心理咨询师案例分析报告
心理咨询案例分析报告
心理咨询案例分析报告背景介绍：心理咨询是一门帮助人们应对心理困扰和问题的专业技术。
在本次分析报告中，我将讨论一个真实的心理咨询案例，以展示咨询师在帮助个人解决心理问题方面的能力和策略。
案例描述：刘雯（化名）是一个30岁的职业女性，拥有优秀的工作成绩和社交圈子。
然而，她最近遇到了一些困扰和挑战。
她向我寻求心理咨询的帮助，希望能够解决她内心的矛盾。
问题分析：在刘雯与我进行的咨询过程中，我发现她的主要问题是情绪焦虑和自我怀疑。
刘雯表示她总是感到内心的不安和担忧，这让她无法集中精力工作和享受生活。
她也经常怀疑自己的能力和价值，觉得自己无法胜任工作和取得成功。
咨询目标：我与刘雯制定了以下咨询目标：1.了解焦虑情绪的根源和触发因素。
2.提高刘雯的自我认知和自尊。
3.帮助她改变负面的自我评价和思维模式。
4.掌握应对焦虑情绪的有效策略。
咨询过程：在咨询过程的初期，我采用了开放式问题来引导刘雯分享她的心理状况和体验。
通过倾听和积极回应，我让她感到我对她的关心和尊重，并建立了信任关系。
随后，我使用了认知行为疗法（CBT）的技巧，帮助她意识和挑战她的负面思维模式。
我还引导她进行自我反思，以增强自我认知和自尊。
在咨询过程中，我还与刘雯一起探索焦虑情绪的根源。
通过与她的对话，我发现她前任上司的挑剔和评价对她的自尊心造成了打击。
她开始怀疑自己的能力，并将这种怀疑扩展到其他领域。
为了帮助她克服这种消极情绪，我使用了认知重构和情绪调节技巧。
成果和反思：经过数个咨询会话，刘雯逐渐取得了积极的变化和成果。
她开始意识到自己的情绪焦虑是源于过去负面经历的影响，并且不再将这些负面情绪扩展到其他方面。
她也拥有了更多的自信和自尊，能够更好地应对工作和人际关系上的挑战。
这个案例让我意识到，心理咨询的作用远远超出了问题的解决。
通过帮助个人增强自我认知、挑战负面思维并培养有效的应对策略，我们可以帮助他们建立起积极的心理健康和自我价值感。
总结：心理咨询案例分析报告展示了心理咨询师针对个人心理困扰和问题所采取的方法和技巧。
心理咨询案例分析报告
拿什么拯救你，负能量女孩摘要：求助者小咪是一名女大学生，因报名参加全省歌手大赛被淘汰，自认为是自身条件不理想而产生不良情绪，上课注意力不集中，学习成绩下降、食欲下降、暴躁易怒。
前来咨询，诊断为一般心理问题。
咨询师根据求助者的情况采用了合理情绪疗法，改变了求助者的不合理信念。
经过五次咨询，求助者恢复积极的生活方式，重建自信，并致力于促使求助者心理健康和人格健全。
关键词：一般心理问题合理情绪疗法一、一般资料、心理测验结果小咪，女，21岁，大二学生，身高1.63米，长相漂亮，个性追求完美，爱好虚荣，学习成绩优秀，独生女，家境富裕，无重大躯体疾病史，家族无精神病史。
心理测验结果SCL一90：总分144分，强迫症状：2.0，抑郁：2.3，焦虑：2.5，人际关系：2.1，其余各因子分均小于2；提示在强迫、抑郁、焦虑、人际关系方面存在问题。
SAS标准分58分,显示有中度焦虑。
二、主诉与个人陈述主诉：心情烦躁，睡不着觉，食欲下降，学习效率有所下降。
个人陈述：两周前，我报名全省歌手大赛却在初赛被淘汰了，我绝对不应该被淘汰的。
因为我从幼儿园起一直都是文艺骨干，我在名牌一本大学里各方面都过人一等，什么都是我最好。
后来朋友偷偷告诉我是我胖了一点腿粗穿裙子不好看的原因。
回家后我在镜子前照了很久，越看越发觉得确实是这样。
从那时起，我每天都要照很久的镜子，不愿意出现在公众面前，不愿与那些漂亮的或身材苗条的同学在一起，穿衣服只穿宽松的长裙，不愿意听别人议论身材长相之类的话题，总觉得别人是在议论自己，特别想去韩国整容。
总想着这些事，上课听不进去，学习成绩也下降了，经常对父母和身边的朋友发脾气，特别烦闷所以前来求助。
三、观察情况求助者独自前来，衣冠整洁，气质大方，举止得体，刚进入咨询室时比较拘谨，后来好转。
语言清晰有条理，回答问题能抓住要领。
情绪低落，心情不好，迫切希望改善自己的心境状况。
四、评估与判断（一）诊断依据：1、根据判断病与非病的三原则，求助者知情意统一，对自身心理问题有明显自知力与控制欲望，有主动求医行为，无逻辑思维混乱，无感知觉异常，无幻觉、妄想等精神病症状，可排除精神病。
心理咨询案例分析报告
心理咨询案例分析报告背景介绍近年来，心理咨询逐渐成为社会关注的焦点。
随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自身的心理健康问题。
本文将通过对一位心理咨询案例的分析，探讨心理咨询在解决个人问题中的作用。
案例描述在一次心理咨询中，一位女性客户S向心理咨询师咨询了她的问题。
S自述自己远离家乡来到大城市工作，由于长期缺乏家人和朋友的陪伴，感到自己形单影只，生活中缺乏支持和理解。
同时她还表现出了焦虑、忧郁和自卑等情绪，对未来感到迷茫。
问题分析针对S的问题，心理咨询师首先对其进行了详细的心理评估。
从评估结果中可以看出，S具有一定的自闭倾向，缺乏自我认同感并对生活缺乏积极性。
同时，S存在较强的依赖情结，需要他人的支持和认可来维持自己的情感稳定。
解决方案基于评估结果，心理咨询师为S设计了一系列的心理咨询方案，旨在帮助她建立自我认同感，并提升自身的自我价值感和自尊心：1. 帮助她理解自己的情感需要。
心理咨询师通过与S进行对话，引导她思考和表达自己对情感的需要，并帮助她从自我角度出发，更深入地理解自己的情感想要得到什么。
2. 增强自我认知。
心理咨询师通过梳理S的过往经验，帮助她了解自己的内心世界，实现自我认知和自我了解。
3. 建立自我价值感。
心理咨询师通过情感体验活动，帮助S深入体验并理解自己的价值，从而提升自己的自我价值感和自尊心。
4. 建立社交关系。
心理咨询师从S的内心出发，帮助她寻找和建立符合自己兴趣和需求的社交关系，鼓励她更多地参加社会活动，扩大社交圈。
结论通过心理咨询师的专业帮助和指导，S逐渐在心理上得到了良好的发展，在与人交往中能够更加自信和自然地表达自己的需要和情感，同时也学会了更好地渠道获得自我认知和自我认可。
在今后的成长中，她也将更加积极地探索和发展自己的个性和特长，实现更完美的自我展现。
心理咨询师案例报告范文
心理咨询师案例报告心理咨询师案例报告范文心理咨询师案例报告范文篇一：心理咨询师案例报告范文摘要：女医生张某的父亲突然心梗去世，两月前张某开始担心自己会得心脏病，睡眠不好。
心理测试结果显示张某情绪高度焦虑，咨询师根据张某的情况采用了认知行为疗法，经过4次咨询，张某改变了错误的认知观念，不再害怕得病，情绪和睡眠问题基本解决，取得了较好的咨询效果。
关键词：严重心理问题，疑病倾向，认知行为疗法一、一般资料张某，女性，现年31岁，汉族，大学文化，北京某医院内科主治医师，未婚，生活状况尚可。
身高160公分左右，体态适中。
张某从小生活在干部家庭，有两个哥哥，父亲从事文化工作，母亲从事医务工作，由于父母双方忙于工作，无暇照顾张某，上学前她一直和老保姆生活，生活自理能力差，父亲比较溺爱她，母亲管教较严厉，张某平素很任性，常和母亲发生争执，互不相让，每次争吵不论事情原因，最后总是由父亲动怒，出面干预，要求张某向母亲赔礼道歉而告终，对此，张某深感压抑，记得张某6岁左右时，一患滴虫性阴道炎的女性患者到家里请张某的母亲看病，张某当时在场，病人走后，母亲严厉的警告她：“看见了，洗澡时千万别乱坐，传染上滴虫很难治好，一辈子痛苦！”张某当时感到滴虫是个很可怕、很难对付的虫子，从此外出从不乱坐，洗手很注意，很怕生病，内心深处有一种恐惧。
上中学时学习优秀，是班里的文艺委员，做任何事对自己要求很严，不允许自己做错事，老师和同学都很维护她，高考考入医学院，毕业后从事内科大夫工作，事业顺利。
家族中无精神病史，本人无重大疾病史，其父于4个月前因突发心肌梗塞去世。
母亲身体健康。
求助者做了SAS、SDS心理测试，结果：SAS标准分75、显示高度焦虑、SDS 47、抑郁情绪不明显。
二、主诉与个人陈述主诉：害怕患病，担心身体健康问题，睡眠不好2月余个人陈述：四个月以前父亲突发心梗去世，自己和父亲感情很好，所以心情一直不好，两个多月前的一天，张某早上醒来，觉得胸闷，怀疑自己得了心脏病，去医院做心电图却又一切正常，自此开始经常觉得身体不适，有时怀疑自己的肝有毛病，有时感觉是肺有毛病，听见别人有什么病，也总联想到自己，担心自己会不会得上这种病。
一例一般心理问题的案例报告（共5则范文）
一例一般心理问题的案例报告（共5则范文）第一篇：一例一般心理问题的案例报告（共）文章类型：文章题目：国家职业资格全国统一鉴定心理咨询师文章（国家职业资格二级）案例报告一例一般心理问题的案例报告一例一般心理问题的案例报告摘要：求助者冯某是一名初中四年级学生。
因中考临近成绩不理想，从而产生内心压力及不良情绪，并影响了正常的学习和生活，前来咨询。
求助者神志清楚、应答切题、检查合作，但情绪焦虑，诊断为一般心理问题。
采用合理情绪疗法，经过四次心理咨询,纠正了不合理认知，降低了焦虑情绪，增强了考试的应对能力，习得了健康有效的应对方法，达到了预期的咨询效果。
关键词：一般心理问题合理情绪疗法一、一般资料冯某，男，15岁，初四学生。
身高1.73米，体态正常，无重大躯体疾病历史。
家庭和睦，家族无精神疾病历史。
求助者家住农村，父亲做化工生意，家境较富裕，父母均为初中文化。
家庭基本和睦，从小随父母一起生活，至初中读书前一直住家中。
上初中开始住校，成绩一直位于班级前几名，父母对其要求比较严格，对其寄予期望较高。
一个月前，初四下学期第一次月考，成绩很不理想，于是下定决心赶上，学习更加努力刻苦。
可是第二次月考时，心里紧张，成绩再次下降。
此后每逢考试或测验就出现头疼、心跳加速等现象，考试结束，症状消失。
这种情况使他内心很苦恼，非常担心在今后考试时会出现这些症状，担心明年考不上重点高中。
心里越来越紧张。
晚上睡不着，如果再这样下去，自己觉得考重点高中就无望了。
所以很着急，前来咨询。
心理测验结果与分析SCL-90测试各因子分如下：躯体化2.1，强迫症状1.6，人际敏感1.9，抑郁1.8，焦虑3.6，敌对1.2，恐怖1.3，偏执1.2，精神病性1.7，其他1.6；总分189；阳性项目数48个。
躯体化高于常模、焦虑因子分明显高于常模。
二、主诉与个人陈述主诉:害怕考试、紧张、睡眠差，一个月。
个人陈述：我从小就学习很用功。
父母要求十分严格。
心理咨询案例分析报告1
心理咨询案例分析报告1心理咨询案例分析报告案例介绍：本次心理咨询案例分析报告涉及一位名叫李华的大学生。
李华在近期内经历了一系列的困扰和挑战，需要心理咨询师对其问题进行分析和解决。
问题描述：李华在进行心理咨询时，提出了以下几个主要问题：情绪波动大，经常感到焦虑和沮丧；精力不集中，学习成绩下降；对未来感到迷茫和无助；无法与人建立深入的关系。
咨询过程：1. 初始咨询阶段：在初次咨询时，咨询师与李华建立了良好的沟通，并了解了他在学业、个人生活和人际关系方面的困扰。
李华透露，他面临着压力巨大的学业负担，同时还承受着家庭期望和社会压力。
咨询师与李华一起制定了目标，并商讨了解决问题的计划。
2. 自我认识与情绪管理：咨询师根据李华提供的信息，发现他对自己的情绪和情绪管理能力缺乏意识和控制。
因此，咨询师推荐了一些自我认识和情绪管理的技巧，如冥想和深呼吸练习，以帮助李华缓解焦虑和情绪波动。
3. 威权式父母对个人发展的影响：在深入分析李华与家庭关系后，咨询师发现李华成长于威权式家庭环境中。
父母对他的期望很高，对其学业和未来规划有着严格要求，这导致李华在情绪和学业上产生了巨大的压力。
咨询师通过认知重构和解释性反思，帮助李华减轻了他对家庭期望的过度内化，并鼓励他为自己建立独立而积极的未来规划。
4. 减轻学业压力：咨询师与李华一起制定了一份适合他的学习计划，并帮助他掌握时间管理技巧。
此外，咨询师还鼓励李华与教师进行积极的沟通，寻求帮助和支持。
经过一段时间的努力，李华逐渐减轻了学业压力，并取得了一定的学业成就。
5. 建立健康人际关系：为了帮助李华建立健康的人际关系，咨询师进行了交流和社交技巧的培训。
咨询师指导李华主动参与学校社团和活动，鼓励他与同学建立积极的互动关系。
此外，咨询师还引导李华探索和培养自己的兴趣爱好，并鼓励他通过兴趣爱好结识更多志同道合的朋友。
总结：通过心理咨询的过程，李华逐渐认识到自己的问题所在，并通过咨询师提供的各种技巧和指导，逐步解决了自己的困扰。
心理咨询案例分析报告
心理咨询案例分析报告心理咨询案例分析报告一、个案基本资料：1、个案基本情况：张XX，学生，男，汉1987.1生2003.12入学，初中文化，党员，重庆合川人2、来访者的个人成长历史：来访者在家中时候，学习成绩一般比较调皮，属于老师眼中的反面人物，上课只要求不打扰到老师的教学和学生的学习就可以，总体比较活跃，思维比较广阔，对某些东西也能够提出自己的独到意见和见解，可以说是个三难学生。
升入初中以后，由于受到的社会风气的不良影响，甚至有犯罪的倾向，后经过家里以及学校甚至公安相关机关的帮助教育下，终于被亲情感动，但还是很不情愿的开始了新的生涯——入学当兵，在学校中，初来乍到的时候，玩兴不改，后经历了学校的锻炼以后，逐渐改变了自己的世界观人生观和价值观，变得成熟和干练，并成为了骨干，并且顺利的进入了士官队伍，还光荣的加入了中国共产党。
后调动到执勤学校，表现的是很开朗活泼但是总是很担忧的样子。
3、老师、领导反映：该同志在工作、生活、学习中都起到了积极带头的作用，平时也看着比较外向开朗，不像是有什么放不开的，有时候比较夸大其词，容易把一件小事扩大，不停的用工作和与别人聊天来掩盖什么，如果停下来的时候他会发愣！心事重重的样子。
本人多次表示没有什么，在学校上会尽职尽责，起到带头作用，但是怎么看都有什么事情隐瞒着我们。
4、同学陈述：我们和他在一起很开心，因为他会帮我们一起想事情，并且常常带头作一些比较累、比较脏的活。
而且和他在一起不会拘束和僵硬。
但是有时候还是经常会见他发呆。
问他都说没有什么。
5、本人自述：“我个人没有什么，该做的我都会好好的去做，请组织和老师、领导放心，有困难会努力克服的，从小开始起我就是很独立的，虽然家里面还有个姐姐，但是她已经嫁出去了，所以家里面就只有两个老人在，不过虽然都已经过了六十岁了，但是他们的身体都还是可以的，我个人不是很担心。
”在深一步的调查后，主诉把问题提出来了：“……主要是对家里人的担心，因为离家远了，姐姐出嫁后不能够经常回家照顾老人，而姐夫又很不争气，总想靠歪门邪路赚大钱，劝他也没有效果，还和我姐吵打。
心理咨询案例分析报告
心理咨询案例分析报告在现代社会中，大多数人都会面临各种压力和困难，如工作不顺利、情感问题、家庭矛盾等。
这些问题可能会导致负面情绪的增加，使个人失去自信和自我价值感。
心理咨询师是专业人士，可以为客户提供各种心理咨询服务，帮助他们克服困难和挑战。
本文将介绍一位客户的情况，并分析她的心理问题，并提供一些解决方案。
情境和背景这位客户是一个年轻的女性，31岁，已婚并有一个小孩。
她在一个小公司里做销售工作，工作时间长，薪水不高。
她在交往两年的男友向她求婚后结婚，但是婚后不久，她发现她的丈夫很少在家，大部分时间都在和他的朋友在外玩。
她试图与她的丈夫沟通，但是他总是反感她的意见，并表示她应该多做些家务事，少唠叨。
问题分析在这个情境中，该客户的心理问题可能与以下几个方面有关：1. 她感到失望和沮丧，因为她的丈夫很少在家，并没有给她足够的陪伴和爱。
2. 她的丈夫常常忽略她的感受，使她感到不被尊重和不重要。
3. 婚后生活与她的期望不符，她感到自己被孤立，无法适应新的角色。
4. 对于她的工作，她感到失去自信，因为她觉得自己的工作不重要，薪水不高，生活质量低。
5. 由于她经常照顾孩子和家务事，她感到无法获得自己的个人空间和时间。
她感到压力和疲惫。
解决方案为了解决这些问题，该客户可以采取以下措施：1. 沟通是解决问题的关键。
她可以尝试与她的丈夫深入谈话，表达自己的感受和期望，并尝试理解他的观点和需求。
她也可以邀请他一起去心理咨询。
2. 她可以尝试寻找新的工作机会或学习新的技能，以提升自己的职业能力和信心。
她也可以与她的同事或朋友建立支持网络，以分享她的感受和经验。
3. 她可以学习如何放松和调整自己的情绪，并通过阅读、锻炼、学习新的技能等方式来增加自己的个人成长和满足感。
结论心理咨询可以帮助人们解决各种困难和局限。
对于这位客户来说，她可以通过适当的沟通、职业发展和情感管理来改善她的生活和自我感受。
而对于心理咨询师来说，需要为客户提供专业且有针对性的服务，并尽可能推荐最佳解决方案。
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心理咨询师案例分析报告通过对一例女性同性恋求助者的咨询案例研究，结合咨询过程，运用合理情绪疗法对求助者心理问题的形成原因与发展过程进行了解释和分析，节选部分咨询过程说明了合理情绪疗法相关技术的使用和咨询效果评估的有关问题，最后结合该案例总结了作者对合理情绪疗法的应用体会。
阿兰是一位26岁女性，某公司的秘书，她一共在我的咨询中心做过6次个别咨询和15次团体咨询。
阿兰出生在大西北，十几岁时，随父母举家迁到北京。
十九岁时，她曾因学业中的困难感到焦虑、抑郁，并在她所在大学的咨询中心做过几个月的心理咨询，但疗效不佳。
大学三年级后阿兰退学了，开始做一些秘书工作。
到我们这接受咨询时她正在一边工作一边参加自学考试。
由于阿兰相貌非常出众，早在中学和整个大学期间就有众多的追求者，并且，她曾与一个男同学同居过几个月。
她说，尽管和男朋友在一起也感到很愉快、很高兴，但是好像在性与情感方面并不是特别的满足。
此外，她抱怨，当在学校里遇到困难或感到心烦时，男友对她并不关心同情，也不愿意为他们关系的分歧做任何努力。
当她因同样的原因，在痛苦和泪水中与最后两个男朋友分手后，她最终感到跟男人在一起就象跟石头在一起一样，得不到情感交流和沟通。
大学二年暑假，阿兰参加了学校旅游协会组织的一个“女生夏令营”，发现与女性朋友在一起时要比与男性高兴得多，能让她体验到更多性和情感的满足，而且她的确与一个女同学建立了性关系。
尽管这个关系因为她又去“调戏”别的女性只维持了几个星期，但是她开始明确地意识到：她的情感与性欲更多地与女性联系在一起。
去年，她和一个叫阿紫的女护士确立了比较稳定的性关系，并且不久前她向父母公开了这件事。
父母对此表示强烈反对，严厉禁止她们的这种交往。
由于阿兰仍我行我素，父母感到非常丢人，一气之下告诉她，绝不允许阿紫进家门，阿兰从原来的掌上明珠一下变成了眼中钉，并且，这给她的生活带来了许多现实困难，因为她目前的工资很低要靠父母的资助补贴生活、完成自学考试。
阿兰到咨询中心来的主要原因是：她时常为公开同性恋后的结果和担心能否完成学业而感到焦虑、沮丧。
她对咨询也抱着一种矛盾的心态，一方面，她担心咨询师会像她父母一样认为她变态；另一方面，她又希望咨询师能够帮助她，解决她的困难，从困境中把她拖出来。
咨询中，消除了她上面的顾虑后，阿兰列出她希望咨询能够达到的目标：1、能更好地处理因同性恋给她带来的各种麻烦；2、增强学习上的自信心、能顺利的完成她自学考试；3、减少因沮丧造成的暴饮暴食、体重超标；4、消除过低的自我评价。
收集临床资料、评估问题之后，在第一次会谈的剩余时间里我用表格的方式（如下）向她简单介绍了合理情绪疗法（RET）的基本理论模型（ABc模型）。
诱发事件A父母不让我和阿紫交往不合理性信念B一般的不合理信念：我必须得到赞同。
具体的不合理信念：1．他不能用否定的态度对待我。
2．他们那样做，对我来说是糟糕至极的。
3．他们那样做，说明我是不好的。
一般的不合理信念：我必须感到舒心，必须得到公正对待。
具体的不合理信念：1.我的生活不应该有这么多困难。
2．他不应该不公平地对待我。
3．他们这样对待我简直不是人。
4．我不能忍受这件事。
情绪及行为上的后果c（非功能性的）情绪表现：沮丧，自我贬低行为表现：回避，退缩，过食，牢骚，焦虑，气愤。
经常与父母和情人发生冲突，工作拖踏，过食。
表格中包括了她的感受、信念（对事物的态度、想法）和行为。
我把这个表格让她带回去，以期使她看出，她的不合理信念与情绪及行为反应之间的联系。
我向她强调：她可以尝试把所有问题，都用这种表格的模式划分成三部分即诱发事件A（如：社会对她作为同性恋者的态度、学习压力、过食等）、信念B（对事件的看法和态度）和结果c（情绪反应和行为表现）。
此外，我向阿兰解释，会谈后布置的家庭作业是咨询的重要部分，对自己的信念的思考、检查越认真，咨询的进步就会越快。
我还强调：咨询的目标不是要消除所有的负性感受，只是学会使感受与事件相一致相符合，消除过度的反应。
阿兰的第二次咨询中，重点主要集中于两个不同的问题上：对父母不认可她的情人，认为她变态感到极端愤怒；及因工作拖拉受公司领导的批评感到非常不满。
从分析阿兰主要的非功能性情绪、认知和行为入手，经过双方的协商修订了阿兰咨询的目标。
行为目标：1．学会以更有效地方式与父母及其他反对同性恋者沟通，而不是以敌对的、挑衅的方式对待他们。
2．纠正完美主义倾向及由完美主义而产生的对学业的过高要求。
3．纠正过食现象，降低或至少维持目前的体重。
情绪目标：1．降低她在学业和社会困难（因同性恋而遭受的困难）方面感到的沮丧和无助感。
2．降低由人们对同性恋所持偏见而产生的愤怒。
3．降低因工作中的困难而产生的焦虑。
认知目标（须予以纠正的靶目标）：1．“我不应该总是面对这么多困难，生活不应该如此艰难”（如：我父母不应该阻挠我的爱情；老师不应该总给我布置这么难的作业；一边工作一边读书，钱又挣得这么少，这太可怜了；我的情人不应该在我很累的时候提出额外的要求）。
2．“社会和家庭必须认可我所做的每一件事”（我必须总是写出出色的论文，假如做不到我就是不好的，说明我不聪明、太笨）。
3．“因为我过去的生活一团糟，未来肯定也是这样，我没有什么希望了。
”阿兰：把世上的不合意、不公平视为糟糕至极（这导致了她的愤怒和挫折感）。
或当自己的行为不能得到认可、接受时，她也认为那是糟糕至极的（这导致了她的沮丧）。
其实，这都围绕着一个中心即“糟糕至极”，这也是阿兰各种不合理信念的核心之一。
在第一次咨询中已经对病人讲过，可以把她的任何问题都放入ABc模型中去分解，找出介于情绪和行为之间的信念是什么。
第二次咨询我们开始了这个具体工作，以下是第二次咨询中的对话节选：c（阿兰）：我父母坚持让我参加表哥的婚礼，我说，除非阿紫陪我，否则我是不会去的。
他们非常生气，我们为此几乎两周彼此没有讲过话，现在我觉得很内疚。
T（咨询师）：你的情人被排除在家庭活动之外，你感到很生气，我是能理解的，你还有其他的感受吗？c：是的，还有觉得非常沮丧。
好像无论我做什么她们都不满意，我已经厌倦了总是这样挣扎着生活。
T：当父母要求你参加表哥的婚礼，并禁止阿紫同去时，你在想什么？c：我都26岁了，他们无权告诉我可以带谁去出席婚礼，他们应该支持我自己的决定。
T：你是不是认为他们“没有权力批评你”的背后是“不应该批评你”？c：他们就是不应该么！你是不是打算告诉我，他们批评我是对的，是件好事？T：这当然不是好事，对你来说这是很痛苦的！我想你非常希望与阿紫关系被家人接受，不希望和他们处得这么僵，是吗？c：是的。
T：那让我们做一个小的练习好不好？c：可以。
T：假如你认为是希望与他们处好，而不是觉得他们和社会必须接受同性恋这种现象，或不觉得不被接受对你来说是件可怕的事，那么你的感受会怎样？c：我还是不喜欢这种情况。
T：当然，你没有理由喜欢这种情况，我猜你仍会觉得失望和受挫，但不再是愤怒或沮丧了。
但是，当你把希望你的家庭不去阻挠你的爱情变成他们必须不能阻挠你的爱情时，通常会感到愤怒、懊恼，而这些情绪又往往给你和家庭关系带来更多的麻烦和冲突，还使你为此感到内疚。
c：是的，每次我都特别烦，他们就把这作为进一步的证据，说我不正常，说这就是为什么我要搞同性恋的原因。
T：所以，我们可以试着谈一谈你的“应该”和“糟糕至极”。
看一看会不会有不同的发现。
首先，有没有哪条法律规定人们不能持有偏见？c：很多人对很多问题都有偏见，我想没有法律禁止偏见。
但是偏见的确很可怕，它能使人非常痛苦！T：是，偏见是会带来许多不良后果，但是控制偏见比漠视或容忍这些偏见要难得多。
偏见与死亡相比哪个更可怕？或说偏见给你带来的痛苦是不是最严重的？c：也许换了您，可能不会象我一样，但他们向我和阿紫施加压力时我真的不能忍受了。
T：很自然，你不喜欢这样，但是没有理由说你应该象现在这种样子。
而且你也正在忍受着你所谓不能忍受的事情，现在我们要做的，只是学会怎样痛苦更小地忍受它。
c：可为什么非要我改变呢？是我们父母又固执又烦人啊！T：对，我也认为如果他们不固执，不让你心烦，完全接受你是最好的，遗憾的是，我们没有办法去控制世界、控制别人。
他们可以愿意也可以不愿意改变自己的感情和行为。
但是，如果你通过改变自己对别人的过分反应，第一，可以使自己的感受好一些，第二，可以有机会让他们更认真地考虑和容忍你对生活方式的选择，或至少不会因为父母拒绝接受你与阿紫的关系而对他们大嚷大叫，这样他们就不再有进一步的证据指责你不正常。
（暂停一会儿）来，让我们在做个小的练习，这个练习叫“合理情绪想象”，请闭上眼睛想象你与父母正在吃饭时，他们责怪你带阿紫出席表哥的婚礼，你感觉非常心烦非常生气，对你的父母非常恼火，并感到做一个同性恋者怎么这么难！能想象得出吗？c：能，太能了，这个场面跟昨天晚上发生的情况差不多，我非常沮丧、气愤、心烦！T：好的，继续闭着眼睛，想象相同的情绪，但是，只让自己感到受挫、失望而没有沮丧和愤怒……，继续想象只是对他们的行为感到不高兴，继续想象……你是能够想象出来的……。
c：（大约两分钟后，睁开眼睛）这很难做，不过你说的情境我最后还是想象出来了。
T：好的，你做的很好，你是怎么想的？c：我告诉自己，我不喜欢他们对待我的态度，但是他们非常困执。
不过，尽管我不喜欢，我觉得还是能够忍受的。
正如您上次的说的一样，这情况对我只是个困难，但算不上灾难，现在我好像能体会到这句话的含义了！T：你做的非常好，假如你不仅在想象中而且在现实中也对自己说这番话，那你就可以大大地减少自己的沮丧和愤怒，当然，我想你可能仍然会体验到一些负性的感受。
你说过你并不认为同性恋是缺陷或病态，如果你非常坚定地相信这一点，你还会不会对别人的不接受感到极端气愤呢？是不是别人的批评让你觉得自己是有缺陷的、是病态的呢？c：从某种程度上您说的是对的，但是如果每个人都拒绝接受你、都反对你，要想感觉良好太难了，难道我们不需要别人的接受和认可吗？T：大多数人都希望自己被喜欢、被接受，尤其希望得到对自己很重要的人的认可。
否则，就会感到失望和某种程度的挫折感。
但我认为，在你的例子中你感到自己被贬低了，因此你对贬低你的人感到愤怒。
假如你放弃这样的信念，即：“别人认为我没有价值我就没有价值了”，那么你就不会总是感到被贬低和无助。
能明白我的话吗？c：理智上讲是这样的，但是从感情上说，如果受到父母或领导批评，我还是会感到相当沮丧。
T：理智上的理解，只会让我们短暂地明白：只是他们认为我不好，并非我真的不好。
但多数时间，我们还会觉得他们认为我不好，我可能真的就是不好，我有缺陷，没价值或不正常。
c：是的，我就是这么想的，我怎么才能改变这种想法呢？T：躯体上的肌肉可以通过锻炼变得有力，情绪的肌肉也是可以通过锻炼增强的。