糖尿病保健操讲解
杭建梅糖尿病保健操详解(三)
根据 中医辨证 ， 糖尿病人大多数存在 “ 气虚” “ 和 肾
低 碳 生 活节 电小 窍 门
７电视 机 屏幕调 成中等亮度 ， 既能 省电 又能 保护视 力
“ ３１
节 操在 上肢 及 躯干运 动 的同时， 同 时 带 动 腰 背 及 下 肢 ， 全 身气 血 贯 使 通 ， 一 步 打 通 督 任 二 脉 ． 进 一 步 进 也 强 腰 固 肾。
动作解析 ：
虚” 尤其久病者。 ， 益气补肾是 中医治疗糖尿病的重要方
两脚分 开与肩等宽 ， 双膝微 曲， 身放松 。 全 先右手掌 法。 拍打腰腹也是益气补肾的一种方法。 因为 “ 丹田” 为气 拍打脐下小腹部． 左手掌拍打后腰命 门． 然后两手交替拍 机 之源 ． 古人将它称为 “ 生气之海” 该处生成的气沿经络 ，
★ １不管是 向上 曲伸 ， ． 还是 向
更有助于对上肢 和上身起 到拉伸和 牵引作用。 上伸又下按 ， 动了上肢 连
躯 干和 腰 膝 下肢 ， 全 身气 血 贯 通 ． 使 通 任督 脉 ， 腰 固肾。 强
双手 十指 交 叉 ． 有助 于对上 更 肢 和上 身起 到拉伸 和牵 引作 用。 叉 指 弯腰能够 进一步 改善 糖尿病人 的 上 肢 麻 、 及腰 背 酸痛 等症 状 。 凉 这
调节 胰 腺 内、 分 泌的 功能 。 外
两 脚 分 开与 肩宽 ， 手 指 交 叉 ， 两
★ ２向右转 做直伸 按压时， ． 手 心 向上 举 过 头 ， 肢 曲伸 四次 ． 上 再 ｌ 重心 应放 在右 腿 上 。 之 ， 左 侧 反 朝 弯腰下按 压 四次 。 复一次 后 向右 重 经过前面活动的基础 ， 双手气血 ｌ 时， 重心应放在左腿上。 转， 重复前面的上伸四次， 弯腰向右脚 ★ ３低头弯腰按压时， ． 如有急 已充分调达并积 累了不少能量 ， 用空 ｌ 按 压 四次 ． 面 同样 重 复一次 后 换左 侧
糖尿病高危人群健康讲座
所以说，糖尿病前期病人是糖尿病患者的 预备队，是糖尿病必经的发展路径。到了这一 程度的高危人群，就如处在分岔路口上。向左 走还是向右走，就看他们能否坚持不懈地做糖 尿病前期的干预治疗。
糖尿病前期的干预治疗
目前，糖尿病前期
的干预治疗属于糖 尿病的二级预防范 围。干预应从饮食 疗法、运动疗法和 药物干预三方面同 时进行。
糖尿病前期高危人群：
①有家族史，父母一方或者双方有糖尿病，或者不但 患糖尿病，还有高血压、肥胖、心脑血管疾病等，这些人 的后代也容易得糖尿病。 ②40岁以上者，不管有没有遗传背景，得糖尿病的几 率比年轻人多。 ③肥胖者，尤其是胖肚子，因为肥胖是患糖尿病的一 个很重要的因素。 ④高血压患者，现在虽然血糖不高，但是加上肥胖， 再加上易患年龄段，更容易得糖尿病。 ⑤其他，如高脂血症患者、妊娠生过4000克以上孩 子的女性，还有平常不爱动的肥胖者，这些人都是发生糖 尿病前期和糖尿病的易患人群。
饮食疗法
主要是控制热量摄
入，降低饮食中脂 肪的含量，增加糖 类和维生素的含量。 其原则是：控制每 日摄入食物提供的 总热量，目标是向“ 标准体重”靠拢。
有些人担心食物里含糖高，这也不敢 吃，那也不敢碰，连大米饭也吃得少， 这种“饥饿疗法”使身体处于营养不良 状态，降低肌体抗病能力，无法达到 控制糖尿病的效果。当然，没有计划 地随意进食也是不行的。
糖尿病 中医按摩保健操
第一步：固气转晴
指内叩掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于两胁， 双脚五指抓地，同时环转眼球，顺时针逆时针各20遍。 第二步：横推胰区 双手掌由外向内推腹部胰脏体表投影区，一推一拉 交替操作20遍 第三步：揉腹部 以神阙为中心揉腹，顺时针逆时针各20遍 第四步：按揉腰背 双手握拳，以食指的掌指关节点揉脾俞、胃俞、三 焦俞、肾俞，每穴各半分钟 。
糖尿病的有氧运动疗法
预防低血糖
糖尿病患者切忌空腹情况进行运动，并且运 动时要随身携带糖果、饼干。应告知患者出 现低血糖时的症状：如心慌、出汗、眩晕、 恶心、呕吐，以及有明显的饥饿感等现象。 当出现上述症状时，患者应马上停止运动， 立即服用糖果或尽快进食，从而使低血糖症 状得到及时的缓解。
内容来源：中国社区 医师杂志2009第8期
Thank you
谢谢
因人而异，量力而为，循序渐进，
A
持之以恒。
运动疗法的原 则
糖尿病运动疗法应做“有氧运动”，
B
每周3~5次。
糖尿病患者最好选择在餐后1小时
C
左右进行运动，依身体情况选择适
合自己的运动方式，如步行、慢跑、
打太极拳、骑自行车、爬山、登楼、
划船、游泳球类运动等。
准备活动
5~10分钟，如步行、打太极拳、保健操。逐 步增加运动强度，增加关节肌肉的活动协调 性，提高机体对运动的适应性。
运动疗法的作 用
运动可以增强心肺功能，增
加血管弹性，有利于高血压 的控制，有预防糖尿病并发
01
高血压的作用。
运动可以改善神经功能及精
02
神状态，减轻焦虑，改善及 平衡神经系统的功能，糖尿
病患者的记忆也得以提高。
运动疗法的 作用
预防慢性并发症的发生发展，由于合理的运动强度以 及持久而有规律的运动可增强心、肺功能，增强体力， 改善血糖、血脂代谢，控制体重，改善心、血管功能， 改善神经系统功能，从而使高血糖、高血压、高血脂、 肥胖、动脉硬化等都得到改善，有利于防治糖尿病大 血管变和微血管病变（如糖尿病肾病、眼底病变、心 肌病变、周围血管病变以及神经病变）的发生和发展。
医疗保健操
医疗保健操北京市医疗保健操研究会（内部学习资料）根据1993年版整理二〇一二年二月十六日医疗保健操内部学习资料，供各地练操使用书店、书摊不供应版权所有不准翻印北京市医疗保健操研究会编印一九九三年八月三十一日目录一、前言二、医疗保健操的产生和发展三、医疗保健操的练习和效果四、医疗保健操的动作、作用与图解1. 游臂2. 转腰3. 甩臂4. 双摇臂5. 推拳6. 拍胸7. 叉跳8. 打背9. 扩胸10. 单摇臂11. 甩拳12. 搂拳13. 左右弯腰14. 原地跑步15. 慢游臂16. 捺手17. 上摇球18. 中摇球19. 下摇球20. 抓空21. 摇放辘轳22. 摸鱼23. 大转腰24. 挖泥25. 打膝盖26. 回头看足跟27. 大弯腰28. 前后弯腰29. 转腰30. 转膝31. 压腿32. 前踢腿33. 原地小跳34. 七敲35. 八打36. 蹲堆37. 打膝盖38. 抱后脑颠足跟39. 托腹40. 左右踢腿41. 后踢腿42.转脖颈或搓脖颈43.揉搓压膝44. 洗眼45. 摩眼皮46. 摩鱼腰47. 晃承泣四白48. 揉睛明49. 洗鼻50. 按迎香51. 指耳52. 震耳53. 搓手54. 全身抖动五、增补16节55. 干洗脸56. 十指梳头57. 揉风池58. 揉太阳59. 转眼珠60. 两掌熨目61. 鸣天鼓62. 搓耳63. 搓降压沟64. 揉耳垂65. 叩齿66. 转舌67. 搓颈总动脉68. 按揉内关69. 推搓涌泉70. 腹式呼吸法2一、前言《医疗保健操》（原名《回春医疗保健操》），是一门预防、治疗和康复医学，属于卫生系统。
医疗保健操不追求美姿，不强求统一，不适于表演和比赛，而是因人而异，因病而异的医学科学，不是单纯的体育活动，不是一般的体操，不属于体育的范畴。
我市，1977年成立“北京医疗操领导小组”，1981年改名为“北京回春医疗保健操总站”，1985年改名为“北京市回春医疗保健操研究会”，1988年改名为“北京市医疗保健操研究会”。
糖尿病中医保健活动总结
糖尿病中医保健活动总结
一、活动背景
随着生活水平的提高，糖尿病的发病率逐年上升，给人们的健康带来了严重威胁。
为了提高社区居民对糖尿病的认识和预防意识，我们社区开展了一系列的糖尿病中医保健活动。
二、活动内容
1. 中医知识讲座：我们请来了专业的中医医师，为居民讲解糖尿病的中医保健知识，包括糖尿病的病因、症状、治疗方法以及日常保健措施等。
2. 健康义诊：活动现场设立了中医义诊区，为居民提供免费的血糖检测和健康咨询，解答居民关于糖尿病的疑惑。
3. 健康操演示：我们还邀请了专业的中医医师，为居民演示了预防糖尿病的中医保健操，帮助居民了解如何通过日常锻炼来预防糖尿病。
4. 发放健康资料：我们制作了关于糖尿病中医保健的宣传资料，包括中医保健知识、饮食调理方法等，现场发放给居民。
三、活动效果
本次活动得到了社区居民的热烈响应，参与人数超过XX人。
通过中医知识讲座和义诊，居民们对糖尿病有了更深入的了解，对中医保健方法产生了浓厚的兴趣。
健康操演示受到了居民的欢迎，大家纷纷表示要在日常生活中坚持练习。
此外，宣传资料的发放也起到了很好的宣传效果，让更多的居民了解到了糖尿病的预防和保健知识。
四、总结与建议
本次糖尿病中医保健活动取得了圆满成功，为社区居民提供了一次难得的健康保健机会。
在今后的活动中，我们将继续加大宣传力度，提高居民的参与度；同时，也将根据居民的需求，不断丰富活动内容，提高活动的针对性和实效性。
我们也期待政府和社会各界能够更加关注糖尿病等慢性病的防治工作，共同为居民的健康保驾护航。
糖尿病运动疗法保健操
正立。曲臂阔胸、伸臂上举、曲臂阔胸、 伸臂后甩，4拍交替。
1、5 4、8
2、6
3、7
第三节：壮肾运动
增加肾脏的代谢功能，促进毒素排出。 改善代谢环境。
正立。曲臂转腰，先左转后右转。
1、3、5、7
2、4、6、8
第六节：按内关
宽胸开心，安神通脉。防治糖尿病心脏 神经及心肌合并症。
穴在前臂掌侧，当大陵与曲泽 的连线上，腕横纹上2寸。掌长 肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。以对 侧拇指指肚顶住穴位，轻轻按摩 1分钟，然后再按摩另一侧。
第七节：摩中脘
和中健胃，调气消满。防治糖尿病胃肠 植物神经病变。
穴在上腹部，前正中线上， 当脐中上４寸。以手掌紧贴在 中脘穴处，轻轻以顺时针方向 按摩。
运动量：
适度。心率测试法：170-年龄=适当 每天2~3次，每次15~20分钟最好。 时机：餐后30~60分钟开始为宜。 运动方式：全身运动式 。糖尿病保健操。或选择自 己喜爱的运动形式，如散步、保健操、慢跑、游泳、 太极拳（剑）、跳绳、登山、打保龄球 、羽毛球、 乒乓球等。少坐电梯，多骑自行车。
第四节：点丝竹
清爽头目，治疗面疾。防治糖尿病视 神经和面神经合并症。
正立，闭目。丝竹空穴在面 部，当眉梢凹陷处。以母指 指肚顶住穴位，双手同时轻 轻按摩。
第五节：揉风池
祛风开窍。防治糖尿病合并高血压、中 风、脑神经合并症。
正立，闭目。在项部，当枕骨 之下，与风府相平，胸锁乳突肌 与斜方肌上端之间的凹陷处。以 食指和中指并拢，指肚顶住穴位， 双手同时轻轻按摩。
糖尿病保健操分为两大部分
运动操与穴位按摩操
第一部分
糖尿病讲座活动内容
糖尿病讲座活动内容
以下是 6 条关于糖尿病讲座活动内容：
1. 嘿，你知道糖尿病是怎么悄悄缠上人的吗？就像一只隐藏的小怪兽，在你不经意间就发动攻击啦！咱这讲座上啊，会详细给你讲讲它的各种“攻击手段”。
李大爷就深受其害啊，他会来跟大家分享他的亲身经历呢！怎么样，是不是特别想听听？
2. 糖尿病的饮食控制可太重要啦，这就好比建房子打地基呀！在讲座里，专业的医生会告诉你哪些能吃，哪些得少吃。
咱小区的王大妈之前不懂，自从听了讲座后，那饮食可讲究啦！你难道不好奇具体该怎么吃吗？
3. 哎呀呀，运动对糖尿病患者简直太关键啦！就如同给身体注入了活力药水一样。
届时讲座上会有专家来讲讲什么样的运动合适，隔壁的张叔叔就是靠合理运动控制得很好呢！你不想知道这些神奇的运动是什么吗？
4. 糖尿病的药物治疗是不是让你一头雾水呀？别担心，在这场讲座里，会像给你点亮一盏明灯一样，让你清楚明白。
有个刘阿姨之前对吃药总是很困惑，现在可清楚啦！你还在等什么呢？
5. 血糖监测可是个大学问呢，就像给自己的身体状况装了个监控器！讲座上会传授各种监测小技巧哦。
咱社区的赵伯伯每次都夸这些小技巧实用极了！你难道不想拥有这些小技巧吗？
6. 心理调节对糖尿病患者也很重要啊，这就像是给心情披了一件温暖的外套！咱们的讲座会教你怎么保持好心态。
那个李姐姐之前总是很焦虑，听了讲座后心情可好多啦！你不想知道怎么让自己也心情美美的吗？
我的观点结论就是：这样的糖尿病讲座活动内容丰富又实用，能真正帮助到大家更好地了解和应对糖尿病，一定要来参加哦！。
糖尿病运动治疗【共31张PPT】
运动强度
❖ 轻度
30分钟
在平地上快步行 走 园艺（修枝, 植 树）
拖地板
擦窗
钓鱼, 高尔夫球
•中度
20分钟
慢跑
跳舞
排球 羽毛球 平地骑车
16
❖ 重度
10分钟
骑车上 坡 搬重物 较快跑 步
游泳 足球
篮球
17
18
19
20
运动时间及频度
运动时间： 可自10分钟开始，逐步延长至30－40分钟，其 中可穿插必要的间歇时间，但达到靶心率的累 计时间一般以20－30分钟为宜。运动时间和运 动强度共同决定运动量，两者可协调配合
使 乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等 ❖ 使升糖激素升高，血糖上升 运动形式： ❖ 举重 ❖ 一百米赛跑 ❖ 此种运动对糖尿病的代谢异常无明显益处。
10
运动的类型——有氧运动
概念 ❖ 定义：需耗氧的运动，大肌肉群运动 ❖ 效果：增加葡萄糖利用，利用脂肪酸，改善心肺功能 常见的运动形式有： ❖ 行走、慢跑、爬楼梯 ❖ 游泳 ❖ 骑自行车 ❖ 跳舞、打太极拳 ❖ 球类运动
适，应立即停止运动。 ❖ 选择适合自己的运动 ❖ 避免高强度运动，由低强度开始开始
28
注意事项（4）
运动的注意事项——运动时
❖ 长时间激烈运动应监测血糖并注意调整降糖药物及 胰岛素剂量
❖ 运动减体重应缓慢进行，每周减重少于400g ❖ 高血压---不举重屏气 ❖ 周围血管病变---走---休息---走 ❖ 视网膜病变----不举重、不潜水、头不低于腰 ❖ 周围神经病变----避免过度伸展，不负重 ❖ 运动时间和运动强度相对固定
11
运动疗法的方法和组成
运动疗法包括3个步骤： ❖ 准备活动：5－10分钟，如步行，太极拳，保健操。逐
杭建梅糖尿病保健操详解(四)
两脚 分开与肩等宽 ． 双膝 微曲． 全身放松 ． 身体
向前 下弯。 用双手空心 手掌拍打后背两肾区， 随节奏 共拍 １次。 ６
１ 双手拍打时呈空心掌。 ． ２ 避免用力过度和冲击。 ．
３ 动作宜缓慢 、 贯、 ． 连 随节奏进行。
４ 拍打时双膝也可配合微曲伸。 ． ５ 结束起身时注意慢慢起身。 ．
及对侧 区域 ， 拍打时应稍 用力。
２ 所提到 的穴位 ． ． 是指应重点
尽可能 将 拍打 的面积 增 大 。
： 解 析： 谚能
通 过 对 下 肢 的 以上 几个 重 点 穴
拍到的地 方， 但绝不 限于 穴位 点 ． 应 位 的依 次拍打 基本上将足 三阴、 足 三 阳的六条经络都 已经拍到了 虽然
双膝 是中老年人 尤其糖 尿病人骨关节病变的好发部
位。 也是经络血 脉通往下肢 的要道。 如果局部活动少， 气
滞血瘀 不仅会 引起双膝 关节的肿胀 、 疼痛， 还可引起整 个下肢 的血脉不通 ． 出现下肢水肿、 行走不便等症状。 进 行双膝的旋转活动 ． 以改善局部循环 ． 可 有利于气血下行 通 畅， 打通 足三 阴、 足三 阳经 脉 。 双膝 也是肾的反应部 位， 中医认为肾虚的病人 通常表现为腰膝 酸软 。 因此 ． 该 节操可帮助通利下肢、 膝强肾。 健
阳陵泉、 风市及其相对应的部位。
阳麓泉 穴．＿ — — 足三量穴 呻
ｒ
．
，
●
心 置于 膝 关 节两 侧 ． 样 可 同 时兼 顾 这
：
｝
女Ａ —
｝
膝盖周围的其他 穴位。 ５ 拍打上述穴位 时， ． 如有条件． 可将 被拍打 的下肢 放在 台阶上或 能
66节医疗健身操
66节医疗健身操以下是66节医疗健身操：第一节：起势双手自然垂放，身体放松，两眼平视。
第二节：托天理三焦双手缓慢上举，慢慢抬直。
手掌向上，面对天空。
第三节：弓步托球右腿后伸弓步，双手前伸，如托着一个大球。
第四节：转体擒拿右脚回撤，向右转身，擒拿左手向后伸展。
第五节：养肝健脾左手向左边慢慢下垂，右手向右边慢慢下落，双手手心向前，保持平行。
第六节：弓步拗步挑掌向右一步弓步，双手变为拗步挑掌。
第七节：正面踢腿向右一步弓步，右腿向前高踢。
第八节：左右搂膝向左一步搂起右膝，向右一步搂起左膝。
第九节：靠背撑掌向左一步，将双手伸展开，手掌放在身体两旁，用力向后靠背。
第十节：轻轻松松双手交叉于胸前，轻松呼吸。
第十一节：两手攀莲向左一步移动，右手向上环绕，左手向下环绕，拇指相接仿佛攀莲之姿。
第十二节：回身指南针向右一步回身，右手向后环转，左手伸出，手指朝前，如同一个指南针。
第十三节：扬肌益气向左脚弓步，双手自然下垂，向上慢慢提拉手臂，扬起肌肉，增加气力。
第十四节：预备式双手自然下垂，身体放松。
第十五节：起势缓缓上举双手，慢慢抬直，手心向上。
第十六节：舒展式向左脚弓步，右手手臂向上舒展，左手手臂向下舒展。
第十七节：左右分脚向右脚弓步，左脚向左移动，向左深蹲，右手环转向下，左手自然下垂。
第十八节：双手倒立双手向后反转，手掌向上，身体向后倾。
第十九节：左右起托向左移动，右手向前抬高，左手向下托起。
第二十节：站列式双手自然下垂，立正。
第二十一节：左右式向左移动，向左一步弓步，右手环向下，左手向上指。
第二十二节：并立式向右移动，双脚并拢，双手自然下垂。
第二十三节：一字式向右弓步，双手自然下垂，两臂向前伸直。
第二十四节：渐入式向左弓步，右手向上挥起，左手向下按压。
第二十五节：男儿立向右移动，双手自然下垂，身体挺直。
第二十六节：金鸡独立向左移动，左脚站立，右脚膝盖抬起，双手自然下垂。
第二十七节：仙女下凡向右移动，左脚向后跨出，右脚跟着向下踩。
糖尿病日常中医保健方法
糖尿病日常中医保健方法糖尿病就是由于体内胰岛素分泌绝对或相对不足,而引起得以糖代谢紊乱为主得一种全身性疾病,属中医学消渴范畴。
中医药在防治糖尿病及其并发症方面有着悠久得历史与丰富得临床实践经验，形成了从整体认识疾病、综合防治与个体化治疗得优势,通过合理运用中成药、中药饮片，配合中医饮食调养、运动治疗、非药物防治技术，可以改善临床症状、减轻西药副作用、提高生活质量,有效防治并发症.一、常见中医辨证食疗推荐方饮食养生法对防治消渴病尤为重要。
糖尿病得发生与饮食有关,饮食控制得好坏直接影响到治疗得效果。
历代医家在长期得医疗实践中也总结出不少药膳验方。
具体应用应该在辨体质、辨病、辨证得基础上,合理选用。
(一)阴虚燥热证ﻩ证见烦渴多饮，随饮随喝，咽干舌燥，多食善饥，溲赤便秘,舌红少津苔黄，脉滑数或弦数.食疗应以养阴消渴饮为基础。
食疗药膳方为：1、玉粉杞子蛋:天花粉、枸杞、玉竹煎水,沥出，打入鸡蛋，蒸。
2、杞蓣粥:山药、枸杞适量，加粳米，煮粥。
３、三豆饮：绿豆、黑豆、赤小，煎汤服用.4、乌梅生津茶：乌梅、麦冬，泡水当茶饮.５、石斛芩叶茶：石斛（干、鲜均可)、黄芩叶，开水沏泡,代茶饮。
主食以荞麦面粉为主。
副食以冬瓜、南瓜、苦瓜、藕叶及绿叶菜等食物.（二)气阴两虚证证见乏力、气短、自汗,动则加重，口干舌燥，多饮多尿，五心烦热，大便秘结,腰膝酸软，舌淡或红暗、边有齿痕，舌苔薄白少津或少苔,脉细弱。
食疗药膳方为:１、参杞粥:西洋参、山药、枸杞适量，加粳米煮粥。
2、归芪鸡：黄芪、当归、母鸡剁大块，加水抄煮，去浮沫,纳入黄芪、当归炖至肉熟。
3、苦瓜炒肉：鲜苦瓜、瘦猪肉,武火炒后食用等。
4、首乌适量加水煎半小时,取汁煮鸡蛋，每日1个.5、益气生津茶:西洋参、石斛，开水沏泡，代茶饮.主食以黄豆、玉米面粉为主.副食以洋葱、莲藕、豆腐、胡萝卜、黄瓜等。
（三）阴阳两虚证证见乏力自汗，形寒肢冷，腰膝酸软,耳轮焦干，多饮多尿，混浊如膏，或浮肿少尿，或五更泻，阳萎早泄，舌淡苔白,脉沉细无力。
糖尿病按摩保健操通经活络
糖尿病按摩保健操通经活络
第一步：固气转晴
拇指内叩掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于两胁，双脚五指抓地，同时环转眼球，顺时针逆时针各20遍。
第二步：横推胰区
双手掌由外向内推腹部胰脏体表投影区，一推一拉交替操作20遍
第三步：揉腹部
以神阙为中心揉腹，顺时针逆时针各20遍
第四步：按揉腰背
双手握拳，以食指的掌指关节点揉脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞，每穴各半分钟。
第五步：推擦腰骶
双掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。
第六步：通调脾肾
揉脾经血海、地机、三阴交，揉肾经太溪穴，双手拇指沿胫骨内侧缘由阴陵泉推至太溪5遍。
第七步：拳扣胃经
双手握空拳自上而下叩击小腿外侧胃经循行部位五遍，以酸胀为度。
第八步：擦涌泉穴
用手掌擦涌泉穴，以透热为度。
糖尿病患者中医药预防保健处方之阴虚燥热
糖尿病患者中医药预防保健
检查机构体检时间
检查医生编号
姓名出生日期
性别工作单位
身份证号
症状体征
清烦渴多饮，随饮随渴，咽干舌燥，多食善饥，溲赤便秘，舌红少津苔黄。
脉滑数或弦数。
中医辩证□阴虚燥热
治则□养阴清热
方药
消渴方加味。
重用花粉以生津止渴；配以黄连清心降火；生地，藕汁，人乳汁，百合养阴润燥增液；姜汁佐以和胃防苦寒伤胃。
一、食疗药膳方:
□玉粉杞子蛋：天花粉、枸杞、玉竹煎水，沥出，打入鸡蛋，蒸。
□杞蓣粥：山药、枸杞适量，加粳米，煮粥。
□三豆饮:绿豆、黑豆、赤小,煎汤服用。
□乌梅生津茶：乌梅、麦冬，泡水当茶饮。
□石斛芩叶茶：石斛（干、鲜均可）、黄芩叶，开水沏泡，代茶饮。
主食以荞麦面粉为主。
副食以冬瓜、南瓜、苦瓜、藕叶及绿叶菜等食物。
二、预防保健操
□固气转晴
□横推胰区
□揉腹部
□按揉腰背
□推擦腰骶
□通调脾肾
□拳扣胃经
□推擦涌泉
三、情志调摄保健法
□以情胜情疗法
□劝说开导法
□移情易性法
□暗示解惑法
□顺情从欲法
四、中医适宜技术保健法□按摩
1.按摩背腰部
2.按摩腹部
3.按摩肢体
□艾灸
1.灸足三里
2.灸关元
□针刺疗法
□耳穴
□足浴。
杭建梅糖尿病保健操详解(二)
杭建梅
详解 （ 二 ）
● 文／ 杭建梅
时稍用力按压。 动 作解析 ：
活 而发挥保 健 治疗作用 。 用＋指尖 接触头皮 ， 由前 向后梳理 ， 不仅对头 皮 进行 了按 摩 ， 同时也 进一 步刺激
两脚分开与肩等宽， 全身放松 。 双手掌面相搓， 搓热后用双手十指从
前到后梳头。
动作注意 ： 到。
功能 解析： 用十指 梳 头 即干梳 头 ． 能够 它 刺激大脑皮层， 同时也传导到心脏，
手指和十指尖 。
十 指尖 是经 外奇穴十宣穴的位
置 。 宣 穴 可 通 畅手 三 阴手三 阳经 ． 十
起 到 养心 通络 的作用 ， 为古人健 广
按压和刺激能起 到治疗作用。 另外 ， 中医认 为肾主藏 精 ， 开窍
于耳。 肾是 人体 的重要脏器之一． 乃
素处于较高水平， 它们会抵抗胰 岛素的降糖作用 ， 并且动员体 内糖原释 放而升高血糖 。 《 在 糖尿病健 身操》的设计 中， 充分考虑到合适的运动
量问题 ， 不能让运动太剧烈 ， 也不能太长 和过度 ． 因为运动过 度 ， 大脑 会命令肝脏、 肉等分解糖原使血糖升高。 运动量太低 ． 肌 但 通常又达不 到运动的效果 。 经过反复实践证 明， 糖尿病健身操》的运动量能使病 《
１
、
位， 经常按摩双耳可起到健 肾壮腰、
延年益寿的作用。
心 限制引起饥饿的激素的产生 ． 并且
提 升 使 人 产 生饱 足感 的激 素 ． 从而 减
也有利于去脂 将全耳搓热按摩不仅强肾， 而且 轻糖尿病的饥饿症状。
对全 身经络 的疏 通和全身脏器 的保 减肥。
健都有非常好 的保健作用。
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续一：专家释疑
问：进行自我按摩预防糖尿病时需要注意哪 些方面？
刘长信：要锻炼手指，让手指更有劲一点， 这样点穴的时候可以达到一定的效果。
第二，在做糖尿病按摩的时候跟其他的按 摩一样，屋子里保持比较温暖的环境，一般 就是二十五六度。
第三，一定要持之以恒。
续二：专家释疑
问：进行按摩或者做操时，还需要配合泡脚吗？除 了中药泡脚，还有一些什么好的泡脚方法可以推荐 吗？？ 刘长信：按摩能够改善糖尿病的原因，有这么几
点。 第一， 按摩可以增加胰岛素的分泌，这个是有医
学验证的； 第二， 通过按摩以后，加速糖的利用； 第三， 通过按摩以后，可以使糖的吸收降低； 第四， 可以调整中枢系统，使糖尿病的代谢区域
正常； 第五， 可以改善微循环，预防并发症的发生。
分钟左右。桥弓穴的位置：头歪向一侧，颈部突出的一条线。 见图（4） 2.擦揉颈部肌肉：分别用两手的2～5指的指腹自上而下按 揉同侧颈部的肌肉，每侧1分钟左右。 3.揉耳：耳尖至耳垂，用拇指和食指擦揉，每侧 1分钟。 4.肩绕环：将两肩耸起，顺时针环转肩关节2分钟左右。 5.揉太冲：用手指按揉太冲穴，每侧1分钟左右。太冲穴 的位置在脚背第一和第二个脚趾之间。
糖尿病保健操
（附：糖尿病并发症自我按摩法）
漫步孤岛转自 2010-9-5
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糖尿病并发症自我按摩法
眼病的自我按摩方法 1.分推前额：用双手手掌分推前额2分钟左右。 2.刮上下眼眶：双手食指弯曲，自眼眶内侧向外
侧刮动上下眼眶各1分钟左右。 3.按揉睛明穴：用拇指指腹按摩四白穴、睛明穴、
刘长信：泡脚和泡腿配合做操和按摩的效果会更 好一些。这样可以增加按摩的作用，因为我们在临 床上观察，如果来了一个病人，我们先让他泡脚或 者泡腿再加上按摩效果会更好一点。
在家里，我们可以推荐他自己就地取材，比如像 吃芹菜包饺子以后的芹菜水，还有榨萝卜的萝卜汁， 最后可以把它热一下泡脚，对糖尿病及糖尿病足也 有好处。
攒竹穴、印堂穴、太阳穴各1分钟左右。睛明穴的 位置在眼角内侧半横指处；四白穴在眼眶底下一横 指处；攒竹穴在眉毛的内端；印堂穴在两道眉毛的 中间；太阳穴在眼角外侧一横指凹陷处。 4.拿合谷：拇指按摩合谷穴1分钟。取穴时，五 指并拢，拇指与食指之间肌肉最高点。见图（3）
续：糖尿病并发症自我按摩法
高血压的自我按摩方法 1.抹桥弓：用拇指指腹自上而下轻轻推抹桥弓穴，每侧1