不生病的智慧3—易经养生说明书
不生病的智慧3—易经养生说明书
不生病的智慧3—易经养生说明书离卦之人的养生之忌泛泛而言，玉米能否让每个人都聪明，我们暂且不论，但对于离卦之人，它却是最好的健脑食品了。
常见的粮食类作物中，玉米对离人是最有益的。
它可以最快改善离人的体质和精神状态，从而改善学习状态，进而提高学习成绩。
所以，家有离卦的学子，家长不妨多做一点儿玉米类的食品给孩子吃。
有一次，我遇到一个咳嗽久治不愈的孩子。
当时，我分析他的病可能是他的肺气沉降过度或者说燥气过重所导致的，就建议孩子的母亲每天煮些新鲜玉米给孩子吃，作为辅助的食疗。
几天时间，那个孩子的咳嗽好了。
离卦之人倘若咳嗽总是迁延不愈，尤其是在秋天，不妨把这个方法作为辅助治疗。
玉米的品种很多，就颜色而言，有黄色、白色、紫色和红色的。
其中紫色和红色的的玉米得离卦之气更多，对一般人特别是离人的保健作用最好，黄色的次之，白色的最差。
而平时在市场上紫色的玉米相对少见，不过黄色的倒是很多，也很便宜，离人应该把它当成常用保健品来吃。
（1）离人要少吃虾。
虾生于水中，得坎水之气；煮熟后颜色变成鲜红，所以它还得离火之气。
虾，形如人的脊柱，所以能入人体的督脉。
督脉，起源于女子的胞宫或男子的精室，与人的生殖系统密切相关，虾又性温，因而具有壮阳的功效，民间有用韭菜炒虾仔来治“阳事不起”的偏方。
虾的上述特性和功效，注定了幼儿不可过多食用。
幼儿为稚阴稚阳之体，阴阳本就容易失去平衡，如果不清楚幼儿的体质，一听说虾高蛋白、能补钙等，就盲目给孩子用虾作补益的食物，很容易导致幼儿疾病丛生。
我长期接触病人，曾遇见不少因为经常吃虾而变得病怏怏的孩子，所以在这里给各位家长提个醒。
体质偏热的人，即使是成人，也不可以经常吃虾，包括离卦之人。
虽然，在荔枝那一节中，我曾提到过离人上火要补火，但这补火之物是不包括虾的。
虾虽然具有离火之性，但归根到底，终究还是坎水之物，普通的离人可以吃一些，但不能多吃、常吃，体质偏热的离人更要少吃。
鲤鱼和虾很相似，也具有坎水与离火的双重特性。
《易经》与养生的智慧
《易经》与养生的智慧引言概述：《易经》是中国古代典籍之一，它不仅是一部哲学著作，更是一本养生的智慧之书。
通过研读《易经》，我们可以了解到其中蕴含的养生之道，从而提升身心健康。
本文将从五个方面详细阐述《易经》与养生的智慧。
一、调整身心状态1.1 静心养神：《易经》中提到了“守静笃志”的原则，通过静心养神，可以调整身心状态，舒缓压力，提高免疫力。
1.2 知行合一：《易经》强调行动与思想的统一，通过实践行动，使身心得到平衡，增强反抗力，预防疾病。
1.3 心态调整：《易经》中的“和为贵”思想，提醒我们要保持平和的心态，不要过分追求功利，从而减少压力、焦虑等负面情绪。
二、调整饮食习惯2.1 饮食养生：《易经》中提到了五行八卦的理论，通过合理搭配食物，可调节身体的阴阳平衡，达到养生的效果。
2.2 调整饮食时间：《易经》中强调了“天人合一”的观念，建议根据自然规律调整饮食时间，如早餐要在早晨阳光浮现后食用，晚餐要在日落前完成。
2.3 忌口忌嗜：《易经》中提到了“有嗜欲者不可以为长久计”的观点，提醒人们要避免过度嗜食某些食物，如辛辣、油腻等，以免对身体造成负担。
三、调整运动方式3.1 适度运动：《易经》中提到了“中和”之道，强调要适度运动，既无非度消耗体力，也无非度歇息，保持身体的平衡状态。
3.2 循序渐进：《易经》中的“渐”思想告诉我们，运动要循序渐进，不可急躁，以免对身体造成伤害。
3.3 多样化运动：《易经》中的“八卦”理论提醒我们要进行多样化的运动，如太极拳、气功等，以全面锻炼身体各个部位。
四、调整作息习惯4.1 规律作息：《易经》中提到了“乾坤之道，守其盈虚，以定其概”的原则，建议人们要保持规律的作息时间，早睡早起，有助于身体的恢复和调整。
4.2 合理歇息：《易经》中的“休”思想告诉我们，适当歇息可以提高工作效率，减少疲劳，保持身心的健康。
4.3 睡眠质量：《易经》中强调了“肃静”和“守常”的原则，提醒我们要创造一个肃静的睡眠环境，保持良好的睡眠质量，有助于身体的健康恢复。
不生病的智慧
皮肤白里透着粉红, 有 光 泽 、弹性、无皱纹、无斑代表气血 充足。反之, 皮 肤 粗 糙 , 没 光 泽 , 发 暗 、发黄、发白、发青、 发红、长斑都代表身体情况不佳、气血不足。
小孩子看耳朵看形态, 大人除了形态就关键看后天情况 了 , 关 键 看 色 泽 、有没有斑点、有没有疼痛。假如呈淡淡粉红色、 有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光 泽代表气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多, 它代表了人肾脏功效开始衰竭, 你要注意了。
⒋Obsபைடு நூலகம்rve ears
只在成人手上出现, 小 孩 不 会 有 。当成人手指甲上出现纵纹时, 一 定要提升警惕, 这 说 明 身 体 气 血 两 亏 、出现了透支, 是 肌 体 衰 老 象 征。 10.看牙龈:
小孩子不显著, 关 键 是 成 人 。牙龈萎缩代表气血不足, 只 要 发 觉 牙齿缝隙变大了, 食 物 越 来 越 轻 易 塞 在 牙 缝 里 , 就 要 注 意 了 , 身 体 已在走下坡路, 衰 老 正 在 加 紧 。
3. 看头发: 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足, 头 发 干 枯 、掉发、
头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
■ 12 kinds of ways to quickly and accurately know whether you have enough qi and blood.
■ ⒈Observe eyes
⒊Observe hair
不生病的智慧
不生病的智慧亚健康是一种介于生病和健康之间的状态，大部分人都处于亚健康状态。
情志过激、三餐倒置、一些不良的生活习惯都可能使我们陷入亚健康的状态。
亚健康的人很容易感冒，主要原因是身体的正气不足，但是不用打针吃药，我们身上的很多穴位都可以帮助我们对抗感冒。
穴位可以进行一些组合应用，戴春峰老师总结了治疗感冒特效穴组。
分别是合谷、孔最、足三里、涌泉。
在按揉穴位的时候，不一定要按在非常准确的位置上，可以在穴位所在区域内寻找最痛的点，按揉痛点就会起到最好的效果。
当我们着凉，开始打喷嚏的时候，可以按揉驱寒四要穴来防止感冒的发生，分别是风府、风池、人中、大椎。
我们是否处于亚健康状态，可以通过一些自身的状态来辨别①时长感觉郁闷②觉得工作令人厌倦③不想面对其他人，有自闭倾向④很想发火，但又没力气发作⑤面对喜欢的食物却没有力气⑥没事就想躺着同时，亚健康的人还会出现头晕、头痛、失眠、健忘等症状，针对失眠健忘，以通过按揉四神穴来缓解。
如果还有头痛的症状，我们可以按揉头风穴和手足临泣穴来进行治疗，头风穴是戴春峰老师家传的穴位，具体位置在风市穴上二寸。
失眠也可以通过药物来缓解，戴春峰老师介绍了一个小方子，用酸枣仁、夜交藤和甘草一起煮水服用，酸枣仁偏热，夜交藤偏凉。
如果是热性的，可以用夜交藤十或十二克，酸枣仁6克。
如果是受寒引起的，可以用酸枣仁十克或十二克，夜交藤六克，这样可以达到阴阳平衡、不冷不热的效果。
长期的亚健康持续半年以上的，我们就说是处于慢性疲劳综合症阶段了，而且可以说这些如果不提前注意的话，很多急慢性疾病就要找上门了。
所以，有的人形容慢疲是不死的癌症。
那么您是否具有以下的症状呢？精力不佳手脚冰凉失眠大便不通腰腿疼痛如果您出现了这些症状，那么您一定要注意了，慢性疲劳综合症已经离您不远了。
节目中给大家介绍一组十全大补穴组：三宝穴：关元、膻中、百会三星穴：合谷、三里、太冲穴三宝、三星外加：内关、委中、三阴交、太溪合称十全大补穴，对慢疲有特效。
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九种体质使用手册王琦北方妇女儿童出版社
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察颜观色王鸿谟学苑出版社
小穴位，大健康李智上海锦绣文章出版社
把健康彻底说清楚曲黎敏北方妇女儿童出版社
从头到脚说健康曲黎敏长江文艺出版社
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不生病的智慧3———易经养生说明书栾加芹江苏文艺出版社五代中医救命养生帖张维钧京华出版社
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固元膏何以导致血崩（续）
既然养血的桂圆能导致人上火；大补元气的人参能让人流 鼻血；那么，这由核桃、阿胶等组成的固元膏让女人血崩 有什么奇怪呢？ 从西医的角度，可以简单解释为：固元膏里面含有类激素 样的东西，造成了人体的内分泌紊乱； 从中医的角度，可以解释为：固元膏由核桃、阿胶等组成， 能够导致子宫内热，导致出血不断。 由此可见：西医所说的病因、中医所说的病因，最终仍然 能从日常生活里找到更进一步的病因。 当然，有人可能会说，固元膏有些人吃了也很好啊----确 实---但也有人吃它疾病缠身，婚姻破裂----所以，请大家 记住两个原则：
请大家记住两个原则
第一，不能见别人吃了好的，就认为自己吃了一 定也好----事实上，别人的补品，对你很可能是毒 药！ 第二，任何时候都要记住：无论西医说的病因， 还是中医说的病因，最终都能从日常生活里找到 最根本的原因-----日常生活的一切：饮食、情绪、 职业、运动、风水等等，都可能是导致疾病的原 因-----找到疾病的原因并注意避免，便可以避免 疾病----这是养生保健的捷径。
说话过多的保健与治疗方法
说话过多，消耗肺气，于是容易导致：咽喉嘶哑、 慢性咽炎等。 治疗方法：用枸杞子煮水喝；同时用西洋参片贴 两太渊穴。 保健方法：每晚睡觉后，用西洋参片贴两太渊穴， 早上取下。 枸杞子可以补肺气。 太渊穴是肺经的原穴，有很好的补益肺气的作用。 平时多吃米粥、米饭。
一组妇科保健穴位（续）
5、右侧血海穴，治闭经或月经量过少； 用热水袋外敷后腰骶部有用； 在腰骶部刮痧也能治疗闭经或月经量过 少 月经量过多的情况与它刚好相反
女性保健饮食宜忌
不要吃大量热性东西----这是南方，胞宫内热远比内寒更 为糟糕，除非极特殊的情况，吃平淡一些的东西为好 辣椒、鱼虾、黄鳝、烧烤、腰骶部刮痧、腰骶部放置热水 袋---- 虽然南方人大量吹空调等容易受凉，但由于南方的水热， 常常平衡了这些空调等导致的寒，所以，因为胞宫寒导致 的情况其实并不常见----除非体质极为特殊之人，一般人 不容易出现胞宫寒导致生病的情况 遵从传统的饮食与生活习惯，多吃主食填饱肚子---人始终 处在饥饿中，不管什么补品也提高不了免疫力。
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24种编校质量不合格养生保健类图书名单1 九种体质使用手册2 这才是中医3 察颜观色4 小穴位，大健康5 把健康彻底说清楚6 从头到脚说健康7 百年程氏养生经：养生大穴家用说明书8 张秀勤刮痧保健康9 《黄帝内经》中的女人养颜经《本草纲目》中的女人养颜经大全集10 阴阳一调百病消11 把吃出来的病吃回去12 不上火的生活13 不生病的智慧14 手到病自除2“圣手医师”杨奕的家庭保健处方15 图解经络穴位按摩速查手册16 黄帝内经使用手册17 不生病的智慧3易经养生说明书18 五代中医救命养生帖19 黄帝内经使用手册220 天道康复一招十步祛病综合疗养法21 特效穴位使用手册22 打开五脏说养生：《黄帝内经》中的“清调补”五行养生观23 别让不懂营养学的医生害了你24 单桂敏灸除百病寻病祛病养生艾灸自疗法序号书目作者出版单位1 九种体质使用手册王琦著北方妇女儿童出版社2 这才是中医罗大伦著吉林出版集团有限责任公司3 察颜观色王鸿谟著学苑出版社4 小穴位，大健康李智著上海锦绣文章出版社5 把健康彻底说清楚曲黎敏著北方妇女儿童出版社6 从头到脚说健康曲黎敏著长江文艺出版社7 百年程氏养生经：养生大穴家用说明书程凯著石油工业出版社8 张秀勤刮痧保健康张秀勤编著吉林科学技术出版社9 《黄帝内经》中的女人养颜经《本草纲目》中的女人养颜经大全集游一行编著华文出版社10 阴阳一调百病消罗大伦著吉林出版集团有限责任公司11 把吃出来的病吃回去张悟本著人民日报出版社12 不上火的生活佟彤著江苏文艺出版社13 手到病自除2"圣手医师"杨奕的家庭保健处方杨奕著江苏人民出版社14 图解经络穴位按摩速查手册东方教育研究院编著沈阳出版社15 不生病的智慧马悦凌著江苏文艺出版社16 黄帝内经使用手册武国忠著上海锦绣文章出版社17 不生病的智慧3易经养生说明书栾加芹著江苏文艺出版社18 五代中医救命养生帖张维钧著京华出版社19 黄帝内经使用手册2武国忠著上海锦绣文章出版社20 天道康复一招十步祛病综合疗养法夏德均著吉林科学技术出版社21 特效穴位使用手册萧言生著江苏文艺出版社22 打开五脏说养生：《黄帝内经》中的"清调补"五行养生观陈大为编著天津科学技术出版社23 别让不懂营养学的医生害了你【美】雷·D·斯全德著北京燕山出版社24 单桂敏灸除百病寻病祛病养生艾灸自疗法单桂敏著吉林科学技术出版社。
不生病的智慧
不生病的智慧我们每个人都有不生病的权利第一章观念决定健康1.脾胃一失常，生命就失灵2.众多疑难杂症的病根就在于您少吃饭、多吃菜3.吃什么样的素才不衰老4.对别人有用的，对你就可能有害5.戒掉某种食物就能把病治好6.沧海变桑田，食物成良药7.补养自己的身体，这难道不是一件天大的工作吗8.生命并不是全在运动第二章什么样的细节才能真正决定健康1.在春天，神仙也喜欢吃白菊花2.喝白菊，闻人参：春天是多么美妙的养生季节3.大寒之物，总是少沾为妙4.荔枝入口，甜香入睡不用愁5.要想身体壮，熬粥与煲汤6.胃胀、胃疼怎么办，找公孙穴和补中益气丸7.感冒后发冷吗，小柴胡冲剂好使8.姜葱米汤一喝，感冒(非流感)不用吃药9.受寒后鼻子不通，用雪莲花在太阳穴上一贴就好10.对付吹空调引起的咽喉痛、尿频等莫名毛病，用这些奇妙小方马上就能缓解11.吃莴苣，按支沟，治便秘已足够12.用了抗生素，一定要喝鲫鱼汤才补得回来13.虫草是亿万烟民的大救星14.一扭伤，就拔罐15.停牛奶或服蚕砂，荨麻疹就没啦16.银杏叶提取物与白果同吃等于白吃17.吃烧烤，不饮绿茶就会热毒上身第三章修复后天之本，迅速消除亚健康1.十全大补汤，慢性疲劳尽扫光2.腹泻老不停，气血一补就行3.拉肚子不用怕，有三穴两小药来保4.暴饮暴食不舒服，就找极泉来了结5.谁不愿一生耳聪目明6.总是感到饿，这毛病不难治7.胃老泛酸，太渊穴说了算8.晕车后，膈俞可解愁9.献给全中国老师和讲话过多之人的补气灵药妙穴10.肌肉酸痛，太白穴来救11.劳累过度，用黄芪、党参就可以修复如初12.颈椎病有何难，鸡汤、主食立可缓13.比医生更体贴——献给都市白领们的后溪穴第四章巩固先天之本，带病延年长生1.骨质增生膏——献给年迈父母的爱心2.脾胃养好，很多疑难杂症就不治而逃3.人体自有降压药——三阴交、悬钟穴4.有桑葚子和左行间、左尺泽，治各类普通咳嗽足矣5.多年顽咳，于今有方可解6.眩晕到来众无奈，膈俞单穴神威显7.治莫名腰痛的一大真法是敲打右少海穴8.膝盖老爱痛，用穴位来通9.切除胆囊后的腹胀，找鲜小蓟来消吧10.慢性鼻炎没想象得那么难治11.让我父亲的悲剧永远不再发生12.埋头做事，珍惜现在——谈乙不必色变13.颈部囊肿就去找胆经这个专科医院来治14.万病从气生——要想不生病就应该好好孝敬肝胆两经15.心情抑郁、悲伤，请用松脂粉和太冲、少商穴这三味妙药吧第五章让孩子的病一去无踪1.芦根水是孩子肺热哮喘的神奇解药2.云南白药真是奇，新生儿脐炎马上去3.婴儿夜啼，蝉蜕来医4.婴儿寒凉腹泻了，法宝是姜、葱、枣5.豆豉、神曲、鸡内金，孩子宿便清干净6.喝下了莲子蜂蜜水，热性便秘一去无回7.给孩子喝冰冷的酸牛奶，有百害无一益8.要想孩子脾胃好，二汤二穴正凑巧9.小小茵陈、西洋芹，巧治新生儿黄疸10.西医就是西医，中医就是中医，最好不要混用11.调整孩子的生活习惯就能避免疾病反复发作12.孩子的最佳补养良方是可代替参汤的浓米汤13.孩子一定要少吃桂圆和虾14.春季给孩子吃梨，仿佛给他萌发的生气泼冷水15.要增强孩子的体质，从古代就首推食粥16.睡觉时关上窗子，也就关上了孩子生病的渠道17.要得小儿安，三分饥和寒18.孩子病后初愈，绝不要马上上学和游玩第六章女性不生病的真谛1.不让脚部受寒，痛经渐行渐远2.女性经期有两大保护神——生姜红枣水加左神门穴3.要想得痛经就请多吃寒凉之物吧4.女士们真的要少吃鸽子肉5.尽量少吃动物的心脏，以免不明疾病缠身6.红枣并不适合所有女性——经血过少者要远离红枣7.四物汤是自古女性养血的第一方8.光是莲藕就可以把你的崩漏治好9.治月经久而不止有特效的叫归脾丸10.隐白穴，大补女性气血11.治慢性盆腔炎的有效处方是主食疗法加补中益气丸12.乳腺小叶增生怕什么，敲左曲泉就能让你永不担心13.让贫瘠的土地上种子发芽——治不孕的绝招就是吃足主食14.多一次流产就可能终生与孩子无缘了第七章不生病，从我做起1.适用于中国每一个家庭的温和艾灸法2.既简单又舒适的穴位保健法3.太阳膏——太阳经上的病症贴上就好4.家庭常备中药的有效煎服方法5.如何检查和使用自己身体上的穴位6.拔罐要怎样拔才好7.有病后向西医和中医求治的方法8.久病后应该怎样成医——中医应该这样来学后记找到疾病根源，健康活到天年附录人体常用穴位使用指南。
【精选】栾加芹不生病的智慧
栾加芹：不生病的智慧栾加芹：《不生病的智慧》提供的食疗方1、头昏脑涨：野生黑灵芝20g加清水熬20——30分钟，喝汤；此方还可以开胃。
2、头昏、脑涨、头疼：干桂圆30颗，剥去外壳，把带核的桂圆加水煮20分钟，然后将桂圆水倒出，放温后喝下。
2小时后人就觉得头脑清爽。
3、失眠、近视：桂圆30颗，去外皮，煮水喝，有补养心脾之效，治疗失眠，还能治疗近视眼。
4、核桃仁治疗晕车。
5、核桃仁治疗胆、膀胱、肾结石有特效，每天吃3-4个核桃即可。
6、核桃仁最善治咳嗽、痰多、哮喘：临睡前吃3个核桃仁、3片生姜，再喝两三口水，然后睡觉，第二天就不咳嗽了。
7、核桃仁治疗白发：核桃仁3个（一人量）与大米或小米煮粥，常喝，可以使白发变白。
8、服用益智膏，孩子变聪明：优质干桂圆2斤，剥去外壳，将桂圆肉和桂圆核完全分离；优质核桃1斤，取出核桃仁；优质紫云英蜂蜜1斤。
将桂圆肉、桂圆核、核桃仁，加适量清水倒入大锅里（不可用铁锅），大火烧开后转小火，煮30分钟，倒出汤汁；共煮2次，将2次的汤汁合并在一起，将1斤蜂蜜倒入搅匀，小火熬制2个小时，蒸发掉大部分水分熬成膏状，9、保养脑部方法：A、用手当梳子梳头，天长日久，可以颐养天年。
B\、用柚子皮当帽子坚持半年，可以使白发变黑。
10、每天按揉百会穴，可以治疗头疼、头晕、头重脚轻、高血压、失眠、健忘、焦躁、老年性痴呆、中风后遗症……，每天揉5分钟即可。
11、眼红肿、疼痛，喝莲子汤，还可以补脾胃。
12、顽固性便秘：用莲子汤加蜂蜜喝，连服一周。
13、脾阳虚：芡实打成粉煮水喝，可以补脾。
14、芋头加鱼煮食，可以调中补虚，（水芋头）；荸荠煮水喝治疗便秘。
15、女子白带多：白扁豆炒后研末，米汤送服。
16、红眼病：黑木耳25g发好洗净方盆中，加白糖500g，搅拌，放置一夜，喝黑木耳白糖水，红眼病可迅速治愈。
17、乙肝：黑木耳、白木耳各适量，熬水喝，可以辅助治疗乙肝，半年痊愈。
18、小儿腹泻：喝米汤时，加入一两勺吵面粉。
《周易》养生思想精选七篇
《周易》养生思想精选七篇篇1：《周易》养生思想《周易》养生思想《周易》的《颐》卦探讨了饮食养生的问题，具体是怎样的?明代医学家张介宾在《类经图翼·医易义》中说：“宾尝闻之孙真人曰：‘不知易，不足以为太医。
’……虽阴阳备于《内经》，而变化莫大乎《周易》。
故曰：天人一理者，一此阴阳也。
岂非医易相通，理无二致?可以医而不知《易》乎?”《周易》以阴阳、八卦、六十四卦表达宇宙自然变化的本质和规律，认为人是自然的产物，故应效法宇宙自然规律而生活，这为中医养生提供了思想基础。
《周易》云：“天地之大德曰生”，“生生之谓易”，明确提出“生”为“大德”，认为天道的表现即是生生不息，表明其在本体上是极其重视生命的。
六十四卦卦象及卦爻辞也是要告诫人们如何趋吉避凶，获得生命的延续和美好，因此《医门棒喝》说：“是以《易》之言，一言一字皆藏医学之指南。
”《周易》的养生思想是很丰富的，致广大而尽精微：“既有重视生命本体的宏观涵摄，又有在伦理意义上对生命大化流行的总体把持;既有对生命调整的理论架构，又有技术层面的养生实践。
”本文主要谈谈《周易》的饮食养生、补益养生、时间养生和预防养生思想。
一.“节饮食”与饮食养生《周易》的《颐》卦探讨了饮食养生的问题。
《序卦传》说：“颐者，养也。
” “颐”即是颐养、养生之意。
《颐》卦明确提出饮食养生的总原则是养正则吉。
《颐》卦卦辞说：“贞吉。
”《彖》曰：“颐，‘贞吉’，养正则吉也。
”明确提出饮食养生一定要养正。
但什么才是“正”呢?《说文·正部》：“正，是也。
从止，一以止。
”认为要止于一，才算是“正”。
我们再看看“一”是什么意思。
《说文·一部》：“一，惟初太始，道立于一，造分天地，化成万物。
”认为“一”是道的化生和表达，是宇宙最高本体的表现。
如此说来，“止于一”即是说停止在“道”那里，或者说与“道”保持一致。
《说文》还说：“正，是也。
”我们再来看看“是”是什么意思。
《说文·是部》：“是，直也。
曲黎敏不生病的智慧文字版
曲黎敏不生病的智慧文字版引言概述：曲黎敏是一位健康的人，他的身体状况一直非常良好。
他通过一系列的智慧健康方法和生活习惯，保持了强健的身体。
本文将介绍曲黎敏不生病的智慧，包括饮食习惯、锻炼方式、心理调节、作息规律和养生方法。
正文内容：1. 饮食习惯1.1 合理膳食搭配曲黎敏注重膳食的均衡搭配，他的饮食中包含了丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
他保证每日摄入足够的蔬菜、水果、谷物、奶制品和瘦肉，以满足身体所需的各种营养。
1.2 少食多餐曲黎敏采用少食多餐的方式，每天分为多个小餐进食，避免暴饮暴食。
这样有助于保持血糖稳定，减轻胃肠负担，并提高代谢效率。
1.3 控制食盐和糖摄入曲黎敏限制食盐和糖的摄入量，因为过量的盐和糖对身体健康有害。
他选择食用新鲜食材，避免加工食品中的过多盐分和糖分。
2. 锻炼方式2.1 有氧运动曲黎敏每周进行多次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
有氧运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。
2.2 力量训练曲黎敏还注重进行力量训练，包括举重、俯卧撑等。
力量训练可以增强肌肉力量和骨骼密度，预防骨质疏松等疾病。
2.3 伸展运动曲黎敏每天进行伸展运动，如瑜伽、拉伸等。
伸展运动可以改善身体柔韧性，缓解肌肉紧张，并促进血液循环。
3. 心理调节3.1 积极心态曲黎敏保持积极的心态，他学会了面对生活中的压力和困难。
他注重培养自己的兴趣爱好，与朋友交流，以及参加一些放松身心的活动，如读书、旅行等。
3.2 健康的情绪表达曲黎敏学会了健康的情绪表达方式，他会与身边的人分享自己的感受，避免情绪积压。
他也会寻求专业心理咨询师的帮助，以更好地管理自己的情绪。
3.3 善于调节压力曲黎敏善于调节压力，他会运用一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，来缓解身心的压力。
他也会合理安排自己的时间，避免过度劳累和压力过大。
4. 作息规律4.1 规律的睡眠曲黎敏保持规律的睡眠时间，每天晚上保证7-8小时的睡眠。
关于养生的书
关于养生的书
一、《求医不如求己》全系列包括
1)养生宝典《求医不如求己1》
中医作为中国的四大国粹之一，国人了解甚少，中里巴人最近推出自己的养生疗疾宝典《求医不如求己》，堪称“改变中国人健康生态的第一方案”。
2)养生宝典《求医不如求己2》
3)养生宝典《求医不如求己3》
二、《不生病的智慧》全系列包括
《不生病的智慧1》
从根子上修复中国人的后天之本：《不生病的智慧2》
《不生病的智慧3》-易经养生说明书
易经内病外治法《不生病的智慧4》
三、其他系列养生书籍
曲黎敏中医养生完全手册《从头到脚说健康》
《从头到脚说健康》以一种独特的视角、通俗的语言，带领读者走进中医文化这座美丽的殿堂，领略传统中医的独特魅力。
《易经养生法》
本书是首席中医养生专家、着名中医学家、易学家、作家杨力教授的最新养生着作。
写给女人的健康书《求医也要求己》
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中华人民共和国新闻出版总署：24种编校质量不合格养生保健类图书名单
中华人民共和国新闻出版总署：24种编校质量不合格养生保健类图书名单序号书名作者出版单位版次编校差错率(?)1九种体质使用手册王琦著北方妇女儿童出版社2010年5月第1版第1次印刷1.192这才是中医罗大伦著吉林出版集团有限责任公司2009年11月第1版第2次印刷1.233察颜观色王鸿谟著学苑出版社2009年5月第1版第3次印刷1.494小穴位，大健康李智著上海锦绣文章出版社2010年1月第1版第1次印刷1.525把健康彻底说清楚曲黎敏著北方妇女儿童出版社2010年4月第1版第1次印刷1.646从头到脚说健康曲黎敏著长江文艺出版社2008年7月第1版第2次印刷1.667百年程氏养生经：养生大穴家用说明书程凯著石油工业出版社2010年1月第1版第1次印刷1.728张秀勤刮痧保健康张秀勤编著吉林科学技术出版社2009年2月第1版第5次印刷1.929《黄帝内经》中的女人养颜经《本草纲目》中的女人养颜经大全集游一行编著华文出版社2010年3月第1 版第1次印刷2.0210阴阳一调百病消罗大伦著吉林出版集团有限责任公司2010年5月第1版第1次印刷2.0211把吃出来的病吃回去张悟本著人民日报出版社2010年4月第2版第1次印刷2.0712不上火的生活佟彤著江苏文艺出版社2010年4月第1版第5次印刷2.1613手到病自除2——“圣手医师”杨奕的家庭保健处方杨奕著江苏人民出版社2010年2月第1版第7次印刷2.2114图解经络穴位按摩速查手册东方教育研究院编著沈阳出版社2009年5月第1版第2次印刷2.2315不生病的智慧马悦凌著江苏文艺出版社2008年5月第3版第35次印刷2.2316黄帝内经使用手册武国忠著上海锦绣文章出版社2009年6月第1版第2次印刷2.6017不生病的智慧3 ——易经养生说明书栾加芹著江苏文艺出版社2008年6月第1版第1次印刷2.6618五代中医救命养生帖张维钧著京华出版社2009年12月第1版第1次印刷2.8819黄帝内经使用手册2武国忠著上海锦绣文章出版社2010年4月第1版3.2220天道康复——一招十步祛病综合疗养法夏德均著吉林科学技术出版社2009年1月第1版第1次印刷4.3921特效穴位使用手册萧言生著江苏文艺出版社2007年10月第1版第22次印刷5.1022打开五脏说养生：《黄帝内经》中的“清调补”五行养生观陈大为编著天津科学技术出版社2009年12月第1版第1次印刷5.3523别让不懂营养学的医生害了你【美】雷·D·斯全德著北京燕山出版社2008年9月第2版6.2224单桂敏灸除百病——寻病祛病养生艾灸自疗法单桂敏著吉林科学技术出版社2010年1月第1版第2次印刷9.59。
有关健康类的书籍大全
有关健康类的书籍大全有关健康类的书籍一、《求医不求己》全系列包括1)养生宝典《求医不如求己1》作为中国四大国粹之一，中国人对中医知之甚少。
中里巴人最近推出了自己的《求医不如求己》，堪称改变中国人健康生态的第一方案。
2)养生宝典《求医不如求己2》3)养生宝典《求医不如求己3》二、《不生病的智慧》系列包括不生病的智慧1《不生病的智慧2》从根本上修复了中国人的智慧2》不生病的智慧3-易经养生说明书易经内病外治法《不生病的智慧4》三、其他系列保健书籍曲黎敏中医养生完全手册《从头到脚健康》以独特的视角和流行的语言，带领读者走进中医文化的美丽殿堂，领略中医的独特魅力。
《易经养生法》本书是中医养生专家、著名中医学家、易学家、作家杨力教授的最新养生作品。
健康书《求医也要求自己》写给女性至于这本书，作为一个女人，当血压计中的汞柱逐渐升高时，你可以直视你身体面临的健康状况;当流动红血的血管像即将干涸的河床一样堵塞时，当每一次心跳都伴随着色力内流的痛苦和片刻的绝望时，你会非常焦虑地后悔你以前没有建立科学的健康观念，及时消除身体的各种隐患。
这本官方书应该为你和每个女人尽力避免。
有关健康养生的10本书01《医点就通》懒兔子推荐理由：这是一本写给全家人的中医健康指南，让读者掌握中医防病治病的关键思路。
书中记录的是104个普通人活学活用中医知识的真实案例，让读者像读小说一样读医书，每篇医案后，都由作者分析其中的医理，帮助读者灵活掌握诊治思路。
全书涵盖内科、外科、男科、女科、儿科，包含87种常见病，68个经典药方。
用药为何总是治标不治本?不同症型的感冒、咳嗽等常见病分别该如何治疗?这些关于健康的常见疑问，在书里都能找到答案。
只要找对方法，潜心实践，人人都可以成为自己和家人的“健康顾问”。
02《肌肤的需要，肠道最知道》山崎舞子推荐理由：这是一本日本知名皮肤科医生根据多年临床经验总结的美颜保养书，帮助读者重建肠道环境，养成清、透、白的健康皮肤。
不生病的智慧
不生病的智慧不生病的智慧一、健康从补血开始。
补血从食疗和激活经络开始：二、分清食物的温、热、寒、凉、平，才能补血和补好血；三、9种可以自己动手做的补血佳品和3种择食法、4条经络护生疗法．保你和一家老小平安无忧；四、摸第二掌骨、看舌苔和手相，这是最简单、最快捷、最可靠的自我诊断法；五、每个人都会生病，但是要明白：大部分疾病都不是我们的敌人，因为，疾病是我们有意或无意伤害自己身体的结果，由此带来的痛苦只是我们应得的报应，所以要想不生病，只有先修心，心稳才能身平。
目录序言不生病是每个人的最大心愿第一章让我们的身体四季如春掌握人体生杀大权的是气血?补足气血，让每个脏器都吃得饱饱的?温度决定生死熟知食物的温热寒凉平是保证气血充足的关键 ?根据各人体质，多吃应季、应地的食物 ?懂得食物的属性才能保证“后天之本”的安全体温降低的后果就是动脉硬化 ?保血管就是保命 ?不要只贪一时舒服而逆天而行现代人为什么爱上火第二章补足气血万病灭12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足舌苔是身体状况的天气预报越细碎的食物越补气血保护好胃、肠，心宽体壮补血食疗一点通人见人爱的家庭补血方第三章为自己和亲人嘘寒问暖自制保一家老小平安无事的大补之品——固元膏当归无敌——建议大家经常服用的补药?用当归液注射足底反射区，直接给身体输血补气 ?其实男人更需要当归的关怀第四章最大的功效来自最家常的食物泥鳅为我们的健康开路让肾不再失落——海虾补肾效果强好吃更补血——来自于鳝鱼的奉献给我们的五脏六腑进贡——黑米是健康一生的早餐土豆可以在治病中显灵大蒜能治很多医院治不了的病横扫寒凉全无敌——生姜就是“还魂”药第五章驱逐让我们身体不平安的食物西瓜和香蕉，人们身边的隐形杀手水果少吃不会生病老人、孩子和体弱者最好少吃萝卜常吃苦瓜真的会让你苦命牛奶该不该喝冬天来了，孩子尽量不要吃紫菜第六章手是我们身体的“气象站”——学会手诊，让你轻松当医生防病从看手、摸手开始第二掌骨最直观地告诉你身体的好与坏指甲上的半月形——人体疾病的报警器手掌是人体健康的晴雨表百病都躲藏在手纹里面第七章登上经络健康快车——学经络快速入门法12经络就是人体的天然药库人的所有病都能在经络上找到第八章生活在人体的仙药田里——天天健康不是梦多按一按耳朵就能防治百病找手治病，一按就灵足部按摩要分时间、季节和体质才有效按摩中最容易被忽视的要义让体内的朝阳冉冉升起——背部撞墙法好好养育我们的根——天天泡脚法养生从床上开始第九章求医不如求己这些方法可以让你每天精神百倍心脏病人的调理法40岁应该只是青少年——中年人的回春保养大法打通臀部的经络是治疗腰腿痛、妇科病的根本让乳腺无忧无虑的经络保养大法人体的上下左右可以互相治疗轻松排便就是福——便秘症状的简单解除法网上求医记：清除牛皮癣和湿疹——花椒、生姜加经络的神奇保证人体的粮道畅通无阻——消化道各种溃疡的及时消除法颈肩腰腿痛，花椒、生姜救生姜片能最快消除口臭有福不是胖——食疗加经络是最好的减肥方法痛风绝不是疑难杂症吃素也能吃出健康洗头尽量不要干洗第十章要不生病还要长命中西医结合，为我们的生命提供双重保险医生治得了你的病，救不了你的命医生治病为什么要弃“简”求“繁” 几十种常见病就用同一种方法——体外反搏法后记亲手掌握一生的健康附录《黄帝内经》健康小秘密不生病的智慧2内容简介您不是医生，不知道用什么药物来修复身体，但您比医院更清楚自己的体质和生活方式，所以是最有可能用食物和经络来防治自己疾病的良医，而带病延年，带病长寿就是我们为自己作出的唯一和最好的抉择。
不生病的智慧
不易吃粗糧過多
粗糧含有豐富的不可溶性的纖維素，有利於保障消化系統正常 運行。 纖維素有助於低抗胃癌、腸癌，乳腺癌，潰瘍性腸炎等多種疾 病但是對於粗糧，我們即要多吃，又不宜吃多，因為粗糧吃多也 有壞處。長期過度食用粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基 本的營養元素，所謂“面有菜色”。 粗糧和細糧塔配起來吃，即有粗糧的健康功效，又有細糧的好 口感。
常飲濃茶害處多
飲茶有益於健康，但並不意味著飲得越多越濃就越 好。恰恰相反，常飲濃茶害處很多，既浪費茶葉又有損 于身體健康。常飲濃茶的主要害處在於： 1.濃茶中的含氟量偏高，長期飲過濃的茶，反而易 引起齲齒，同時還會使牙齒表面沾上一層釉黑色。 2.由於濃茶中的咖啡鹼含量相對較多，如常飲濃茶， 咖啡鹼大量積累可對整個中樞神經系統產生強烈的興奮 作用，使大腦處於過度興奮狀態，尤其是晚上飲濃茶往 往會嚴重影響睡眠。 3.經常飲濃茶，人體攝入過多的咖啡鹼，還會促使 身體分泌胰島素，從而可能出現低血糖。 4.常飲濃茶，由於咖啡鹼的刺激作用會促使心跳過 快，血流加速，呼吸加快，易導致心律不齊或心動過速。
蘇州市老年大 學高玲製作
勞動不等於運動
許多肥胖的女士可能會奇怪，白天上班，晚上洗衣 服、做飯，一切家務都得幹，沒少活動呀，有時還覺得 挺累，怎麼就沒瘦下來呢？其實，這是因為沒有科學運 動或運動量不夠，單純的家務勞動根本代替不了運動。 對女士耒說，步行是最好的運動，也是最省錢的運 動，它的效果絕對不是打高爾夫球，保齡球、游泳所能 代替的、快步行走對女性有更大的恩惠，只要每天行走 30分鐘保證身體健康，患病率下降。
慎吃巧克力
雖然巧克力為憂鬱症的人代耒幸福和溫 暖，吃巧克力有一定的營養好處，但是多吃 也有一定的壞處，研究發現巧克力卻是一把 開啟一把疼痛的鑰匙，巧克力雖然滋味迷人， 不過它內含的酪胺卻是讓人頭痛的罪魁禍首， 巧克力含酒精飲料，於乳酪、醃熏的豬肉及 加了酵母的麵包，蛋糕等、所以吃巧克力不 宜過量，吃多沒有好處。
不生病的智慧保健全书(套装5册)
04
轻排毒 排好毒才能养好命
Chapter 1 你的身体，中毒不轻
01 “毒”在 哪儿
02 你为什么 会“中毒”
03 “毒”对 你的身体做
了什么
Chapter 1 你的身体，中毒不轻
01 “毒”在哪儿
人体积存着哪些毒素？ 人体毒素究竟从何而来？ 人体毒素都藏在什么地方？ 人体积蓄毒素的信号是什么？
Chapter 2 天然排毒，还你一身轻松
便秘：一碗红薯粥，补充五脏之气 便秘了，每天半两核桃 呃逆不止，试试八角茴香汤 痔疮：饮食规律，起居有时 口腔溃疡通常是胃火，对症下药效果好
03
男人阳刚需养肾 女人漂亮要养宫
一 男人养肾，就是养命根
A
C
E
二 这些信号告诉你， 你可能肾虚了
四 做好睾丸保养， 性健康就有保障
六 补养肾精，燃 起身体不灭的圣火
第二篇 一日三餐吃对了，脾胃也就健康了
三 以食为天中的脾胃滋养秘诀
五谷加小枣，胜似灵芝草 栗子，香甜可口的补脾胃、养肾小零食 山药其貌不扬，补气效果却强 脾胃虚弱，莲肉糕来开胃健脾 脾胃虚寒，肉豆蔻莲子粥来温补 猪肚汤，改善脾胃状况有奇功 湿疹根源在脾胃，食疗治理效果好
第三篇 常见脾胃病如何吃
A
K
不生病的智慧保健全书(套装5 册)
演讲人 2 0 2 5 - 11 - 11
C
N
目录
01. 总目录
02. 养脾胃就是养寿
03. 男人阳刚需养肾 女人漂 亮要养宫
04. 轻排毒 排好毒才能养好 命
05. 养肝就是养寿
06. 脊柱好了 病就少了
01
总目录
总目录
一．
02
养脾胃就是养寿
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不生病的智慧3—易经养生说明书
解贝类之寒首选紫苏
《本草纲目》里虽然记载了“生荔枝多食，发热烦渴，口干衄血”，但同时也记载了荔枝能“止渴，益人颜色。
食之止烦渴、头重心躁、背膊劳闷。
通神、益智、健气，治瘰疬瘤赘、赤肿疔肿，发小儿痘疮”。
这看似互相矛盾的功效，其实正取决于食用它的人的卦象。
离卦之人，吃荔枝通常无妨，但也有个别人吃荔枝后会出现低血糖症状，表现出饥饿感、脸色苍白、心悸、出冷汗等不适。
所以，平时就容易出现低血糖症状的人，最好不要吃荔枝，如果吃荔枝后出现低血糖症状，那么请立即喝糖水，有补救作用。
普通人每次食用也不要过量，少吃一点儿觉得身体舒服就好。
荔枝很甜，但仍有人吃后会低血糖，所以，高血糖的患者不要对甜食过于紧张，像荔枝这样的美味水果，偶尔吃些其实是不妨的。
紫苏，茎叶色紫而粗糙，南方人经常把它当作寻常的调味蔬菜，就像别的地方的人用生姜、葱、蒜等一样。
紫苏能解蟹的寒性。
我在《不生病的智慧2》中，曾经举了紫苏治好我女儿因吃蟹而导致发烧的例子，后来，我又用同样的办法治好了友人儿子因吃贝类造成的不适。
那次，友人上小学的儿子时不时腹痛，三天了，迟迟不见好转，后来还出现发烧。
友人想自行处理，但没有成功，于是打电话给我。
我问了孩子这几天的饮食，估计是三天前吃贝惹的祸。
我琢磨着，能解螃蟹之寒的紫苏，必然也能解贝类的寒性，因为螃蟹和贝类同属坎水，而紫苏属于离火。
于是我让友人买紫苏（苏叶、苏子、苏梗各等份）煎水给孩子服用。
服用后，孩子顺利痊愈。
医书上说，紫苏还可以解决吃鱼导致的问题，“定喘安胎，解鱼蟹毒”。
紫苏还可以发汗，治疗感冒后发热、怕冷、无汗等症状。
清代名医仲昴庭在他纂集的《本草崇原集说》中写道：“紫苏叶朝挺暮垂，因悟草木之性，感天地阴阳之气而为开阖者也”。
这么说来，紫苏与
人体有很多相似的地方，紫苏的枝茎是中空的，上下可通，“其气朝出暮入”，就好像人体经脉之气“昼行于阳，夜行于阴”，所以紫苏叶能发体表之汗、血液之汗。
紫苏的枝茎能通血脉，所以常有中医用紫苏茎作药引打通十二经络的关窍，治疗咽膈饱闷、通大小便、止下利赤白。
仲昴庭本人就经常用紫苏的细茎，不切断，给人治反胃膈食，吐血下血，往往奇功多奏。
紫苏只是一种普通的蔬菜，却具有上述的功效，神奇吧！而我们居家过日子，怎么能不知道它呢。
如今，螃蟹、贝类和各种各样的鱼都是老百姓餐桌上常见的食品，谁也说不准哪天吃了会有什么不舒服，紫苏作为解毒良药，当然应该在家中常备。
尤其是离卦之人，最容易被这些属于坎水的食物所伤，所以更要注意。
当然，如果在南方，买些新鲜的更好；别的地方没有新鲜的卖，直接去中药店买也好。