学习提出自己的一点看法。

陈虹主编的讲座让我们对《积极心理学》有了初步的认识，所谓积极心理学是对人类积极的正面的经历以及人的性格特征长处和福祉的科学研究。

它也是对能给人、小组、和机构带来昌盛或使他们能够发挥最佳功能的环境、氛围和过程的学习。

而把积极心理学应用到教育中，就是积极教育，所谓积极教育，其主体为了塑造积极的心理品质，通过积极的心理体验，以充分发掘积极心理要素的心理活动。

那么在我们的教育中，我们曾经经历了怎么样的过程呢?有些家长，在面对孩子犯的一点错误，就会横眉冷对，而且甚至会大打出手，棍棒出孝子，打骂才成人的思想曾经在许多家长的身上体现。

对教师来说，严师出高徒，师道尊严也曾让许多老师把自己高高的摆学生之上。

随之以后出现的，师生平等，教学相长理论让我们的教师把学生当朋友看待让我们的老师与学生站在了同一高度。

今天，新的教学理论让我们把学生托起，让学生占主体位置，教师作为主导，突出了学生的自我能力展示和自主学习的能效。

那么这些经历让我们怎么样面对今天的教学呢?通过今天的学习，我认为心理学对学生能力的培养和智力的发展起到了很大的作用。

1、作为学生，智力固然有着先天的优势，但这并不代表后天的成功，作为家长的培养，作为教师的指导这些后天的因素应该起到了决定作用。

而积极教育则是把孩子的优点突出出来，让孩子更知道自己在哪方面有发展的优势。

2、作为家长、教师如何发现孩子的长处，如何搜寻孩子的闪光点，如何适时的表扬，让快乐的心态伴随孩子的成长，让他们在成功中享受欢乐，在欢乐中争取成功是我们必须要研究的课题。

积极心理学学习心得体会

积极心理学学习心得体会积极心理学是一门关于人类心理积极性的研究学科，以及一种看待个体和群体的理论框架。

在我学习积极心理学的过程中，我对于个人的积极性和幸福感有了更深入的理解，也学到了一些应对压力和困难的方法。

以下是我在学习积极心理学过程中的一些心得体会。

首先，在学习积极心理学的过程中，我深刻认识到积极心理学所强调的“心理资本”的重要性。

心理资本是指个体内部的积极资源，包括希望、乐观、自尊和自信。

这些资本可以提升个体的适应力和应对压力的能力，并且对心理健康和幸福感有正向影响。

在实践中，我意识到如何培养和增强个人的心理资本非常重要。

通过培养希望和乐观的心态，我能够更好地应对困难和挫折。

同时，通过提高自尊和自信，我能够更好地发挥自己的潜力和实现生活目标。

在日常生活中，我会多关注积极的事物，如积极心理学的研究成果和优秀的人物故事，以激发自己的希望和乐观。

其次，积极心理学也教会了我如何管理负面情绪和压力。

在生活和工作中，我们难免会遇到各种困难和挫折，这些负面情绪和压力会对我们的心理健康造成负面影响。

学习积极心理学给了我一些有效的方法来管理负面情绪和压力。

比如，积极思考是一种很好的应对负面情绪的方法。

当面对困难和挫折时，我会告诉自己“这只是一时的困境，我有能力克服它”，这样的积极思考可以帮助我更好地面对问题并找到解决办法。

此外，我也经常使用身体放松和呼吸练习来缓解压力。

在面对高压工作和紧张的情况下，我会找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸数次来放松自己。

这些方法都非常有效，帮助我更好地管理负面情绪和压力，保持良好的心理状态。

同时，在积极心理学的学习过程中，我也认识到享受当下的重要性。

在现代社会，人们往往陷入忙碌和压力之中，追求外在的成功与物质财富，很容易忽略了内在的幸福感和享受当下的能力。

而积极心理学则提醒我们要关注当下的美好和隐藏的乐趣。

通过学习积极心理学，我开始意识到每个人的生活中都有许多可享受的美好时刻，比如与家人的相聚、与朋友的交流、与自然的亲近等。

积极心理学（关注点）

积极心理学（关注点）第一课什么是积极心理学笔记：（简介）1、解读比信息更重要——ABC理论2、成功的特质：（1）自信——自我实现的预言（2）好奇心——提问3、最好的学习是教4、学期结束时，不要问知道了什么，而是改变了什么。

（行动和改变更重要）5、做减法比做加法让心灵成长更快第二课为什么要学习积极心理学笔记：（关注点）1、问题缔造现实——你的关注点，影响你的认知（现场实验）2、成功孩子的特质：适应力、有榜样、自信、乐观Marva Collins(推荐书：Marva Collins' way) （她的视频：对孩子的惩罚，写100遍我很棒，要用不同的词汇。

目的：大量的自信练习）3、自己要承担责任4、心理学的研究偏颇：21：1（消极方面的研究，如焦虑抑郁神经病）：（积极方面的研究）——积极心理学的必要性第三课幸福是一种随机现象吗笔记1、建立健康模型——两种模型：疾病模型、健康模型——增强心理免疫能力2、在哈佛的现实意义：帮助学生找到意义、认识个性、找到自己的长处。

3、课程的五个前提：（1）搭建桥梁（学术——社会，知——行）（2）工具、方法、技巧（3）内部因素和外部因素（4）顺应人性（5）幸福是道德追求（下面课中详述）4、桥梁。

tips: 如何赞美、瑜伽联系、冥想转换思维、体育运动30分钟/3次/每周注重：感觉 + 思维美国人平均4h/周做公益事情5、务实的理想主义——改变是可能的（1）研究可行的事（2）研究最优秀个体5%快乐顶端的人区别：精英主义（给我印象最深刻的是对孪生子研究实验的解读）第四课积极的环境能改变人笔记：1、人类网络的指数本质。

改变是指数级的。

蝴蝶效应。

作业：如何影响别人。

（视频：让爱传出去）2、内在因素对幸福感的决定性。

基本需求满足后，财富对幸福感的影响很小。

内在因素是指对世界的解释、关注点等。

例外的外界因素：民主与压迫。

3、接受人类本性（有两种情况：接受人类本性有局限性的：政治上支持资本主义，比如亚当.斯密的市场规律“无形的手”、三权分立等；不接受人性有局限性的，政治上倾向共产主义）4、准许自己为人。

快乐生活,积极工作 ——《教育中的积极心理学》读书笔记

积极心理学研究表明，积极情绪扩展个人的及时思维—行动范畴，这个范畴的扩展提供了建设可持续的个人资源的机会，而这又继续通过产生的积极的或适应性的情绪影响认知行为，形成螺旋式上升模式，为个人的成长和发展提供动能。

相反，过多的消极刺激会妨碍人的潜能发挥，人们会很习惯地运用自己的防御方式来保护自己，增加安全感。

这便告诉我们当我们感觉自身的处境很糟糕时要学会自我调整心态，用快乐的态度去生活，以积极的情绪去工作，这样才能收获“幸福完整”的教师之路。

生活是工作之外的一种享受，享受家庭的温馨，享受亲人的问候，享受自由的时光，但有时，生活中也会有一些小插曲，或是一团乱麻，或是一个口角，或是一次误会。

但快乐生活是靠自己经营与建设的。

积极情绪扩展建构理论模型告诉我们，积极情绪体验不是别人给予的，而是自己创造和努力追寻获得的。

常说“生命在于运动，”积极、有规律地锻炼身体，能够使我们的心情开朗，远离抑郁情绪，抗压能力也会相应提升。

同时，保持规律而充足的睡眠能够使我们能够保持精力的持续充沛，缓冲自己快节奏的生活。

当然，如果有些事情，我们需要找一些好友进行分享，建立良好的人际关系，主动寻找朋友或家人的支持和帮助，或者寻求专业心理人员的支持，使得自己的压力有所释放和倾诉。

如此一来，用积极心理学的角度来思考和规划自己的生活和人生，运用积极心理学的方法面对和处理遇到的挑战；常怀感恩之心，感谢曾经给我们关爱、帮助和支持的人，给他们写感谢信，当面表达感谢，牢记值得自己感谢的人和事，这样我们自己的内心将充满能量，具有应对各种挑战的能力，拥有面对生活的积极心态。

工作是生活之外的一门修行，修行面对失败的意志，修行处理复杂的关系，修行为人处世的原则，但无论怎样的工作，都不是一帆风顺，毫无压力与挑战的，这就需要我们时刻保持一种积极投入的精神。

作为一名教师，工作中的对象便是个性多样的学生，但无论优秀学生还是学困生，教师必须做到无条件的接纳与尊重，这样才能建立牢固而又深厚的师生关系，才能打造一个有温度的班集体，而不是充斥着冷冰冰的教师权威。

巧用积极心理学提升学生学习兴趣

巧用积极心理学提升学生学习兴趣积极心理学是一门研究人类积极心态与行为的学科，主要关注个体的幸福感、生活满意度和积极的情绪体验。

在教育领域，积极心理学可以提供一些有效的方法和策略，帮助教师和家长激发学生的学习兴趣，提高学习的效果。

建立良好的教育环境是提升学生学习兴趣的第一步。

教室应该整洁、安静、舒适，让学生能够专注于学习。

教师应该用积极的、鼓励的语言与学生沟通，尽量避免批评和指责。

学生会因为教师的积极态度而感到被尊重和重视，从而更愿意参与课堂活动。

在教学过程中，教师可以采用一些激发学生兴趣的方法。

一种常用的方法是通过多媒体和互动式教学来吸引学生的注意力。

使用视频、音频和图片等多媒体资料，可以让学生更加生动地了解和掌握知识。

教师也可以设计一些互动的游戏和小组活动，让学生能够积极参与，增加对学习的兴趣和动力。

积极心理学也提倡将学习与学生的个人兴趣和目标相结合。

教师可以倾听学生的声音，了解他们的兴趣爱好和学习需求，根据学生的特点来设计相应的教学内容。

可以让学生根据自己的喜好选择研究课题，或者引导学生将学习内容与实际生活联系起来，提高学习的实用性和可操作性。

激励是激发学生学习兴趣的关键因素之一。

教师可以采用积极的激励方式，鼓励学生的努力和进步。

可以给予学生适当的奖励，如表扬、奖状或小礼物，让学生感到自己的努力得到了认可和回报。

教师也可以建立起和学生之间的良好关系，让学生感到舒适和信任，从而更愿意参与到学习中去。

家长也可以通过积极心理学的方式来提升学生的学习兴趣。

家长可以与学生进行积极的沟通，鼓励他们的学习成果，并为他们提供必要的支持和帮助。

家长也可以与教师合作，了解学生在学校的表现和需求，并与教师共同制定学习计划和目标，提供有效的学习指导和激励。

积极心理学为提升学生学习兴趣提供了很多有益的方法和策略。

教师和家长可以通过创造良好的教育环境、使用多样化的教学方法、激发学生的兴趣和潜力，来提高学生的学习兴趣和动力，达到更好的学习效果。

积极心理学读书摘录学习笔记

积极心理学-哈佛大学公开课第一课transformation instead of information. 人是容纳信息的容器，这门课不是再传递更多的信息，而是重塑我们如果解读信息的方式asking the right question. 保持好奇心，学会提问●大多数的心理学研究都在关注负面的东西，焦虑，抑郁，而很少人关注积极的情绪common sense is not that common. 许多知识本来就在我们的脑海里，这门课是唤醒我们心中的常识. reminderstudy yourself. 自己内心最个性的东西，往往是人性中最共性的东西。

what is most personal is most generalApply. 应用到生活中，行动总是最难的第二课active agent / passive victim关注积极的一面就会放大它appreciateno one is coming第三课五个基本前提学习积极心理学的三个原因1Questions we ask make a differencea cultivate the seed of greatnessb我们必须关注积极的东西，才能培育积极的情绪。

一味关注负面的东西，无济于事2Getting rid of the negative does not guarantee us the positivea只是消除负面情绪是不够的，我们还有学会如何快乐b关注我们的长处，而不是仅仅关注我们的缺点3Positive phsycology helps us deal with the negative, deal with anxiety, depresstion and painful experiences and emotionsa疾病模型：“我们把病治好就会健康”——关注的是负面的东西b积极心理学模型：“你生病了，是因为你不够健康” ——关注的如何培养更积极正面的东西c cultivate the capacity to deal with the negativeFive basic premises / Foundation of the course1搭建象牙塔和社会的桥梁2change3快乐和外部环境无关a快乐是在于我们如何看待世界4人性是需要被顺从的，而不是去强行完善它a接受它所有的优点和缺点5快乐不应该是我们终极追求Premise 1: Bridge buildingbridge the ivory tower(the acadamy) and the main Street(the real world) Take the research and apply it.●practical idealist —— not enough皮革马利温效应self-esteem●如何夸奖别人Premise 2: Change is possiblelet's not study the average the says people can't really change, let's study the people have changed.growing-tip statisticselitism 精英主义？1不止研究精英，大众也要研究2大众也能从中收益social network —— the growth of exponential function 指数级增长第四课顺应人性Premise 3: internal factors VS external factorsExternal circumstances matter very little.Right expectation VS Wrong expectation●right expection is to believe in change from within●降低期待不会让我们更快乐，正确的期待是相信内在的改变。

巧用积极心理学提升学生学习兴趣

巧用积极心理学提升学生学习兴趣积极心理学是一门研究人类积极心理和个人发展的学科，主要关注人类的优点、成长和繁荣。

在教育领域，积极心理学可以帮助教师提升学生的学习兴趣，激发他们的学习动力和创造力。

本文将探讨如何巧用积极心理学的理论和方法，提升学生的学习兴趣。

第一，创造积极学习环境。

学习环境是影响学生学习兴趣的重要因素之一。

教师可以通过改变教室的布置，营造一个有趣和积极的学习氛围。

可以在教室中设置一些鼓励学习的海报和标语，激励学生努力学习。

教师还可以利用音乐、游戏和互动活动等方式，使学习变得更加有趣和有趣。

第二，激发学生的自主性。

自主性是指学生能够在自主控制和选择学习内容、方法和进度的情况下进行学习。

教师可以通过给予学生一定的选择权和自主权来激发他们的学习兴趣。

教师可以让学生选择一些他们感兴趣的学习主题，或者以小组合作的形式让学生一起制定学习计划。

这样可以增加学生对学习的主动性和参与度，提高他们的学习兴趣。

建立积极的学习目标。

学习目标是学生学习的动力来源之一。

教师可以帮助学生设定明确、具体和积极的学习目标，并提供支持和指导帮助他们实现这些目标。

教师可以和学生一起制定一份学习计划，列出每个学生需要达到的目标和具体步骤。

在学习的过程中，教师可以定期检查学生的学习进度，并给予积极的反馈和鼓励，帮助他们保持学习动力。

第四，提供有挑战性的学习任务。

学习任务的挑战性也是影响学生学习兴趣的重要因素之一。

教师可以根据学生的能力水平和兴趣，设计一些适合他们的有挑战性的学习任务。

这些任务应该能够激发学生的思考和创造力，使他们对学习产生浓厚的兴趣和求知欲。

教师还可以根据学生的学习进展，适当地调整任务的难度，确保学生能够充分发挥自己的潜力和能力。

第五，培养学生的成就感。

成就感是学生积极投入学习的动力来源之一。

教师可以通过给予学生充分的肯定和奖励，强化他们的学习成果和表现。

教师可以在班级中设立一些学习成绩和进步的奖励制度，根据学生的努力和表现给予他们相应的奖励。

积极心理学课程心得体会2篇

积极心理学课程心得体会积极心理学课程心得体会精选2篇（一）在过去的一个学期中，我有幸参与了积极心理学的课程学习，这门课程不仅为我打开了心理学的新视野，更为我个人的成长和发展提供了宝贵的指导。

在这篇心得体会中，我将分享我在课程学习中的收获、感悟以及如何将所学知识应用到实际生活中。

积极心理学作为心理学的一个重要分支，它关注的是人们的优势、潜能以及如何实现最佳的生活状态。

与传统心理学关注问题、疾病不同，积极心理学更加注重人的内心力量和积极品质，这对于我个人的心态调整和行为改变有着重要的意义。

积极品质的培养课程中，我学习到了诸如乐观、感恩、韧性等积极品质的重要性。

通过一系列的实践练习，我逐渐学会了如何在日常生活中培养和运用这些品质，使自己在面对挑战和困难时能够保持积极向上的态度。

幸福感的提升积极心理学强调幸福感的培养，课程中通过案例分析、小组讨论等形式，让我深刻理解到幸福感并非来自外部环境，而是内在心理状态的反映。

通过学习，我认识到了自我实现、良好的人际关系、意义感等因素对于幸福感的重要性。

目标设定与实现课程中关于目标设定的章节让我受益匪浅。

我学会了如何设定SMART目标，即具体、可衡量、可达成、相关性强、时限性的目标。

这种方法不仅提高了我的工作效率，也使我在实现个人目标的过程中更加有方向感和成就感。

自我认知的重要性积极心理学课程让我认识到，了解自己是实现个人成长的第一步。

通过自我反思和自我探索，我更加清晰地认识到了自己的优势和不足，这对于我制定个人发展计划和实现自我提升具有重要意义。

积极心态的力量课程中，我深刻体会到了积极心态的力量。

无论是在学习、工作还是生活中，一个积极的心态能够帮助我们更好地应对压力，克服困难，实现自我超越。

行动的转变仅仅了解积极心理学的理论是不够的，关键在于将理论转化为实际行动。

课程鼓励我们通过具体的行动来实践所学知识，如通过志愿服务、团队合作等方式，将积极心理学的理念融入到日常生活中。

巧用积极心理学提升学生学习兴趣

巧用积极心理学提升学生学习兴趣积极心理学是一门研究个体如何发展、如何获得快乐与满足感的学科。

在教育领域中，积极心理学可以被应用于提高学生的学习兴趣。

学习兴趣是指学生对学习活动的主动参与和自觉投入程度，是学习的内在动力和源泉。

当学生对学习感到兴趣时，他们会更愿意去学习，并且会取得更好的学业成绩。

巧用积极心理学来提升学生的学习兴趣是非常重要的。

教师可以帮助学生建立积极的学习态度。

积极的学习态度是学生对学习的积极评价和愿望，是学生对学习的信心和兴趣，同时也是学生对学习的期待和追求。

教师可以通过与学生的对话和引导，培养学生对学习的积极态度。

教师可以用正向的语言鼓励学生，注重学生的优点和长处，帮助他们建立自信心，并且鼓励他们积极参与学习活动。

教师可以创设积极的学习环境。

学习环境是指学生进行学习活动的物质和社会环境。

一个积极的学习环境可以激发学生的学习兴趣。

教师可以通过灵活的课堂教学模式和学习资源的合理运用，来创造一个积极的学习环境。

教师可以利用多媒体技术和互动性强的教学方法，使学习更加生动有趣。

教师还可以组织一些有挑战性和趣味性的教学活动，提高学生对学习的参与度。

教师可以激发学生的自主学习兴趣。

自主学习兴趣是指学生基于自己的兴趣和动机，自觉地进行学习活动。

教师可以通过启发学生的学习兴趣和独立思考能力，引导他们主动探索和学习。

在教学设计中，教师可以提供一些与学生个人兴趣相关的学习任务，让学生能够选择自己感兴趣的学习内容和研究问题。

教师还可以利用学生之间的合作学习和小组讨论，培养学生的合作精神和团队合作能力，增强学习的乐趣和动力。

教师可以提供学习目标的反馈和奖励。

学习目标的反馈是指教师对学生学习过程和学习成果的评价和反馈。

教师可以通过及时的评价和鼓励，帮助学生建立正确的学习目标，并且认识到他们的努力和付出是有价值的。

教师还可以给予适当的奖励，如表扬、鼓励和奖品等，激励学生的学习兴趣和积极性。

积极心理学笔记

相信内在的改变。事实上，我们的准备和体验幸福的可能性主要由我们的心静决定，不是我们的地位或银行账户状况。
当我们压抑一种自然现象时，那种现象只会加强。
主动为人
meditation—冥想
一支蜡烛可以点燃千支蜡烛，蜡烛的生命不会被缩短，分享绝不会减少快乐。
最自私的所为就是善举。
成为你想在世上见到的改变 Be the change you want to see in the world.
释放自己，享受过程。
“不为胜利而活，不为曲终而活，为美好过程而活。”
找出你能做的事，然后再从中找出你想做的事，把它们一一写下来，写张清单，长短都无所谓，接着从你想做的事中找出你最想做的事，看着这些，从中找出你最最想做的事，然后就做那些事。
“人生短的完成不了我必须做的事，人生的长度仅够我完成我想做的事。”
多数人都是照你的做而不是找你说的做。
信念即自我实现预言。
境随心转，全由意念升起，我们的念头造就了世界。
人是怎样便怎样待他，他便还是那样的人。一个人能够或应该怎样便怎样待他，他便会成为能够怎样或是应当怎样的人。
耐心和坚持总能奇迹般地扫除困难和障碍。
在深冬里，我终于发现在心里有个不败的夏天。
我从失败走向成功。
学会失败，从失败中学习。
乐观、热情、勤奋
我发现我越努力工作，我的运气就越好。
准备，准备，再准备……然后顺其自然。
Event--Evaluation--Emotion
(thought)
“隧道视野”
承担起责任而不是责备别人。
对幸福而言，人们感知世界的方式比客观环境更重要。
“连续写下你一生中最难过或最痛苦的经历，不必在意愈发，拼写或句子结构。在日记中，我希望你能谈谈你对这经历的最深刻的想法和感受。写什么都行，但不管选什么都必须是对你有着深刻影响的，最好是一些你从未怎么跟人讲过的事。其实挺难的，因为你敞开了心扉，去触碰那些你内心深处的感情和思想。换句话说，就是写下你的经历和以前的感想以及现在对它的看法如何。最后，你可以每次都写不同的痛苦经历，也可以整个研究过程都写同一个经历，每次你可以选择任何想写的痛苦经历。 ”

(完整word版)积极心理学读书笔记

《积极心理学》读书笔记积极心理学就是指利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的乐观，希望等积极健康的心理品质的一个心理学思潮。

积极心理学的研究对象是普通人群，它要求心理学家用一种更加开放的，欣赏性的眼光去看待人类的潜能，动机和能力等，探索人类幸福和快乐的奥秘，并帮助人们获得快乐和幸福。

在哈佛大学执教的本一沙哈尔被誉为“最受欢迎的人生导师”，他的积极心理学课程成为了哈佛学子最喜欢的课程。

在他的授课及宣讲过程中，他对人们提出了六个忠告，希望人们能更加幸福、快乐地生活。

第一，接受自己——无论优点还是缺点对于优点，人们都乐于去接受，但是，谈到缺点，接受却不是那么容易。

我自己也是有这种感觉。

1、正视自己的缺点不论自认为有多少缺点和不足，做了多少傻事，坏事或蠢事，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习为自己辩护，维护生命的尊严和价值。

如果一个人能够正视并且接纳自己的弱点，那就意味着他不但正确地认识到了自身的局限性，同时也停止对自己的不满和批判。

这可以使我们不把时间浪费在自责和沮丧上，而是集中精力去发掘自己的优势，或者增强自身的能力，这样就可以少走弯路。

2、无条件地接纳自己无条件的接纳是心理咨询中以“人为中心”理论中非常重要的一点，它强调咨询师应该对来访者无条件的积极接纳。

其实，在日常生活中，我们每个人也应该无条件地积极接纳自己。

绝大多数人从小就受到种种有条件的限制，或者父母，学校严格的管束，致使很多人以为只有具备某种条件，如漂亮的外表，优秀的学习成绩，过人的专长，出色的业绩等等，才能获得被自己和他人接纳的资格，于是，很多人背上了自卑的包袱。

由于曾经被他人挑剔，也就逐渐习惯于用挑剔的目光看待自己，无法接纳自己。

在这里，我们提倡的无条件地接纳自己就是，不管我们外表如何——美丽，平凡，甚至是丑陋，不管我们能力如何——过人，平庸还是低人一等，不管我们性格如何——被人喜欢的，不被人喜欢的，等等，这些都是我们的一部分，所有这些构成了这样一个独特的我，所以我们对自己的评判标准不要以外界的东西为标准。

积极心理学课程心得体会

积极心理学课程心得体会积极心理学课程心得体会6篇当我们对人生或者事物有了新的思考时，可以将其记录在心得体会中，这么做能够提升我们的书面表达能力。

相信许多人会觉得心得体会很难写吧，下面是小编精心整理的积极心理学课程心得体会，希望能够帮助到大家。

积极心理学课程心得体会1在大一下学期选课时，所有大二，部分大三学生拼命点进教务系统在网速上拼个“你死我活”，只为选到自己喜欢的选修课。

当然我也是其中一员，终于选到自己喜欢的选修课：体育网球，营销策划，积极心理学。

它们分别在周一，周三，周五七八节课。

现在就来说一说积极心理学课上的体会。

记得在第一节课上老师就介绍了自己是从浔东校区赶过来上课的，我就觉得给我们上课挺不容易的。

渐渐地，从老师的课上感受到老师比较了解医学方面的知识，然后我就估计老师应该还上了医学方面的课。

记得第一周见面时穿了一条红色的.长裙，到膝盖差不多，当时肚子看起来还鼓鼓的，我还以为老是怀孕了呢，而且体会到一种亲切感。

再后来又一次印象比较深刻的是以“冥想”为主题的课，很多人通过冥想解决了困扰自己的烦恼，通过冥想来隔离城市的喧嚣让自己的心变得沉寂，平静，淡定，也克服了社会如今嚣张的浮躁和浮华。

我想作为大学生的我们也要学会冥想，学会沉淀自己，学会反思自己的大学生活和在学校——小社会的所作所为。

有时候老师会在课上播放一些有教育意义的视频，比如一些名人如何克服抑郁症的过程，如坚强意志的杨坤，崔永元等战胜了疾病，获得了重生。

上了一个学期的课，发现老师非常的尊重我们，每次提问的时候我们都坐着，反而老师弯着腰倾听我们的烦恼，心事，意见之类的，最后再做总结，感觉老师的眼睛会说话，特别能交流，这估计就是为啥有亲切感吧！总的来说，积极心理学可以让我们更加乐观积极地面对大学生活，更好地为人处世，分享自己的喜怒哀乐。

虽说在很多人的面前诉说自己的心事会不好意思，但正因为大家都不认识说出来心里也没有什么负担，而且没有无聊的舆论，反而大家一起帮忙分析，老师会给我们很好的建议，心里也好受一些。

积极心理学治疗手册读书摘录读书感想读书笔记

积极心理学治疗手册简介这是一本关于积极心理学如何应用于实际的书，读这本书的目的主要是帮助整理人生，以便于考虑如何对整个的人生进行一个规划，建立合理的习惯，逐步建立一些目标，让自己切实的发生改变。

读书笔记积极心理学治疗手册主要通过15种方式来改善人的心理健康，笔记也会分别记录15个不同的方法，在实际的应用中，可能主要还是需要基于个人的想法，将这些容纳进自己的计划中。

这其中需要坚持和持续的反思反馈这些方法。

感恩日记+感恩指导思想感恩日记通过让自己思考每天有哪些好事，这些好事怎样感恩，然后通过习惯化的方式让自己培养对很多事情的感恩水平。

而感恩能够提升人的幸福感。

执行内容●建议每天●今天发生了什么好事，这对你来说意味着什么？●你从这件好事中学到了什么？●你或者其它人在哪些方面对这件好事做了什么贡献？●每隔一段时间亲自写感谢信去感谢那些你认为应当感谢的人，可以灵活的用一种不尴尬都能接受的方式，例如明信片、节日祝福等等反思反馈●建议两周●这些好事有什么规律吗，是哪些方面的？家庭、工作、朋友？●若某一方面一直没有好事，是否应当去改变？●发生的好事你是否扮演了积极的角色？●你在生活中有开始对很多事情感恩了吗？●你是否与他人分享过这些好事？技巧●交替联系，比如一天日记、一天用语言●通过艺术方式表达，比如使用摄影、画画等●分享给他人●每周有意识的改变感恩的领域这些技巧的目的是让感恩能够更长久的让你感受幸福，而不至于被你的适应性快速磨灭感受。

品格优势+实践智慧+更好的我指导思想品格优势是心理学家总结的能够对于幸福有帮助的24种优势，发现锻炼整合这些优势能够让你产生胜任感，增强自尊，增强自我效能，提升幸福感。

执行内容●评估你的人格优势：开放性、谨慎、谦逊、正直、好学●评估你的人格优势哪些是不足的，哪些是过度使用的●使用优势○具体：将优势对应到具体的行为上，例如开放性代表你要通过多方面的视角看问题○相关：考虑在生活工作中哪些场景适用哪些优势○冲突：确定目标再确定可用的优势，不要滥用或冲突○反思：优势的应用过程中是否过度和不足，是否需要整合调整○调整：定期通过思考优势的使用过程，改变使用优势的方式。