糖尿病保健操讲解

分钟左右。桥弓穴的位置：头歪向一侧，颈部突出的一条线。 见图（4） 2.擦揉颈部肌肉：分别用两手的2～5指的指腹自上而下按 揉同侧颈部的肌肉，每侧1分钟左右。 3.揉耳：耳尖至耳垂，用拇指和食指擦揉，每侧 1分钟。 4.肩绕环：将两肩耸起，顺时针环转肩关节2分钟左右。 5.揉太冲：用手指按揉太冲穴，每侧1分钟左右。太冲穴 的位置在脚背第一和第二个脚趾之间。
攒竹穴、印堂穴、太阳穴各1分钟左右。睛明穴的 位置在眼角内侧半横指处；四白穴在眼眶底下一横 指处；攒竹穴在眉毛的内端；印堂穴在两道眉毛的 中间；太阳穴在眼角外侧一横指凹陷处。 4.拿合谷：拇指按摩合谷穴1分钟。取穴时，五 指并拢，拇指与食指之间肌肉最高点。见图（3）
续：糖尿病并发症自我按摩法
高血压的自我按摩方法 1.抹桥弓：用拇指指腹自上而下轻轻推抹桥弓穴，每侧1
专家释疑
问：为什么按摩就会起到降糖的作用？ 刘长信：按摩能够改善糖尿病的原因，有这么几
点。 第一， 按摩可以增加胰岛素的分泌，这个是有医
学验证的； 第二， 通过按摩以后，加速糖的利用； 第三， 通过按摩以后，可以使糖的吸收降低； 第四， 可以调整中枢系统，使糖尿病的代谢区域
正常； 第五， 可以改善微循环，预防并发症的发生。
续一：专家释疑
问：进行自我按摩预防糖尿病时需要注意哪 些方面？
刘长信：要锻炼手指，让手指更有劲一点， 这样点穴的时候可以达到一定的效果。
第二，在做糖尿病按摩的时候跟其他的按 摩一样，屋子里保持比较温暖的环境，一般 就是二十五六度。
第三，一定要持之ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ恒。
续二：专家释疑
问：进行按摩或者做操时，还需要配合泡脚吗？除 了中药泡脚，还有一些什么好的泡脚方法可以推荐 吗？
刘长信：泡脚和泡腿配合做操和按摩的效果会更 好一些。这样可以增加按摩的作用，因为我们在临 床上观察，如果来了一个病人，我们先让他泡脚或 者泡腿再加上按摩效果会更好一点。
在家里，我们可以推荐他自己就地取材，比如像 吃芹菜包饺子以后的芹菜水，还有榨萝卜的萝卜汁， 最后可以把它热一下泡脚，对糖尿病及糖尿病足也 有好处。
糖尿病保健操
（附：糖尿病并发症自我按摩法）
漫步孤岛转自 2010-9-5
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糖尿病并发症自我按摩法
眼病的自我按摩方法 1.分推前额：用双手手掌分推前额2分钟左右。 2.刮上下眼眶：双手食指弯曲，自眼眶内侧向外
侧刮动上下眼眶各1分钟左右。 3.按揉睛明穴：用拇指指腹按摩四白穴、睛明穴、