大学生心理健康第二章(13P)
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《大学生心理健康教育》 第二章
（3）和大家分享一下写完这些句子后你的感受，对自己有什么新的发现。
自我意识概述
三、自我意识的结构
（二）从形式上看
1．自我认知 自我认知是主观自我对客观自我的评价，属于自我意识中的认知成分。它包
括自我感觉、自我观察、自我分析、自我概念、自我评价等。自我评价是自我认 知中最主要的方面。 2．自我体验
自我体验是主观自我对客观自我产生的情绪体验，属于自我意识中的情感成 分。它是在自我认知的基础上产生的，反映为对自己的满意状况，主要涉及“对 自我是否满意”“是否悦纳自己”等问题。自我体验包括自尊感、自卑感、自豪 感等，其中自尊感是自我体验中最主要的方面。
第二章
自我意识
Psychology
内容提要
大学阶段是从青春期向成人期转变的重要时期，也是人的自我意 识发展、完善的重要时期。对于每个大学生来说，只有充分认识自我、 了解自我，才能促进自己不断成长、进步。
本章将详细阐述自我意识的相关知识，以帮助大学生培养正确的 自我意识。
学习目标
壹 知识目标
➢ 理解自我意识的特征与结构，熟悉自我意识的发展规律与心理意义 ➢ 理解大学生自我意识在发展中存在的问题与各种矛盾，熟悉影响大学
自我意识概述
（五）矛盾性
二、自我意识的特征
自我意识的发生、发展、成熟和完善是一个不断变化的过程。在这一 过程中，充满了主观自我与客观自我、理想自我与现实自我、独立与依附 等矛盾冲突和复杂的情感体验。
个体要摆脱不安和焦虑的情绪，就必须努力完善自我，促使各种矛盾 冲突在新的水平上统一起来。
自我意识概述
自我意识概述
四、自我意识的发展规律
（二）自我意识的矛盾
随着自我意识的分化，个体也不得不承受与惊喜一并而来的焦虑、不 安、自我怀疑、挫败感和失落感，这些消极的情感体验是由于自我意识分 化的矛盾而产生的。
自我意识概述
三、自我意识的结构
（二）从形式上看
1．自我认知 自我认知是主观自我对客观自我的评价，属于自我意识中的认知成分。它包
括自我感觉、自我观察、自我分析、自我概念、自我评价等。自我评价是自我认 知中最主要的方面。 2．自我体验
自我体验是主观自我对客观自我产生的情绪体验，属于自我意识中的情感成 分。它是在自我认知的基础上产生的，反映为对自己的满意状况，主要涉及“对 自我是否满意”“是否悦纳自己”等问题。自我体验包括自尊感、自卑感、自豪 感等，其中自尊感是自我体验中最主要的方面。
第二章
自我意识
Psychology
内容提要
大学阶段是从青春期向成人期转变的重要时期，也是人的自我意 识发展、完善的重要时期。对于每个大学生来说，只有充分认识自我、 了解自我，才能促进自己不断成长、进步。
本章将详细阐述自我意识的相关知识，以帮助大学生培养正确的 自我意识。
学习目标
壹 知识目标
➢ 理解自我意识的特征与结构，熟悉自我意识的发展规律与心理意义 ➢ 理解大学生自我意识在发展中存在的问题与各种矛盾，熟悉影响大学
自我意识概述
（五）矛盾性
二、自我意识的特征
自我意识的发生、发展、成熟和完善是一个不断变化的过程。在这一 过程中，充满了主观自我与客观自我、理想自我与现实自我、独立与依附 等矛盾冲突和复杂的情感体验。
个体要摆脱不安和焦虑的情绪，就必须努力完善自我，促使各种矛盾 冲突在新的水平上统一起来。
自我意识概述
自我意识概述
四、自我意识的发展规律
（二）自我意识的矛盾
随着自我意识的分化，个体也不得不承受与惊喜一并而来的焦虑、不 安、自我怀疑、挫败感和失落感，这些消极的情感体验是由于自我意识分 化的矛盾而产生的。
《大学生心理健康教育实用教程》第二章
目 录 页
自我意识、人格概述
如何塑造健全的自我意识和人格
第 一 节
自我意识是对自己身心活动的觉察，
自
即自己对自己的认识，具体包括认识自
我
己的生理状况（如身高、体重、体态
意
等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、
识
性格等）以及自己与他人的关系（如自
、
己与周围人们相处的关系、自己在集体
人
中的位置与作用等）。
层次
自我认知
自我体验
自我调节
自
生理 对自己身体、外貌、衣着、 英俊、漂亮、有吸引力、 自我 风度、家属、所有物的认识 迷人、自我悦纳
追求身体的外表、物质欲 望的满足、维持家庭的利益 等
心理 自我
对自己能力、性格、气质、 有能力、聪明、优雅、敏 追求自我价值的实现，注
兴趣、能力、记忆、思维等 感、迟钝、感情丰富、细腻 重心智健康的发展，注重和
特点的认识
等
谐的人际关系
社会 自我
对自己的名望、地位、角 色、性别、义务、责任、力 量的认识
自尊、自信、自爱、自豪、 追求名誉地位、与他人竞
自卑、自怜、自恋
争、争取得到他人的好感
我 意 识 、 人 格 概
述
第
一
节
关于自我意识的发展，最有名的是美国
心理学家埃里克森的自我发展理论。他认为，
自
人的自我意识的发展持续一生，他把自我意
一 节
有关自我发展的一些重大问题，诸如理想、职业、价值观、人生观等进行思考和选择。 自我同一性的确立意味着个体对自身有充分的了解，能够将自己的过去、现在和将来
自
组成一个有机整体，确立自己的理想与价值观念，并对未来自我的发展作出自己的思
自我意识、人格概述
如何塑造健全的自我意识和人格
第 一 节
自我意识是对自己身心活动的觉察，
自
即自己对自己的认识，具体包括认识自
我
己的生理状况（如身高、体重、体态
意
等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、
识
性格等）以及自己与他人的关系（如自
、
己与周围人们相处的关系、自己在集体
人
中的位置与作用等）。
层次
自我认知
自我体验
自我调节
自
生理 对自己身体、外貌、衣着、 英俊、漂亮、有吸引力、 自我 风度、家属、所有物的认识 迷人、自我悦纳
追求身体的外表、物质欲 望的满足、维持家庭的利益 等
心理 自我
对自己能力、性格、气质、 有能力、聪明、优雅、敏 追求自我价值的实现，注
兴趣、能力、记忆、思维等 感、迟钝、感情丰富、细腻 重心智健康的发展，注重和
特点的认识
等
谐的人际关系
社会 自我
对自己的名望、地位、角 色、性别、义务、责任、力 量的认识
自尊、自信、自爱、自豪、 追求名誉地位、与他人竞
自卑、自怜、自恋
争、争取得到他人的好感
我 意 识 、 人 格 概
述
第
一
节
关于自我意识的发展，最有名的是美国
心理学家埃里克森的自我发展理论。他认为，
自
人的自我意识的发展持续一生，他把自我意
一 节
有关自我发展的一些重大问题，诸如理想、职业、价值观、人生观等进行思考和选择。 自我同一性的确立意味着个体对自身有充分的了解，能够将自己的过去、现在和将来
自
组成一个有机整体，确立自己的理想与价值观念，并对未来自我的发展作出自己的思
大学生心理健康教育第二章自我意识
大学生心理健康教育第二章自我意识自我意识是指个体对于自身存在、身份、角色以及与周围环境的关系的认知。
在大学生心理健康教育中，自我意识起着重要的作用。
通过培养和发展大学生的自我意识，可以帮助他们更好地了解和认识自己，提高自我理解和自我价值，从而更好地应对生活和面临的挑战。
一、自我意识的内涵自我意识包括自我认知、自我评价和自我方向三个方面。
自我认知指的是大学生对自己的了解和认识，包括了解自己的兴趣、特长、价值观、优点和缺点等。
通过深入了解自己，大学生能够更加清楚地认识自己的个性和倾向，有助于他们树立正确的自我形象。
自我评价是对自己的价值进行客观评价，包括对自己能力、外貌、品德等方面的评价。
通过积极的自我评价，大学生能够更好地认识和发展自己的优势，同时也能够正视和克服自己的不足之处。
自我方向指的是个体对自己的发展目标和生活规划的认知。
通过明确自己的目标和规划，大学生能够更有条理地进行学业规划和生活规划，从而更好地实现个人的发展和成长。
二、培养大学生的自我意识培养大学生的自我意识，既需要个体自身的努力，也需要学校和家庭的共同关注和引导。
1. 学校角色：学校应该在教育教学中注重培养大学生的自我意识。
可以通过丰富多样的课程设置，开设心理健康教育相关课程，引导学生了解自己、认识自己，并提供良好的教育环境，让学生不断发现和发展自己的潜能。
2. 家庭角色：家庭是大学生自我意识培养的重要环境。
家长应该关心大学生的成长和发展，鼓励他们独立思考、发展自我意识。
家庭可以通过开展家庭活动、家庭教育等方式，引导大学生认识自己、了解自己，帮助他们建立积极的自我形象。
3. 个体努力：大学生个体也需要主动努力培养自我意识。
他们可以通过多角度的自我反思和自我探索，如阅读相关书籍、参与心理辅导、参加社团活动等，提升自我意识的水平，并逐渐形成独立、积极的自我认知。
三、自我意识在大学生心理健康中的作用自我意识在大学生心理健康中起着重要的作用，具体表现在以下几个方面：1. 建立自信心：通过培养和发展自我意识，大学生能够更好地认识和了解自己的优势和潜力，树立自信心，从而更好地应对不同的挑战和压力。
大学生心理健康教育第二章
第三节 大学生自我意识常见的问题及调适
三 二
自我中心
（一）自我中心产生原因及表现 自我中心的人凡事从自我出发，不能设身处地进行客观思 考。只关心自己，一事当前先替自己打算，不顾忌他人的 感受和需要。他们往往颐指气使，盛气凌人，处事总认为 自己对、别人错，把自己的意志强加于人。因而他们不易 赢得他人好感和信任，人际关系多不和谐，行为做事很难 取得他人的帮助，易遭挫折。 （二）克服自我中心的方法 要克服自我中心，先得摆正自己的位置，既重视自己也不 贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自 我的小天地；其次要实事求是、恰如其分地评估自己，既 不自高自大，也不妄自菲薄；最后要学会移情，多设身处 地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。
第二节 大学生自我意识发展的规律和特点
二
大学生自我意识发展的特点
2.自我认识的自觉性和主动性明显提高 大学是大学生走向社会之前的最后学校学习阶段。 我将来做个什么样的人？成就什么事业？我能为社会做些什么贡献？ 等等。求知欲强烈使大学生总是十分感兴趣而又急切地思考着这些问 题，强烈地期待着一个满意的答案。这种思考比少年时期更主动、更 自觉，具有较高水平。 3.自我评价能力提高 随着大学生活的继续，大学生的知识增加了、社会经验也丰富了，大 多数人对自己的分析、评价逐渐变得全面、客观和主动，对自己的优 缺点有了较正确的认识和评价，并能选择自己的长处进行发展，开始 具备在自觉基础上的“自知之明”，但是大学生自我评价的能力有很 大的个体差异。
第二节 大学生自我意识发展的规律和特点
二
大学生自我意识发展的特点
处于青年中期的大学生，经过大学生活和教育，随 着个体心理和意识的不断发展，大学生自我意识的 发展达到了新的水平。总的来说，大学生自我意识 的发展表现出以下三个特点： 自我认知方面 自我体验方面 自我调节方面
大学生心理健康教育第二章
大学生自尊、自立、自治的意向往往与不符合青年特点的教 育管理制度发生矛盾，使他们感到心理压抑，并可能产生逆反情 绪，这也是影响大学生心理健康发展的矛盾之一。
第四节 大学生自我意识辅导
案例导入
大一学生姜某，相貌一般，来自偏远山区，父母体弱多病， 家境贫困。来到大学后他本来希望能通过自身的努力，改变自己 的命运，可入学一段时间后，他发现自己在许多方面与班级同学 相差悬殊：他有地方口音，一张嘴说话就被同学笑话；他不善于 交际，很孤独，不像城里学生见识多，多才多艺；来到大学前从 来没有接触过计算机，不会上网聊天、打游戏；在经济方面捉襟 见肘。他觉得自己永远无法和别人比，他开始悲观失望，对学习 和生活失去了原有的自信和自尊，内心的自卑感越来越强烈。
“理想我”与“现实我”的矛盾在各种心理素质方面的差距并不一样。
“理想我”与“现实我”的矛盾，可能沿着不同方向转化。
三、渴望关爱理解与缺乏知音的矛盾
一方面是强烈希望获得别 人的关爱与理解。
另一方面又感到得不到 别人的关爱与理解。
四、自我实现的意向与客观现实之间的矛盾
大学生确立了“理想我”的目标后，力求使理想变为现实， 但客观现实往往不尽如人意，不能满足他们自我实现的要求。
案例评析
案例中小欣属于自我意识发展不完善导致的情绪低落，可以从以下三个 方面加以分析：
(1) 小欣自我评价中只注重生理自我的特点，忽略了社会自我和心理自 我的充实和完善，当发现自己身材变胖后，自我认知评价都是负面和消极的。
(2) 自我评价的片面性和负面性。小欣自我评价中认为瘦是一个人美的 重要标志，胖了就是不可爱的、不被人喜欢的，这种自我评价导致自我的情 绪体验是不开心、抑郁的。
一、“主观我”与“客观我”之间的矛盾
(一) 接受客观评价，从中吸取有益成分，修正自我观念，提高自身心理素质 (二) 拒绝别人的评价，坚持原有的自我观念，我行我素 (三) 全盘接受他人评价而改变自我评价
第四节 大学生自我意识辅导
案例导入
大一学生姜某，相貌一般，来自偏远山区，父母体弱多病， 家境贫困。来到大学后他本来希望能通过自身的努力，改变自己 的命运，可入学一段时间后，他发现自己在许多方面与班级同学 相差悬殊：他有地方口音，一张嘴说话就被同学笑话；他不善于 交际，很孤独，不像城里学生见识多，多才多艺；来到大学前从 来没有接触过计算机，不会上网聊天、打游戏；在经济方面捉襟 见肘。他觉得自己永远无法和别人比，他开始悲观失望，对学习 和生活失去了原有的自信和自尊，内心的自卑感越来越强烈。
“理想我”与“现实我”的矛盾在各种心理素质方面的差距并不一样。
“理想我”与“现实我”的矛盾，可能沿着不同方向转化。
三、渴望关爱理解与缺乏知音的矛盾
一方面是强烈希望获得别 人的关爱与理解。
另一方面又感到得不到 别人的关爱与理解。
四、自我实现的意向与客观现实之间的矛盾
大学生确立了“理想我”的目标后，力求使理想变为现实， 但客观现实往往不尽如人意，不能满足他们自我实现的要求。
案例评析
案例中小欣属于自我意识发展不完善导致的情绪低落，可以从以下三个 方面加以分析：
(1) 小欣自我评价中只注重生理自我的特点，忽略了社会自我和心理自 我的充实和完善，当发现自己身材变胖后，自我认知评价都是负面和消极的。
(2) 自我评价的片面性和负面性。小欣自我评价中认为瘦是一个人美的 重要标志，胖了就是不可爱的、不被人喜欢的，这种自我评价导致自我的情 绪体验是不开心、抑郁的。
一、“主观我”与“客观我”之间的矛盾
(一) 接受客观评价，从中吸取有益成分，修正自我观念，提高自身心理素质 (二) 拒绝别人的评价，坚持原有的自我观念，我行我素 (三) 全盘接受他人评价而改变自我评价
大学生心理健康教育第二章自我意识认识自己
自我意识的调适——如何成为明白人
（一）正确地认识自我 （二）积极地悦纳自我（无条件的接纳自己喜欢自己） （三）不断反省自我，学会调整和控制自我 (四）不断地完善和超越自我
每个人都有自我超越的潜能。 第一，接纳。接纳自我和自我所在的现实环境。 第二，行动。对自己决定的事情，付诸行动，并全力以 赴。 第三，情感。工作学习时情感投入，获得乐趣。 第四，成就。就是以上三者完成后的必然结果，是努力 奋斗的代价。
二、自我意识的结构 （美）詹姆斯认为
主观自我（I）
自我 客观自我 (ME)
二、自我意识的结构
自 我 意 识 的 结 构
自我认知 自我体验 自我控制
通过自我评价而获得
通过自我价值的评判 而获得的自信、自卑、 自责等。 通过自我调节而获得
判断以下三种情况属于自我意识的那种成分？ 1、我相信自己会找到合适的工作。 2、我对自己找不到好的工作而感到烦恼。 3、我要为找到工作而努力学习和实践 ，提 高综合能力。
自我悦纳训练—改变思维方式
对自我常见的扭曲想法 我个子小，怕别人瞧不 起 换用自我增强的思维 • 拿破仑、邓小平也是小 个子，都是领导者。 • 我不漂亮但性格好，朴 实大方，别人愿意和我 交往 • 贫困给我奋进的动力， 我用自己的努力拼一片 天空。 • 能力是可以培养的，没 试过怎么知道？！
自我悦纳训练—改变思维方式
我的缺点
缺乏激情 易冲动 爱面子 急躁 太容易相信人 有时固执 爱耍性子 特别内向 好出风头
可以转化为相应的优点
冷静 容易抓住来之不易的机会 自尊心强、有自信 做事迅速、有效率、有激情 善良、不做作、纯真 坚持正确的
3、自我控制方面，表现为自我中心与盲目从众，过分独立 与逆反心理。
《大学生心理健康教育》第2章 大学生的自我意识与培养
你是否感到困惑、无助？
第一节 理解自我我意识
一、自我意识的内涵
意识是个非常复杂的概念，意识最简单的 理解是觉知性。这里所讲意识是指人对客观现 实的自觉能动反映。
法国哲学家笛卡尔最先使用了“自我意识”这 一概念——“用心灵的眼睛去注意自身”。 自我意识是意识的核心部分，就是个体对 自身及与外部世界关系的认识和体验。
本讲
目录
1 大学生的自我意识及其特点 2 大学生自我意识的完善 3 大学生自我意识特点和偏差
4 大学生典型自我意识问题的干预
第1节
理解自我我意识
认识你自己。
苏格拉底
在古希腊德尔菲神庙门楣上镌刻着这样一个神谕——“人啊！认识你自己。”苏格 拉底特别爱用这句话来教育他的学生。
认识你自已！
• 我是谁？ • 我是否有价值？ • 我为什么要活着？ • 我努力奋斗为的是什么？ • 生命的意义是什么？ • 人生的目的是什么？ • 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，
Awareness知觉：演讲者喜欢和三岁的孩子玩，欣赏他们眼中的世界，因为 他们眼里望去一切都是崭新的。拥抱知觉就是拥抱内心中三岁的自己，去 感知就是去记住眼中的世界也曾是崭新的。——（开放的我）
Authentic本真：要流露真性情，做真实的自己。举了美国一个著名棒球手 的例子，他热刺刺绣，退役后还出了一本专门讲刺绣的书。自己喜欢就好， 也不在乎是否会遭到别人的嘲笑。——（本真的我）
大多数人很关注别人对他的评价和看法，当然我们成长过程中需要有周围朋
友的指点和帮助，但是你不能将命运交给别人的两片嘴唇。很多时候别人对你的
认识是片面的，关键时候是你要相信自己，学会正确评价自我、悦纳自我。
我们不能选择父母，但可以选择我自己的人生；我们不能改变我自己的长相，
第一节 理解自我我意识
一、自我意识的内涵
意识是个非常复杂的概念，意识最简单的 理解是觉知性。这里所讲意识是指人对客观现 实的自觉能动反映。
法国哲学家笛卡尔最先使用了“自我意识”这 一概念——“用心灵的眼睛去注意自身”。 自我意识是意识的核心部分，就是个体对 自身及与外部世界关系的认识和体验。
本讲
目录
1 大学生的自我意识及其特点 2 大学生自我意识的完善 3 大学生自我意识特点和偏差
4 大学生典型自我意识问题的干预
第1节
理解自我我意识
认识你自己。
苏格拉底
在古希腊德尔菲神庙门楣上镌刻着这样一个神谕——“人啊！认识你自己。”苏格 拉底特别爱用这句话来教育他的学生。
认识你自已！
• 我是谁？ • 我是否有价值？ • 我为什么要活着？ • 我努力奋斗为的是什么？ • 生命的意义是什么？ • 人生的目的是什么？ • 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，
Awareness知觉：演讲者喜欢和三岁的孩子玩，欣赏他们眼中的世界，因为 他们眼里望去一切都是崭新的。拥抱知觉就是拥抱内心中三岁的自己，去 感知就是去记住眼中的世界也曾是崭新的。——（开放的我）
Authentic本真：要流露真性情，做真实的自己。举了美国一个著名棒球手 的例子，他热刺刺绣，退役后还出了一本专门讲刺绣的书。自己喜欢就好， 也不在乎是否会遭到别人的嘲笑。——（本真的我）
大多数人很关注别人对他的评价和看法，当然我们成长过程中需要有周围朋
友的指点和帮助，但是你不能将命运交给别人的两片嘴唇。很多时候别人对你的
认识是片面的，关键时候是你要相信自己，学会正确评价自我、悦纳自我。
我们不能选择父母，但可以选择我自己的人生；我们不能改变我自己的长相，
大学生心理健康02(自我意识)
❖ 整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识 、自我体验和自我控制相协调一致的人；
❖ 自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定 、积极进取、有积极内省意识的人；
认识你自己
二、塑造大学生健康自我意识的途径与方法 ❖ （一）全面、正确地认识自我
1.用“比较法”认识自己
合理运用比较策略：综合比较、适当的向 下比较。
❖ 案例研究：你在想什么？
认识你自己
0
研究计划 食物
电视与广播 一般想法 对话 人物 自己 休闲活动
杂事与家庭 时间
没想什么 工作
2
4
6
2.6 4.5 5.1 5.3 5.4
8
10
12
14
16
7.9 8
9.6 11 11.1
14.4 15.1
（ Csikszentmihalyi & figuski，1982 ）
认识你自己
❖3. 用“评价法”认识自己
认识你自己
你在意别人的评价吗？
认识你自己
活动：多角度自我描述
❖ 第一步，认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自 己的内心；（20个我是谁）
❖ 第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼 中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我；
认识你自己
一个学生的咨询信件摘录
老师，您好！ 我现在很苦恼，刚刚进入大学，我特别希望自 己能够拥有新朋友，但是我身边的同学大部分来自 市区，他们见多识广，而我来自一个小山村，他们 聊的话题我很多都插不上嘴，而且我也发现自己很 孤陋寡闻，为了不让别人看到我真实的水平，我以 沉默来回避，越是这样，我也越来越难融入他们中 间去，现在我感觉自己特别孤单。
❖ 自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定 、积极进取、有积极内省意识的人；
认识你自己
二、塑造大学生健康自我意识的途径与方法 ❖ （一）全面、正确地认识自我
1.用“比较法”认识自己
合理运用比较策略：综合比较、适当的向 下比较。
❖ 案例研究：你在想什么？
认识你自己
0
研究计划 食物
电视与广播 一般想法 对话 人物 自己 休闲活动
杂事与家庭 时间
没想什么 工作
2
4
6
2.6 4.5 5.1 5.3 5.4
8
10
12
14
16
7.9 8
9.6 11 11.1
14.4 15.1
（ Csikszentmihalyi & figuski，1982 ）
认识你自己
❖3. 用“评价法”认识自己
认识你自己
你在意别人的评价吗？
认识你自己
活动：多角度自我描述
❖ 第一步，认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自 己的内心；（20个我是谁）
❖ 第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼 中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我；
认识你自己
一个学生的咨询信件摘录
老师，您好！ 我现在很苦恼，刚刚进入大学，我特别希望自 己能够拥有新朋友，但是我身边的同学大部分来自 市区，他们见多识广，而我来自一个小山村，他们 聊的话题我很多都插不上嘴，而且我也发现自己很 孤陋寡闻，为了不让别人看到我真实的水平，我以 沉默来回避，越是这样，我也越来越难融入他们中 间去，现在我感觉自己特别孤单。
大学生心理健康教育(第二版)教学课件第二章-认识自我-悦纳自我
“心理社会”阶段理论 （埃里克森）
该理论认为，人的自我意识 发展持续一生，他把自我意 识的形成和发展过程划分为 八个阶段，这八个阶段的顺 序是由遗传决定的，但是每 一阶段能否顺利度过却是由 环境决定的。
第一节 正确认识自我
埃里克森“心理社会”阶段理论
（1） 婴儿期（0—1.5 岁）：信任对不信任 （2） 儿童早期（约 1.5—3 岁）：自主对自我怀疑 （3） 学龄初期（约 3—6 岁）：主动对内疚 （4） 学龄期（约 6—12 岁）：勤奋对自卑 （5） 青春期（约 12—18 岁）：自我同一性对角色混乱 （6） 成年早期（约 18—25 岁）：亲密对孤独 （7） 成年中期（约 25—65 岁）：繁殖对停滞 （8） 成年晚期（65 岁以上）：自我整合与绝望
第一节 正确认识自我
一、什么是自我意识
A
自我意识是意识的核心部 分，就是对“自我的认知” 是指对自己及自己与周围环 境关系的认识，包括对自己 存在的认识，以 及对个体身 体、心理、社会特征等方面 的认识。它的产生与发展是 人和动物在心理上的最后分 界线。
B
自我意识的表现形式是丰富多 样的，正因为如此，人才可以通 过多种途径来 认识自己，也认识 别人。良好的自我意识表现为个 体对自我的正确评价，并保持 认 可与悦纳的态度。自我意识形成 的最重要的表现，一方面是个人 依靠积累的社 会经验的支持来发 展自我，另一方面是通过别人来 认识自己的特点与品质。
第二章 认识自我 悦纳自我
目录
第一节：正确认识自我 第二节：积极悦纳自我 第三节：心理素质训练：认识悦纳自我
第一节 正确认识自我
一、认识自我意识
（一）自我意识 的概念
（二）自我意识 的结构
（三）自我意识 的内容
该理论认为，人的自我意识 发展持续一生，他把自我意 识的形成和发展过程划分为 八个阶段，这八个阶段的顺 序是由遗传决定的，但是每 一阶段能否顺利度过却是由 环境决定的。
第一节 正确认识自我
埃里克森“心理社会”阶段理论
（1） 婴儿期（0—1.5 岁）：信任对不信任 （2） 儿童早期（约 1.5—3 岁）：自主对自我怀疑 （3） 学龄初期（约 3—6 岁）：主动对内疚 （4） 学龄期（约 6—12 岁）：勤奋对自卑 （5） 青春期（约 12—18 岁）：自我同一性对角色混乱 （6） 成年早期（约 18—25 岁）：亲密对孤独 （7） 成年中期（约 25—65 岁）：繁殖对停滞 （8） 成年晚期（65 岁以上）：自我整合与绝望
第一节 正确认识自我
一、什么是自我意识
A
自我意识是意识的核心部 分，就是对“自我的认知” 是指对自己及自己与周围环 境关系的认识，包括对自己 存在的认识，以 及对个体身 体、心理、社会特征等方面 的认识。它的产生与发展是 人和动物在心理上的最后分 界线。
B
自我意识的表现形式是丰富多 样的，正因为如此，人才可以通 过多种途径来 认识自己，也认识 别人。良好的自我意识表现为个 体对自我的正确评价，并保持 认 可与悦纳的态度。自我意识形成 的最重要的表现，一方面是个人 依靠积累的社 会经验的支持来发 展自我，另一方面是通过别人来 认识自己的特点与品质。
第二章 认识自我 悦纳自我
目录
第一节：正确认识自我 第二节：积极悦纳自我 第三节：心理素质训练：认识悦纳自我
第一节 正确认识自我
一、认识自我意识
（一）自我意识 的概念
（二）自我意识 的结构
（三）自我意识 的内容
大学生心理健康教育第二章
第二节 大学生自我意识发展的规律和特点
二
大学生自我意识发展的特点
处于青年中期的大学生，经过大学生活和教育，随 着个体心理和意识的不断发展，大学生自我意识的 发展达到了新的水平。总的来说，大学生自我意识 的发展表现出以下三个特点： 自我认知方面 自我体验方面 自我调节方面
第二节 大学生自我意识发展的规律和特点
第三节 大学生自我意识常见的问题及调适
二
过分追求完美
（一）过分追求完美的表现 过分追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完 美无缺，却不顾自己的实际状况。此外，他们不能容忍自 己“不完美”的表现，他们对自我十分苛刻，只接受自己 理想中的“完美”自我，不肯接纳现实中平凡的或有缺点 的自我，其后果往往适得其反，使其对自我的认识和适应 更加困难。
第一节 自我意识概述
二 自我意识在人的发展中的作用 （一）导向作用 目标是人才发展的导航机制。拥有健康自
我意识的人能够正确认识自我，规划自我，
为自己制定适合的目标。有了目标，才有 发展方向，才会调动自身潜能，激发强大 动力，个人价值得到最大实现。
第一节 自我意识概述
二 自我意识在人的发展中的作用 （二）自控作用 自我控制是自我意识发挥能动作用的一个重 要方面。缺乏自我控制意识的人，将是一个 情绪化的人、缺乏毅力的人、一事无成的人。 一个能够控制自我的人，往往与环境适应良 好，并能规范自己的情绪和行为，容易实现 自己的目标并获取成功。
第一节 自我意识概述
二 自我意识在人的发展中的作用 （三）内省和归因作用 有健康自我意识的人，能够对自己、对他人有正
确的分析和判断，对自我有敏锐的觉察和反省，
不断完善自我，在个体成长中进行监督和自我教 育。同时又不会将他人的问题归于自己，与他人
大学生心理健康教育 第二章 大学生健全自我意识塑造
第二节 大学生健全自我意识塑造
小庆：对啊，要是你能约到她，至少说明她不讨厌你。另外，你也可以看看她对你和对别的 男生相比怎么样，她也会和别的男生吃饭吗？会接受别的男生的礼物吗？［社会比较］
张帅：这个我就不清楚了。 小庆：那你可以看看她对别的男生怎么样。 小林：你别问我们的意见了，她喜不喜欢你你自己心里最清楚了，回忆一下你和她相处的过 程，你的感觉怎么样，你感觉佳琪的反应怎么样，你肯定知道她是不是喜欢你。［内省］ 张帅：我回想了一下，她和我在一起挺开心的，有说有笑，我想她对我还是有好感的吧，我 只是担心如果表白会不会太冒失了。 ……
1 自卑
由于某种生理或 心理上的缺陷或 其他原因所产生 的对自我认识的 态度体验。
2 自负
过高地估计自己， 对自己的肯定评价 往往过当。
3 自我中心
从自我的角度、标 准去认识、评价和 行动。
第二章 他人眼中我为谁——大学生健全自我意识塑造
目录
第一节：大学生自我意识概述 第二节：大学生健全自我意识塑造 第三节：大学生自我意识的偏差及其调适
第一节 大学生心理健康导论
二、自我意识的结构
（1） 自我认知：我是一个什么样的人 （2） 自我体验：我对我自己感觉怎么样 （3） 自我调控：我将如何改变自己
健康自我意识的标准：正确的自我认知+良好的自我体验+有效的自我调控。
第一节 大学生心理健康导论
乔哈里资讯窗
关于自我意识，心理学家乔瑟夫·卢福特和哈里·殷汉提出“乔哈里资讯窗”（Johari Window） 理论，“窗”是指人的自我意识，就像一扇窗户。
3-5人一组交流分享，讨论如下问题：周围的人 对你的认识一致吗？别人对你的认识与你对自己 的认识一致吗？是否每个人对你的评价都是客观 的？你怎么综合大家的看法和自己的认识，形成 一个较为客观和完整的认识呢？
大学生心理健康教育 第二章 大学生健全自我意识塑造
1 自卑
由于某种生理或 心理上的缺陷或 其他原因所产生 的对自我认识的 态度体验。
2 自负
过高地估计自己， 对自己的肯定评价 往往过当。
3 自我中心
从自我的角度、标 准去认识、评价和 行动。
第二章 他人眼中我为谁——大学生健全自我意识塑造
目录
第一节：大学生自我意识概述 第二节：大学生健全自我意识塑造 第三节：大学生自我意识的偏差及其调适
别人知道 别人不知道
自己知道 开放我（公开区） 隐藏我（隐藏区）
自己不知道 盲目我（盲点） 未知我（未知区）
第一节 大学生心理健康导论
三、大学生自我意识发展的特点
1、自我认识的矛盾性 2、自我体验的情绪化 3、自我调节的中心化 4、自我意识发展的阶段性
第一节 大学生心理健康导论
四、大学生自我意识发展的偏差
第一节 大学生心理健康导论
二、自我意识的结构
（1） 自我认知：我是一个什么样的人 （2） 自我体验：我对我自己感觉怎么样 （3） 自我调控：我将如何改变自己
健康自我意识的标准：正确的自我认知+良好的自我体验+有效的自我调控。
第一节 大学生心理健康导论
乔哈里资讯窗
关于自我意识，心理学家乔瑟夫·卢福特和哈里·殷汉提出“乔哈里资讯窗”（Johari Window） 理论，“窗”是指人的自我意识，就像一扇窗户。
第二章
他人眼中我为谁——大学生健全自我意识塑造
主讲人：XXX
第二章 他人眼中我为谁——大学生健全自我意识塑造
目录
第一节：大学生自我意识概述 第二节：大学生健全自我意识塑造 第三节：大学生自我意识的偏差及其调适
第一节 大学生心理健康导论
认识自己并不难，每一种生物都有认识自己的本能。 猎豹是世界上奔跑速度最快的动物，它通常会偷偷接近到与猎物10～30米的距离，然 后猎捕猎物。猎豹猎捕时的时速度最高可达到120千米/小时，且仅一脚着地。但猎豹最多 只能跑3分钟，超过此时限时生理构造使猎豹必须减速，否则它们会因身体过热而死。奔 跑3分钟后，猎豹要花更长的时间来休息。猎豹通常在1分钟内即可猎捕到猎物，但成功的 概率只有1/6。 猎豹遇到鹿群的时候，通常会飞快地奔向鹿群，鹿群则快速分散。猎豹会选中一只鹿 为目标，朝着它冲刺，而那只被追逐的鹿也以惊人的速度狂奔着。鹿并没有跑直线，而是 不断地改变奔跑的方向，迫使猎豹消耗其体力从而减慢速度。突然，猎豹停住了，因为它 没有力量再跑了。 ——那只鹿逃脱了。 在野生动物的世界里，它们认识自己也认识敌人。
(本科)大学生心理健康(第二章)教学课件
一、自信心的魔力
1968年，美国心理学家罗森塔尔和助手来到一所小学进行7项试验。 他们从一年级到六年级各选了3个班级，对这18个班级的学生进行了“ 未来发展趋势的测验”。之后，罗森塔尔以赞赏的口吻将一份“最有发 展前途者”的名单交给校长和相关老师，并叮嘱务必保密，以免影响实 验的正确性。其实，罗森塔尔撒了一个“权威性谎言”，名单上的学生 是随意挑选出来的。8个月后，罗森塔尔等人对这些学生进行了复试， 结果“奇迹”出现了，凡是在名单上的学生，成绩都有了较大的进步， 且性格活泼开朗，自信心强，乐于和人打交道。
大学生心理健康教育
9/14/2022 8
三、自我意识的有趣理论——周哈里窗
（一）
开放我
（二）
（三）
隐藏我
盲目我
（四）
准备金制度
大学生心理健康教育
9/14/2022 9
自我认识练习
练习：你是个怎样的人
1、请拿出一张白纸，把纸纵向均匀地折叠成四部分。 2、第一列依次写下：
（1）身高 （2）体重 （3）性别 （4）相貌 （5）人际关系 （6）6.家庭出身 （7）7.智力 （8）8.情绪 （9）9.性格 （10）10.能力 （11）11.爱好特长 （12）12.理想抱负
大学生心理健康教育
9/14/2022 25
这则实验原本讲的是教师的态度和行为对学生发展的 影响。但是教师的态度和行为是通过什么影响到学生 的发展呢？原来，教师认为这些学生很有发展潜力的 观点，通过其言语、行为和情感传染给学生，让这些 学生自尊、自爱、自信，使自身各方面取得了突出的 进步。从事物的关联上来看，是教师的期待效应带来 学生的发展变化，但本质上，是教师的态度和行为塑 造了学生的自信心，是自信心带来了学生朝更好的方 向发展和变化。
1968年，美国心理学家罗森塔尔和助手来到一所小学进行7项试验。 他们从一年级到六年级各选了3个班级，对这18个班级的学生进行了“ 未来发展趋势的测验”。之后，罗森塔尔以赞赏的口吻将一份“最有发 展前途者”的名单交给校长和相关老师，并叮嘱务必保密，以免影响实 验的正确性。其实，罗森塔尔撒了一个“权威性谎言”，名单上的学生 是随意挑选出来的。8个月后，罗森塔尔等人对这些学生进行了复试， 结果“奇迹”出现了，凡是在名单上的学生，成绩都有了较大的进步， 且性格活泼开朗，自信心强，乐于和人打交道。
大学生心理健康教育
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三、自我意识的有趣理论——周哈里窗
（一）
开放我
（二）
（三）
隐藏我
盲目我
（四）
准备金制度
大学生心理健康教育
9/14/2022 9
自我认识练习
练习：你是个怎样的人
1、请拿出一张白纸，把纸纵向均匀地折叠成四部分。 2、第一列依次写下：
（1）身高 （2）体重 （3）性别 （4）相貌 （5）人际关系 （6）6.家庭出身 （7）7.智力 （8）8.情绪 （9）9.性格 （10）10.能力 （11）11.爱好特长 （12）12.理想抱负
大学生心理健康教育
9/14/2022 25
这则实验原本讲的是教师的态度和行为对学生发展的 影响。但是教师的态度和行为是通过什么影响到学生 的发展呢？原来，教师认为这些学生很有发展潜力的 观点，通过其言语、行为和情感传染给学生，让这些 学生自尊、自爱、自信，使自身各方面取得了突出的 进步。从事物的关联上来看，是教师的期待效应带来 学生的发展变化，但本质上，是教师的态度和行为塑 造了学生的自信心，是自信心带来了学生朝更好的方 向发展和变化。
《大学生心理健康教育》第二章
三、大学新生解决适应问题的方法
（二）改变学习方式，尽快掌握科学的学习方法
调整学习方法是大学新生适应大学生活的重要一步。
首先，要学会主动学习，学会自学。通过阅读或辅导员的指 导，了解自己目前的不足和优势，变“要我学”为“我要学”， 以适应大学的学习环境。
其次，要掌握科学的学习方法，逐步淡漠名次上的竞争，形 成从自我能力提升的角度来评价自我的观念。
二、大学新生产生适应问题的原因
人际交往的差异
在新的环境中，他们产生了丰富的情感体验无法倾诉的 苦衷，因而常常表现为沉闷、孤独，产生“知音难觅”的心 理困惑。
三、大学新生解决适应问题的方法
（一）制定奋斗目标，尽快实现从中学生到大学生的角色转变
大学新生可以通过选修职业生涯规划课程来制定适合自己的奋斗 目标；也可以选修心理与行为训练了解自我，有针对性地发展自我， 克服自身的不足；社团活动不失为锻炼能力的广阔舞台，可适度参与。 只有这样，才能顺利实现角色转化，才能在尽可能短的时间内顺利适 应大学生活。
模式等发生了显著的变化。
➢ 在生活状态上，一些学生一时在生活上不能自理； ➢ 在生活范围上，一些学生面对丰富多彩的大学校园文化， 感到无所适从或不同程度的胆怯； ➢ 在生活习惯上，一些异地求学的学生远离家乡，离开熟 悉的饮食、气候、语言环境，对新环境容易产生强烈的陌生 感、排异感和不适感。
一、大学新生的适应问题
三、大学新生解决适应问题的方法
（四）学会文明的生活习惯
1． 树立科学的现代健康观
积极向上地做好科学的规划，丰富大学生活，陶冶健康乐观的道德情操，使自己的理智和情感融 为一体，使生活充满健康活力。
2． 积极参加有益健康的课余活动
多参加社会实践活动、集体社会活动，在活动中愉悦身心、调适情绪、增强自信，减轻因内心不 足而引起的挫折感。
大学生心理健康教育-第2章_大学生自我意识
生理因素 家庭教养方式的影 响
学校因素
个体的心理因素
社会因素
他人的影响
二、 影响大学生自我意识发展的因素
案例导读： 网络中的自我 当人们坐下来准备上网时，大多数人都会问自己一 个迫切的问题：今天我要是谁？互联网生活丰富多彩， 其中之一就是能为自己创造一个新身份。当人们进入 聊天室，她可以决定自己是一个男人，而不是女人； 是一个成功的理人员，而不是一个大学二年级的学生…… 互联网把各种可能的自我，生动地带入日常生活。接下 来讨论的是这些网络自我给我们生活带来的好的一面。 现实中，人们被限制在非常狭窄的范围来表现自我， 使他们感到很沉重：在和家庭成员、朋友、老师、同事
悦纳自我
一、 悦纳自我的内涵
大学生自我认同的发展
对时间的认同 性别角色认同与两 性混淆
服从与领导的认同 对自我与对他人 的认同 价值观的形成 他人的影响
悦纳自我
二、 影响大学生悦纳自我的认知偏差 （一） （二） （三） （四） （五） （六） 自我否定 自负心理 虚荣心理 逆反心理 从众心理 自我中心
第一节
自我意识概述
自我意识概述
一、自我意识的概念：
自我意识（self-consciousness）即 自我或自我概念，是对自己存在的觉察， 自己认识自己的一切。具体地说，自我意 识就是个体对自身的认识和对自身与周围 世界关系的认识、体验和评价。
弗洛伊德认为：
• 自我三结构说： “本我”遵行快乐原则；“自我”遵循现实原则； “超我”遵循道德原则。
悦纳自我
一、 悦纳自我的内涵
资料导读： 神气的发卡
人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变的只是人的心 态。“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽。” 这句话在她身上得到了验证。无论什么时候，我们 都不要排斥自己，对于那些已经成为无法更改的客观现 实，与其整天抱怨苦恼，还不如坦然地自我悦纳，即以 积极、赞赏的态度来接受自己。
学校因素
个体的心理因素
社会因素
他人的影响
二、 影响大学生自我意识发展的因素
案例导读： 网络中的自我 当人们坐下来准备上网时，大多数人都会问自己一 个迫切的问题：今天我要是谁？互联网生活丰富多彩， 其中之一就是能为自己创造一个新身份。当人们进入 聊天室，她可以决定自己是一个男人，而不是女人； 是一个成功的理人员，而不是一个大学二年级的学生…… 互联网把各种可能的自我，生动地带入日常生活。接下 来讨论的是这些网络自我给我们生活带来的好的一面。 现实中，人们被限制在非常狭窄的范围来表现自我， 使他们感到很沉重：在和家庭成员、朋友、老师、同事
悦纳自我
一、 悦纳自我的内涵
大学生自我认同的发展
对时间的认同 性别角色认同与两 性混淆
服从与领导的认同 对自我与对他人 的认同 价值观的形成 他人的影响
悦纳自我
二、 影响大学生悦纳自我的认知偏差 （一） （二） （三） （四） （五） （六） 自我否定 自负心理 虚荣心理 逆反心理 从众心理 自我中心
第一节
自我意识概述
自我意识概述
一、自我意识的概念：
自我意识（self-consciousness）即 自我或自我概念，是对自己存在的觉察， 自己认识自己的一切。具体地说，自我意 识就是个体对自身的认识和对自身与周围 世界关系的认识、体验和评价。
弗洛伊德认为：
• 自我三结构说： “本我”遵行快乐原则；“自我”遵循现实原则； “超我”遵循道德原则。
悦纳自我
一、 悦纳自我的内涵
资料导读： 神气的发卡
人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变的只是人的心 态。“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽。” 这句话在她身上得到了验证。无论什么时候，我们 都不要排斥自己，对于那些已经成为无法更改的客观现 实，与其整天抱怨苦恼，还不如坦然地自我悦纳，即以 积极、赞赏的态度来接受自己。
(精品)大学生心理健康教育：第二章 自我意识与发展
自我不肯定
为了讨好别人，掩饰自己 的感情。 同时从事多种活动，但没 有一件完成。 内心不安时外表仍若无其 事或惊惶失措。 常敷衍了事，无法专注。
35
二、自我意识完善的途径
3.积极的自我提升
36
二、自我意识完善的途径
4、有效的自我控制
37
二、自我意识完善的途径
5.塑造健全的人格
38
作业
1. 自学大学生自我意识的发展规律 2. 解释下列概念：自我意识、自我认识、自我体验、
理想自我
则是指个体想要达到的比较完美的形 象。
10
二、自我意识的层次
4.个人自我和社会自我
11
三、自我意识的结构
自我意识 自我调控 自我体验 自我认知
12
三、自我意识的结构
1.自我认知
认知成分，主要包括自我感觉、 自我概念、自我观察、自我分析、 自我评价、自我批评等。 “我是一个什么样的人”
13
7
二、自我意识的层次
1.主体我和客体我
主体我（I）
以“主体我” 的身份 去认识和改造客观事物 ——此时的“我”处于 观察地位。
客体我(me)
以“客体我”的身份被 认识、被改造——此时 的我处于被观察地位。
每个人都是“主体我”和“客体我”的统一体
8
二、自我意识的层次
2.生理自我、社会自我和心理自我
保护神，是成功的卫士。
的 人
个体在对自我作出正确认识、合理规划的基础 上，能够对自己的注意力、情感、道德、行为、时 间、精力等加以控制，以实现自己的目标。
17
四、自我意识的作用
内省作用
当面临挫折时，个体自我 意识就会对自己的认识、情感、 意志、能力、行为、社交等方 面进行反思反省，努力寻找受 挫的主客观原因，并重新调整 原来的认识，形成新的理想自 我的内容，使其与现实自我趋 于统一。这种内省和归因是一 种积极的自我意识。
大学生心理健康教育第二章
5. 通过自我反思（特别是自我批评）总结提高 贵阳职业技术学院磷煤化工分院
大学生心理健康教育
塑造大学生健康自我意识的途径与方法
（二）接纳自我——建立真实的自信心 1. 接纳自己是有缺点的人；
能改变的，积极改进； 不能改变的，欣然接纳。
2. 相信自己的存在是有意义的； 3. 进行积极心理暗示；
4. 积极展示自己，在小事中积累成功的体验。
贵阳职业技术学院磷煤化工分院 大学生心理健康教育
自我接纳与不接纳的表现
自我接纳 自我不接纳
充满信心和毅力 行为表现一向都自然而诚 恳
了解自己的能力，也知道 自己的目标
为了讨好别人，掩饰自己的 感情 同时从事多种活动，但没有 一件完成
内心不安时外表仍若无其事 或惊慌失措
对自己的个性及人生引以 为豪
常敷衍了事，无法专注
贵阳职业技术学院磷煤化工分院 大学生心理健康教育
大学生自我意识健全的标准
• 自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之 明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确 的、独立的评价自我； • 整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认 识、自我体验和自我控制相协调一致的人； • 自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯 定、有积极内省意识的人； • 理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是理 想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进 取，永无止境。 全面客观的认识自我——积极愉快的接纳自我——合理有 效的控制自我
贵阳职业技术学院磷煤化工分院 大学生心理健康教育
贵阳职业技术学院磷煤化工分院 大学生心理健康教育
– 自我意识的概念：
自我意识（self-consciousness）也称自 我或自我概念，是对自己存在的觉察，自 己认识自己的一切。具体地说，自我意识 就是个体对自身的认识和对自身与周围世 界关系的认识、体验和评价。
相关主题
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2）内在化自我阶段。
3）整合化和现实化的自我阶段。
5
2.行为主义关于人的发展理论 3.大学生七向量发展理论 （1）发展能力。 （2）管理情绪。 （3）通过自主迈向互相帮助。 （4）发展成熟的人际关系。 （5）确立自己的角色地位。 （6）发展目的。 （7）发展整合。 （三）大学生适应与发展的任务和要求 1.适应社会要求
第二章 环境适应
1
人生的首要使命是适应环境，适应环境是生存下去的另一种说 法。心理健康的人应该是适应环境良好的人，所以，环境适应是所 有人的心理健康标准之一，也是大学生心理健康的重要指标之一。 无论是世界卫生组织（WHO）还是世界心理卫生联合会（WFMH）都对 环境适应作出了明文规定，一些著名心理学家更强调人对环境的适 应是心理健康的重要条件。现实中，大学生环境适应心理问题影响 着大学生的生活与学习。故帮助大学生更好地适应环境，更好地发 展自己是本章所探讨的主要问题。
自贱、自怨自艾等，不仅会出现适应不良，严重心理障碍和心理疾
病也会光顾。
10
第三节
适应心理问题与调适
部分大学生由于个体因素等原因，引起适应不良以至于产生比 较严重的适应心理问题，需要加强心理健康指导和调试才能解决。 因此，下面主要从大学生适应不良、适应心理问题的调适和促进大 学生全面发展的主要策略等方面进行探讨。 一、大学生适应不良的调适 １．大学校园环境适应不良的调适 ２．大学生活环境适应不良的调适 ３．大学管理环境适应不良的调适 ４．大学生学习适应不良的调适
2
第一节
适应概述
对正处于学习、成长过程中的大学生来说，环境适应是关系到 大学生成才、成功和将来在社会中能否继续发展的重要因素。因此 ，学会适应是大学生的必修课，也是大学生人生发展的重要基础。 下面就适应及其与发展的关系等进行讨论。 一、适应的概念 1.定义 １．定义 （1）生物学定义上的适应即生理适应，指分析器的感受性由于受到 刺激物的持续作用而发生的变化。 （2）心理学定义上的适应，通常是指遭受挫折面对危机和压力时，
客观因素和主观因素两大方面。
9
（一）客观因素 1.家庭因素 2.学校因素 3.社会因素 4.其他因素 （二）主观因素 1.生理因素 2.心理因素 最后，个人主观努力水平和积极实践活动也是影响大学生适应 能力的重要因素。大学生应该积极进取、奋发努力、满怀激情地投 入到大学生活之中。倘若悲观、消极、退缩、回避、自卑、自轻、
借助心理防御机制来应对挫折、危机，使人减轻压力，恢复平衡的
自我调节过程。
3
（3）社会学定义上的适应，指对社会生活环境的适应，包括为了生 存而使自己的行为符合社会需求和努力改变环境以使自己能够获得 很好发展的适应。 （4）《心理学词典》对适应的解释是：“机体对环境的顺应。适应 的过程机体对环境因素的感受（主诉）和环境对机体的不利影响会 减少。 2.适应的含义 （1）适应是个体伴随着环境的变化而出现的变化，没有环境的变化 也就无所谓适应或不适应。 （2）适应的最终目标是达到或恢复人和环境间的平衡状态。
５．大学生环境适应心理问题的调适 1.大学生环境适应自负心理的调适 2.大学生环境适应自卑心理的调适 3.大学生环境适应焦虑心理的调适 4.大学生环境适应抑郁心理的调适 5.大学生环境适应恐惧心理的调适 6.大学生环境适应孤独心理的调适 7.大学生环境适应嫉妒心理的调适 8.大学生环境适应猜疑心理的调适 9.大学生环境适应怯懦心理调适
关系不适应而产生孤独感和恐惧感等。
8
二、适应不良的类型 适应不良会影响大学生的生活和学习，也阻碍大学生的进步和发 展。大学生适应不良现状可以分为以下几种类型： 1.成长的失落 2.生活的陋习 3.社交的困惑 4.厌学、逃学 5.贫困的重压 6.择业的彷徨 7.情爱的迷失 三、适应不良的主客观因素
大学生适应不良是多种因素共同影响的结果，归纳起来可以包括
（3）适应的本质是个体面对新的环境所进行的主动的、积极的自我
调节过程。
4
二、适应的意义 1.适应是人生存的需要 2.适应是人发展的需要 3.适应是心理健康的需要 三、适应与发展 （一）适应与发展的关系 （二）适应与发展的理论 １．人本主义关于人的发展理论 人本主义认为人的发展有三个阶段。 1）外在化自我阶段。
一、适应不良现象
入学之初，大学新生心理上的种种不适应一般表现在以下几个方面：
7
（1）对一切都感到无所适从。 （2）跨过了高考这个门槛后，当面对更广阔、复杂的生活时，不但 没有从心理上和生理上作好迎接更大困难的准备，反而放松了对自己 的要求，幻想着能轻松度日，表现出懒散、散漫等现象。 （3）有些同学在高考中没有把握好，与理想大学或专业失之交臂， 或因与同学相比感到在中学时的学习优势消失，使得精神颓废，表现 出失落感、自卑等。 （4）由于对新的生活环境的不适应而产生失望感。 （5）因初来乍到，人生地不熟，师生关系、同学关系还不协调，加 上中学时期只顾埋头学习，缺乏各种人际交往知识和技能，各种人际
10.大学生环境适应冷漠心理的调适
12
三、促进大学生全面发展的主要策略 高等学校对大学生的教育是全面发展的教育，对大学生全面 素质的提升和发展起着重要的推动和促进作用。从大学生心理健 康教育工作来看，着重从以下几方面来促进大学生的全面发展。 1.教育和指导大学生正确调控自我 （1）建立理性的认知方式。 （2）适应角色要求。 （3）正确控制情绪。 2.教育和指导大学生合理规划目标 3.教育和指导大学生形成自主能力
4.教育和指导大学生学会人际交往
5.教育和指导大学生采取积极行动
13
2.善于把握自我
3.学会做人
6
4.学会做事 5.学会交往 6.学会学习 7.提升个人素质 8.实现角色转换
第二节
适应不良及其原因
适应不良是指个体不能根据环境的需要改变自己的行为或不能很 好地适应环境，由此产生一些情绪、行为上的偏差。在大学生入学初 以至整个大学期间有很多适应不良的现象，表现为不同类型，且各有 不同的主、客观原因。