中医养生参考书[修改版]

第一篇：中医养生参考书参考书：中医基础知识方面1. 中医基础理论，郭霞珍主编，上海科学技术出版社2. 《内经知要》，明李中梓，人民卫生出版社3. 伤寒质难，福建科学技术出版社，陈苏生，4. 中医学基本理论通俗讲话，方药中，人民卫生出版社5. 走近中医：对生命和疾病的全新探索，唐云，广西师范大学出版社养生方面6. 中医养生学，王玉川，上海科技版7. 《备急千金要方》卷二十六食治、卷二十七养性，唐孙思邈8. 沈庆法中医食疗学上海科学技术文献20009. 海派名老中医养生之道，东方出版中心背景延申方面10. 老子全译贵州人民出版社199011. Nesse R. M . Why We Get Sick Random House 1994（中文版，我们为什么生病，海南出版社）12. 别让医生杀了你（How to stop your doctor killing you，VERNON COLEMAN著，朱毅译，陕西师范大学出版社）中医临床方面13. 张廷模临床中药学讲稿，人民卫生出版社14. 中医治法方剂学，陈潮祖，人民卫生出版社15. 名老中医之路，山东科学技术出版社第二篇：中医养生暑期马岗小兴趣班之中医与健康概括【教学背景】当今社会经济发展，人们生活水平提高，人们的健康意识增强了，对健康也更为关注了，更注重日常养生保了，进而学校对相关健康卫生保健知识却是关注很少。

【教学内容】中医基础理论、中医儿童常见病诊断及处理、常见中药了解，凉茶一般配方解毒、日药膳的选择、祛湿的常用药选择，艾灸祛湿保健、刮痧拔罐的介绍、趣味中药谜语、顺口方剂歌、日常饮食搭配禁忌、穴位与日常健康保健【教学方式】老师ppt介绍、动手操作演示式，分组合作竞赛式，【教学目的】让孩子们了解一些健康养生常识，拓宽孩子的知识面，然后运用于日常生活中！【教学过程】1、进行简单中医基础理论的教学；2、常见病的诊断（症状及辨别）；3、常见病的处理，包括中药、针灸、艾灸、药膳、刮痧、火罐；4、拓展：日常饮食搭配禁忌，趣味中药谜语和方歌的介绍，凉茶配方解读，穴位的保健。

【教学具体内容】见附件第三篇：中医养生中医养生选修课心得古人养生的方法有很多种，比如按摩，导引，推拿，气功，食疗，药浴等。

其道理都很相近，无外乎疏通经络，调理气机。

下面，主要以春季距离说明，中医养生的一些方法。

在春季，为少阳相火所住，《易》称之为巽，风，木，雷。

容易产生急躁，易怒，头晕，目眩，心悸，口苦等症状。

这些症状也正是一些疾病的病因，病原。

所以，在情志方面主要预防发怒。

经络要疏导开。

是气得生。

《内经》云：春三月，此谓发陈。

天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

在一些传统的养生方面按摩是固不可少的。

可以多按压肝胆经的穴位来使气得生。

有效穴位：太冲，阳陵泉，列缺，照海。

药物上可以以药代茶，用枸杞子，菊花，草决明，甘草这四味药来调养。

导引方面可以做“五禽戏”终得猿系，使阳气生发。

每一节气分为三侯，上，中，下三侯可以打坐，使其生长。

清代周版的易筋经是现在公认最好的版本。

在饮食方面，吃一些当令的食物。

东方人的食物主要以五谷，蔬菜为主。

“五谷为养，五蔬为充，五果为助”。

所以在春季应该多吃当令的山菜，野菜。

中医养生心得体会中国的传统中医源远流长，博大精深，是中国古代人们共同与疾病作斗争的经验和理论知识相结合的结晶，是中国古代劳动人民通过长期医疗实践逐步形成并发展的医学理论体系。

中医学以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气，形，神的统一体，通过望闻问切四诊法等共同探求病因，病性，病位，分析病机及人体内五脏六腑，经络关节，气血津液的变化，判断邪正消长，进而得出病名，归纳出病症，同时，中医坚持以辩证法为原则，制定“汗，吐，下，和，温，清，补，消”等治法，使用中药，针灸，推拿，按摩，拔罐，气功，食疗等多种手段，使人体达到阴阳调和而康复。

中医治疗的积极影响在于不但能够帮助病人恢复人体的阴阳平衡，而且还能兼顾生命与生活的品质，更为重要的是，中医学的最终目标并不仅仅是着眼于治病，而是帮助人类达到如同在《黄帝内经》中所提到的四种典范人物，即真人，至人，贤人的境界。

养生是一门很深的学问，由我们的祖辈钻研，学习，积累总结得来的，是中华五千年传统文化的精粹，我们养生，也要顺应自然界春，夏，秋，冬的季节变化，通过不同的调养护理方法，达到健康长寿的目的。

通过一年四季的气候变化规律及人的一些生理，病理现象，并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中，恰当的调养自己身体的阴阳，以顺应四季变化，达到阴阳平衡，气血畅通，从而达到中医养生的最终目的，能够健康长寿。

中医养生之道的特点，是尊重自然规律，顺应自然变化。

通过学习中医养生，我收获很多，并会从现在到今后开始减持把这些养生的知识点用于我的生活学习中，从总体上提高我对中医养生的认知，增强身体素质，更加健康长寿.第四篇：中医养生标语知恬逸自足者，为得安乐本。

物来顺应，事过心宁，可以延年。

恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。

笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。

养生保健以不伤为本。

人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。

得神者昌，失神者亡。

心乱则百病生，心静则万病息。

李谷一的养生之道：一是每天都喝足够的水，二是保证充足的睡眠。

遇怒不要恼，遇难莫急躁。

常乐常笑，益寿之道。

惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

心情舒畅，菜甜饭香。

一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。

生气催人老，快乐变年少。

不偏食，不挑食，饮食习惯要培养。

房宽地宽，不如心宽。

知足者常乐，善笑者长寿。

笑口常开，百病不来。

冬病夏治，重在预防。

生活上适度，精神上大度。

养生之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。

善养生者养内，不善养生者养外。

健康名言：吃饭是为了活着，但活着不是为了吃饭。

春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。

以一日分为四时，朝在为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。

夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。

日出而作，日入而息。

一身之气，皆随四时五运六气兴衰，而无相反矣。

食不语，寝不言。

养成清洁好习惯，饭前便后要洗手。

一顿吃伤，十顿喝汤。

第五篇：中医养生发言稿亲爱的老师、同学们：大家下午好！我是2015级社会医学与卫生事业管理专业的王云，今天演讲的题目是中医养生。

我将从以下四个方面来介绍中医养生：第一，中医养生的概念；第二，中医养生的方法；第三，中医养生贵在坚持；最后，中医养生要有正确的观念。

我们来看看中医养生的概念，中医养生，就是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

中医养生的方法有很多，在这里我提几种常见方法。

首先是饮食养生。

合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。

中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病；其次是动形养生。

中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。

因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。

当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

第三是静神养生。

静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。

古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。

反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患；最后是调气养生。

人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。

营养失衡、劳逸失当、情志失调等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。

中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。

中医养生贵在坚持，只有持之以恒、坚持不懈才能真正达到延年益寿效果。

中医养生的坚持表现在终身养生、生活养生、执着养生。

中医学家非常注重养生的持续性，认为养生不是一个阶段性的活动，它伴随着人的一生，比如胎教，从婴儿时期就注意保护孩子的健康发育，幼儿、童年、少年时期是人体生长发育的关键时期，此时人体应注意加强营养补充、锻炼身体，以更好地促进人体的生长发育。

到了成年期，虽然人的精力较为充沛、体质较好，但如果在此时期不注重养生，不仅会损害人体健康，还能加快中年人步入老年人行列的步伐。

到了老年，不但老年人的相貌出现了衰老的特征，他们的各种生理功能也开始退化，例如行走不便、呼吸功能衰退等，因此，老年人更需要养生，以尽享天年。

这就是终身养生。

养生贵在坚持还表现在把养生方法寓于日常生活中，生活中处处皆养生，例如，保持良好的睡眠、早上吃早餐、保持愉悦的心情。

执着养生是指人们在选择养生方法时需要根据自己的状况，选择合适的养生方法，并且不要随意更改。

最后，中医养生要有正确的观念。

首先是整体观念，明白人体是一个统一有机体，人体的形与功能、脏腑之间以及各种生理活动都是统一的。

人体的生命活动如同一个链条，如果一个环节出现问题，其他环节就有可能受其影响，出现异常。

其次是“养”不仅仅是“补”，养指的是对身体的调养，养生的方法很多，例如调节饮食、调摄情志、运动、静养都是养生的方法。

第三是因人而异。

最后是不过分养生。

以上就是我的报告，谢谢大家的聆听！。