不生病的智慧
不生病的智慧读后感三篇
不生病的智慧读后感三篇不生病的智慧（一）《不生病的智慧》这本书会让你发现已完全掌握在自己手中：当疾病来临时，就不会再听天由命，一味的无奈与迷茫；更不会轻易把生命交到别人的手上。
读完这本书你已能保卫自己的健康；能坚信到了百岁仍能充满活力。
饮食是人类获取营养的重要手段，对保持身体健康，有举足轻重的作用。
因此在饮食上应掌握科学的方法。
在日常生活中我们可以看到，在饮食上存在着很多误区。
误区一：食品以贵为好，以“洋”为好我们在购买食品时，有一个偏见：对同一种食品来说，贵的总是要比贱的好，进口的比出口的好。
其实，商品价格的高低是由许多因素决定的，不只是质量的高低，还有食品包装成本、广告成本以及店铺租凭等费用因素。
所以，在购买时我们不仅凭价格的高低来判断食品的优劣。
有人还片面地认为，近口比国产食品好。
但进口的食品并非无被污染的可能，1999年6月卫生部曾紧急通知，禁止经销比利时等国受二恶英污染的食品，原因是饲料被二恶英污染，导致畜禽类产品函告浓度二恶英。
所以说，价格高不代表就多么好，进口食品与国产食品也各有自己的优点。
不要“迷信”高价食品和进口食品，而应该根据自己的实际情况来购买。
误区二：饮用水越纯净越好目前，很多家庭都够买了净水器，有的人甚至常年喝蒸馏水。
这样做其实并不好。
因为，饮用水中含有多种微量成分，包括钾、钙、钠、镁等金属元素，以及酸根离子和少量的有机物，他们是对人体有利的。
事实上，人体所需的许多元素，其中一部分就是从饮水中获得的。
含有某些微量元素或化含物的矿泉水甚至有助于治疗某些疾病。
而蒸馏水本身不含溶质，却能把微量元素人体中的一些物质溶解出来。
这对于因金属中毒的人有好处，但正常人常喝可能造成某些挎包物质的缺乏。
误区三：早上不吃早餐由于现代生活节奏的加快，很多人晚上睡得迟，早上起得晚，来不及吃早餐或随便吃一点，便匆匆去上班。
甚至有人因减肥而不吃早餐。
其实，不吃早餐对人的身体健康极为不利，并且，不吃早餐的人反而更容易肥胖。
健康教育不生病的智慧小班
健康教育不生病的智慧小班
《健康教育不生病的智慧》
在我们的生活中，健康问题一直是人们关注的重点之一。
然而，很多人在日常生活中并不重视健康教育，直到自己或者家人患上疾病时才意识到健康的重要性。
所以，学习一些健康教育知识，是非常重要的。
健康教育不仅包括饮食上的注意，还包括运动、心理健康等方面。
首先，我们需要关注自己的饮食习惯，尽量选择新鲜、均衡的食物，适当减少油腻和高糖食物的摄入。
其次，定期进行体育锻炼，保持良好的体能。
再次，要保持良好的心理健康，不要过度焦虑或压力，适当放松心情。
此外，我们还可以学习一些健康知识，了解一些常见疾病的预防方法。
比如，学会正确的洗手方法可以有效预防感染疾病；学会正确的姿势和用眼习惯有助于预防近视等眼部问题。
另外，我们还可以学会一些简单的急救知识，比如心肺复苏、止血等，这些知识在紧急情况下可能会拯救生命。
总之，健康教育不仅可以帮助我们更好地保持身体健康，还可以在一定程度上帮助我们治愈疾病。
因此，我们应该关注健康教育，学会健康生活的智慧，让自己不再生病。
不生病的智慧
皮肤白里透着粉红, 有 光 泽 、弹性、无皱纹、无斑代表气血 充足。反之, 皮 肤 粗 糙 , 没 光 泽 , 发 暗 、发黄、发白、发青、 发红、长斑都代表身体情况不佳、气血不足。
小孩子看耳朵看形态, 大人除了形态就关键看后天情况 了 , 关 键 看 色 泽 、有没有斑点、有没有疼痛。假如呈淡淡粉红色、 有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光 泽代表气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多, 它代表了人肾脏功效开始衰竭, 你要注意了。
⒋Obsபைடு நூலகம்rve ears
只在成人手上出现, 小 孩 不 会 有 。当成人手指甲上出现纵纹时, 一 定要提升警惕, 这 说 明 身 体 气 血 两 亏 、出现了透支, 是 肌 体 衰 老 象 征。 10.看牙龈:
小孩子不显著, 关 键 是 成 人 。牙龈萎缩代表气血不足, 只 要 发 觉 牙齿缝隙变大了, 食 物 越 来 越 轻 易 塞 在 牙 缝 里 , 就 要 注 意 了 , 身 体 已在走下坡路, 衰 老 正 在 加 紧 。
3. 看头发: 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足, 头 发 干 枯 、掉发、
头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
■ 12 kinds of ways to quickly and accurately know whether you have enough qi and blood.
■ ⒈Observe eyes
⒊Observe hair
不生病的智慧读后感
误区三：早上不吃早餐
由于现代生活节奏的加快，很多人晚上睡得迟，早上起得晚，来不及吃早餐或随便吃一点，便匆匆去上班。甚至有人因减肥而不吃早餐。其实，不吃早餐对人的身体健康极为不利，并且，不吃早餐的人反而更容易肥胖。
玖【懒惰的智慧】有感在很早以前，我曾经读过这样一篇有趣的文章故事的名字叫【懒惰的智慧】，相信你听邋遢的名字都会感到十分有趣。故事的大概内容是这样的：据说在一百多年前有一个叫汉弗莱。波特的少年，人家雇他在一台蒸汽发动机旁，每当一操一纵杆敲下来，就把非蒸汽放出来，可是他是个懒汉，于是他在机器上装了几条铁丝和螺栓，这样阀门就可以自动开关了。于是他创造了往复式发动机活一塞的原理。我从网上了解到，最杰出的工程师-人类动机的研究者弗哦能够兰克。B.吉尔布莱恩常把各行各业的优秀员工在工作中的动作拍成影片。他发现，最优秀的工人毫无例外都是懒汉。他们懒得连一个多余的动作都不肯作。我喜欢这篇文章，因为它让我又增长拉许多知识。
不吃早餐的人的胆固醇比每日吃了早餐的人要高30%左右，这就更容易导致冠心病的发作。另外，早上工作紧张还会引起流往心脏的血液缺乏，从而增加心脏病发生的频率。
俗话说：鱼生火，肉生痰，鱼虾吃多了易上火，肉吃多了，特别是偏凉的肉食吃多了容易生痰。所以说荤菜同样需要合理搭配才合理。这样搭配，凉热均衡合理，营养全面。
误区一：食品以贵为好，以洋为好
我们在购置食品时，有一个偏见：对同一种食品来说，贵的总是要比贱的好，进口的比出口的好。
其实，商品价格的上下是由许多因素决定的，不只是质量的上下，还有食品包装本钱、广告本钱以及店铺租凭等费用因素。所以，在购置时我们不仅凭价格的上下来判断食品的优劣。
不生病的智慧
不生病的智慧我们每个人都有不生病的权利第一章观念决定健康1.脾胃一失常，生命就失灵2.众多疑难杂症的病根就在于您少吃饭、多吃菜3.吃什么样的素才不衰老4.对别人有用的，对你就可能有害5.戒掉某种食物就能把病治好6.沧海变桑田，食物成良药7.补养自己的身体，这难道不是一件天大的工作吗8.生命并不是全在运动第二章什么样的细节才能真正决定健康1.在春天，神仙也喜欢吃白菊花2.喝白菊，闻人参：春天是多么美妙的养生季节3.大寒之物，总是少沾为妙4.荔枝入口，甜香入睡不用愁5.要想身体壮，熬粥与煲汤6.胃胀、胃疼怎么办，找公孙穴和补中益气丸7.感冒后发冷吗，小柴胡冲剂好使8.姜葱米汤一喝，感冒(非流感)不用吃药9.受寒后鼻子不通，用雪莲花在太阳穴上一贴就好10.对付吹空调引起的咽喉痛、尿频等莫名毛病，用这些奇妙小方马上就能缓解11.吃莴苣，按支沟，治便秘已足够12.用了抗生素，一定要喝鲫鱼汤才补得回来13.虫草是亿万烟民的大救星14.一扭伤，就拔罐15.停牛奶或服蚕砂，荨麻疹就没啦16.银杏叶提取物与白果同吃等于白吃17.吃烧烤，不饮绿茶就会热毒上身第三章修复后天之本，迅速消除亚健康1.十全大补汤，慢性疲劳尽扫光2.腹泻老不停，气血一补就行3.拉肚子不用怕，有三穴两小药来保4.暴饮暴食不舒服，就找极泉来了结5.谁不愿一生耳聪目明6.总是感到饿，这毛病不难治7.胃老泛酸，太渊穴说了算8.晕车后，膈俞可解愁9.献给全中国老师和讲话过多之人的补气灵药妙穴10.肌肉酸痛，太白穴来救11.劳累过度，用黄芪、党参就可以修复如初12.颈椎病有何难，鸡汤、主食立可缓13.比医生更体贴——献给都市白领们的后溪穴第四章巩固先天之本，带病延年长生1.骨质增生膏——献给年迈父母的爱心2.脾胃养好，很多疑难杂症就不治而逃3.人体自有降压药——三阴交、悬钟穴4.有桑葚子和左行间、左尺泽，治各类普通咳嗽足矣5.多年顽咳，于今有方可解6.眩晕到来众无奈，膈俞单穴神威显7.治莫名腰痛的一大真法是敲打右少海穴8.膝盖老爱痛，用穴位来通9.切除胆囊后的腹胀，找鲜小蓟来消吧10.慢性鼻炎没想象得那么难治11.让我父亲的悲剧永远不再发生12.埋头做事，珍惜现在——谈乙不必色变13.颈部囊肿就去找胆经这个专科医院来治14.万病从气生——要想不生病就应该好好孝敬肝胆两经15.心情抑郁、悲伤，请用松脂粉和太冲、少商穴这三味妙药吧第五章让孩子的病一去无踪1.芦根水是孩子肺热哮喘的神奇解药2.云南白药真是奇，新生儿脐炎马上去3.婴儿夜啼，蝉蜕来医4.婴儿寒凉腹泻了，法宝是姜、葱、枣5.豆豉、神曲、鸡内金，孩子宿便清干净6.喝下了莲子蜂蜜水，热性便秘一去无回7.给孩子喝冰冷的酸牛奶，有百害无一益8.要想孩子脾胃好，二汤二穴正凑巧9.小小茵陈、西洋芹，巧治新生儿黄疸10.西医就是西医，中医就是中医，最好不要混用11.调整孩子的生活习惯就能避免疾病反复发作12.孩子的最佳补养良方是可代替参汤的浓米汤13.孩子一定要少吃桂圆和虾14.春季给孩子吃梨，仿佛给他萌发的生气泼冷水15.要增强孩子的体质，从古代就首推食粥16.睡觉时关上窗子，也就关上了孩子生病的渠道17.要得小儿安，三分饥和寒18.孩子病后初愈，绝不要马上上学和游玩第六章女性不生病的真谛1.不让脚部受寒，痛经渐行渐远2.女性经期有两大保护神——生姜红枣水加左神门穴3.要想得痛经就请多吃寒凉之物吧4.女士们真的要少吃鸽子肉5.尽量少吃动物的心脏，以免不明疾病缠身6.红枣并不适合所有女性——经血过少者要远离红枣7.四物汤是自古女性养血的第一方8.光是莲藕就可以把你的崩漏治好9.治月经久而不止有特效的叫归脾丸10.隐白穴，大补女性气血11.治慢性盆腔炎的有效处方是主食疗法加补中益气丸12.乳腺小叶增生怕什么，敲左曲泉就能让你永不担心13.让贫瘠的土地上种子发芽——治不孕的绝招就是吃足主食14.多一次流产就可能终生与孩子无缘了第七章不生病，从我做起1.适用于中国每一个家庭的温和艾灸法2.既简单又舒适的穴位保健法3.太阳膏——太阳经上的病症贴上就好4.家庭常备中药的有效煎服方法5.如何检查和使用自己身体上的穴位6.拔罐要怎样拔才好7.有病后向西医和中医求治的方法8.久病后应该怎样成医——中医应该这样来学后记找到疾病根源，健康活到天年附录人体常用穴位使用指南。
不生病的智慧
泡脚
• 泡脚的方法 • 泡脚的时间 • 泡脚水的温度
走路
• “行走是人类最好的补药” • 适当的速度 • 重心稳定 • 步态要轻
养生从床上开始
• 腹式呼吸 • 扭脚运动 • 扭手运动 • 睡觉
不生病的智慧 • 睡好觉 • 吃好饭 • 不贪吃 • 多补血 • 不懒惰 • 多运动
提拉 耳尖
足部， 踝
按摩 耳轮
颈，腰， 胸
下拉 耳垂
头部
按压 耳窝
心，肺， 气管 脾胃，肝 胆，大小 肠
推耳 根
头痛，头 昏，耳鸣
神经衰弱
膝，胯
肩，肘
口腔里
肾，膀胱
美容效果
按手治病
按小鱼际 • 腹痛 • 腹泻 • 100-200 下 按大鱼际 • 不消化 • 100-200 下 咳喘穴 • 咳嗽 • 100下
肉类
果类
李子,菠萝,葡 萄,橄榄,葵花 籽,椰子汁,花 生,榛子,山楂, 板栗
桃子,杏子,大 榴莲 枣,荔枝,桂圓, 柠檬,石榴,木 瓜,核桃仁,樱 桃
苹果,梨,芦柑, 柿子,柚子,香 橙子,草莓,芒 蕉,桑椹,楊桃, 果,枇杷,百合 猕猴桃,甘蔗, 西瓜
食物 菜类
性平
性温
性热
性凉
性寒
山药,萝卜,胡 葱,大蒜,韭菜, 辣椒 萝卜,包菜,大 香菜,雪里蕻, 头菜,青菜,豆 洋葱,南瓜 豉,土豆,芋头, 海蜇,黑木耳, 香菇,平菇
为什么生病呢?
生病的原因
外部原因
环境条 件
内部原因
情感不 平衡
生活方式
饮食 & 运动
生病的原因
• • • • • • • 在不卫生的條件下 贫穷 高压力 抑郁和焦虑 缺乏应对机制 缺乏控制,受害 惰性,久坐的生活方式 • 觉得孤独,没有被爱的 感觉 • 突然失去 • 变老 • 缺乏医疗常识 • 不健康的生活方式 • 缺乏意识
2024年不生病的智慧读后感
2024年不生病的智慧读后感《2023年不生病的智慧》是一本引人思考的书籍，通过深入探讨健康和预防疾病的方法，为我们提供了宝贵的指导和启示。
在这其中，我发现了很多关于健康和生活的新观念和新思维，对我来说是一次深刻的学习和启迪。
首先，本书强调了预防胜于治疗的原则。
在过去，我们更多地关注疾病的治疗，而忽视了健康的预防。
然而，本书提醒我们，只有通过积极的预防措施，才能真正避免疾病的发生。
它强调了个体责任的重要性，每个人都应该主动关注自己的健康，并采取适当的生活方式和饮食习惯，以免疾病找上门来。
其次，书中介绍了一些有助于保持健康的方法和技巧。
例如，良好的饮食习惯、适度的运动和充足的睡眠等。
这些生活习惯可以帮助人们维持健康的身体和充沛的精神状态。
在这样的生活方式中，我们不仅可以避免疾病的发生，还能提高免疫力和抵抗力，使自己更加强壮和健康。
此外，书中还介绍了一些新兴的健康科技和医疗技术。
例如，基因检测、个性化药物和健康监测设备等。
这些技术的应用可以为我们提供准确的健康信息和专业的医疗服务，帮助我们更好地管理自己的健康状况。
同时，这些科技的发展还激发了对医学和健康领域的创新和研究，为未来的健康发展带来希望。
对我来说，这本书的价值在于激发了我对健康和生活的思考和反思。
它让我认识到，拥有健康的身体和心态是幸福和成功的基础。
只有保持良好的生活习惯和积极的健康态度，我们才能真正享受生活的快乐和成就。
同时，这本书也唤起了我对科技的兴趣和好奇心，让我更加关注医疗和健康领域的发展，并思考如何应用这些新技术来改善自己和他人的健康状况。
通过阅读这本书，我深刻理解了健康的重要性和预防疾病的必要性。
它不仅为我提供了新的健康观念和方法，也启发了我对健康科技和医疗技术的思考和探索。
我相信，通过实践和努力，我可以在未来的日子里保持健康和幸福的生活，并为他人的健康贡献自己的力量。
这本书对我来说是一次宝贵的学习和成长经历，我将永远珍视它带给我的启示和智慧。
不生病的智慧经典语录
不生病的智慧经典语录1. 健康是最大的财富。
保持身体健康，提高免疫力是防病的首要之义。
2. 少抱怨、多思考。
消极的情绪会导致身体机能下降，容易引发疾病。
3. 合理饮食，多吃蔬菜水果，少油少盐少糖。
饮食不当会导致肥胖、高血压等疾病。
4. 适当运动，坚持锻炼，可达到增强体质、消耗热量的目的。
5. 保持愉悦的心情，快乐的情绪可以提高免疫力，降低生病的机率。
6. 坚持规律的作息，保证充足的睡眠，养成好的生活习惯，预防疾病。
7. 注意个人卫生，勤洗手、勤洗浴、勤换衣、勤消毒可以预防传染病。
8. 没有什么东西比健康更重要，要保护好自己的健康，不要为了一时的快乐而忽略长期健康。
9. 身体是革命的本钱。
要有意识地保养身体，预防疾病，才能更健康、更长寿。
10. 度量衡要恰当，不要贪吃、过饱，也不要过度减肥、断食，保持适度的饮食习惯。
11. 只有放松，才能更好的调和自己的身体。
要拥有良好的心态，保持平和宽容的态度，不给生命造成负担。
12. 健康是人生的基础，只有健康的身体，才有无限的可能。
要注重养生，保持身体稳定健康。
13. 生活的自律，是自保的第一步，想要摆脱疾病的困扰，首先要对自己生活的质量有所保障。
14. 要注重精神健康，合理调整内心，避免紧张、忧虑、沮丧、孤单等情绪的干扰，不给疾病留下机会。
15. 有选择地锻炼身体，让身体适应训练，不要盲目地练习，以免引起不必要的伤害。
16. 要学会如何自我保护，不要轻易尝试不安全或高风险的行为，避免造成自己和他人的危害。
17. 注意饮食卫生，不要随意进食生熟不明的东西，以免引发肠胃道疾病等病症。
18. 生活工作要适当地搭配，不要一味为工作而牺牲身体健康，也不要用身体健康为代价来获得所谓的成功。
19. 要有系统、有针对性的保健方案，根据自己的体质情况和工作环境适时调整，做到预防和治疗并重。
20. 保持良好的睡眠质量，避免熬夜和睡眠不足，有助于提高身体免疫力，远离疾病的困扰。
《不生病的智慧》读后感
《不生病的智慧》读后感《不生病的智慧》读后感《不生病的智慧》读后感篇1品读《不生病的智慧》，分享着“养身教母”马悦淩的养身心得，不禁被她朴实无华却精彩独到的见解所折服：健康的钥匙是掌握在自己的手中，当我们明白了身体各种性能，需求以及危害健康的各种内外因素，并懂得食物，经络和神奇就能对生命的全方位的保护，才能保障健康。
这本书让我深深的感到健康真的离我们很近，是我们忽略了它，在不知不觉中，在日常生活中。
只有在生了病后，才觉得重要。
我们有不生病的权利，但有时我们不能拒绝它的到来。
我觉得这本书里面能够一针见血地指出很多病的本源以及自我医治的方法。
人生活在这个喧嚣繁杂的社会中，日日为生计奔波，难免心力交瘁，压力、疑惑、环境污染、饮食不顺，皆是导致疾病的缘由。
疾病是我们有意或无意伤害自己身体的结果，所以要想不生病，只有先修心，心稳才能身平。
药补不如食补，食补不如心补。
有好的心态，就会心胸开阔。
乐观积极的心态所产生的力量，超过我们的想象。
只有通过食补和心补，我们才能更加健康美丽。
读了这本书，我明白了身体的各种性能，需求以及危害健康的各种内外因素。
健康是从补血开始，补血从食疗激活经络开始，血的重要性是食疗理论的中的重要核心，只要食物营养丰富，搭配合理，就能保证人体内血的质量和浓度，保证了胃肠的消化吸收能力就能让人血量充足，要记住，食疗的重要性是贯穿人的一生，也是要落实在每天的每一顿饭上。
上天给我们安排好的四季更替规律，对身体是非常有好处的，一定要尊重自然，不要长年躲在封闭的房间里享受空调与暖气“四季如春”的感觉，那是已经违背了大自然的本意。
人还要有充足的睡眠，养足精血不要随意消耗生命的宝贵年华和生活质量。
人只不过是宇宙间不起眼的尘埃，与大自然相抗衡，其结果只能是自取灭亡，只有融入大自然才能焕发生机。
我觉得这本书里面能够一针见血地指出很多病的本源以及自我医治的方法。
人生活在这个喧嚣繁杂的社会中，日日为生计奔波，难免心力交瘁，压力、疑惑、环境污染、饮食不顺，皆是导致疾病的缘由。
【精选】栾加芹不生病的智慧
栾加芹：不生病的智慧栾加芹：《不生病的智慧》提供的食疗方1、头昏脑涨：野生黑灵芝20g加清水熬20——30分钟，喝汤；此方还可以开胃。
2、头昏、脑涨、头疼：干桂圆30颗，剥去外壳，把带核的桂圆加水煮20分钟，然后将桂圆水倒出，放温后喝下。
2小时后人就觉得头脑清爽。
3、失眠、近视：桂圆30颗，去外皮，煮水喝，有补养心脾之效，治疗失眠，还能治疗近视眼。
4、核桃仁治疗晕车。
5、核桃仁治疗胆、膀胱、肾结石有特效，每天吃3-4个核桃即可。
6、核桃仁最善治咳嗽、痰多、哮喘：临睡前吃3个核桃仁、3片生姜，再喝两三口水，然后睡觉，第二天就不咳嗽了。
7、核桃仁治疗白发：核桃仁3个（一人量）与大米或小米煮粥，常喝，可以使白发变白。
8、服用益智膏，孩子变聪明：优质干桂圆2斤，剥去外壳，将桂圆肉和桂圆核完全分离；优质核桃1斤，取出核桃仁；优质紫云英蜂蜜1斤。
将桂圆肉、桂圆核、核桃仁，加适量清水倒入大锅里（不可用铁锅），大火烧开后转小火，煮30分钟，倒出汤汁；共煮2次，将2次的汤汁合并在一起，将1斤蜂蜜倒入搅匀，小火熬制2个小时，蒸发掉大部分水分熬成膏状，9、保养脑部方法：A、用手当梳子梳头，天长日久，可以颐养天年。
B\、用柚子皮当帽子坚持半年，可以使白发变黑。
10、每天按揉百会穴，可以治疗头疼、头晕、头重脚轻、高血压、失眠、健忘、焦躁、老年性痴呆、中风后遗症……，每天揉5分钟即可。
11、眼红肿、疼痛，喝莲子汤，还可以补脾胃。
12、顽固性便秘：用莲子汤加蜂蜜喝，连服一周。
13、脾阳虚：芡实打成粉煮水喝，可以补脾。
14、芋头加鱼煮食，可以调中补虚，（水芋头）；荸荠煮水喝治疗便秘。
15、女子白带多：白扁豆炒后研末，米汤送服。
16、红眼病：黑木耳25g发好洗净方盆中，加白糖500g，搅拌，放置一夜，喝黑木耳白糖水，红眼病可迅速治愈。
17、乙肝：黑木耳、白木耳各适量，熬水喝，可以辅助治疗乙肝，半年痊愈。
18、小儿腹泻：喝米汤时，加入一两勺吵面粉。
《不生病的智慧》读后感
《不生病的智慧》读后感第一篇：《不生病的智慧》读后感《不生病的智慧》读后感读了《不生病的智慧》这本书我深深的感到健康真的离我们很近，是我们忽略了它，在不知不觉中，在日常生活中。
只有在生了病后，才觉得重要。
我们有不生病的权利，但有时我们不能拒绝它的到来。
读了这本书，我明白了身体的各种性能，需求以及危害健康的各种内外因素。
健康是从补血开始，补血从食疗激活经络开始，血的重要性是食疗理论的中的重要核心。
只要食物营养丰富，搭配合理，就能保证人体内血的质量和浓度，保证胃肠的消化吸收能力就能让人血量充足。
食疗的重要性是贯穿在人的一生，也是要落实在每天的每一顿饭上。
人只不过是宇宙间不起眼的尘埃，与大自然相抗衡，其结果只能是自取灭亡，只有融入大自然才能焕发生机。
我觉得这本书里面能够一针见血地指出很多病的本源以及自我医治的方法。
人生活在这个喧嚣繁杂的社会中，日日为生计奔波，难免心力交瘁，压力、疑惑、环境污染、饮食不顺，皆是导致疾病的缘由。
疾病是我们有意或无意伤害自己身体的结果，所以要想不生病，只有先修心，心稳才能身平。
药补不如食补，食补不如心补。
有好的心态，就会心胸开阔。
乐观积极的心态所产生的力量，超过我们的想象。
只有通过食补和心补，我们才能更加健康美丽。
不生病的智慧，其实是一种简单的智慧。
贫富有方，心静身健。
怎样才能“保”住健康？这本书的思维是心顺身健康。
俗话说：心静自然凉。
其实说的就是这个道理。
人要想祛病、不得病，首先需要正心。
通过调整排除产生疾病的不良心理，能使顽固的疾病慢慢转好，直到彻底根除。
人的生命毕竟是短暂的，为了能更好的工作，更好的生活，让我们彼此珍惜自己的身体，让我们好好过好每一天。
只有拥有了好的身体，才能有更充足的精力去追逐自己的梦想，去实现自己的人生价值。
让我们把握住不生病的智慧，健康快乐的生活，去迎接生命中的每一天！第二篇：孩子不生病（精选）[转] 孩子少生病、不生病的秘诀 2012-1-29 21:42 阅读(4)转载自此用户名无效下一篇：一堂价值39万元的...| 返回日志列表••••••赞(174)转载(1.27万)分享(4)评论复制地址更多什么样子的妈妈是个合格妈妈？是那种孩子病了，整天抱着去医院打点滴，顾不上自己喝一口水、吃一口饭，眼巴巴盼着自己的宝贝儿快些好起来的妈妈么？当然不是，这样的妈妈一定是育儿考试不及格的母亲，才会如此遭到心灵和肉体的惩罚，要知道孩子每一次生病的痛苦，都是抽在母亲心上的鞭子啊！没有育儿经验的妈妈，往往让孩子跟着自己的无知遭很多罪。
曲黎敏不生病的智慧文字版
曲黎敏不生病的智慧文字版引言概述：曲黎敏是一位健康的人，他的身体状况一直非常良好。
他通过一系列的智慧健康方法和生活习惯，保持了强健的身体。
本文将介绍曲黎敏不生病的智慧，包括饮食习惯、锻炼方式、心理调节、作息规律和养生方法。
正文内容：1. 饮食习惯1.1 合理膳食搭配曲黎敏注重膳食的均衡搭配，他的饮食中包含了丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
他保证每日摄入足够的蔬菜、水果、谷物、奶制品和瘦肉，以满足身体所需的各种营养。
1.2 少食多餐曲黎敏采用少食多餐的方式，每天分为多个小餐进食，避免暴饮暴食。
这样有助于保持血糖稳定，减轻胃肠负担，并提高代谢效率。
1.3 控制食盐和糖摄入曲黎敏限制食盐和糖的摄入量，因为过量的盐和糖对身体健康有害。
他选择食用新鲜食材，避免加工食品中的过多盐分和糖分。
2. 锻炼方式2.1 有氧运动曲黎敏每周进行多次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
有氧运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。
2.2 力量训练曲黎敏还注重进行力量训练，包括举重、俯卧撑等。
力量训练可以增强肌肉力量和骨骼密度，预防骨质疏松等疾病。
2.3 伸展运动曲黎敏每天进行伸展运动，如瑜伽、拉伸等。
伸展运动可以改善身体柔韧性，缓解肌肉紧张，并促进血液循环。
3. 心理调节3.1 积极心态曲黎敏保持积极的心态，他学会了面对生活中的压力和困难。
他注重培养自己的兴趣爱好，与朋友交流，以及参加一些放松身心的活动，如读书、旅行等。
3.2 健康的情绪表达曲黎敏学会了健康的情绪表达方式，他会与身边的人分享自己的感受，避免情绪积压。
他也会寻求专业心理咨询师的帮助，以更好地管理自己的情绪。
3.3 善于调节压力曲黎敏善于调节压力，他会运用一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，来缓解身心的压力。
他也会合理安排自己的时间，避免过度劳累和压力过大。
4. 作息规律4.1 规律的睡眠曲黎敏保持规律的睡眠时间，每天晚上保证7-8小时的睡眠。
不生病的智慧
内容简介《不生病的智慧》是一本被无数患者誉为“健康教母”的民间奇医马悦凌为天下老百姓写的健康养生书。
里面凝聚了作者十几年独创的各种不生病的方法和治疗众多疑难杂病的奇效良方，不管是老人、孩子、妇女、成年人都能用上，特别适合一家老小。
《不生病的智慧》告诉我们什么：一、健康从补血开始。
补血从食疗和激活经络开始：二、分清食物的温、热、寒、凉、平，才能补血和补好血；三、9种可以自己动手做的补血佳品和3种择食法、4条经络护生疗法．保你和一家老小平安无忧；四、摸第二掌骨、看舌苔和手相，这是最简单、最快捷、最可靠的自我诊断法；五、每个人都会生病，但是要明白：大部分疾病都不是我们的敌人，因为，疾病是我们有意或无意伤害自己身体的结果，由此带来的痛苦只是我们应得的报应，所以要想不生病，只有先修心，心稳才能身平。
编辑推荐《不生病的智慧》编辑推荐：当代“健康教母”、悬壶济世奇医，让我们跟马老师一起享受不生病的自在。
用食疗开道，让经络护身，享观音祝福，得健康之道，《不生病的智慧》这本小书祝您生命万寿无疆。
从根子上祛除中国人身体内的众多疑难杂症。
特别赠送全彩国家标准经穴部位挂图。
一旦你听懂身体发出的声音，那么你将是解救自己的观音。
99%的病都可以用补血的简单方法治好，这样，我们的身体至少能用120年。
为了解决身体的根本问题，我们甚至需要生一些小病。
这是生命寻找自我平衡和修复的必由之路，由此可避免陷入更大的灾难。
只要照书里所说的一招一式做下去，不生病谁都可以做到。
锻炼要先脏腑后肢体，天气、环境不好不能运动，气血不足更不能运动。
无论年龄大小，要睡、要唱、要跳、要玩、要笑。
不要饿了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休息、病了才看、老了才锻炼。
当你学会了食疗、手诊以及经络治病的技巧与方法后，就会发现，原来诊病和治病是完全可以变得通俗、简单、易学的。
在排除意外伤害的前提下，你会发现生命已完全掌握在自己的手中：当疾病来临时，就不再会听天由命，一味地无奈与迷茫；也绝不会再轻易把自己宝贵的生命交到别人的手上，你已经能保卫自己的健康；你已经能坚信到了百岁时仍能充满活力。
不生病的智慧
“药是三分毒”。
只要是药物，都会产生很多副作用，甚至引发新的疾病。
对待健康，人们有两种态度：一种是病后求医问药，打针、吃药、动手术术；还有一种是病前提早预防，尽量少生病、不生病。
现代医药虽能治愈部分疾病，却不能使身体恢复到未生病时的健康状态，所以，预防是一种更聪明，更明智的做法，目的是让身体保持健康不生病。
不生病的智慧不生病的智慧不生病的智慧不生病的智慧吃荤要小心要注意的人群：高血压，糖尿病，高血脂症患者，心血管疾病患者，肥胖人群，中老年人等。
荤菜，就是人们常说的鸡鸭鱼肉等肉类食品，现在生活好了，肉类食品早就不算什么奢侈品了，只要原意天天吃，这些东西吃多了，可能会对身体造成潜在的危害。
荤菜中含有大量的饱和脂肪酸，这些脂肪酸进入人体后，不但在血液中形成一种黏附于血管壁的低密度脂蛋白，而且多余的脂肪又极易在皮下定居导自人体肥胖。
不易吃粗粮过多粗粮含有丰富的不可溶性的纤维素，有利于保障消化系统正常运行。
纤维素有助于低抗胃癌、肠癌，乳腺癌，溃疡性肠炎等多种疾病但是对于粗粮，我们即要多吃，又不宜吃多，因为粗粮吃多也有坏处。
长期过度食用粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，所谓“面有菜色”。
粗粮和细粮塔配起来吃，即有粗粮的健康功效，又有细粮的好口感。
不要常吃夜宵现在年轻人的夜生活十分丰富，看足球，聊天，上网等等，夜宵成为三餐之外的第四餐，尢其受年轻人喜爱的是烧烤和啤酒，这样的生活看是似惬意，实际上是在透支健康。
因为夜宵吃完后很快就会睡觉，饭后的4-5小时是人体的排钙高峰，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿道中、不能及时排出体外、致使尿中钙不断增强，久而久之形成结石。
劳动不等于运动许多肥胖的女士可能会奇怪，白天上班，晚上洗衣服、做饭，一切家务都得干，没少活动呀，有时还觉得挺累，怎么就没瘦下来呢？其实，这是因为没有科学运动或运动量不够，单纯的家务劳动根本代替不了运动。
不生病的智慧
不生病的智慧不生病的智慧一、健康从补血开始。
补血从食疗和激活经络开始：二、分清食物的温、热、寒、凉、平，才能补血和补好血；三、9种可以自己动手做的补血佳品和3种择食法、4条经络护生疗法．保你和一家老小平安无忧；四、摸第二掌骨、看舌苔和手相，这是最简单、最快捷、最可靠的自我诊断法；五、每个人都会生病，但是要明白：大部分疾病都不是我们的敌人，因为，疾病是我们有意或无意伤害自己身体的结果，由此带来的痛苦只是我们应得的报应，所以要想不生病，只有先修心，心稳才能身平。
目录序言不生病是每个人的最大心愿第一章让我们的身体四季如春掌握人体生杀大权的是气血?补足气血，让每个脏器都吃得饱饱的?温度决定生死熟知食物的温热寒凉平是保证气血充足的关键 ?根据各人体质，多吃应季、应地的食物 ?懂得食物的属性才能保证“后天之本”的安全体温降低的后果就是动脉硬化 ?保血管就是保命 ?不要只贪一时舒服而逆天而行现代人为什么爱上火第二章补足气血万病灭12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足舌苔是身体状况的天气预报越细碎的食物越补气血保护好胃、肠，心宽体壮补血食疗一点通人见人爱的家庭补血方第三章为自己和亲人嘘寒问暖自制保一家老小平安无事的大补之品——固元膏当归无敌——建议大家经常服用的补药?用当归液注射足底反射区，直接给身体输血补气 ?其实男人更需要当归的关怀第四章最大的功效来自最家常的食物泥鳅为我们的健康开路让肾不再失落——海虾补肾效果强好吃更补血——来自于鳝鱼的奉献给我们的五脏六腑进贡——黑米是健康一生的早餐土豆可以在治病中显灵大蒜能治很多医院治不了的病横扫寒凉全无敌——生姜就是“还魂”药第五章驱逐让我们身体不平安的食物西瓜和香蕉，人们身边的隐形杀手水果少吃不会生病老人、孩子和体弱者最好少吃萝卜常吃苦瓜真的会让你苦命牛奶该不该喝冬天来了，孩子尽量不要吃紫菜第六章手是我们身体的“气象站”——学会手诊，让你轻松当医生防病从看手、摸手开始第二掌骨最直观地告诉你身体的好与坏指甲上的半月形——人体疾病的报警器手掌是人体健康的晴雨表百病都躲藏在手纹里面第七章登上经络健康快车——学经络快速入门法12经络就是人体的天然药库人的所有病都能在经络上找到第八章生活在人体的仙药田里——天天健康不是梦多按一按耳朵就能防治百病找手治病，一按就灵足部按摩要分时间、季节和体质才有效按摩中最容易被忽视的要义让体内的朝阳冉冉升起——背部撞墙法好好养育我们的根——天天泡脚法养生从床上开始第九章求医不如求己这些方法可以让你每天精神百倍心脏病人的调理法40岁应该只是青少年——中年人的回春保养大法打通臀部的经络是治疗腰腿痛、妇科病的根本让乳腺无忧无虑的经络保养大法人体的上下左右可以互相治疗轻松排便就是福——便秘症状的简单解除法网上求医记：清除牛皮癣和湿疹——花椒、生姜加经络的神奇保证人体的粮道畅通无阻——消化道各种溃疡的及时消除法颈肩腰腿痛，花椒、生姜救生姜片能最快消除口臭有福不是胖——食疗加经络是最好的减肥方法痛风绝不是疑难杂症吃素也能吃出健康洗头尽量不要干洗第十章要不生病还要长命中西医结合，为我们的生命提供双重保险医生治得了你的病，救不了你的命医生治病为什么要弃“简”求“繁” 几十种常见病就用同一种方法——体外反搏法后记亲手掌握一生的健康附录《黄帝内经》健康小秘密不生病的智慧2内容简介您不是医生，不知道用什么药物来修复身体，但您比医院更清楚自己的体质和生活方式，所以是最有可能用食物和经络来防治自己疾病的良医，而带病延年，带病长寿就是我们为自己作出的唯一和最好的抉择。
不生病的智慧
不易吃粗糧過多
粗糧含有豐富的不可溶性的纖維素，有利於保障消化系統正常 運行。 纖維素有助於低抗胃癌、腸癌，乳腺癌，潰瘍性腸炎等多種疾 病但是對於粗糧，我們即要多吃，又不宜吃多，因為粗糧吃多也 有壞處。長期過度食用粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基 本的營養元素，所謂“面有菜色”。 粗糧和細糧塔配起來吃，即有粗糧的健康功效，又有細糧的好 口感。
常飲濃茶害處多
飲茶有益於健康，但並不意味著飲得越多越濃就越 好。恰恰相反，常飲濃茶害處很多，既浪費茶葉又有損 于身體健康。常飲濃茶的主要害處在於： 1.濃茶中的含氟量偏高，長期飲過濃的茶，反而易 引起齲齒，同時還會使牙齒表面沾上一層釉黑色。 2.由於濃茶中的咖啡鹼含量相對較多，如常飲濃茶， 咖啡鹼大量積累可對整個中樞神經系統產生強烈的興奮 作用，使大腦處於過度興奮狀態，尤其是晚上飲濃茶往 往會嚴重影響睡眠。 3.經常飲濃茶，人體攝入過多的咖啡鹼，還會促使 身體分泌胰島素，從而可能出現低血糖。 4.常飲濃茶，由於咖啡鹼的刺激作用會促使心跳過 快，血流加速，呼吸加快，易導致心律不齊或心動過速。
蘇州市老年大 學高玲製作
勞動不等於運動
許多肥胖的女士可能會奇怪，白天上班，晚上洗衣 服、做飯，一切家務都得幹，沒少活動呀，有時還覺得 挺累，怎麼就沒瘦下來呢？其實，這是因為沒有科學運 動或運動量不夠，單純的家務勞動根本代替不了運動。 對女士耒說，步行是最好的運動，也是最省錢的運 動，它的效果絕對不是打高爾夫球，保齡球、游泳所能 代替的、快步行走對女性有更大的恩惠，只要每天行走 30分鐘保證身體健康，患病率下降。
慎吃巧克力
雖然巧克力為憂鬱症的人代耒幸福和溫 暖，吃巧克力有一定的營養好處，但是多吃 也有一定的壞處，研究發現巧克力卻是一把 開啟一把疼痛的鑰匙，巧克力雖然滋味迷人， 不過它內含的酪胺卻是讓人頭痛的罪魁禍首， 巧克力含酒精飲料，於乳酪、醃熏的豬肉及 加了酵母的麵包，蛋糕等、所以吃巧克力不 宜過量，吃多沒有好處。
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不生病的智慧
亚健康是一种介于生病和健康之间的状态，大部分人都处于亚健康状态。
情志过激、三餐倒置、一些不良的生活习惯都可能使我们陷入亚健康的状态。
亚健康的人很容易感冒，主要原因是身体的正气不足，但是不用打针吃药，我们身上的很多穴位都可以帮助我们对抗感冒。
穴位可以进行一些组合应用，戴春峰老师总结了治疗感冒特效穴组。
分别是合谷、孔最、足三里、涌泉。
在按揉穴位的时候，不一定要按在非常准确的位置上，可以在穴位所在区域内寻找最痛的点，按揉痛点就会起到最好的效果。
当我们着凉，开始打喷嚏的时候，可以按揉驱寒四要穴来防止感冒的发生，分别是风府、风池、人中、大椎。
我们是否处于亚健康状态，可以通过一些自身的状态来辨别
①时长感觉郁闷
②觉得工作令人厌倦
③不想面对其他人，有自闭倾向
④很想发火，但又没力气发作
⑤面对喜欢的食物却没有力气
⑥没事就想躺着
同时，亚健康的人还会出现头晕、头痛、失眠、健忘等症状，针对失眠健忘，
以通过按揉四神穴来缓解。
如果还有头痛的症状，我们可以按揉头风穴和手足临泣穴来进行治疗，头风穴是戴春峰老师家传的穴位，具体位置在风市穴上二寸。
失眠也可以通过药物来缓解，戴春峰老师介绍了一个小方子，用酸枣仁、夜交藤和甘草一起煮水服用，酸枣仁偏热，夜交藤偏凉。
如果是热性的，可以用夜交藤十或十二克，酸枣仁6克。
如果是受寒引起的，可以用酸枣仁十克或十二克，夜交藤六克，这样可以达到阴阳平衡、不冷不热的效果。
长期的亚健康持续半年以上的，我们就说是处于慢性疲劳综合症阶段了，而且可以说这些如果不提前注意的话，很多急慢性疾病就要找上门了。
所以，有的人形容慢疲是不死的癌症。
那么您是否具有以下的症状呢？
精力不佳手脚冰凉失眠大便不通腰腿疼痛
如果您出现了这些症状，那么您一定要注意了，慢性疲劳综合症已经离您不远了。
节目中给大家介绍一组十全大补穴组：
三宝穴：关元、膻中、百会
三星穴：合谷、三里、太冲穴
三宝、三星外加：内关、委中、三阴交、太溪
合称十全大补穴，对慢疲有特效。
另外，对于调理慢性疲劳综合症，专家还给出了自己的调养小方。
葛根15克、百合12克、合欢皮12克、鸡血藤12克。
针对便秘的一些朋友，光吃药并不能解决全部的问题，时间长了还会产生抗药性。
那么配合下面的小穴位可以起到事倍功半的作用。
四通穴：支沟、天枢、三里、足临泣
专家在节目最后，还特别告诉大家一个适合日常保健的小药方。
凡事从早预防，病痛就会远离您了。
黄芪5克、大枣3枚，代茶饮。
养神的时候我们具体要做到哪些呢？
1.加强自我修养：以理智、冷静的态度，对待人生，和处理好人际关系，尤其是逆境中，须心态平和，坦然处之。
心胸宽阔，要宽厚，包容。
2.避免情志过激：学会控制自己情绪，避免情志过激，大喜大悲大怒，对健康极其不利，尤其大怒，能严重损伤健康。
3.尽早淡忘不愉快的事：对不好的情绪和不愉快之事，要尽快处理，尽早淡忘，摆脱不愉快处境，坦然处之。
马寅初老教授有句名言：宠辱不惊，闲看庭前花开花落，去留无意，慢观天外云展云舒。
4.树立战胜疾病信念：有病不可怕，可怕的是一有病，就心情急躁，紧张害怕疾病突变，失去战胜疾病信念比疾病更可怕，只要树立战胜癌病的信心。
积极应对，学会科学调治一切疾病，包括癌症在内，大都可以康复。
5.利用我们的大脑战胜疾病：不管我们得了什么病，只要善于利用我们的大脑，这个神奇万能的化学库，来维护我们的健康，是最英明智慧之举。
它比什么仙丹妙药都管用。
你一分钱都不用花，即经济又实用，疗效神奇无比。
家庭教育心得体会_教育孩子的心得体会-知儿网
补肾是中老年人永恒不变的话题。
专家在节目立为我们介绍了：
肾病综合症八要穴——关元、太溪、照海、涌泉、肾俞、三里、中脘、外关
在饮食方面，调理肾脏的小药方是：
补肾时方：首乌10克，山药15克，枸杞10克。
食疗：乌发又补肾，粥里核桃加黑芝麻。
冬季是呼吸道疾病的高发季节，尤其是哮喘患者，简直是苦不堪言，有没有穴组可以对哮喘有帮助呢？
哮喘八要穴：关元、膻中、涌泉、尺泽、中府、肺俞、合谷、三里
经络是人体的高速公路，经络是否畅通，直接关系到我们的身体健康。