你的大脑就喜欢高热量

9种不良“饮食性格”毁掉你的身材

9种不良“饮食性格”毁掉你的身材1、狼吞虎咽速食型经常站着吃东西或边走边吃；无论何时何地就餐，通常总比别人先吃完。

每当饥肠辘辘时，就自动地随便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。

最喜欢快餐：无论是炸薯条、三明治、汉堡包还是热狗。

吃什么不重要，重要的是快。

很像你是吗？那么你的饮食性格应该是狼吞虎咽速食型。

破坏力：实验显示，凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间的女性比10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入10%卡路里热量。

对策：在开始进餐和就餐完毕后立即看一下你吃一顿饭所花的时间，这样你就能准确地与那些身材苗条的朋友比比，你究竟快了多少？挑三拣四。

尽可能不吃那些不需细嚼慢咽的食物，这样你就不能狼吞虎咽地把食物从嘴里转移到肚子里了。

不要连续不断地夹菜进食。

用筷子夹一口菜，细嚼所夹的菜时就放下筷子。

每口菜细嚼15~20次。

细嚼慢咽等于消化了一半。

而细嚼慢咽的作用尚不仅限于此，还因为人脑需要一些时间，以能在进食后发出吃饱的信号。

此外，细嚼慢咽延长了进食的时间，使人产生已吃了许多东西的感觉。

这种假象能对人发生非常奇妙的作用。

大多数人快速吞咽的习惯已经根深蒂固，因此应耐心地花两到三个月的时间来改变，使细嚼慢咽的慢速进食法成为你的新习惯，说不定你还将成为一个“慢食迷” 呢！2、失意狂吃型股票跌了，升职吹了，薪水降了，情人跑了，当失意或失望的情绪来拜访你的时候，你总是不由自主地打开冰箱，将其中储存的所有食物扫荡一空，以大吃一顿来安慰自己；有时候，还会一杯接一杯地喝酒，试图借酒消愁。

你家冰箱也常常被你在特定时期洗劫吗？那么你的饮食性格应该是失意狂吃型。

破坏力：整个冰箱？这破坏力还用说嘛，体重增长还是小事，没住进医院恐怕就要烧高香了。

对策：别一遇到烦心事就跟冰箱较劲，出气筒不妨换成电话，遇到失意时就给亲朋好友打电话，向他们倾诉你的失意不快情绪，将心中怒气完全发泄掉。

3、食物移情型吃东西可不仅仅是为了裹腹，它们甚至是一种精神寄托，食物可以用来抑制激动或冲动的情绪。

大脑主宰胖与瘦

大脑主宰胖与瘦作者：暂无来源：《科学之友》 2010年第2期与生俱来的贪吃欲当我们准备进餐的时候，大脑中枢神经发出的指令很明确：宁可吃撑了，也不能饿肚子。

如果考虑到食物对保持我们的新陈代谢平衡，提供肌体正常运转所需要的原料和能源来说具有不可替代的作用，这个指令是很正确的。

远古时候的人类在数天之内都不一定能找到食物，而现在冰箱里充斥着各种唾手可得的美妙食品。

对食物的渴求是人类古老的生理反应，数千年来对人类的生存来说必不可少。

对于今天的人类来说，与生俱来的贪吃欲，再加上整日端坐的生活方式，已经带来了灾难性的后果。

有数字为证：全世界超过10亿成年人身体超重，每个月有15万人因过度肥胖导致的各种疾病而死亡。

在这种情况下，关注一下控制人类食欲的消化系统与指令开关，就成为许多科学家的研究课题。

寻找控制食欲的“阀门”找到控制着人体饥饿感和饱胀感阀门的指令开关并不是一件轻而易举的事情。

食欲的调节是通过一个复杂且高度“精密”的系统实现的，有数十种物质参与到这个过程中。

在所有这些物质中，最让人们感兴趣的是勒帕茄碱，这是一种由脂肪细胞分泌的激素，可以传递人体内能量储存的状态。

科学家们发现，勒帕茄碱水平的高低对人们饮食习惯起到非常关键的作用。

勒帕茄碱浓度越高，饥饿感就越轻。

而在长时间不吃饭或热量摄入严重不足的情况下，勒帕茄碱的水平会急剧降低，这会造成胃门大开，同时抑制自身能量的消耗。

2009年初，美国得克萨斯西南医学中心一个医学小组通过研究证明，给实验室小白鼠提供超剂量的勒帕茄碱，可以降低其饮食摄入量，同时脂肪细胞开始大量燃烧脂肪。

在实验中，小白鼠在两周时间内体重降低了1/4。

在显微镜下观察小白鼠的脂肪组织，研究人员发现，脂肪细胞的体积大幅缩小，而细胞的能量中心——线粒体的数量则增加了。

勒帕茄碱对大脑食欲神经的影响读到这里，你也许会认为过度肥胖就是勒帕茄碱产量”不足导致的，只要摄人大剂量的勒帕茄碱，就可以解决肥胖问题，但事实远非这么简单。

阴阳怪气怼人句子短句-概述说明以及解释

阴阳怪气怼人句子短句1.你说你自己随性，可是你连自己的潜力都没发现。

2.你的智商跟体温一样，低得让人捉摸不透。

3.别人走过去都是明星，你走过去就是流星。

4.你每天发的朋友圈，到底是在帮自己推销还是招人嫌？5.你脑袋里是不是养了一群蚂蚁，所以说话总是有点蠢蠢欲动？6.你的人生不能重来，但你的人格可以重新塑造。

7.对待感情，你跟蚊子一样，先吸了人家之后再说爱不爱。

8.你的操作水平，让人不禁怀疑你是不是用脚在玩游戏。

9.你家的天花板一定很结实，因为你在上面唱歌的时候都不会塌。

10.你做人就是一颗宇宙巨星，因为你的脑袋里有一整个宇宙。

11.你天生就是被问到蠢问题的人，怪不得你那么拿手。

12.你就是一个疑惑的源泉，不知道你怎么能一直这么质疑自己。

13.你的人生节奏就是两种，一种是走路的节奏，一种是跌倒的节奏。

14.你是这颗星球上存在的最有活力的石头。

15.你的逻辑就是孩子和大象赛跑，明明是个不相干的事情。

16.你给人的感觉就像是那个菜市场里价钱最高但是品质最差的商品。

17.你的话题只有一种就是搞笑，可惜不是故意，而是本身的蠢样。

18.你当别人的闺蜜的时候，就像是参加了一个笑话比赛。

19.有的人今天长得丑是因为年轻，你就是小早熟。

20.你的人生就像是一个悬疑片，大家都在猜你是不是正常。

21.你是什么星座？勾勒出你阴阳怪气的气场。

22.看你这口气，口罩都忍不住躲进口袋了。

23.独特的人格魅力，让你的阴阳怪气短句脱颖而出。

24.你的脸，比草稿纸上的怪异图案还复杂。

25.你这傲娇的小脸，装不下一碗水。

26.不用害怕广告费，你的阴阳怪气就是最好的宣传。

27.你是太阳，我是阳光。

你阴阳怪气，我阳光可爱。

28.你是个灵魂出窍的设计师，连目标群体都设计得怪异又特别。

29.你是个腹黑的玩家，靠着阴阳怪气不断升级。

30.你就像行走的谜题，每一步都让人拗不过你的阴阳怪气。

31.你这阴阳怪气充斥的句子，让我无法忽视你的存在。

32.你的话语充满了怨念，就像阴雨天的心情。

缺乏睡眠的7种表现,你有出现吗

缺乏睡眠的7种表现，你有出现吗缺乏睡眠的7种表现，你有出现吗?睡眠在生活中的占比是很重要的，只有保持每天睡眠良好充足，这样才有精神去做其他的事情，要不然的话头脑昏昏沉沉，什么也做不了，而且睡眠不足的话还会伴随出现一些不良的症状表现的，例如：情绪状态很差，精神萎靡不振，还容易走神注意力无法集中等等。

躺下就睡却还是犯困很多人说倒床就睡说明睡眠质量高，这种说法并不完全正确。

躺下就能睡着说明身体很疲倦，如果在躺下就睡的情况下，白天却还时不时地犯困打瞌睡，这说明睡眠严重不足。

变得笨拙人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降。

如果你之前是个手脚利落的人，现在刷牙洗脸漱口都是慢悠悠的，超过十分钟却还没结束，那很可能是缺乏睡眠导致的。

情绪控制变差睡眠不足，影响到控制人体判断力和注意力的大脑前额叶皮层，使人的判断力下降做事犹豫不决，还会降低对情绪的控制能力。

如果你突然变得暴躁，或者经常因为电视剧情感到落泪，那么很有可能是因为睡眠不足。

突然爱吃高热量食品短期睡眠会使体内诱发饥饿的激素增加，不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。

对于想减肥的人来说，保持充足的睡眠可以有效抑制身体的进食欲望，降低饥饿感。

注意力不集中有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。

如果你最近上课总是集中不了精神，工作效率非常低，那你可得好好的调整，睡上一个好觉了。

健忘如果你发现对周围的人和事物记忆模糊，不记得自己摆放的东西位置，找不到钥匙等。

那你就要注意啦，先别急着调侃自己“老年痴呆”，很可能是因为睡眠不足导致的记忆力下降，大脑迷迷糊糊，如果没有及时调整睡眠，老年痴呆也会真的找上门。

总是感冒说到总是感冒，我们总是认为是和身体素质差有关系，事实上也差不多。

睡眠不足会降低人的免疫力，同时也有一项研究显示，每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。

高碳水食物带来快乐的句子

高碳水食物带来快乐的句子碳水使人愉悦、快乐...每次吃冰激凌、奶油蛋糕、辣条的时候，是不是都特别开心、快乐？舌尖在各种添加剂、调味料、色素、植物油脂等味蕾的刺激下，越发觉得满足。

随之而来，大脑会自动分泌这种物质——多巴胺，会更让你觉得快乐、开心，想吃的更多。

但是，乐极容易生悲。

全球精神病患者多达10亿，越来越多的研究发现，这与神经递质多巴胺过度分泌有关。

高碳水饮食刺激中脑边缘多巴胺能通路，导致食物摄入过多、肥胖。

精神病在某种机制上与多巴胺分泌过多有关。

也就是说，食物成瘾、多巴胺和精神病之间其实是相关联的，别不信，接着往下看那么，复习一下，什么是多巴胺（Dopamine）？多巴胺，是一种脑内分泌物，属于神经递质，会调节、影响人的情绪。

神经系统利用这种神经递质在各种神经细胞、肌肉或腺体细胞之间发送信息。

多巴胺约占大脑儿茶酚胺含量的80%。

神经递质多巴胺在大脑中是通过两步过程形成的，首先，将氨基酸酪氨酸变成一种叫做多巴的物质，然后，变成多巴胺。

许多大脑功能都由多巴胺调节，比如多巴胺通路调节运动控制、动机、兴趣、奖励活动，走路和说话等等。

（相关阅读：被多巴胺支配的人生，有多恐怖？试试戒断它....）大脑包括几个不同的多巴胺途径，其中一个起着奖励–激励行为的主要作用。

大多数类型的奖励，会增加多巴胺在脑中的浓度，大部分成瘾药物会增加多巴胺的神经元活动。

①多巴胺的水平过高、过低跟很多疾病相关，比如，多巴胺水平过低，可能会导致抑郁症；毒瘾、多动症、帕金森综合征、精神病等又与多巴胺水平过高有关。

大脑的某些部位多巴胺水平过高，而在其他部位水平又不够，这种失衡，就会造成疾病。

大脑的喜好。1、大脑喜欢快乐的东西。心情...

大脑的喜好。

1、大脑喜欢快乐的东西。

心情...
大脑的喜好。

1、大脑喜欢快乐的东西。

心情越好，学习效率越高。

2、大脑受暗示思维影响。

如果你的第一反应、暗示思维是积极的，那么题目解答起来就会比较顺利。

3、大脑会自动归类和联系。

如果你正在学习某方面的知识，不妨思考一下，它让你想起了什么？
4、大脑需要重复。

重复是记忆之母。

5、大脑不喜欢闲着。

大脑喜欢思考问题，脑袋越用越灵活。

6、大脑不喜欢压力。

如果你心烦意乱、过度紧张，这时候大脑是装不进任何知识的。

7、大脑需要空间，并且受气味影响。

尽量有一个整洁宽敞的学习环境，可放一些薄荷、柠檬、桂皮等提神醒脑。

8、大脑和身体的交流。

大脑支配身体行动，又受身体行动的影响。

身体勤快，大脑也会勤快。

9、大脑喜欢健康食品和丰富的水分。

10、大脑喜欢有色彩的东西。

读书学习时可多用有色记号笔，以帮助记忆。

11、成年人大脑集中精力最多只有半小时左右。

学习20---30分钟后可以休息10分钟左右。

为什么发胖？胖是因为你吃的太快

为什么发胖？胖是因为你吃的太快
肥胖和很多因素有关，很多人都忽略了吃饭速度引起的肥胖。

很多人都想知道，胖是不是因为你吃的太快的原因。

这种情况和吃饭速度是有关系的。

吃饭太快的确会导致人们发胖，还会伤胃。

★   1.很容易发胖。

人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。

口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。

因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。

然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。

另一方面，有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。

早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容
易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。

如此，能不容易发胖吗。

★2.吃饭太快不利于身体健康
可是，要想吃慢还真不容易。

一方面，人们早上没有时间吃得太慢，另一方面，形成了吃快的习惯，要管住自己的嘴，做到细嚼慢咽，的确需要很大的毅力。

同时，在饥火中烧的时候还要慢条斯理地面对食物，从本能上来说就很困难。

★ 3.降低速度
最能降低吃饭速度的就是凉拌蔬菜，因为生的食物不好好咀嚼就咽不下去，所以需要的用餐时间特别长。

粗粮的主食吃起来也肯定比白米白面慢。

比如喝燕麦粥的速度一定比喝白米粥慢;吃全麦馒头的速度也比吃白馒头的速度慢。

饱后仍被美食诱惑的原因

饱后仍被美食诱惑的原因
*导读：研究显示，饥饿激素脑肠肽诱使大脑寻求更多高热
量的食物，不管我们已经吃了多少。

据报道，你是不是发现自己有时候明明已经吃了很多东西，而且感觉特别饱了，但是桌上的蛋糕对你的诱惑还是很大，让你无法管住自己。

现在科学家已经发现了人们即使是在吃得非常饱的情况下，还想吃含糖、油腻的食品的原因。

一项最新研究发现，大脑在所谓的饥饿激素脑肠肽(感觉饿
时身体会分泌这种物质)的刺激下，不管你已经吃了多少，仍会
非常渴望摄入高热量食品。

这项发现有助于解释为什么在圣诞午宴时，人们往往会吃过多;为什么我们在吃过饭后，即使肚子都
快被撑爆了，仍会继续吃餐后巧克力。

研究显示，脑肠肽可让动物获得跟从可卡因或酒精里获得的一样的愉悦感。

在医学中心的一项实验显示，脑肠肽还能促使已经吃得肚儿圆的人渴望继续摄入多脂食品。

该研究的联合作者说：我们的研究显示，在一些环境下，我们即使吃得很饱了，仍非常希望吃东西，这是大脑给我们传达的信息，没有其他原因。

此外，研究人员在吃过大餐的老鼠身上试验了这种激素的作用。

在这些动物吃饱后，研究人员检查它们是否会越过一个只有淡而无味的常规食物的房间，到一个以前经常能发现高脂食品的房间。

当给这些老鼠注入脑肠肽后，它们更渴望进入存放高脂食品的房间。

暴饮暴食可能会削弱大脑功能

该被视为要令你饥饿或限制你的食物摄入量到一个你非常需要重要的维生素和营养
物质的地步。
主要成分之一，已被证明可以帮助大脑发育，已用于补充婴幼儿配方奶粉。并马歇尔博士说，还没有发现ＤＡ或普通的鱼油 “ Ｈ有助于治疗已经有阿尔茨海默氏病的患者，这是事实。虽然还没有类似的随机试验，研究鱼油（来与安慰剂相比）否有助是于预防阿尔茨海默氏症，但从人群的研究表明，在这方面它可能是有帮助的。” 虽然还没有证明，越少并且越健康的
热量可减少您罹患阿尔茨海默氏症的风
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
虽然这项研究并没有得出一个保持大
脑健康的最佳热量范围，马歇尔博士建议，
老年人每天可摄入１２５６至２４１２卡路里的
热量，这个热量水平就有可能降低晚年认
知功能障碍的风险。
不把多余的热量燃烧掉，你就会长胖。因
波士顿哈佛大学附属布里格姆和妇女医院行为神经学家盖德・马歇尔博士解释说，项研究暗示晚年时，这当主要由于阿尔
此，如果你的生活方式需要久坐，这就更需
要减少饮食中的热量
甲 ‘ 勰ｊｌ刁呵群ｌｊ纛弱 ‘ 曩鎏萋ｉ舞鬻小蔫墨罔曩
地夹头（司，２３卡路里）３盎９

成年人记忆力差的原因

成年人记忆力差的原因记忆力差的原因1.压力过大适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。

研究表明，压力使得肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。

青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。

长此以往，必然陷入一个恶性循环中。

2.睡眠不足青年人由于工作量大，经常加班熬夜工作，直接导致睡眠不足。

大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。

由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉，希望通过这种方式补眠。

然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。

所以，即使是休息天也不宜睡懒觉，应该按照日常的生物钟起床。

而平时也应该合理安排工作，逐步改掉睡眠不足的习惯。

3.过度宅在家中现在的宅男宅女越来越多，一到休息天就喜欢宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。

然而，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。

爱宅的人大多都不喜欢动，平日也很少进行运动锻炼。

这也是降低记忆力的一个原因。

因为运动对大脑的好处非常明显，它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑，给大脑丰富的滋养。

同时运动可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元的生长。

4.长期抽烟酗酒工作之余总有许多无法推脱的应酬，在各种交际场合上总少不了烟酒。

而且，年轻人也喜欢用抽烟酗酒作为减压的一种手段。

长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。

5.吃太多高热量食物来自美国农业部人类营养研究中心和南卡罗来纳大学的专业人员认为，饮食对于大脑衰老和神经退行性疾病是有影响的。

如何减掉内脏脂肪？专业研究告诉你这跟胖不胖没关系!

如何减掉内脏脂肪？专业研究告诉你这跟胖不胖没关系！在伦敦的汉默史密斯医院，医学记者迈克尔参与了吉米教授领导的一个专门研究肥胖症的成因及影响的研究实验，测试他究竟有多少内脏脂肪。

他本人看上去根本没有任何体重问题，然而他的体重问题从外表上是看不到，他和许多人一样，没有那种双下巴，粗大腿的脂肪，他的脂肪深藏在身体内部，叫做内脏脂肪，十分危险。

为了看到这种隐藏的脂肪，唯一的办法就是核磁共振扫描仪进行扫描。

而研究者的发现让迈克尔大吃一惊他的肝脏和肾脏全部被脂肪包裹，内脏脂肪多的吓人内脏脂肪和其他脂肪不同，他释放出的化学物质，能够损坏心脏周围的动脉，导致心脏病。

这些化学物质还会增加癌症风险。

位于肝脏附近的内脏脂肪，释放出来的化学物质很容易进入肝脏，影响肝脏清楚血液中胰岛素的能力，这就可能引发II型糖尿病。

如果你的腰围突然开始增大，不论男女，都说明内脏脂肪可能在聚集。

使你的腹部凸出。

好消息是，美国国家科学减脂研究所，通过HICIBI智能生物酶技术激发身体“瘦素”不断提高，体重和体脂含量下降。

增加能量消耗:可作用于中枢,增加交感神经活性,使大量贮存的能量转变成热能释放，其中的白芸豆提取物能够有效抑制人体唾液淀粉酶和胰腺淀粉酶的活性，阻止人体对碳水化合物的消化和吸收，从而达到减轻体重、减低血糖、血脂的作用，抑制II型糖尿病，促使你体内的内脏脂肪消解，为你的健康保驾护航。

迈克尔觉得节食，可能最先减少的就是内脏脂肪。

少吃几顿饭，从而减少热量摄入，这样有效果吗？我们继续来看迈克尔的测试，看看他不吃早饭时候。

大脑会怎么样，他要在两天内做两次脑部扫描：第一天,要在吃饱早餐后扫描。

第二天，不吃任何早点。

科研人员要检测迈克尔的大脑，观察看到不同食物时的大脑活动，包括饥饿时和吃饱之后，大脑活动在看到低卡和高卡食物时是否不同。

科研人员从中了解到，在生理上，我们对某种食物的渴望在饥饿时会不会更强烈，结果在意料之中，肚子不饿的时候，迈克尔的大脑对两类事物都没有多少反应，不论是蔬菜、沙拉等低卡食物，还是甜点、炸薯条等高卡食物。

七个能够帮助你控制饮食欲望的方法

七个能够帮助你控制饮食欲望的方法饮食欲望控制对于想要保持健康的人来说，是一个非常重要的课题。

过度的饮食欲望不仅容易导致体重增加，还可能引发各种疾病。

所以，如果我们能够控制好自己的饮食欲望，那么就能够维持良好的身体健康。

在本文中，我将为大家分享七个能够帮助你控制饮食欲望的方法。

方法一：制定合理的饮食计划一个合理的饮食计划是控制饮食欲望的关键。

我们可以根据自己的身体状况和需求来制定一个适合自己的饮食计划。

例如，早餐可以选择一碗燕麦粥，午餐可以选择一份沙拉，晚餐可以选择一块鱼肉和一些蔬菜。

在制定饮食计划的过程中，我们还可以适量添加一些健康的零食，如坚果和水果，以满足我们对美食的渴望，同时又不会导致饮食欲望的过度。

方法二：合理安排饮食时间除了饮食的内容外，饮食的时间也是影响饮食欲望的一个重要因素。

合理地安排饮食时间，可以帮助我们控制饮食欲望。

例如，我们可以每天定时定量地进餐，不要一次性吃得过多，也不要暴饮暴食。

此外，还可以适当增加饮食的次数，每天吃五到六餐，以减轻对美食的渴望。

方法三：保持饮食的多样性饮食的单一性会让我们感到厌倦和饥饿，从而导致饮食欲望的增加。

所以，保持饮食的多样性是控制饮食欲望的一个重要方法。

我们可以尝试各种不同口味的食物，让自己的饮食更加有趣和丰富。

例如，可以在每餐中选择不同的主食、肉类和蔬菜，以满足对不同食物的欲望。

方法四：控制进食速度进食速度过快是导致饮食欲望增加的一个重要原因。

当我们吃太快时，大脑来不及接收到足够的饱腹感信号，从而导致我们吃得更多。

所以，控制进食的速度是非常重要的。

我们可以尝试细嚼慢咽，并将每一口食物充分咀嚼，以延长进食的时间，从而更好地控制饮食欲望。

方法五：合理使用调味料合理使用调味料可以提升食物的口感，同时也可以帮助我们控制饮食欲望。

例如，我们可以使用一些低热量的调味料，如酱油、醋和香料，来调味食物，而不是过度食用高热量的油和盐。

此外，还可以尝试一些低热量的替代品，如用香草精代替糖，来满足对甜食的欲望。

怎么保护我们的大脑健康

怎么保护我们的大脑健康大脑对于我们的重要性已经不言而喻的，那么怎样才能保护我们的大脑健康呢?今天店铺为大家带来了怎么保护我们的大脑健康，一起来看看吧!保护大脑健康的诀窍诀窍1不熬夜也许很多熟女年轻时都有熬夜的经历，一晚不睡突击背书应付考试，第二天照样龙精虎猛，运笔如飞。

但是，岁月不饶人，过了四十再熬夜，就会发现自己第二天思维迟钝，脑子频频绕不过弯来。

原因在于人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。

熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。

这样就使得人在白天没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。

长时间熬夜还会使得大脑皮层抑制时间过长，引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退。

此外，熬夜还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散、产生惰性，情绪焦躁，易怒。

同时，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢，致使面容憔悴，过早衰老。

贴士：保证有规律的生活，晚上尽量在11点之前上床睡眠。

诀窍2多运动运动对于神经系统，特别是对于大脑功能的增强起着很大的作用。

人在运动时，每一个动作都由大脑来指挥，调动全身各个部件协调参与完成。

经常运动，能够提高大脑皮层活动的强度、均衡性和灵活性，进而提高大脑皮层的分析和综合能力。

研究显示，人脑仅占人体重的2%，但要消耗人体20%的氧气。

脑组织的能量主要是来源于葡萄糖的有氧氧化，如果大脑供血供氧不足, 大脑就会处于“氧饥饿”状态，接受能力、理解能力、记忆能力下降，思维过程中就会出现干扰信息或思维空白性间断，注意力不能集中，甚至头晕、眼胀。

因此，满足脑组织在智力活动时的血流需求量是很重要的。

只有大脑的血流供应充沛，智力思维才能思如泉涌。

贴士：有氧健身运动，但要注意在空气清新的地方进行。

有机会多去远郊旅游，见青山绿水，呼吸负离子多的空气。

在嘈杂、拥挤、空气污浊的地方运动得上气不接下气，还不如干脆不运动。

减肥十件事

1、一定要吃正餐省略三顿饭中的任何一顿会导致大脑在饥饿的情况下,更倾向于选择高热量的食物,来在短时之内填报肚子。

2、多数人记录的自己所吃的东西最多只是他所摄取食物的50%不要以为自己吃得健康就不顾食物的分量,即便是最健康的食物超量的话,也会导致肥胖。

有些食物中所配的酱汁、调料、拌料等附属物,具有很高的能量。

3、摄取更多的糊类和粥类可以减缓胃排空糊类和粥类包含大量的水分,且不容易被胃排空,从而能增加饱胀感,但却能提供相对低的能量。

4、蛋白质比脂肪和碳水化合物更能延缓饥饿的到来摄取更多地蛋白质来代替脂类和碳水化合物可以提供持久的饱胀感，而且蛋白质的能量仅和碳水化合物相当，却比脂类少将近一半的能量。

5、摄食各类乳制品可以有效帮助食物中的脂类直接通过肠道排除体外乳制品中的乳钙能够有效地结合脂类分子，形成类似于皂类的不易吸收化合物，从而能直接排出肠道。

在能量相同的情况下，大量地摄食乳制品替代其他食物，甚至可以使通过肠道排出的脂肪含量翻倍。

6、内脏脂肪十分危险，锻炼可以有效地减少内脏脂肪。

体型标准或偏瘦并不代表体内脂肪含量少，可能有很多脂肪囤积在内脏周围。

内脏脂肪会增加罹患癌症的风险，囤积在心脏附近的脂肪容易导致血管硬化，囤积在肝脏附近的脂肪容易导致二型糖尿病。

值得庆幸的是，锻炼后最先减掉的脂肪是内脏脂肪。

7、锻炼过程中的脂肪消耗效果一般比锻炼后低锻炼过程中主要是在消耗碳水化合物，而锻炼之后身体需要继续维持机能而不得不动用储存的脂肪来提供能量。

1、一日三餐都要按正餐的饮食种类来吃，比如不要吃瓜子喝啤酒代替一餐，因为一会儿就饿了，等到饿时，大脑会让你更想吃高卡高脂高糖食物，而这是减脂的大忌。

2、用较小的饭碗、并把你这餐要吃的菜夹到较小的一个盘子里，不要对着一桌子的菜边吃边夹。

3、只吃几种食物。

因为如果可供选择的食物种类多，比如自助餐，你会选择更多的食物吃，多样性会触发我们进行普遍尝试的本能。

对于吃饭用餐盘的外国人来说，用更小号的餐盘，装的食物就少，可以吃得更少。

理解脑每一章节读后感

理解脑每一章节读后感一、前言。

二、第一章：大脑的构造。

刚读这一章的时候，我感觉自己像是在看一个超级精密的机械蓝图，但这个“机械”是有血有肉的。

书里把大脑的各个部分介绍得特别详细，什么额叶、颞叶、顶叶、枕叶的，就像在介绍一个超级战队里的不同成员，每个成员都有自己独特的技能和使命。

额叶就像是这个战队的队长，掌管着我们的决策、计划这些高级功能。

我就想啊，每次我做一个艰难的决定，比如要不要吃那块诱人但高热量的蛋糕时，额叶可能就在那里大喊：“要理智啊，同志！”颞叶呢，感觉像是个记忆小能手，专门负责储存那些生活中的点点滴滴，好的坏的，开心的难过的。

这让我意识到，原来我那些美好的回忆和尴尬的瞬间都被颞叶这个“小管家”好好地收藏着呢。

顶叶就像是身体的传感器协调员，能让我们准确地感知到身体的位置和周围的环境。

我在想，如果顶叶出了问题，那岂不是会变成那种走路老是撞到东西的迷糊蛋？枕叶就更神奇了，它是视觉信息处理的中心，我们看到的花花世界，都要经过枕叶的加工才能成为我们眼中那绚丽多彩的景象。

这一章读完，我对自己的大脑就像是对一个超级复杂的拼图有了初步的轮廓认识，虽然还有很多小块没拼上，但已经能看到大致的样子了。

三、第二章：神经元的奥秘。

这一章就像是走进了微观世界，神经元就像是一群超级小的“信息精灵”。

它们有着独特的结构，就像一个个小小的触角在那里传递着神秘的信号。

树突像是迎接信息的小天线，轴突则像个快递员，把信息打包送出去。

我读到神经元之间通过突触传递信号的时候，就感觉像是在看一场超级迷你的接力赛。

每个神经元都在自己的位置上等着接力棒（神经递质），然后迅速把它传递给下一个神经元。

这些神经递质就像一群神秘的小信使，有兴奋的，有抑制的。

我在想，如果把大脑比作一个热闹的城市，那神经递质就像是城市里不同的交通工具，有的像火箭一样快速传递兴奋的消息（比如多巴胺可能就是那超酷的跑车），有的则像慢悠悠的马车，传递着抑制的信号，让城市的某些地方不要过于兴奋。

大脑记忆减退的原因

大脑记忆减退的原因随着年龄增长，很多朋友会出现健忘的情况，老是忘这忘那的。

那么究竟提升记忆力的方法有哪些呢?下面是为你整理的大脑记忆减退的原因，希望对你有帮助!记忆力减退的原因1、睡眠不足前夜疯得太晚，可能直接导致你今天记不住新同事的名字。

“当我们睡眠时，大脑的某些部位也处于休息，而与记忆和情感相关的深层部分却更加活跃。

”纽约神经与睡眠诊所医学博士艾伦这样说，“睡眠不足和睡眠不规律的人，不仅仅会受到记忆力减退的困扰，还会疲劳，主意力不集中，反应迟缓。

”一天八小时睡眠的建议未必人人适用，如果你早上醒来时感到疲乏，或者在白天瞌睡连连，则说明你需要更多睡眠时间。

2、焦虑与忧虑研究表明，哪怕只是因为即将在CEO面前做报告而紧张也会影响你的记忆力。

很多证据表明忧虑、焦虑、躁郁都会影响记忆中枢。

严重的健忘往往映射了严重的情绪波动。

长时间处在压力状态下会提高大脑中皮质醇的水平，从而导致脑细胞树突减少(脑细胞互相链接的桥梁)，其结果就是储存和调取记忆的能力受到影响。

但好消息是，当健忘是由情绪波动引起的，则多半至少可以部分修复。

当情绪平复，健忘的问题就会好很多。

3、压力紧急情况下你可能连自己家的电话号码都可能记不起来。

一项发表在《神经》杂志上的研究表示，压力会影响大脑中控制工作记忆的部分。

研究者发现持续的压力刺激会降低大脑中与思维过程相联系的受体敏感。

尽管此项试验是在动物身上完成的，但人类大脑构造相似。

专家认为：“持续和慢性的压力刺激是有害的。

具体来说，经常暴露在糖皮质激素(一种由肾上腺分泌的激素)中同样会让脑细胞减少受体数，让大脑对神经化学物质的反映减缓。

“寻找减缓压力的方式同样对记忆力有帮助：加州大学的一项研究表明练习冥想不仅清除压力，也可改进记忆力。

在两周内连续练习8组45分钟冥想的学生们，GRE平均成绩从460分提升至了520分。

4、不爱运动是的，身体不动的话，你的记忆力也会生锈。

美国科学家的实验发现：每天规律运动有助于帮助保持记忆力的敏锐。

揭秘：夫妻同房时都在想些什么？

揭秘：夫妻同房时都在想些什么？*导读：你可能会有一种错觉，认为做爱是一项纯粹的下半身运动，但其实，大脑才是最重要的性器官!我们为什么做爱？因为你可能会有一种错觉，认为做爱是一项纯粹的下半身运动，但其实，大脑才是最重要的性器官!我们为什么做爱？因为做爱带来奇妙无比的巅峰快感，以及美好而独特的亲密体验，而这，是由大脑中神经元、递质和受体、神经通路成千上万错综的变化造成的。

*做爱激活我们的奖赏回路性爱中，大脑中的一种神经化学物质多巴胺，扮演了十分重要的角色。

多巴胺能够激活大脑中的奖赏回路，让我们体验幸福愉快的感觉。

基本上，能激活奖赏回路的事，要么有利于你本人的生存，要么有利于基因的繁衍，比如性，食物，冒险，达到目标食物是最好的例子。

奖赏回路认为热量即生存。

高热量的食物会让大脑分泌释放大量多巴胺，产生愉悦感觉，所以我们更爱巧克力蛋糕而不是清水煮菜帮子当然这说的是我们的本能反应，某些健康达人非得认为清水煮菜帮子更美味，那是由于他们强大的理智和意志。

其实我们渴望的不是巧克力蛋糕，而是多巴胺。

多巴胺是我们许多行为的终极动力。

在性高潮时，多巴胺会大量爆发出来，让我们进入一种如痴如醉如梦如幻的感官体验。

一位荷兰科学家扫描了人们在性高潮时的大脑状态，发现高潮时大脑的状态和摄入致幻剂后的状态非常相像。

*做爱后的不应期性高潮后，多巴胺开始锐减，而催乳素释放出来。

如果说多巴胺是性的油门，那么催乳素就是刹车。

催乳素会让性欲下降。

多巴胺的减少和催乳素的增加让我们进入不应期，我们性趣不那么强烈了，我们把做爱这事撂在一边，开始忙点别的，比如打猎啊，采野果啊，带小孩啊，上班啊，整理家居等等不然的话，我们就会没完没了地做爱而整天起不了床。

在动物实验中，这样的效果持续2周左右。

*不应期被柯立芝效应打破柯立芝效应来自一个经典故事。

美国总统卡尔文。

柯立芝携夫人参观一家家禽农场，发现那里公鸡的数量很少，农场主解释说，每只公鸡每天要执行职责几十次。

麦当劳笑脸后的秘密_成长故事

麦当劳笑脸后的秘密神经科学领域的新发现，揭示了人类大脑选择食物的奥秘。

这些科学发现，恰恰就是麦当劳等超级快餐盈利的商业机密。

大脑喜欢品牌攻势巴甫洛夫在每次喂狗前摇铃，一段时间之后，只摇铃就能让狗垂涎三尺：这就是著名的条件反射试验。

人的大脑会分泌一种化学物质多巴胺。

多巴胺主要负责大脑的情欲、感觉，将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。

经历愉快的体验时，脑内会释放多巴胺。

大脑通过学习，在某些体验和某种线索之间产生了关联，只要这种线索出现，不管令人愉快的体验有没有出现，含有多巴胺的神经元就会兴奋。

麦当劳深谙此道。

所有的麦当劳给顾客的体验都一样：千篇一律的员工问候，如出一辙的菜单，一模一样的图案和标志。

每次去麦当劳的体验越一致，大脑中食物和麦当劳之间的联系就越强烈。

糖会成瘾麦当劳提供的几乎所有食物都含糖，并且人们在麦当劳就餐时，都会购买饮料，而喝含糖饮料会成瘾，产生对糖的依赖性。

最新研究发现，试验小鼠对糖有各种成瘾的表现：过度食用、戒断和渴求。

研究人员给小鼠禁食12小时后，在短时间内提供不限量的食物和糖水，然后撤走。

研究人员重复这个周期，几周以后，小鼠在有糖水供应时会大饮特饮，每次的饮用量渐渐增加到开始饮用量的两倍。

研究人员停止为小鼠提供糖水后，小鼠出现戒断症状，如牙齿打颤、全身震颤。

大脑优先选择高热量食物进化过程使大脑倾向于作出这样的抉择：食物匮乏的时候，我们优先选择高热量的食物。

科学家使用基因改造的小鼠进行了一项研究，这些小鼠没有味觉，无法感受食物中的甜味，小鼠可以自由饮用糖水和清水。

最初，小鼠没有表现出偏好，几个小时之后，小鼠几乎只喝糖水。

为了验证小鼠选择糖水是因为糖水热量高，而不是因为尝到了甜味，研究人员又为小鼠准备了有甜味但低热量的三氯蔗糖水。

小鼠的选择仍然是高热量的糖水。

分析小鼠的大脑后发现，即使小鼠尝不出糖水的甜味，其大脑也有自己的判断。

超值套餐和大脑经济学人脑的前额皮质，负责衡量付出和收益，大脑成像显示：失去钱财时，脑部活动的模式和被撞到脚趾时是一样的。

心理学说一个人吃东西吃到腻

一个人对于食物的兴趣天天在变，再好吃的东西吃多了也会腻。

你可否想过，人为什么会“腻”？人的行为虽然是通过身体实现的，但幕后指挥它的却是脑。

所以，如果要研究人对食物的选择，势必就要有神经科学的介入。

脑被包裹在头颅里，空间狭窄，因此它的储藏品就只好放在别处———肝糖和脂肪等燃料存放在机体里，脑依赖血流来提供燃料和氧气。

但同时脑对营养物质的需求又很高。

虽然脑只占人体体重的2%，但体内20%—30%的燃料都供给了它。

脑还不止这些麻烦事它还很敏感，需要各种成份的营养物质。

因此，人体会不断调节摄入的糖类和蛋白质的比例，以迎合脑的需要。

脑的营养学很复杂，现在科学家搞懂的还不多，不过，有一种物质我们已经了解得够多，它叫血清素。

血清素存在脑内，它直接影响你的情绪，当然包括用餐时的情绪。

当脑内血清素的浓度过低时，人就会感到情绪沮丧、容易失眠。

反之，人就会觉得心情愉快，轻松平和。

所以，你不得不在脑的驱使下，设法保证血清素的通路。

血清素当然不能直接从食物中获得，它的前体是色氨酸，也就是说，只有食入足够量的色氨酸，脑才会变得愉快起来。