不生病的智慧3—易经养生说明书
《易经》与养生的智慧
《易经》与养生的智慧
引言概述：
《易经》是中国古代的一部经典著作，被誉为“养生之书”。
它不仅包含了丰富的哲学思想，还蕴含着养生的智慧。
本文将从五个大点来阐述《易经》与养生的智慧。
正文内容：
一、阴阳平衡
1.1 阐述阴阳概念及其重要性
1.2 介绍阴阳平衡对养生的影响
1.3 分析阴阳失衡对身体健康的危害
二、五行调理
2.1 介绍五行理论及其与身体器官的对应关系
2.2 阐述五行调理对身心健康的益处
2.3 分析五行不调对身体的不良影响
三、循环变化
3.1 解释《易经》中的循环变化理论
3.2 阐述循环变化对身体机能的影响
3.3 分析不顺应循环变化对养生的危害
四、顺应自然
4.1 引述《易经》中的“顺天应人”思想
4.2 阐述顺应自然对身体健康的重要性
4.3 分析违背自然规律对养生的不利影响
五、心态调整
5.1 介绍《易经》中的心态调整方法
5.2 阐述良好心态对身心健康的积极影响
5.3 分析负面心态对养生的不良影响
总结：
综上所述，《易经》作为一部养生之书，蕴含着丰富的智慧。
通过阴阳平衡、五行调理、循环变化、顺应自然和心态调整等方面的探讨，我们可以深入了解到《易经》对养生的指导意义。
在日常生活中，我们应该注重调整自己的身心状态，顺应自然规律，保持良好的心态，以达到身心健康的目标。
惟独通过学习和应用《易经》中的智慧，我们才干更好地养生，提升生活质量。
不生病的智慧
气短体虚弱，粥里加山药。心虚气不足，桂圆煨米粥。
要治口臭症，理智粥除根。清退高热症，煮粥加芦根。 血压高头晕，胡萝卜粥灵。防治脚气症，米糖煮粥饮。 肠胃缓泻症，胡桃米粥炖。头昏多汗症，煮粥加薏仁。 便秘补中气，藕粥很相宜。夏令防中暑，荷叶同粥煮。
若要双目明，粥中加旱芹。
清代養生家曹慈山-----《粥疗歌》
不生病的智慧
本书是一部利用食物来 对人体进行全方位特效保 养的健康绝学之书。 它告诉我们，只要明白 自己的先天体质，就能为 自己的五脏六腑找到正确 的食物和经络原穴，并能 自己动手调理好身体上出 现的那些迁延不愈的疑难 杂症和常见病。
作者: 栾加芹，笔名易医，食医、问医阁主人。广州中医 药大学中医博士，师从针灸学著名前辈庄礼兴教授。
暖脾需要三虎將----芡實,芋頭,扁豆。
脾胃是人的後天之本,特別怕寒.
先天元氣----坤卦的黑色食品
脾胃ㄧ好,身體就好. 泥鰍能壯陽,最補肝 鯽魚湯滋補脾胃效果好 手術後需吃烏魚 烏雞最補精神
呵護我們脾經的原穴.
每天用手按揉三陰交5-10 分鐘,釋放人體內的坤土 之氣.
使用人叁片或三七片外敷 太白穴,補脾護肝效果強
四.呵護后天之本——胃系统最佳保养
《黃帝內經》--胃是“倉藏之官”,掌管食物的接受, 容納:並對食物進行初步消化. 胃功能失調:無食慾,反酸,惡心上湧,嘔吐. 導致病種: 急/慢性胃炎,胃/十二指腸潰瘍,胃穿孔.
小米—補養胃的真情佳品.
小米色黃,得艮土之氣較多,功效直接入胃. 儲藏ㄧ年的小米,可治療消化不良,口角生瘡,胃熱;益氣, 利小便,止丹石之毒;治腹痛及流鼻血.
《本草綱目》--鎮心點目,涂面,潤澤好顏色. 涂手足,去皮膚逆臚,墜痰,除面斑,止瀉 壯陽,抗衰老,抗輻射
《易经》与养生的智慧
《易经》与养生的智慧引言概述：《易经》是中国古代哲学经典之一，被誉为古代智慧的结晶。
它不仅仅是一本占卜书籍，更是一部充满智慧的养生指南。
本文将从四个方面详细阐述《易经》与养生的智慧。
一、坚持平衡的原则1.1 阴阳平衡：《易经》中的阴阳哲学告诉我们，宇宙万物都是由阴阳两个相互对立又相互依存的力量组成的。
在养生中，我们也要保持身体的阴阳平衡，如合理安排作息时间，保证充足的睡眠和适度的运动。
1.2 阴阳互补：《易经》中的阴阳互补原则告诉我们，惟独在相互补充中才干达到平衡。
在养生中，我们也要注重饮食的阴阳平衡，如多吃新鲜蔬菜水果来补充阴气，适量摄入肉类来补充阳气。
1.3 阴阳调和：《易经》中的阴阳调和原则告诉我们，惟独在阴阳相互调和的状态下，才干达到健康和谐的状态。
在养生中，我们也要注重调整身心的阴阳平衡，如通过冥想、太极等练习来调和身心，保持健康的状态。
二、顺应自然的法则2.1 顺应四时：《易经》中的四象理论告诉我们，宇宙万物都遵循着四季轮回的规律。
在养生中，我们也要顺应自然的四时变化，如春季宜清肝利胆，夏季宜清热解暑，秋季宜润燥养肺，冬季宜温补肾气。
2.2 顺应五行：《易经》中的五行理论告诉我们，宇宙万物都由五种基本元素组成，相互影响。
在养生中，我们也要顺应五行的相互关系，如通过食物的五味搭配来调理身体，如咸味补肾、酸味收敛、苦味清热等。
2.3 顺应阴阳：《易经》中的阴阳理论告诉我们，宇宙万物都是由阴阳两个相互对立又相互依存的力量组成的。
在养生中，我们也要顺应阴阳的变化，如根据个人体质的阴阳属性来调整饮食和运动方式。
三、修炼身心的方法3.1 内观修炼：《易经》中的内观修炼法告诉我们，通过观察自己的内心，认识自己的情绪和思维，可以达到身心的平衡。
在养生中，我们也可以通过冥想、静坐等方法进行内观修炼，提高自我意识和情绪管理能力。
3.2 调节呼吸：《易经》中的呼吸调节法告诉我们，通过调节呼吸可以调整身心的状态。
《易经》与养生的智慧
《易经》与养生的智慧引言概述：《易经》是中国古代典籍之一，它不仅是一部哲学著作，更是一本养生的智慧之书。
通过研读《易经》，我们可以了解到其中蕴含的养生之道，从而提升身心健康。
本文将从五个方面详细阐述《易经》与养生的智慧。
一、调整身心状态1.1 静心养神：《易经》中提到了“守静笃志”的原则，通过静心养神，可以调整身心状态，舒缓压力，提高免疫力。
1.2 知行合一：《易经》强调行动与思想的统一，通过实践行动，使身心得到平衡，增强反抗力，预防疾病。
1.3 心态调整：《易经》中的“和为贵”思想，提醒我们要保持平和的心态，不要过分追求功利，从而减少压力、焦虑等负面情绪。
二、调整饮食习惯2.1 饮食养生：《易经》中提到了五行八卦的理论，通过合理搭配食物，可调节身体的阴阳平衡，达到养生的效果。
2.2 调整饮食时间：《易经》中强调了“天人合一”的观念，建议根据自然规律调整饮食时间，如早餐要在早晨阳光浮现后食用，晚餐要在日落前完成。
2.3 忌口忌嗜：《易经》中提到了“有嗜欲者不可以为长久计”的观点，提醒人们要避免过度嗜食某些食物，如辛辣、油腻等，以免对身体造成负担。
三、调整运动方式3.1 适度运动：《易经》中提到了“中和”之道，强调要适度运动，既无非度消耗体力，也无非度歇息，保持身体的平衡状态。
3.2 循序渐进：《易经》中的“渐”思想告诉我们，运动要循序渐进，不可急躁，以免对身体造成伤害。
3.3 多样化运动：《易经》中的“八卦”理论提醒我们要进行多样化的运动，如太极拳、气功等，以全面锻炼身体各个部位。
四、调整作息习惯4.1 规律作息：《易经》中提到了“乾坤之道，守其盈虚，以定其概”的原则，建议人们要保持规律的作息时间，早睡早起，有助于身体的恢复和调整。
4.2 合理歇息：《易经》中的“休”思想告诉我们，适当歇息可以提高工作效率，减少疲劳，保持身心的健康。
4.3 睡眠质量：《易经》中强调了“肃静”和“守常”的原则，提醒我们要创造一个肃静的睡眠环境，保持良好的睡眠质量，有助于身体的健康恢复。
不生病的智慧
不生病的智慧亚健康是一种介于生病和健康之间的状态，大部分人都处于亚健康状态。
情志过激、三餐倒置、一些不良的生活习惯都可能使我们陷入亚健康的状态。
亚健康的人很容易感冒，主要原因是身体的正气不足，但是不用打针吃药，我们身上的很多穴位都可以帮助我们对抗感冒。
穴位可以进行一些组合应用，戴春峰老师总结了治疗感冒特效穴组。
分别是合谷、孔最、足三里、涌泉。
在按揉穴位的时候，不一定要按在非常准确的位置上，可以在穴位所在区域内寻找最痛的点，按揉痛点就会起到最好的效果。
当我们着凉，开始打喷嚏的时候，可以按揉驱寒四要穴来防止感冒的发生，分别是风府、风池、人中、大椎。
我们是否处于亚健康状态，可以通过一些自身的状态来辨别①时长感觉郁闷②觉得工作令人厌倦③不想面对其他人，有自闭倾向④很想发火，但又没力气发作⑤面对喜欢的食物却没有力气⑥没事就想躺着同时，亚健康的人还会出现头晕、头痛、失眠、健忘等症状，针对失眠健忘，以通过按揉四神穴来缓解。
如果还有头痛的症状，我们可以按揉头风穴和手足临泣穴来进行治疗，头风穴是戴春峰老师家传的穴位，具体位置在风市穴上二寸。
失眠也可以通过药物来缓解，戴春峰老师介绍了一个小方子，用酸枣仁、夜交藤和甘草一起煮水服用，酸枣仁偏热，夜交藤偏凉。
如果是热性的，可以用夜交藤十或十二克，酸枣仁6克。
如果是受寒引起的，可以用酸枣仁十克或十二克，夜交藤六克，这样可以达到阴阳平衡、不冷不热的效果。
长期的亚健康持续半年以上的，我们就说是处于慢性疲劳综合症阶段了，而且可以说这些如果不提前注意的话，很多急慢性疾病就要找上门了。
所以，有的人形容慢疲是不死的癌症。
那么您是否具有以下的症状呢？精力不佳手脚冰凉失眠大便不通腰腿疼痛如果您出现了这些症状，那么您一定要注意了，慢性疲劳综合症已经离您不远了。
节目中给大家介绍一组十全大补穴组：三宝穴：关元、膻中、百会三星穴：合谷、三里、太冲穴三宝、三星外加：内关、委中、三阴交、太溪合称十全大补穴，对慢疲有特效。
不生病的智慧3—易经养生说明书
不生病的智慧3—易经养生说明书解贝类之寒首选紫苏《本草纲目》里虽然记载了“生荔枝多食，发热烦渴，口干衄血”，但同时也记载了荔枝能“止渴，益人颜色。
食之止烦渴、头重心躁、背膊劳闷。
通神、益智、健气，治瘰疬瘤赘、赤肿疔肿，发小儿痘疮”。
这看似互相矛盾的功效，其实正取决于食用它的人的卦象。
离卦之人，吃荔枝通常无妨，但也有个别人吃荔枝后会出现低血糖症状，表现出饥饿感、脸色苍白、心悸、出冷汗等不适。
所以，平时就容易出现低血糖症状的人，最好不要吃荔枝，如果吃荔枝后出现低血糖症状，那么请立即喝糖水，有补救作用。
普通人每次食用也不要过量，少吃一点儿觉得身体舒服就好。
荔枝很甜，但仍有人吃后会低血糖，所以，高血糖的患者不要对甜食过于紧张，像荔枝这样的美味水果，偶尔吃些其实是不妨的。
紫苏，茎叶色紫而粗糙，南方人经常把它当作寻常的调味蔬菜，就像别的地方的人用生姜、葱、蒜等一样。
紫苏能解蟹的寒性。
我在《不生病的智慧2》中，曾经举了紫苏治好我女儿因吃蟹而导致发烧的例子，后来，我又用同样的办法治好了友人儿子因吃贝类造成的不适。
那次，友人上小学的儿子时不时腹痛，三天了，迟迟不见好转，后来还出现发烧。
友人想自行处理，但没有成功，于是打电话给我。
我问了孩子这几天的饮食，估计是三天前吃贝惹的祸。
我琢磨着，能解螃蟹之寒的紫苏，必然也能解贝类的寒性，因为螃蟹和贝类同属坎水，而紫苏属于离火。
于是我让友人买紫苏（苏叶、苏子、苏梗各等份）煎水给孩子服用。
服用后，孩子顺利痊愈。
医书上说，紫苏还可以解决吃鱼导致的问题，“定喘安胎，解鱼蟹毒”。
紫苏还可以发汗，治疗感冒后发热、怕冷、无汗等症状。
清代名医仲昴庭在他纂集的《本草崇原集说》中写道：“紫苏叶朝挺暮垂，因悟草木之性，感天地阴阳之气而为开阖者也”。
这么说来，紫苏与人体有很多相似的地方，紫苏的枝茎是中空的，上下可通，“其气朝出暮入”，就好像人体经脉之气“昼行于阳，夜行于阴”，所以紫苏叶能发体表之汗、血液之汗。
10《不生病的智慧等3书养生图册(合集)_离版》◇laodao
要想让你的亲人快乐，就每天帮她艘揉太渊吧。
有了这三个穴位，治像头疼这样的毛病，你可以比古时 候的名医还厉害。
在你每月的痛苦来临前，别忘了你的贴心朋 友——关元、水道、归来三穴。
刺激涌泉穴能自查健康。如果按压时有酸胀感，说明 您身体好；要是没感觉或有痛、麻感，这是在告诉您 身体的某处肯定出问题了
图19按压手掌全息诊断
图20手针穴位分布
图24手掌功用示意图
图25手背功用示意图
图26第二掌骨侧全息穴位 详图
图31足内侧
图32足外侧
脊柱骨
手的第五掌骨全息穴位图
足内侧反射区
坐在脚后跟上闭眼前行的跪膝法效果比普 通的跪膝法更好
常敲带脉可以促进胆汁分泌，消化赘肉，让您拥有曼 妙身材。
搓热双手捂在肚脐上
搓热双手捂在肚脐上2
搓热双手捂在肚脐上，注意力一下子就集中在此处了， 不用专门去意守，新鲜气血轻松就被导引于此
打坐不拘形式，甚至可以听着流行音乐打 坐。
蹲步走的目的是锻炼您的腰，腰一好，肾的功能就强壮
蹲行示意图2
灸足三里这个穴位可以让人变得长寿，而灸神阙或关 元可以增强人体源动力。
由 laodao 创建 2013元旦
2穴祛内寒
3穴抚悲伤
4经穴除湿好方法
4经穴逐燥气
5穴减缓衰老
常按大鱼际穴防治胆疾
关元穴与足三里齐名大穴
治疗普通咳嗽，可以按揉左侧行间穴和左侧尺泽穴， 通常是手到病除。
艾灸肝经原穴太冲，可以 快速治好梅核气。
肝藏血，脾统血，脚部受寒，就会使足厥阴肝经与足太 阴牌经 经气受阻而导致痛经，用浓姜水泡脚，可以疏通 经络，解除痛经。按摩或艾灸血海穴，可以有效缓解痛
大肠经
胆经
易经内病外治法：不生病的智慧
易经内病外治法：不生病的智慧易经内病外治法：不生病的智慧☆糖尿病虽然是顽疾，健好脾就可以控制药物：白参片穴位：左侧极泉穴方法：取一小片质量好的白参，贴在左极泉穴上，用医用纱布和医用胶布固定。
晚上睡觉前贴，早晨取下。
也可以用大拇指按压，每天至少20下。
现在，糖尿病被很多人看成是无法治愈的顽疾。
一旦自己被医院诊断为糖尿病，心里就慌慌的，认为要一辈子打胰岛素了。
其实，在中医看来，糖尿病就是脾气亏虚引起的，只要把脾养好，糖尿病就能够控制。
在中医里面，糖尿病属于消渴症的范畴，顾名思义，就是患者总是有一种口渴的感觉。
明人李曾在《医学入门•消渴》中明确指出：“养脾则津液自生。
”因此，我主张将益气健脾作为治疗糖尿病的一项基本法则。
而从《易经》的角度来解释，糖尿病的产生机理是脾土不固。
因此，无论从哪方面来说，通过益气健脾来控制糖尿病都是可行的。
糖尿病人的外治方法既然治疗糖尿病要从补脾入手，那么我就采取白参片外贴左侧极泉穴或者直接按压左侧极泉穴的外治方法。
心火为脾土之母。
按照“虚则补其母”的中医理论，治疗脾虚当然要先补益心气。
极泉穴是手少阴心经的起点，在此穴上外贴大补元气的白参，就能促使心气尽可能多地回归心脏。
心气充足了，脾自然就不虚了，这样也就达到了益气健脾的目的。
在本书中，我将多次用到人参这种药材。
人参按产地分，有东北参、高丽参以及西洋参几个品种。
其中，东北参和高丽参按制作工艺，又能分成白参、红参、糖参等类型。
直接以太阳光或热风自然晒干的，称为“白参”；蒸熟后再晾干的称为“红参”；刺成蜂窝状后用糖水浸泡再晾干的称为“糖参”。
有关这几种参的功效，请参照本书第九章第一节。
有糖尿病的朋友在治疗时，最好使用白参，红参也可以，只是效果没有白参好。
至于西洋参，它的药效重在清火，补气的作用比白参要差得多，所以我不建议大家使用。
还有，人参与党参的药效也是相差很大的。
所以，本书中需要用到人参的地方，请大家尽可能使用白参，千万不要用西洋参或党参来代替。
栾加芹不生病的智慧
栾加芹：不生病的智慧栾加芹：《不生病的智慧》提供的食疗方1、头昏脑涨：野生黑灵芝20g加清水熬20——30分钟，喝汤；此方还可以开胃。
2、头昏、脑涨、头疼：干桂圆30颗，剥去外壳，把带核的桂圆加水煮20分钟，然后将桂圆水倒出，放温后喝下。
2小时后人就觉得头脑清爽。
3、失眠、近视：桂圆30颗，去外皮，煮水喝，有补养心脾之效，治疗失眠，还能治疗近视眼。
4、核桃仁治疗晕车。
5、核桃仁治疗胆、膀胱、肾结石有特效，每天吃3-4个核桃即可。
6、核桃仁最善治咳嗽、痰多、哮喘：临睡前吃3个核桃仁、3片生姜，再喝两三口水，然后睡觉，第二天就不咳嗽了。
7、核桃仁治疗白发：核桃仁3个（一人量）与大米或小米煮粥，常喝，可以使白发变白。
8、服用益智膏，孩子变聪明：优质干桂圆2斤，剥去外壳，将桂圆肉和桂圆核完全分离；优质核桃1斤，取出核桃仁；优质紫云英蜂蜜1斤。
将桂圆肉、桂圆核、核桃仁，加适量清水倒入大锅里（不可用铁锅），大火烧开后转小火，煮30分钟，倒出汤汁；共煮2次，将2次的汤汁合并在一起，将1斤蜂蜜倒入搅匀，小火熬制2个小时，蒸发掉大部分水分熬成膏状，9、保养脑部方法：A、用手当梳子梳头，天长日久，可以颐养天年。
B\、用柚子皮当帽子坚持半年，可以使白发变黑。
10、每天按揉百会穴，可以治疗头疼、头晕、头重脚轻、高血压、失眠、健忘、焦躁、老年性痴呆、中风后遗症……，每天揉5分钟即可。
11、眼红肿、疼痛，喝莲子汤，还可以补脾胃。
12、顽固性便秘：用莲子汤加蜂蜜喝，连服一周。
13、脾阳虚：芡实打成粉煮水喝，可以补脾。
14、芋头加鱼煮食，可以调中补虚，（水芋头）；荸荠煮水喝治疗便秘。
15、女子白带多：白扁豆炒后研末，米汤送服。
16、红眼病：黑木耳25g发好洗净方盆中，加白糖500g，搅拌，放置一夜，喝黑木耳白糖水，红眼病可迅速治愈。
17、乙肝：黑木耳、白木耳各适量，熬水喝，可以辅助治疗乙肝，半年痊愈。
18、小儿腹泻：喝米汤时，加入一两勺吵面粉。
关于养生的书
关于养生的书
一、《求医不如求己》全系列包括
1)养生宝典《求医不如求己1》
中医作为中国的四大国粹之一，国人了解甚少，中里巴人最近推出自己的养生疗疾宝典《求医不如求己》，堪称“改变中国人健康生态的第一方案”。
2)养生宝典《求医不如求己2》
3)养生宝典《求医不如求己3》
二、《不生病的智慧》全系列包括
《不生病的智慧1》
从根子上修复中国人的后天之本：《不生病的智慧2》
《不生病的智慧3》-易经养生说明书
易经内病外治法《不生病的智慧4》
三、其他系列养生书籍
曲黎敏中医养生完全手册《从头到脚说健康》
《从头到脚说健康》以一种独特的视角、通俗的语言，带领读者走进中医文化这座美丽的殿堂，领略传统中医的独特魅力。
《易经养生法》
本书是首席中医养生专家、着名中医学家、易学家、作家杨力教授的最新养生着作。
写给女人的健康书《求医也要求己》
关于本书，作为一名女性，您可曾直视您身体正在面临的健康状况当血压计中的汞柱渐渐升高;当流动着红色血液的血管像快要干涸的河床一般阻滞不通，
当每一次心跳都伴随着色厉内荏的疼痛片刻的绝望之后，您会万分焦急的追悔自己之前没有建立科学的健康观念并及时排除身体存在的种种隐患这正式本书要为您以及每一位女士所极力避免的。
有关健康类的书籍大全
有关健康类的书籍大全有关健康类的书籍一、《求医不求己》全系列包括1)养生宝典《求医不如求己1》作为中国四大国粹之一，中国人对中医知之甚少。
中里巴人最近推出了自己的《求医不如求己》，堪称改变中国人健康生态的第一方案。
2)养生宝典《求医不如求己2》3)养生宝典《求医不如求己3》二、《不生病的智慧》系列包括不生病的智慧1《不生病的智慧2》从根本上修复了中国人的智慧2》不生病的智慧3-易经养生说明书易经内病外治法《不生病的智慧4》三、其他系列保健书籍曲黎敏中医养生完全手册《从头到脚健康》以独特的视角和流行的语言，带领读者走进中医文化的美丽殿堂，领略中医的独特魅力。
《易经养生法》本书是中医养生专家、著名中医学家、易学家、作家杨力教授的最新养生作品。
健康书《求医也要求自己》写给女性至于这本书，作为一个女人，当血压计中的汞柱逐渐升高时，你可以直视你身体面临的健康状况;当流动红血的血管像即将干涸的河床一样堵塞时，当每一次心跳都伴随着色力内流的痛苦和片刻的绝望时，你会非常焦虑地后悔你以前没有建立科学的健康观念，及时消除身体的各种隐患。
这本官方书应该为你和每个女人尽力避免。
有关健康养生的10本书01《医点就通》懒兔子推荐理由：这是一本写给全家人的中医健康指南，让读者掌握中医防病治病的关键思路。
书中记录的是104个普通人活学活用中医知识的真实案例，让读者像读小说一样读医书，每篇医案后，都由作者分析其中的医理，帮助读者灵活掌握诊治思路。
全书涵盖内科、外科、男科、女科、儿科，包含87种常见病，68个经典药方。
用药为何总是治标不治本?不同症型的感冒、咳嗽等常见病分别该如何治疗?这些关于健康的常见疑问，在书里都能找到答案。
只要找对方法，潜心实践，人人都可以成为自己和家人的“健康顾问”。
02《肌肤的需要，肠道最知道》山崎舞子推荐理由：这是一本日本知名皮肤科医生根据多年临床经验总结的美颜保养书，帮助读者重建肠道环境，养成清、透、白的健康皮肤。
不生病的智慧
千万不要吃导致中毒的食物
鲜木耳中随着食品的多样化，食物中毒的可能性又增 加了许多。因而有必要提醒大家注意：鲜木耳中有一种光 感物质还容易被咽喉黏膜吸收，导致咽喉水肿。 鲜黄花菜中含有毒物水仙碱。这样物质进入人体后， 会使人嗓子发干，口喝、胃有烧灼感恶心，呕吐、腹痛、 腹泻等等，所以吃各类食品时都要研究看清楚才好。
劳动不等于运动
许多肥胖的女士可能会奇怪，白天上班，晚上洗衣 服、做饭，一切家务都得干，没少活动呀，有时还觉得 挺累，怎么就没瘦下来呢？其实，这是因为没有科学运 动或运动量不够，单纯的家务劳动根本代替不了运动。 对女士耒说，步行是最好的运动，也是最省钱的运 动，它的效果绝对不是打高尔夫球，保龄球、游泳所能 代替的、快步行走对女性有更大的恩惠，只要每天行走 30分钟保证身体健康，患病率下降。
注意隐形眼镜的卫生
1、请医生检查是否有戴隐形眼镜的适应症。 2、隐形眼镜必须合适，表面光洁、戴上不掉、透明 度好，弯曲度合适等。 3、隐形眼镜必须保持清洁，避免细菌污染，放入特 制的护理液保存，戴用前再用清洁液清洗干净。 4、第一次戴用隐形眼镜应在医生指导下进行，先用 肥皂水和清水洗净双手，然后用清洁液清洗镜面，将 镜片放于食指上用小的橡皮管吸住，这时注意不要眨 眼睛，然后轻轻放在角膜上。 5、在戴隐形眼镜的前几个月内，要经常到医院眼科 复查，如发现有眼睛磨痛，发红，视物不清等要马上 停止戴镜。经治疗角膜上皮愈合后再继续戴用。 6、患有急性结膜炎、泪囊炎、角膜上皮损伤、青光 眼等眼病者禁用隐形眼镜 。
苏州市老年大 学高玲制作
E-mail文化传播网
慎吃巧克力
虽然巧克力为忧郁症的人代耒幸福和温 暖，吃巧克力有是一把 开启一把疼痛的钥匙，巧克力虽然滋味迷人， 不过它内含的酪胺却是让人头痛的罪魁祸首， 巧克力含酒精饮料，于奶酪、腌熏的猪肉及 加了酵母的面包，蛋糕等、所以吃巧克力不 宜过量，吃多没有好处。
不生病的智慧
不生病的智慧不生病的智慧一、健康从补血开始。
补血从食疗和激活经络开始：二、分清食物的温、热、寒、凉、平，才能补血和补好血；三、9种可以自己动手做的补血佳品和3种择食法、4条经络护生疗法．保你和一家老小平安无忧；四、摸第二掌骨、看舌苔和手相，这是最简单、最快捷、最可靠的自我诊断法；五、每个人都会生病，但是要明白：大部分疾病都不是我们的敌人，因为，疾病是我们有意或无意伤害自己身体的结果，由此带来的痛苦只是我们应得的报应，所以要想不生病，只有先修心，心稳才能身平。
目录序言不生病是每个人的最大心愿第一章让我们的身体四季如春掌握人体生杀大权的是气血?补足气血，让每个脏器都吃得饱饱的?温度决定生死熟知食物的温热寒凉平是保证气血充足的关键 ?根据各人体质，多吃应季、应地的食物 ?懂得食物的属性才能保证“后天之本”的安全体温降低的后果就是动脉硬化 ?保血管就是保命 ?不要只贪一时舒服而逆天而行现代人为什么爱上火第二章补足气血万病灭12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足舌苔是身体状况的天气预报越细碎的食物越补气血保护好胃、肠，心宽体壮补血食疗一点通人见人爱的家庭补血方第三章为自己和亲人嘘寒问暖自制保一家老小平安无事的大补之品——固元膏当归无敌——建议大家经常服用的补药?用当归液注射足底反射区，直接给身体输血补气 ?其实男人更需要当归的关怀第四章最大的功效来自最家常的食物泥鳅为我们的健康开路让肾不再失落——海虾补肾效果强好吃更补血——来自于鳝鱼的奉献给我们的五脏六腑进贡——黑米是健康一生的早餐土豆可以在治病中显灵大蒜能治很多医院治不了的病横扫寒凉全无敌——生姜就是“还魂”药第五章驱逐让我们身体不平安的食物西瓜和香蕉，人们身边的隐形杀手水果少吃不会生病老人、孩子和体弱者最好少吃萝卜常吃苦瓜真的会让你苦命牛奶该不该喝冬天来了，孩子尽量不要吃紫菜第六章手是我们身体的“气象站”——学会手诊，让你轻松当医生防病从看手、摸手开始第二掌骨最直观地告诉你身体的好与坏指甲上的半月形——人体疾病的报警器手掌是人体健康的晴雨表百病都躲藏在手纹里面第七章登上经络健康快车——学经络快速入门法12经络就是人体的天然药库人的所有病都能在经络上找到第八章生活在人体的仙药田里——天天健康不是梦多按一按耳朵就能防治百病找手治病，一按就灵足部按摩要分时间、季节和体质才有效按摩中最容易被忽视的要义让体内的朝阳冉冉升起——背部撞墙法好好养育我们的根——天天泡脚法养生从床上开始第九章求医不如求己这些方法可以让你每天精神百倍心脏病人的调理法40岁应该只是青少年——中年人的回春保养大法打通臀部的经络是治疗腰腿痛、妇科病的根本让乳腺无忧无虑的经络保养大法人体的上下左右可以互相治疗轻松排便就是福——便秘症状的简单解除法网上求医记：清除牛皮癣和湿疹——花椒、生姜加经络的神奇保证人体的粮道畅通无阻——消化道各种溃疡的及时消除法颈肩腰腿痛，花椒、生姜救生姜片能最快消除口臭有福不是胖——食疗加经络是最好的减肥方法痛风绝不是疑难杂症吃素也能吃出健康洗头尽量不要干洗第十章要不生病还要长命中西医结合，为我们的生命提供双重保险医生治得了你的病，救不了你的命医生治病为什么要弃“简”求“繁” 几十种常见病就用同一种方法——体外反搏法后记亲手掌握一生的健康附录《黄帝内经》健康小秘密不生病的智慧2内容简介您不是医生，不知道用什么药物来修复身体，但您比医院更清楚自己的体质和生活方式，所以是最有可能用食物和经络来防治自己疾病的良医，而带病延年，带病长寿就是我们为自己作出的唯一和最好的抉择。
不生病的智慧
不易吃粗糧過多
粗糧含有豐富的不可溶性的纖維素，有利於保障消化系統正常 運行。 纖維素有助於低抗胃癌、腸癌，乳腺癌，潰瘍性腸炎等多種疾 病但是對於粗糧，我們即要多吃，又不宜吃多，因為粗糧吃多也 有壞處。長期過度食用粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基 本的營養元素，所謂“面有菜色”。 粗糧和細糧塔配起來吃，即有粗糧的健康功效，又有細糧的好 口感。
常飲濃茶害處多
飲茶有益於健康，但並不意味著飲得越多越濃就越 好。恰恰相反，常飲濃茶害處很多，既浪費茶葉又有損 于身體健康。常飲濃茶的主要害處在於： 1.濃茶中的含氟量偏高，長期飲過濃的茶，反而易 引起齲齒，同時還會使牙齒表面沾上一層釉黑色。 2.由於濃茶中的咖啡鹼含量相對較多，如常飲濃茶， 咖啡鹼大量積累可對整個中樞神經系統產生強烈的興奮 作用，使大腦處於過度興奮狀態，尤其是晚上飲濃茶往 往會嚴重影響睡眠。 3.經常飲濃茶，人體攝入過多的咖啡鹼，還會促使 身體分泌胰島素，從而可能出現低血糖。 4.常飲濃茶，由於咖啡鹼的刺激作用會促使心跳過 快，血流加速，呼吸加快，易導致心律不齊或心動過速。
蘇州市老年大 學高玲製作
勞動不等於運動
許多肥胖的女士可能會奇怪，白天上班，晚上洗衣 服、做飯，一切家務都得幹，沒少活動呀，有時還覺得 挺累，怎麼就沒瘦下來呢？其實，這是因為沒有科學運 動或運動量不夠，單純的家務勞動根本代替不了運動。 對女士耒說，步行是最好的運動，也是最省錢的運 動，它的效果絕對不是打高爾夫球，保齡球、游泳所能 代替的、快步行走對女性有更大的恩惠，只要每天行走 30分鐘保證身體健康，患病率下降。
慎吃巧克力
雖然巧克力為憂鬱症的人代耒幸福和溫 暖，吃巧克力有一定的營養好處，但是多吃 也有一定的壞處，研究發現巧克力卻是一把 開啟一把疼痛的鑰匙，巧克力雖然滋味迷人， 不過它內含的酪胺卻是讓人頭痛的罪魁禍首， 巧克力含酒精飲料，於乳酪、醃熏的豬肉及 加了酵母的麵包，蛋糕等、所以吃巧克力不 宜過量，吃多沒有好處。
不生病的智慧大全集
目录分析
第1章序：每个 1
人都有不生病 的权利
第2章道可道， 2
健康道——健 康就在一念间
3 第3章观身体之
音，走出疾病 的“围城”
4
第4章从头到脚， 给我们的身体
加上一把“保
健锁”
5
第5章手到病自 除——学会经
络养生法，养
生祛病不求人
第6章膳食革命：家 常饮食里的健康密码
第7章什么样的细节 才能真正决定健康
第15章今 世养生，来 生如佛
0 5
第14章您 就是家里最 好的药师佛
作者介绍
这是《不生病的智慧大全集》的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍。
精彩摘录
这是《不生病的智慧大全集》的读书笔记模板，可以替换为自己的精彩内容摘录。
谢谢观看
不生病的智慧大全集
读书笔记模板
01 思维导图
03 读书笔记 05 作者介绍
目录
02 内容摘要 04 目录分析 06 精彩摘录
思维导图
关键字分析思维导图
国医
音
养生
现代
第章
百病
心生防治
全集
中医
智慧 病
一念
智慧
身体
密码
养生之道 养生法
细节
长生
内容摘要
为使读者全面了解博大精深的中医养生文化，真正掌握不生病的智慧，从此远离疾病，我们专门编写了这部 《不生病的智慧大全集》。本书以国医经典著作为基础，总结了《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等著作 中的养生智慧，挖掘华佗、孙思邈、李时珍等历代名医的养生精髓，收录道家、佛家、儒家等圣人先贤的养生秘 方，介绍现代国医大师的养生绝学，归纳名人志士、凡人百姓、长寿老人的养生经验，以现代手法阐释了中医养 生的核心思想，保健功法，经络按摩，四季养生，情志调养，饮食疗法，身体各大系统的保健方法，不同体质、 不同年龄段人群的养生之道，同时吸收了国内外的一些养生新方式，是一部融合传统中医养生精华、海纳古今养 生方法的大全集。
不生病的智慧保健全书(套装5册)
04
轻排毒 排好毒才能养好命
Chapter 1 你的身体，中毒不轻
01 “毒”在 哪儿
02 你为什么 会“中毒”
03 “毒”对 你的身体做
了什么
Chapter 1 你的身体，中毒不轻
01 “毒”在哪儿
人体积存着哪些毒素？ 人体毒素究竟从何而来？ 人体毒素都藏在什么地方？ 人体积蓄毒素的信号是什么？
Chapter 2 天然排毒，还你一身轻松
便秘：一碗红薯粥，补充五脏之气 便秘了，每天半两核桃 呃逆不止，试试八角茴香汤 痔疮：饮食规律，起居有时 口腔溃疡通常是胃火，对症下药效果好
03
男人阳刚需养肾 女人漂亮要养宫
一 男人养肾，就是养命根
A
C
E
二 这些信号告诉你， 你可能肾虚了
四 做好睾丸保养， 性健康就有保障
六 补养肾精，燃 起身体不灭的圣火
第二篇 一日三餐吃对了，脾胃也就健康了
三 以食为天中的脾胃滋养秘诀
五谷加小枣，胜似灵芝草 栗子，香甜可口的补脾胃、养肾小零食 山药其貌不扬，补气效果却强 脾胃虚弱，莲肉糕来开胃健脾 脾胃虚寒，肉豆蔻莲子粥来温补 猪肚汤，改善脾胃状况有奇功 湿疹根源在脾胃，食疗治理效果好
第三篇 常见脾胃病如何吃
A
K
不生病的智慧保健全书(套装5 册)
演讲人 2 0 2 5 - 11 - 11
C
N
目录
01. 总目录
02. 养脾胃就是养寿
03. 男人阳刚需养肾 女人漂 亮要养宫
04. 轻排毒 排好毒才能养好 命
05. 养肝就是养寿
06. 脊柱好了 病就少了
01
总目录
总目录
一．
02
养脾胃就是养寿
曲黎敏不生病的智慧文字版
曲黎敏不生病的智慧文字版引言概述：曲黎敏是一位健康的人，他的身体状况一直非常良好。
他通过一系列的智慧健康方法和生活习惯，保持了强健的身体。
本文将介绍曲黎敏不生病的智慧，包括饮食习惯、锻炼方式、心理调节、作息规律和养生方法。
正文内容：1. 饮食习惯1.1 合理膳食搭配曲黎敏注重膳食的均衡搭配，他的饮食中包含了丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
他保证每日摄入足够的蔬菜、水果、谷物、奶制品和瘦肉，以满足身体所需的各种营养。
1.2 少食多餐曲黎敏采用少食多餐的方式，每天分为多个小餐进食，避免暴饮暴食。
这样有助于保持血糖稳定，减轻胃肠负担，并提高代谢效率。
1.3 控制食盐和糖摄入曲黎敏限制食盐和糖的摄入量，因为过量的盐和糖对身体健康有害。
他选择食用新鲜食材，避免加工食品中的过多盐分和糖分。
2. 锻炼方式2.1 有氧运动曲黎敏每周进行多次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
有氧运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。
2.2 力量训练曲黎敏还注重进行力量训练，包括举重、俯卧撑等。
力量训练可以增强肌肉力量和骨骼密度，预防骨质疏松等疾病。
2.3 伸展运动曲黎敏每天进行伸展运动，如瑜伽、拉伸等。
伸展运动可以改善身体柔韧性，缓解肌肉紧张，并促进血液循环。
3. 心理调节3.1 积极心态曲黎敏保持积极的心态，他学会了面对生活中的压力和困难。
他注重培养自己的兴趣爱好，与朋友交流，以及参加一些放松身心的活动，如读书、旅行等。
3.2 健康的情绪表达曲黎敏学会了健康的情绪表达方式，他会与身边的人分享自己的感受，避免情绪积压。
他也会寻求专业心理咨询师的帮助，以更好地管理自己的情绪。
3.3 善于调节压力曲黎敏善于调节压力，他会运用一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，来缓解身心的压力。
他也会合理安排自己的时间，避免过度劳累和压力过大。
4. 作息规律4.1 规律的睡眠曲黎敏保持规律的睡眠时间，每天晚上保证7-8小时的睡眠。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
不生病的智慧3—易经养生说明书
离卦之人的养生之忌
泛泛而言，玉米能否让每个人都聪明，我们暂且不论，但对于离卦之人，它却是最好的健脑食品了。
常见的粮食类作物中，玉米对离人是最有益的。
它可以最快改善离人的体质和精神状态，从而改善学习状态，进而提高学习成绩。
所以，家有离卦的学子，家长不妨多做一点儿玉米类的食品给孩子吃。
有一次，我遇到一个咳嗽久治不愈的孩子。
当时，我分析他的病可能是他的肺气沉降过度或者说燥气过重所导致的，就建议孩子的母亲每天煮些新鲜玉米给孩子吃，作为辅助的食疗。
几天时间，那个孩子的咳嗽好了。
离卦之人倘若咳嗽总是迁延不愈，尤其是在秋天，不妨把这个方法作为辅助治疗。
玉米的品种很多，就颜色而言，有黄色、白色、紫色和红色的。
其中紫色和红色的的玉米得离卦之气更多，对一般人特别是离人的保健作用最好，黄色的次之，白色的最差。
而平时在市场上紫色的玉米相对少见，不过黄色的倒是很多，也很便宜，离人应该把它当成常用保健品来吃。
（1）离人要少吃虾。
虾生于水中，得坎水之气；煮熟后颜色变成鲜红，所以它还得离火之气。
虾，形如人的脊柱，所以能入人体的督脉。
督脉，起源于女子的胞宫或男子的精室，与人的生殖系统密切相关，虾又性温，因而具有壮阳的功效，民间有用韭菜炒虾仔来治“阳事不起”的偏方。
虾的上述特性和功效，注定了幼儿不可过多食用。
幼儿为稚阴稚阳之体，阴阳本就容易失去平衡，如果不清楚幼儿的体质，一听说虾高蛋白、能补钙等，就盲目给孩子用虾作补益的食物，很容易导致幼儿疾病丛生。
我长期接触病人，曾遇见不少因为经常吃虾而变得病怏怏的孩子，所以在这里给各位家长提个醒。
体质偏热的人，即使是成人，也不可以经常吃虾，包括离卦之人。
虽然，在荔枝那一节中，我曾提到过离人上火要补火，但这补火之物是不包括虾的。
虾虽然具有离火之性，但归根到底，终究还是坎水之物，普通的离人可以吃一些，但不能多吃、常吃，体质偏热的离人更要少吃。
鲤鱼和虾很相似，也具有坎水与离火的双重特性。
离人可以吃些，但不要多吃，体内火旺的话更不宜吃。
（2）离人要少吃苦味的东西
苦味泻火，对离人有损无益，所以离人最好远离一切苦味的食物和保健药物，比如苦瓜、茶叶和莲心等。
苦瓜，能减肥、排毒、降血脂、抗病毒，它的这些功效究竟有多大我们暂且不必讨论，这里我主要强调的是：离人也有胖子，也会血脂高、生病毒性疾病等，可是绝对不能用苦瓜作为辅助治疗的食品。
（3）离人要少吃茶和莲子
与苦瓜类似的是茶叶。
如今作为能减肥、抗癌的健康饮品而风靡世界。
我见过几个嗜好茶叶的人，其中一个是我爷爷，每天只喝茶水，活到了86岁；还有一位老人，每天早晨起来必定要喝一大杯浓茶，从来不生病。
但是，我也见过一个同样嗜茶如命的老人，因为喝茶太多，得了“干燥综合症”；另有两个年轻人，常喝茶水，结果头晕脑胀、记忆力差还不知道是什么原因造成的。
由此可见，任何一样东西都有自己的适用人群，它可能益于一部分人，而对另一些人体质不适合的人，可能会产生不良效果，茶叶同样如此。
苦味易泻离火，所以离卦之人，最好不要把喝茶作为日常保健。
莲子的中间有一青色的内芯，如今也被集中取出来论斤出售，作为泡茶的材料。
此物也味苦，离人忌服。