不生病的智慧。

不生病的智慧。

谈一谈防病长寿，长命百岁少生病，我们都希望一生少生病甚至不生病，长命百岁。但是要如何才能做到呢？人到底能够活多久呢？宇宙间的一切生物有生必有死，人也是一样。寿命也是有一定的限度的，这个限度《黄帝内经》称为天年，就是人的自然寿命和合理寿限。这个寿限应该是多少呢？《黄帝内经》认为是100岁。而李季中则称百岁为期颐，不过尚书又提出一曰寿,百二十岁也，也就是说活到120岁才是活到了天年。可见从传统医学看，人的寿命应该是100-120岁才算是天命之年。

那么现代科学对天年是如何认识的呢？科学家经过细致观察发现各种动物都有一个比较固定的寿命期限，这个期限与各种动物的生长期和成熟期的长短有一定的关系。如狗的生长期为两年，寿命10到15年，马的生长期为5年，寿命是30到40年。根据大量的统计研究，科学家们得出自然寿命为生长期的五到七倍。人的生长期为20到25年，因此人的自然寿命应该是100-175岁。还有人发现动物的胚胎细胞分裂成长到一定的阶段，就会出现衰老和死亡。于是他们根据细胞分裂的次数推算出人的寿命应该是120岁。另外还有人根据哺乳动物的性成熟期来推算生命，认为动物的最高寿命是性成熟期的8-10倍，据此来推算人的自然寿命应该是110-150岁。

但实际上，并不是每个人都可以活到百岁，这与其先天的禀赋、后天的调养有密切关系。由于这两个因素是因人而异的，因此每个人的寿命有所不同。据第60届世界卫生大会公布的，2017年世界卫生统计报告，中国人平均寿命为男士71岁，女士74岁。并且列出了中国人的健康年龄，男性为63岁、女性为65岁。

生长壮老已是人类生命的自然规律，这说明人的寿命是有一定的限度的。那么人的寿命会受哪些因素影响呢？《黄帝内经》中曾对影响寿命的原因进行了进一步的分析，认为人除了精神失于调摄，缺少锻炼等外在因素外，还有其内在的影响主要有以下五点

一、阴阳失衡

所谓人生有形不离阴阳，说的是人体的生命活动，必须以阴阳协调为依据。阴阳失调就会导致衰老，而保持阴阳协调则可对抗衰老。

二、精气虚衰

气是生命活动的根本和动力是生化之根。精是构成人体和促进人体生长发育的基本物质。任何损伤精气的因素都会加速衰老。

、肾气亏损

肾气的盛衰决定人的强弱。

三、心脏虚衰

心可协调脏腑运行血脉，是生命活动的主宰，如果心气不足就会影响血脉及神志的功能，从而加速衰老。

四、肝脏衰老

肝脏具有储存和调节血量的作用，肝又主疏泄，关系到人体气机的调畅，而气升降出入失常，人就会衰老甚至死亡。

五、肺脏衰弱

肺主益身之气，人体诸气的生成和运行都与肺密切相关。如果肺气衰弱全身机能都会受到影响，人的寿命自然也会受到影响。

那么如何避免早衰呢？衰老有2种，一种是生理性的衰老，一种是病理性的衰老。前者是人体在正常情况下身体机能逐渐丧失的过程，而后者则是由于疾病的原因造成衰老。早衰的原因在于先天禀赋薄弱而后天又没有很好的调养所致。先天禀赋我们无法改变，但是后天调养我们却可以做到。

一、七情安和

笑一笑，十年少，愁一愁白了头，其中白了头，正视七情中的忧愁，对人体刺激后所导致的衰老现象。在人所受的精神刺激和精神创伤超过人体生理活动所能调节的范围时，就会引起体内阴阳气血失调以及脏腑经络功能的紊乱，从而导致早衰的来临。

二、饮食有节

不合理的饮食习惯如偏食长期饮酒，会损害人体的脏腑，从而破坏体内正常的新陈代谢，致使机体生理功能明显下降而提早出现衰老的现象。

三、起居有常，劳逸适度

现代研究证明，长期过度疲劳会使损耗的体力得不到恢复，能量储备减少，致使重要器官提前老化。

四、远离疾病

人体患病后阴阳失调，导致气血精神脏腑亏损，甚至导致气散精竭，所以日常生活中要注意保健，让身体远离疾病。

顺应生态的大自然的养生法

草死草活最容易犯病，春天和秋天就是草死草活的时节也是最容易犯病的时候，所以很多慢性病如关节痛，哮喘或者各种过敏性疾病等，最容易在春天和秋天复发。这是因为春天气血从内脏向外走，而秋天气血从外向内走，气血在体内流动，如果在气血流动的过程中哪儿出了问题，哪儿就表现为疾病？春秋两季的气血运行就好比交通，造成大家出门上班路上最容易堵车，傍晚大家下班回家也容易堵车。身体也是如此。中医说通则不痛痛则不通，夏天和冬天不容易堵塞，自然也就不爱生病，虽然春秋季节最易生病，但同时也是调制的最好时间，因为春秋两季疾病最容易表现出来，所以应该抓住时机，因势力导将身体调节好。

谈一谈长寿的秘诀是什么呢？

人要长寿就必须具备一定的条件，如体质强壮五脏坚固，六腑功能正常、气血调和肌肉坚实致密的。但还是不够还要有心理健康。而且在诸多的养生之道中，心里因素显得尤为重要。所以人要想健康长寿活到天年就必须从心理社会等方面采取防治措施，我们可将其简单的分为以下三种

一、静则藏神

古人养生强调神态，神态用则劳静以养之，因此要做到静以藏神。

二、立志养德

古人最讲究道德修养，认为乐于助人的人能够永远保持最佳的精神状态。

三、调情志、免刺激

情志波动过于强烈或持久，可以使机体的多种功能发生紊乱，甚

至产生疾病，因此要努力调摄情志，避免大悲大喜等不良情绪的刺激。

四、通经络

人体有两个长寿穴，一是涌泉二是足三里，前者是肾经的重要穴位，经常按摩有增精益髓，补肾壮阳，强腰壮骨功效。按摩方法是每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或者屈指点压双侧涌泉。具有酸胀感维度每次50到100下。后者是胃经药学可以促进人体对水谷的吸收和利用，按摩方法是每晚用指关节按压足三里若干下，即可补脾健胃又可扶正驱邪。