四季养生ppt课件
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定义：体内津液精血等阴液亏少,以阴虚 内热为主要特征的体质状态。 2 体质特征： 体形瘦长。手足心热,平素易口燥咽干, 鼻微干,口渴喜冷饮,大便偏干,舌红少津少 苔。或面色潮红、有烘热感,目干涩,视物 花,唇红微干,皮肤偏干、易生皱纹,眩晕耳 鸣,睡眠差，性情急躁。 1
二、阴虚质
3、发病倾向: 1）习惯性便秘
• 介绍2味祛痰利湿之品： 1、荷叶： 胜水湿、升阳气。
四
气郁质
1 定义：由于长期情志不畅、气机郁滞而形 成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感 多疑为主要表现的体质状态。 2 体质特征：形体瘦弱者为多。性格忧郁脆 弱、敏感多疑,对精神刺激适应能力较差,平 素多烦闷不乐。
四
3、发病倾向: 1）抑郁症 ：
5) 失眠、烦躁或嗜睡 6) 过敏性鼻炎，甚至哮喘 7）神经性头痛 8) 全身小骨节疼痛，遇冷尤甚 9) 心脏疾患—— 冠心病
一
阳虚质
4、形成原因： 1）先天不足： 父母中有虚寒体质； 孕育时父母体弱； 母亲年长受孕； 母亲孕期嗜食寒凉，或早产 ；
2）后天偏嗜寒凉： 冷饮，请敬而远之 海鲜，请食有节制 水果蔬菜，饮食有法 绿茶，饮之有度 难以觉察的寒凉伤害——抗生素 晨起一杯凉白开
4）推荐药膳： 银耳莲子羹 山药粥 冰糖雪梨水 百合炒芹菜 甲鱼汤
5） 多食滋润养阴的食物：
6） 中成药：六味地黄丸
介绍几味滋阴食物： 1、 山药 • 《神农本草经》: “味甘，温。久服，耳目 聪明，轻身、不饥、延年。”
2 蜂蜜 《本草纲目》记载曰：“蜂蜜，其入药 之功有五：清热也，补中也，解毒也，润 燥也，止痛也。 ”
三、痰湿质
3、发病倾向:
1）糖尿病 2）脑中风 3）冠心病、心梗 4）痛风 5）多囊卵巢综合症 6）容易脱发
4、成因：
先天遗传； 过食肥甘； 运动过少等。
三、痰湿质
• 5、饮食调理方法： • 1）少食肥腻、甜腻之品 • 2）多食化湿之物： •
3）中成药：四君子汤、异功散、香砂养胃丸、 参苓白术散、泽泻白术散等。
3 阿胶 善于滋阴养血止血，可用于各种血症。
6）常用中成药：六味地黄丸，百合固金丸等。
7）注意事项：
养阴兼顾理气健脾:滋阴药多性柔而腻,久服易 伤脾阳,容易引起胃纳呆滞,腹胀腹泻等,可加理气 健脾消导之品。
三、痰湿质
1、定义：由于水液内停而痰湿凝聚,以粘滞重浊为
主要特征的体质状态。 2、体质特征 体形肥胖、腹部肥满松软；胸闷，痰多。或眼 胞微浮，容易困倦，口粘腻或甜，身重不爽，平 素舌体胖大，舌苔白腻,，脉滑，喜食肥甘甜粘。
五
• 3 发病倾向:
• • • • •Biblioteka Baidu
气虚质
反复感冒; 疾病易迁延不愈; 易患内脏下垂； 查体常见血压偏低； 对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、 暑邪。
• 4 成因： 父母属于气虚体质； • 母亲孕育时营养不良、或早产； • 出生人工喂养不当、偏食、厌食、营养缺 乏； • 年老气衰等。
•
五
中医体质与饮食调理
• 为什磨有的人手脚发凉、格外怕冷？但有 的人却格外怕热？ • 为何有的人海吃不肥，但有的人却喝凉水 都长肉？ • 为何有的人一年四季都不停的感冒？ • 为何有的人到了40岁依然满脸“青春痘”？
体质分型
• • • • • • • • • 阳虚质 阴虚质 湿热质 痰湿质 淤血质 气郁质 气虚质 过敏质 平和质
四
6、调理方法： 1）食疗举例。
气郁质
2） 食疗药膳。
四
气郁质
3）中成药：逍遥散、越鞠丸、甘麦大枣汤等。 4） 单味药物：
五
气虚质
• 1 定义： • 元气不足, 机体、脏腑功能状态低下为主 要特征的一种体质状态。 • 2 体质特征： • 体形虚胖或偏瘦。平素语音低怯,气短懒 言,肢体容易疲乏,精神不振,易出汗,头晕,健 忘；舌淡红,舌体胖大、边有齿痕,脉象缓弱。
• • • • • 当归生姜羊肉汤 枸杞乌鸡汤 韭菜炒虾仁 人参炖老鸡 佐料：葱、姜、黄酒、茴香、肉桂等为主。
4）单味药
• 鹿茸、鹿角胶、肉苁蓉、巴戟天、干姜、 生姜、肉桂、小茴香等。
一
阳虚质
• 介绍二味温阳药： 1、鹿茸：补益元阳，益精填髓，补益气血
2、生姜： 提味、温通、解腥、去毒。
二、阴虚质
一
阳虚质
1 定义：阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质 状态。 2 体质特征： ①形体特征:不定，偏瘦者多见。 ②常见表现:平素畏寒,手足发凉,喜热饮食,精神不振, 睡眠偏多,舌淡胖嫩边有齿痕、苔润,脉象沉迟而 弱。
一 3 发病倾向:
阳虚质
1） 脾胃虚寒症: 2） 女性生殖系统疾病 3） 男性性功能减退 4） 腰部酸痛不适或发冷
• 3）其它因素： • 冬季衣服过薄过少、穿拖鞋 • 夏季贪吹冷气 • 熬夜太多，慢慢消耗人体的阳气
一
5、调理方法：
阳虚质
1）常用中成药： 通宣理肺丸、附子理中丸、金匮肾气丸、乌鸡 白凤丸、小活络丹。
一
阳虚质
2）保健方法 • 多喝生姜红糖水 • 避寒冷 • 多运动 • 常灸关元穴
• 3）饮食调理
抑郁怎样调理
1、心理调整 方法1、主动地为自己制造快乐 方法2 、换个角度看待问题 方法3、学会放弃 方法4、注重细节、不注重结果 方法5、接受自己，也接受环境
四 气郁质
4、对外界环境适应能力: 对精神刺激适应能力较差;不喜欢阴雨天 气、秋冬季节。 5、 成因： 先天遗传,或因精神刺激,暴受惊恐,所欲 不遂,忧郁思虑等。
2）干燥综合症
二、阴虚质
• 3）视力衰退 4）失眠 5）高血压 6）月经量少，早早进入更年期
二、阴虚质
4、成因：先天不足,或久病失血,或纵欲耗精, 或积劳伤阴，如结核病愈后；或曾患出血 性疾病；或平素多食辛辣、煎炒炙烤之品。
二、阴虚质
5、饮食调理
1）少食辛辣、煎烤食物 2）少食辛热之物 3）少食干果类，尤其是五香葵花子
气虚质
5 、饮食调理方法 1） 多食具有益气健脾的食物;
气郁质
• 常自查，判断自己有无抑郁症 • • • • 没有乐趣 没有能力 没有希望 没有意义
抑郁症的高发时期
• • • • • 青春期 妇女产后 更年期 老年期 春季、秋季
2）失眠症： 3）神经症：如强迫症、梅核气、恐惧障碍、 焦虑障碍、胃肠神经官能症等。 4）女性月经紊乱 5）肿瘤： 6）阳萎
二、阴虚质
3、发病倾向: 1）习惯性便秘
• 介绍2味祛痰利湿之品： 1、荷叶： 胜水湿、升阳气。
四
气郁质
1 定义：由于长期情志不畅、气机郁滞而形 成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感 多疑为主要表现的体质状态。 2 体质特征：形体瘦弱者为多。性格忧郁脆 弱、敏感多疑,对精神刺激适应能力较差,平 素多烦闷不乐。
四
3、发病倾向: 1）抑郁症 ：
5) 失眠、烦躁或嗜睡 6) 过敏性鼻炎，甚至哮喘 7）神经性头痛 8) 全身小骨节疼痛，遇冷尤甚 9) 心脏疾患—— 冠心病
一
阳虚质
4、形成原因： 1）先天不足： 父母中有虚寒体质； 孕育时父母体弱； 母亲年长受孕； 母亲孕期嗜食寒凉，或早产 ；
2）后天偏嗜寒凉： 冷饮，请敬而远之 海鲜，请食有节制 水果蔬菜，饮食有法 绿茶，饮之有度 难以觉察的寒凉伤害——抗生素 晨起一杯凉白开
4）推荐药膳： 银耳莲子羹 山药粥 冰糖雪梨水 百合炒芹菜 甲鱼汤
5） 多食滋润养阴的食物：
6） 中成药：六味地黄丸
介绍几味滋阴食物： 1、 山药 • 《神农本草经》: “味甘，温。久服，耳目 聪明，轻身、不饥、延年。”
2 蜂蜜 《本草纲目》记载曰：“蜂蜜，其入药 之功有五：清热也，补中也，解毒也，润 燥也，止痛也。 ”
三、痰湿质
3、发病倾向:
1）糖尿病 2）脑中风 3）冠心病、心梗 4）痛风 5）多囊卵巢综合症 6）容易脱发
4、成因：
先天遗传； 过食肥甘； 运动过少等。
三、痰湿质
• 5、饮食调理方法： • 1）少食肥腻、甜腻之品 • 2）多食化湿之物： •
3）中成药：四君子汤、异功散、香砂养胃丸、 参苓白术散、泽泻白术散等。
3 阿胶 善于滋阴养血止血，可用于各种血症。
6）常用中成药：六味地黄丸，百合固金丸等。
7）注意事项：
养阴兼顾理气健脾:滋阴药多性柔而腻,久服易 伤脾阳,容易引起胃纳呆滞,腹胀腹泻等,可加理气 健脾消导之品。
三、痰湿质
1、定义：由于水液内停而痰湿凝聚,以粘滞重浊为
主要特征的体质状态。 2、体质特征 体形肥胖、腹部肥满松软；胸闷，痰多。或眼 胞微浮，容易困倦，口粘腻或甜，身重不爽，平 素舌体胖大，舌苔白腻,，脉滑，喜食肥甘甜粘。
五
• 3 发病倾向:
• • • • •Biblioteka Baidu
气虚质
反复感冒; 疾病易迁延不愈; 易患内脏下垂； 查体常见血压偏低； 对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、 暑邪。
• 4 成因： 父母属于气虚体质； • 母亲孕育时营养不良、或早产； • 出生人工喂养不当、偏食、厌食、营养缺 乏； • 年老气衰等。
•
五
中医体质与饮食调理
• 为什磨有的人手脚发凉、格外怕冷？但有 的人却格外怕热？ • 为何有的人海吃不肥，但有的人却喝凉水 都长肉？ • 为何有的人一年四季都不停的感冒？ • 为何有的人到了40岁依然满脸“青春痘”？
体质分型
• • • • • • • • • 阳虚质 阴虚质 湿热质 痰湿质 淤血质 气郁质 气虚质 过敏质 平和质
四
6、调理方法： 1）食疗举例。
气郁质
2） 食疗药膳。
四
气郁质
3）中成药：逍遥散、越鞠丸、甘麦大枣汤等。 4） 单味药物：
五
气虚质
• 1 定义： • 元气不足, 机体、脏腑功能状态低下为主 要特征的一种体质状态。 • 2 体质特征： • 体形虚胖或偏瘦。平素语音低怯,气短懒 言,肢体容易疲乏,精神不振,易出汗,头晕,健 忘；舌淡红,舌体胖大、边有齿痕,脉象缓弱。
• • • • • 当归生姜羊肉汤 枸杞乌鸡汤 韭菜炒虾仁 人参炖老鸡 佐料：葱、姜、黄酒、茴香、肉桂等为主。
4）单味药
• 鹿茸、鹿角胶、肉苁蓉、巴戟天、干姜、 生姜、肉桂、小茴香等。
一
阳虚质
• 介绍二味温阳药： 1、鹿茸：补益元阳，益精填髓，补益气血
2、生姜： 提味、温通、解腥、去毒。
二、阴虚质
一
阳虚质
1 定义：阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质 状态。 2 体质特征： ①形体特征:不定，偏瘦者多见。 ②常见表现:平素畏寒,手足发凉,喜热饮食,精神不振, 睡眠偏多,舌淡胖嫩边有齿痕、苔润,脉象沉迟而 弱。
一 3 发病倾向:
阳虚质
1） 脾胃虚寒症: 2） 女性生殖系统疾病 3） 男性性功能减退 4） 腰部酸痛不适或发冷
• 3）其它因素： • 冬季衣服过薄过少、穿拖鞋 • 夏季贪吹冷气 • 熬夜太多，慢慢消耗人体的阳气
一
5、调理方法：
阳虚质
1）常用中成药： 通宣理肺丸、附子理中丸、金匮肾气丸、乌鸡 白凤丸、小活络丹。
一
阳虚质
2）保健方法 • 多喝生姜红糖水 • 避寒冷 • 多运动 • 常灸关元穴
• 3）饮食调理
抑郁怎样调理
1、心理调整 方法1、主动地为自己制造快乐 方法2 、换个角度看待问题 方法3、学会放弃 方法4、注重细节、不注重结果 方法5、接受自己，也接受环境
四 气郁质
4、对外界环境适应能力: 对精神刺激适应能力较差;不喜欢阴雨天 气、秋冬季节。 5、 成因： 先天遗传,或因精神刺激,暴受惊恐,所欲 不遂,忧郁思虑等。
2）干燥综合症
二、阴虚质
• 3）视力衰退 4）失眠 5）高血压 6）月经量少，早早进入更年期
二、阴虚质
4、成因：先天不足,或久病失血,或纵欲耗精, 或积劳伤阴，如结核病愈后；或曾患出血 性疾病；或平素多食辛辣、煎炒炙烤之品。
二、阴虚质
5、饮食调理
1）少食辛辣、煎烤食物 2）少食辛热之物 3）少食干果类，尤其是五香葵花子
气虚质
5 、饮食调理方法 1） 多食具有益气健脾的食物;
气郁质
• 常自查，判断自己有无抑郁症 • • • • 没有乐趣 没有能力 没有希望 没有意义
抑郁症的高发时期
• • • • • 青春期 妇女产后 更年期 老年期 春季、秋季
2）失眠症： 3）神经症：如强迫症、梅核气、恐惧障碍、 焦虑障碍、胃肠神经官能症等。 4）女性月经紊乱 5）肿瘤： 6）阳萎